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1日641キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

641キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

641キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間58分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間48分 5時間39分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分34秒 59分9秒 58分44秒 58分20秒 57分56秒 57分33秒 57分10秒 56分47秒
山登り 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分41秒 57分57秒 57分13秒 56分31秒 55分50秒 55分9秒 54分30秒 53分51秒 53分14秒 52分37秒 52分1秒 51分26秒 50分52秒 50分18秒 49分46秒 49分13秒 48分42秒 48分11秒 47分41秒 47分12秒 46分43秒 46分14秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分27秒 44分1秒 43分36秒 43分11秒 42分47秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分7秒 38分48秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分41秒 58分8秒 57分35秒 57分3秒 56分31秒 56分0秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分1秒 53分33秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分18秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分37秒 49分13秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分14秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒 41分48秒 41分31秒 41分14秒 40分58秒 40分41秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分41秒 57分57秒 57分13秒 56分31秒 55分50秒 55分9秒 54分30秒 53分51秒 53分14秒 52分37秒 52分1秒 51分26秒 50分52秒 50分18秒 49分46秒 49分13秒 48分42秒 48分11秒 47分41秒 47分12秒 46分43秒 46分14秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分27秒 44分1秒 43分36秒 43分11秒 42分47秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分7秒 38分48秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分8秒 57分13秒 56分21秒 55分29秒 54分40秒 53分51秒 53分5秒 52分19秒 51分35秒 50分52秒 50分10秒 49分29秒 48分50秒 48分11秒 47分34秒 46分57秒 46分21秒 45分47秒 45分13秒 44分40秒 44分7秒 43分36秒 43分5秒 42分35秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分41秒 40分15秒 39分48秒 39分23秒 38分57秒 38分33秒 38分9秒 37分45秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分15秒 35分54秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分37秒 57分48秒 57分1秒 56分14秒 55分29秒 54分46秒 54分3秒 53分21秒 52分41秒 52分1秒 51分23秒 50分45秒 50分8秒 49分33秒 48分58秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分46秒 46分14秒 45分44秒 45分14秒 44分45秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分1秒 39分38秒 39分16秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分50秒 37分29秒 37分9秒 36分50秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分41秒 34分23秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分34秒 57分29秒 56分26秒 55分25秒 54分27秒 53分31秒 52分36秒 51分44秒 50分53秒 50分3秒 49分16秒 48分30秒 47分45秒 47分1秒 46分19秒 45分38秒 44分59秒 44分20秒 43分43秒 43分6秒 42分31秒 41分56秒 41分23秒 40分50秒 40分18秒 39分47秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分23秒 36分57秒 36分31秒 36分5秒 35分40秒 35分16秒 34分52秒 34分29秒 34分6秒 33分44秒 33分22秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分25秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分33秒 58分23秒 57分16秒 56分11秒 55分8秒 54分8秒 53分10秒 52分14秒 51分20秒 50分28秒 49分37秒 48分49秒 48分1秒 47分16秒 46分31秒 45分48秒 45分7秒 44分26秒 43分47秒 43分9秒 42分32秒 41分56秒 41分21秒 40分47秒 40分14秒 39分42秒 39分10秒 38分40秒 38分10秒 37分41秒 37分13秒 36分45秒 36分18秒 35分52秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分50秒 33分27秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分4秒 58分34秒 58分4秒 57分35秒 57分6秒 56分38秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分45秒 52分21秒 51分57秒 51分34秒 51分11秒 50分48秒 50分26秒 50分4秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分40秒 48分19秒 47分59秒 47分39秒 47分20秒 47分0秒 46分41秒 46分22秒 46分4秒
水泳
(普通:全般)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分50秒 58分4秒 57分18秒 56分34秒 55分51秒 55分9秒 54分28秒 53分49秒 53分10秒 52分32秒 51分55秒 51分18秒 50分43秒 50分8秒 49分35秒 49分2秒 48分29秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分27秒 45分58秒 45分29秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分15秒 42分50秒 42分26秒 42分1秒 41分37秒 41分14秒 40分51秒 40分29秒 40分7秒 39分45秒 39分24秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分23秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒
水泳
(速め:全般)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分8秒 57分13秒 56分21秒 55分29秒 54分40秒 53分51秒 53分5秒 52分19秒 51分35秒 50分52秒 50分10秒 49分29秒 48分50秒 48分11秒 47分34秒 46分57秒 46分21秒 45分47秒 45分13秒 44分40秒 44分7秒 43分36秒 43分5秒 42分35秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分41秒 40分15秒 39分48秒 39分23秒 38分57秒 38分33秒 38分9秒 37分45秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分15秒 35分54秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒
水泳
