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6646キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6646キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6646キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
72時間20分 70時間19分 68時間25分 66時間37分 64時間55分 63時間17分 61時間45分 60時間16分 58時間52分 57時間32分 56時間15分 55時間2分 53時間52分 52時間44分 51時間40分 50時間38分 49時間38分 48時間41分 47時間46分 46時間53分 46時間1分 45時間12分 44時間25分 43時間39分 42時間54分 42時間11分 41時間30分 40時間50分 40時間11分 39時間33分 38時間57分 38時間21分 37時間47分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間16分 58時間36分 57時間1分 55時間31分 54時間5分 52時間44分 51時間27分 50時間14分 49時間3分 47時間57分 46時間53分 45時間51分 44時間53分 43時間57分 43時間3分 42時間11分 41時間22分 40時間34分 39時間48分 39時間4分 38時間21分 37時間40分 37時間0分 36時間22分 35時間45分 35時間9分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間3分 40時間53分 39時間46分 38時間44分 37時間44分 36時間47分 35時間54分 35時間2分 34時間13分 33時間27分 32時間42分 31時間59分 31時間19分 30時間39分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
山登り 22時間36分 21時間58分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間8分 29時間18分 28時間30分 27時間45分 27時間2分 26時間22分 25時間43分 25時間7分 24時間31分 23時間58分 23時間26分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間5分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間36分 21時間58分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間5分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間33分 19時間58分 19時間26分 18時間55分 18時間26分 17時間58分 17時間32分 17時間7分 16時間43分 16時間20分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間19分 14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間46分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間36分 3時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間42分 14時間17分 13時間54分 13時間32分 13時間11分 12時間51分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間7分 33時間10分 32時間16分 31時間25分 30時間37分 29時間51分 29時間7分 28時間26分 27時間46分 27時間8分 26時間32分 25時間57分 25時間24分 24時間52分 24時間22分 23時間53分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分
水泳
(普通:全般)
21時間47分 21時間10分 20時間36分 20時間4分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(速め:全般)
18時間5分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
水泳
(バタフライ)
13時間6分 12時間44分 12時間23分 12時間4分 11時間45分 11時間27分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間8分 29時間18分 28時間30分 27時間45分 27時間2分 26時間22分 25時間43分 25時間7分 24時間31分 23時間58分 23時間26分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間5分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
自転車
(普通:20km/h)
22時間36分 21時間58分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
自転車
(速め:24km/h)
18時間5分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6646キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47時間35分 46時間16分 45時間1分 43時間49分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間0分 36時間12分 35時間26分 34時間42分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
筋トレ
背筋運動
47時間35分 46時間16分 45時間1分 43時間49分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間0分 36時間12分 35時間26分 34時間42分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間35分 46時間16分 45時間1分 43時間49分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間0分 36時間12分 35時間26分 34時間42分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
筋トレ
懸垂
47時間35分 46時間16分 45時間1分 43時間49分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間0分 36時間12分 35時間26分 34時間42分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
筋トレ
スクワット
