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6182キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6182キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6182キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間17分 65時間25分 63時間38分 61時間58分 60時間23分 58時間52分 57時間26分 56時間4分 54時間46分 53時間31分 52時間20分 51時間11分 50時間6分 49時間3分 48時間3分 47時間6分 46時間10分 45時間17分 44時間26分 43時間36分 42時間49分 42時間3分 41時間18分 40時間36分 39時間54分 39時間15分 38時間36分 37時間59分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間4分 54時間30分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間28分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間7分 38時間2分 37時間0分 36時間1分 35時間6分 34時間13分 33時間23分 32時間36分 31時間50分 31時間7分 30時間25分 29時間45分 29時間7分 28時間31分 27時間56分 27時間23分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
山登り 21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間56分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間55分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間49分 16時間21分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間1分 13時間41分 13時間22分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間6分 18時間35分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間7分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間15分 13時間51分 13時間29分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間52分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間40分 13時間17分 12時間56分 12時間35分 12時間16分 11時間58分 11時間40分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間14分 28時間29分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
水泳
(普通:全般)
20時間16分 19時間42分 19時間10分 18時間40分 18時間11分 17時間44分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間7分 15時間45分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(速め:全般)
16時間49分 16時間21分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間1分 13時間41分 13時間22分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
水泳
(バタフライ)
12時間11分 11時間51分 11時間31分 11時間13分 10時間56分 10時間39分 10時間24分 10時間9分 9時間55分 9時間41分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間53分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間2分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間56分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間55分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
自転車
(普通:20km/h)
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
自転車
(速め:24km/h)
16時間49分 16時間21分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間1分 13時間41分 13時間22分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6182キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間16分 43時間2分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間44分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間37分 30時間59分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
筋トレ
背筋運動
44時間16分 43時間2分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間44分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間37分 30時間59分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間16分 43時間2分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間44分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間37分 30時間59分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
筋トレ
懸垂
44時間16分 43時間2分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間44分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間37分 30時間59分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
筋トレ
スクワット
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間59分 30時間11分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間45分 26時間10分 25時間35分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ヨガ
ハタ
56時間4分 54時間30分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間28分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
ヨガ
パワー
42時間3分 40時間53分 39時間46分 38時間44分 37時間44分 36時間47分 35時間54分 35時間2分 34時間13分 33時間27分 32時間42分 31時間59分 31時間19分 30時間39分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ダンス
ゆっくり
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間59分 30時間11分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間45分 26時間10分 25時間35分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ダンス
普通
23時間2分 22時間24分 21時間47分 21時間13分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間12分 18時間45分 18時間19分 17時間55分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間24分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ダンス
