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61キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

61キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

61キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 39分50秒 38分43秒 37分41秒 36分41秒 35分45秒 34分51秒 34分0秒 33分11秒 32分25秒 31分41秒 30分59秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分27秒 27分53秒 27分20秒 26分48秒 26分18秒 25分49秒 25分21秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分14秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分30秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 33分11秒 32分16秒 31分24秒 30分34秒 29分47秒 29分2秒 28分20秒 27分39秒 27分1秒 26分24秒 25分49秒 25分15秒 24分43秒 24分12秒 23分42秒 23分14秒 22分46秒 22分20秒 21分55秒 21分31秒 21分7秒 20分44秒 20分23秒 20分1秒 19分41秒 19分21秒 19分2秒 18分44秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分54秒 15分42秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 23分9秒 22分31秒 21分54秒 21分19秒 20分47秒 20分15秒 19分46秒 19分18秒 18分51秒 18分25秒 18分0秒 17分37秒 17分14秒 16分53秒 16分32秒 16分12秒 15分53秒 15分35秒 15分17秒 15分0秒 14分44秒 14分28秒 14分13秒 13分58秒 13分44秒 13分30秒 13分17秒 13分4秒 12分52秒 12分39秒 12分28秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分15秒 11分6秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
山登り 12分26秒 12分6秒 11分46秒 11分27秒 11分10秒 10分53秒 10分37秒 10分22秒 10分7秒 9分54秒 9分40秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分53秒 8分42秒 8分32秒 8分22秒 8分13秒 8分4秒 7分55秒 7分46秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分13秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16分35秒 16分8秒 15分42秒 15分17秒 14分53秒 14分31秒 14分10秒 13分49秒 13分30秒 13分12秒 12分54秒 12分37秒 12分21秒 12分6秒 11分51秒 11分37秒 11分23秒 11分10秒 10分57秒 10分45秒 10分33秒 10分22秒 10分11秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分25秒 8分17秒 8分10秒 8分4秒 7分57秒 7分51秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒
ランニング
(普通:8km/h)		 12分26秒 12分6秒 11分46秒 11分27秒 11分10秒 10分53秒 10分37秒 10分22秒 10分7秒 9分54秒 9分40秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分53秒 8分42秒 8分32秒 8分22秒 8分13秒 8分4秒 7分55秒 7分46秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分13秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒
ランニング
(速め:10km/h)		 9分57秒 9分40秒 9分25秒 9分10秒 8分56秒 8分42秒 8分30秒 8分17秒 8分6秒 7分55秒 7分44秒 7分34秒 7分24秒 7分15秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分13秒 6分6秒 6分0秒 5分54秒 5分48秒 5分42秒 5分37秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分16秒 5分12秒 5分7秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11分19秒 11分0秒 10分42秒 10分25秒 10分9秒 9分54秒 9分39秒 9分25秒 9分12秒 9分0秒 8分48秒 8分36秒 8分25秒 8分15秒 8分5秒 7分55秒 7分46秒 7分37秒 7分28秒 7分20秒 7分12秒 7分4秒 6分56秒 6分49秒 6分42秒 6分36秒 6分29秒 6分23秒 6分17秒 6分11秒 6分5秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分30秒 5分25秒 5分21秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8分26秒 8分12秒 7分59秒 7分46秒 7分34秒 7分23秒 7分12秒 7分1秒 6分52秒 6分42秒 6分33秒 6分25秒 6分17秒 6分9秒 6分1秒 5分54秒 5分47秒 5分40秒 5分34秒 5分28秒 5分22秒 5分16秒 5分10秒 5分5秒 5分0秒 4分55秒 4分50秒 4分45秒 4分41秒 4分36秒 4分32秒 4分28秒 4分24秒 4分20秒 4分16秒 4分13秒 4分9秒 4分6秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8分5秒 7分52秒 7分39秒 7分27秒 7分15秒 7分5秒 6分54秒 6分44秒 6分35秒 6分26秒 6分17秒 6分9秒 6分1秒 5分54秒 5分47秒 5分40秒 5分33秒 5分26秒 5分20秒 5分14秒 5分9秒 5分3秒 4分58秒 4分53秒 4分48秒 4分43秒 4分38秒 4分34秒 4分29秒 4分25秒 4分21秒 4分17秒 4分13秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分54秒 1分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18分47秒 18分16秒 17分46秒 17分18秒 16分51秒 16分26秒 16分2秒 15分39秒 15分17秒 14分56秒 14分36秒 14分17秒 13分59秒 13分42秒 13分25秒 13分9秒 12分53秒 12分38秒 12分24秒 12分10秒 11分57秒 11分44秒 11分32秒 11分20秒 11分8秒 10分57秒 10分46秒 10分36秒 10分26秒 10分16秒 10分7秒 9分57秒 9分48秒 9分40秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒
水泳
(普通:全般)		 11分59秒 11分39秒 11分21秒 11分3秒 10分46秒 10分29秒 10分14秒 9分59秒 9分45秒 9分32秒 9分19秒 9分7秒 8分56秒 8分44秒 8分34秒 8分23秒 8分14秒 8分4秒 7分55秒 7分46秒 7分38秒 7分29秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分53秒 6分46秒 6分39秒 6分33秒 6分27秒 6分21秒 6分16秒 6分10秒 6分5秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒
水泳
(速め:全般)		 9分57秒 9分40秒 9分25秒 9分10秒 8分56秒 8分42秒 8分30秒 8分17秒 8分6秒 7分55秒 7分44秒 7分34秒 7分24秒 7分15秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分13秒 6分6秒 6分0秒 5分54秒 5分48秒 5分42秒 5分37秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分16秒 5分12秒 5分7秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒
水泳
(バタフライ)		 7分13秒 7分0秒 6分49秒 6分38秒 6分28秒 6分18秒 6分9秒 6分0秒 5分52秒 5分44秒 5分36秒 5分29秒 5分22秒 5分15秒 5分9秒 5分3秒 4分57秒 4分51秒 4分45秒 4分40秒 4分35秒 4分30秒 4分25秒 4分21秒 4分16秒 4分12秒 4分8秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分49秒 3分46秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分19秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16分35秒 16分8秒 15分42秒 15分17秒 14分53秒 14分31秒 14分10秒 13分49秒 13分30秒 13分12秒 12分54秒 12分37秒 12分21秒 12分6秒 11分51秒 11分37秒 11分23秒 11分10秒 10分57秒 10分45秒 10分33秒 10分22秒 10分11秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分25秒 8分17秒 8分10秒 8分4秒 7分57秒 7分51秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒
自転車
(普通:20km/h)		 12分26秒 12分6秒 11分46秒 11分27秒 11分10秒 10分53秒 10分37秒 10分22秒 10分7秒 9分54秒 9分40秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分53秒 8分42秒 8分32秒 8分22秒 8分13秒 8分4秒 7分55秒 7分46秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分13秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒
自転車
(速め:24km/h)		 9分57秒 9分40秒 9分25秒 9分10秒 8分56秒 8分42秒 8分30秒 8分17秒 8分6秒 7分55秒 7分44秒 7分34秒 7分24秒 7分15秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分13秒 6分6秒 6分0秒 5分54秒 5分48秒 5分42秒 5分37秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分16秒 5分12秒 5分7秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

61キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 26分12秒 25分28秒 24分47秒 24分8秒 23分31秒 22分55秒 22分22秒 21分50秒 21分19秒 20分50秒 20分23秒 19分56秒 19分31秒 19分6秒 18分43秒 18分20秒 17分59秒 17分38秒 17分18秒 16分59秒 16分40秒 16分22秒 16分5秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分53秒 13分41秒 13分29秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒
筋トレ
背筋運動		 26分12秒 25分28秒 24分47秒 24分8秒 23分31秒 22分55秒 22分22秒 21分50秒 21分19秒 20分50秒 20分23秒 19分56秒 19分31秒 19分6秒 18分43秒 18分20秒 17分59秒 17分38秒 17分18秒 16分59秒 16分40秒 16分22秒 16分5秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分53秒 13分41秒 13分29秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒
筋トレ
腕立て伏せ		 26分12秒 25分28秒 24分47秒 24分8秒 23分31秒 22分55秒 22分22秒 21分50秒 21分19秒 20分50秒 20分23秒 19分56秒 19分31秒 19分6秒 18分43秒 18分20秒 17分59秒 17分38秒 17分18秒 16分59秒 16分40秒 16分22秒 16分5秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分53秒 13分41秒 13分29秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒
筋トレ
懸垂		 26分12秒 25分28秒 24分47秒 24分8秒 23分31秒 22分55秒 22分22秒 21分50秒 21分19秒 20分50秒 20分23秒 19分56秒 19分31秒 19分6秒 18分43秒 18分20秒 17分59秒 17分38秒 17分18秒 16分59秒 16分40秒 16分22秒 16分5秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分53秒 13分41秒 13分29秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒
筋トレ
スクワット		 19分55秒 19分21秒 18分50秒 18分20秒 17分52秒 17分25秒 17分0秒 16分35秒 16分12秒 15分50秒 15分29秒 15分9秒 14分49秒 14分31秒 14分13秒 13分56秒 13分40秒 13分24秒 13分9秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分48秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
ヨガ
ハタ		 33分11秒 32分16秒 31分24秒 30分34秒 29分47秒 29分2秒 28分20秒 27分39秒 27分1秒 26分24秒 25分49秒 25分15秒 24分43秒 24分12秒 23分42秒 23分14秒 22分46秒 22分20秒 21分55秒 21分31秒 21分7秒 20分44秒 20分23秒 20分1秒 19分41秒 19分21秒 19分2秒 18分44秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分54秒 15分42秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒
ヨガ
パワー		 24分53秒 24分12秒 23分33秒 22分55秒 22分20秒 21分47秒 21分15秒 20分44秒 20分15秒 19分48秒 19分21秒 18分56秒 18分32秒 18分9秒 17分47秒 17分25秒 17分5秒 16分45秒 16分26秒 16分8秒 15分50秒 15分33秒 15分17秒 15分1秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分24秒 13分12秒 13分0秒 12分48秒 12分37秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒
ダンス
ゆっくり		 19分55秒 19分21秒 18分50秒 18分20秒 17分52秒 17分25秒 17分0秒 16分35秒 16分12秒 15分50秒 15分29秒 15分9秒 14分49秒 14分31秒 14分13秒 13分56秒 13分40秒 13分24秒 13分9秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分48秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
