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5646キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5646キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5646キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
61時間27分 59時間44分 58時間7分 56時間36分 55時間9分 53時間46分 52時間27分 51時間12分 50時間1分 48時間52分 47時間47分 46時間45分 45時間45分 44時間48分 43時間53分 43時間1分 42時間10分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間6分 38時間24分 37時間44分 37時間5分 36時間27分 35時間50分 35時間15分 34時間41分 34時間8分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間6分 31時間37分 31時間10分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分 14時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間44分 39時間49分 38時間57分 38時間8分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間43分 34時間44分 33時間47分 32時間54分 32時間3分 31時間15分 30時間29分 29時間46分 29時間4分 28時間25分 27時間47分 27時間11分 26時間36分 26時間3分 25時間31分 25時間0分 24時間31分 24時間2分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間19分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間10分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分
山登り 19時間12分 18時間40分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間58分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間54分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間12分 18時間40分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間21分 14時間56分 14時間31分 14時間9分 13時間47分 13時間26分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間13分 11時間56分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間27分 16時間58分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間16分 14時間54分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間1分 12時間39分 12時間18分 11時間59分 11時間41分 11時間23分 11時間6分 10時間50分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間29分 9時間17分 9時間6分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間29分 12時間8分 11時間48分 11時間30分 11時間12分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間9分 9時間56分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間59分 28時間10分 27時間25分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間9分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
水泳
(普通:全般)
18時間30分 17時間59分 17時間30分 17時間2分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間43分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間21分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分
水泳
(速め:全般)
15時間21分 14時間56分 14時間31分 14時間9分 13時間47分 13時間26分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間13分 11時間56分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間35分
水泳
(バタフライ)
11時間7分 10時間49分 10時間31分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間12分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間58分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間54分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
自転車
(普通:20km/h)
19時間12分 18時間40分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
自転車
(速め:24km/h)
15時間21分 14時間56分 14時間31分 14時間9分 13時間47分 13時間26分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間13分 11時間56分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5646キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
40時間25分 39時間18分 38時間14分 37時間14分 36時間16分 35時間22分 34時間30分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間28分 28時間52分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間43分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分
筋トレ
背筋運動
40時間25分 39時間18分 38時間14分 37時間14分 36時間16分 35時間22分 34時間30分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間28分 28時間52分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間43分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間25分 39時間18分 38時間14分 37時間14分 36時間16分 35時間22分 34時間30分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間28分 28時間52分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間43分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分
筋トレ
懸垂
40時間25分 39時間18分 38時間14分 37時間14分 36時間16分 35時間22分 34時間30分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間28分 28時間52分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間43分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分
筋トレ
スクワット
30時間43分 29時間52分 29時間3分 28時間18分 27時間34分 26時間53分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分 7時間10分
ヨガ
ハタ
51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間44分 39時間49分 38時間57分 38時間8分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
ヨガ
パワー
