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1日638キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

638キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

638キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分28秒 58分4秒 57分40秒 57分17秒 56分54秒 56分31秒
山登り 2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分25秒 57分41秒 56分57秒 56分15秒 55分34秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分59秒 52分22秒 51分47秒 51分12秒 50分38秒 50分4秒 49分32秒 49分0秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分58秒 46分30秒 46分1秒 45分34秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分37秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分2秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分59秒 58分25秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分44秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分12秒 49分48秒 49分23秒 49分0秒 48分36秒 48分13秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分25秒 57分41秒 56分57秒 56分15秒 55分34秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分59秒 52分22秒 51分47秒 51分12秒 50分38秒 50分4秒 49分32秒 49分0秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分58秒 46分30秒 46分1秒 45分34秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分37秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分2秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分48秒 57分52秒 56分57秒 56分5秒 55分14秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分4秒 51分20秒 50分38秒 49分56秒 49分15秒 48分36秒 47分58秒 47分20秒 46分44秒 46分8秒 45分34秒 45分0秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分53秒 42分23秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分28秒 24分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分21秒 57分32秒 56分45秒 55分59秒 55分14秒 54分30秒 53分48秒 53分6秒 52分26秒 51分47秒 51分8秒 50分31秒 49分54秒 49分19秒 48分44秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分1秒 45分31秒 45分1秒 44分32秒 44分4秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分25秒 41分1秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分48秒 27分37秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分17秒 57分12秒 56分10秒 55分10秒 54分12秒 53分16秒 52分21秒 51分29秒 50分38秒 49分49秒 49分2秒 48分16秒 47分31秒 46分48秒 46分6秒 45分26秒 44分46秒 44分8秒 43分30秒 42分54秒 42分19秒 41分45秒 41分11秒 40分39秒 40分7秒 39分36秒 39分6秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分13秒 36分46秒 36分20秒 35分55秒 35分30秒 35分6秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分34秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分51秒 31分31秒 31分12秒 30分53秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分7秒 56分59秒 55分55秒 54分53秒 53分53秒 52分55秒 51分59秒 51分6秒 50分14秒 49分23秒 48分35秒 47分48秒 47分2秒 46分18秒 45分35秒 44分54秒 44分14秒 43分35秒 42分57秒 42分20秒 41分44秒 41分9秒 40分36秒 40分3秒 39分31秒 38分59秒 38分29秒 37分59秒 37分31秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分52秒 34分27秒 34分4秒 33分40秒 33分18秒 32分55秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分19秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分17秒 57分48秒 57分19秒 56分50秒 56分22秒 55分55秒 55分28秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分54秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分6秒 47分46秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒 46分9秒 45分51秒
水泳
(普通:全般)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分47秒 57分2秒 56分18秒 55分36秒 54分54秒 54分13秒 53分33秒 52分55秒 52分17秒 51分40秒 51分4秒 50分29秒 49分54秒 49分21秒 48分48秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分43秒 46分14秒 45分45秒 45分16秒 44分49秒 44分22秒 43分55秒 43分29秒 43分3秒 42分38秒 42分14秒 41分49秒 41分26秒 41分3秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒
水泳
(速め:全般)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分48秒 57分52秒 56分57秒 56分5秒 55分14秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分4秒 51分20秒 50分38秒 49分56秒 49分15秒 48分36秒 47分58秒 47分20秒 46分44秒 46分8秒 45分34秒 45分0秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分53秒 42分23秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分28秒 24分18秒
水泳
(バタフライ)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分25秒 56分12秒 55分2秒 53分54秒 52分50秒 51分48秒 50分48秒 49分50秒 48分55秒 48分1秒 47分10秒 46分20秒 45分32秒 44分46秒 44分1秒 43分18秒 42分36秒 41分56秒 41分16秒 40分38秒 40分1秒 39分25秒 38分51秒 38分17秒 37分44秒 37分12秒 36分41秒 36分11秒 35分42秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分52秒 33分26秒 33分1秒 32分36秒 32分13秒 31分49秒 31分27秒 31分4秒 30分43秒 30分21秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分42秒 28分24秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分54秒 25分38秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分0秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分59秒 58分25秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分44秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分12秒 49分48秒 49分23秒 49分0秒 48分36秒 48分13秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分25秒 