ダンス
普通		 13分38秒 13分15秒 12分54秒 12分33秒 12分14秒 11分56秒 11分38秒 11分22秒 11分6秒 10分51秒 10分36秒 10分22秒 10分9秒 9分56秒 9分44秒 9分32秒 9分21秒 9分10秒 9分0秒 8分50秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分13秒 8分5秒 7分57秒 7分49秒 7分42秒 7分34秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分7秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒
ダンス
激しい		 11分3秒 10分45秒 10分28秒 10分11秒 9分55秒 9分40秒 9分26秒 9分13秒 9分0秒 8分48秒 8分36秒 8分25秒 8分14秒 8分4秒 7分54秒 7分44秒 7分35秒 7分26秒 7分18秒 7分10秒 7分2秒 6分54秒 6分47秒 6分40秒 6分33秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分27秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒
踏み台昇降 19分55秒 19分21秒 18分50秒 18分20秒 17分52秒 17分25秒 17分0秒 16分35秒 16分12秒 15分50秒 15分29秒 15分9秒 14分49秒 14分31秒 14分13秒 13分56秒 13分40秒 13分24秒 13分9秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分48秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
トランポリン
ゆっくり		 28分27秒 27分39秒 26分55秒 26分12秒 25分32秒 24分53秒 24分17秒 23分42秒 23分9秒 22分38秒 22分7秒 21分39秒 21分11秒 20分44秒 20分19秒 19分55秒 19分31秒 19分9秒 18分47秒 18分26秒 18分6秒 17分47秒 17分28秒 17分10秒 16分52秒 16分35秒 16分19秒 16分3秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分26秒 14分13秒 14分1秒 13分49秒 13分38秒 13分27秒 13分16秒 13分6秒 12分56秒 12分46秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒
トランポリン
高く飛ぶ		 22分7秒 21分31秒 20分56秒 20分23秒 19分51秒 19分21秒 18分53秒 18分26秒 18分0秒 17分36秒 17分12秒 16分50秒 16分28秒 16分8秒 15分48秒 15分29秒 15分11秒 14分53秒 14分36秒 14分20秒 14分5秒 13分49秒 13分35秒 13分21秒 13分7秒 12分54秒 12分41秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分44秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒
HIIT
ジャンプなし		 19分55秒 19分21秒 18分50秒 18分20秒 17分52秒 17分25秒 17分0秒 16分35秒 16分12秒 15分50秒 15分29秒 15分9秒 14分49秒 14分31秒 14分13秒 13分56秒 13分40秒 13分24秒 13分9秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分48秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
HIIT
ジャンプあり		 12分26秒 12分6秒 11分46秒 11分27秒 11分10秒 10分53秒 10分37秒 10分22秒 10分7秒 9分54秒 9分40秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分53秒 8分42秒 8分32秒 8分22秒 8分13秒 8分4秒 7分55秒 7分46秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分13秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

61キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 33分11秒 32分16秒 31分24秒 30分34秒 29分47秒 29分2秒 28分20秒 27分39秒 27分1秒 26分24秒 25分49秒 25分15秒 24分43秒 24分12秒 23分42秒 23分14秒 22分46秒 22分20秒 21分55秒 21分31秒 21分7秒 20分44秒 20分23秒 20分1秒 19分41秒 19分21秒 19分2秒 18分44秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分54秒 15分42秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒
料理全般 28分27秒 27分39秒 26分55秒 26分12秒 25分32秒 24分53秒 24分17秒 23分42秒 23分9秒 22分38秒 22分7秒 21分39秒 21分11秒 20分44秒 20分19秒 19分55秒 19分31秒 19分9秒 18分47秒 18分26秒 18分6秒 17分47秒 17分28秒 17分10秒 16分52秒 16分35秒 16分19秒 16分3秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分26秒 14分13秒 14分1秒 13分49秒 13分38秒 13分27秒 13分16秒 13分6秒 12分56秒 12分46秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒
掃除機をかける 30分10秒 29分20秒 28分32秒 27分47秒 27分5秒 26分24秒 25分45秒 25分8秒 24分33秒 24分0秒 23分28秒 22分57秒 22分28秒 22分0秒 21分33秒 21分7秒 20分42秒 20分18秒 19分55秒 19分33秒 19分12秒 18分51秒 18分31秒 18分12秒 17分54秒 17分36秒 17分18秒 17分2秒 16分45秒 16分30秒 16分15秒 16分0秒 15分45秒 15分32秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分16秒 14分5秒 13分53秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 28分27秒 27分39秒 26分55秒 26分12秒 25分32秒 24分53秒 24分17秒 23分42秒 23分9秒 22分38秒 22分7秒 21分39秒 21分11秒 20分44秒 20分19秒 19分55秒 19分31秒 19分9秒 18分47秒 18分26秒 18分6秒 17分47秒 17分28秒 17分10秒 16分52秒 16分35秒 16分19秒 16分3秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分26秒 14分13秒 14分1秒 13分49秒 13分38秒 13分27秒 13分16秒 13分6秒 12分56秒 12分46秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒
部屋の片づけ全般 20分44秒 20分10秒 19分37秒 19分6秒 18分37秒 18分9秒 17分42秒 17分17秒 16分53秒 16分30秒 16分8秒 15分47秒 15分27秒 15分7秒 14分49秒 14分31秒 14分14秒 13分57秒 13分42秒 13分26秒 13分12秒 12分58秒 12分44秒 12分31秒 12分18秒 12分6秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分10秒 11分0秒 10分50秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 49分47秒 48分24秒 47分6秒 45分51秒 44分41秒 43分34秒 42分30秒 41分29秒 40分31秒 39分36秒 38分43秒 37分53秒 37分4秒 36分18秒 35分34秒 34分51秒 34分10秒 33分30秒 32分53秒 32分16秒 31分41秒 31分7秒 30分34秒 30分2秒 29分32秒 29分2秒 28分34秒 28分6秒 27分39秒 27分13秒 26分48秒 26分24秒 26分0秒 25分37秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分55秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒
トイレ 55分19秒 53分47秒 52分20秒 50分57秒 49分39秒 48分24秒 47分13秒 46分6秒 45分2秒 44分0秒 43分2秒 42分5秒 41分12秒 40分20秒 39分31秒 38分43秒 37分58秒 37分14秒 36分32秒 35分51秒 35分12秒 34分34秒 33分58秒 33分23秒 32分49秒 32分16秒 31分44秒 31分14秒 30分44秒 30分15秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分28秒 28分3秒 27分39秒 27分16秒 26分53秒 26分31秒 26分10秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分54秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分46秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒
風呂でシャワー 49分47秒 48分24秒 47分6秒 45分51秒 44分41秒 43分34秒 42分30秒 41分29秒 40分31秒 39分36秒 38分43秒 37分53秒 37分4秒 36分18秒 35分34秒 34分51秒 34分10秒 33分30秒 32分53秒 32分16秒 31分41秒 31分7秒 30分34秒 30分2秒 29分32秒 29分2秒 28分34秒 28分6秒 27分39秒 27分13秒 26分48秒 26分24秒 26分0秒 25分37秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分55秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒
風呂で入浴 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分5秒 56分40秒 55分19秒 54分2秒 52分48秒 51分38秒 50分31秒 49分26秒 48分24秒 47分25秒 46分28秒 45分33秒 44分41秒 43分50秒 43分2秒 42分15秒 41分29秒 40分46秒 40分3秒 39分23秒 38分43秒 38分5秒 37分28秒 36分53秒 36分18秒 35分45秒 35分12秒 34分41秒 34分10秒 33分40秒 33分11秒 32分43秒 32分16秒 31分49秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分47秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒
デスクワーク 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分17秒 57分2秒 55分51秒 54分43秒 53分37秒 52分34秒 51分33秒 50分35秒 49分39秒 48分45秒 47分52秒 47分2秒 46分13秒 45分26秒 44分41秒 43分57秒 43分14秒 42分33秒 41分53秒 41分15秒 40分37秒 40分1秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分45秒 37分14秒 36分43秒 36分14秒 35分45秒 35分16秒 34分49秒 34分22秒 33分56秒 33分30秒 33分6秒 32分41秒 32分18秒 31分55秒 31分32秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分31秒 28分13秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分48秒 26分32秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒
立って仕事をする 55分19秒 53分47秒 52分20秒 50分57秒 49分39秒 48分24秒 47分13秒 46分6秒 45分2秒 44分0秒 43分2秒 42分5秒 41分12秒 40分20秒 39分31秒 38分43秒 37分58秒 37分14秒 36分32秒 35分51秒 35分12秒 34分34秒 33分58秒 33分23秒 32分49秒 32分16秒 31分44秒 31分14秒 30分44秒 30分15秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分28秒 28分3秒 27分39秒 27分16秒 26分53秒 26分31秒 26分10秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分54秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分46秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒
体をよく動かす仕事 33分11秒 32分16秒 31分24秒 30分34秒 29分47秒 29分2秒 28分20秒 27分39秒 27分1秒 26分24秒 25分49秒 25分15秒 24分43秒 24分12秒 23分42秒 23分14秒 22分46秒 22分20秒 21分55秒 21分31秒 21分7秒 20分44秒 20分23秒 20分1秒 19分41秒 19分21秒 19分2秒 18分44秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分54秒 15分42秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒
電車バスに乗車 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分17秒 57分2秒 55分51秒 54分43秒 53分37秒 52分34秒 51分33秒 50分35秒 49分39秒 48分45秒 47分52秒 47分2秒 46分13秒 45分26秒 44分41秒 43分57秒 43分14秒 42分33秒 41分53秒 41分15秒 40分37秒 40分1秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分45秒 37分14秒 36分43秒 36分14秒 35分45秒 35分16秒 34分49秒 34分22秒 33分56秒 33分30秒 33分6秒 32分41秒 32分18秒 31分55秒 31分32秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分31秒 28分13秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分48秒 26分32秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒
自動車を運転 39分50秒 38分43秒 37分41秒 36分41秒 35分45秒 34分51秒 34分0秒 33分11秒 32分25秒 31分41秒 30分59秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分27秒 27分53秒 27分20秒 26分48秒 26分18秒 25分49秒 25分21秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分14秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分30秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7分13秒 7分0秒 6分49秒 6分38秒 6分28秒 6分18秒 6分9秒 6分0秒 5分52秒 5分44秒 5分36秒 5分29秒 5分22秒 5分15秒 5分9秒 5分3秒 4分57秒 4分51秒 4分45秒 4分40秒 4分35秒 4分30秒 4分25秒 4分21秒 4分16秒 4分12秒 4分8秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分49秒 3分46秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分19秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8分5秒 7分52秒 7分39秒 7分27秒 7分15秒 7分5秒 6分54秒 6分44秒 6分35秒 6分26秒 6分17秒 6分9秒 6分1秒 5分54秒 5分47秒 5分40秒 5分33秒 5分26秒 5分20秒 5分14秒 5分9秒 5分3秒 4分58秒 4分53秒 4分48秒 4分43秒 4分38秒 4分34秒 4分29秒 4分25秒 4分21秒 4分17秒 4分13秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分54秒 1分53秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8分26秒 8分12秒 7分59秒 7分46秒 7分34秒 7分23秒 7分12秒 7分1秒 6分52秒 6分42秒 6分33秒 6分25秒 6分17秒 6分9秒 6分1秒 5分54秒 5分47秒 5分40秒 5分34秒 5分28秒 5分22秒 5分16秒 5分10秒 5分5秒 5分0秒 4分55秒 4分50秒 4分45秒 4分41秒 4分36秒 4分32秒 4分28秒 4分24秒 4分20秒 4分16秒 4分13秒 4分9秒 4分6秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分58秒
水泳
(速め:全般)		 9分57秒 9分40秒 9分25秒 9分10秒 8分56秒 8分42秒 8分30秒 8分17秒 8分6秒 7分55秒 7分44秒 7分34秒 7分24秒 7分15秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分13秒 6分6秒 6分0秒 5分54秒 5分48秒 5分42秒 5分37秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分16秒 5分12秒 5分7秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒
ランニング
(速め:10km/h)		 9分57秒 9分40秒 9分25秒 9分10秒 8分56秒 8分42秒 8分30秒 8分17秒 8分6秒 7分55秒 7分44秒 7分34秒 7分24秒 7分15秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分13秒 6分6秒 6分0秒 5分54秒 5分48秒 5分42秒 5分37秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分16秒 5分12秒 5分7秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒
自転車
(速め:24km/h)		 9分57秒 9分40秒 9分25秒 9分10秒 8分56秒 8分42秒 8分30秒 8分17秒 8分6秒 7分55秒 7分44秒 7分34秒 7分24秒 7分15秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分13秒 6分6秒 6分0秒 5分54秒 5分48秒 5分42秒 5分37秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分16秒 5分12秒 5分7秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒
ダンス
激しい		 11分3秒 10分45秒 10分28秒 10分11秒 9分55秒 9分40秒 9分26秒 9分13秒 9分0秒 8分48秒 8分36秒 8分25秒 8分14秒 8分4秒 7分54秒 7分44秒 7分35秒 7分26秒 7分18秒 7分10秒 7分2秒 6分54秒 6分47秒 6分40秒 6分33秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分27秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11分19秒 11分0秒 10分42秒 10分25秒 10分9秒 9分54秒 9分39秒 9分25秒 9分12秒 9分0秒 8分48秒 8分36秒 8分25秒 8分15秒 8分5秒 7分55秒 7分46秒 7分37秒 7分28秒 7分20秒 7分12秒 7分4秒 6分56秒 6分49秒 6分42秒 6分36秒 6分29秒 6分23秒 6分17秒 6分11秒 6分5秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分30秒 5分25秒 5分21秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒
水泳
(普通:全般)		 11分59秒 11分39秒 11分21秒 11分3秒 10分46秒 10分29秒 10分14秒 9分59秒 9分45秒 9分32秒 9分19秒 9分7秒 8分56秒 8分44秒 8分34秒 8分23秒 8分14秒 8分4秒 7分55秒 7分46秒 7分38秒 7分29秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分53秒 6分46秒 6分39秒 6分33秒 6分27秒 6分21秒 6分16秒 6分10秒 6分5秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒
ランニング
(普通:8km/h)		 12分26秒 12分6秒 11分46秒 11分27秒 11分10秒 10分53秒 10分37秒 10分22秒 10分7秒 9分54秒 9分40秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分53秒 8分42秒 8分32秒 8分22秒 8分13秒 8分4秒 7分55秒 7分46秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分13秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒
山登り 12分26秒 12分6秒 11分46秒 11分27秒 11分10秒 10分53秒 10分37秒 10分22秒 10分7秒 9分54秒 9分40秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分53秒 8分42秒 8分32秒 8分22秒 8分13秒 8分4秒 7分55秒 7分46秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分13秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒
自転車
(普通:20km/h)		 12分26秒 12分6秒 11分46秒 11分27秒 11分10秒 10分53秒 10分37秒 10分22秒 10分7秒 9分54秒 9分40秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分53秒 8分42秒 8分32秒 8分22秒 8分13秒 8分4秒 7分55秒 7分46秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分13秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒
HIIT
