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1日648キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

648キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

648キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒
山登り 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分46秒 57分51秒 56分58秒 56分6秒 55分15秒 54分27秒 53分39秒 52分53秒 52分9秒 51分25秒 50分43秒 50分2秒 49分22秒 48分43秒 48分5秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分42秒 45分9秒 44分36秒 44分4秒 43分33秒 43分3秒 42分33秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分14秒 39分48秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分36秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分38秒 56分51秒 56分6秒 55分21秒 54分38秒 53分56秒 53分15秒 52分35秒 51分56秒 51分18秒 50分41秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分21秒 47分48秒 47分16秒 46分45秒 46分14秒 45分44秒 45分14秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分15秒 40分51秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分54秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分6秒 57分3秒 56分2秒 55分3秒 54分6秒 53分11秒 52分18秒 51分26秒 50分36秒 49分48秒 49分1秒 48分16秒 47分32秒 46分50秒 46分8秒 45分28秒 44分49秒 44分11秒 43分35秒 42分59秒 42分24秒 41分50秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分43秒 39分13秒 38分44秒 38分16秒 37分48秒 37分21秒 36分55秒 36分29秒 36分4秒 35分39秒 35分15秒 34分52秒 34分29秒 34分6秒 33分44秒 33分22秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分55秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分53秒 56分48秒 55分44秒 54分44秒 53分45秒 52分48秒 51分54秒 51分1秒 50分10秒 49分21秒 48分33秒 47分47秒 47分2秒 46分18秒 45分36秒 44分55秒 44分16秒 43分37秒 43分0秒 42分24秒 41分48秒 41分14秒 40分40秒 40分8秒 39分36秒 39分5秒 38分35秒 38分6秒 37分37秒 37分9秒 36分42秒 36分16秒 35分50秒 35分25秒 35分0秒 34分36秒 34分12秒 33分49秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分21秒 31分2秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分42秒 58分13秒 57分44秒 57分15秒 56分48秒 56分20秒 55分53秒 55分26秒 55分0秒 54分34秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分22秒 50分59秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分32秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分10秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒
水泳
(普通:全般)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分42秒 57分56秒 57分11秒 56分28秒 55分45秒 55分4秒 54分24秒 53分45秒 53分6秒 52分29秒 51分52秒 51分16秒 50分41秒 50分7秒 49分34秒 49分1秒 48分29秒 47分58秒 47分27秒 46分57秒 46分28秒 45分59秒 45分31秒 45分3秒 44分36秒 44分10秒 43分44秒 43分18秒 42分53秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分18秒 40分55秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分8秒 38分47秒 38分27秒 38分7秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分52秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分56秒 29分44秒
水泳
(速め:全般)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分46秒 57分51秒 56分58秒 56分6秒 55分15秒 54分27秒 53分39秒 52分53秒 52分9秒 51分25秒 50分43秒 50分2秒 49分22秒 48分43秒 48分5秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分42秒 45分9秒 44分36秒 44分4秒 43分33秒 43分3秒 42分33秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分14秒 39分48秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分36秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒
水泳
(バタフライ)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分19秒 57分5秒 55分54秒 54分45秒 53分39秒 52分36秒 51分36秒 50分37秒 49分41秒 48分47秒 47分54秒 47分4秒 46分15秒 45分28秒 44分43秒 43分59秒 43分16秒 42分35秒 41分55秒 41分16秒 40分39秒 40分2秒 39分27秒 38分53秒 38分19秒 37分47秒 37分16秒 36分45秒 36分15秒 35分46秒 35分18秒 34分50秒 34分24秒 33分57秒 33分32秒 33分7秒 32分43秒 32分19秒 31分56秒 31分34秒 31分12秒 30分50秒 30分29秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分9秒 28分51秒 28分32秒 28分14秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分53秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分46秒 57分51秒 56分58秒 56分6秒 55分15秒 54分27秒 53分39秒 52分53秒 52分9秒 51分25秒 50分43秒 50分2秒 49分22秒 48分43秒 48分5秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分42秒 45分9秒 44分36秒 44分4秒 43分33秒 43分3秒 42分33秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分14秒 39分48秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分36秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

648キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
背筋運動
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
懸垂
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
スクワット
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分46秒 58分18秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分31秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分22秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒
ヨガ
ハタ
5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
ヨガ
パワー
4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ダンス
ゆっくり
