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6457キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6457キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6457キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間16分 68時間19分 66時間28分 64時間43分 63時間4分 61時間29分 59時間59分 58時間34分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間20分 51時間14分 50時間12分 49時間11分 48時間13分 47時間18分 46時間24分 45時間33分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間56分 52時間33分 51時間14分 49時間59分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間33分 43時間36分 42時間42分 41時間50分 40時間59分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間42分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間51分 39時間43分 38時間39分 37時間38分 36時間40分 35時間45分 34時間52分 34時間3分 33時間15分 32時間30分 31時間46分 31時間5分 30時間25分 29時間47分 29時間11分 28時間36分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間42分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分
山登り 21時間57分 21時間21分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間13分 18時間44分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間58分 26時間16分 25時間37分 24時間59分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間48分 16時間31分 16時間16分 16時間0分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間57分 21時間21分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間13分 18時間44分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間34分 17時間4分 16時間37分 16時間10分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間33分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間57分 19時間24分 18時間53分 18時間23分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間53分 14時間28分 14時間5分 13時間42分 13時間21分 13時間1分 12時間42分 12時間24分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間49分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間17分 13時間53分 13時間30分 13時間9分 12時間49分 12時間29分 12時間11分 11時間54分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間12分 9時間59分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間9分 32時間13分 31時間21分 30時間32分 29時間45分 29時間0分 28時間17分 27時間37分 26時間59分 26時間22分 25時間47分 25時間13分 24時間41分 24時間10分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間18分 21時間53分 21時間29分 21時間5分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間25分 18時間7分 17時間51分 17時間34分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
水泳
(普通:全般)
21時間10分 20時間34分 20時間1分 19時間29分 18時間59分 18時間31分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間50分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(速め:全般)
17時間34分 17時間4分 16時間37分 16時間10分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間33分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
水泳
(バタフライ)
12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間43分 11時間25分 11時間8分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間58分 26時間16分 25時間37分 24時間59分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間48分 16時間31分 16時間16分 16時間0分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
自転車
(普通:20km/h)
21時間57分 21時間21分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間13分 18時間44分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
自転車
(速め:24km/h)
17時間34分 17時間4分 16時間37分 16時間10分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間33分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6457キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46時間14分 44時間57分 43時間44分 42時間35分 41時間29分 40時間27分 39時間28分 38時間31分 37時間38分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間1分 32時間21分 31時間43分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
筋トレ
背筋運動
46時間14分 44時間57分 43時間44分 42時間35分 41時間29分 40時間27分 39時間28分 38時間31分 37時間38分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間1分 32時間21分 31時間43分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間14分 44時間57分 43時間44分 42時間35分 41時間29分 40時間27分 39時間28分 38時間31分 37時間38分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間1分 32時間21分 31時間43分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
筋トレ
懸垂
46時間14分 44時間57分 43時間44分 42時間35分 41時間29分 40時間27分 39時間28分 38時間31分 37時間38分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間1分 32時間21分 31時間43分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