激しい
18時間41分 18時間10分 17時間40分 17時間12分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
踏み台昇降 33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間59分 30時間11分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間45分 26時間10分 25時間35分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
トランポリン
ゆっくり
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間16分 43時間7分 42時間3分 41時間1分 40時間3分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間59分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
トランポリン
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37時間22分 36時間20分 35時間21分 34時間25分 33時間32分 32時間42分 31時間54分 31時間9分 30時間25分 29時間44分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間21分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
HIIT
ジャンプなし
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間59分 30時間11分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間45分 26時間10分 25時間35分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
HIIT
ジャンプあり
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6182キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 56時間4分 54時間30分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間28分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
料理全般 48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間16分 43時間7分 42時間3分 41時間1分 40時間3分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間59分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
掃除機をかける 50時間58分 49時間33分 48時間13分 46時間57分 45時間44分 44時間36分 43時間30分 42時間28分 41時間29分 40時間32分 39時間38分 38時間47分 37時間57分 37時間10分 36時間24分 35時間40分 34時間58分 34時間18分 33時間39分 33時間2分 32時間26分 31時間51分 31時間18分 30時間45分 30時間14分 29時間44分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間16分 43時間7分 42時間3分 41時間1分 40時間3分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間59分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
部屋の片づけ全般 35時間2分 34時間4分 33時間9分 32時間16分 31時間27分 30時間39分 29時間55分 29時間12分 28時間31分 27時間52分 27時間15分 26時間39分 26時間5分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間3分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
84時間6分 81時間46分 79時間33分 77時間28分 75時間28分 73時間35分 71時間48分 70時間5分 68時間27分 66時間54分 65時間25分 63時間59分 62時間38分 61時間19分 60時間4分 58時間52分 57時間43分 56時間36分 55時間32分 54時間30分 53時間31分 52時間34分 51時間38分 50時間45分 49時間53分 49時間3分 48時間15分 47時間28分 46時間43分 45時間59分 45時間17分 44時間36分 43時間56分 43時間17分 42時間39分 42時間3分 41時間27分 40時間53分 40時間19分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
トイレ 93時間27分 90時間51分 88時間24分 86時間4分 83時間52分 81時間46分 79時間46分 77時間52分 76時間4分 74時間20分 72時間41分 71時間6分 69時間35分 68時間8分 66時間45分 65時間25分 64時間8分 62時間54分 61時間42分 60時間34分 59時間28分 58時間24分 57時間23分 56時間23分 55時間26分 54時間30分 53時間37分 52時間45分 51時間55分 51時間6分 50時間19分 49時間33分 48時間49分 48時間6分 47時間24分 46時間43分 46時間4分 45時間25分 44時間48分 44時間12分 43時間36分 43時間2分 42時間28分 41時間56分 41時間24分 40時間53分 40時間22分 39時間53分 39時間24分 38時間56分 38時間28分 38時間2分 37時間35分 37時間10分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間47分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間22分 33時間2分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分
風呂でシャワー 84時間6分 81時間46分 79時間33分 77時間28分 75時間28分 73時間35分 71時間48分 70時間5分 68時間27分 66時間54分 65時間25分 63時間59分 62時間38分 61時間19分 60時間4分 58時間52分 57時間43分 56時間36分 55時間32分 54時間30分 53時間31分 52時間34分 51時間38分 50時間45分 49時間53分 49時間3分 48時間15分 47時間28分 46時間43分 45時間59分 45時間17分 44時間36分 43時間56分 43時間17分 42時間39分 42時間3分 41時間27分 40時間53分 40時間19分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
風呂で入浴 112時間8分 109時間1分 106時間4分 103時間17分 100時間38分 98時間7分 95時間44分 93時間27分 91時間16分 89時間12分 87時間13分 85時間19分 83時間30分 81時間46分 80時間6分 78時間30分 76時間57分 75時間28分 74時間3分 72時間41分 71時間21分 70時間5分 68時間51分 67時間40分 66時間31分 65時間25分 64時間20分 63時間18分 62時間18分 61時間19分 60時間23分 59時間28分 58時間34分 57時間43分 56時間53分 56時間4分 55時間16分 54時間30分 53時間46分 53時間2分 52時間20分 51時間38分 50時間58分 50時間19分 49時間41分 49時間3分 48時間27分 47時間52分 47時間17分 46時間43分 46時間10分 45時間38分 45時間6分 44時間36分 44時間6分 43時間36分 43時間7分 42時間39分 42時間12分 41時間45分 41時間18分 40時間53分 40時間27分 40時間3分 39時間38分 39時間15分 38時間51分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間44分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分