38時間24分 37時間20分 36時間19分 35時間22分 34時間28分 33時間36分 32時間47分 32時間0分 31時間15分 30時間33分 29時間52分 29時間13分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間21分 25時間51分 25時間21分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間22分 20時間3分 19時間46分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分
ダンス
ゆっくり
30時間43分 29時間52分 29時間3分 28時間18分 27時間34分 26時間53分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分 7時間10分
ダンス
普通
21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間23分 18時間53分 18時間24分 17時間57分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
ダンス
激しい
17時間4分 16時間35分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
踏み台昇降 30時間43分 29時間52分 29時間3分 28時間18分 27時間34分 26時間53分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分 7時間10分
トランポリン
ゆっくり
43時間53分 42時間40分 41時間31分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間8分 33時間23分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
トランポリン
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34時間8分 33時間11分 32時間17分 31時間26分 30時間38分 29時間52分 29時間8分 28時間27分 27時間47分 27時間9分 26時間33分 25時間58分 25時間25分 24時間53分 24時間23分 23時間53分 23時間25分 22時間58分 22時間32分 22時間7分 21時間43分 21時間20分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分
HIIT
ジャンプなし
30時間43分 29時間52分 29時間3分 28時間18分 27時間34分 26時間53分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分 7時間10分
HIIT
ジャンプあり
19時間12分 18時間40分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5646キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間44分 39時間49分 38時間57分 38時間8分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
料理全般 43時間53分 42時間40分 41時間31分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間8分 33時間23分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
掃除機をかける 46時間33分 45時間15分 44時間2分 42時間52分 41時間46分 40時間44分 39時間44分 38時間47分 37時間53分 37時間1分 36時間12分 35時間25分 34時間40分 33時間56分 33時間15分 32時間35分 31時間56分 31時間20分 30時間44分 30時間10分 29時間37分 29時間5分 28時間35分 28時間5分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間53分 42時間40分 41時間31分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間8分 33時間23分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
部屋の片づけ全般 32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間28分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間4分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
76時間48分 74時間40分 72時間39分 70時間45分 68時間56分 67時間12分 65時間34分 64時間0分 62時間31分 61時間6分 59時間44分 58時間26分 57時間12分 56時間0分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間43分 49時間47分 48時間52分 48時間0分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間21分 42時間40分 42時間0分 41時間21分 40時間44分 40時間7分 39時間32分 38時間57分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間28分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分
トイレ 85時間21分 82時間58分 80時間44分 78時間36分 76時間35分 74時間40分 72時間51分 71時間7分 69時間28分 67時間53分 66時間23分 64時間56分 63時間33分 62時間14分 60時間57分 59時間44分 58時間34分 57時間26分 56時間21分 55時間19分 54時間18分 53時間20分 52時間24分 51時間30分 50時間37分 49時間47分 48時間58分 48時間10分 47時間25分 46時間40分 45時間57分 45時間15分 44時間35分 43時間55分 43時間17分 42時間40分 42時間4分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間49分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分
風呂でシャワー 76時間48分 74時間40分 72時間39分 70時間45分 68時間56分 67時間12分 65時間34分 64時間0分 62時間31分 61時間6分 59時間44分 58時間26分 57時間12分 56時間0分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間43分 49時間47分 48時間52分 48時間0分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間21分 42時間40分 42時間0分 41時間21分 40時間44分 40時間7分 39時間32分 38時間57分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間28分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分
風呂で入浴 102時間25分 99時間34分 96時間53分 94時間20分 91時間55分 89時間37分 87時間25分 85時間21分 83時間21分 81時間28分 79時間39分 77時間55分 76時間16分 74時間40分 73時間9分 71時間41分 70時間17分 68時間56分 67時間38分 66時間23分 65時間10分 64時間0分 62時間53分 61時間48分 60時間45分 59時間44分 58時間45分 57時間49分 56時間54分 56時間0分 55時間9分 54時間18分 53時間30分 52時間43分 51時間57分 51時間12分 50時間29分 49時間47分 49時間6分 48時間26分 47時間47分 47時間10分 46時間33分 45時間57分 45時間22分 44時間48分 44時間15分 43時間42分 43時間11分 42時間40分 42時間10分 41時間40分 41時間12分 40時間44分 40時間16分 39時間49分 39時間23分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間57分 36時間34分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分
