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6397キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6397キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6397キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間37分 67時間41分 65時間51分 64時間7分 62時間29分 60時間55分 59時間26分 58時間1分 56時間40分 55時間23分 54時間9分 52時間58分 51時間51分 50時間46分 49時間44分 48時間44分 47時間47分 46時間51分 45時間58分 45時間7分 44時間18分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間18分 40時間36分 39時間57分 39時間18分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間1分 56時間24分 54時間53分 53時間26分 52時間4分 50時間46分 49時間31分 48時間21分 47時間13分 46時間9分 45時間7分 44時間8分 43時間12分 42時間18分 41時間26分 40時間36分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間36分 36時間55分 36時間15分 35時間37分 35時間0分 34時間25分 33時間50分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間28分 39時間21分 38時間17分 37時間17分 36時間19分 35時間25分 34時間33分 33時間44分 32時間56分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間8分 29時間31分 28時間54分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間43分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間28分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
山登り 21時間45分 21時間9分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間0分 28時間12分 27時間26分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間45分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間45分 21時間9分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間24分 16時間55分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間13分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間32分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間46分 19時間13分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間45分 14時間20分 13時間57分 13時間35分 13時間14分 12時間54分 12時間35分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間9分 13時間45分 13時間23分 13時間2分 12時間42分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間50分 31時間55分 31時間4分 30時間15分 29時間28分 28時間44分 28時間2分 27時間22分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間59分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間54分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分
水泳
(普通:全般)
20時間58分 20時間23分 19時間50分 19時間18分 18時間49分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間4分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(速め:全般)
17時間24分 16時間55分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間13分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間32分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
水泳
(バタフライ)
12時間36分 12時間15分 11時間55分 11時間37分 11時間19分 11時間2分 10時間46分 10時間30分 10時間16分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間0分 28時間12分 27時間26分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間45分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
自転車
(普通:20km/h)
21時間45分 21時間9分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
自転車
(速め:24km/h)
17時間24分 16時間55分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間13分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間32分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6397キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間48分 44時間32分 43時間19分 42時間11分 41時間6分 40時間4分 39時間6分 38時間10分 37時間17分 36時間26分 35時間37分 34時間51分 34時間6分 33時間24分 32時間43分 32時間3分 31時間26分 30時間49分 30時間15分 29時間41分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間3分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
筋トレ
背筋運動
45時間48分 44時間32分 43時間19分 42時間11分 41時間6分 40時間4分 39時間6分 38時間10分 37時間17分 36時間26分 35時間37分 34時間51分 34時間6分 33時間24分 32時間43分 32時間3分 31時間26分 30時間49分 30時間15分 29時間41分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間3分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間48分 44時間32分 43時間19分 42時間11分 41時間6分 40時間4分 39時間6分 38時間10分 37時間17分 36時間26分 35時間37分 34時間51分 34時間6分 33時間24分 32時間43分 32時間3分 31時間26分 30時間49分 30時間15分 29時間41分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間3分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
筋トレ
懸垂
45時間48分 44時間32分 43時間19分 42時間11分 41時間6分 40時間4分 39時間6分 38時間10分 37時間17分 36時間26分 35時間37分 34時間51分 34時間6分 33時間24分 32時間43分 32時間3分 31時間26分 30時間49分 30時間15分 29時間41分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間3分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
