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1日645キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

645キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

645キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間1分 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒 57分8秒
山登り 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分3秒 58分19秒 57分35秒 56分52秒 56分11秒 55分30秒 54分50秒 54分12秒 53分34秒 52分57秒 52分21秒 51分45秒 51分11秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分0秒 48分29秒 47分59秒 47分29秒 47分0秒 46分32秒 46分4秒 45分36秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分27秒 43分3秒 42分39秒 42分16秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分23秒 38分4秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分30秒 57分57秒 57分24秒 56分52秒 56分21秒 55分50秒 55分20秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分56秒 49分32秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分52秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分57秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分3秒 58分19秒 57分35秒 56分52秒 56分11秒 55分30秒 54分50秒 54分12秒 53分34秒 52分57秒 52分21秒 51分45秒 51分11秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分0秒 48分29秒 47分59秒 47分29秒 47分0秒 46分32秒 46分4秒 45分36秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分27秒 43分3秒 42分39秒 42分16秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分23秒 38分4秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分35秒 56分42秒 55分50秒 55分0秒 54分12秒 53分24秒 52分39秒 51分54秒 51分11秒 50分29秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分4秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分10秒 57分22秒 56分35秒 55分50秒 55分6秒 54分23秒 53分41秒 53分0秒 52分21秒 51分42秒 51分4秒 50分27秒 49分51秒 49分16秒 48分42秒 48分8秒 47分35秒 47分3秒 46分32秒 46分1秒 45分31秒 45分2秒 44分33秒 44分5秒 43分37秒 43分10秒 42分44秒 42分18秒 41分52秒 41分28秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分8秒 38分46秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分44秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分29秒 35分11秒 34分54秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分50秒 56分47秒 55分46秒 54分47秒 53分51秒 52分56秒 52分3秒 51分12秒 50分22秒 49分34秒 48分48秒 48分3秒 47分19秒 46分37秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分59秒 43分22秒 42分47秒 42分12秒 41分38秒 41分5秒 40分33秒 40分2秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分37秒 37分11秒 36分44秒 36分19秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分44秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分45秒 57分37秒 56分32秒 55分29秒 54分28秒 53分30秒 52分34秒 51分39秒 50分47秒 49分56秒 49分7秒 48分19秒 47分33秒 46分49秒 46分6秒 45分24秒 44分43秒 44分3秒 43分25秒 42分48秒 42分12秒 41分37秒 41分2秒 40分29秒 39分57秒 39分25秒 38分54秒 38分25秒 37分55秒 37分27秒 36分59秒 36分32秒 36分6秒 35分40秒 35分15秒 34分50秒 34分26秒 34分3秒 33分40秒 33分17秒 32分55秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分53秒 30分34秒 30分16秒 29分57秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分26秒 58分56秒 58分26秒 57分57秒 57分28秒 57分0秒 56分32秒 56分4秒 55分38秒 55分11秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分5秒 52分40秒 52分17秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分18秒 46分59秒 46分40秒 46分21秒
水泳
(普通:全般)
2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分25秒 57分40秒 56分55秒 56分12秒 55分30秒 54分49秒 54分9秒 53分30秒 52分51秒 52分14秒 51分38秒 51分2秒 50分27秒 49分53秒 49分20秒 48分47秒 48分16秒 47分44秒 47分14秒 46分44秒 46分15秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分57秒 43分32秒 43分6秒 42分41秒 42分17秒 41分53秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分41秒 36分23秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒
水泳
(速め:全般)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分35秒 56分42秒 55分50秒 55分0秒 54分12秒 53分24秒 52分39秒 51分54秒 51分11秒 50分29秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分4秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒
水泳
(バタフライ)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分3秒 56分49秒 55分38秒 54分30秒 53分24秒 52分22秒 51分21秒 50分23秒 49分27秒 48分33秒 47分41秒 46分51秒 46分2秒 45分16秒 44分30秒 43分47秒 43分4秒 42分23秒 41分43秒 41分5秒 40分28秒 39分51秒 39分16秒 38分42秒 38分9秒 37分37秒 37分5秒 36分35秒 36分5秒 35分36秒 35分8秒 34分41秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分58秒 32分34秒 32分10秒 31分47秒 31分25秒 31分3秒 30分41秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分26秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分30秒 57分57秒 57分24秒 56分52秒 56分21秒 55分50秒 55分20秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分56秒 49分32秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分52秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分57秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分3秒 58分19秒 57分35秒 56分52秒 56分11秒 55分30秒 54分50秒 54分12秒 53分34秒 52分57秒 52分21秒 51分45秒 51分11秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分0秒 48分29秒 47分59秒 47分29秒 47分0秒 46分32秒 46分4秒 45分36秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分27秒 43分3秒 42分39秒 42分16秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分23秒 38分4秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分35秒 56分42秒 55分50秒 55分0秒 54分12秒 53分24秒 52分39秒 51分54秒 51分11秒 50分29秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分4秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

645キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
背筋運動
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
懸垂
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
スクワット
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分26秒 58分58秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分25秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分16秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒
ヨガ
ハタ
5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
ヨガ
パワー
4時間23分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ダンス
ゆっくり
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分26秒 58分58秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分25秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分16秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒
ダンス
普通
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分42秒 58分2秒 57分22秒 56分43秒 56分5秒 55分28秒 54分52秒 54分17秒 53分42秒 53分8秒 52分35秒 52分3秒 51分31秒 50分59秒 50分29秒 49分59秒 49分29秒 49分1秒 48分32秒 48分5秒 47分37秒 47分11秒 46分44秒 46分19秒 45分53秒 45分29秒 45分4秒 44分40秒 44分17秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分25秒 42分4秒 41分43秒 41分23秒 41分2秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分53秒 33分39秒
ダンス
激しい
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分30秒 57分40秒 56分52秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分11秒 52分30秒 51分50秒 51分11秒 50分33秒 49分56秒 49分20秒 48分45秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
踏み台昇降 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分26秒 58分58秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分25秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分16秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒
トランポリン
ゆっくり
5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分36秒
HIIT
ジャンプなし
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分26秒 58分58秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分25秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分16秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒
HIIT
ジャンプあり
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分3秒 58分19秒 57分35秒 56分52秒 56分11秒 55分30秒 54分50秒 54分12秒 53分34秒 52分57秒 52分21秒 51分45秒 51分11秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分0秒 48分29秒 47分59秒 47分29秒 47分0秒 46分32秒 46分4秒 45分36秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分27秒 43分3秒 42分39秒 42分16秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分23秒 38分4秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

645キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
料理全般 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
掃除機をかける 5時間19分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
部屋の片づけ全般 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分18秒 56分52秒 56分27秒 56分2秒 55分38秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分19秒 52分57秒 52分35秒 52分14秒 51分52秒 51分32秒 51分11秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間46分 8時間31分 8時間18分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間23分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
トイレ 9時間45分 9時間28分 9時間13分 8時間58分 8時間45分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
風呂でシャワー 8時間46分 8時間31分 8時間18分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間23分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
風呂で入浴 11時間42分 11時間22分 11時間4分 10時間46分 10時間30分 10時間14分 9時間59分 9時間45分 9時間31分 9時間18分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分
デスクワーク 13時間30分 13時間7分 12時間46分 12時間26分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 10時間59分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間15分 9時間5分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分
立って仕事をする 9時間45分 9時間28分 9時間13分 8時間58分 8時間45分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
体をよく動かす仕事 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
電車バスに乗車 13時間30分 13時間7分 12時間46分 12時間26分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 10時間59分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間15分 9時間5分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分
