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6283キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6283キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6283キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間23分 66時間29分 64時間41分 62時間59分 61時間22分 59時間50分 58時間22分 56時間59分 55時間39分 54時間23分 53時間11分 52時間1分 50時間55分 49時間51分 48時間50分 47時間52分 46時間55分 46時間1分 45時間9分 44時間19分 43時間31分 42時間44分 41時間59分 41時間16分 40時間34分 39時間53分 39時間14分 38時間36分 37時間59分 37時間23分 36時間49分 36時間15分 35時間43分 35時間11分 34時間41分 34時間11分 33時間42分 33時間14分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間55分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間0分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間37分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間45分 38時間39分 37時間36分 36時間37分 35時間40分 34時間47分 33時間56分 33時間7分 32時間21分 31時間37分 30時間55分 30時間15分 29時間36分 28時間59分 28時間23分 27時間49分 27時間17分 26時間45分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間48分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
山登り 21時間22分 20時間46分 20時間12分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間29分 27時間42分 26時間57分 26時間14分 25時間34分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間22分 20時間46分 20時間12分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間5分 16時間37分 16時間10分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間25分 18時間53分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 16時間59分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間28分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間29分 14時間5分 13時間42分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間53分 13時間30分 13時間8分 12時間48分 12時間28分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間15分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間13分 27時間32分 26時間52分 26時間15分 25時間39分 25時間5分 24時間32分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
水泳
(普通:全般)
20時間35分 20時間1分 19時間29分 18時間58分 18時間29分 18時間1分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(速め:全般)
17時間5分 16時間37分 16時間10分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
水泳
(バタフライ)
12時間23分 12時間2分 11時間43分 11時間24分 11時間7分 10時間50分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間29分 27時間42分 26時間57分 26時間14分 25時間34分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
自転車
(普通:20km/h)
21時間22分 20時間46分 20時間12分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
自転車
(速め:24km/h)
17時間5分 16時間37分 16時間10分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6283キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間59分 43時間44分 42時間33分 41時間26分 40時間22分 39時間22分 38時間24分 37時間29分 36時間37分 35時間47分 34時間59分 34時間13分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分
筋トレ
背筋運動
44時間59分 43時間44分 42時間33分 41時間26分 40時間22分 39時間22分 38時間24分 37時間29分 36時間37分 35時間47分 34時間59分 34時間13分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間59分 43時間44分 42時間33分 41時間26分 40時間22分 39時間22分 38時間24分 37時間29分 36時間37分 35時間47分 34時間59分 34時間13分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分
筋トレ
懸垂
44時間59分 43時間44分 42時間33分 41時間26分 40時間22分 39時間22分 38時間24分 37時間29分 36時間37分 35時間47分 34時間59分 34時間13分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分
筋トレ
スクワット
34時間11分 33時間14分 32時間20分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間49分 27時間11分 26時間35分 26時間0分 25時間27分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分
ヨガ
ハタ
56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間37分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
ヨガ
パワー
42時間44分 41時間33分 40時間25分 39時間22分 38時間21分 37時間23分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 33時間59分 33時間14分 32時間31分 31時間49分 31時間9分 30時間31分 29時間55分 29時間19分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ダンス