筋トレ
スクワット
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間14分 30時間27分 29時間43分 29時間0分 28時間20分 27時間41分 27時間4分 26時間29分 25時間55分 25時間23分 24時間52分 24時間22分 23時間53分 23時間25分 22時間59分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
ヨガ
ハタ
58時間1分 56時間24分 54時間53分 53時間26分 52時間4分 50時間46分 49時間31分 48時間21分 47時間13分 46時間9分 45時間7分 44時間8分 43時間12分 42時間18分 41時間26分 40時間36分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間36分 36時間55分 36時間15分 35時間37分 35時間0分 34時間25分 33時間50分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
ヨガ
パワー
43時間31分 42時間18分 41時間9分 40時間4分 39時間3分 38時間4分 37時間8分 36時間15分 35時間25分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間24分 31時間43分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
ダンス
ゆっくり
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間14分 30時間27分 29時間43分 29時間0分 28時間20分 27時間41分 27時間4分 26時間29分 25時間55分 25時間23分 24時間52分 24時間22分 23時間53分 23時間25分 22時間59分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
ダンス
普通
23時間50分 23時間10分 22時間33分 21時間57分 21時間23分 20時間51分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
ダンス
激しい
19時間20分 18時間48分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間7分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
踏み台昇降 34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間14分 30時間27分 29時間43分 29時間0分 28時間20分 27時間41分 27時間4分 26時間29分 25時間55分 25時間23分 24時間52分 24時間22分 23時間53分 23時間25分 22時間59分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
トランポリン
ゆっくり
49時間44分 48時間21分 47時間2分 45時間48分 44時間37分 43時間31分 42時間27分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間2分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間38分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
トランポリン
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38時間40分 37時間36分 36時間35分 35時間37分 34時間42分 33時間50分 33時間1分 32時間14分 31時間29分 30時間46分 30時間5分 29時間25分 28時間48分 28時間12分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間2分 25時間32分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
HIIT
ジャンプなし
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間14分 30時間27分 29時間43分 29時間0分 28時間20分 27時間41分 27時間4分 26時間29分 25時間55分 25時間23分 24時間52分 24時間22分 23時間53分 23時間25分 22時間59分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
HIIT
ジャンプあり
21時間45分 21時間9分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6397キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 58時間1分 56時間24分 54時間53分 53時間26分 52時間4分 50時間46分 49時間31分 48時間21分 47時間13分 46時間9分 45時間7分 44時間8分 43時間12分 42時間18分 41時間26分 40時間36分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間36分 36時間55分 36時間15分 35時間37分 35時間0分 34時間25分 33時間50分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
料理全般 49時間44分 48時間21分 47時間2分 45時間48分 44時間37分 43時間31分 42時間27分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間2分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間38分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
掃除機をかける 52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間35分 47時間20分 46時間9分 45時間1分 43時間57分 42時間56分 41時間57分 41時間1分 40時間8分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間55分 36時間11分 35時間30分 34時間50分 34時間11分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間44分 48時間21分 47時間2分 45時間48分 44時間37分 43時間31分 42時間27分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間2分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間38分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
部屋の片づけ全般 36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間24分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間31分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
87時間2分 84時間36分 82時間19分 80時間9分 78時間6分 76時間9分 74時間17分 72時間31分 70時間50分 69時間13分 67時間41分 66時間13分 64時間48分 63時間27分 62時間10分 60時間55分 59時間43分 58時間34分 57時間28分 56時間24分 55時間23分 54時間23分 53時間26分 52時間31分 51時間37分 50時間46分 49時間56分 49時間7分 48時間21分 47時間35分 46時間51分 46時間9分 45時間27分 44時間47分 44時間8分 43時間31分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間42分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分