筋トレ
スクワット
35時間8分 34時間9分 33時間14分 32時間21分 31時間32分 30時間44分 29時間59分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間19分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間35分 24時間6分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
ヨガ
ハタ
58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間56分 52時間33分 51時間14分 49時間59分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間33分 43時間36分 42時間42分 41時間50分 40時間59分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間42分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分
ヨガ
パワー
43時間55分 42時間42分 41時間33分 40時間27分 39時間25分 38時間26分 37時間29分 36時間36分 35時間45分 34時間56分 34時間9分 33時間25分 32時間42分 32時間1分 31時間22分 30時間44分 30時間8分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分
ダンス
ゆっくり
35時間8分 34時間9分 33時間14分 32時間21分 31時間32分 30時間44分 29時間59分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間19分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間35分 24時間6分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
ダンス
普通
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間3分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分
ダンス
激しい
19時間31分 18時間58分 18時間28分 17時間58分 17時間31分 17時間4分 16時間39分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
踏み台昇降 35時間8分 34時間9分 33時間14分 32時間21分 31時間32分 30時間44分 29時間59分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間19分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間35分 24時間6分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
トランポリン
ゆっくり
50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間55分 42時間51分 41時間50分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間6分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
トランポリン
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39時間2分 37時間57分 36時間56分 35時間57分 35時間2分 34時間9分 33時間19分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
HIIT
ジャンプなし
35時間8分 34時間9分 33時間14分 32時間21分 31時間32分 30時間44分 29時間59分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間19分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間35分 24時間6分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
HIIT
ジャンプあり
21時間57分 21時間21分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間13分 18時間44分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6457キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間56分 52時間33分 51時間14分 49時間59分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間33分 43時間36分 42時間42分 41時間50分 40時間59分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間42分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分
料理全般 50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間55分 42時間51分 41時間50分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間6分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
掃除機をかける 53時間14分 51時間45分 50時間21分 49時間2分 47時間46分 46時間35分 45時間27分 44時間22分 43時間20分 42時間21分 41時間24分 40時間30分 39時間38分 38時間49分 38時間1分 37時間16分 36時間32分 35時間50分 35時間9分 34時間30分 33時間52分 33時間16分 32時間41分 32時間7分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間3分 29時間34分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間55分 42時間51分 41時間50分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間6分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
部屋の片づけ全般 36時間36分 35時間35分 34時間37分 33時間42分 32時間51分 32時間1分 31時間14分 30時間30分 29時間47分 29時間7分 28時間28分 27時間51分 27時間15分 26時間41分 26時間8分 25時間37分 25時間7分 24時間38分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
87時間51分 85時間24分 83時間6分 80時間54分 78時間50分 76時間52分 74時間59分 73時間12分 71時間30分 69時間52分 68時間19分 66時間50分 65時間25分 64時間3分 62時間45分 61時間29分 60時間17分 59時間7分 58時間0分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間56分 53時間0分 52時間6分 51時間14分 50時間24分 49時間35分 48時間48分 48時間2分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間13分 44時間33分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間33分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間57分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分