ゆっくり
34時間11分 33時間14分 32時間20分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間49分 27時間11分 26時間35分 26時間0分 25時間27分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分
ダンス
普通
23時間25分 22時間46分 22時間9分 21時間34分 21時間1分 20時間29分 19時間59分 19時間30分 19時間3分 18時間37分 18時間12分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分
ダンス
激しい
18時間59分 18時間28分 17時間58分 17時間29分 17時間2分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
踏み台昇降 34時間11分 33時間14分 32時間20分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間49分 27時間11分 26時間35分 26時間0分 25時間27分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分
トランポリン
ゆっくり
48時間50分 47時間29分 46時間12分 44時間59分 43時間50分 42時間44分 41時間41分 40時間42分 39時間45分 38時間51分 37時間59分 37時間9分 36時間22分 35時間37分 34時間53分 34時間11分 33時間31分 32時間52分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間31分 29時間59分 29時間28分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分
トランポリン
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37時間59分 36時間56分 35時間56分 34時間59分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間55分 30時間13分 29時間32分 28時間54分 28時間17分 27時間42分 27時間8分 26時間35分 26時間4分 25時間34分 25時間5分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間12分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分
HIIT
ジャンプなし
34時間11分 33時間14分 32時間20分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間49分 27時間11分 26時間35分 26時間0分 25時間27分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分
HIIT
ジャンプあり
21時間22分 20時間46分 20時間12分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6283キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間37分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
料理全般 48時間50分 47時間29分 46時間12分 44時間59分 43時間50分 42時間44分 41時間41分 40時間42分 39時間45分 38時間51分 37時間59分 37時間9分 36時間22分 35時間37分 34時間53分 34時間11分 33時間31分 32時間52分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間31分 29時間59分 29時間28分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分
掃除機をかける 51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間29分 45時間19分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間12分 40時間17分 39時間25分 38時間34分 37時間46分 37時間0分 36時間15分 35時間33分 34時間52分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間39分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間50分 47時間29分 46時間12分 44時間59分 43時間50分 42時間44分 41時間41分 40時間42分 39時間45分 38時間51分 37時間59分 37時間9分 36時間22分 35時間37分 34時間53分 34時間11分 33時間31分 32時間52分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間31分 29時間59分 29時間28分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分
部屋の片づけ全般 35時間37分 34時間37分 33時間41分 32時間48分 31時間57分 31時間9分 30時間24分 29時間40分 28時間59分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間31分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間31分 23時間5分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間28分 83時間6分 80時間51分 78時間44分 76時間42分 74時間47分 72時間58分 71時間14分 69時間34分 67時間59分 66時間29分 65時間2分 63時間39分 62時間19分 61時間3分 59時間50分 58時間39分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間23分 53時間25分 52時間29分 51時間35分 50時間42分 49時間51分 49時間2分 48時間15分 47時間29分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間37分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
トイレ 94時間58分 92時間20分 89時間50分 87時間28分 85時間14分 83時間6分 81時間4分 79時間9分 77時間18分 75時間33分 73時間52分 72時間16分 70時間43分 69時間15分 67時間50分 66時間29分 65時間10分 63時間55分 62時間43分 61時間33分 60時間26分 59時間21分 58時間19分 57時間18分 56時間20分 55時間24分 54時間29分 53時間37分 52時間46分 51時間56分 51時間8分 50時間22分 49時間37分 48時間53分 48時間10分 47時間29分 46時間49分 46時間10分 45時間32分 44時間55分 44時間19分 43時間44分 43時間10分 42時間37分 42時間4分 41時間33分 41時間2分 40時間32分 40時間3分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分
