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1日626キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

626キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

626キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間48分 6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間17分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 58分59秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分12秒 55分49秒 55分27秒
山登り 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分50秒 58分4秒 57分19秒 56分36秒 55分53秒 55分12秒 54分31秒 53分52秒 53分13秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分48秒 50分14秒 49分40秒 49分8秒 48分36秒 48分4秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分37秒 45分9秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分10秒 41分47秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分1秒 58分27秒 57分52秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分57秒 50分31秒 50分6秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分6秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分44秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分50秒 58分4秒 57分19秒 56分36秒 55分53秒 55分12秒 54分31秒 53分52秒 53分13秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分48秒 50分14秒 49分40秒 49分8秒 48分36秒 48分4秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分37秒 45分9秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分10秒 41分47秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分41秒 56分46秒 55分53秒 55分1秒 54分11秒 53分23秒 52分36秒 51分50秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分7秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分54秒 58分4秒 57分15秒 56分27秒 55分41秒 54分55秒 54分11秒 53分29秒 52分47秒 52分6秒 51分27秒 50分48秒 50分11秒 49分34秒 48分58秒 48分23秒 47分49秒 47分16秒 46分43秒 46分11秒 45分40秒 45分9秒 44分40秒 44分11秒 43分42秒 43分14秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分3秒 40分38秒 40分14秒 39分51秒 39分27秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分17秒 57分11秒 56分8秒 55分7秒 54分8秒 53分11秒 52分16秒 51分22秒 50分31秒 49分41秒 48分53秒 48分7秒 47分22秒 46分38秒 45分55秒 45分14秒 44分34秒 43分56秒 43分18秒 42分41秒 42分6秒 41分31秒 40分57秒 40分25秒 39分53秒 39分22秒 38分51秒 38分22秒 37分53秒 37分25秒 36分58秒 36分31秒 36分5秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分26秒 34分3秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分35秒 32分14秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分35秒 28分19秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分9秒 57分1秒 55分55秒 54分52秒 53分51秒 52分52秒 51分55秒 51分1秒 50分8秒 49分17秒 48分28秒 47分40秒 46分54秒 46分9秒 45分26秒 44分44秒 44分3秒 43分24秒 42分46秒 42分8秒 41分32秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分46秒 38分15秒 37分46秒 37分17秒 36分48秒 36分21秒 35分54秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分12秒 33分49秒 33分25秒 33分2秒 32分40秒 32分18秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分57秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分11秒 56分43秒 56分14秒 55分46秒 55分19秒 54分52秒 54分25秒 53分59秒 53分33秒 53分8秒 52分43秒 52分19秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 49分59秒 49分37秒 49分15秒 48分54秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分54秒 45分36秒 45分17秒 44分59秒
水泳
(普通:全般)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分2秒 58分14秒 57分27秒 56分42秒 55分58秒 55分15秒 54分33秒 53分52秒 53分12秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分42秒 50分6秒 49分32秒 48分58秒 48分25秒 47分53秒 47分21秒 46分50秒 46分20秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分25秒 43分58秒 43分32秒 43分5秒 42分40秒 42分15秒 41分50秒 41分26秒 41分2秒 40分39秒 40分16秒 39分54秒 39分32秒 39分10秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分9秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分33秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒
水泳
(速め:全般)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分41秒 56分46秒 55分53秒 55分1秒 54分11秒 53分23秒 52分36秒 51分50秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分7秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒
水泳
(バタフライ)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分36秒 56分21秒 55分9秒 54分0秒 52分54秒 51分50秒 50分49秒 49分50秒 48分54秒 48分0秒 47分7秒 46分17秒 45分28秒 44分41秒 43分56秒 43分12秒 42分29秒 41分48秒 41分8秒 40分30秒 39分52秒 39分16秒 38分41秒 38分7秒 37分34秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分33秒 34分6秒 33分39秒 33分13秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分51秒 30分29秒 30分8秒 29分47秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分10秒 25分55秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分1秒 58分27秒 57分52秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分57秒 50分31秒 50分6秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分6秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分44秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分50秒 58分4秒 57分19秒 56分36秒 55分53秒 55分12秒 54分31秒 53分52秒 53分13秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分48秒 50分14秒 49分40秒 49分8秒 48分36秒 48分4秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分37秒 45分9秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分10秒 41分47秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分41秒 56分46秒 55分53秒 55分1秒 54分11秒 53分23秒 52分36秒 51分50秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分7秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

626キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
背筋運動
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
懸垂
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
スクワット
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分19秒 55分53秒 55分27秒 55分1秒 54分36秒 54分11秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒
ヨガ
ハタ
5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
ヨガ
パワー
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒
ダンス
ゆっくり
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分19秒 55分53秒 55分27秒 55分1秒 54分36秒 54分11秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒
ダンス
普通
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分20秒 57分38秒 56分58秒 56分19秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分34秒 51分2秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 49分0秒 48分31秒 48分2秒 47分34秒 47分7秒 46分40秒 46分13秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分32秒 44分8秒 43分45秒 43分21秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分31秒 41分10秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分53秒 38分35秒 38分16秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分53秒 32分40秒