デスクワーク 129時間23分 125時間48分 122時間24分 119時間10分 116時間7分 113時間13分 110時間27分 107時間49分 105時間19分 102時間55分 100時間38分 98時間27分 96時間21分 94時間21分 92時間25分 90時間34分 88時間48分 87時間5分 85時間27分 83時間52分 82時間20分 80時間52分 79時間27分 78時間5分 76時間45分 75時間28分 74時間14分 73時間2分 71時間53分 70時間45分 69時間40分 68時間37分 67時間35分 66時間36分 65時間38分 64時間41分 63時間47分 62時間54分 62時間2分 61時間12分 60時間23分 59時間35分 58時間49分 58時間3分 57時間19分 56時間36分 55時間54分 55時間13分 54時間33分 53時間54分 53時間16分 52時間39分 52時間3分 51時間27分 50時間53分 50時間19分 49時間46分 49時間13分 48時間41分 48時間10分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間12分 45時間44分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間23分 30時間11分
立って仕事をする 93時間27分 90時間51分 88時間24分 86時間4分 83時間52分 81時間46分 79時間46分 77時間52分 76時間4分 74時間20分 72時間41分 71時間6分 69時間35分 68時間8分 66時間45分 65時間25分 64時間8分 62時間54分 61時間42分 60時間34分 59時間28分 58時間24分 57時間23分 56時間23分 55時間26分 54時間30分 53時間37分 52時間45分 51時間55分 51時間6分 50時間19分 49時間33分 48時間49分 48時間6分 47時間24分 46時間43分 46時間4分 45時間25分 44時間48分 44時間12分 43時間36分 43時間2分 42時間28分 41時間56分 41時間24分 40時間53分 40時間22分 39時間53分 39時間24分 38時間56分 38時間28分 38時間2分 37時間35分 37時間10分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間47分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間22分 33時間2分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分
体をよく動かす仕事 56時間4分 54時間30分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間28分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
電車バスに乗車 129時間23分 125時間48分 122時間24分 119時間10分 116時間7分 113時間13分 110時間27分 107時間49分 105時間19分 102時間55分 100時間38分 98時間27分 96時間21分 94時間21分 92時間25分 90時間34分 88時間48分 87時間5分 85時間27分 83時間52分 82時間20分 80時間52分 79時間27分 78時間5分 76時間45分 75時間28分 74時間14分 73時間2分 71時間53分 70時間45分 69時間40分 68時間37分 67時間35分 66時間36分 65時間38分 64時間41分 63時間47分 62時間54分 62時間2分 61時間12分 60時間23分 59時間35分 58時間49分 58時間3分 57時間19分 56時間36分 55時間54分 55時間13分 54時間33分 53時間54分 53時間16分 52時間39分 52時間3分 51時間27分 50時間53分 50時間19分 49時間46分 49時間13分 48時間41分 48時間10分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間12分 45時間44分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間23分 30時間11分
自動車を運転 67時間17分 65時間25分 63時間38分 61時間58分 60時間23分 58時間52分 57時間26分 56時間4分 54時間46分 53時間31分 52時間20分 51時間11分 50時間6分 49時間3分 48時間3分 47時間6分 46時間10分 45時間17分 44時間26分 43時間36分 42時間49分 42時間3分 41時間18分 40時間36分 39時間54分 39時間15分 38時間36分 37時間59分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間11分 11時間51分 11時間31分 11時間13分 10時間56分 10時間39分 10時間24分 10時間9分 9時間55分 9時間41分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間53分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間2分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間40分 13時間17分 12時間56分 12時間35分 12時間16分 11時間58分 11時間40分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間15分 13時間51分 13時間29分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間52分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
水泳
(速め:全般)
16時間49分 16時間21分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間1分 13時間41分 13時間22分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間49分 16時間21分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間1分 13時間41分 13時間22分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
自転車
(速め:24km/h)
16時間49分 16時間21分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間1分 13時間41分 13時間22分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
ダンス
激しい
18時間41分 18時間10分 17時間40分 17時間12分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間6分 18時間35分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間7分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
水泳
(普通:全般)
20時間16分 19時間42分 19時間10分 18時間40分 18時間11分 17時間44分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間7分 15時間45分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
山登り 21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
自転車
(普通:20km/h)
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
HIIT
ジャンプあり
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
ダンス
普通
23時間2分 22時間24分 21時間47分 21時間13分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間12分 18時間45分 18時間19分 17時間55分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間24分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間56分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間55分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間56分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間55分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間44分 30時間51分 30時間1分 29時間14分 28時間29分 27時間46分 27時間5分 26時間26分 25時間50分 25時間14分 24時間41分 24時間8分 23時間38分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