57分41秒 56分57秒 56分15秒 55分34秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分59秒 52分22秒 51分47秒 51分12秒 50分38秒 50分4秒 49分32秒 49分0秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分58秒 46分30秒 46分1秒 45分34秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分37秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分2秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分48秒 57分52秒 56分57秒 56分5秒 55分14秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分4秒 51分20秒 50分38秒 49分56秒 49分15秒 48分36秒 47分58秒 47分20秒 46分44秒 46分8秒 45分34秒 45分0秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分53秒 42分23秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分28秒 24分18秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

638キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
筋トレ
背筋運動
4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
筋トレ
懸垂
4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
筋トレ
スクワット
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分19秒 57分52秒 57分24秒 56分57秒 56分31秒 56分5秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分56秒 49分36秒 49分15秒 48分56秒 48分36秒
ヨガ
ハタ
5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
ヨガ
パワー
4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ダンス
ゆっくり
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分19秒 57分52秒 57分24秒 56分57秒 56分31秒 56分5秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分56秒 49分36秒 49分15秒 48分56秒 48分36秒
ダンス
普通
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分45秒 58分4秒 57分24秒 56分45秒 56分6秒 55分29秒 54分52秒 54分17秒 53分42秒 53分7秒 52分34秒 52分1秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分56秒 49分26秒 48分57秒 48分29秒 48分1秒 47分33秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 44分59秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分19秒 39分0秒 38分42秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒 33分17秒
ダンス
激しい
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分42秒 57分52秒 57分3秒 56分15秒 55分29秒 54分44秒 54分0秒 53分17秒 52分36秒 51分55秒 51分16秒 50分38秒 50分0秒 49分23秒 48分48秒 48分13秒 47分39秒 47分6秒 46分33秒 46分1秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分1秒 43分33秒 43分5秒 42分38秒 42分11秒 41分45秒 41分20秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分34秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分12秒 32分55秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒
踏み台昇降 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分19秒 57分52秒 57分24秒 56分57秒 56分31秒 56分5秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分56秒 49分36秒 49分15秒 48分56秒 48分36秒
トランポリン
ゆっくり
4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間51分 3時間45分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分27秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分44秒 54分22秒 54分0秒
HIIT
ジャンプなし
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分19秒 57分52秒 57分24秒 56分57秒 56分31秒 56分5秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分56秒 49分36秒 49分15秒 48分56秒 48分36秒
HIIT
ジャンプあり
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分25秒 57分41秒 56分57秒 56分15秒 55分34秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分59秒 52分22秒 51分47秒 51分12秒 50分38秒 50分4秒 49分32秒 49分0秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分58秒 46分30秒 46分1秒 45分34秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分37秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分2秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

638キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
料理全般 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
掃除機をかける 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
部屋の片づけ全般 3時間37分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分52秒 58分25秒 57分58秒 57分32秒 57分6秒 56分40秒 56分15秒 55分50秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分38秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間40分 8時間26分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
トイレ 9時間38分 9時間22分 9時間7分 8時間52分 8時間39分 8時間26分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分
風呂でシャワー 8時間40分 8時間26分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
風呂で入浴 11時間34分 11時間15分 10時間56分 10時間39分 10時間23分 10時間7分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
デスクワーク 13時間21分 12時間58分 12時間37分 12時間17分 11時間59分 11時間41分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分
立って仕事をする 9時間38分 9時間22分 9時間7分 8時間52分 8時間39分 8時間26分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分
体をよく動かす仕事 5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
電車バスに乗車 13時間21分 12時間58分 12時間37分 12時間17分 11時間59分 11時間41分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分
