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6373キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6373キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6373キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間21分 67時間26分 65時間36分 63時間53分 62時間15分 60時間41分 59時間12分 57時間48分 56時間27分 55時間10分 53時間57分 52時間46分 51時間39分 50時間34分 49時間32分 48時間33分 47時間36分 46時間41分 45時間48分 44時間57分 44時間8分 43時間21分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間48分 56時間11分 54時間40分 53時間14分 51時間52分 50時間34分 49時間20分 48時間10分 47時間3分 45時間58分 44時間57分 43時間58分 43時間2分 42時間8分 41時間17分 40時間27分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間27分 36時間47分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間22分 30時間41分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
山登り 21時間40分 21時間4分 20時間30分 19時間57分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間54分 28時間5分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間28分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間40分 21時間4分 20時間30分 19時間57分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間20分 16時間51分 16時間24分 15時間58分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間27分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間42分 19時間9分 18時間38分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間49分 16時間25分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間41分 14時間17分 13時間54分 13時間32分 13時間11分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間25分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間5分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間43分 31時間48分 30時間57分 30時間8分 29時間21分 28時間37分 27時間55分 27時間15分 26時間37分 26時間1分 25時間26分 24時間53分 24時間21分 23時間51分 23時間22分 22時間54分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
水泳
(普通:全般)
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間45分 18時間16分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(速め:全般)
17時間20分 16時間51分 16時間24分 15時間58分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間27分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分
水泳
(バタフライ)
12時間33分 12時間13分 11時間53分 11時間34分 11時間16分 10時間59分 10時間43分 10時間28分 10時間13分 9時間59分 9時間46分 9時間33分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間54分 28時間5分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間28分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
自転車
(普通:20km/h)
21時間40分 21時間4分 20時間30分 19時間57分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
自転車
(速め:24km/h)
17時間20分 16時間51分 16時間24分 15時間58分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間27分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6373キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間1分 40時間57分 39時間55分 38時間57分 38時間1分 37時間8分 36時間18分 35時間29分 34時間43分 33時間59分 33時間16分 32時間35分 31時間56分 31時間19分 30時間42分 30時間8分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間49分 22時間29分 22時間11分 21時間52分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分
筋トレ
背筋運動
45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間1分 40時間57分 39時間55分 38時間57分 38時間1分 37時間8分 36時間18分 35時間29分 34時間43分 33時間59分 33時間16分 32時間35分 31時間56分 31時間19分 30時間42分 30時間8分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間49分 22時間29分 22時間11分 21時間52分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間1分 40時間57分 39時間55分 38時間57分 38時間1分 37時間8分 36時間18分 35時間29分 34時間43分 33時間59分 33時間16分 32時間35分 31時間56分 31時間19分 30時間42分 30時間8分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間49分 22時間29分 22時間11分 21時間52分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分
筋トレ
懸垂
45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間1分 40時間57分 39時間55分 38時間57分 38時間1分 37時間8分 36時間18分 35時間29分 34時間43分 33時間59分 33時間16分 32時間35分 31時間56分 31時間19分 30時間42分 30時間8分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間49分 22時間29分 22時間11分 21時間52分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分
