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6488キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6488キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6488キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間37分 68時間39分 66時間48分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間17分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間38分 45時間46分 44時間56分 44時間8分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間31分 39時間51分 39時間13分 38時間37分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分 16時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間50分 57時間12分 55時間40分 54時間12分 52時間48分 51時間29分 50時間14分 49時間2分 47時間53分 46時間48分 45時間46分 44時間46分 43時間49分 42時間54分 42時間2分 41時間11分 40時間23分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間41分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間27分 27時間6分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間3分 39時間54分 38時間50分 37時間48分 36時間50分 35時間55分 35時間2分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間55分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
山登り 22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間25分 28時間36分 27時間50分 27時間6分 26時間24分 25時間44分 25時間7分 24時間31分 23時間56分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間39分 17時間9分 16時間42分 16時間15分 15時間50分 15時間26分 15時間4分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間43分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間57分 14時間32分 14時間9分 13時間46分 13時間25分 13時間5分 12時間46分 12時間28分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間21分 13時間57分 13時間34分 13時間13分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間25分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間15分 10時間2分 9時間51分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間18分 32時間23分 31時間30分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間26分 27時間45分 27時間6分 26時間29分 25時間54分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 21時間59分 21時間35分 21時間11分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間56分 17時間39分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
水泳
(普通:全般)
21時間16分 20時間40分 20時間7分 19時間35分 19時間5分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間55分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(速め:全般)
17時間39分 17時間9分 16時間42分 16時間15分 15時間50分 15時間26分 15時間4分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
水泳
(バタフライ)
12時間47分 12時間26分 12時間6分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間25分 28時間36分 27時間50分 27時間6分 26時間24分 25時間44分 25時間7分 24時間31分 23時間56分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
自転車
(普通:20km/h)
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
自転車
(速め:24km/h)
17時間39分 17時間9分 16時間42分 16時間15分 15時間50分 15時間26分 15時間4分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6488キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46時間27分 45時間10分 43時間56分 42時間47分 41時間41分 40時間39分 39時間39分 38時間42分 37時間48分 36時間57分 36時間8分 35時間20分 34時間35分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
筋トレ
背筋運動
46時間27分 45時間10分 43時間56分 42時間47分 41時間41分 40時間39分 39時間39分 38時間42分 37時間48分 36時間57分 36時間8分 35時間20分 34時間35分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間27分 45時間10分 43時間56分 42時間47分 41時間41分 40時間39分 39時間39分 38時間42分 37時間48分 36時間57分 36時間8分 35時間20分 34時間35分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
筋トレ
懸垂
46時間27分 45時間10分 43時間56分 42時間47分 41時間41分 40時間39分 39時間39分 38時間42分 37時間48分 36時間57分 36時間8分 35時間20分 34時間35分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
筋トレ
スクワット
35時間18分 34時間19分 33時間24分 32時間31分 31時間41分 30時間53分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間27分 26時間51分 26時間17分 25時間44分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
ヨガ
ハタ
58時間50分 57時間12分 55時間40分 54時間12分 52時間48分 51時間29分 50時間14分 49時間2分 47時間53分 46時間48分 45時間46分 44時間46分 43時間49分 42時間54分 42時間2分 41時間11分 40時間23分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間41分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間27分 27時間6分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分