36時間10分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間27分 31時間38分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間7分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間20分 23時間53分 23時間26分 23時間0分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
ヨガ
ハタ
60時間16分 58時間36分 57時間1分 55時間31分 54時間5分 52時間44分 51時間27分 50時間14分 49時間3分 47時間57分 46時間53分 45時間51分 44時間53分 43時間57分 43時間3分 42時間11分 41時間22分 40時間34分 39時間48分 39時間4分 38時間21分 37時間40分 37時間0分 36時間22分 35時間45分 35時間9分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
ヨガ
パワー
45時間12分 43時間57分 42時間46分 41時間38分 40時間34分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間40分 32時間57分 32時間17分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分
ダンス
ゆっくり
36時間10分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間27分 31時間38分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間7分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間20分 23時間53分 23時間26分 23時間0分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
ダンス
普通
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間13分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
ダンス
激しい
20時間5分 19時間32分 19時間0分 18時間30分 18時間1分 17時間34分 17時間9分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
踏み台昇降 36時間10分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間27分 31時間38分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間7分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間20分 23時間53分 23時間26分 23時間0分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
トランポリン
ゆっくり
51時間40分 50時間14分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間6分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間10分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
トランポリン
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40時間11分 39時間4分 38時間0分 37時間0分 36時間3分 35時間9分 34時間18分 33時間29分 32時間42分 31時間58分 31時間15分 30時間34分 29時間55分 29時間18分 28時間42分 28時間7分 27時間34分 27時間2分 26時間32分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
HIIT
ジャンプなし
36時間10分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間27分 31時間38分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間7分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間20分 23時間53分 23時間26分 23時間0分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
HIIT
ジャンプあり
22時間36分 21時間58分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6646キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 60時間16分 58時間36分 57時間1分 55時間31分 54時間5分 52時間44分 51時間27分 50時間14分 49時間3分 47時間57分 46時間53分 45時間51分 44時間53分 43時間57分 43時間3分 42時間11分 41時間22分 40時間34分 39時間48分 39時間4分 38時間21分 37時間40分 37時間0分 36時間22分 35時間45分 35時間9分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
料理全般 51時間40分 50時間14分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間6分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間10分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
掃除機をかける 54時間48分 53時間16分 51時間50分 50時間28分 49時間10分 47時間57分 46時間46分 45時間40分 44時間36分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間53分 36時間11分 35時間31分 34時間52分 34時間15分 33時間38分 33時間4分 32時間30分 31時間58分 31時間26分 30時間56分 30時間26分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間24分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間40分 50時間14分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間6分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間10分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