自動車を運転 7時間1分 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分3秒 56分49秒 55分38秒 54分30秒 53分24秒 52分22秒 51分21秒 50分23秒 49分27秒 48分33秒 47分41秒 46分51秒 46分2秒 45分16秒 44分30秒 43分47秒 43分4秒 42分23秒 41分43秒 41分5秒 40分28秒 39分51秒 39分16秒 38分42秒 38分9秒 37分37秒 37分5秒 36分35秒 36分5秒 35分36秒 35分8秒 34分41秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分58秒 32分34秒 32分10秒 31分47秒 31分25秒 31分3秒 30分41秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分26秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分45秒 57分37秒 56分32秒 55分29秒 54分28秒 53分30秒 52分34秒 51分39秒 50分47秒 49分56秒 49分7秒 48分19秒 47分33秒 46分49秒 46分6秒 45分24秒 44分43秒 44分3秒 43分25秒 42分48秒 42分12秒 41分37秒 41分2秒 40分29秒 39分57秒 39分25秒 38分54秒 38分25秒 37分55秒 37分27秒 36分59秒 36分32秒 36分6秒 35分40秒 35分15秒 34分50秒 34分26秒 34分3秒 33分40秒 33分17秒 32分55秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分53秒 30分34秒 30分16秒 29分57秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分50秒 56分47秒 55分46秒 54分47秒 53分51秒 52分56秒 52分3秒 51分12秒 50分22秒 49分34秒 48分48秒 48分3秒 47分19秒 46分37秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分59秒 43分22秒 42分47秒 42分12秒 41分38秒 41分5秒 40分33秒 40分2秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分37秒 37分11秒 36分44秒 36分19秒 35分54秒 35分29秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分44秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒
水泳
(速め:全般)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分35秒 56分42秒 55分50秒 55分0秒 54分12秒 53分24秒 52分39秒 51分54秒 51分11秒 50分29秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分4秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分35秒 56分42秒 55分50秒 55分0秒 54分12秒 53分24秒 52分39秒 51分54秒 51分11秒 50分29秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分4秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分35秒 56分42秒 55分50秒 55分0秒 54分12秒 53分24秒 52分39秒 51分54秒 51分11秒 50分29秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分4秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒
ダンス
激しい
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分30秒 57分40秒 56分52秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分11秒 52分30秒 51分50秒 51分11秒 50分33秒 49分56秒 49分20秒 48分45秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分10秒 57分22秒 56分35秒 55分50秒 55分6秒 54分23秒 53分41秒 53分0秒 52分21秒 51分42秒 51分4秒 50分27秒 49分51秒 49分16秒 48分42秒 48分8秒 47分35秒 47分3秒 46分32秒 46分1秒 45分31秒 45分2秒 44分33秒 44分5秒 43分37秒 43分10秒 42分44秒 42分18秒 41分52秒 41分28秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分8秒 38分46秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分44秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分29秒 35分11秒 34分54秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分55秒
水泳
(普通:全般)
2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分25秒 57分40秒 56分55秒 56分12秒 55分30秒 54分49秒 54分9秒 53分30秒 52分51秒 52分14秒 51分38秒 51分2秒 50分27秒 49分53秒 49分20秒 48分47秒 48分16秒 47分44秒 47分14秒 46分44秒 46分15秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分57秒 43分32秒 43分6秒 42分41秒 42分17秒 41分53秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分41秒 36分23秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分3秒 58分19秒 57分35秒 56分52秒 56分11秒 55分30秒 54分50秒 54分12秒 53分34秒 52分57秒 52分21秒 51分45秒 51分11秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分0秒 48分29秒 47分59秒 47分29秒 47分0秒 46分32秒 46分4秒 45分36秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分27秒 43分3秒 42分39秒 42分16秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分23秒 38分4秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒
山登り 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分3秒 58分19秒 57分35秒 56分52秒 56分11秒 55分30秒 54分50秒 54分12秒 53分34秒 52分57秒 52分21秒 51分45秒 51分11秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分0秒 48分29秒 47分59秒 47分29秒 47分0秒 46分32秒 46分4秒 45分36秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分27秒 43分3秒 42分39秒 42分16秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分23秒 38分4秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分3秒 58分19秒 57分35秒 56分52秒 56分11秒 55分30秒 54分50秒 54分12秒 53分34秒 52分57秒 52分21秒 51分45秒 51分11秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分0秒 48分29秒 47分59秒 47分29秒 47分0秒 46分32秒 46分4秒 45分36秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分27秒 43分3秒 42分39秒 42分16秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分23秒 38分4秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒
HIIT
ジャンプあり
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分3秒 58分19秒 57分35秒 56分52秒 56分11秒 55分30秒 54分50秒 54分12秒 53分34秒 52分57秒 52分21秒 51分45秒 51分11秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分0秒 48分29秒 47分59秒 47分29秒 47分0秒 46分32秒 46分4秒 45分36秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分27秒 43分3秒 42分39秒 42分16秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分23秒 38分4秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒
ダンス
普通