デスクワーク 118時間10分 114時間53分 111時間47分 108時間50分 106時間3分 103時間24分 100時間53分 98時間28分 96時間11分 94時間0分 91時間55分 89時間55分 88時間0分 86時間10分 84時間24分 82時間43分 81時間6分 79時間32分 78時間2分 76時間35分 75時間12分 73時間51分 72時間33分 71時間18分 70時間6分 68時間56分 67時間48分 66時間42分 65時間39分 64時間37分 63時間38分 62時間40分 61時間44分 60時間49分 59時間56分 59時間5分 58時間15分 57時間26分 56時間39分 55時間53分 55時間9分 54時間25分 53時間43分 53時間1分 52時間21分 51時間42分 51時間3分 50時間26分 49時間50分 49時間14分 48時間39分 48時間5分 47時間32分 47時間0分 46時間28分 45時間57分 45時間27分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間32分 43時間5分 42時間38分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間33分 40時間9分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間39分 38時間17分 37時間56分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間16分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間34分
立って仕事をする 85時間21分 82時間58分 80時間44分 78時間36分 76時間35分 74時間40分 72時間51分 71時間7分 69時間28分 67時間53分 66時間23分 64時間56分 63時間33分 62時間14分 60時間57分 59時間44分 58時間34分 57時間26分 56時間21分 55時間19分 54時間18分 53時間20分 52時間24分 51時間30分 50時間37分 49時間47分 48時間58分 48時間10分 47時間25分 46時間40分 45時間57分 45時間15分 44時間35分 43時間55分 43時間17分 42時間40分 42時間4分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間49分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分
体をよく動かす仕事 51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間44分 39時間49分 38時間57分 38時間8分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
電車バスに乗車 118時間10分 114時間53分 111時間47分 108時間50分 106時間3分 103時間24分 100時間53分 98時間28分 96時間11分 94時間0分 91時間55分 89時間55分 88時間0分 86時間10分 84時間24分 82時間43分 81時間6分 79時間32分 78時間2分 76時間35分 75時間12分 73時間51分 72時間33分 71時間18分 70時間6分 68時間56分 67時間48分 66時間42分 65時間39分 64時間37分 63時間38分 62時間40分 61時間44分 60時間49分 59時間56分 59時間5分 58時間15分 57時間26分 56時間39分 55時間53分 55時間9分 54時間25分 53時間43分 53時間1分 52時間21分 51時間42分 51時間3分 50時間26分 49時間50分 49時間14分 48時間39分 48時間5分 47時間32分 47時間0分 46時間28分 45時間57分 45時間27分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間32分 43時間5分 42時間38分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間33分 40時間9分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間39分 38時間17分 37時間56分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間16分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間34分
自動車を運転 61時間27分 59時間44分 58時間7分 56時間36分 55時間9分 53時間46分 52時間27分 51時間12分 50時間1分 48時間52分 47時間47分 46時間45分 45時間45分 44時間48分 43時間53分 43時間1分 42時間10分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間6分 38時間24分 37時間44分 37時間5分 36時間27分 35時間50分 35時間15分 34時間41分 34時間8分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間6分 31時間37分 31時間10分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分 14時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間7分 10時間49分 10時間31分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間12分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間29分 12時間8分 11時間48分 11時間30分 11時間12分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間9分 9時間56分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間1分 12時間39分 12時間18分 11時間59分 11時間41分 11時間23分 11時間6分 10時間50分 10時間35分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間29分 9時間17分 9時間6分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分
水泳
(速め:全般)
15時間21分 14時間56分 14時間31分 14時間9分 13時間47分 13時間26分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間13分 11時間56分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間21分 14時間56分 14時間31分 14時間9分 13時間47分 13時間26分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間13分 11時間56分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間35分
自転車
(速め:24km/h)
15時間21分 14時間56分 14時間31分 14時間9分 13時間47分 13時間26分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間13分 11時間56分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間35分
ダンス
激しい
17時間4分 16時間35分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間27分 16時間58分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間16分 14時間54分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
水泳
(普通:全般)
18時間30分 17時間59分 17時間30分 17時間2分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間43分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間21分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間12分 18時間40分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
山登り 19時間12分 18時間40分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
自転車
(普通:20km/h)
19時間12分 18時間40分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
HIIT
ジャンプあり
19時間12分 18時間40分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
ダンス
普通