ダンス
激しい
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分27秒 57分36秒 56分46秒 55分58秒 55分12秒 54分26秒 53分42秒 52分59秒 52分17秒 51分37秒 50分57秒 50分18秒 49分40秒 49分4秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分45秒 46分12秒 45分41秒 45分9秒 44分39秒 44分9秒 43分40秒 43分12秒 42分44秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 40分58秒 40分33秒 40分8秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分51秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分58秒 33分40秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒
踏み台昇降 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分19秒 55分53秒 55分27秒 55分1秒 54分36秒 54分11秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒
トランポリン
ゆっくり
4時間52分 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分52秒 58分27秒 58分1秒 57分36秒 57分11秒 56分46秒 56分22秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分49秒 54分26秒 54分4秒 53分42秒 53分21秒 52分59秒
HIIT
ジャンプなし
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分19秒 55分53秒 55分27秒 55分1秒 54分36秒 54分11秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒
HIIT
ジャンプあり
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分50秒 58分4秒 57分19秒 56分36秒 55分53秒 55分12秒 54分31秒 53分52秒 53分13秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分48秒 50分14秒 49分40秒 49分8秒 48分36秒 48分4秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分37秒 45分9秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分10秒 41分47秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

626キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
料理全般 4時間52分 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
掃除機をかける 5時間9分 5時間1分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間52分 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
部屋の片づけ全般 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分40秒 58分13秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分27秒 56分1秒 55分36秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分23秒 51分2秒 50分41秒 50分21秒 50分0秒 49分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間31分 8時間16分 8時間3分 7時間50分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分
トイレ 9時間27分 9時間12分 8時間57分 8時間42分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間2分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
風呂でシャワー 8時間31分 8時間16分 8時間3分 7時間50分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分
風呂で入浴 11時間21分 11時間2分 10時間44分 10時間27分 10時間11分 9時間56分 9時間41分 9時間27分 9時間14分 9時間1分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分
デスクワーク 13時間6分 12時間44分 12時間23分 12時間4分 11時間45分 11時間27分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
立って仕事をする 9時間27分 9時間12分 8時間57分 8時間42分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間2分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
体をよく動かす仕事 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
電車バスに乗車 13時間6分 12時間44分 12時間23分 12時間4分 11時間45分 11時間27分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
自動車を運転 6時間48分 6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間17分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分36秒 56分21秒 55分9秒 54分0秒 52分54秒 51分50秒 50分49秒 49分50秒 48分54秒 48分0秒 47分7秒 46分17秒 45分28秒 44分41秒 43分56秒 43分12秒 42分29秒 41分48秒 41分8秒 40分30秒 39分52秒 39分16秒 38分41秒 38分7秒 37分34秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分33秒 34分6秒 33分39秒 33分13秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分51秒 30分29秒 30分8秒 29分47秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分10秒 25分55秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分9秒 57分1秒 55分55秒 54分52秒 53分51秒 52分52秒 51分55秒 51分1秒 50分8秒 49分17秒 48分28秒 47分40秒 46分54秒 46分9秒 45分26秒 44分44秒 44分3秒 43分24秒 42分46秒 42分8秒 41分32秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分46秒 38分15秒 37分46秒 37分17秒 36分48秒 36分21秒 35分54秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分12秒 33分49秒 33分25秒 33分2秒 32分40秒 32分18秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分57秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分17秒 57分11秒 56分8秒 55分7秒 54分8秒 53分11秒 52分16秒 51分22秒 50分31秒 49分41秒 48分53秒 48分7秒 47分22秒 46分38秒 45分55秒 45分14秒 44分34秒 43分56秒 43分18秒 42分41秒 42分6秒 41分31秒 40分57秒 40分25秒 39分53秒 39分22秒 38分51秒 38分22秒 37分53秒 37分25秒 36分58秒 36分31秒 36分5秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分26秒 34分3秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分35秒 32分14秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分35秒 28分19秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒
水泳
(速め:全般)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分41秒 56分46秒 55分53秒 55分1秒 54分11秒 53分23秒 52分36秒 51分50秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分7秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分41秒 56分46秒 55分53秒 55分1秒 54分11秒 53分23秒 52分36秒 51分50秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分7秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分41秒 56分46秒 55分53秒 55分1秒 54分11秒 53分23秒 52分36秒 51分50秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分38秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分7秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒
ダンス
激しい
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分27秒 57分36秒 56分46秒 55分58秒 55分12秒 54分26秒 53分42秒 52分59秒 52分17秒 51分37秒 50分57秒 50分18秒 49分40秒 49分4秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分45秒 46分12秒 45分41秒 45分9秒 44分39秒 44分9秒 43分40秒 43分12秒 42分44秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 40分58秒 40分33秒 40分8秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分51秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分58秒 33分40秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分54秒 58分4秒 57分15秒 56分27秒 55分41秒 54分55秒 54分11秒 53分29秒 52分47秒 52分6秒 51分27秒 50分48秒 50分11秒 49分34秒 48分58秒 48分23秒 47分49秒 47分16秒 46分43秒 46分11秒 45分40秒 45分9秒 44分40秒 44分11秒 43分42秒 43分14秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分3秒 40分38秒 40分14秒 39分51秒 39分27秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒
水泳