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分42秒 58分2秒 57分22秒 56分43秒 56分5秒 55分28秒 54分52秒 54分17秒 53分42秒 53分8秒 52分35秒 52分3秒 51分31秒 50分59秒 50分29秒 49分59秒 49分29秒 49分1秒 48分32秒 48分5秒 47分37秒 47分11秒 46分44秒 46分19秒 45分53秒 45分29秒 45分4秒 44分40秒 44分17秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分25秒 42分4秒 41分43秒 41分23秒 41分2秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分53秒 33分39秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分30秒 57分57秒 57分24秒 56分52秒 56分21秒 55分50秒 55分20秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分56秒 49分32秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分52秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分30秒 57分57秒 57分24秒 56分52秒 56分21秒 55分50秒 55分20秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分56秒 49分32秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分52秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分57秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分26秒 58分56秒 58分26秒 57分57秒 57分28秒 57分0秒 56分32秒 56分4秒 55分38秒 55分11秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分5秒 52分40秒 52分17秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分18秒 46分59秒 46分40秒 46分21秒
踏み台昇降 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分26秒 58分58秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分25秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分16秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒
HIIT
ジャンプなし
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分26秒 58分58秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分25秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分16秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒
ダンス
ゆっくり
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分26秒 58分58秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分25秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分16秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒
筋トレ
スクワット
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分26秒 58分58秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分25秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分16秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒
部屋の片づけ全般 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分18秒 56分52秒 56分27秒 56分2秒 55分38秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分19秒 52分57秒 52分35秒 52分14秒 51分52秒 51分32秒 51分11秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分36秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒 57分8秒
ヨガ
パワー
4時間23分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
腹筋運動
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
背筋運動
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
筋トレ
懸垂
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
トランポリン
ゆっくり
5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
料理全般 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
掃除機をかける 5時間19分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
体をよく動かす仕事 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
皿洗い 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
ヨガ
ハタ
5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間1分 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
自動車を運転 7時間1分 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間46分 8時間31分 8時間18分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間23分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
風呂でシャワー 8時間46分 8時間31分 8時間18分 8時間4分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間23分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
トイレ 9時間45分 9時間28分 9時間13分 8時間58分 8時間45分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
立って仕事をする 9時間45分 9時間28分 9時間13分 8時間58分 8時間45分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
風呂で入浴 11時間42分 11時間22分 11時間4分 10時間46分 10時間30分 10時間14分 9時間59分 9時間45分 9時間31分 9時間18分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分
デスクワーク 13時間30分 13時間7分 12時間46分 12時間26分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 10時間59分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間15分 9時間5分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分
電車バスに乗車 13時間30分 13時間7分 12時間46分 12時間26分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 10時間59分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間15分 9時間5分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日645キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日645キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日645キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.3kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.9kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.7kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.4kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月8.1kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