風呂でシャワー 85時間28分 83時間6分 80時間51分 78時間44分 76時間42分 74時間47分 72時間58分 71時間14分 69時間34分 67時間59分 66時間29分 65時間2分 63時間39分 62時間19分 61時間3分 59時間50分 58時間39分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間23分 53時間25分 52時間29分 51時間35分 50時間42分 49時間51分 49時間2分 48時間15分 47時間29分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間37分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
風呂で入浴 113時間58分 110時間48分 107時間48分 104時間58分 102時間17分 99時間43分 97時間17分 94時間58分 92時間46分 90時間39分 88時間38分 86時間43分 84時間52分 83時間6分 81時間24分 79時間47分 78時間13分 76時間42分 75時間16分 73時間52分 72時間31分 71時間14分 69時間59分 68時間46分 67時間36分 66時間29分 65時間23分 64時間20分 63時間19分 62時間19分 61時間22分 60時間26分 59時間32分 58時間39分 57時間48分 56時間59分 56時間11分 55時間24分 54時間38分 53時間54分 53時間11分 52時間29分 51時間48分 51時間8分 50時間29分 49時間51分 49時間14分 48時間38分 48時間3分 47時間29分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間19分 44時間49分 44時間19分 43時間50分 43時間21分 42時間53分 42時間26分 41時間59分 41時間33分 41時間7分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間43分 38時間21分 37時間59分 37時間38分 37時間16分 36時間56分 36時間35分 36時間15分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分
デスクワーク 131時間30分 127時間51分 124時間24分 121時間7分 118時間1分 115時間4分 112時間15分 109時間35分 107時間2分 104時間36分 102時間17分 100時間3分 97時間56分 95時間53分 93時間56分 92時間3分 90時間15分 88時間31分 86時間50分 85時間14分 83時間41分 82時間11分 80時間45分 79時間21分 78時間0分 76時間42分 75時間27分 74時間14分 73時間3分 71時間55分 70時間48分 69時間44分 68時間42分 67時間41分 66時間42分 65時間45分 64時間49分 63時間55分 63時間3分 62時間12分 61時間22分 60時間33分 59時間46分 59時間0分 58時間15分 57時間32分 56時間49分 56時間7分 55時間27分 54時間47分 54時間9分 53時間31分 52時間54分 52時間18分 51時間43分 51時間8分 50時間34分 50時間1分 49時間29分 48時間58分 48時間27分 47時間56分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間1分 45時間34分 45時間7分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間1分 42時間37分 42時間13分 41時間50分 41時間28分 41時間5分 40時間44分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分 30時間53分 30時間41分
立って仕事をする 94時間58分 92時間20分 89時間50分 87時間28分 85時間14分 83時間6分 81時間4分 79時間9分 77時間18分 75時間33分 73時間52分 72時間16分 70時間43分 69時間15分 67時間50分 66時間29分 65時間10分 63時間55分 62時間43分 61時間33分 60時間26分 59時間21分 58時間19分 57時間18分 56時間20分 55時間24分 54時間29分 53時間37分 52時間46分 51時間56分 51時間8分 50時間22分 49時間37分 48時間53分 48時間10分 47時間29分 46時間49分 46時間10分 45時間32分 44時間55分 44時間19分 43時間44分 43時間10分 42時間37分 42時間4分 41時間33分 41時間2分 40時間32分 40時間3分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分
体をよく動かす仕事 56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間37分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
電車バスに乗車 131時間30分 127時間51分 124時間24分 121時間7分 118時間1分 115時間4分 112時間15分 109時間35分 107時間2分 104時間36分 102時間17分 100時間3分 97時間56分 95時間53分 93時間56分 92時間3分 90時間15分 88時間31分 86時間50分 85時間14分 83時間41分 82時間11分 80時間45分 79時間21分 78時間0分 76時間42分 75時間27分 74時間14分 73時間3分 71時間55分 70時間48分 69時間44分 68時間42分 67時間41分 66時間42分 65時間45分 64時間49分 63時間55分 63時間3分 62時間12分 61時間22分 60時間33分 59時間46分 59時間0分 58時間15分 57時間32分 56時間49分 56時間7分 55時間27分 54時間47分 54時間9分 53時間31分 52時間54分 52時間18分 51時間43分 51時間8分 50時間34分 50時間1分 49時間29分 48時間58分 48時間27分 47時間56分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間1分 45時間34分 45時間7分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間1分 42時間37分 42時間13分 41時間50分 41時間28分 41時間5分 40時間44分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分 30時間53分 30時間41分