21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間23分 18時間53分 18時間24分 17時間57分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間58分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間54分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間58分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間54分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間59分 28時間10分 27時間25分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間9分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
踏み台昇降 30時間43分 29時間52分 29時間3分 28時間18分 27時間34分 26時間53分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分 7時間10分
HIIT
ジャンプなし
30時間43分 29時間52分 29時間3分 28時間18分 27時間34分 26時間53分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分 7時間10分
ダンス
ゆっくり
30時間43分 29時間52分 29時間3分 28時間18分 27時間34分 26時間53分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分 7時間10分
筋トレ
スクワット
30時間43分 29時間52分 29時間3分 28時間18分 27時間34分 26時間53分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分 7時間10分
部屋の片づけ全般 32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間28分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間4分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
トランポリン
高く飛ぶ
34時間8分 33時間11分 32時間17分 31時間26分 30時間38分 29時間52分 29時間8分 28時間27分 27時間47分 27時間9分 26時間33分 25時間58分 25時間25分 24時間53分 24時間23分 23時間53分 23時間25分 22時間58分 22時間32分 22時間7分 21時間43分 21時間20分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間43分 34時間44分 33時間47分 32時間54分 32時間3分 31時間15分 30時間29分 29時間46分 29時間4分 28時間25分 27時間47分 27時間11分 26時間36分 26時間3分 25時間31分 25時間0分 24時間31分 24時間2分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間19分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間10分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分
ヨガ
パワー
38時間24分 37時間20分 36時間19分 35時間22分 34時間28分 33時間36分 32時間47分 32時間0分 31時間15分 30時間33分 29時間52分 29時間13分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間21分 25時間51分 25時間21分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間22分 20時間3分 19時間46分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分
筋トレ
腹筋運動
40時間25分 39時間18分 38時間14分 37時間14分 36時間16分 35時間22分 34時間30分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間28分 28時間52分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間43分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分
筋トレ
背筋運動
40時間25分 39時間18分 38時間14分 37時間14分 36時間16分 35時間22分 34時間30分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間28分 28時間52分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間43分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間25分 39時間18分 38時間14分 37時間14分 36時間16分 35時間22分 34時間30分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間28分 28時間52分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間43分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分
筋トレ
懸垂
40時間25分 39時間18分 38時間14分 37時間14分 36時間16分 35時間22分 34時間30分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間28分 28時間52分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間43分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分
トランポリン
ゆっくり
43時間53分 42時間40分 41時間31分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間8分 33時間23分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間53分 42時間40分 41時間31分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間8分 33時間23分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
料理全般 43時間53分 42時間40分 41時間31分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間8分 33時間23分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
掃除機をかける 46時間33分 45時間15分 44時間2分 42時間52分 41時間46分 40時間44分 39時間44分 38時間47分 37時間53分 37時間1分 36時間12分 35時間25分 34時間40分 33時間56分 33時間15分 32時間35分 31時間56分 31時間20分 30時間44分 30時間10分 29時間37分 29時間5分 28時間35分 28時間5分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間44分 39時間49分 38時間57分 38時間8分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
体をよく動かす仕事 51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間44分 39時間49分 38時間57分 38時間8分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
皿洗い 51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間44分 39時間49分 38時間57分 38時間8分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
ヨガ
ハタ
51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間44分 39時間49分 38時間57分 38時間8分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
61時間27分 59時間44分 58時間7分 56時間36分 55時間9分 53時間46分 52時間27分 51時間12分 50時間1分 48時間52分 47時間47分 46時間45分 45時間45分 44時間48分 43時間53分 43時間1分 42時間10分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間6分 38時間24分 37時間44分 37時間5分 36時間27分 35時間50分 35時間15分 34時間41分 34時間8分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間6分 31時間37分 31時間10分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分 14時間20分