筋トレ
スクワット
34時間40分 33時間43分 32時間48分 31時間56分 31時間7分 30時間20分 29時間36分 28時間54分 28時間13分 27時間35分 26時間58分 26時間23分 25時間49分 25時間17分 24時間46分 24時間16分 23時間48分 23時間20分 22時間54分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間54分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分
ヨガ
ハタ
57時間48分 56時間11分 54時間40分 53時間14分 51時間52分 50時間34分 49時間20分 48時間10分 47時間3分 45時間58分 44時間57分 43時間58分 43時間2分 42時間8分 41時間17分 40時間27分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間27分 36時間47分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
ヨガ
パワー
43時間21分 42時間8分 41時間0分 39時間55分 38時間54分 37時間56分 37時間0分 36時間7分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間36分 30時間58分 30時間20分 29時間45分 29時間10分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間5分 26時間37分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間43分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分
ダンス
ゆっくり
34時間40分 33時間43分 32時間48分 31時間56分 31時間7分 30時間20分 29時間36分 28時間54分 28時間13分 27時間35分 26時間58分 26時間23分 25時間49分 25時間17分 24時間46分 24時間16分 23時間48分 23時間20分 22時間54分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間54分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分
ダンス
普通
23時間45分 23時間5分 22時間28分 21時間52分 21時間19分 20時間47分 20時間16分 19時間47分 19時間20分 18時間53分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間7分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
ダンス
激しい
19時間16分 18時間43分 18時間13分 17時間44分 17時間17分 16時間51分 16時間26分 16時間3分 15時間41分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
踏み台昇降 34時間40分 33時間43分 32時間48分 31時間56分 31時間7分 30時間20分 29時間36分 28時間54分 28時間13分 27時間35分 26時間58分 26時間23分 25時間49分 25時間17分 24時間46分 24時間16分 23時間48分 23時間20分 22時間54分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間54分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分
トランポリン
ゆっくり
49時間32分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間27分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間40分 34時間0分 33時間20分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間25分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
トランポリン
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38時間32分 37時間27分 36時間27分 35時間29分 34時間35分 33時間43分 32時間53分 32時間6分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間41分 28時間5分 27時間31分 26時間58分 26時間26分 25時間56分 25時間26分 24時間58分 24時間31分 24時間5分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間50分 19時間32分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
HIIT
ジャンプなし
34時間40分 33時間43分 32時間48分 31時間56分 31時間7分 30時間20分 29時間36分 28時間54分 28時間13分 27時間35分 26時間58分 26時間23分 25時間49分 25時間17分 24時間46分 24時間16分 23時間48分 23時間20分 22時間54分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間54分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分
HIIT
ジャンプあり
21時間40分 21時間4分 20時間30分 19時間57分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6373キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間48分 56時間11分 54時間40分 53時間14分 51時間52分 50時間34分 49時間20分 48時間10分 47時間3分 45時間58分 44時間57分 43時間58分 43時間2分 42時間8分 41時間17分 40時間27分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間27分 36時間47分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
料理全般 49時間32分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間27分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間40分 34時間0分 33時間20分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間25分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