部屋の片づけ全般 37時間40分 36時間37分 35時間38分 34時間42分 33時間48分 32時間57分 32時間9分 31時間23分 30時間39分 29時間58分 29時間18分 28時間39分 28時間3分 27時間28分 26時間54分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間52分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間34分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
90時間25分 87時間54分 85時間32分 83時間16分 81時間8分 79時間7分 77時間11分 75時間21分 73時間35分 71時間55分 70時間19分 68時間47分 67時間20分 65時間55分 64時間35分 63時間17分 62時間3分 60時間51分 59時間42分 58時間36分 57時間32分 56時間30分 55時間31分 54時間33分 53時間38分 52時間44分 51時間52分 51時間2分 50時間14分 49時間26分 48時間41分 47時間57分 47時間14分 46時間32分 45時間51分 45時間12分 44時間34分 43時間57分 43時間21分 42時間46分 42時間11分 41時間38分 41時間6分 40時間34分 40時間3分 39時間33分 39時間4分 38時間35分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間58分 31時間38分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間23分 21時間14分 21時間5分
トイレ 100時間28分 97時間40分 95時間2分 92時間32分 90時間9分 87時間54分 85時間45分 83時間43分 81時間46分 79時間55分 78時間8分 76時間26分 74時間49分 73時間15分 71時間45分 70時間19分 68時間56分 67時間37分 66時間20分 65時間7分 63時間56分 62時間47分 61時間41分 60時間37分 59時間36分 58時間36分 57時間38分 56時間42分 55時間48分 54時間56分 54時間5分 53時間16分 52時間29分 51時間42分 50時間57分 50時間14分 49時間31分 48時間50分 48時間10分 47時間31分 46時間53分 46時間16分 45時間40分 45時間4分 44時間30分 43時間57分 43時間24分 42時間52分 42時間21分 41時間51分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間57分 39時間30分 39時間4分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間0分 36時間37分 36時間15分 35時間52分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分
風呂でシャワー 90時間25分 87時間54分 85時間32分 83時間16分 81時間8分 79時間7分 77時間11分 75時間21分 73時間35分 71時間55分 70時間19分 68時間47分 67時間20分 65時間55分 64時間35分 63時間17分 62時間3分 60時間51分 59時間42分 58時間36分 57時間32分 56時間30分 55時間31分 54時間33分 53時間38分 52時間44分 51時間52分 51時間2分 50時間14分 49時間26分 48時間41分 47時間57分 47時間14分 46時間32分 45時間51分 45時間12分 44時間34分 43時間57分 43時間21分 42時間46分 42時間11分 41時間38分 41時間6分 40時間34分 40時間3分 39時間33分 39時間4分 38時間35分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間58分 31時間38分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間23分 21時間14分 21時間5分
風呂で入浴 120時間33分 117時間12分 114時間2分 111時間2分 108時間11分 105時間29分 102時間55分 100時間28分 98時間7分 95時間54分 93時間46分 91時間43分 89時間46分 87時間54分 86時間6分 84時間23分 82時間44分 81時間8分 79時間36分 78時間8分 76時間43分 75時間21分 74時間1分 72時間45分 71時間31分 70時間19分 69時間10分 68時間3分 66時間58分 65時間55分 64時間55分 63時間56分 62時間58分 62時間3分 61時間9分 60時間16分 59時間25分 58時間36分 57時間48分 57時間1分 56時間15分 55時間31分 54時間48分 54時間5分 53時間24分 52時間44分 52時間5分 51時間27分 50時間50分 50時間14分 49時間38分 49時間3分 48時間30分 47時間57分 47時間24分 46時間53分 46時間22分 45時間51分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間37分 42時間11分 41時間46分 41時間22分 40時間58分 40時間34分 40時間11分 39時間48分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間19分 28時間7分
デスクワーク 139時間6分 135時間14分 131時間35分 128時間7分 124時間50分 121時間43分 118時間45分 115時間55分 113時間13分 110時間39分 108時間11分 105時間50分 103時間35分 101時間26分 99時間21分 97時間22分 95時間28分 93時間37分 91時間51分 90時間9分 88時間31分 86時間56分 85時間25分 83時間56分 82時間31分 81時間8分 79時間49分 78時間31分 77時間17分 76時間4分 74時間54分 73時間46分 72時間40分 71時間36分 70時間33分 69時間33分 68時間34分 67時間37分 66時間41分 65時間47分 64時間55分 64時間3分 63時間13分 62時間25分 61時間37分 60時間51分 60時間6分 59時間22分 58時間39分 57時間57分 57時間16分 56時間36分 55時間57分 55時間19分 54時間42分 54時間5分 53時間30分 52時間55分 52時間21分 51時間47分 51時間15分 50時間43分 50時間11分 49時間40分 49時間10分 48時間41分 48時間12分 47時間44分 47時間16分 46時間48分 46時間22分 45時間55分 45時間30分 45時間4分 44時間40分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間5分 42時間42分 42時間20分 41時間58分 41時間36分 41時間15分 40時間54分 40時間34分 40時間14分 39時間54分 39時間35分 39時間15分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間27分
