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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 453kcal 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 918kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal
山登り 842kcal 866kcal 890kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3226kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 842kcal 866kcal 890kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3226kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 927kcal 953kcal 980kcal 1006kcal 1033kcal 1059kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1165kcal 1191kcal 1218kcal 1244kcal 1271kcal 1297kcal 1324kcal 1350kcal 1377kcal 1403kcal 1430kcal 1456kcal 1483kcal 1509kcal 1536kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1668kcal 1695kcal 1721kcal 1748kcal 1774kcal 1801kcal 1827kcal 1854kcal 1880kcal 1907kcal 1933kcal 1960kcal 1986kcal 2013kcal 2039kcal 2066kcal 2092kcal 2119kcal 2145kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2251kcal 2277kcal 2304kcal 2330kcal 2357kcal 2383kcal 2410kcal 2436kcal 2463kcal 2489kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2595kcal 2622kcal 2648kcal 2675kcal 2701kcal 2728kcal 2754kcal 2781kcal 2807kcal 2834kcal 2860kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2993kcal 3019kcal 3046kcal 3072kcal 3099kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3390kcal 3416kcal 3443kcal 3469kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3575kcal 3602kcal 3628kcal 3655kcal 3681kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3814kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3946kcal 3973kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1420kcal 1456kcal 1491kcal 1527kcal 1562kcal 1598kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2166kcal 2202kcal 2237kcal 2273kcal 2308kcal 2344kcal 2379kcal 2415kcal 2450kcal 2486kcal 2521kcal 2557kcal 2592kcal 2628kcal 2663kcal 2699kcal 2734kcal 2770kcal 2805kcal 2841kcal 2876kcal 2912kcal 2947kcal 2983kcal 3019kcal 3054kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3232kcal 3267kcal 3303kcal 3338kcal 3374kcal 3409kcal 3445kcal 3480kcal 3516kcal 3551kcal 3587kcal 3622kcal 3658kcal 3693kcal 3729kcal 3764kcal 3800kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4013kcal 4049kcal 4084kcal 4120kcal 4155kcal 4191kcal 4226kcal 4262kcal 4297kcal 4333kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4510kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4794kcal 4830kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4972kcal 5008kcal 5043kcal 5079kcal 5114kcal 5150kcal 5185kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal 5327kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1851kcal 1888kcal 1925kcal 1962kcal 1999kcal 2036kcal 2073kcal 2110kcal 2147kcal 2184kcal 2221kcal 2258kcal 2295kcal 2332kcal 2369kcal 2406kcal 2443kcal 2480kcal 2517kcal 2554kcal 2591kcal 2628kcal 2665kcal 2702kcal 2739kcal 2776kcal 2813kcal 2850kcal 2887kcal 2924kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3221kcal 3258kcal 3295kcal 3332kcal 3369kcal 3406kcal 3443kcal 3480kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3628kcal 3665kcal 3702kcal 3739kcal 3776kcal 3813kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4257kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4405kcal 4442kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4590kcal 4627kcal 4664kcal 4701kcal 4738kcal 4775kcal 4812kcal 4850kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5035kcal 5072kcal 5109kcal 5146kcal 5183kcal 5220kcal 5257kcal 5294kcal 5331kcal 5368kcal 5405kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 797kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2376kcal 2392kcal
水泳
(普通:全般)		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1498kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3672kcal 3697kcal 3722kcal 3747kcal
水泳
(速め:全般)		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
水泳
(バタフライ)		 1453kcal 1495kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1703kcal 1744kcal 1786kcal 1827kcal 1869kcal 1910kcal 1952kcal 1993kcal 2035kcal 2076kcal 2118kcal 2159kcal 2201kcal 2243kcal 2284kcal 2326kcal 2367kcal 2409kcal 2450kcal 2492kcal 2533kcal 2575kcal 2616kcal 2658kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2824kcal 2866kcal 2907kcal 2949kcal 2990kcal 3032kcal 3073kcal 3115kcal 3156kcal 3198kcal 3239kcal 3281kcal 3323kcal 3364kcal 3406kcal 3447kcal 3489kcal 3530kcal 3572kcal 3613kcal 3655kcal 3696kcal 3738kcal 3779kcal 3821kcal 3863kcal 3904kcal 3946kcal 3987kcal 4029kcal 4070kcal 4112kcal 4153kcal 4195kcal 4236kcal 4278kcal 4319kcal 4361kcal 4403kcal 4444kcal 4486kcal 4527kcal 4569kcal 4610kcal 4652kcal 4693kcal 4735kcal 4776kcal 4818kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4984kcal 5026kcal 5067kcal 5109kcal 5150kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5524kcal 5566kcal 5607kcal 5649kcal 5690kcal 5732kcal 5773kcal 5815kcal 5856kcal 5898kcal 5939kcal 5981kcal 6023kcal 6064kcal 6106kcal 6147kcal 6189kcal 6230kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
自転車
(普通:20km/h)		 842kcal 866kcal 890kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3226kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal
筋トレ
背筋運動		 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal
筋トレ
懸垂		 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal
筋トレ
スクワット		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
ヨガ
ハタ		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
ヨガ
パワー		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal
ダンス
ゆっくり		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