自動車を運転 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分25秒 56分12秒 55分2秒 53分54秒 52分50秒 51分48秒 50分48秒 49分50秒 48分55秒 48分1秒 47分10秒 46分20秒 45分32秒 44分46秒 44分1秒 43分18秒 42分36秒 41分56秒 41分16秒 40分38秒 40分1秒 39分25秒 38分51秒 38分17秒 37分44秒 37分12秒 36分41秒 36分11秒 35分42秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分52秒 33分26秒 33分1秒 32分36秒 32分13秒 31分49秒 31分27秒 31分4秒 30分43秒 30分21秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分42秒 28分24秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分54秒 25分38秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分0秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分7秒 56分59秒 55分55秒 54分53秒 53分53秒 52分55秒 51分59秒 51分6秒 50分14秒 49分23秒 48分35秒 47分48秒 47分2秒 46分18秒 45分35秒 44分54秒 44分14秒 43分35秒 42分57秒 42分20秒 41分44秒 41分9秒 40分36秒 40分3秒 39分31秒 38分59秒 38分29秒 37分59秒 37分31秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分52秒 34分27秒 34分4秒 33分40秒 33分18秒 32分55秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分19秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分17秒 57分12秒 56分10秒 55分10秒 54分12秒 53分16秒 52分21秒 51分29秒 50分38秒 49分49秒 49分2秒 48分16秒 47分31秒 46分48秒 46分6秒 45分26秒 44分46秒 44分8秒 43分30秒 42分54秒 42分19秒 41分45秒 41分11秒 40分39秒 40分7秒 39分36秒 39分6秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分13秒 36分46秒 36分20秒 35分55秒 35分30秒 35分6秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分34秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分51秒 31分31秒 31分12秒 30分53秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒
水泳
(速め:全般)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分48秒 57分52秒 56分57秒 56分5秒 55分14秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分4秒 51分20秒 50分38秒 49分56秒 49分15秒 48分36秒 47分58秒 47分20秒 46分44秒 46分8秒 45分34秒 45分0秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分53秒 42分23秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分28秒 24分18秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分48秒 57分52秒 56分57秒 56分5秒 55分14秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分4秒 51分20秒 50分38秒 49分56秒 49分15秒 48分36秒 47分58秒 47分20秒 46分44秒 46分8秒 45分34秒 45分0秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分53秒 42分23秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分28秒 24分18秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分48秒 57分52秒 56分57秒 56分5秒 55分14秒 54分24秒 53分36秒 52分50秒 52分4秒 51分20秒 50分38秒 49分56秒 49分15秒 48分36秒 47分58秒 47分20秒 46分44秒 46分8秒 45分34秒 45分0秒 44分27秒 43分55秒 43分24秒 42分53秒 42分23秒 41分54秒 41分25秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分28秒 24分18秒
ダンス
激しい
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分42秒 57分52秒 57分3秒 56分15秒 55分29秒 54分44秒 54分0秒 53分17秒 52分36秒 51分55秒 51分16秒 50分38秒 50分0秒 49分23秒 48分48秒 48分13秒 47分39秒 47分6秒 46分33秒 46分1秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分1秒 43分33秒 43分5秒 42分38秒 42分11秒 41分45秒 41分20秒 40分55秒 40分30秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分34秒 38分12秒 37分51秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分12秒 32分55秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分21秒 57分32秒 56分45秒 55分59秒 55分14秒 54分30秒 53分48秒 53分6秒 52分26秒 51分47秒 51分8秒 50分31秒 49分54秒 49分19秒 48分44秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分1秒 45分31秒 45分1秒 44分32秒 44分4秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分25秒 41分1秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分48秒 27分37秒
水泳
(普通:全般)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分47秒 57分2秒 56分18秒 55分36秒 54分54秒 54分13秒 53分33秒 52分55秒 52分17秒 51分40秒 51分4秒 50分29秒 49分54秒 49分21秒 48分48秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分43秒 46分14秒 45分45秒 45分16秒 44分49秒 44分22秒 43分55秒 43分29秒 43分3秒 42分38秒 42分14秒 41分49秒 41分26秒 41分3秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分25秒 57分41秒 56分57秒 56分15秒 55分34秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分59秒 52分22秒 51分47秒 51分12秒 50分38秒 50分4秒 49分32秒 49分0秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分58秒 46分30秒 46分1秒 45分34秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分37秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分2秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒
山登り 2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分25秒 57分41秒 56分57秒 56分15秒 55分34秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分59秒 52分22秒 51分47秒 51分12秒 50分38秒 50分4秒 49分32秒 49分0秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分58秒 46分30秒 46分1秒 45分34秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分37秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分2秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分25秒 57分41秒 56分57秒 56分15秒 55分34秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分59秒 52分22秒 51分47秒 51分12秒 50分38秒 50分4秒 49分32秒 49分0秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分58秒 46分30秒 46分1秒 45分34秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分37秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分2秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒
HIIT