立って仕事をする 100時間28分 97時間40分 95時間2分 92時間32分 90時間9分 87時間54分 85時間45分 83時間43分 81時間46分 79時間55分 78時間8分 76時間26分 74時間49分 73時間15分 71時間45分 70時間19分 68時間56分 67時間37分 66時間20分 65時間7分 63時間56分 62時間47分 61時間41分 60時間37分 59時間36分 58時間36分 57時間38分 56時間42分 55時間48分 54時間56分 54時間5分 53時間16分 52時間29分 51時間42分 50時間57分 50時間14分 49時間31分 48時間50分 48時間10分 47時間31分 46時間53分 46時間16分 45時間40分 45時間4分 44時間30分 43時間57分 43時間24分 42時間52分 42時間21分 41時間51分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間57分 39時間30分 39時間4分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間0分 36時間37分 36時間15分 35時間52分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分
体をよく動かす仕事 60時間16分 58時間36分 57時間1分 55時間31分 54時間5分 52時間44分 51時間27分 50時間14分 49時間3分 47時間57分 46時間53分 45時間51分 44時間53分 43時間57分 43時間3分 42時間11分 41時間22分 40時間34分 39時間48分 39時間4分 38時間21分 37時間40分 37時間0分 36時間22分 35時間45分 35時間9分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
電車バスに乗車 139時間6分 135時間14分 131時間35分 128時間7分 124時間50分 121時間43分 118時間45分 115時間55分 113時間13分 110時間39分 108時間11分 105時間50分 103時間35分 101時間26分 99時間21分 97時間22分 95時間28分 93時間37分 91時間51分 90時間9分 88時間31分 86時間56分 85時間25分 83時間56分 82時間31分 81時間8分 79時間49分 78時間31分 77時間17分 76時間4分 74時間54分 73時間46分 72時間40分 71時間36分 70時間33分 69時間33分 68時間34分 67時間37分 66時間41分 65時間47分 64時間55分 64時間3分 63時間13分 62時間25分 61時間37分 60時間51分 60時間6分 59時間22分 58時間39分 57時間57分 57時間16分 56時間36分 55時間57分 55時間19分 54時間42分 54時間5分 53時間30分 52時間55分 52時間21分 51時間47分 51時間15分 50時間43分 50時間11分 49時間40分 49時間10分 48時間41分 48時間12分 47時間44分 47時間16分 46時間48分 46時間22分 45時間55分 45時間30分 45時間4分 44時間40分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間5分 42時間42分 42時間20分 41時間58分 41時間36分 41時間15分 40時間54分 40時間34分 40時間14分 39時間54分 39時間35分 39時間15分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間27分
自動車を運転 72時間20分 70時間19分 68時間25分 66時間37分 64時間55分 63時間17分 61時間45分 60時間16分 58時間52分 57時間32分 56時間15分 55時間2分 53時間52分 52時間44分 51時間40分 50時間38分 49時間38分 48時間41分 47時間46分 46時間53分 46時間1分 45時間12分 44時間25分 43時間39分 42時間54分 42時間11分 41時間30分 40時間50分 40時間11分 39時間33分 38時間57分 38時間21分 37時間47分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間6分 12時間44分 12時間23分 12時間4分 11時間45分 11時間27分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間42分 14時間17分 13時間54分 13時間32分 13時間11分 12時間51分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間19分 14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間46分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間36分 3時間34分
水泳
(速め:全般)
18時間5分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間5分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
自転車
(速め:24km/h)
18時間5分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
ダンス
激しい
20時間5分 19時間32分 19時間0分 18時間30分 18時間1分 17時間34分 17時間9分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間33分 19時間58分 19時間26分 18時間55分 18時間26分 17時間58分 17時間32分 17時間7分 16時間43分 16時間20分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(普通:全般)
21時間47分 21時間10分 20時間36分 20時間4分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間36分 21時間58分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
山登り 22時間36分 21時間58分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
自転車
(普通:20km/h)
22時間36分 21時間58分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
HIIT
ジャンプあり
22時間36分 21時間58分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ダンス
普通
