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6414キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6414キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6414キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間48分 67時間52分 66時間2分 64時間18分 62時間39分 61時間5分 59時間35分 58時間10分 56時間49分 55時間31分 54時間17分 53時間7分 51時間59分 50時間54分 49時間51分 48時間52分 47時間54分 46時間59分 46時間6分 45時間14分 44時間25分 43時間37分 42時間52分 42時間7分 41時間24分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間9分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間45分 27時間27分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間35分 52時間12分 50時間54分 49時間39分 48時間28分 47時間21分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間56分 33時間22分 32時間50分 32時間19分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間35分 39時間27分 38時間23分 37時間23分 36時間25分 35時間30分 34時間38分 33時間49分 33時間2分 32時間17分 31時間34分 30時間52分 30時間13分 29時間35分 28時間59分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間48分 26時間18分 25時間49分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分
山登り 21時間48分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間5分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間48分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間27分 16時間58分 16時間30分 16時間4分 15時間39分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間49分 19時間16分 18時間45分 18時間16分 17時間47分 17時間21分 16時間55分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間47分 14時間22分 13時間59分 13時間37分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間2分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間47分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間11分 13時間47分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間24分 12時間6分 11時間49分 11時間32分 11時間17分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間55分 32時間0分 31時間9分 30時間19分 29時間33分 28時間48分 28時間6分 27時間26分 26時間48分 26時間11分 25時間36分 25時間3分 24時間31分 24時間0分 23時間31分 23時間3分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間56分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
水泳
(普通:全般)
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(速め:全般)
17時間27分 16時間58分 16時間30分 16時間4分 15時間39分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
水泳
(バタフライ)
12時間38分 12時間17分 11時間57分 11時間38分 11時間21分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間17分 10時間3分 9時間50分 9時間37分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間5分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
自転車
(普通:20km/h)
21時間48分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
自転車
(速め:24km/h)
17時間27分 16時間58分 16時間30分 16時間4分 15時間39分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6414キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
筋トレ
背筋運動
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
筋トレ
懸垂
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
筋トレ
スクワット
34時間54分 33時間56分 33時間1分 32時間9分 31時間19分 30時間32分 29時間47分 29時間5分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間33分 25時間59分 25時間27分 24時間55分 24時間26分 23時間57分 23時間29分 23時間3分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
ヨガ
ハタ
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間35分 52時間12分 50時間54分 49時間39分 48時間28分 47時間21分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間56分 33時間22分 32時間50分 32時間19分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
ヨガ
パワー
43時間37分 42時間25分 41時間16分 40時間11分 39時間9分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間30分 34時間42分 33時間56分 33時間11分 32時間29分 31時間48分 31時間9分 30時間32分 29時間56分 29時間22分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分
ダンス
ゆっくり
34時間54分 33時間56分 33時間1分 32時間9分 31時間19分 30時間32分 29時間47分 29時間5分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間33分 25時間59分 25時間27分 24時間55分 24時間26分 23時間57分 23時間29分 23時間3分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
ダンス
普通
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