自動車を運転 68時間23分 66時間29分 64時間41分 62時間59分 61時間22分 59時間50分 58時間22分 56時間59分 55時間39分 54時間23分 53時間11分 52時間1分 50時間55分 49時間51分 48時間50分 47時間52分 46時間55分 46時間1分 45時間9分 44時間19分 43時間31分 42時間44分 41時間59分 41時間16分 40時間34分 39時間53分 39時間14分 38時間36分 37時間59分 37時間23分 36時間49分 36時間15分 35時間43分 35時間11分 34時間41分 34時間11分 33時間42分 33時間14分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間55分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間0分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間23分 12時間2分 11時間43分 11時間24分 11時間7分 10時間50分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間53分 13時間30分 13時間8分 12時間48分 12時間28分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間29分 14時間5分 13時間42分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
水泳
(速め:全般)
17時間5分 16時間37分 16時間10分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間5分 16時間37分 16時間10分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
自転車
(速め:24km/h)
17時間5分 16時間37分 16時間10分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
ダンス
激しい
18時間59分 18時間28分 17時間58分 17時間29分 17時間2分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間25分 18時間53分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 16時間59分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間28分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
水泳
(普通:全般)
20時間35分 20時間1分 19時間29分 18時間58分 18時間29分 18時間1分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間22分 20時間46分 20時間12分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
山登り 21時間22分 20時間46分 20時間12分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
自転車
(普通:20km/h)
21時間22分 20時間46分 20時間12分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
HIIT
ジャンプあり
21時間22分 20時間46分 20時間12分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ダンス
普通
23時間25分 22時間46分 22時間9分 21時間34分 21時間1分 20時間29分 19時間59分 19時間30分 19時間3分 18時間37分 18時間12分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間29分 27時間42分 26時間57分 26時間14分 25時間34分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間29分 27時間42分 26時間57分 26時間14分 25時間34分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間15分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間13分 27時間32分 26時間52分 26時間15分 25時間39分 25時間5分 24時間32分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
踏み台昇降 34時間11分 33時間14分 32時間20分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間49分 27時間11分 26時間35分 26時間0分 25時間27分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分
HIIT
ジャンプなし
34時間11分 33時間14分 32時間20分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間49分 27時間11分 26時間35分 26時間0分 25時間27分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分
ダンス
ゆっくり
34時間11分 33時間14分 32時間20分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間49分 27時間11分 26時間35分 26時間0分 25時間27分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分
筋トレ
スクワット
34時間11分 33時間14分 32時間20分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間49分 27時間11分 26時間35分 26時間0分 25時間27分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分
部屋の片づけ全般 35時間37分 34時間37分 33時間41分 32時間48分 31時間57分 31時間9分 30時間24分 29時間40分 28時間59分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間31分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間31分 23時間5分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間59分 36時間56分 35時間56分 34時間59分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間55分 30時間13分 29時間32分 28時間54分 28時間17分 27時間42分 27時間8分 26時間35分 26時間4分 25時間34分 25時間5分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間12分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間45分 38時間39分 37時間36分 36時間37分 35時間40分 34時間47分 33時間56分 33時間7分 32時間21分 31時間37分 30時間55分 30時間15分 29時間36分 28時間59分 28時間23分 27時間49分 27時間17分 26時間45分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間48分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
ヨガ
パワー
42時間44分 41時間33分 40時間25分 39時間22分 38時間21分 37時間23分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 33時間59分 33時間14分 32時間31分 31時間49分 31時間9分 30時間31分 29時間55分 29時間19分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