(バタフライ)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分42秒 56分28秒 55分17秒 54分10秒 53分5秒 52分2秒 51分2秒 50分4秒 49分9秒 48分15秒 47分23秒 46分33秒 45分45秒 44分59秒 44分14秒 43分30秒 42分48秒 42分7秒 41分28秒 40分50秒 40分12秒 39分36秒 39分1秒 38分28秒 37分55秒 37分23秒 36分51秒 36分21秒 35分52秒 35分23秒 34分55秒 34分28秒 34分1秒 33分35秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分9秒 29分49秒 29分29秒 29分10秒 28分51秒 28分32秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分41秒 58分8秒 57分35秒 57分3秒 56分31秒 56分0秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分1秒 53分33秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分18秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分37秒 49分13秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分14秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒 41分48秒 41分31秒 41分14秒 40分58秒 40分41秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分41秒 57分57秒 57分13秒 56分31秒 55分50秒 55分9秒 54分30秒 53分51秒 53分14秒 52分37秒 52分1秒 51分26秒 50分52秒 50分18秒 49分46秒 49分13秒 48分42秒 48分11秒 47分41秒 47分12秒 46分43秒 46分14秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分27秒 44分1秒 43分36秒 43分11秒 42分47秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分7秒 38分48秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分8秒 57分13秒 56分21秒 55分29秒 54分40秒 53分51秒 53分5秒 52分19秒 51分35秒 50分52秒 50分10秒 49分29秒 48分50秒 48分11秒 47分34秒 46分57秒 46分21秒 45分47秒 45分13秒 44分40秒 44分7秒 43分36秒 43分5秒 42分35秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分41秒 40分15秒 39分48秒 39分23秒 38分57秒 38分33秒 38分9秒 37分45秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分15秒 35分54秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

641キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
筋トレ
背筋運動
4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
筋トレ
懸垂
4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
筋トレ
スクワット
3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分36秒 58分8秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分4秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分19秒 51分57秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒
ヨガ
ハタ
5時間48分 5時間39分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
ヨガ
パワー
4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
ダンス
ゆっくり
3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分36秒 58分8秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分4秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分19秒 51分57秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒
ダンス
普通
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分1秒 58分20秒 57分40秒 57分1秒 56分22秒 55分45秒 55分8秒 54分32秒 53分57秒 53分22秒 52分49秒 52分16秒 51分43秒 51分12秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分11秒 48分42秒 48分14秒 47分47秒 47分20秒 46分53秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分48秒 44分24秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分7秒 40分47秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分53秒 38分35秒 38分18秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分27秒
ダンス
激しい
1時間56分 1時間53分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分58秒 58分8秒 57分19秒 56分31秒 55分45秒 54分59秒 54分15秒 53分33秒 52分51秒 52分10秒 51分31秒 50分52秒 50分14秒 49分37秒 49分2秒 48分27秒 47分52秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分43秒 45分13秒 44分43秒 44分14秒 43分45秒 43分17秒 42分50秒 42分23秒 41分57秒 41分31秒 41分6秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分45秒 38分23秒 38分2秒 37分41秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分20秒 36分0秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分54秒 33分38秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分4秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒
踏み台昇降 3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分36秒 58分8秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分4秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分19秒 51分57秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒
トランポリン
ゆっくり
4時間59分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間52分 3時間46分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分58秒 58分33秒 58分8秒 57分43秒 57分19秒 56分55秒 56分31秒 56分8秒 55分45秒 55分22秒 54分59秒 54分37秒 54分15秒
HIIT
ジャンプなし
3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分36秒 58分8秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分4秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分19秒 51分57秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒
HIIT
ジャンプあり