ジャンプあり
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分25秒 57分41秒 56分57秒 56分15秒 55分34秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分59秒 52分22秒 51分47秒 51分12秒 50分38秒 50分4秒 49分32秒 49分0秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分58秒 46分30秒 46分1秒 45分34秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分37秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分2秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒
ダンス
普通
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分45秒 58分4秒 57分24秒 56分45秒 56分6秒 55分29秒 54分52秒 54分17秒 53分42秒 53分7秒 52分34秒 52分1秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分56秒 49分26秒 48分57秒 48分29秒 48分1秒 47分33秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 44分59秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分19秒 39分0秒 38分42秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分40秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒 33分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分59秒 58分25秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分44秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分12秒 49分48秒 49分23秒 49分0秒 48分36秒 48分13秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分59秒 58分25秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分44秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分12秒 49分48秒 49分23秒 49分0秒 48分36秒 48分13秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分17秒 57分48秒 57分19秒 56分50秒 56分22秒 55分55秒 55分28秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分54秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分6秒 47分46秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒 46分9秒 45分51秒
踏み台昇降 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分19秒 57分52秒 57分24秒 56分57秒 56分31秒 56分5秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分56秒 49分36秒 49分15秒 48分56秒 48分36秒
HIIT
ジャンプなし
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分19秒 57分52秒 57分24秒 56分57秒 56分31秒 56分5秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分56秒 49分36秒 49分15秒 48分56秒 48分36秒
ダンス
ゆっくり
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分19秒 57分52秒 57分24秒 56分57秒 56分31秒 56分5秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分56秒 49分36秒 49分15秒 48分56秒 48分36秒
筋トレ
スクワット
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分48秒 58分19秒 57分52秒 57分24秒 56分57秒 56分31秒 56分5秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分56秒 49分36秒 49分15秒 48分56秒 48分36秒
部屋の片づけ全般 3時間37分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分52秒 58分25秒 57分58秒 57分32秒 57分6秒 56分40秒 56分15秒 55分50秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分38秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間51分 3時間45分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分8秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分27秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分44秒 54分22秒 54分0秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分28秒 58分4秒 57分40秒 57分17秒 56分54秒 56分31秒
ヨガ
パワー
4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
腹筋運動
4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
筋トレ
背筋運動
4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
筋トレ
懸垂
4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
トランポリン
ゆっくり
4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
料理全般 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
掃除機をかける 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
体をよく動かす仕事 5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
皿洗い 5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
ヨガ
ハタ
5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
自動車を運転 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間40分 8時間26分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
風呂でシャワー 8時間40分 8時間26分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
トイレ 9時間38分 9時間22分 9時間7分 8時間52分 8時間39分 8時間26分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分
立って仕事をする 9時間38分 9時間22分 9時間7分 8時間52分 8時間39分 8時間26分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分
風呂で入浴 11時間34分 11時間15分 10時間56分 10時間39分 10時間23分 10時間7分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
デスクワーク 13時間21分 12時間58分 12時間37分 12時間17分 11時間59分 11時間41分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分
電車バスに乗車 13時間21分 12時間58分 12時間37分 12時間17分 11時間59分 11時間41分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日638キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日638キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日638キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.9kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.7kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.3kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月8.0kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