ダンス
激しい
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
踏み台昇降 34時間54分 33時間56分 33時間1分 32時間9分 31時間19分 30時間32分 29時間47分 29時間5分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間33分 25時間59分 25時間27分 24時間55分 24時間26分 23時間57分 23時間29分 23時間3分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
トランポリン
ゆっくり
49時間51分 48時間28分 47時間10分 45時間55分 44時間45分 43時間37分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間39分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間21分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間33分 32時間55分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
トランポリン
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38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間9分 29時間30分 28時間52分 28時間16分 27時間42分 27時間8分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間8分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
HIIT
ジャンプなし
34時間54分 33時間56分 33時間1分 32時間9分 31時間19分 30時間32分 29時間47分 29時間5分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間33分 25時間59分 25時間27分 24時間55分 24時間26分 23時間57分 23時間29分 23時間3分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
HIIT
ジャンプあり
21時間48分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6414キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間35分 52時間12分 50時間54分 49時間39分 48時間28分 47時間21分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間56分 33時間22分 32時間50分 32時間19分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
料理全般 49時間51分 48時間28分 47時間10分 45時間55分 44時間45分 43時間37分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間39分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間21分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間33分 32時間55分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
掃除機をかける 52時間53分 51時間25分 50時間1分 48時間42分 47時間27分 46時間16分 45時間8分 44時間4分 43時間2分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間33分 37時間46分 37時間1分 36時間17分 35時間35分 34時間55分 34時間16分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間20分 29時間51分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間51分 48時間28分 47時間10分 45時間55分 44時間45分 43時間37分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間39分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間21分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間33分 32時間55分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
部屋の片づけ全般 36時間21分 35時間21分 34時間23分 33時間29分 32時間37分 31時間48分 31時間2分 30時間18分 29時間35分 28時間55分 28時間16分 27時間39分 27時間4分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
87時間15分 84時間50分 82時間32分 80時間22分 78時間18分 76時間21分 74時間29分 72時間43分 71時間1分 69時間24分 67時間52分 66時間23分 64時間59分 63時間37分 62時間19分 61時間5分 59時間53分 58時間44分 57時間37分 56時間33分 55時間31分 54時間32分 53時間35分 52時間39分 51時間46分 50時間54分 50時間4分 49時間15分 48時間28分 47時間43分 46時間59分 46時間16分 45時間35分 44時間54分 44時間15分 43時間37分 43時間1分 42時間25分 41時間50分 41時間16分 40時間43分 40時間11分 39時間39分 39時間9分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間14分 36時間47分 36時間21分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間48分 31時間29分 31時間9分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分
トイレ 96時間57分 94時間16分 91時間43分 89時間18分 87時間1分 84時間50分 82時間46分 80時間48分 78時間55分 77時間7分 75時間24分 73時間46分 72時間12分 70時間42分 69時間15分 67時間52分 66時間32分 65時間15分 64時間1分 62時間50分 61時間42分 60時間36分 59時間32分 58時間30分 57時間31分 56時間33分 55時間38分 54時間44分 53時間52分 53時間1分 52時間12分 51時間25分 50時間39分 49時間54分 49時間11分 48時間28分 47時間47分 47時間8分 46時間29分 45時間51分 45時間14分 44時間39分 44時間4分 43時間30分 42時間57分 42時間25分 41時間53分 41時間23分 40時間53分 40時間24分 39時間55分 39時間27分 39時間0分 38時間33分 38時間7分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間29分 36時間6分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間1分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間37分