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分46秒 58分18秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分31秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分22秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒
ダンス
普通
2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分58秒 58分18秒 57分38秒 56分59秒 56分21秒 55分44秒 55分8秒 54分32秒 53分57秒 53分23秒 52分50秒 52分17秒 51分45秒 51分14秒 50分43秒 50分13秒 49分43秒 49分14秒 48分46秒 48分18秒 47分51秒 47分24秒 46分58秒 46分32秒 46分6秒 45分41秒 45分17秒 44分53秒 44分29秒 44分6秒 43分43秒 43分21秒 42分59秒 42分37秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分34秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分19秒 39分1秒 38分43秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒
ダンス
激しい
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
踏み台昇降 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分46秒 58分18秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分31秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分22秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒
トランポリン
ゆっくり
5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
HIIT
ジャンプなし
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分46秒 58分18秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分31秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分22秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒
HIIT
ジャンプあり
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

648キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
料理全般 5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
掃除機をかける 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
部屋の片づけ全般 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
トイレ 9時間47分 9時間31分 9時間15分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分
風呂でシャワー 8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
風呂で入浴 11時間45分 11時間25分 11時間7分 10時間49分 10時間32分 10時間17分 10時間2分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
デスクワーク 13時間33分 13時間11分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
立って仕事をする 9時間47分 9時間31分 9時間15分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分
体をよく動かす仕事 5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
電車バスに乗車 13時間33分 13時間11分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
自動車を運転 7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分19秒 57分5秒 55分54秒 54分45秒 53分39秒 52分36秒 51分36秒 50分37秒 49分41秒 48分47秒 47分54秒 47分4秒 46分15秒 45分28秒 44分43秒 43分59秒 43分16秒 42分35秒 41分55秒 41分16秒 40分39秒 40分2秒 39分27秒 38分53秒 38分19秒 37分47秒 37分16秒 36分45秒 36分15秒 35分46秒 35分18秒 34分50秒 34分24秒 33分57秒 33分32秒 33分7秒 32分43秒 32分19秒 31分56秒 31分34秒 31分12秒 30分50秒 30分29秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分9秒 28分51秒 28分32秒 28分14秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分53秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分53秒 56分48秒 55分44秒 54分44秒 53分45秒 52分48秒 51分54秒 51分1秒 50分10秒 49分21秒 48分33秒 47分47秒 47分2秒 46分18秒 45分36秒 44分55秒 44分16秒 43分37秒 43分0秒 42分24秒 41分48秒 41分14秒 40分40秒 40分8秒 39分36秒 39分5秒 38分35秒 38分6秒 37分37秒 37分9秒 36分42秒 36分16秒 35分50秒 35分25秒 35分0秒 34分36秒 34分12秒 33分49秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分21秒 31分2秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分6秒 57分3秒 56分2秒 55分3秒 54分6秒 53分11秒 52分18秒 51分26秒 50分36秒 49分48秒 49分1秒 48分16秒 47分32秒 46分50秒 46分8秒 45分28秒 44分49秒 44分11秒 43分35秒 42分59秒 42分24秒 41分50秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分43秒 39分13秒 38分44秒 38分16秒 37分48秒 37分21秒 36分55秒 36分29秒 36分4秒 35分39秒 35分15秒 34分52秒 34分29秒 34分6秒 33分44秒 33分22秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分55秒
水泳
(速め:全般)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分46秒 57分51秒 56分58秒 56分6秒 55分15秒 54分27秒 53分39秒 52分53秒 52分9秒 51分25秒 50分43秒 50分2秒 49分22秒 48分43秒 48分5秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分42秒 45分9秒 44分36秒 44分4秒 43分33秒 43分3秒 42分33秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分14秒 39分48秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分36秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分46秒 57分51秒 56分58秒 56分6秒 55分15秒 54分27秒 53分39秒 52分53秒 52分9秒 51分25秒 50分43秒 50分2秒 49分22秒 48分43秒 48分5秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分42秒 45分9秒 44分36秒 44分4秒 43分33秒 43分3秒 42分33秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分14秒 39分48秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分36秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分46秒 57分51秒 56分58秒 56分6秒 55分15秒 54分27秒 53分39秒 52分53秒 52分9秒 51分25秒 50分43秒 50分2秒 49分22秒 48分43秒 48分5秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分42秒 45分9秒 44分36秒 44分4秒 43分33秒 43分3秒 42分33秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分14秒 39分48秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分36秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒
ダンス
激しい
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分38秒 56分51秒 56分6秒 55分21秒 54分38秒 53分56秒 53分15秒 52分35秒 51分56秒 51分18秒 50分41秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分21秒 47分48秒 47分16秒 46分45秒 46分14秒 45分44秒 45分14秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分15秒 40分51秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分54秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分3秒
水泳
(普通:全般)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分42秒 57分56秒 57分11秒 56分28秒 55分45秒 55分4秒 54分24秒 53分45秒 53分6秒 52分29秒 51分52秒 51分16秒 50分41秒 50分7秒 49分34秒 49分1秒 48分29秒 47分58秒 47分27秒 46分57秒 46分28秒 45分59秒 45分31秒 45分3秒 44分36秒 44分10秒 43分44秒 43分18秒 42分53秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分18秒 40分55秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分8秒 38分47秒 38分27秒 38分7秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分52秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分56秒 29分44秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
山登り 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
HIIT
ジャンプあり
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
ダンス
普通
2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分58秒 58分18秒 57分38秒 56分59秒 56分21秒 55分44秒 55分8秒 54分32秒 53分57秒 53分23秒 52分50秒 52分17秒 51分45秒 51分14秒 50分43秒 50分13秒 49分43秒 49分14秒 48分46秒 48分18秒 47分51秒 47分24秒 46分58秒 46分32秒 46分6秒 45分41秒 45分17秒 44分53秒 44分29秒 44分6秒 43分43秒 43分21秒 42分59秒 42分37秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分34秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分19秒 39分1秒 38分43秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分42秒 58分13秒 57分44秒 57分15秒 56分48秒 56分20秒 55分53秒 55分26秒 55分0秒 54分34秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分22秒 50分59秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分32秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分10秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒
踏み台昇降 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分46秒 58分18秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分31秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分22秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒
HIIT
ジャンプなし
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分46秒 58分18秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分31秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分22秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒
ダンス
ゆっくり
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分46秒 58分18秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分31秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分22秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒
筋トレ
スクワット
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分46秒 58分18秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分31秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分22秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒
部屋の片づけ全般 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒
ヨガ
パワー
4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
筋トレ
腹筋運動
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
背筋運動
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
懸垂
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
トランポリン
ゆっくり
5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
料理全般 5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
掃除機をかける 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
体をよく動かす仕事 5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
皿洗い 5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
ヨガ
ハタ
5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
自動車を運転 7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
風呂でシャワー 8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
トイレ 9時間47分 9時間31分 9時間15分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分
立って仕事をする 9時間47分 9時間31分 9時間15分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分
風呂で入浴 11時間45分 11時間25分 11時間7分 10時間49分 10時間32分 10時間17分 10時間2分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
デスクワーク 13時間33分 13時間11分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
電車バスに乗車 13時間33分 13時間11分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日648キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日648キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日648キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.3kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.9kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.7kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.4kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月8.1kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