筋トレ
腹筋運動
44時間59分 43時間44分 42時間33分 41時間26分 40時間22分 39時間22分 38時間24分 37時間29分 36時間37分 35時間47分 34時間59分 34時間13分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分
筋トレ
背筋運動
44時間59分 43時間44分 42時間33分 41時間26分 40時間22分 39時間22分 38時間24分 37時間29分 36時間37分 35時間47分 34時間59分 34時間13分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間59分 43時間44分 42時間33分 41時間26分 40時間22分 39時間22分 38時間24分 37時間29分 36時間37分 35時間47分 34時間59分 34時間13分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分
筋トレ
懸垂
44時間59分 43時間44分 42時間33分 41時間26分 40時間22分 39時間22分 38時間24分 37時間29分 36時間37分 35時間47分 34時間59分 34時間13分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分
トランポリン
ゆっくり
48時間50分 47時間29分 46時間12分 44時間59分 43時間50分 42時間44分 41時間41分 40時間42分 39時間45分 38時間51分 37時間59分 37時間9分 36時間22分 35時間37分 34時間53分 34時間11分 33時間31分 32時間52分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間31分 29時間59分 29時間28分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間50分 47時間29分 46時間12分 44時間59分 43時間50分 42時間44分 41時間41分 40時間42分 39時間45分 38時間51分 37時間59分 37時間9分 36時間22分 35時間37分 34時間53分 34時間11分 33時間31分 32時間52分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間31分 29時間59分 29時間28分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分
料理全般 48時間50分 47時間29分 46時間12分 44時間59分 43時間50分 42時間44分 41時間41分 40時間42分 39時間45分 38時間51分 37時間59分 37時間9分 36時間22分 35時間37分 34時間53分 34時間11分 33時間31分 32時間52分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間31分 29時間59分 29時間28分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分
掃除機をかける 51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間29分 45時間19分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間12分 40時間17分 39時間25分 38時間34分 37時間46分 37時間0分 36時間15分 35時間33分 34時間52分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間39分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間37分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
体をよく動かす仕事 56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間37分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
皿洗い 56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間37分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
ヨガ
ハタ
56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間37分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間23分 66時間29分 64時間41分 62時間59分 61時間22分 59時間50分 58時間22分 56時間59分 55時間39分 54時間23分 53時間11分 52時間1分 50時間55分 49時間51分 48時間50分 47時間52分 46時間55分 46時間1分 45時間9分 44時間19分 43時間31分 42時間44分 41時間59分 41時間16分 40時間34分 39時間53分 39時間14分 38時間36分 37時間59分 37時間23分 36時間49分 36時間15分 35時間43分 35時間11分 34時間41分 34時間11分 33時間42分 33時間14分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間55分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間0分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分
自動車を運転 68時間23分 66時間29分 64時間41分 62時間59分 61時間22分 59時間50分 58時間22分 56時間59分 55時間39分 54時間23分 53時間11分 52時間1分 50時間55分 49時間51分 48時間50分 47時間52分 46時間55分 46時間1分 45時間9分 44時間19分 43時間31分 42時間44分 41時間59分 41時間16分 40時間34分 39時間53分 39時間14分 38時間36分 37時間59分 37時間23分 36時間49分 36時間15分 35時間43分 35時間11分 34時間41分 34時間11分 33時間42分 33時間14分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間55分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間0分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間28分 83時間6分 80時間51分 78時間44分 76時間42分 74時間47分 72時間58分 71時間14分 69時間34分 67時間59分 66時間29分 65時間2分 63時間39分 62時間19分 61時間3分 59時間50分 58時間39分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間23分 53時間25分 52時間29分 51時間35分 50時間42分 49時間51分 49時間2分 48時間15分 47時間29分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間37分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
