funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 450kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1930kcal
山登り 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3291kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1483kcal 1518kcal 1553kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3743kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5226kcal 5261kcal 5296kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1288kcal 1325kcal 1361kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1545kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1693kcal 1729kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1877kcal 1914kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2502kcal 2539kcal 2576kcal 2613kcal 2650kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2871kcal 2907kcal 2944kcal 2981kcal 3018kcal 3055kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3275kcal 3312kcal 3349kcal 3386kcal 3423kcal 3459kcal 3496kcal 3533kcal 3570kcal 3607kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3864kcal 3901kcal 3938kcal 3975kcal 4012kcal 4048kcal 4085kcal 4122kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4306kcal 4343kcal 4380kcal 4416kcal 4453kcal 4490kcal 4527kcal 4564kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4821kcal 4858kcal 4895kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5116kcal 5153kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5373kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 555kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 777kcal 793kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1808kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal
水泳
(普通:全般)		 869kcal 894kcal 918kcal 943kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1092kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1341kcal 1366kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1515kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1639kcal 1664kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1763kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1937kcal 1962kcal 1987kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2458kcal 2483kcal 2508kcal 2533kcal 2558kcal 2583kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2930kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3079kcal 3104kcal 3129kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3377kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3526kcal 3551kcal 3576kcal 3601kcal 3626kcal 3651kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal
水泳
(速め:全般)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
水泳
(バタフライ)		 1445kcal 1486kcal 1527kcal 1569kcal 1610kcal 1651kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1940kcal 1982kcal 2023kcal 2064kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2353kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2642kcal 2684kcal 2725kcal 2766kcal 2808kcal 2849kcal 2890kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3055kcal 3097kcal 3138kcal 3179kcal 3221kcal 3262kcal 3303kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3468kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3634kcal 3675kcal 3716kcal 3757kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3923kcal 3964kcal 4005kcal 4047kcal 4088kcal 4129kcal 4170kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4542kcal 4583kcal 4625kcal 4666kcal 4707kcal 4749kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4914kcal 4955kcal 4996kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5451kcal 5492kcal 5533kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5864kcal 5905kcal 5946kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal 6194kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
自転車
(普通:20km/h)		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 818kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal
筋トレ
背筋運動		 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 818kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 818kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal
筋トレ
懸垂		 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 818kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal
筋トレ
スクワット		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
ヨガ
ハタ		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
ヨガ
パワー		 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
ダンス
ゆっくり		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
ダンス
普通		 764kcal 786kcal 808kcal 830kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 961kcal 983kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1114kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1245kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1398kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1507kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1966kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2206kcal 2228kcal 2250kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2468kcal 2490kcal 2512kcal 2534kcal 2555kcal 2577kcal 2599kcal 2621kcal 2643kcal 2665kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2970kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3058kcal 3080kcal 3102kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3254kcal 3276kcal
ダンス
激しい		 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
踏み台昇降 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
トランポリン
ゆっくり		 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 796kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 605kcal 619kcal 632kcal 646kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 781kcal 794kcal 807kcal 821kcal 834kcal 848kcal 861kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1427kcal 1440kcal 1454kcal 1467kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1656kcal 1669kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2006kcal 2019kcal
HIIT
ジャンプなし		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
HIIT
ジャンプあり		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
料理全般 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 796kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal
掃除機をかける 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 796kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal
部屋の片づけ全般 502kcal 517kcal 531kcal 545kcal 560kcal 574kcal 588kcal 603kcal 617kcal 632kcal 646kcal 660kcal 675kcal 689kcal 703kcal 718kcal 732kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 804kcal 818kcal 833kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 948kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
トイレ 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 807kcal
風呂でシャワー 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
風呂で入浴 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal
デスクワーク 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal
立って仕事をする 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 807kcal
体をよく動かす仕事 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
電車バスに乗車 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal
自動車を運転 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1445kcal 1486kcal 1527kcal 1569kcal 1610kcal 1651kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1940kcal 1982kcal 2023kcal 2064kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2353kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2642kcal 2684kcal 2725kcal 2766kcal 2808kcal 2849kcal 2890kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3055kcal 3097kcal 3138kcal 3179kcal 3221kcal 3262kcal 3303kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3468kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3634kcal 3675kcal 3716kcal 3757kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3923kcal 3964kcal 4005kcal 4047kcal 4088kcal 4129kcal 4170kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4542kcal 4583kcal 4625kcal 4666kcal 4707kcal 4749kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4914kcal 4955kcal 4996kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5451kcal 5492kcal 5533kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5864kcal 5905kcal 5946kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal 6194kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1288kcal 1325kcal 1361kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1545kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1693kcal 1729kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1877kcal 1914kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2502kcal 2539kcal 2576kcal 2613kcal 2650kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2871kcal 2907kcal 2944kcal 2981kcal 3018kcal 3055kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3275kcal 3312kcal 3349kcal 3386kcal 3423kcal 3459kcal 3496kcal 3533kcal 3570kcal 3607kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3864kcal 3901kcal 3938kcal 3975kcal 4012kcal 4048kcal 4085kcal 4122kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4306kcal 4343kcal 4380kcal 4416kcal 4453kcal 4490kcal 4527kcal 4564kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4821kcal 4858kcal 4895kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5116kcal 5153kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5373kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1483kcal 1518kcal 1553kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3743kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5226kcal 5261kcal 5296kcal
水泳
(速め:全般)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
ダンス
激しい		 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3291kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal
水泳
(普通:全般)		 869kcal 894kcal 918kcal 943kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1092kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1341kcal 1366kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1490kcal 1515kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1639kcal 1664kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1763kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1937kcal 1962kcal 1987kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2458kcal 2483kcal 2508kcal 2533kcal 2558kcal 2583kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2930kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3079kcal 3104kcal 3129kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3377kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3526kcal 3551kcal 3576kcal 3601kcal 3626kcal 3651kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
山登り 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
自転車
(普通:20km/h)		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
HIIT
ジャンプあり		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
ダンス
普通		 764kcal 786kcal 808kcal 830kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 961kcal 983kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1114kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1245kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1398kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1507kcal 1529kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1966kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2206kcal 2228kcal 2250kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2468kcal 2490kcal 2512kcal 2534kcal 2555kcal 2577kcal 2599kcal 2621kcal 2643kcal 2665kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2970kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3058kcal 3080kcal 3102kcal 3123kcal 3145kcal 3167kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3254kcal 3276kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 555kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 777kcal 793kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1808kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal
踏み台昇降 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
HIIT
ジャンプなし		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
ダンス
ゆっくり		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
筋トレ
スクワット		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
部屋の片づけ全般 502kcal 517kcal 531kcal 545kcal 560kcal 574kcal 588kcal 603kcal 617kcal 632kcal 646kcal 660kcal 675kcal 689kcal 703kcal 718kcal 732kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 804kcal 818kcal 833kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 948kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 605kcal 619kcal 632kcal 646kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 781kcal 794kcal 807kcal 821kcal 834kcal 848kcal 861kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1427kcal 1440kcal 1454kcal 1467kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1656kcal 1669kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2006kcal 2019kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 450kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1930kcal
ヨガ
パワー		 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
筋トレ
腹筋運動		 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 818kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal
筋トレ
背筋運動		 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 818kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 818kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal
筋トレ
懸垂		 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 818kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal
トランポリン
ゆっくり		 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 796kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 796kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal
料理全般 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 796kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal
掃除機をかける 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
体をよく動かす仕事 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
皿洗い 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
ヨガ
ハタ		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal
自動車を運転 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
風呂でシャワー 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
トイレ 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 807kcal
立って仕事をする 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 807kcal
風呂で入浴 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal
デスクワーク 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal
電車バスに乗車 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