ヨガ
パワー
44時間8分 42時間54分 41時間45分 40時間39分 39時間36分 38時間37分 37時間40分 36時間46分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間34分 32時間52分 32時間10分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
ダンス
ゆっくり
35時間18分 34時間19分 33時間24分 32時間31分 31時間41分 30時間53分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間27分 26時間51分 26時間17分 25時間44分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
ダンス
普通
24時間11分 23時間30分 22時間52分 22時間16分 21時間42分 21時間9分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間24分 18時間0分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
ダンス
激しい
19時間36分 19時間4分 18時間33分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
踏み台昇降 35時間18分 34時間19分 33時間24分 32時間31分 31時間41分 30時間53分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間27分 26時間51分 26時間17分 25時間44分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
トランポリン
ゆっくり
50時間26分 49時間2分 47時間42分 46時間27分 45時間16分 44時間8分 43時間3分 42時間2分 41時間3分 40時間7分 39時間13分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間36分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
トランポリン
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39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間8分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間51分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
HIIT
ジャンプなし
35時間18分 34時間19分 33時間24分 32時間31分 31時間41分 30時間53分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間27分 26時間51分 26時間17分 25時間44分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
HIIT
ジャンプあり
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6488キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 58時間50分 57時間12分 55時間40分 54時間12分 52時間48分 51時間29分 50時間14分 49時間2分 47時間53分 46時間48分 45時間46分 44時間46分 43時間49分 42時間54分 42時間2分 41時間11分 40時間23分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間41分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間27分 27時間6分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分
料理全般 50時間26分 49時間2分 47時間42分 46時間27分 45時間16分 44時間8分 43時間3分 42時間2分 41時間3分 40時間7分 39時間13分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間36分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
掃除機をかける 53時間29分 52時間0分 50時間36分 49時間16分 48時間0分 46時間48分 45時間40分 44時間34分 43時間32分 42時間33分 41時間36分 40時間42分 39時間50分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間26分 32時間50分 32時間17分 31時間44分 31時間12分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間15分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間18分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間26分 49時間2分 47時間42分 46時間27分 45時間16分 44時間8分 43時間3分 42時間2分 41時間3分 40時間7分 39時間13分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間36分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
部屋の片づけ全般 36時間46分 35時間45分 34時間47分 33時間52分 33時間0分 32時間10分 31時間23分 30時間39分 29時間56分 29時間15分 28時間36分 27時間59分 27時間23分 26時間49分 26時間16分 25時間44分 25時間14分 24時間45分 24時間17分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間26分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
88時間16分 85時間49分 83時間30分 81時間18分 79時間13分 77時間14分 75時間21分 73時間33分 71時間50分 70時間12分 68時間39分 67時間9分 65時間44分 64時間21分 63時間3分 61時間47分 60時間34分 59時間24分 58時間17分 57時間12分 56時間10分 55時間10分 54時間12分 53時間16分 52時間21分 51時間29分 50時間38分 49時間49分 49時間2分 48時間16分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間26分 44時間46分 44時間8分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分
トイレ 98時間4分 95時間21分 92時間46分 90時間20分 88時間1分 85時間49分 83時間43分 81時間44分 79時間49分 78時間1分 76時間17分 74時間37分 73時間2分 71時間31分 70時間3分 68時間39分 67時間18分 66時間0分 64時間46分 63時間34分 62時間24分 61時間18分 60時間13分 59時間11分 58時間10分 57時間12分 56時間16分 55時間22分 54時間29分 53時間38分 52時間48分 52時間0分 51時間14分 50時間28分 49時間45分 49時間2分 48時間20分 47時間40分 47時間1分 46時間23分 45時間46分 45時間10分 44時間34分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間22分 41時間51分 41時間21分 40時間52分 40時間23分 39時間54分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間8分 37時間43分 37時間18分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間40分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間53分
