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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 447kcal 460kcal 473kcal 486kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1918kcal
山登り 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal 3927kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1895kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2211kcal 2246kcal 2281kcal 2316kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2527kcal 2562kcal 2597kcal 2632kcal 2667kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2843kcal 2878kcal 2913kcal 2948kcal 2983kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3334kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3580kcal 3615kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3791kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4001kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4177kcal 4212kcal 4247kcal 4282kcal 4317kcal 4353kcal 4388kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4528kcal 4563kcal 4598kcal 4633kcal 4668kcal 4704kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4949kcal 4984kcal 5020kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal 5265kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1280kcal 1317kcal 1353kcal 1390kcal 1427kcal 1463kcal 1500kcal 1536kcal 1573kcal 1610kcal 1646kcal 1683kcal 1719kcal 1756kcal 1793kcal 1829kcal 1866kcal 1902kcal 1939kcal 1975kcal 2012kcal 2049kcal 2085kcal 2122kcal 2158kcal 2195kcal 2232kcal 2268kcal 2305kcal 2341kcal 2378kcal 2415kcal 2451kcal 2488kcal 2524kcal 2561kcal 2598kcal 2634kcal 2671kcal 2707kcal 2744kcal 2781kcal 2817kcal 2854kcal 2890kcal 2927kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3073kcal 3110kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3256kcal 3293kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3439kcal 3476kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3622kcal 3659kcal 3695kcal 3732kcal 3769kcal 3805kcal 3842kcal 3878kcal 3915kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4061kcal 4098kcal 4134kcal 4171kcal 4208kcal 4244kcal 4281kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4427kcal 4464kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4610kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4793kcal 4830kcal 4866kcal 4903kcal 4939kcal 4976kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5232kcal 5269kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5415kcal 5452kcal 5488kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 551kcal 567kcal 583kcal 599kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 678kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1687kcal 1702kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2034kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2112kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal
水泳
(普通:全般)		 864kcal 888kcal 913kcal 938kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1037kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1135kcal 1160kcal 1185kcal 1209kcal 1234kcal 1259kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1777kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2222kcal 2247kcal 2271kcal 2296kcal 2321kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2592kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2790kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2987kcal 3012kcal 3037kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3234kcal 3259kcal 3284kcal 3308kcal 3333kcal 3358kcal 3382kcal 3407kcal 3432kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3555kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal 3679kcal 3703kcal
水泳
(速め:全般)		 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
水泳
(バタフライ)		 1436kcal 1477kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2750kcal 2791kcal 2832kcal 2873kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3489kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3653kcal 3694kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5665kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
自転車
(普通:20km/h)		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 395kcal 406kcal 418kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1695kcal
筋トレ
背筋運動		 395kcal 406kcal 418kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 395kcal 406kcal 418kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1695kcal
筋トレ
懸垂		 395kcal 406kcal 418kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1695kcal
筋トレ
スクワット		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
ヨガ
ハタ		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
ヨガ
パワー		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
ダンス
ゆっくり		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
ダンス
普通		 760kcal 781kcal 803kcal 825kcal 846kcal 868kcal 890kcal 912kcal 933kcal 955kcal 977kcal 999kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1303kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1911kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2063kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2584kcal 2606kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2997kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3235kcal 3257kcal
ダンス
激しい		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
踏み台昇降 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
トランポリン
ゆっくり		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1561kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
HIIT
ジャンプなし		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
HIIT
ジャンプあり		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
料理全般 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1561kcal
掃除機をかける 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1561kcal
部屋の片づけ全般 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
トイレ 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
風呂でシャワー 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
風呂で入浴 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal
デスクワーク 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
立って仕事をする 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
体をよく動かす仕事 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
電車バスに乗車 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
自動車を運転 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1436kcal 1477kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2750kcal 2791kcal 2832kcal 2873kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3489kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3653kcal 3694kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5665kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1280kcal 1317kcal 1353kcal 1390kcal 1427kcal 1463kcal 1500kcal 1536kcal 1573kcal 1610kcal 1646kcal 1683kcal 1719kcal 1756kcal 1793kcal 1829kcal 1866kcal 1902kcal 1939kcal 1975kcal 2012kcal 2049kcal 2085kcal 2122kcal 2158kcal 2195kcal 2232kcal 2268kcal 2305kcal 2341kcal 2378kcal 2415kcal 2451kcal 2488kcal 2524kcal 2561kcal 2598kcal 2634kcal 2671kcal 2707kcal 2744kcal 2781kcal 2817kcal 2854kcal 2890kcal 2927kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3073kcal 3110kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3256kcal 3293kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3439kcal 3476kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3622kcal 3659kcal 3695kcal 3732kcal 3769kcal 3805kcal 3842kcal 3878kcal 3915kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4061kcal 4098kcal 4134kcal 4171kcal 4208kcal 4244kcal 4281kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4427kcal 4464kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4610kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4793kcal 4830kcal 4866kcal 4903kcal 4939kcal 4976kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5232kcal 5269kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5415kcal 5452kcal 5488kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1895kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2211kcal 2246kcal 2281kcal 2316kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2527kcal 2562kcal 2597kcal 2632kcal 2667kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2843kcal 2878kcal 2913kcal 2948kcal 2983kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3334kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3580kcal 3615kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3791kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4001kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4177kcal 4212kcal 4247kcal 4282kcal 4317kcal 4353kcal 4388kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4528kcal 4563kcal 4598kcal 4633kcal 4668kcal 4704kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4949kcal 4984kcal 5020kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal 5265kcal
水泳
(速め:全般)		 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
ダンス
激しい		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal 3927kcal
水泳
(普通:全般)		 864kcal 888kcal 913kcal 938kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1037kcal 1061kcal 1086kcal 1111kcal 1135kcal 1160kcal 1185kcal 1209kcal 1234kcal 1259kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1777kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2222kcal 2247kcal 2271kcal 2296kcal 2321kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2592kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2790kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2987kcal 3012kcal 3037kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3234kcal 3259kcal 3284kcal 3308kcal 3333kcal 3358kcal 3382kcal 3407kcal 3432kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3555kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal 3679kcal 3703kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
山登り 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
自転車
(普通:20km/h)		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
HIIT
ジャンプあり		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
ダンス
普通		 760kcal 781kcal 803kcal 825kcal 846kcal 868kcal 890kcal 912kcal 933kcal 955kcal 977kcal 999kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1303kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1911kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2063kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2584kcal 2606kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2997kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3235kcal 3257kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 551kcal 567kcal 583kcal 599kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 678kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1687kcal 1702kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2034kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2112kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal
踏み台昇降 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
HIIT
ジャンプなし		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
ダンス
ゆっくり		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
筋トレ
スクワット		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
部屋の片づけ全般 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 447kcal 460kcal 473kcal 486kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1918kcal
ヨガ
パワー		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
筋トレ
腹筋運動		 395kcal 406kcal 418kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1695kcal
筋トレ
背筋運動		 395kcal 406kcal 418kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 395kcal 406kcal 418kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1695kcal
筋トレ
懸垂		 395kcal 406kcal 418kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1695kcal
トランポリン
ゆっくり		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1561kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1561kcal
料理全般 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1561kcal
掃除機をかける 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
体をよく動かす仕事 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
皿洗い 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
ヨガ
ハタ		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal
自動車を運転 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
風呂でシャワー 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
トイレ 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
立って仕事をする 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
風呂で入浴 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal
デスクワーク 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
電車バスに乗車 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