ジャンプあり		 12分26秒 12分6秒 11分46秒 11分27秒 11分10秒 10分53秒 10分37秒 10分22秒 10分7秒 9分54秒 9分40秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分53秒 8分42秒 8分32秒 8分22秒 8分13秒 8分4秒 7分55秒 7分46秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分13秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒
ダンス
普通		 13分38秒 13分15秒 12分54秒 12分33秒 12分14秒 11分56秒 11分38秒 11分22秒 11分6秒 10分51秒 10分36秒 10分22秒 10分9秒 9分56秒 9分44秒 9分32秒 9分21秒 9分10秒 9分0秒 8分50秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分13秒 8分5秒 7分57秒 7分49秒 7分42秒 7分34秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分7秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16分35秒 16分8秒 15分42秒 15分17秒 14分53秒 14分31秒 14分10秒 13分49秒 13分30秒 13分12秒 12分54秒 12分37秒 12分21秒 12分6秒 11分51秒 11分37秒 11分23秒 11分10秒 10分57秒 10分45秒 10分33秒 10分22秒 10分11秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分25秒 8分17秒 8分10秒 8分4秒 7分57秒 7分51秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16分35秒 16分8秒 15分42秒 15分17秒 14分53秒 14分31秒 14分10秒 13分49秒 13分30秒 13分12秒 12分54秒 12分37秒 12分21秒 12分6秒 11分51秒 11分37秒 11分23秒 11分10秒 10分57秒 10分45秒 10分33秒 10分22秒 10分11秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分25秒 8分17秒 8分10秒 8分4秒 7分57秒 7分51秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18分47秒 18分16秒 17分46秒 17分18秒 16分51秒 16分26秒 16分2秒 15分39秒 15分17秒 14分56秒 14分36秒 14分17秒 13分59秒 13分42秒 13分25秒 13分9秒 12分53秒 12分38秒 12分24秒 12分10秒 11分57秒 11分44秒 11分32秒 11分20秒 11分8秒 10分57秒 10分46秒 10分36秒 10分26秒 10分16秒 10分7秒 9分57秒 9分48秒 9分40秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒
踏み台昇降 19分55秒 19分21秒 18分50秒 18分20秒 17分52秒 17分25秒 17分0秒 16分35秒 16分12秒 15分50秒 15分29秒 15分9秒 14分49秒 14分31秒 14分13秒 13分56秒 13分40秒 13分24秒 13分9秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分48秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
HIIT
ジャンプなし		 19分55秒 19分21秒 18分50秒 18分20秒 17分52秒 17分25秒 17分0秒 16分35秒 16分12秒 15分50秒 15分29秒 15分9秒 14分49秒 14分31秒 14分13秒 13分56秒 13分40秒 13分24秒 13分9秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分48秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
ダンス
ゆっくり		 19分55秒 19分21秒 18分50秒 18分20秒 17分52秒 17分25秒 17分0秒 16分35秒 16分12秒 15分50秒 15分29秒 15分9秒 14分49秒 14分31秒 14分13秒 13分56秒 13分40秒 13分24秒 13分9秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分48秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
筋トレ
スクワット		 19分55秒 19分21秒 18分50秒 18分20秒 17分52秒 17分25秒 17分0秒 16分35秒 16分12秒 15分50秒 15分29秒 15分9秒 14分49秒 14分31秒 14分13秒 13分56秒 13分40秒 13分24秒 13分9秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分48秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
部屋の片づけ全般 20分44秒 20分10秒 19分37秒 19分6秒 18分37秒 18分9秒 17分42秒 17分17秒 16分53秒 16分30秒 16分8秒 15分47秒 15分27秒 15分7秒 14分49秒 14分31秒 14分14秒 13分57秒 13分42秒 13分26秒 13分12秒 12分58秒 12分44秒 12分31秒 12分18秒 12分6秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分10秒 11分0秒 10分50秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒
トランポリン
高く飛ぶ		 22分7秒 21分31秒 20分56秒 20分23秒 19分51秒 19分21秒 18分53秒 18分26秒 18分0秒 17分36秒 17分12秒 16分50秒 16分28秒 16分8秒 15分48秒 15分29秒 15分11秒 14分53秒 14分36秒 14分20秒 14分5秒 13分49秒 13分35秒 13分21秒 13分7秒 12分54秒 12分41秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分44秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 23分9秒 22分31秒 21分54秒 21分19秒 20分47秒 20分15秒 19分46秒 19分18秒 18分51秒 18分25秒 18分0秒 17分37秒 17分14秒 16分53秒 16分32秒 16分12秒 15分53秒 15分35秒 15分17秒 15分0秒 14分44秒 14分28秒 14分13秒 13分58秒 13分44秒 13分30秒 13分17秒 13分4秒 12分52秒 12分39秒 12分28秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分15秒 11分6秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
ヨガ
パワー		 24分53秒 24分12秒 23分33秒 22分55秒 22分20秒 21分47秒 21分15秒 20分44秒 20分15秒 19分48秒 19分21秒 18分56秒 18分32秒 18分9秒 17分47秒 17分25秒 17分5秒 16分45秒 16分26秒 16分8秒 15分50秒 15分33秒 15分17秒 15分1秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分24秒 13分12秒 13分0秒 12分48秒 12分37秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒
筋トレ
腹筋運動		 26分12秒 25分28秒 24分47秒 24分8秒 23分31秒 22分55秒 22分22秒 21分50秒 21分19秒 20分50秒 20分23秒 19分56秒 19分31秒 19分6秒 18分43秒 18分20秒 17分59秒 17分38秒 17分18秒 16分59秒 16分40秒 16分22秒 16分5秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分53秒 13分41秒 13分29秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒
筋トレ
背筋運動		 26分12秒 25分28秒 24分47秒 24分8秒 23分31秒 22分55秒 22分22秒 21分50秒 21分19秒 20分50秒 20分23秒 19分56秒 19分31秒 19分6秒 18分43秒 18分20秒 17分59秒 17分38秒 17分18秒 16分59秒 16分40秒 16分22秒 16分5秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分53秒 13分41秒 13分29秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒
筋トレ
腕立て伏せ		 26分12秒 25分28秒 24分47秒 24分8秒 23分31秒 22分55秒 22分22秒 21分50秒 21分19秒 20分50秒 20分23秒 19分56秒 19分31秒 19分6秒 18分43秒 18分20秒 17分59秒 17分38秒 17分18秒 16分59秒 16分40秒 16分22秒 16分5秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分53秒 13分41秒 13分29秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒
筋トレ
懸垂		 26分12秒 25分28秒 24分47秒 24分8秒 23分31秒 22分55秒 22分22秒 21分50秒 21分19秒 20分50秒 20分23秒 19分56秒 19分31秒 19分6秒 18分43秒 18分20秒 17分59秒 17分38秒 17分18秒 16分59秒 16分40秒 16分22秒 16分5秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分53秒 13分41秒 13分29秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒
トランポリン
ゆっくり		 28分27秒 27分39秒 26分55秒 26分12秒 25分32秒 24分53秒 24分17秒 23分42秒 23分9秒 22分38秒 22分7秒 21分39秒 21分11秒 20分44秒 20分19秒 19分55秒 19分31秒 19分9秒 18分47秒 18分26秒 18分6秒 17分47秒 17分28秒 17分10秒 16分52秒 16分35秒 16分19秒 16分3秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分26秒 14分13秒 14分1秒 13分49秒 13分38秒 13分27秒 13分16秒 13分6秒 12分56秒 12分46秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 28分27秒 27分39秒 26分55秒 26分12秒 25分32秒 24分53秒 24分17秒 23分42秒 23分9秒 22分38秒 22分7秒 21分39秒 21分11秒 20分44秒 20分19秒 19分55秒 19分31秒 19分9秒 18分47秒 18分26秒 18分6秒 17分47秒 17分28秒 17分10秒 16分52秒 16分35秒 16分19秒 16分3秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分26秒 14分13秒 14分1秒 13分49秒 13分38秒 13分27秒 13分16秒 13分6秒 12分56秒 12分46秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒
料理全般 28分27秒 27分39秒 26分55秒 26分12秒 25分32秒 24分53秒 24分17秒 23分42秒 23分9秒 22分38秒 22分7秒 21分39秒 21分11秒 20分44秒 20分19秒 19分55秒 19分31秒 19分9秒 18分47秒 18分26秒 18分6秒 17分47秒 17分28秒 17分10秒 16分52秒 16分35秒 16分19秒 16分3秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分26秒 14分13秒 14分1秒 13分49秒 13分38秒 13分27秒 13分16秒 13分6秒 12分56秒 12分46秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒
掃除機をかける 30分10秒 29分20秒 28分32秒 27分47秒 27分5秒 26分24秒 25分45秒 25分8秒 24分33秒 24分0秒 23分28秒 22分57秒 22分28秒 22分0秒 21分33秒 21分7秒 20分42秒 20分18秒 19分55秒 19分33秒 19分12秒 18分51秒 18分31秒 18分12秒 17分54秒 17分36秒 17分18秒 17分2秒 16分45秒 16分30秒 16分15秒 16分0秒 15分45秒 15分32秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分16秒 14分5秒 13分53秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 33分11秒 32分16秒 31分24秒 30分34秒 29分47秒 29分2秒 28分20秒 27分39秒 27分1秒 26分24秒 25分49秒 25分15秒 24分43秒 24分12秒 23分42秒 23分14秒 22分46秒 22分20秒 21分55秒 21分31秒 21分7秒 20分44秒 20分23秒 20分1秒 19分41秒 19分21秒 19分2秒 18分44秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分54秒 15分42秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒
体をよく動かす仕事 33分11秒 32分16秒 31分24秒 30分34秒 29分47秒 29分2秒 28分20秒 27分39秒 27分1秒 26分24秒 25分49秒 25分15秒 24分43秒 24分12秒 23分42秒 23分14秒 22分46秒 22分20秒 21分55秒 21分31秒 21分7秒 20分44秒 20分23秒 20分1秒 19分41秒 19分21秒 19分2秒 18分44秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分54秒 15分42秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒
皿洗い 33分11秒 32分16秒 31分24秒 30分34秒 29分47秒 29分2秒 28分20秒 27分39秒 27分1秒 26分24秒 25分49秒 25分15秒 24分43秒 24分12秒 23分42秒 23分14秒 22分46秒 22分20秒 21分55秒 21分31秒 21分7秒 20分44秒 20分23秒 20分1秒 19分41秒 19分21秒 19分2秒 18分44秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分54秒 15分42秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒
ヨガ
ハタ		 33分11秒 32分16秒 31分24秒 30分34秒 29分47秒 29分2秒 28分20秒 27分39秒 27分1秒 26分24秒 25分49秒 25分15秒 24分43秒 24分12秒 23分42秒 23分14秒 22分46秒 22分20秒 21分55秒 21分31秒 21分7秒 20分44秒 20分23秒 20分1秒 19分41秒 19分21秒 19分2秒 18分44秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分54秒 15分42秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 39分50秒 38分43秒 37分41秒 36分41秒 35分45秒 34分51秒 34分0秒 33分11秒 32分25秒 31分41秒 30分59秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分27秒 27分53秒 27分20秒 26分48秒 26分18秒 25分49秒 25分21秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分14秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分30秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