掃除機をかける 52時間32分 51時間5分 49時間42分 48時間24分 47時間9分 45時間58分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間48分 40時間52分 39時間59分 39時間7分 38時間19分 37時間32分 36時間47分 36時間3分 35時間22分 34時間42分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間16分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間32分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間27分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間40分 34時間0分 33時間20分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間25分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
部屋の片づけ全般 36時間7分 35時間7分 34時間10分 33時間16分 32時間25分 31時間36分 30時間50分 30時間6分 29時間24分 28時間44分 28時間5分 27時間29分 26時間54分 26時間20分 25時間48分 25時間17分 24時間47分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間59分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間42分 84時間17分 82時間1分 79時間51分 77時間48分 75時間52分 74時間1分 72時間15分 70時間34分 68時間58分 67時間26分 65時間58分 64時間34分 63時間13分 61時間56分 60時間41分 59時間30分 58時間21分 57時間15分 56時間11分 55時間10分 54時間11分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間34分 49時間45分 48時間56分 48時間10分 47時間25分 46時間41分 45時間58分 45時間17分 44時間37分 43時間58分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間54分 38時間24分 37時間56分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間52分 34時間29分 34時間5分 33時間43分 33時間20分 32時間59分 32時間37分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間13分
トイレ 96時間20分 93時間39分 91時間8分 88時間44分 86時間27分 84時間17分 82時間14分 80時間17分 78時間25分 76時間38分 74時間55分 73時間18分 71時間44分 70時間14分 68時間48分 67時間26分 66時間7分 64時間50分 63時間37分 62時間26分 61時間18分 60時間12分 59時間9分 58時間8分 57時間9分 56時間11分 55時間16分 54時間23分 53時間31分 52時間41分 51時間52分 51時間5分 50時間19分 49時間35分 48時間52分 48時間10分 47時間29分 46時間49分 46時間11分 45時間34分 44時間57分 44時間22分 43時間47分 43時間13分 42時間40分 42時間8分 41時間37分 41時間7分 40時間37分 40時間8分 39時間40分 39時間12分 38時間45分 38時間19分 37時間53分 37時間27分 37時間3分 36時間39分 36時間15分 35時間52分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間28分
風呂でシャワー 86時間42分 84時間17分 82時間1分 79時間51分 77時間48分 75時間52分 74時間1分 72時間15分 70時間34分 68時間58分 67時間26分 65時間58分 64時間34分 63時間13分 61時間56分 60時間41分 59時間30分 58時間21分 57時間15分 56時間11分 55時間10分 54時間11分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間34分 49時間45分 48時間56分 48時間10分 47時間25分 46時間41分 45時間58分 45時間17分 44時間37分 43時間58分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間54分 38時間24分 37時間56分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間52分 34時間29分 34時間5分 33時間43分 33時間20分 32時間59分 32時間37分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間13分
風呂で入浴 115時間36分 112時間23分 109時間21分 106時間28分 103時間45分 101時間9分 98時間41分 96時間20分 94時間6分 91時間57分 89時間55分 87時間57分 86時間5分 84時間17分 82時間34分 80時間55分 79時間20分 77時間48分 76時間20分 74時間55分 73時間34分 72時間15分 70時間59分 69時間45分 68時間34分 67時間26分 66時間20分 65時間15分 64時間13分 63時間13分 62時間15分 61時間18分 60時間23分 59時間30分 58時間38分 57時間48分 56時間59分 56時間11分 55時間25分 54時間40分 53時間57分 53時間14分 52時間32分 51時間52分 51時間13分 50時間34分 49時間57分 49時間20分 48時間45分 48時間10分 47時間36分 47時間3分 46時間30分 45時間58分 45時間27分 44時間57分 44時間27分 43時間58分 43時間30分 43時間2分 42時間35分 42時間8分 41時間42分 41時間17分 40時間52分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間32分 38時間10分 37時間48分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間52分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間6分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分
デスクワーク 133時間23分 129時間41分 126時間11分 122時間51分 119時間42分 116時間43分 113時間52分 111時間9分 108時間34分 106時間6分 103時間45分 101時間29分 99時間20分 97時間16分 95時間16分 93時間22分 91時間32分 89時間47分 88時間5分 86時間27分 84時間53分 83時間22分 81時間54分 80時間29分 79時間7分 77時間48分 76時間32分 75時間18分 74時間6分 72時間57分 71時間49分 70時間44分 69時間41分 68時間39分 67時間39分 66時間41分 65時間45分 64時間50分 63時間57分 63時間5分 62時間15分 61時間25分 60時間38分 59時間51分 59時間5分 58時間21分 57時間38分 56時間56分 56時間15分 55時間34分 54時間55分 54時間17分 53時間39分 53時間3分 52時間27分 51時間52分 51時間18分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間38分 48時間7分 47時間38分 47時間9分 46時間41分 46時間13分 45時間46分 45時間19分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間13分 42時間50分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間33分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間20分 31時間7分