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間13分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間8分 29時間18分 28時間30分 27時間45分 27時間2分 26時間22分 25時間43分 25時間7分 24時間31分 23時間58分 23時間26分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間5分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間8分 29時間18分 28時間30分 27時間45分 27時間2分 26時間22分 25時間43分 25時間7分 24時間31分 23時間58分 23時間26分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間5分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間7分 33時間10分 32時間16分 31時間25分 30時間37分 29時間51分 29時間7分 28時間26分 27時間46分 27時間8分 26時間32分 25時間57分 25時間24分 24時間52分 24時間22分 23時間53分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分
踏み台昇降 36時間10分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間27分 31時間38分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間7分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間20分 23時間53分 23時間26分 23時間0分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
HIIT
ジャンプなし
36時間10分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間27分 31時間38分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間7分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間20分 23時間53分 23時間26分 23時間0分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
ダンス
ゆっくり
36時間10分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間27分 31時間38分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間7分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間20分 23時間53分 23時間26分 23時間0分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
筋トレ
スクワット
36時間10分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間27分 31時間38分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間7分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間20分 23時間53分 23時間26分 23時間0分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
部屋の片づけ全般 37時間40分 36時間37分 35時間38分 34時間42分 33時間48分 32時間57分 32時間9分 31時間23分 30時間39分 29時間58分 29時間18分 28時間39分 28時間3分 27時間28分 26時間54分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間52分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間34分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間11分 39時間4分 38時間0分 37時間0分 36時間3分 35時間9分 34時間18分 33時間29分 32時間42分 31時間58分 31時間15分 30時間34分 29時間55分 29時間18分 28時間42分 28時間7分 27時間34分 27時間2分 26時間32分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間3分 40時間53分 39時間46分 38時間44分 37時間44分 36時間47分 35時間54分 35時間2分 34時間13分 33時間27分 32時間42分 31時間59分 31時間19分 30時間39分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ヨガ
パワー
45時間12分 43時間57分 42時間46分 41時間38分 40時間34分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間40分 32時間57分 32時間17分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分
筋トレ
腹筋運動
47時間35分 46時間16分 45時間1分 43時間49分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間0分 36時間12分 35時間26分 34時間42分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
筋トレ
背筋運動
47時間35分 46時間16分 45時間1分 43時間49分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間0分 36時間12分 35時間26分 34時間42分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間35分 46時間16分 45時間1分 43時間49分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間0分 36時間12分 35時間26分 34時間42分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
筋トレ
懸垂
47時間35分 46時間16分 45時間1分 43時間49分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間0分 36時間12分 35時間26分 34時間42分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
トランポリン
ゆっくり
51時間40分 50時間14分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間6分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間10分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間40分 50時間14分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間6分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間10分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