トイレ 97時間36分 94時間54分 92時間20分 89時間54分 87時間36分 85時間24分 83時間19分 81時間20分 79時間27分 77時間38分 75時間55分 74時間16分 72時間41分 71時間10分 69時間43分 68時間19分 66時間59分 65時間42分 64時間27分 63時間16分 62時間6分 61時間0分 59時間56分 58時間54分 57時間54分 56時間56分 56時間0分 55時間6分 54時間13分 53時間22分 52時間33分 51時間45分 50時間59分 50時間14分 49時間30分 48時間48分 48時間7分 47時間27分 46時間48分 46時間10分 45時間33分 44時間57分 44時間22分 43時間48分 43時間14分 42時間42分 42時間10分 41時間39分 41時間9分 40時間40分 40時間11分 39時間43分 39時間16分 38時間49分 38時間23分 37時間57分 37時間32分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分
風呂でシャワー 87時間51分 85時間24分 83時間6分 80時間54分 78時間50分 76時間52分 74時間59分 73時間12分 71時間30分 69時間52分 68時間19分 66時間50分 65時間25分 64時間3分 62時間45分 61時間29分 60時間17分 59時間7分 58時間0分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間56分 53時間0分 52時間6分 51時間14分 50時間24分 49時間35分 48時間48分 48時間2分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間13分 44時間33分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間33分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間57分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分
風呂で入浴 117時間8分 113時間52分 110時間48分 107時間53分 105時間7分 102時間29分 99時間59分 97時間36分 95時間20分 93時間10分 91時間6分 89時間7分 87時間13分 85時間24分 83時間40分 81時間59分 80時間23分 78時間50分 77時間21分 75時間55分 74時間32分 73時間12分 71時間55分 70時間41分 69時間29分 68時間19分 67時間12分 66時間7分 65時間4分 64時間3分 63時間4分 62時間6分 61時間11分 60時間17分 59時間24分 58時間34分 57時間44分 56時間56分 56時間9分 55時間24分 54時間39分 53時間56分 53時間14分 52時間33分 51時間53分 51時間14分 50時間36分 49時間59分 49時間23分 48時間48分 48時間13分 47時間40分 47時間7分 46時間35分 46時間3分 45時間33分 45時間3分 44時間33分 44時間4分 43時間36分 43時間9分 42時間42分 42時間15分 41時間50分 41時間24分 40時間59分 40時間35分 40時間11分 39時間48分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間18分 37時間57分 37時間36分 37時間16分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間9分 33時間52分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分
デスクワーク 135時間9分 131時間24分 127時間50分 124時間29分 121時間17分 118時間15分 115時間22分 112時間37分 110時間0分 107時間30分 105時間7分 102時間50分 100時間38分 98時間33分 96時間32分 94時間36分 92時間45分 90時間58分 89時間15分 87時間36分 86時間0分 84時間28分 82時間59分 81時間33分 80時間10分 78時間50分 77時間32分 76時間17分 75時間5分 73時間54分 72時間46分 71時間40分 70時間36分 69時間33分 68時間33分 67時間34分 66時間37分 65時間42分 64時間48分 63時間55分 63時間4分 62時間14分 61時間26分 60時間38分 59時間52分 59時間7分 58時間24分 57時間41分 56時間59分 56時間18分 55時間39分 55時間0分 54時間22分 53時間45分 53時間9分 52時間33分 51時間58分 51時間25分 50時間51分 50時間19分 49時間47分 49時間16分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間18分 46時間50分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間23分 43時間0分 42時間36分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間32分
立って仕事をする 97時間36分 94時間54分 92時間20分 89時間54分 87時間36分 85時間24分 83時間19分 81時間20分 79時間27分 77時間38分 75時間55分 74時間16分 72時間41分 71時間10分 69時間43分 68時間19分 66時間59分 65時間42分 64時間27分 63時間16分 62時間6分 61時間0分 59時間56分 58時間54分 57時間54分 56時間56分 56時間0分 55時間6分 54時間13分 53時間22分 52時間33分 51時間45分 50時間59分 50時間14分 49時間30分 48時間48分 48時間7分 47時間27分 46時間48分 46時間10分 45時間33分 44時間57分 44時間22分 43時間48分 43時間14分 42時間42分 42時間10分 41時間39分 41時間9分 40時間40分 40時間11分 39時間43分 39時間16分 38時間49分 38時間23分 37時間57分 37時間32分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分
体をよく動かす仕事 58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間56分 52時間33分 51時間14分 49時間59分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間33分 43時間36分 42時間42分 41時間50分 40時間59分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間42分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分
電車バスに乗車 135時間9分 131時間24分 127時間50分 124時間29分 121時間17分 118時間15分 115時間22分 112時間37分 110時間0分 107時間30分 105時間7分 102時間50分 100時間38分 98時間33分 96時間32分 94時間36分 92時間45分 90時間58分 89時間15分 87時間36分 86時間0分 84時間28分 82時間59分 81時間33分 80時間10分 78時間50分 77時間32分 76時間17分 75時間5分 73時間54分 72時間46分 71時間40分 70時間36分 69時間33分 68時間33分 67時間34分 66時間37分 65時間42分 64時間48分 63時間55分 63時間4分 62時間14分 61時間26分 60時間38分 59時間52分 59時間7分 58時間24分 57時間41分 56時間59分 56時間18分 55時間39分 55時間0分 54時間22分 53時間45分 53時間9分 52時間33分 51時間58分 51時間25分 50時間51分 50時間19分 49時間47分 49時間16分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間18分 46時間50分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間23分 43時間0分 42時間36分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間32分