立って仕事をする 96時間20分 93時間39分 91時間8分 88時間44分 86時間27分 84時間17分 82時間14分 80時間17分 78時間25分 76時間38分 74時間55分 73時間18分 71時間44分 70時間14分 68時間48分 67時間26分 66時間7分 64時間50分 63時間37分 62時間26分 61時間18分 60時間12分 59時間9分 58時間8分 57時間9分 56時間11分 55時間16分 54時間23分 53時間31分 52時間41分 51時間52分 51時間5分 50時間19分 49時間35分 48時間52分 48時間10分 47時間29分 46時間49分 46時間11分 45時間34分 44時間57分 44時間22分 43時間47分 43時間13分 42時間40分 42時間8分 41時間37分 41時間7分 40時間37分 40時間8分 39時間40分 39時間12分 38時間45分 38時間19分 37時間53分 37時間27分 37時間3分 36時間39分 36時間15分 35時間52分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間28分
体をよく動かす仕事 57時間48分 56時間11分 54時間40分 53時間14分 51時間52分 50時間34分 49時間20分 48時間10分 47時間3分 45時間58分 44時間57分 43時間58分 43時間2分 42時間8分 41時間17分 40時間27分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間27分 36時間47分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
電車バスに乗車 133時間23分 129時間41分 126時間11分 122時間51分 119時間42分 116時間43分 113時間52分 111時間9分 108時間34分 106時間6分 103時間45分 101時間29分 99時間20分 97時間16分 95時間16分 93時間22分 91時間32分 89時間47分 88時間5分 86時間27分 84時間53分 83時間22分 81時間54分 80時間29分 79時間7分 77時間48分 76時間32分 75時間18分 74時間6分 72時間57分 71時間49分 70時間44分 69時間41分 68時間39分 67時間39分 66時間41分 65時間45分 64時間50分 63時間57分 63時間5分 62時間15分 61時間25分 60時間38分 59時間51分 59時間5分 58時間21分 57時間38分 56時間56分 56時間15分 55時間34分 54時間55分 54時間17分 53時間39分 53時間3分 52時間27分 51時間52分 51時間18分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間38分 48時間7分 47時間38分 47時間9分 46時間41分 46時間13分 45時間46分 45時間19分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間13分 42時間50分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間33分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間20分 31時間7分
自動車を運転 69時間21分 67時間26分 65時間36分 63時間53分 62時間15分 60時間41分 59時間12分 57時間48分 56時間27分 55時間10分 53時間57分 52時間46分 51時間39分 50時間34分 49時間32分 48時間33分 47時間36分 46時間41分 45時間48分 44時間57分 44時間8分 43時間21分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間33分 12時間13分 11時間53分 11時間34分 11時間16分 10時間59分 10時間43分 10時間28分 10時間13分 9時間59分 9時間46分 9時間33分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間5分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間41分 14時間17分 13時間54分 13時間32分 13時間11分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間25分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
水泳
(速め:全般)
17時間20分 16時間51分 16時間24分 15時間58分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間27分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間20分 16時間51分 16時間24分 15時間58分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間27分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分
自転車
(速め:24km/h)
17時間20分 16時間51分 16時間24分 15時間58分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間27分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分
ダンス
激しい
19時間16分 18時間43分 18時間13分 17時間44分 17時間17分 16時間51分 16時間26分 16時間3分 15時間41分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間42分 19時間9分 18時間38分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間49分 16時間25分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
水泳
(普通:全般)
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間45分 18時間16分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間40分 21時間4分 20時間30分 19時間57分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
山登り 21時間40分 21時間4分 20時間30分 19時間57分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
自転車
(普通:20km/h)
21時間40分 21時間4分 20時間30分 19時間57分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
HIIT
ジャンプあり
21時間40分 21時間4分 20時間30分 19時間57分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
ダンス
普通