トイレ 96時間42分 94時間1分 91時間28分 89時間4分 86時間47分 84時間36分 82時間33分 80時間35分 78時間42分 76時間55分 75時間12分 73時間34分 72時間0分 70時間30分 69時間4分 67時間41分 66時間21分 65時間5分 63時間51分 62時間40分 61時間32分 60時間26分 59時間22分 58時間21分 57時間22分 56時間24分 55時間29分 54時間35分 53時間43分 52時間53分 52時間4分 51時間16分 50時間31分 49時間46分 49時間3分 48時間21分 47時間40分 47時間0分 46時間21分 45時間44分 45時間7分 44時間32分 43時間57分 43時間23分 42時間50分 42時間18分 41時間47分 41時間16分 40時間46分 40時間17分 39時間49分 39時間21分 38時間54分 38時間27分 38時間1分 37時間36分 37時間11分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分
風呂でシャワー 87時間2分 84時間36分 82時間19分 80時間9分 78時間6分 76時間9分 74時間17分 72時間31分 70時間50分 69時間13分 67時間41分 66時間13分 64時間48分 63時間27分 62時間10分 60時間55分 59時間43分 58時間34分 57時間28分 56時間24分 55時間23分 54時間23分 53時間26分 52時間31分 51時間37分 50時間46分 49時間56分 49時間7分 48時間21分 47時間35分 46時間51分 46時間9分 45時間27分 44時間47分 44時間8分 43時間31分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間42分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分
風呂で入浴 116時間2分 112時間49分 109時間46分 106時間53分 104時間8分 101時間32分 99時間3分 96時間42分 94時間27分 92時間18分 90時間15分 88時間17分 86時間25分 84時間36分 82時間53分 81時間13分 79時間38分 78時間6分 76時間38分 75時間12分 73時間50分 72時間31分 71時間15分 70時間1分 68時間50分 67時間41分 66時間35分 65時間30分 64時間28分 63時間27分 62時間29分 61時間32分 60時間37分 59時間43分 58時間51分 58時間1分 57時間12分 56時間24分 55時間38分 54時間53分 54時間9分 53時間26分 52時間44分 52時間4分 51時間24分 50時間46分 50時間8分 49時間31分 48時間56分 48時間21分 47時間47分 47時間13分 46時間41分 46時間9分 45時間38分 45時間7分 44時間37分 44時間8分 43時間40分 43時間12分 42時間45分 42時間18分 41時間52分 41時間26分 41時間1分 40時間36分 40時間12分 39時間49分 39時間25分 39時間3分 38時間40分 38時間19分 37時間57分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間15分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分
デスクワーク 133時間53分 130時間10分 126時間39分 123時間19分 120時間9分 117時間9分 114時間18分 111時間34分 108時間59分 106時間30分 104時間8分 101時間52分 99時間42分 97時間38分 95時間38分 93時間43分 91時間53分 90時間7分 88時間25分 86時間47分 85時間12分 83時間41分 82時間13分 80時間48分 79時間25分 78時間6分 76時間49分 75時間35分 74時間23分 73時間13分 72時間5分 71時間0分 69時間56分 68時間55分 67時間55分 66時間56分 66時間0分 65時間5分 64時間11分 63時間19分 62時間29分 61時間39分 60時間51分 60時間4分 59時間19分 58時間34分 57時間51分 57時間9分 56時間27分 55時間47分 55時間8分 54時間29分 53時間52分 53時間15分 52時間39分 52時間4分 51時間29分 50時間56分 50時間23分 49時間51分 49時間19分 48時間49分 48時間18分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間12分 43時間47分 43時間23分 42時間59分 42時間36分 42時間13分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間6分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間27分 31時間14分
立って仕事をする 96時間42分 94時間1分 91時間28分 89時間4分 86時間47分 84時間36分 82時間33分 80時間35分 78時間42分 76時間55分 75時間12分 73時間34分 72時間0分 70時間30分 69時間4分 67時間41分 66時間21分 65時間5分 63時間51分 62時間40分 61時間32分 60時間26分 59時間22分 58時間21分 57時間22分 56時間24分 55時間29分 54時間35分 53時間43分 52時間53分 52時間4分 51時間16分 50時間31分 49時間46分 49時間3分 48時間21分 47時間40分 47時間0分 46時間21分 45時間44分 45時間7分 44時間32分 43時間57分 43時間23分 42時間50分 42時間18分 41時間47分 41時間16分 40時間46分 40時間17分 39時間49分 39時間21分 38時間54分 38時間27分 38時間1分 37時間36分 37時間11分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分
体をよく動かす仕事 58時間1分 56時間24分 54時間53分 53時間26分 52時間4分 50時間46分 49時間31分 48時間21分 47時間13分 46時間9分 45時間7分 44時間8分 43時間12分 42時間18分 41時間26分 40時間36分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間36分 36時間55分 36時間15分 35時間37分 35時間0分 34時間25分 33時間50分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
電車バスに乗車 133時間53分 130時間10分 126時間39分 123時間19分 120時間9分 117時間9分 114時間18分 111時間34分 108時間59分 106時間30分 104時間8分 101時間52分 99時間42分 97時間38分 95時間38分 93時間43分 91時間53分 90時間7分 88時間25分 86時間47分 85時間12分 83時間41分 82時間13分 80時間48分 79時間25分 78時間6分 76時間49分 75時間35分 74時間23分 73時間13分 72時間5分 71時間0分 69時間56分 68時間55分 67時間55分 66時間56分 66時間0分 65時間5分 64時間11分 63時間19分 62時間29分 61時間39分 60時間51分 60時間4分 59時間19分 58時間34分 57時間51分 57時間9分 56時間27分 55時間47分 55時間8分 54時間29分 53時間52分 53時間15分 52時間39分 52時間4分 51時間29分 50時間56分 50時間23分 49時間51分 49時間19分 48時間49分 48時間18分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間12分 43時間47分 43時間23分 42時間59分 42時間36分 42時間13分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間6分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間27分 31時間14分