踏み台昇降 33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間59分 30時間11分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間45分 26時間10分 25時間35分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
HIIT
ジャンプなし
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間59分 30時間11分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間45分 26時間10分 25時間35分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ダンス
ゆっくり
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間59分 30時間11分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間45分 26時間10分 25時間35分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
筋トレ
スクワット
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間59分 30時間11分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間45分 26時間10分 25時間35分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
部屋の片づけ全般 35時間2分 34時間4分 33時間9分 32時間16分 31時間27分 30時間39分 29時間55分 29時間12分 28時間31分 27時間52分 27時間15分 26時間39分 26時間5分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間3分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間22分 36時間20分 35時間21分 34時間25分 33時間32分 32時間42分 31時間54分 31時間9分 30時間25分 29時間44分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間21分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間7分 38時間2分 37時間0分 36時間1分 35時間6分 34時間13分 33時間23分 32時間36分 31時間50分 31時間7分 30時間25分 29時間45分 29時間7分 28時間31分 27時間56分 27時間23分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
ヨガ
パワー
42時間3分 40時間53分 39時間46分 38時間44分 37時間44分 36時間47分 35時間54分 35時間2分 34時間13分 33時間27分 32時間42分 31時間59分 31時間19分 30時間39分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
筋トレ
腹筋運動
44時間16分 43時間2分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間44分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間37分 30時間59分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
筋トレ
背筋運動
44時間16分 43時間2分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間44分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間37分 30時間59分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間16分 43時間2分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間44分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間37分 30時間59分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
筋トレ
懸垂
44時間16分 43時間2分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間44分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間37分 30時間59分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
トランポリン
ゆっくり
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間16分 43時間7分 42時間3分 41時間1分 40時間3分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間59分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間16分 43時間7分 42時間3分 41時間1分 40時間3分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間59分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
料理全般 48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間16分 43時間7分 42時間3分 41時間1分 40時間3分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間59分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
掃除機をかける 50時間58分 49時間33分 48時間13分 46時間57分 45時間44分 44時間36分 43時間30分 42時間28分 41時間29分 40時間32分 39時間38分 38時間47分 37時間57分 37時間10分 36時間24分 35時間40分 34時間58分 34時間18分 33時間39分 33時間2分 32時間26分 31時間51分 31時間18分 30時間45分 30時間14分 29時間44分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間4分 54時間30分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間28分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
体をよく動かす仕事 56時間4分 54時間30分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間28分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
皿洗い 56時間4分 54時間30分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間28分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
ヨガ
ハタ
56時間4分 54時間30分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間28分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間17分 65時間25分 63時間38分 61時間58分 60時間23分 58時間52分 57時間26分 56時間4分 54時間46分 53時間31分 52時間20分 51時間11分 50時間6分 49時間3分 48時間3分 47時間6分 46時間10分 45時間17分 44時間26分 43時間36分 42時間49分 42時間3分 41時間18分 40時間36分 39時間54分 39時間15分 38時間36分 37時間59分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分