23時間45分 23時間5分 22時間28分 21時間52分 21時間19分 20時間47分 20時間16分 19時間47分 19時間20分 18時間53分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間7分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間54分 28時間5分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間28分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間54分 28時間5分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間28分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間43分 31時間48分 30時間57分 30時間8分 29時間21分 28時間37分 27時間55分 27時間15分 26時間37分 26時間1分 25時間26分 24時間53分 24時間21分 23時間51分 23時間22分 22時間54分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
踏み台昇降 34時間40分 33時間43分 32時間48分 31時間56分 31時間7分 30時間20分 29時間36分 28時間54分 28時間13分 27時間35分 26時間58分 26時間23分 25時間49分 25時間17分 24時間46分 24時間16分 23時間48分 23時間20分 22時間54分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間54分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分
HIIT
ジャンプなし
34時間40分 33時間43分 32時間48分 31時間56分 31時間7分 30時間20分 29時間36分 28時間54分 28時間13分 27時間35分 26時間58分 26時間23分 25時間49分 25時間17分 24時間46分 24時間16分 23時間48分 23時間20分 22時間54分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間54分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分
ダンス
ゆっくり
34時間40分 33時間43分 32時間48分 31時間56分 31時間7分 30時間20分 29時間36分 28時間54分 28時間13分 27時間35分 26時間58分 26時間23分 25時間49分 25時間17分 24時間46分 24時間16分 23時間48分 23時間20分 22時間54分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間54分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分
筋トレ
スクワット
34時間40分 33時間43分 32時間48分 31時間56分 31時間7分 30時間20分 29時間36分 28時間54分 28時間13分 27時間35分 26時間58分 26時間23分 25時間49分 25時間17分 24時間46分 24時間16分 23時間48分 23時間20分 22時間54分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間54分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分
部屋の片づけ全般 36時間7分 35時間7分 34時間10分 33時間16分 32時間25分 31時間36分 30時間50分 30時間6分 29時間24分 28時間44分 28時間5分 27時間29分 26時間54分 26時間20分 25時間48分 25時間17分 24時間47分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間59分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間32分 37時間27分 36時間27分 35時間29分 34時間35分 33時間43分 32時間53分 32時間6分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間41分 28時間5分 27時間31分 26時間58分 26時間26分 25時間56分 25時間26分 24時間58分 24時間31分 24時間5分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間50分 19時間32分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間17分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間22分 30時間41分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
ヨガ
パワー
43時間21分 42時間8分 41時間0分 39時間55分 38時間54分 37時間56分 37時間0分 36時間7分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間36分 30時間58分 30時間20分 29時間45分 29時間10分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間5分 26時間37分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間43分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分
筋トレ
腹筋運動
45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間1分 40時間57分 39時間55分 38時間57分 38時間1分 37時間8分 36時間18分 35時間29分 34時間43分 33時間59分 33時間16分 32時間35分 31時間56分 31時間19分 30時間42分 30時間8分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間49分 22時間29分 22時間11分 21時間52分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分
筋トレ
背筋運動
45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間1分 40時間57分 39時間55分 38時間57分 38時間1分 37時間8分 36時間18分 35時間29分 34時間43分 33時間59分 33時間16分 32時間35分 31時間56分 31時間19分 30時間42分 30時間8分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間49分 22時間29分 22時間11分 21時間52分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間1分 40時間57分 39時間55分 38時間57分 38時間1分 37時間8分 36時間18分 35時間29分 34時間43分 33時間59分 33時間16分 32時間35分 31時間56分 31時間19分 30時間42分 30時間8分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間49分 22時間29分 22時間11分 21時間52分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分
筋トレ
懸垂