風呂でシャワー 88時間16分 85時間49分 83時間30分 81時間18分 79時間13分 77時間14分 75時間21分 73時間33分 71時間50分 70時間12分 68時間39分 67時間9分 65時間44分 64時間21分 63時間3分 61時間47分 60時間34分 59時間24分 58時間17分 57時間12分 56時間10分 55時間10分 54時間12分 53時間16分 52時間21分 51時間29分 50時間38分 49時間49分 49時間2分 48時間16分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間26分 44時間46分 44時間8分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分
風呂で入浴 117時間41分 114時間25分 111時間20分 108時間24分 105時間37分 102時間59分 100時間28分 98時間4分 95時間47分 93時間37分 91時間32分 89時間33分 87時間38分 85時間49分 84時間4分 82時間23分 80時間46分 79時間13分 77時間43分 76時間17分 74時間53分 73時間33分 72時間16分 71時間1分 69時間49分 68時間39分 67時間31分 66時間26分 65時間23分 64時間21分 63時間22分 62時間24分 61時間28分 60時間34分 59時間42分 58時間50分 58時間1分 57時間12分 56時間25分 55時間40分 54時間55分 54時間12分 53時間29分 52時間48分 52時間8分 51時間29分 50時間51分 50時間14分 49時間37分 49時間2分 48時間27分 47時間53分 47時間20分 46時間48分 46時間17分 45時間46分 45時間16分 44時間46分 44時間17分 43時間49分 43時間21分 42時間54分 42時間28分 42時間2分 41時間36分 41時間11分 40時間47分 40時間23分 39時間59分 39時間36分 39時間13分 38時間51分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間41分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分 27時間50分 27時間38分 27時間27分
デスクワーク 135時間48分 132時間1分 128時間27分 125時間4分 121時間52分 118時間49分 115時間55分 113時間10分 110時間32分 108時間1分 105時間37分 103時間19分 101時間7分 99時間1分 97時間0分 95時間3分 93時間11分 91時間24分 89時間40分 88時間1分 86時間25分 84時間52分 83時間23分 81時間57分 80時間33分 79時間13分 77時間55分 76時間39分 75時間26分 74時間16分 73時間7分 72時間1分 70時間56分 69時間53分 68時間53分 67時間54分 66時間56分 66時間0分 65時間6分 64時間13分 63時間22分 62時間32分 61時間43分 60時間56分 60時間9分 59時間24分 58時間40分 57時間57分 57時間15分 56時間35分 55時間55分 55時間16分 54時間38分 54時間0分 53時間24分 52時間48分 52時間13分 51時間39分 51時間6分 50時間33分 50時間1分 49時間30分 49時間0分 48時間30分 48時間0分 47時間31分 47時間3分 46時間35分 46時間8分 45時間42分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間37分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間54分 31時間41分
立って仕事をする 98時間4分 95時間21分 92時間46分 90時間20分 88時間1分 85時間49分 83時間43分 81時間44分 79時間49分 78時間1分 76時間17分 74時間37分 73時間2分 71時間31分 70時間3分 68時間39分 67時間18分 66時間0分 64時間46分 63時間34分 62時間24分 61時間18分 60時間13分 59時間11分 58時間10分 57時間12分 56時間16分 55時間22分 54時間29分 53時間38分 52時間48分 52時間0分 51時間14分 50時間28分 49時間45分 49時間2分 48時間20分 47時間40分 47時間1分 46時間23分 45時間46分 45時間10分 44時間34分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間22分 41時間51分 41時間21分 40時間52分 40時間23分 39時間54分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間8分 37時間43分 37時間18分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間40分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間53分
体をよく動かす仕事 58時間50分 57時間12分 55時間40分 54時間12分 52時間48分 51時間29分 50時間14分 49時間2分 47時間53分 46時間48分 45時間46分 44時間46分 43時間49分 42時間54分 42時間2分 41時間11分 40時間23分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間41分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間27分 27時間6分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分
電車バスに乗車 135時間48分 132時間1分 128時間27分 125時間4分 121時間52分 118時間49分 115時間55分 113時間10分 110時間32分 108時間1分 105時間37分 103時間19分 101時間7分 99時間1分 97時間0分 95時間3分 93時間11分 91時間24分 89時間40分 88時間1分 86時間25分 84時間52分 83時間23分 81時間57分 80時間33分 79時間13分 77時間55分 76時間39分 75時間26分 74時間16分 73時間7分 72時間1分 70時間56分 69時間53分 68時間53分 67時間54分 66時間56分 66時間0分 65時間6分 64時間13分 63時間22分 62時間32分 61時間43分 60時間56分 60時間9分 59時間24分 58時間40分 57時間57分 57時間15分 56時間35分 55時間55分 55時間16分 54時間38分 54時間0分 53時間24分 52時間48分 52時間13分 51時間39分 51時間6分 50時間33分 50時間1分 49時間30分 49時間0分 48時間30分 48時間0分 47時間31分 47時間3分 46時間35分 46時間8分 45時間42分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間37分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間54分 31時間41分