料理全般 51時間40分 50時間14分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間6分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間10分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
掃除機をかける 54時間48分 53時間16分 51時間50分 50時間28分 49時間10分 47時間57分 46時間46分 45時間40分 44時間36分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間53分 36時間11分 35時間31分 34時間52分 34時間15分 33時間38分 33時間4分 32時間30分 31時間58分 31時間26分 30時間56分 30時間26分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間24分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間16分 58時間36分 57時間1分 55時間31分 54時間5分 52時間44分 51時間27分 50時間14分 49時間3分 47時間57分 46時間53分 45時間51分 44時間53分 43時間57分 43時間3分 42時間11分 41時間22分 40時間34分 39時間48分 39時間4分 38時間21分 37時間40分 37時間0分 36時間22分 35時間45分 35時間9分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
体をよく動かす仕事 60時間16分 58時間36分 57時間1分 55時間31分 54時間5分 52時間44分 51時間27分 50時間14分 49時間3分 47時間57分 46時間53分 45時間51分 44時間53分 43時間57分 43時間3分 42時間11分 41時間22分 40時間34分 39時間48分 39時間4分 38時間21分 37時間40分 37時間0分 36時間22分 35時間45分 35時間9分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
皿洗い 60時間16分 58時間36分 57時間1分 55時間31分 54時間5分 52時間44分 51時間27分 50時間14分 49時間3分 47時間57分 46時間53分 45時間51分 44時間53分 43時間57分 43時間3分 42時間11分 41時間22分 40時間34分 39時間48分 39時間4分 38時間21分 37時間40分 37時間0分 36時間22分 35時間45分 35時間9分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
ヨガ
ハタ
60時間16分 58時間36分 57時間1分 55時間31分 54時間5分 52時間44分 51時間27分 50時間14分 49時間3分 47時間57分 46時間53分 45時間51分 44時間53分 43時間57分 43時間3分 42時間11分 41時間22分 40時間34分 39時間48分 39時間4分 38時間21分 37時間40分 37時間0分 36時間22分 35時間45分 35時間9分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
72時間20分 70時間19分 68時間25分 66時間37分 64時間55分 63時間17分 61時間45分 60時間16分 58時間52分 57時間32分 56時間15分 55時間2分 53時間52分 52時間44分 51時間40分 50時間38分 49時間38分 48時間41分 47時間46分 46時間53分 46時間1分 45時間12分 44時間25分 43時間39分 42時間54分 42時間11分 41時間30分 40時間50分 40時間11分 39時間33分 38時間57分 38時間21分 37時間47分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
自動車を運転 72時間20分 70時間19分 68時間25分 66時間37分 64時間55分 63時間17分 61時間45分 60時間16分 58時間52分 57時間32分 56時間15分 55時間2分 53時間52分 52時間44分 51時間40分 50時間38分 49時間38分 48時間41分 47時間46分 46時間53分 46時間1分 45時間12分 44時間25分 43時間39分 42時間54分 42時間11分 41時間30分 40時間50分 40時間11分 39時間33分 38時間57分 38時間21分 37時間47分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
90時間25分 87時間54分 85時間32分 83時間16分 81時間8分 79時間7分 77時間11分 75時間21分 73時間35分 71時間55分 70時間19分 68時間47分 67時間20分 65時間55分 64時間35分 63時間17分 62時間3分 60時間51分 59時間42分 58時間36分 57時間32分 56時間30分 55時間31分 54時間33分 53時間38分 52時間44分 51時間52分 51時間2分 50時間14分 49時間26分 48時間41分 47時間57分 47時間14分 46時間32分 45時間51分 45時間12分 44時間34分 43時間57分 43時間21分 42時間46分 42時間11分 41時間38分 41時間6分 40時間34分 40時間3分 39時間33分 39時間4分 38時間35分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間58分 31時間38分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間23分 21時間14分 21時間5分
風呂でシャワー 90時間25分 87時間54分 85時間32分 83時間16分 81時間8分 79時間7分 77時間11分 75時間21分 73時間35分 71時間55分 70時間19分 68時間47分 67時間20分 65時間55分 64時間35分 63時間17分 62時間3分 60時間51分 59時間42分 58時間36分 57時間32分 56時間30分 55時間31分 54時間33分 53時間38分 52時間44分 51時間52分 51時間2分 50時間14分 49時間26分 48時間41分 47時間57分 47時間14分 46時間32分 45時間51分 45時間12分 44時間34分 43時間57分 43時間21分 42時間46分 42時間11分 41時間38分 41時間6分 40時間34分 40時間3分 39時間33分 39時間4分 38時間35分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間58分 31時間38分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間23分 21時間14分 21時間5分