自動車を運転 69時間37分 67時間41分 65時間51分 64時間7分 62時間29分 60時間55分 59時間26分 58時間1分 56時間40分 55時間23分 54時間9分 52時間58分 51時間51分 50時間46分 49時間44分 48時間44分 47時間47分 46時間51分 45時間58分 45時間7分 44時間18分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間18分 40時間36分 39時間57分 39時間18分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間36分 12時間15分 11時間55分 11時間37分 11時間19分 11時間2分 10時間46分 10時間30分 10時間16分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間9分 13時間45分 13時間23分 13時間2分 12時間42分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間45分 14時間20分 13時間57分 13時間35分 13時間14分 12時間54分 12時間35分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
水泳
(速め:全般)
17時間24分 16時間55分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間13分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間32分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間24分 16時間55分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間13分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間32分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
自転車
(速め:24km/h)
17時間24分 16時間55分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間13分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間32分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
ダンス
激しい
19時間20分 18時間48分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間7分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間46分 19時間13分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
水泳
(普通:全般)
20時間58分 20時間23分 19時間50分 19時間18分 18時間49分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間4分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間45分 21時間9分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
山登り 21時間45分 21時間9分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
自転車
(普通:20km/h)
21時間45分 21時間9分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
HIIT
ジャンプあり
21時間45分 21時間9分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ダンス
普通
23時間50分 23時間10分 22時間33分 21時間57分 21時間23分 20時間51分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間0分 28時間12分 27時間26分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間45分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間0分 28時間12分 27時間26分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間45分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間50分 31時間55分 31時間4分 30時間15分 29時間28分 28時間44分 28時間2分 27時間22分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間59分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間54分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分
踏み台昇降 34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間14分 30時間27分 29時間43分 29時間0分 28時間20分 27時間41分 27時間4分 26時間29分 25時間55分 25時間23分 24時間52分 24時間22分 23時間53分 23時間25分 22時間59分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
HIIT
ジャンプなし
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間14分 30時間27分 29時間43分 29時間0分 28時間20分 27時間41分 27時間4分 26時間29分 25時間55分 25時間23分 24時間52分 24時間22分 23時間53分 23時間25分 22時間59分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
ダンス
ゆっくり
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間14分 30時間27分 29時間43分 29時間0分 28時間20分 27時間41分 27時間4分 26時間29分 25時間55分 25時間23分 24時間52分 24時間22分 23時間53分 23時間25分 22時間59分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
筋トレ
スクワット
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間14分 30時間27分 29時間43分 29時間0分 28時間20分 27時間41分 27時間4分 26時間29分 25時間55分 25時間23分 24時間52分 24時間22分 23時間53分 23時間25分 22時間59分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
部屋の片づけ全般 36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間24分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間31分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間40分 37時間36分 36時間35分 35時間37分 34時間42分 33時間50分 33時間1分 32時間14分 31時間29分 30時間46分 30時間5分 29時間25分 28時間48分 28時間12分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間2分 25時間32分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間28分 39時間21分 38時間17分 37時間17分 36時間19分 35時間25分 34時間33分 33時間44分 32時間56分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間8分 29時間31分 28時間54分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間43分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間28分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