(普通:全般)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分2秒 58分14秒 57分27秒 56分42秒 55分58秒 55分15秒 54分33秒 53分52秒 53分12秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分42秒 50分6秒 49分32秒 48分58秒 48分25秒 47分53秒 47分21秒 46分50秒 46分20秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分25秒 43分58秒 43分32秒 43分5秒 42分40秒 42分15秒 41分50秒 41分26秒 41分2秒 40分39秒 40分16秒 39分54秒 39分32秒 39分10秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分9秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分33秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分50秒 58分4秒 57分19秒 56分36秒 55分53秒 55分12秒 54分31秒 53分52秒 53分13秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分48秒 50分14秒 49分40秒 49分8秒 48分36秒 48分4秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分37秒 45分9秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分10秒 41分47秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒
山登り 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分50秒 58分4秒 57分19秒 56分36秒 55分53秒 55分12秒 54分31秒 53分52秒 53分13秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分48秒 50分14秒 49分40秒 49分8秒 48分36秒 48分4秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分37秒 45分9秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分10秒 41分47秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分50秒 58分4秒 57分19秒 56分36秒 55分53秒 55分12秒 54分31秒 53分52秒 53分13秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分48秒 50分14秒 49分40秒 49分8秒 48分36秒 48分4秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分37秒 45分9秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分10秒 41分47秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒
HIIT
ジャンプあり
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分50秒 58分4秒 57分19秒 56分36秒 55分53秒 55分12秒 54分31秒 53分52秒 53分13秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分48秒 50分14秒 49分40秒 49分8秒 48分36秒 48分4秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分37秒 45分9秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分10秒 41分47秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒
ダンス
普通
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分20秒 57分38秒 56分58秒 56分19秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分34秒 51分2秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 49分0秒 48分31秒 48分2秒 47分34秒 47分7秒 46分40秒 46分13秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分32秒 44分8秒 43分45秒 43分21秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分31秒 41分10秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分53秒 38分35秒 38分16秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分53秒 32分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分1秒 58分27秒 57分52秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分57秒 50分31秒 50分6秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分6秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分44秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分1秒 58分27秒 57分52秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分23秒 50分57秒 50分31秒 50分6秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分6秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分44秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分11秒 56分43秒 56分14秒 55分46秒 55分19秒 54分52秒 54分25秒 53分59秒 53分33秒 53分8秒 52分43秒 52分19秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 49分59秒 49分37秒 49分15秒 48分54秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分54秒 45分36秒 45分17秒 44分59秒
踏み台昇降 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分19秒 55分53秒 55分27秒 55分1秒 54分36秒 54分11秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒
HIIT
ジャンプなし
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分19秒 55分53秒 55分27秒 55分1秒 54分36秒 54分11秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒
ダンス
ゆっくり
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分19秒 55分53秒 55分27秒 55分1秒 54分36秒 54分11秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒
筋トレ
スクワット
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分19秒 55分53秒 55分27秒 55分1秒 54分36秒 54分11秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒
部屋の片づけ全般 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分40秒 58分13秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分27秒 56分1秒 55分36秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分23秒 51分2秒 50分41秒 50分21秒 50分0秒 49分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分52秒 58分27秒 58分1秒 57分36秒 57分11秒 56分46秒 56分22秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分49秒 54分26秒 54分4秒 53分42秒 53分21秒 52分59秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 58分59秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分12秒 55分49秒 55分27秒
ヨガ
パワー
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒
筋トレ
腹筋運動
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
背筋運動
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
懸垂
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
トランポリン
ゆっくり
4時間52分 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間52分 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
料理全般 4時間52分 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
掃除機をかける 5時間9分 5時間1分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
体をよく動かす仕事 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
皿洗い 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
ヨガ
ハタ
5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間48分 6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間17分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
自動車を運転 6時間48分 6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間17分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間31分 8時間16分 8時間3分 7時間50分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分
風呂でシャワー 8時間31分 8時間16分 8時間3分 7時間50分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分
トイレ 9時間27分 9時間12分 8時間57分 8時間42分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間2分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
立って仕事をする 9時間27分 9時間12分 8時間57分 8時間42分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間2分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
風呂で入浴 11時間21分 11時間2分 10時間44分 10時間27分 10時間11分 9時間56分 9時間41分 9時間27分 9時間14分 9時間1分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分
デスクワーク 13時間6分 12時間44分 12時間23分 12時間4分 11時間45分 11時間27分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
電車バスに乗車 13時間6分 12時間44分 12時間23分 12時間4分 11時間45分 11時間27分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日626キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日626キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日626キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.6kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.2kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.8kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