自動車を運転 70時間37分 68時間39分 66時間48分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間17分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間38分 45時間46分 44時間56分 44時間8分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間31分 39時間51分 39時間13分 38時間37分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分 16時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間47分 12時間26分 12時間6分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間21分 13時間57分 13時間34分 13時間13分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間25分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間15分 10時間2分 9時間51分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間57分 14時間32分 14時間9分 13時間46分 13時間25分 13時間5分 12時間46分 12時間28分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
水泳
(速め:全般)
17時間39分 17時間9分 16時間42分 16時間15分 15時間50分 15時間26分 15時間4分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間39分 17時間9分 16時間42分 16時間15分 15時間50分 15時間26分 15時間4分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
自転車
(速め:24km/h)
17時間39分 17時間9分 16時間42分 16時間15分 15時間50分 15時間26分 15時間4分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
ダンス
激しい
19時間36分 19時間4分 18時間33分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間43分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(普通:全般)
21時間16分 20時間40分 20時間7分 19時間35分 19時間5分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間55分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
山登り 22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
自転車
(普通:20km/h)
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
HIIT
ジャンプあり
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
ダンス
普通
24時間11分 23時間30分 22時間52分 22時間16分 21時間42分 21時間9分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間24分 18時間0分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間25分 28時間36分 27時間50分 27時間6分 26時間24分 25時間44分 25時間7分 24時間31分 23時間56分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間25分 28時間36分 27時間50分 27時間6分 26時間24分 25時間44分 25時間7分 24時間31分 23時間56分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間18分 32時間23分 31時間30分 30時間40分 29時間53分 29時間8分 28時間26分 27時間45分 27時間6分 26時間29分 25時間54分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 21時間59分 21時間35分 21時間11分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間56分 17時間39分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
踏み台昇降 35時間18分 34時間19分 33時間24分 32時間31分 31時間41分 30時間53分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間27分 26時間51分 26時間17分 25時間44分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
HIIT
ジャンプなし
35時間18分 34時間19分 33時間24分 32時間31分 31時間41分 30時間53分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間27分 26時間51分 26時間17分 25時間44分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
ダンス
ゆっくり
35時間18分 34時間19分 33時間24分 32時間31分 31時間41分 30時間53分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間27分 26時間51分 26時間17分 25時間44分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
筋トレ
スクワット
35時間18分 34時間19分 33時間24分 32時間31分 31時間41分 30時間53分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間27分 26時間51分 26時間17分 25時間44分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
部屋の片づけ全般 36時間46分 35時間45分 34時間47分 33時間52分 33時間0分 32時間10分 31時間23分 30時間39分 29時間56分 29時間15分 28時間36分 27時間59分 27時間23分 26時間49分 26時間16分 25時間44分 25時間14分 24時間45分 24時間17分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間26分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間8分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間51分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間3分 39時間54分 38時間50分 37時間48分 36時間50分 35時間55分 35時間2分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間55分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
ヨガ
パワー
44時間8分 42時間54分 41時間45分 40時間39分 39時間36分 38時間37分 37時間40分 36時間46分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間34分 32時間52分 32時間10分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
筋トレ
腹筋運動
46時間27分 45時間10分 43時間56分 42時間47分 41時間41分 40時間39分 39時間39分 38時間42分 37時間48分 36時間57分 36時間8分 35時間20分 34時間35分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