風呂でシャワー 87時間15分 84時間50分 82時間32分 80時間22分 78時間18分 76時間21分 74時間29分 72時間43分 71時間1分 69時間24分 67時間52分 66時間23分 64時間59分 63時間37分 62時間19分 61時間5分 59時間53分 58時間44分 57時間37分 56時間33分 55時間31分 54時間32分 53時間35分 52時間39分 51時間46分 50時間54分 50時間4分 49時間15分 48時間28分 47時間43分 46時間59分 46時間16分 45時間35分 44時間54分 44時間15分 43時間37分 43時間1分 42時間25分 41時間50分 41時間16分 40時間43分 40時間11分 39時間39分 39時間9分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間14分 36時間47分 36時間21分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間48分 31時間29分 31時間9分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分
風呂で入浴 116時間21分 113時間7分 110時間3分 107時間10分 104時間25分 101時間48分 99時間19分 96時間57分 94時間42分 92時間33分 90時間29分 88時間31分 86時間38分 84時間50分 83時間6分 81時間26分 79時間51分 78時間18分 76時間50分 75時間24分 74時間2分 72時間43分 71時間26分 70時間12分 69時間1分 67時間52分 66時間45分 65時間41分 64時間38分 63時間37分 62時間39分 61時間42分 60時間46分 59時間53分 59時間1分 58時間10分 57時間21分 56時間33分 55時間47分 55時間1分 54時間17分 53時間35分 52時間53分 52時間12分 51時間32分 50時間54分 50時間16分 49時間39分 49時間3分 48時間28分 47時間54分 47時間21分 46時間48分 46時間16分 45時間45分 45時間14分 44時間45分 44時間15分 43時間47分 43時間19分 42時間52分 42時間25分 41時間58分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分
デスクワーク 134時間15分 130時間31分 126時間59分 123時間39分 120時間29分 117時間28分 114時間36分 111時間52分 109時間16分 106時間47分 104時間25分 102時間9分 99時間58分 97時間53分 95時間53分 93時間58分 92時間8分 90時間21分 88時間39分 87時間1分 85時間26分 83時間54分 82時間26分 81時間0分 79時間38分 78時間18分 77時間1分 75時間47分 74時間35分 73時間25分 72時間17分 71時間11分 70時間7分 69時間6分 68時間6分 67時間7分 66時間10分 65時間15分 64時間22分 63時間29分 62時間39分 61時間49分 61時間1分 60時間14分 59時間28分 58時間44分 58時間0分 57時間18分 56時間36分 55時間56分 55時間16分 54時間38分 54時間0分 53時間23分 52時間47分 52時間12分 51時間38分 51時間4分 50時間31分 49時間59分 49時間27分 48時間56分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間4分 45時間37分 45時間10分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間19分 41時間57分 41時間34分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間50分 38時間30分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間32分 31時間19分
立って仕事をする 96時間57分 94時間16分 91時間43分 89時間18分 87時間1分 84時間50分 82時間46分 80時間48分 78時間55分 77時間7分 75時間24分 73時間46分 72時間12分 70時間42分 69時間15分 67時間52分 66時間32分 65時間15分 64時間1分 62時間50分 61時間42分 60時間36分 59時間32分 58時間30分 57時間31分 56時間33分 55時間38分 54時間44分 53時間52分 53時間1分 52時間12分 51時間25分 50時間39分 49時間54分 49時間11分 48時間28分 47時間47分 47時間8分 46時間29分 45時間51分 45時間14分 44時間39分 44時間4分 43時間30分 42時間57分 42時間25分 41時間53分 41時間23分 40時間53分 40時間24分 39時間55分 39時間27分 39時間0分 38時間33分 38時間7分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間29分 36時間6分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間1分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間37分
体をよく動かす仕事 58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間35分 52時間12分 50時間54分 49時間39分 48時間28分 47時間21分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間56分 33時間22分 32時間50分 32時間19分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
電車バスに乗車 134時間15分 130時間31分 126時間59分 123時間39分 120時間29分 117時間28分 114時間36分 111時間52分 109時間16分 106時間47分 104時間25分 102時間9分 99時間58分 97時間53分 95時間53分 93時間58分 92時間8分 90時間21分 88時間39分 87時間1分 85時間26分 83時間54分 82時間26分 81時間0分 79時間38分 78時間18分 77時間1分 75時間47分 74時間35分 73時間25分 72時間17分 71時間11分 70時間7分 69時間6分 68時間6分 67時間7分 66時間10分 65時間15分 64時間22分 63時間29分 62時間39分 61時間49分 61時間1分 60時間14分 59時間28分 58時間44分 58時間0分 57時間18分 56時間36分 55時間56分 55時間16分 54時間38分 54時間0分 53時間23分 52時間47分 52時間12分 51時間38分 51時間4分 50時間31分 49時間59分 49時間27分 48時間56分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間4分 45時間37分 45時間10分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間19分 41時間57分 41時間34分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間50分 38時間30分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間32分 31時間19分