自動車を運転 39分50秒 38分43秒 37分41秒 36分41秒 35分45秒 34分51秒 34分0秒 33分11秒 32分25秒 31分41秒 30分59秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分27秒 27分53秒 27分20秒 26分48秒 26分18秒 25分49秒 25分21秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分14秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分30秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 49分47秒 48分24秒 47分6秒 45分51秒 44分41秒 43分34秒 42分30秒 41分29秒 40分31秒 39分36秒 38分43秒 37分53秒 37分4秒 36分18秒 35分34秒 34分51秒 34分10秒 33分30秒 32分53秒 32分16秒 31分41秒 31分7秒 30分34秒 30分2秒 29分32秒 29分2秒 28分34秒 28分6秒 27分39秒 27分13秒 26分48秒 26分24秒 26分0秒 25分37秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分55秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒
風呂でシャワー 49分47秒 48分24秒 47分6秒 45分51秒 44分41秒 43分34秒 42分30秒 41分29秒 40分31秒 39分36秒 38分43秒 37分53秒 37分4秒 36分18秒 35分34秒 34分51秒 34分10秒 33分30秒 32分53秒 32分16秒 31分41秒 31分7秒 30分34秒 30分2秒 29分32秒 29分2秒 28分34秒 28分6秒 27分39秒 27分13秒 26分48秒 26分24秒 26分0秒 25分37秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分55秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒
トイレ 55分19秒 53分47秒 52分20秒 50分57秒 49分39秒 48分24秒 47分13秒 46分6秒 45分2秒 44分0秒 43分2秒 42分5秒 41分12秒 40分20秒 39分31秒 38分43秒 37分58秒 37分14秒 36分32秒 35分51秒 35分12秒 34分34秒 33分58秒 33分23秒 32分49秒 32分16秒 31分44秒 31分14秒 30分44秒 30分15秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分28秒 28分3秒 27分39秒 27分16秒 26分53秒 26分31秒 26分10秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分54秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分46秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒
立って仕事をする 55分19秒 53分47秒 52分20秒 50分57秒 49分39秒 48分24秒 47分13秒 46分6秒 45分2秒 44分0秒 43分2秒 42分5秒 41分12秒 40分20秒 39分31秒 38分43秒 37分58秒 37分14秒 36分32秒 35分51秒 35分12秒 34分34秒 33分58秒 33分23秒 32分49秒 32分16秒 31分44秒 31分14秒 30分44秒 30分15秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分28秒 28分3秒 27分39秒 27分16秒 26分53秒 26分31秒 26分10秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分54秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分46秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒
風呂で入浴 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分5秒 56分40秒 55分19秒 54分2秒 52分48秒 51分38秒 50分31秒 49分26秒 48分24秒 47分25秒 46分28秒 45分33秒 44分41秒 43分50秒 43分2秒 42分15秒 41分29秒 40分46秒 40分3秒 39分23秒 38分43秒 38分5秒 37分28秒 36分53秒 36分18秒 35分45秒 35分12秒 34分41秒 34分10秒 33分40秒 33分11秒 32分43秒 32分16秒 31分49秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分47秒 29分24秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒
デスクワーク 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分17秒 57分2秒 55分51秒 54分43秒 53分37秒 52分34秒 51分33秒 50分35秒 49分39秒 48分45秒 47分52秒 47分2秒 46分13秒 45分26秒 44分41秒 43分57秒 43分14秒 42分33秒 41分53秒 41分15秒 40分37秒 40分1秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分45秒 37分14秒 36分43秒 36分14秒 35分45秒 35分16秒 34分49秒 34分22秒 33分56秒 33分30秒 33分6秒 32分41秒 32分18秒 31分55秒 31分32秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分31秒 28分13秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分48秒 26分32秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒
電車バスに乗車 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分17秒 57分2秒 55分51秒 54分43秒 53分37秒 52分34秒 51分33秒 50分35秒 49分39秒 48分45秒 47分52秒 47分2秒 46分13秒 45分26秒 44分41秒 43分57秒 43分14秒 42分33秒 41分53秒 41分15秒 40分37秒 40分1秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分45秒 37分14秒 36分43秒 36分14秒 35分45秒 35分16秒 34分49秒 34分22秒 33分56秒 33分30秒 33分6秒 32分41秒 32分18秒 31分55秒 31分32秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分31秒 28分13秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分48秒 26分32秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

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kcal
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