筋トレ
背筋運動
46時間27分 45時間10分 43時間56分 42時間47分 41時間41分 40時間39分 39時間39分 38時間42分 37時間48分 36時間57分 36時間8分 35時間20分 34時間35分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間27分 45時間10分 43時間56分 42時間47分 41時間41分 40時間39分 39時間39分 38時間42分 37時間48分 36時間57分 36時間8分 35時間20分 34時間35分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
筋トレ
懸垂
46時間27分 45時間10分 43時間56分 42時間47分 41時間41分 40時間39分 39時間39分 38時間42分 37時間48分 36時間57分 36時間8分 35時間20分 34時間35分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間6分 29時間33分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
トランポリン
ゆっくり
50時間26分 49時間2分 47時間42分 46時間27分 45時間16分 44時間8分 43時間3分 42時間2分 41時間3分 40時間7分 39時間13分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間36分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間26分 49時間2分 47時間42分 46時間27分 45時間16分 44時間8分 43時間3分 42時間2分 41時間3分 40時間7分 39時間13分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間36分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
料理全般 50時間26分 49時間2分 47時間42分 46時間27分 45時間16分 44時間8分 43時間3分 42時間2分 41時間3分 40時間7分 39時間13分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間36分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
掃除機をかける 53時間29分 52時間0分 50時間36分 49時間16分 48時間0分 46時間48分 45時間40分 44時間34分 43時間32分 42時間33分 41時間36分 40時間42分 39時間50分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間26分 32時間50分 32時間17分 31時間44分 31時間12分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間15分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間18分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間50分 57時間12分 55時間40分 54時間12分 52時間48分 51時間29分 50時間14分 49時間2分 47時間53分 46時間48分 45時間46分 44時間46分 43時間49分 42時間54分 42時間2分 41時間11分 40時間23分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間41分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間27分 27時間6分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分
体をよく動かす仕事 58時間50分 57時間12分 55時間40分 54時間12分 52時間48分 51時間29分 50時間14分 49時間2分 47時間53分 46時間48分 45時間46分 44時間46分 43時間49分 42時間54分 42時間2分 41時間11分 40時間23分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間41分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間27分 27時間6分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分
皿洗い 58時間50分 57時間12分 55時間40分 54時間12分 52時間48分 51時間29分 50時間14分 49時間2分 47時間53分 46時間48分 45時間46分 44時間46分 43時間49分 42時間54分 42時間2分 41時間11分 40時間23分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間41分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間27分 27時間6分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分
ヨガ
ハタ
58時間50分 57時間12分 55時間40分 54時間12分 52時間48分 51時間29分 50時間14分 49時間2分 47時間53分 46時間48分 45時間46分 44時間46分 43時間49分 42時間54分 42時間2分 41時間11分 40時間23分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間41分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間27分 27時間6分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間37分 68時間39分 66時間48分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間17分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間38分 45時間46分 44時間56分 44時間8分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間31分 39時間51分 39時間13分 38時間37分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分 16時間28分
自動車を運転 70時間37分 68時間39分 66時間48分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間17分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間38分 45時間46分 44時間56分 44時間8分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間31分 39時間51分 39時間13分 38時間37分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分 16時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
88時間16分 85時間49分 83時間30分 81時間18分 79時間13分 77時間14分 75時間21分 73時間33分 71時間50分 70時間12分 68時間39分 67時間9分 65時間44分 64時間21分 63時間3分 61時間47分 60時間34分 59時間24分 58時間17分 57時間12分 56時間10分 55時間10分 54時間12分 53時間16分 52時間21分 51時間29分 50時間38分 49時間49分 49時間2分 48時間16分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間26分 44時間46分 44時間8分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分