自動車を運転 70時間16分 68時間19分 66時間28分 64時間43分 63時間4分 61時間29分 59時間59分 58時間34分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間20分 51時間14分 50時間12分 49時間11分 48時間13分 47時間18分 46時間24分 45時間33分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間43分 11時間25分 11時間8分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間17分 13時間53分 13時間30分 13時間9分 12時間49分 12時間29分 12時間11分 11時間54分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間12分 9時間59分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間53分 14時間28分 14時間5分 13時間42分 13時間21分 13時間1分 12時間42分 12時間24分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間49分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分
水泳
(速め:全般)
17時間34分 17時間4分 16時間37分 16時間10分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間33分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間34分 17時間4分 16時間37分 16時間10分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間33分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
自転車
(速め:24km/h)
17時間34分 17時間4分 16時間37分 16時間10分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間33分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
ダンス
激しい
19時間31分 18時間58分 18時間28分 17時間58分 17時間31分 17時間4分 16時間39分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間57分 19時間24分 18時間53分 18時間23分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
水泳
(普通:全般)
21時間10分 20時間34分 20時間1分 19時間29分 18時間59分 18時間31分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間50分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間57分 21時間21分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間13分 18時間44分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
山登り 21時間57分 21時間21分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間13分 18時間44分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
自転車
(普通:20km/h)
21時間57分 21時間21分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間13分 18時間44分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
HIIT
ジャンプあり
21時間57分 21時間21分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間13分 18時間44分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ダンス
普通
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間3分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間58分 26時間16分 25時間37分 24時間59分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間48分 16時間31分 16時間16分 16時間0分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間58分 26時間16分 25時間37分 24時間59分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間48分 16時間31分 16時間16分 16時間0分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間9分 32時間13分 31時間21分 30時間32分 29時間45分 29時間0分 28時間17分 27時間37分 26時間59分 26時間22分 25時間47分 25時間13分 24時間41分 24時間10分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間18分 21時間53分 21時間29分 21時間5分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間25分 18時間7分 17時間51分 17時間34分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
踏み台昇降 35時間8分 34時間9分 33時間14分 32時間21分 31時間32分 30時間44分 29時間59分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間19分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間35分 24時間6分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
HIIT
ジャンプなし
35時間8分 34時間9分 33時間14分 32時間21分 31時間32分 30時間44分 29時間59分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間19分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間35分 24時間6分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
ダンス
ゆっくり
35時間8分 34時間9分 33時間14分 32時間21分 31時間32分 30時間44分 29時間59分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間19分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間35分 24時間6分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
筋トレ
スクワット
35時間8分 34時間9分 33時間14分 32時間21分 31時間32分 30時間44分 29時間59分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間19分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間35分 24時間6分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
部屋の片づけ全般 36時間36分 35時間35分 34時間37分 33時間42分 32時間51分 32時間1分 31時間14分 30時間30分 29時間47分 29時間7分 28時間28分 27時間51分 27時間15分 26時間41分 26時間8分 25時間37分 25時間7分 24時間38分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間2分 37時間57分 36時間56分 35時間57分 35時間2分 34時間9分 33時間19分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間51分 39時間43分 38時間39分 37時間38分 36時間40分 35時間45分 34時間52分 34時間3分 33時間15分 32時間30分 31時間46分 31時間5分 30時間25分 29時間47分 29時間11分 28時間36分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間42分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分