ヨガ
パワー
43時間31分 42時間18分 41時間9分 40時間4分 39時間3分 38時間4分 37時間8分 36時間15分 35時間25分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間24分 31時間43分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
筋トレ
腹筋運動
45時間48分 44時間32分 43時間19分 42時間11分 41時間6分 40時間4分 39時間6分 38時間10分 37時間17分 36時間26分 35時間37分 34時間51分 34時間6分 33時間24分 32時間43分 32時間3分 31時間26分 30時間49分 30時間15分 29時間41分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間3分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
筋トレ
背筋運動
45時間48分 44時間32分 43時間19分 42時間11分 41時間6分 40時間4分 39時間6分 38時間10分 37時間17分 36時間26分 35時間37分 34時間51分 34時間6分 33時間24分 32時間43分 32時間3分 31時間26分 30時間49分 30時間15分 29時間41分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間3分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間48分 44時間32分 43時間19分 42時間11分 41時間6分 40時間4分 39時間6分 38時間10分 37時間17分 36時間26分 35時間37分 34時間51分 34時間6分 33時間24分 32時間43分 32時間3分 31時間26分 30時間49分 30時間15分 29時間41分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間3分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
筋トレ
懸垂
45時間48分 44時間32分 43時間19分 42時間11分 41時間6分 40時間4分 39時間6分 38時間10分 37時間17分 36時間26分 35時間37分 34時間51分 34時間6分 33時間24分 32時間43分 32時間3分 31時間26分 30時間49分 30時間15分 29時間41分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間3分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
トランポリン
ゆっくり
49時間44分 48時間21分 47時間2分 45時間48分 44時間37分 43時間31分 42時間27分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間2分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間38分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間44分 48時間21分 47時間2分 45時間48分 44時間37分 43時間31分 42時間27分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間2分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間38分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
料理全般 49時間44分 48時間21分 47時間2分 45時間48分 44時間37分 43時間31分 42時間27分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間2分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間38分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
掃除機をかける 52時間44分 51時間16分 49時間53分 48時間35分 47時間20分 46時間9分 45時間1分 43時間57分 42時間56分 41時間57分 41時間1分 40時間8分 39時間16分 38時間27分 37時間40分 36時間55分 36時間11分 35時間30分 34時間50分 34時間11分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間1分 56時間24分 54時間53分 53時間26分 52時間4分 50時間46分 49時間31分 48時間21分 47時間13分 46時間9分 45時間7分 44時間8分 43時間12分 42時間18分 41時間26分 40時間36分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間36分 36時間55分 36時間15分 35時間37分 35時間0分 34時間25分 33時間50分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
体をよく動かす仕事 58時間1分 56時間24分 54時間53分 53時間26分 52時間4分 50時間46分 49時間31分 48時間21分 47時間13分 46時間9分 45時間7分 44時間8分 43時間12分 42時間18分 41時間26分 40時間36分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間36分 36時間55分 36時間15分 35時間37分 35時間0分 34時間25分 33時間50分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
皿洗い 58時間1分 56時間24分 54時間53分 53時間26分 52時間4分 50時間46分 49時間31分 48時間21分 47時間13分 46時間9分 45時間7分 44時間8分 43時間12分 42時間18分 41時間26分 40時間36分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間36分 36時間55分 36時間15分 35時間37分 35時間0分 34時間25分 33時間50分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
ヨガ
ハタ
58時間1分 56時間24分 54時間53分 53時間26分 52時間4分 50時間46分 49時間31分 48時間21分 47時間13分 46時間9分 45時間7分 44時間8分 43時間12分 42時間18分 41時間26分 40時間36分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間36分 36時間55分 36時間15分 35時間37分 35時間0分 34時間25分 33時間50分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間37分 67時間41分 65時間51分 64時間7分 62時間29分 60時間55分 59時間26分 58時間1分 56時間40分 55時間23分 54時間9分 52時間58分 51時間51分 50時間46分 49時間44分 48時間44分 47時間47分 46時間51分 45時間58分 45時間7分 44時間18分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間18分 40時間36分 39時間57分 39時間18分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分
自動車を運転 69時間37分 67時間41分 65時間51分 64時間7分 62時間29分 60時間55分 59時間26分 58時間1分 56時間40分 55時間23分 54時間9分 52時間58分 51時間51分 50時間46分 49時間44分 48時間44分 47時間47分 46時間51分 45時間58分 45時間7分 44時間18分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間18分 40時間36分 39時間57分 39時間18分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