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分41秒 57分57秒 57分13秒 56分31秒 55分50秒 55分9秒 54分30秒 53分51秒 53分14秒 52分37秒 52分1秒 51分26秒 50分52秒 50分18秒 49分46秒 49分13秒 48分42秒 48分11秒 47分41秒 47分12秒 46分43秒 46分14秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分27秒 44分1秒 43分36秒 43分11秒 42分47秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分7秒 38分48秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

641キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間48分 5時間39分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
料理全般 4時間59分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
掃除機をかける 5時間17分 5時間8分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間59分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
部屋の片づけ全般 3時間38分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分9秒 58分41秒 58分15秒 57分48秒 57分22秒 56分56秒 56分31秒 56分6秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分30秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分16秒 51分54秒 51分33秒 51分12秒 50分52秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間43分 8時間28分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間5分 6時間56分 6時間46分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分
トイレ 9時間41分 9時間25分 9時間9分 8時間55分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間46分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
風呂でシャワー 8時間43分 8時間28分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間5分 6時間56分 6時間46分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分
風呂で入浴 11時間37分 11時間18分 10時間59分 10時間42分 10時間26分 10時間10分 9時間55分 9時間41分 9時間27分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間23分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
デスクワーク 13時間25分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間10分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間46分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分
立って仕事をする 9時間41分 9時間25分 9時間9分 8時間55分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間46分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
体をよく動かす仕事 5時間48分 5時間39分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
電車バスに乗車 13時間25分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間10分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間46分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分
自動車を運転 6時間58分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分42秒 56分28秒 55分17秒 54分10秒 53分5秒 52分2秒 51分2秒 50分4秒 49分9秒 48分15秒 47分23秒 46分33秒 45分45秒 44分59秒 44分14秒 43分30秒 42分48秒 42分7秒 41分28秒 40分50秒 40分12秒 39分36秒 39分1秒 38分28秒 37分55秒 37分23秒 36分51秒 36分21秒 35分52秒 35分23秒 34分55秒 34分28秒 34分1秒 33分35秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分9秒 29分49秒 29分29秒 29分10秒 28分51秒 28分32秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分33秒 58分23秒 57分16秒 56分11秒 55分8秒 54分8秒 53分10秒 52分14秒 51分20秒 50分28秒 49分37秒 48分49秒 48分1秒 47分16秒 46分31秒 45分48秒 45分7秒 44分26秒 43分47秒 43分9秒 42分32秒 41分56秒 41分21秒 40分47秒 40分14秒 39分42秒 39分10秒 38分40秒 38分10秒 37分41秒 37分13秒 36分45秒 36分18秒 35分52秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分50秒 33分27秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分34秒 57分29秒 56分26秒 55分25秒 54分27秒 53分31秒 52分36秒 51分44秒 50分53秒 50分3秒 49分16秒 48分30秒 47分45秒 47分1秒 46分19秒 45分38秒 44分59秒 44分20秒 43分43秒 43分6秒 42分31秒 41分56秒 41分23秒 40分50秒 40分18秒 39分47秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分23秒 36分57秒 36分31秒 36分5秒 35分40秒 35分16秒 34分52秒 34分29秒 34分6秒 33分44秒 33分22秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分25秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒
水泳
(速め:全般)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分8秒 57分13秒 56分21秒 55分29秒 54分40秒 53分51秒 53分5秒 52分19秒 51分35秒 50分52秒 50分10秒 49分29秒 48分50秒 48分11秒 47分34秒 46分57秒 46分21秒 45分47秒 45分13秒 44分40秒 44分7秒 43分36秒 43分5秒 42分35秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分41秒 40分15秒 39分48秒 39分23秒 38分57秒 38分33秒 38分9秒 37分45秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分15秒 35分54秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分8秒 57分13秒 56分21秒 55分29秒 54分40秒 53分51秒 53分5秒 52分19秒 51分35秒 50分52秒 50分10秒 49分29秒 48分50秒 48分11秒 47分34秒 46分57秒 46分21秒 45分47秒 45分13秒 44分40秒 44分7秒 43分36秒 43分5秒 42分35秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分41秒 40分15秒 39分48秒 39分23秒 38分57秒 38分33秒 38分9秒 37分45秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分15秒 35分54秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分8秒 57分13秒 56分21秒 55分29秒 54分40秒 53分51秒 53分5秒 52分19秒 51分35秒 50分52秒 50分10秒 49分29秒 48分50秒 48分11秒 47分34秒 46分57秒 46分21秒 45分47秒 45分13秒 44分40秒 44分7秒 43分36秒 43分5秒 42分35秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分41秒 40分15秒 39分48秒 39分23秒 38分57秒 38分33秒 38分9秒 37分45秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分15秒 35分54秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒
ダンス
激しい
1時間56分 1時間53分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分58秒 58分8秒 57分19秒 56分31秒 55分45秒 54分59秒 54分15秒 53分33秒 52分51秒 52分10秒 51分31秒 50分52秒 50分14秒 49分37秒 49分2秒 48分27秒 47分52秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分43秒 45分13秒 44分43秒 44分14秒 43分45秒 43分17秒 42分50秒 42分23秒 41分57秒 41分31秒 41分6秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分45秒 38分23秒 38分2秒 37分41秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分20秒 36分0秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分54秒 33分38秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分4秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分37秒 57分48秒 57分1秒 56分14秒 55分29秒 54分46秒 54分3秒 53分21秒 52分41秒 52分1秒 51分23秒 50分45秒 50分8秒 49分33秒 48分58秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分46秒 46分14秒 45分44秒 45分14秒 44分45秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分1秒 39分38秒 39分16秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分50秒 37分29秒 37分9秒 36分50秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分41秒 34分23秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒
水泳
(普通:全般)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分50秒 58分4秒 57分18秒 56分34秒 55分51秒 55分9秒 54分28秒 53分49秒 53分10秒 52分32秒 51分55秒 51分18秒 50分43秒 50分8秒 49分35秒 49分2秒 48分29秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分27秒 45分58秒 45分29秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分15秒 42分50秒 42分26秒 42分1秒 41分37秒 41分14秒 40分51秒 40分29秒 40分7秒 39分45秒 39分24秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分23秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分41秒 57分57秒 57分13秒 56分31秒 55分50秒 55分9秒 54分30秒 53分51秒 53分14秒 52分37秒 52分1秒 51分26秒 50分52秒 50分18秒 49分46秒 49分13秒 48分42秒 48分11秒 47分41秒 47分12秒 46分43秒 46分14秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分27秒 44分1秒 43分36秒 43分11秒 42分47秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分7秒 38分48秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒
山登り 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分41秒 57分57秒 57分13秒 56分31秒 55分50秒 55分9秒 54分30秒 53分51秒 53分14秒 52分37秒 52分1秒 51分26秒 50分52秒 50分18秒 49分46秒 49分13秒 48分42秒 48分11秒 47分41秒 47分12秒 46分43秒 46分14秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分27秒 44分1秒 43分36秒 43分11秒 42分47秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分7秒 38分48秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分41秒 57分57秒 57分13秒 56分31秒 55分50秒 55分9秒 54分30秒 53分51秒 53分14秒 52分37秒 52分1秒 51分26秒 50分52秒 50分18秒 49分46秒 49分13秒 48分42秒 48分11秒 47分41秒 47分12秒 46分43秒 46分14秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分27秒 44分1秒 43分36秒 43分11秒 42分47秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分7秒 38分48秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒
HIIT
ジャンプあり
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分41秒 57分57秒 57分13秒 56分31秒 55分50秒 55分9秒 54分30秒 53分51秒 53分14秒 52分37秒 52分1秒 51分26秒 50分52秒 50分18秒 49分46秒 49分13秒 48分42秒 48分11秒 47分41秒 47分12秒 46分43秒 46分14秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分27秒 44分1秒 43分36秒 43分11秒 42分47秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分7秒 38分48秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒
ダンス
普通
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分1秒 58分20秒 57分40秒 57分1秒 56分22秒 55分45秒 55分8秒 54分32秒 53分57秒 53分22秒 52分49秒 52分16秒 51分43秒 51分12秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分11秒 48分42秒 48分14秒 47分47秒 47分20秒 46分53秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分48秒 44分24秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分7秒 40分47秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分53秒 38分35秒 38分18秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分27秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分41秒 58分8秒 57分35秒 57分3秒 56分31秒 56分0秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分1秒 53分33秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分18秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分37秒 49分13秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分14秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒 41分48秒 41分31秒 41分14秒 40分58秒 40分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分41秒 58分8秒 57分35秒 57分3秒 56分31秒 56分0秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分1秒 53分33秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分18秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分37秒 49分13秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分14秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒 41分48秒 41分31秒 41分14秒 40分58秒 40分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分4秒 58分34秒 58分4秒 57分35秒 57分6秒 56分38秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分45秒 52分21秒 51分57秒 51分34秒 51分11秒 50分48秒 50分26秒 50分4秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分40秒 48分19秒 47分59秒 47分39秒 47分20秒 47分0秒 46分41秒 46分22秒 46分4秒