自動車を運転 69時間48分 67時間52分 66時間2分 64時間18分 62時間39分 61時間5分 59時間35分 58時間10分 56時間49分 55時間31分 54時間17分 53時間7分 51時間59分 50時間54分 49時間51分 48時間52分 47時間54分 46時間59分 46時間6分 45時間14分 44時間25分 43時間37分 42時間52分 42時間7分 41時間24分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間9分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間45分 27時間27分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間38分 12時間17分 11時間57分 11時間38分 11時間21分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間17分 10時間3分 9時間50分 9時間37分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間11分 13時間47分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間24分 12時間6分 11時間49分 11時間32分 11時間17分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間47分 14時間22分 13時間59分 13時間37分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間2分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間47分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分
水泳
(速め:全般)
17時間27分 16時間58分 16時間30分 16時間4分 15時間39分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間27分 16時間58分 16時間30分 16時間4分 15時間39分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
自転車
(速め:24km/h)
17時間27分 16時間58分 16時間30分 16時間4分 15時間39分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
ダンス
激しい
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間49分 19時間16分 18時間45分 18時間16分 17時間47分 17時間21分 16時間55分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
水泳
(普通:全般)
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間48分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
山登り 21時間48分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
自転車
(普通:20km/h)
21時間48分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
HIIT
ジャンプあり
21時間48分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ダンス
普通
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間5分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間5分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間55分 32時間0分 31時間9分 30時間19分 29時間33分 28時間48分 28時間6分 27時間26分 26時間48分 26時間11分 25時間36分 25時間3分 24時間31分 24時間0分 23時間31分 23時間3分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間56分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
踏み台昇降 34時間54分 33時間56分 33時間1分 32時間9分 31時間19分 30時間32分 29時間47分 29時間5分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間33分 25時間59分 25時間27分 24時間55分 24時間26分 23時間57分 23時間29分 23時間3分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
HIIT
ジャンプなし
34時間54分 33時間56分 33時間1分 32時間9分 31時間19分 30時間32分 29時間47分 29時間5分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間33分 25時間59分 25時間27分 24時間55分 24時間26分 23時間57分 23時間29分 23時間3分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
ダンス
ゆっくり
34時間54分 33時間56分 33時間1分 32時間9分 31時間19分 30時間32分 29時間47分 29時間5分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間33分 25時間59分 25時間27分 24時間55分 24時間26分 23時間57分 23時間29分 23時間3分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
筋トレ
スクワット
34時間54分 33時間56分 33時間1分 32時間9分 31時間19分 30時間32分 29時間47分 29時間5分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間33分 25時間59分 25時間27分 24時間55分 24時間26分 23時間57分 23時間29分 23時間3分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
部屋の片づけ全般 36時間21分 35時間21分 34時間23分 33時間29分 32時間37分 31時間48分 31時間2分 30時間18分 29時間35分 28時間55分 28時間16分 27時間39分 27時間4分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間47分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間56分 33時間6分 32時間19分 31時間34分 30時間51分 30時間9分 29時間30分 28時間52分 28時間16分 27時間42分 27時間8分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間8分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間35分 39時間27分 38時間23分 37時間23分 36時間25分 35時間30分 34時間38分 33時間49分 33時間2分 32時間17分 31時間34分 30時間52分 30時間13分 29時間35分 28時間59分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間48分 26時間18分 25時間49分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分
ヨガ
パワー
43時間37分 42時間25分 41時間16分 40時間11分 39時間9分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間30分 34時間42分 33時間56分 33時間11分 32時間29分 31時間48分 31時間9分 30時間32分 29時間56分 29時間22分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分
筋トレ
腹筋運動
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
筋トレ
背筋運動
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
筋トレ
懸垂