45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間1分 40時間57分 39時間55分 38時間57分 38時間1分 37時間8分 36時間18分 35時間29分 34時間43分 33時間59分 33時間16分 32時間35分 31時間56分 31時間19分 30時間42分 30時間8分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間49分 22時間29分 22時間11分 21時間52分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分
トランポリン
ゆっくり
49時間32分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間27分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間40分 34時間0分 33時間20分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間25分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間32分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間27分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間40分 34時間0分 33時間20分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間25分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
料理全般 49時間32分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間27分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間40分 34時間0分 33時間20分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間25分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
掃除機をかける 52時間32分 51時間5分 49時間42分 48時間24分 47時間9分 45時間58分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間48分 40時間52分 39時間59分 39時間7分 38時間19分 37時間32分 36時間47分 36時間3分 35時間22分 34時間42分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間16分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間48分 56時間11分 54時間40分 53時間14分 51時間52分 50時間34分 49時間20分 48時間10分 47時間3分 45時間58分 44時間57分 43時間58分 43時間2分 42時間8分 41時間17分 40時間27分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間27分 36時間47分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
体をよく動かす仕事 57時間48分 56時間11分 54時間40分 53時間14分 51時間52分 50時間34分 49時間20分 48時間10分 47時間3分 45時間58分 44時間57分 43時間58分 43時間2分 42時間8分 41時間17分 40時間27分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間27分 36時間47分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
皿洗い 57時間48分 56時間11分 54時間40分 53時間14分 51時間52分 50時間34分 49時間20分 48時間10分 47時間3分 45時間58分 44時間57分 43時間58分 43時間2分 42時間8分 41時間17分 40時間27分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間27分 36時間47分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
ヨガ
ハタ
57時間48分 56時間11分 54時間40分 53時間14分 51時間52分 50時間34分 49時間20分 48時間10分 47時間3分 45時間58分 44時間57分 43時間58分 43時間2分 42時間8分 41時間17分 40時間27分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間27分 36時間47分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間21分 67時間26分 65時間36分 63時間53分 62時間15分 60時間41分 59時間12分 57時間48分 56時間27分 55時間10分 53時間57分 52時間46分 51時間39分 50時間34分 49時間32分 48時間33分 47時間36分 46時間41分 45時間48分 44時間57分 44時間8分 43時間21分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
自動車を運転 69時間21分 67時間26分 65時間36分 63時間53分 62時間15分 60時間41分 59時間12分 57時間48分 56時間27分 55時間10分 53時間57分 52時間46分 51時間39分 50時間34分 49時間32分 48時間33分 47時間36分 46時間41分 45時間48分 44時間57分 44時間8分 43時間21分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間42分 84時間17分 82時間1分 79時間51分 77時間48分 75時間52分 74時間1分 72時間15分 70時間34分 68時間58分 67時間26分 65時間58分 64時間34分 63時間13分 61時間56分 60時間41分 59時間30分 58時間21分 57時間15分 56時間11分 55時間10分 54時間11分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間34分 49時間45分 48時間56分 48時間10分 47時間25分 46時間41分 45時間58分 45時間17分 44時間37分 43時間58分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間54分 38時間24分 37時間56分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間52分 34時間29分 34時間5分 33時間43分 33時間20分 32時間59分 32時間37分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間13分
風呂でシャワー 86時間42分 84時間17分 82時間1分 79時間51分 77時間48分 75時間52分 74時間1分 72時間15分 70時間34分 68時間58分 67時間26分 65時間58分 64時間34分 63時間13分 61時間56分 60時間41分 59時間30分 58時間21分 57時間15分 56時間11分 55時間10分 54時間11分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間34分 49時間45分 48時間56分 48時間10分 47時間25分 46時間41分 45時間58分 45時間17分 44時間37分 43時間58分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間54分 38時間24分 37時間56分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間52分 34時間29分 34時間5分 33時間43分 33時間20分 32時間59分 32時間37分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間13分