トイレ 100時間28分 97時間40分 95時間2分 92時間32分 90時間9分 87時間54分 85時間45分 83時間43分 81時間46分 79時間55分 78時間8分 76時間26分 74時間49分 73時間15分 71時間45分 70時間19分 68時間56分 67時間37分 66時間20分 65時間7分 63時間56分 62時間47分 61時間41分 60時間37分 59時間36分 58時間36分 57時間38分 56時間42分 55時間48分 54時間56分 54時間5分 53時間16分 52時間29分 51時間42分 50時間57分 50時間14分 49時間31分 48時間50分 48時間10分 47時間31分 46時間53分 46時間16分 45時間40分 45時間4分 44時間30分 43時間57分 43時間24分 42時間52分 42時間21分 41時間51分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間57分 39時間30分 39時間4分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間0分 36時間37分 36時間15分 35時間52分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分
立って仕事をする 100時間28分 97時間40分 95時間2分 92時間32分 90時間9分 87時間54分 85時間45分 83時間43分 81時間46分 79時間55分 78時間8分 76時間26分 74時間49分 73時間15分 71時間45分 70時間19分 68時間56分 67時間37分 66時間20分 65時間7分 63時間56分 62時間47分 61時間41分 60時間37分 59時間36分 58時間36分 57時間38分 56時間42分 55時間48分 54時間56分 54時間5分 53時間16分 52時間29分 51時間42分 50時間57分 50時間14分 49時間31分 48時間50分 48時間10分 47時間31分 46時間53分 46時間16分 45時間40分 45時間4分 44時間30分 43時間57分 43時間24分 42時間52分 42時間21分 41時間51分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間57分 39時間30分 39時間4分 38時間38分 38時間13分 37時間48分 37時間24分 37時間0分 36時間37分 36時間15分 35時間52分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分
風呂で入浴 120時間33分 117時間12分 114時間2分 111時間2分 108時間11分 105時間29分 102時間55分 100時間28分 98時間7分 95時間54分 93時間46分 91時間43分 89時間46分 87時間54分 86時間6分 84時間23分 82時間44分 81時間8分 79時間36分 78時間8分 76時間43分 75時間21分 74時間1分 72時間45分 71時間31分 70時間19分 69時間10分 68時間3分 66時間58分 65時間55分 64時間55分 63時間56分 62時間58分 62時間3分 61時間9分 60時間16分 59時間25分 58時間36分 57時間48分 57時間1分 56時間15分 55時間31分 54時間48分 54時間5分 53時間24分 52時間44分 52時間5分 51時間27分 50時間50分 50時間14分 49時間38分 49時間3分 48時間30分 47時間57分 47時間24分 46時間53分 46時間22分 45時間51分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間37分 42時間11分 41時間46分 41時間22分 40時間58分 40時間34分 40時間11分 39時間48分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間19分 28時間7分
デスクワーク 139時間6分 135時間14分 131時間35分 128時間7分 124時間50分 121時間43分 118時間45分 115時間55分 113時間13分 110時間39分 108時間11分 105時間50分 103時間35分 101時間26分 99時間21分 97時間22分 95時間28分 93時間37分 91時間51分 90時間9分 88時間31分 86時間56分 85時間25分 83時間56分 82時間31分 81時間8分 79時間49分 78時間31分 77時間17分 76時間4分 74時間54分 73時間46分 72時間40分 71時間36分 70時間33分 69時間33分 68時間34分 67時間37分 66時間41分 65時間47分 64時間55分 64時間3分 63時間13分 62時間25分 61時間37分 60時間51分 60時間6分 59時間22分 58時間39分 57時間57分 57時間16分 56時間36分 55時間57分 55時間19分 54時間42分 54時間5分 53時間30分 52時間55分 52時間21分 51時間47分 51時間15分 50時間43分 50時間11分 49時間40分 49時間10分 48時間41分 48時間12分 47時間44分 47時間16分 46時間48分 46時間22分 45時間55分 45時間30分 45時間4分 44時間40分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間5分 42時間42分 42時間20分 41時間58分 41時間36分 41時間15分 40時間54分 40時間34分 40時間14分 39時間54分 39時間35分 39時間15分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間27分
電車バスに乗車 139時間6分 135時間14分 131時間35分 128時間7分 124時間50分 121時間43分 118時間45分 115時間55分 113時間13分 110時間39分 108時間11分 105時間50分 103時間35分 101時間26分 99時間21分 97時間22分 95時間28分 93時間37分 91時間51分 90時間9分 88時間31分 86時間56分 85時間25分 83時間56分 82時間31分 81時間8分 79時間49分 78時間31分 77時間17分 76時間4分 74時間54分 73時間46分 72時間40分 71時間36分 70時間33分 69時間33分 68時間34分 67時間37分 66時間41分 65時間47分 64時間55分 64時間3分 63時間13分 62時間25分 61時間37分 60時間51分 60時間6分 59時間22分 58時間39分 57時間57分 57時間16分 56時間36分 55時間57分 55時間19分 54時間42分 54時間5分 53時間30分 52時間55分 52時間21分 51時間47分 51時間15分 50時間43分 50時間11分 49時間40分 49時間10分 48時間41分 48時間12分 47時間44分 47時間16分 46時間48分 46時間22分 45時間55分 45時間30分 45時間4分 44時間40分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間5分 42時間42分 42時間20分 41時間58分 41時間36分 41時間15分 40時間54分 40時間34分 40時間14分 39時間54分 39時間35分 39時間15分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