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
トランポリン
ゆっくり
49時間51分 48時間28分 47時間10分 45時間55分 44時間45分 43時間37分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間39分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間21分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間33分 32時間55分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間51分 48時間28分 47時間10分 45時間55分 44時間45分 43時間37分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間39分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間21分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間33分 32時間55分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
料理全般 49時間51分 48時間28分 47時間10分 45時間55分 44時間45分 43時間37分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間39分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間21分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間33分 32時間55分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
掃除機をかける 52時間53分 51時間25分 50時間1分 48時間42分 47時間27分 46時間16分 45時間8分 44時間4分 43時間2分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間33分 37時間46分 37時間1分 36時間17分 35時間35分 34時間55分 34時間16分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間20分 29時間51分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間35分 52時間12分 50時間54分 49時間39分 48時間28分 47時間21分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間56分 33時間22分 32時間50分 32時間19分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
体をよく動かす仕事 58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間35分 52時間12分 50時間54分 49時間39分 48時間28分 47時間21分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間56分 33時間22分 32時間50分 32時間19分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
皿洗い 58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間35分 52時間12分 50時間54分 49時間39分 48時間28分 47時間21分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間56分 33時間22分 32時間50分 32時間19分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
ヨガ
ハタ
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間35分 52時間12分 50時間54分 49時間39分 48時間28分 47時間21分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間56分 33時間22分 32時間50分 32時間19分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間48分 67時間52分 66時間2分 64時間18分 62時間39分 61時間5分 59時間35分 58時間10分 56時間49分 55時間31分 54時間17分 53時間7分 51時間59分 50時間54分 49時間51分 48時間52分 47時間54分 46時間59分 46時間6分 45時間14分 44時間25分 43時間37分 42時間52分 42時間7分 41時間24分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間9分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間45分 27時間27分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
自動車を運転 69時間48分 67時間52分 66時間2分 64時間18分 62時間39分 61時間5分 59時間35分 58時間10分 56時間49分 55時間31分 54時間17分 53時間7分 51時間59分 50時間54分 49時間51分 48時間52分 47時間54分 46時間59分 46時間6分 45時間14分 44時間25分 43時間37分 42時間52分 42時間7分 41時間24分 40時間43分 40時間3分 39時間24分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間9分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間45分 27時間27分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
87時間15分 84時間50分 82時間32分 80時間22分 78時間18分 76時間21分 74時間29分 72時間43分 71時間1分 69時間24分 67時間52分 66時間23分 64時間59分 63時間37分 62時間19分 61時間5分 59時間53分 58時間44分 57時間37分 56時間33分 55時間31分 54時間32分 53時間35分 52時間39分 51時間46分 50時間54分 50時間4分 49時間15分 48時間28分 47時間43分 46時間59分 46時間16分 45時間35分 44時間54分 44時間15分 43時間37分 43時間1分 42時間25分 41時間50分 41時間16分 40時間43分 40時間11分 39時間39分 39時間9分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間14分 36時間47分 36時間21分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間48分 31時間29分 31時間9分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分
風呂でシャワー 87時間15分 84時間50分 82時間32分 80時間22分 78時間18分 76時間21分 74時間29分 72時間43分 71時間1分 69時間24分 67時間52分 66時間23分 64時間59分 63時間37分 62時間19分 61時間5分 59時間53分 58時間44分 57時間37分 56時間33分 55時間31分 54時間32分 53時間35分 52時間39分 51時間46分 50時間54分 50時間4分 49時間15分 48時間28分 47時間43分 46時間59分 46時間16分 45時間35分 44時間54分 44時間15分 43時間37分 43時間1分 42時間25分 41時間50分 41時間16分 40時間43分 40時間11分 39時間39分 39時間9分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間14分 36時間47分 36時間21分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間48分 31時間29分 31時間9分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分