風呂でシャワー 88時間16分 85時間49分 83時間30分 81時間18分 79時間13分 77時間14分 75時間21分 73時間33分 71時間50分 70時間12分 68時間39分 67時間9分 65時間44分 64時間21分 63時間3分 61時間47分 60時間34分 59時間24分 58時間17分 57時間12分 56時間10分 55時間10分 54時間12分 53時間16分 52時間21分 51時間29分 50時間38分 49時間49分 49時間2分 48時間16分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間26分 44時間46分 44時間8分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分
トイレ 98時間4分 95時間21分 92時間46分 90時間20分 88時間1分 85時間49分 83時間43分 81時間44分 79時間49分 78時間1分 76時間17分 74時間37分 73時間2分 71時間31分 70時間3分 68時間39分 67時間18分 66時間0分 64時間46分 63時間34分 62時間24分 61時間18分 60時間13分 59時間11分 58時間10分 57時間12分 56時間16分 55時間22分 54時間29分 53時間38分 52時間48分 52時間0分 51時間14分 50時間28分 49時間45分 49時間2分 48時間20分 47時間40分 47時間1分 46時間23分 45時間46分 45時間10分 44時間34分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間22分 41時間51分 41時間21分 40時間52分 40時間23分 39時間54分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間8分 37時間43分 37時間18分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間40分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間53分
立って仕事をする 98時間4分 95時間21分 92時間46分 90時間20分 88時間1分 85時間49分 83時間43分 81時間44分 79時間49分 78時間1分 76時間17分 74時間37分 73時間2分 71時間31分 70時間3分 68時間39分 67時間18分 66時間0分 64時間46分 63時間34分 62時間24分 61時間18分 60時間13分 59時間11分 58時間10分 57時間12分 56時間16分 55時間22分 54時間29分 53時間38分 52時間48分 52時間0分 51時間14分 50時間28分 49時間45分 49時間2分 48時間20分 47時間40分 47時間1分 46時間23分 45時間46分 45時間10分 44時間34分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間22分 41時間51分 41時間21分 40時間52分 40時間23分 39時間54分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間8分 37時間43分 37時間18分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間40分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間53分
風呂で入浴 117時間41分 114時間25分 111時間20分 108時間24分 105時間37分 102時間59分 100時間28分 98時間4分 95時間47分 93時間37分 91時間32分 89時間33分 87時間38分 85時間49分 84時間4分 82時間23分 80時間46分 79時間13分 77時間43分 76時間17分 74時間53分 73時間33分 72時間16分 71時間1分 69時間49分 68時間39分 67時間31分 66時間26分 65時間23分 64時間21分 63時間22分 62時間24分 61時間28分 60時間34分 59時間42分 58時間50分 58時間1分 57時間12分 56時間25分 55時間40分 54時間55分 54時間12分 53時間29分 52時間48分 52時間8分 51時間29分 50時間51分 50時間14分 49時間37分 49時間2分 48時間27分 47時間53分 47時間20分 46時間48分 46時間17分 45時間46分 45時間16分 44時間46分 44時間17分 43時間49分 43時間21分 42時間54分 42時間28分 42時間2分 41時間36分 41時間11分 40時間47分 40時間23分 39時間59分 39時間36分 39時間13分 38時間51分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間41分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分 27時間50分 27時間38分 27時間27分
デスクワーク 135時間48分 132時間1分 128時間27分 125時間4分 121時間52分 118時間49分 115時間55分 113時間10分 110時間32分 108時間1分 105時間37分 103時間19分 101時間7分 99時間1分 97時間0分 95時間3分 93時間11分 91時間24分 89時間40分 88時間1分 86時間25分 84時間52分 83時間23分 81時間57分 80時間33分 79時間13分 77時間55分 76時間39分 75時間26分 74時間16分 73時間7分 72時間1分 70時間56分 69時間53分 68時間53分 67時間54分 66時間56分 66時間0分 65時間6分 64時間13分 63時間22分 62時間32分 61時間43分 60時間56分 60時間9分 59時間24分 58時間40分 57時間57分 57時間15分 56時間35分 55時間55分 55時間16分 54時間38分 54時間0分 53時間24分 52時間48分 52時間13分 51時間39分 51時間6分 50時間33分 50時間1分 49時間30分 49時間0分 48時間30分 48時間0分 47時間31分 47時間3分 46時間35分 46時間8分 45時間42分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間37分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間54分 31時間41分
電車バスに乗車 135時間48分 132時間1分 128時間27分 125時間4分 121時間52分 118時間49分 115時間55分 113時間10分 110時間32分 108時間1分 105時間37分 103時間19分 101時間7分 99時間1分 97時間0分 95時間3分 93時間11分 91時間24分 89時間40分 88時間1分 86時間25分 84時間52分 83時間23分 81時間57分 80時間33分 79時間13分 77時間55分 76時間39分 75時間26分 74時間16分 73時間7分 72時間1分 70時間56分 69時間53分 68時間53分 67時間54分 66時間56分 66時間0分 65時間6分 64時間13分 63時間22分 62時間32分 61時間43分 60時間56分 60時間9分 59時間24分 58時間40分 57時間57分 57時間15分 56時間35分 55時間55分 55時間16分 54時間38分 54時間0分 53時間24分 52時間48分 52時間13分 51時間39分 51時間6分 50時間33分 50時間1分 49時間30分 49時間0分 48時間30分 48時間0分 47時間31分 47時間3分 46時間35分 46時間8分 45時間42分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間37分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間54分 31時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