風呂でシャワー 85時間28分 83時間6分 80時間51分 78時間44分 76時間42分 74時間47分 72時間58分 71時間14分 69時間34分 67時間59分 66時間29分 65時間2分 63時間39分 62時間19分 61時間3分 59時間50分 58時間39分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間23分 53時間25分 52時間29分 51時間35分 50時間42分 49時間51分 49時間2分 48時間15分 47時間29分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間37分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
トイレ 94時間58分 92時間20分 89時間50分 87時間28分 85時間14分 83時間6分 81時間4分 79時間9分 77時間18分 75時間33分 73時間52分 72時間16分 70時間43分 69時間15分 67時間50分 66時間29分 65時間10分 63時間55分 62時間43分 61時間33分 60時間26分 59時間21分 58時間19分 57時間18分 56時間20分 55時間24分 54時間29分 53時間37分 52時間46分 51時間56分 51時間8分 50時間22分 49時間37分 48時間53分 48時間10分 47時間29分 46時間49分 46時間10分 45時間32分 44時間55分 44時間19分 43時間44分 43時間10分 42時間37分 42時間4分 41時間33分 41時間2分 40時間32分 40時間3分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分
立って仕事をする 94時間58分 92時間20分 89時間50分 87時間28分 85時間14分 83時間6分 81時間4分 79時間9分 77時間18分 75時間33分 73時間52分 72時間16分 70時間43分 69時間15分 67時間50分 66時間29分 65時間10分 63時間55分 62時間43分 61時間33分 60時間26分 59時間21分 58時間19分 57時間18分 56時間20分 55時間24分 54時間29分 53時間37分 52時間46分 51時間56分 51時間8分 50時間22分 49時間37分 48時間53分 48時間10分 47時間29分 46時間49分 46時間10分 45時間32分 44時間55分 44時間19分 43時間44分 43時間10分 42時間37分 42時間4分 41時間33分 41時間2分 40時間32分 40時間3分 39時間34分 39時間6分 38時間39分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分
風呂で入浴 113時間58分 110時間48分 107時間48分 104時間58分 102時間17分 99時間43分 97時間17分 94時間58分 92時間46分 90時間39分 88時間38分 86時間43分 84時間52分 83時間6分 81時間24分 79時間47分 78時間13分 76時間42分 75時間16分 73時間52分 72時間31分 71時間14分 69時間59分 68時間46分 67時間36分 66時間29分 65時間23分 64時間20分 63時間19分 62時間19分 61時間22分 60時間26分 59時間32分 58時間39分 57時間48分 56時間59分 56時間11分 55時間24分 54時間38分 53時間54分 53時間11分 52時間29分 51時間48分 51時間8分 50時間29分 49時間51分 49時間14分 48時間38分 48時間3分 47時間29分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間19分 44時間49分 44時間19分 43時間50分 43時間21分 42時間53分 42時間26分 41時間59分 41時間33分 41時間7分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間43分 38時間21分 37時間59分 37時間38分 37時間16分 36時間56分 36時間35分 36時間15分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分
デスクワーク 131時間30分 127時間51分 124時間24分 121時間7分 118時間1分 115時間4分 112時間15分 109時間35分 107時間2分 104時間36分 102時間17分 100時間3分 97時間56分 95時間53分 93時間56分 92時間3分 90時間15分 88時間31分 86時間50分 85時間14分 83時間41分 82時間11分 80時間45分 79時間21分 78時間0分 76時間42分 75時間27分 74時間14分 73時間3分 71時間55分 70時間48分 69時間44分 68時間42分 67時間41分 66時間42分 65時間45分 64時間49分 63時間55分 63時間3分 62時間12分 61時間22分 60時間33分 59時間46分 59時間0分 58時間15分 57時間32分 56時間49分 56時間7分 55時間27分 54時間47分 54時間9分 53時間31分 52時間54分 52時間18分 51時間43分 51時間8分 50時間34分 50時間1分 49時間29分 48時間58分 48時間27分 47時間56分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間1分 45時間34分 45時間7分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間1分 42時間37分 42時間13分 41時間50分 41時間28分 41時間5分 40時間44分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分 30時間53分 30時間41分
電車バスに乗車 131時間30分 127時間51分 124時間24分 121時間7分 118時間1分 115時間4分 112時間15分 109時間35分 107時間2分 104時間36分 102時間17分 100時間3分 97時間56分 95時間53分 93時間56分 92時間3分 90時間15分 88時間31分 86時間50分 85時間14分 83時間41分 82時間11分 80時間45分 79時間21分 78時間0分 76時間42分 75時間27分 74時間14分 73時間3分 71時間55分 70時間48分 69時間44分 68時間42分 67時間41分 66時間42分 65時間45分 64時間49分 63時間55分 63時間3分 62時間12分 61時間22分 60時間33分 59時間46分 59時間0分 58時間15分 57時間32分 56時間49分 56時間7分 55時間27分 54時間47分 54時間9分 53時間31分 52時間54分 52時間18分 51時間43分 51時間8分 50時間34分 50時間1分 49時間29分 48時間58分 48時間27分 47時間56分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間1分 45時間34分 45時間7分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間1分 42時間37分 42時間13分 41時間50分 41時間28分 41時間5分 40時間44分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分 30時間53分 30時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