87時間2分 84時間36分 82時間19分 80時間9分 78時間6分 76時間9分 74時間17分 72時間31分 70時間50分 69時間13分 67時間41分 66時間13分 64時間48分 63時間27分 62時間10分 60時間55分 59時間43分 58時間34分 57時間28分 56時間24分 55時間23分 54時間23分 53時間26分 52時間31分 51時間37分 50時間46分 49時間56分 49時間7分 48時間21分 47時間35分 46時間51分 46時間9分 45時間27分 44時間47分 44時間8分 43時間31分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間42分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分
風呂でシャワー 87時間2分 84時間36分 82時間19分 80時間9分 78時間6分 76時間9分 74時間17分 72時間31分 70時間50分 69時間13分 67時間41分 66時間13分 64時間48分 63時間27分 62時間10分 60時間55分 59時間43分 58時間34分 57時間28分 56時間24分 55時間23分 54時間23分 53時間26分 52時間31分 51時間37分 50時間46分 49時間56分 49時間7分 48時間21分 47時間35分 46時間51分 46時間9分 45時間27分 44時間47分 44時間8分 43時間31分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間42分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分
トイレ 96時間42分 94時間1分 91時間28分 89時間4分 86時間47分 84時間36分 82時間33分 80時間35分 78時間42分 76時間55分 75時間12分 73時間34分 72時間0分 70時間30分 69時間4分 67時間41分 66時間21分 65時間5分 63時間51分 62時間40分 61時間32分 60時間26分 59時間22分 58時間21分 57時間22分 56時間24分 55時間29分 54時間35分 53時間43分 52時間53分 52時間4分 51時間16分 50時間31分 49時間46分 49時間3分 48時間21分 47時間40分 47時間0分 46時間21分 45時間44分 45時間7分 44時間32分 43時間57分 43時間23分 42時間50分 42時間18分 41時間47分 41時間16分 40時間46分 40時間17分 39時間49分 39時間21分 38時間54分 38時間27分 38時間1分 37時間36分 37時間11分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分
立って仕事をする 96時間42分 94時間1分 91時間28分 89時間4分 86時間47分 84時間36分 82時間33分 80時間35分 78時間42分 76時間55分 75時間12分 73時間34分 72時間0分 70時間30分 69時間4分 67時間41分 66時間21分 65時間5分 63時間51分 62時間40分 61時間32分 60時間26分 59時間22分 58時間21分 57時間22分 56時間24分 55時間29分 54時間35分 53時間43分 52時間53分 52時間4分 51時間16分 50時間31分 49時間46分 49時間3分 48時間21分 47時間40分 47時間0分 46時間21分 45時間44分 45時間7分 44時間32分 43時間57分 43時間23分 42時間50分 42時間18分 41時間47分 41時間16分 40時間46分 40時間17分 39時間49分 39時間21分 38時間54分 38時間27分 38時間1分 37時間36分 37時間11分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分
風呂で入浴 116時間2分 112時間49分 109時間46分 106時間53分 104時間8分 101時間32分 99時間3分 96時間42分 94時間27分 92時間18分 90時間15分 88時間17分 86時間25分 84時間36分 82時間53分 81時間13分 79時間38分 78時間6分 76時間38分 75時間12分 73時間50分 72時間31分 71時間15分 70時間1分 68時間50分 67時間41分 66時間35分 65時間30分 64時間28分 63時間27分 62時間29分 61時間32分 60時間37分 59時間43分 58時間51分 58時間1分 57時間12分 56時間24分 55時間38分 54時間53分 54時間9分 53時間26分 52時間44分 52時間4分 51時間24分 50時間46分 50時間8分 49時間31分 48時間56分 48時間21分 47時間47分 47時間13分 46時間41分 46時間9分 45時間38分 45時間7分 44時間37分 44時間8分 43時間40分 43時間12分 42時間45分 42時間18分 41時間52分 41時間26分 41時間1分 40時間36分 40時間12分 39時間49分 39時間25分 39時間3分 38時間40分 38時間19分 37時間57分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間15分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分
デスクワーク 133時間53分 130時間10分 126時間39分 123時間19分 120時間9分 117時間9分 114時間18分 111時間34分 108時間59分 106時間30分 104時間8分 101時間52分 99時間42分 97時間38分 95時間38分 93時間43分 91時間53分 90時間7分 88時間25分 86時間47分 85時間12分 83時間41分 82時間13分 80時間48分 79時間25分 78時間6分 76時間49分 75時間35分 74時間23分 73時間13分 72時間5分 71時間0分 69時間56分 68時間55分 67時間55分 66時間56分 66時間0分 65時間5分 64時間11分 63時間19分 62時間29分 61時間39分 60時間51分 60時間4分 59時間19分 58時間34分 57時間51分 57時間9分 56時間27分 55時間47分 55時間8分 54時間29分 53時間52分 53時間15分 52時間39分 52時間4分 51時間29分 50時間56分 50時間23分 49時間51分 49時間19分 48時間49分 48時間18分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間12分 43時間47分 43時間23分 42時間59分 42時間36分 42時間13分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間6分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間27分 31時間14分
電車バスに乗車 133時間53分 130時間10分 126時間39分 123時間19分 120時間9分 117時間9分 114時間18分 111時間34分 108時間59分 106時間30分 104時間8分 101時間52分 99時間42分 97時間38分 95時間38分 93時間43分 91時間53分 90時間7分 88時間25分 86時間47分 85時間12分 83時間41分 82時間13分 80時間48分 79時間25分 78時間6分 76時間49分 75時間35分 74時間23分 73時間13分 72時間5分 71時間0分 69時間56分 68時間55分 67時間55分 66時間56分 66時間0分 65時間5分 64時間11分 63時間19分 62時間29分 61時間39分 60時間51分 60時間4分 59時間19分 58時間34分 57時間51分 57時間9分 56時間27分 55時間47分 55時間8分 54時間29分 53時間52分 53時間15分 52時間39分 52時間4分 51時間29分 50時間56分 50時間23分 49時間51分 49時間19分 48時間49分 48時間18分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間12分 43時間47分 43時間23分 42時間59分 42時間36分 42時間13分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間6分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間27分 31時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