トイレ 96時間57分 94時間16分 91時間43分 89時間18分 87時間1分 84時間50分 82時間46分 80時間48分 78時間55分 77時間7分 75時間24分 73時間46分 72時間12分 70時間42分 69時間15分 67時間52分 66時間32分 65時間15分 64時間1分 62時間50分 61時間42分 60時間36分 59時間32分 58時間30分 57時間31分 56時間33分 55時間38分 54時間44分 53時間52分 53時間1分 52時間12分 51時間25分 50時間39分 49時間54分 49時間11分 48時間28分 47時間47分 47時間8分 46時間29分 45時間51分 45時間14分 44時間39分 44時間4分 43時間30分 42時間57分 42時間25分 41時間53分 41時間23分 40時間53分 40時間24分 39時間55分 39時間27分 39時間0分 38時間33分 38時間7分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間29分 36時間6分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間1分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間37分
立って仕事をする 96時間57分 94時間16分 91時間43分 89時間18分 87時間1分 84時間50分 82時間46分 80時間48分 78時間55分 77時間7分 75時間24分 73時間46分 72時間12分 70時間42分 69時間15分 67時間52分 66時間32分 65時間15分 64時間1分 62時間50分 61時間42分 60時間36分 59時間32分 58時間30分 57時間31分 56時間33分 55時間38分 54時間44分 53時間52分 53時間1分 52時間12分 51時間25分 50時間39分 49時間54分 49時間11分 48時間28分 47時間47分 47時間8分 46時間29分 45時間51分 45時間14分 44時間39分 44時間4分 43時間30分 42時間57分 42時間25分 41時間53分 41時間23分 40時間53分 40時間24分 39時間55分 39時間27分 39時間0分 38時間33分 38時間7分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間29分 36時間6分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間1分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間37分
風呂で入浴 116時間21分 113時間7分 110時間3分 107時間10分 104時間25分 101時間48分 99時間19分 96時間57分 94時間42分 92時間33分 90時間29分 88時間31分 86時間38分 84時間50分 83時間6分 81時間26分 79時間51分 78時間18分 76時間50分 75時間24分 74時間2分 72時間43分 71時間26分 70時間12分 69時間1分 67時間52分 66時間45分 65時間41分 64時間38分 63時間37分 62時間39分 61時間42分 60時間46分 59時間53分 59時間1分 58時間10分 57時間21分 56時間33分 55時間47分 55時間1分 54時間17分 53時間35分 52時間53分 52時間12分 51時間32分 50時間54分 50時間16分 49時間39分 49時間3分 48時間28分 47時間54分 47時間21分 46時間48分 46時間16分 45時間45分 45時間14分 44時間45分 44時間15分 43時間47分 43時間19分 42時間52分 42時間25分 41時間58分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間55分 39時間32分 39時間9分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分
デスクワーク 134時間15分 130時間31分 126時間59分 123時間39分 120時間29分 117時間28分 114時間36分 111時間52分 109時間16分 106時間47分 104時間25分 102時間9分 99時間58分 97時間53分 95時間53分 93時間58分 92時間8分 90時間21分 88時間39分 87時間1分 85時間26分 83時間54分 82時間26分 81時間0分 79時間38分 78時間18分 77時間1分 75時間47分 74時間35分 73時間25分 72時間17分 71時間11分 70時間7分 69時間6分 68時間6分 67時間7分 66時間10分 65時間15分 64時間22分 63時間29分 62時間39分 61時間49分 61時間1分 60時間14分 59時間28分 58時間44分 58時間0分 57時間18分 56時間36分 55時間56分 55時間16分 54時間38分 54時間0分 53時間23分 52時間47分 52時間12分 51時間38分 51時間4分 50時間31分 49時間59分 49時間27分 48時間56分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間4分 45時間37分 45時間10分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間19分 41時間57分 41時間34分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間50分 38時間30分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間32分 31時間19分
電車バスに乗車 134時間15分 130時間31分 126時間59分 123時間39分 120時間29分 117時間28分 114時間36分 111時間52分 109時間16分 106時間47分 104時間25分 102時間9分 99時間58分 97時間53分 95時間53分 93時間58分 92時間8分 90時間21分 88時間39分 87時間1分 85時間26分 83時間54分 82時間26分 81時間0分 79時間38分 78時間18分 77時間1分 75時間47分 74時間35分 73時間25分 72時間17分 71時間11分 70時間7分 69時間6分 68時間6分 67時間7分 66時間10分 65時間15分 64時間22分 63時間29分 62時間39分 61時間49分 61時間1分 60時間14分 59時間28分 58時間44分 58時間0分 57時間18分 56時間36分 55時間56分 55時間16分 54時間38分 54時間0分 53時間23分 52時間47分 52時間12分 51時間38分 51時間4分 50時間31分 49時間59分 49時間27分 48時間56分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間59分 46時間31分 46時間4分 45時間37分 45時間10分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間19分 41時間57分 41時間34分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間50分 38時間30分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間32分 31時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