自動車を運転 67時間17分 65時間25分 63時間38分 61時間58分 60時間23分 58時間52分 57時間26分 56時間4分 54時間46分 53時間31分 52時間20分 51時間11分 50時間6分 49時間3分 48時間3分 47時間6分 46時間10分 45時間17分 44時間26分 43時間36分 42時間49分 42時間3分 41時間18分 40時間36分 39時間54分 39時間15分 38時間36分 37時間59分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
84時間6分 81時間46分 79時間33分 77時間28分 75時間28分 73時間35分 71時間48分 70時間5分 68時間27分 66時間54分 65時間25分 63時間59分 62時間38分 61時間19分 60時間4分 58時間52分 57時間43分 56時間36分 55時間32分 54時間30分 53時間31分 52時間34分 51時間38分 50時間45分 49時間53分 49時間3分 48時間15分 47時間28分 46時間43分 45時間59分 45時間17分 44時間36分 43時間56分 43時間17分 42時間39分 42時間3分 41時間27分 40時間53分 40時間19分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
風呂でシャワー 84時間6分 81時間46分 79時間33分 77時間28分 75時間28分 73時間35分 71時間48分 70時間5分 68時間27分 66時間54分 65時間25分 63時間59分 62時間38分 61時間19分 60時間4分 58時間52分 57時間43分 56時間36分 55時間32分 54時間30分 53時間31分 52時間34分 51時間38分 50時間45分 49時間53分 49時間3分 48時間15分 47時間28分 46時間43分 45時間59分 45時間17分 44時間36分 43時間56分 43時間17分 42時間39分 42時間3分 41時間27分 40時間53分 40時間19分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
トイレ 93時間27分 90時間51分 88時間24分 86時間4分 83時間52分 81時間46分 79時間46分 77時間52分 76時間4分 74時間20分 72時間41分 71時間6分 69時間35分 68時間8分 66時間45分 65時間25分 64時間8分 62時間54分 61時間42分 60時間34分 59時間28分 58時間24分 57時間23分 56時間23分 55時間26分 54時間30分 53時間37分 52時間45分 51時間55分 51時間6分 50時間19分 49時間33分 48時間49分 48時間6分 47時間24分 46時間43分 46時間4分 45時間25分 44時間48分 44時間12分 43時間36分 43時間2分 42時間28分 41時間56分 41時間24分 40時間53分 40時間22分 39時間53分 39時間24分 38時間56分 38時間28分 38時間2分 37時間35分 37時間10分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間47分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間22分 33時間2分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分
立って仕事をする 93時間27分 90時間51分 88時間24分 86時間4分 83時間52分 81時間46分 79時間46分 77時間52分 76時間4分 74時間20分 72時間41分 71時間6分 69時間35分 68時間8分 66時間45分 65時間25分 64時間8分 62時間54分 61時間42分 60時間34分 59時間28分 58時間24分 57時間23分 56時間23分 55時間26分 54時間30分 53時間37分 52時間45分 51時間55分 51時間6分 50時間19分 49時間33分 48時間49分 48時間6分 47時間24分 46時間43分 46時間4分 45時間25分 44時間48分 44時間12分 43時間36分 43時間2分 42時間28分 41時間56分 41時間24分 40時間53分 40時間22分 39時間53分 39時間24分 38時間56分 38時間28分 38時間2分 37時間35分 37時間10分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間10分 34時間47分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間22分 33時間2分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分
風呂で入浴 112時間8分 109時間1分 106時間4分 103時間17分 100時間38分 98時間7分 95時間44分 93時間27分 91時間16分 89時間12分 87時間13分 85時間19分 83時間30分 81時間46分 80時間6分 78時間30分 76時間57分 75時間28分 74時間3分 72時間41分 71時間21分 70時間5分 68時間51分 67時間40分 66時間31分 65時間25分 64時間20分 63時間18分 62時間18分 61時間19分 60時間23分 59時間28分 58時間34分 57時間43分 56時間53分 56時間4分 55時間16分 54時間30分 53時間46分 53時間2分 52時間20分 51時間38分 50時間58分 50時間19分 49時間41分 49時間3分 48時間27分 47時間52分 47時間17分 46時間43分 46時間10分 45時間38分 45時間6分 44時間36分 44時間6分 43時間36分 43時間7分 42時間39分 42時間12分 41時間45分 41時間18分 40時間53分 40時間27分 40時間3分 39時間38分 39時間15分 38時間51分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間44分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分
デスクワーク 129時間23分 125時間48分 122時間24分 119時間10分 116時間7分 113時間13分 110時間27分 107時間49分 105時間19分 102時間55分 100時間38分 98時間27分 96時間21分 94時間21分 92時間25分 90時間34分 88時間48分 87時間5分 85時間27分 83時間52分 82時間20分 80時間52分 79時間27分 78時間5分 76時間45分 75時間28分 74時間14分 73時間2分 71時間53分 70時間45分 69時間40分 68時間37分 67時間35分 66時間36分 65時間38分 64時間41分 63時間47分 62時間54分 62時間2分 61時間12分 60時間23分 59時間35分 58時間49分 58時間3分 57時間19分 56時間36分 55時間54分 55時間13分 54時間33分 53時間54分 53時間16分 52時間39分 52時間3分 51時間27分 50時間53分 50時間19分 49時間46分 49時間13分 48時間41分 48時間10分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間12分 45時間44分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間23分 30時間11分
電車バスに乗車 129時間23分 125時間48分 122時間24分 119時間10分 116時間7分 113時間13分 110時間27分 107時間49分 105時間19分 102時間55分 100時間38分 98時間27分 96時間21分 94時間21分 92時間25分 90時間34分 88時間48分 87時間5分 85時間27分 83時間52分 82時間20分 80時間52分 79時間27分 78時間5分 76時間45分 75時間28分 74時間14分 73時間2分 71時間53分 70時間45分 69時間40分 68時間37分 67時間35分 66時間36分 65時間38分 64時間41分 63時間47分 62時間54分 62時間2分 61時間12分 60時間23分 59時間35分 58時間49分 58時間3分 57時間19分 56時間36分 55時間54分 55時間13分 54時間33分 53時間54分 53時間16分 52時間39分 52時間3分 51時間27分 50時間53分 50時間19分 49時間46分 49時間13分 48時間41分 48時間10分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間12分 45時間44分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間23分 30時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