踏み台昇降 3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分36秒 58分8秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分4秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分19秒 51分57秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒
HIIT
ジャンプなし
3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分36秒 58分8秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分4秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分19秒 51分57秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒
ダンス
ゆっくり
3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分36秒 58分8秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分4秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分19秒 51分57秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒
筋トレ
スクワット
3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分36秒 58分8秒 57分40秒 57分13秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分4秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分19秒 51分57秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒
部屋の片づけ全般 3時間38分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分9秒 58分41秒 58分15秒 57分48秒 57分22秒 56分56秒 56分31秒 56分6秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分30秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分16秒 51分54秒 51分33秒 51分12秒 50分52秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間52分 3時間46分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分58秒 58分33秒 58分8秒 57分43秒 57分19秒 56分55秒 56分31秒 56分8秒 55分45秒 55分22秒 54分59秒 54分37秒 54分15秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分34秒 59分9秒 58分44秒 58分20秒 57分56秒 57分33秒 57分10秒 56分47秒
ヨガ
パワー
4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
腹筋運動
4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
筋トレ
背筋運動
4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
筋トレ
懸垂
4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
トランポリン
ゆっくり
4時間59分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間59分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
料理全般 4時間59分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
掃除機をかける 5時間17分 5時間8分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間48分 5時間39分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
体をよく動かす仕事 5時間48分 5時間39分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
皿洗い 5時間48分 5時間39分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
ヨガ
ハタ
5時間48分 5時間39分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間58分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
自動車を運転 6時間58分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間43分 8時間28分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間5分 6時間56分 6時間46分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分
風呂でシャワー 8時間43分 8時間28分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間5分 6時間56分 6時間46分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分
トイレ 9時間41分 9時間25分 9時間9分 8時間55分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間46分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
立って仕事をする 9時間41分 9時間25分 9時間9分 8時間55分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間46分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
風呂で入浴 11時間37分 11時間18分 10時間59分 10時間42分 10時間26分 10時間10分 9時間55分 9時間41分 9時間27分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間23分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
デスクワーク 13時間25分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間10分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間46分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分
電車バスに乗車 13時間25分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間10分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間46分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日641キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日641キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日641キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.9kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.7kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.3kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月8.0kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