ヨガ
パワー
43時間55分 42時間42分 41時間33分 40時間27分 39時間25分 38時間26分 37時間29分 36時間36分 35時間45分 34時間56分 34時間9分 33時間25分 32時間42分 32時間1分 31時間22分 30時間44分 30時間8分 29時間33分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分
筋トレ
腹筋運動
46時間14分 44時間57分 43時間44分 42時間35分 41時間29分 40時間27分 39時間28分 38時間31分 37時間38分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間1分 32時間21分 31時間43分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
筋トレ
背筋運動
46時間14分 44時間57分 43時間44分 42時間35分 41時間29分 40時間27分 39時間28分 38時間31分 37時間38分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間1分 32時間21分 31時間43分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間14分 44時間57分 43時間44分 42時間35分 41時間29分 40時間27分 39時間28分 38時間31分 37時間38分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間1分 32時間21分 31時間43分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
筋トレ
懸垂
46時間14分 44時間57分 43時間44分 42時間35分 41時間29分 40時間27分 39時間28分 38時間31分 37時間38分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間1分 32時間21分 31時間43分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
トランポリン
ゆっくり
50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間55分 42時間51分 41時間50分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間6分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間55分 42時間51分 41時間50分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間6分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
料理全般 50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間55分 42時間51分 41時間50分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間6分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
掃除機をかける 53時間14分 51時間45分 50時間21分 49時間2分 47時間46分 46時間35分 45時間27分 44時間22分 43時間20分 42時間21分 41時間24分 40時間30分 39時間38分 38時間49分 38時間1分 37時間16分 36時間32分 35時間50分 35時間9分 34時間30分 33時間52分 33時間16分 32時間41分 32時間7分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間3分 29時間34分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間56分 52時間33分 51時間14分 49時間59分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間33分 43時間36分 42時間42分 41時間50分 40時間59分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間42分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分
体をよく動かす仕事 58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間56分 52時間33分 51時間14分 49時間59分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間33分 43時間36分 42時間42分 41時間50分 40時間59分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間42分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分
皿洗い 58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間56分 52時間33分 51時間14分 49時間59分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間33分 43時間36分 42時間42分 41時間50分 40時間59分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間42分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分
ヨガ
ハタ
58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間56分 52時間33分 51時間14分 49時間59分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間33分 43時間36分 42時間42分 41時間50分 40時間59分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間57分 35時間20分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間42分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間16分 68時間19分 66時間28分 64時間43分 63時間4分 61時間29分 59時間59分 58時間34分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間20分 51時間14分 50時間12分 49時間11分 48時間13分 47時間18分 46時間24分 45時間33分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
自動車を運転 70時間16分 68時間19分 66時間28分 64時間43分 63時間4分 61時間29分 59時間59分 58時間34分 57時間12分 55時間54分 54時間39分 53時間28分 52時間20分 51時間14分 50時間12分 49時間11分 48時間13分 47時間18分 46時間24分 45時間33分 44時間43分 43時間55分 43時間9分 42時間24分 41時間41分 40時間59分 40時間19分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間50分 37時間16分 36時間42分 36時間10分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
87時間51分 85時間24分 83時間6分 80時間54分 78時間50分 76時間52分 74時間59分 73時間12分 71時間30分 69時間52分 68時間19分 66時間50分 65時間25分 64時間3分 62時間45分 61時間29分 60時間17分 59時間7分 58時間0分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間56分 53時間0分 52時間6分 51時間14分 50時間24分 49時間35分 48時間48分 48時間2分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間13分 44時間33分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間33分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間57分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分