自動車を運転 61時間27分 59時間44分 58時間7分 56時間36分 55時間9分 53時間46分 52時間27分 51時間12分 50時間1分 48時間52分 47時間47分 46時間45分 45時間45分 44時間48分 43時間53分 43時間1分 42時間10分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間6分 38時間24分 37時間44分 37時間5分 36時間27分 35時間50分 35時間15分 34時間41分 34時間8分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間6分 31時間37分 31時間10分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分 14時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
76時間48分 74時間40分 72時間39分 70時間45分 68時間56分 67時間12分 65時間34分 64時間0分 62時間31分 61時間6分 59時間44分 58時間26分 57時間12分 56時間0分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間43分 49時間47分 48時間52分 48時間0分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間21分 42時間40分 42時間0分 41時間21分 40時間44分 40時間7分 39時間32分 38時間57分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間28分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分
風呂でシャワー 76時間48分 74時間40分 72時間39分 70時間45分 68時間56分 67時間12分 65時間34分 64時間0分 62時間31分 61時間6分 59時間44分 58時間26分 57時間12分 56時間0分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間43分 49時間47分 48時間52分 48時間0分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間21分 42時間40分 42時間0分 41時間21分 40時間44分 40時間7分 39時間32分 38時間57分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間28分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分
トイレ 85時間21分 82時間58分 80時間44分 78時間36分 76時間35分 74時間40分 72時間51分 71時間7分 69時間28分 67時間53分 66時間23分 64時間56分 63時間33分 62時間14分 60時間57分 59時間44分 58時間34分 57時間26分 56時間21分 55時間19分 54時間18分 53時間20分 52時間24分 51時間30分 50時間37分 49時間47分 48時間58分 48時間10分 47時間25分 46時間40分 45時間57分 45時間15分 44時間35分 43時間55分 43時間17分 42時間40分 42時間4分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間49分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分
立って仕事をする 85時間21分 82時間58分 80時間44分 78時間36分 76時間35分 74時間40分 72時間51分 71時間7分 69時間28分 67時間53分 66時間23分 64時間56分 63時間33分 62時間14分 60時間57分 59時間44分 58時間34分 57時間26分 56時間21分 55時間19分 54時間18分 53時間20分 52時間24分 51時間30分 50時間37分 49時間47分 48時間58分 48時間10分 47時間25分 46時間40分 45時間57分 45時間15分 44時間35分 43時間55分 43時間17分 42時間40分 42時間4分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間49分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分
風呂で入浴 102時間25分 99時間34分 96時間53分 94時間20分 91時間55分 89時間37分 87時間25分 85時間21分 83時間21分 81時間28分 79時間39分 77時間55分 76時間16分 74時間40分 73時間9分 71時間41分 70時間17分 68時間56分 67時間38分 66時間23分 65時間10分 64時間0分 62時間53分 61時間48分 60時間45分 59時間44分 58時間45分 57時間49分 56時間54分 56時間0分 55時間9分 54時間18分 53時間30分 52時間43分 51時間57分 51時間12分 50時間29分 49時間47分 49時間6分 48時間26分 47時間47分 47時間10分 46時間33分 45時間57分 45時間22分 44時間48分 44時間15分 43時間42分 43時間11分 42時間40分 42時間10分 41時間40分 41時間12分 40時間44分 40時間16分 39時間49分 39時間23分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間57分 36時間34分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分
デスクワーク 118時間10分 114時間53分 111時間47分 108時間50分 106時間3分 103時間24分 100時間53分 98時間28分 96時間11分 94時間0分 91時間55分 89時間55分 88時間0分 86時間10分 84時間24分 82時間43分 81時間6分 79時間32分 78時間2分 76時間35分 75時間12分 73時間51分 72時間33分 71時間18分 70時間6分 68時間56分 67時間48分 66時間42分 65時間39分 64時間37分 63時間38分 62時間40分 61時間44分 60時間49分 59時間56分 59時間5分 58時間15分 57時間26分 56時間39分 55時間53分 55時間9分 54時間25分 53時間43分 53時間1分 52時間21分 51時間42分 51時間3分 50時間26分 49時間50分 49時間14分 48時間39分 48時間5分 47時間32分 47時間0分 46時間28分 45時間57分 45時間27分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間32分 43時間5分 42時間38分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間33分 40時間9分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間39分 38時間17分 37時間56分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間16分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間34分
電車バスに乗車 118時間10分 114時間53分 111時間47分 108時間50分 106時間3分 103時間24分 100時間53分 98時間28分 96時間11分 94時間0分 91時間55分 89時間55分 88時間0分 86時間10分 84時間24分 82時間43分 81時間6分 79時間32分 78時間2分 76時間35分 75時間12分 73時間51分 72時間33分 71時間18分 70時間6分 68時間56分 67時間48分 66時間42分 65時間39分 64時間37分 63時間38分 62時間40分 61時間44分 60時間49分 59時間56分 59時間5分 58時間15分 57時間26分 56時間39分 55時間53分 55時間9分 54時間25分 53時間43分 53時間1分 52時間21分 51時間42分 51時間3分 50時間26分 49時間50分 49時間14分 48時間39分 48時間5分 47時間32分 47時間0分 46時間28分 45時間57分 45時間27分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間32分 43時間5分 42時間38分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間33分 40時間9分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間39分 38時間17分 37時間56分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間16分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