トイレ 96時間20分 93時間39分 91時間8分 88時間44分 86時間27分 84時間17分 82時間14分 80時間17分 78時間25分 76時間38分 74時間55分 73時間18分 71時間44分 70時間14分 68時間48分 67時間26分 66時間7分 64時間50分 63時間37分 62時間26分 61時間18分 60時間12分 59時間9分 58時間8分 57時間9分 56時間11分 55時間16分 54時間23分 53時間31分 52時間41分 51時間52分 51時間5分 50時間19分 49時間35分 48時間52分 48時間10分 47時間29分 46時間49分 46時間11分 45時間34分 44時間57分 44時間22分 43時間47分 43時間13分 42時間40分 42時間8分 41時間37分 41時間7分 40時間37分 40時間8分 39時間40分 39時間12分 38時間45分 38時間19分 37時間53分 37時間27分 37時間3分 36時間39分 36時間15分 35時間52分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間28分
立って仕事をする 96時間20分 93時間39分 91時間8分 88時間44分 86時間27分 84時間17分 82時間14分 80時間17分 78時間25分 76時間38分 74時間55分 73時間18分 71時間44分 70時間14分 68時間48分 67時間26分 66時間7分 64時間50分 63時間37分 62時間26分 61時間18分 60時間12分 59時間9分 58時間8分 57時間9分 56時間11分 55時間16分 54時間23分 53時間31分 52時間41分 51時間52分 51時間5分 50時間19分 49時間35分 48時間52分 48時間10分 47時間29分 46時間49分 46時間11分 45時間34分 44時間57分 44時間22分 43時間47分 43時間13分 42時間40分 42時間8分 41時間37分 41時間7分 40時間37分 40時間8分 39時間40分 39時間12分 38時間45分 38時間19分 37時間53分 37時間27分 37時間3分 36時間39分 36時間15分 35時間52分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間28分
風呂で入浴 115時間36分 112時間23分 109時間21分 106時間28分 103時間45分 101時間9分 98時間41分 96時間20分 94時間6分 91時間57分 89時間55分 87時間57分 86時間5分 84時間17分 82時間34分 80時間55分 79時間20分 77時間48分 76時間20分 74時間55分 73時間34分 72時間15分 70時間59分 69時間45分 68時間34分 67時間26分 66時間20分 65時間15分 64時間13分 63時間13分 62時間15分 61時間18分 60時間23分 59時間30分 58時間38分 57時間48分 56時間59分 56時間11分 55時間25分 54時間40分 53時間57分 53時間14分 52時間32分 51時間52分 51時間13分 50時間34分 49時間57分 49時間20分 48時間45分 48時間10分 47時間36分 47時間3分 46時間30分 45時間58分 45時間27分 44時間57分 44時間27分 43時間58分 43時間30分 43時間2分 42時間35分 42時間8分 41時間42分 41時間17分 40時間52分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間32分 38時間10分 37時間48分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間52分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間6分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分
デスクワーク 133時間23分 129時間41分 126時間11分 122時間51分 119時間42分 116時間43分 113時間52分 111時間9分 108時間34分 106時間6分 103時間45分 101時間29分 99時間20分 97時間16分 95時間16分 93時間22分 91時間32分 89時間47分 88時間5分 86時間27分 84時間53分 83時間22分 81時間54分 80時間29分 79時間7分 77時間48分 76時間32分 75時間18分 74時間6分 72時間57分 71時間49分 70時間44分 69時間41分 68時間39分 67時間39分 66時間41分 65時間45分 64時間50分 63時間57分 63時間5分 62時間15分 61時間25分 60時間38分 59時間51分 59時間5分 58時間21分 57時間38分 56時間56分 56時間15分 55時間34分 54時間55分 54時間17分 53時間39分 53時間3分 52時間27分 51時間52分 51時間18分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間38分 48時間7分 47時間38分 47時間9分 46時間41分 46時間13分 45時間46分 45時間19分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間13分 42時間50分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間33分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間20分 31時間7分
電車バスに乗車 133時間23分 129時間41分 126時間11分 122時間51分 119時間42分 116時間43分 113時間52分 111時間9分 108時間34分 106時間6分 103時間45分 101時間29分 99時間20分 97時間16分 95時間16分 93時間22分 91時間32分 89時間47分 88時間5分 86時間27分 84時間53分 83時間22分 81時間54分 80時間29分 79時間7分 77時間48分 76時間32分 75時間18分 74時間6分 72時間57分 71時間49分 70時間44分 69時間41分 68時間39分 67時間39分 66時間41分 65時間45分 64時間50分 63時間57分 63時間5分 62時間15分 61時間25分 60時間38分 59時間51分 59時間5分 58時間21分 57時間38分 56時間56分 56時間15分 55時間34分 54時間55分 54時間17分 53時間39分 53時間3分 52時間27分 51時間52分 51時間18分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間38分 48時間7分 47時間38分 47時間9分 46時間41分 46時間13分 45時間46分 45時間19分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間13分 42時間50分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間33分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間20分 31時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