風呂でシャワー 87時間51分 85時間24分 83時間6分 80時間54分 78時間50分 76時間52分 74時間59分 73時間12分 71時間30分 69時間52分 68時間19分 66時間50分 65時間25分 64時間3分 62時間45分 61時間29分 60時間17分 59時間7分 58時間0分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間56分 53時間0分 52時間6分 51時間14分 50時間24分 49時間35分 48時間48分 48時間2分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間13分 44時間33分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間33分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間57分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分
トイレ 97時間36分 94時間54分 92時間20分 89時間54分 87時間36分 85時間24分 83時間19分 81時間20分 79時間27分 77時間38分 75時間55分 74時間16分 72時間41分 71時間10分 69時間43分 68時間19分 66時間59分 65時間42分 64時間27分 63時間16分 62時間6分 61時間0分 59時間56分 58時間54分 57時間54分 56時間56分 56時間0分 55時間6分 54時間13分 53時間22分 52時間33分 51時間45分 50時間59分 50時間14分 49時間30分 48時間48分 48時間7分 47時間27分 46時間48分 46時間10分 45時間33分 44時間57分 44時間22分 43時間48分 43時間14分 42時間42分 42時間10分 41時間39分 41時間9分 40時間40分 40時間11分 39時間43分 39時間16分 38時間49分 38時間23分 37時間57分 37時間32分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分
立って仕事をする 97時間36分 94時間54分 92時間20分 89時間54分 87時間36分 85時間24分 83時間19分 81時間20分 79時間27分 77時間38分 75時間55分 74時間16分 72時間41分 71時間10分 69時間43分 68時間19分 66時間59分 65時間42分 64時間27分 63時間16分 62時間6分 61時間0分 59時間56分 58時間54分 57時間54分 56時間56分 56時間0分 55時間6分 54時間13分 53時間22分 52時間33分 51時間45分 50時間59分 50時間14分 49時間30分 48時間48分 48時間7分 47時間27分 46時間48分 46時間10分 45時間33分 44時間57分 44時間22分 43時間48分 43時間14分 42時間42分 42時間10分 41時間39分 41時間9分 40時間40分 40時間11分 39時間43分 39時間16分 38時間49分 38時間23分 37時間57分 37時間32分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間57分 35時間35分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分
風呂で入浴 117時間8分 113時間52分 110時間48分 107時間53分 105時間7分 102時間29分 99時間59分 97時間36分 95時間20分 93時間10分 91時間6分 89時間7分 87時間13分 85時間24分 83時間40分 81時間59分 80時間23分 78時間50分 77時間21分 75時間55分 74時間32分 73時間12分 71時間55分 70時間41分 69時間29分 68時間19分 67時間12分 66時間7分 65時間4分 64時間3分 63時間4分 62時間6分 61時間11分 60時間17分 59時間24分 58時間34分 57時間44分 56時間56分 56時間9分 55時間24分 54時間39分 53時間56分 53時間14分 52時間33分 51時間53分 51時間14分 50時間36分 49時間59分 49時間23分 48時間48分 48時間13分 47時間40分 47時間7分 46時間35分 46時間3分 45時間33分 45時間3分 44時間33分 44時間4分 43時間36分 43時間9分 42時間42分 42時間15分 41時間50分 41時間24分 40時間59分 40時間35分 40時間11分 39時間48分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間18分 37時間57分 37時間36分 37時間16分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間9分 33時間52分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分
デスクワーク 135時間9分 131時間24分 127時間50分 124時間29分 121時間17分 118時間15分 115時間22分 112時間37分 110時間0分 107時間30分 105時間7分 102時間50分 100時間38分 98時間33分 96時間32分 94時間36分 92時間45分 90時間58分 89時間15分 87時間36分 86時間0分 84時間28分 82時間59分 81時間33分 80時間10分 78時間50分 77時間32分 76時間17分 75時間5分 73時間54分 72時間46分 71時間40分 70時間36分 69時間33分 68時間33分 67時間34分 66時間37分 65時間42分 64時間48分 63時間55分 63時間4分 62時間14分 61時間26分 60時間38分 59時間52分 59時間7分 58時間24分 57時間41分 56時間59分 56時間18分 55時間39分 55時間0分 54時間22分 53時間45分 53時間9分 52時間33分 51時間58分 51時間25分 50時間51分 50時間19分 49時間47分 49時間16分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間18分 46時間50分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間23分 43時間0分 42時間36分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間32分
電車バスに乗車 135時間9分 131時間24分 127時間50分 124時間29分 121時間17分 118時間15分 115時間22分 112時間37分 110時間0分 107時間30分 105時間7分 102時間50分 100時間38分 98時間33分 96時間32分 94時間36分 92時間45分 90時間58分 89時間15分 87時間36分 86時間0分 84時間28分 82時間59分 81時間33分 80時間10分 78時間50分 77時間32分 76時間17分 75時間5分 73時間54分 72時間46分 71時間40分 70時間36分 69時間33分 68時間33分 67時間34分 66時間37分 65時間42分 64時間48分 63時間55分 63時間4分 62時間14分 61時間26分 60時間38分 59時間52分 59時間7分 58時間24分 57時間41分 56時間59分 56時間18分 55時間39分 55時間0分 54時間22分 53時間45分 53時間9分 52時間33分 51時間58分 51時間25分 50時間51分 50時間19分 49時間47分 49時間16分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間18分 46時間50分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間23分 43時間0分 42時間36分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