ダンス
普通		 769kcal 791kcal 813kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3098kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal 3273kcal 3295kcal
ダンス
激しい		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
踏み台昇降 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
トランポリン
ゆっくり		 368kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 600kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
HIIT
ジャンプなし		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
HIIT
ジャンプあり		 842kcal 866kcal 890kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3226kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
料理全般 368kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 600kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal
掃除機をかける 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1489kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 368kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 600kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal
部屋の片づけ全般 505kcal 520kcal 534kcal 549kcal 563kcal 577kcal 592kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 707kcal 722kcal 736kcal 751kcal 765kcal 780kcal 794kcal 809kcal 823kcal 837kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 910kcal 924kcal 939kcal 953kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1473kcal 1488kcal 1502kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1733kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal 2167kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 903kcal
トイレ 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal
風呂でシャワー 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 903kcal
風呂で入浴 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
デスクワーク 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 586kcal
立って仕事をする 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal
体をよく動かす仕事 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
電車バスに乗車 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 586kcal
自動車を運転 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1453kcal 1495kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1703kcal 1744kcal 1786kcal 1827kcal 1869kcal 1910kcal 1952kcal 1993kcal 2035kcal 2076kcal 2118kcal 2159kcal 2201kcal 2243kcal 2284kcal 2326kcal 2367kcal 2409kcal 2450kcal 2492kcal 2533kcal 2575kcal 2616kcal 2658kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2824kcal 2866kcal 2907kcal 2949kcal 2990kcal 3032kcal 3073kcal 3115kcal 3156kcal 3198kcal 3239kcal 3281kcal 3323kcal 3364kcal 3406kcal 3447kcal 3489kcal 3530kcal 3572kcal 3613kcal 3655kcal 3696kcal 3738kcal 3779kcal 3821kcal 3863kcal 3904kcal 3946kcal 3987kcal 4029kcal 4070kcal 4112kcal 4153kcal 4195kcal 4236kcal 4278kcal 4319kcal 4361kcal 4403kcal 4444kcal 4486kcal 4527kcal 4569kcal 4610kcal 4652kcal 4693kcal 4735kcal 4776kcal 4818kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4984kcal 5026kcal 5067kcal 5109kcal 5150kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5524kcal 5566kcal 5607kcal 5649kcal 5690kcal 5732kcal 5773kcal 5815kcal 5856kcal 5898kcal 5939kcal 5981kcal 6023kcal 6064kcal 6106kcal 6147kcal 6189kcal 6230kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1851kcal 1888kcal 1925kcal 1962kcal 1999kcal 2036kcal 2073kcal 2110kcal 2147kcal 2184kcal 2221kcal 2258kcal 2295kcal 2332kcal 2369kcal 2406kcal 2443kcal 2480kcal 2517kcal 2554kcal 2591kcal 2628kcal 2665kcal 2702kcal 2739kcal 2776kcal 2813kcal 2850kcal 2887kcal 2924kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3221kcal 3258kcal 3295kcal 3332kcal 3369kcal 3406kcal 3443kcal 3480kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3628kcal 3665kcal 3702kcal 3739kcal 3776kcal 3813kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4257kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4405kcal 4442kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4590kcal 4627kcal 4664kcal 4701kcal 4738kcal 4775kcal 4812kcal 4850kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5035kcal 5072kcal 5109kcal 5146kcal 5183kcal 5220kcal 5257kcal 5294kcal 5331kcal 5368kcal 5405kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1420kcal 1456kcal 1491kcal 1527kcal 1562kcal 1598kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2166kcal 2202kcal 2237kcal 2273kcal 2308kcal 2344kcal 2379kcal 2415kcal 2450kcal 2486kcal 2521kcal 2557kcal 2592kcal 2628kcal 2663kcal 2699kcal 2734kcal 2770kcal 2805kcal 2841kcal 2876kcal 2912kcal 2947kcal 2983kcal 3019kcal 3054kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3232kcal 3267kcal 3303kcal 3338kcal 3374kcal 3409kcal 3445kcal 3480kcal 3516kcal 3551kcal 3587kcal 3622kcal 3658kcal 3693kcal 3729kcal 3764kcal 3800kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4013kcal 4049kcal 4084kcal 4120kcal 4155kcal 4191kcal 4226kcal 4262kcal 4297kcal 4333kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4510kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4794kcal 4830kcal 4865kcal 4901kcal 4937kcal 4972kcal 5008kcal 5043kcal 5079kcal 5114kcal 5150kcal 5185kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal 5327kcal
水泳
(速め:全般)		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
ダンス
激しい		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 927kcal 953kcal 980kcal 1006kcal 1033kcal 1059kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1165kcal 1191kcal 1218kcal 1244kcal 1271kcal 1297kcal 1324kcal 1350kcal 1377kcal 1403kcal 1430kcal 1456kcal 1483kcal 1509kcal 1536kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1668kcal 1695kcal 1721kcal 1748kcal 1774kcal 1801kcal 1827kcal 1854kcal 1880kcal 1907kcal 1933kcal 1960kcal 1986kcal 2013kcal 2039kcal 2066kcal 2092kcal 2119kcal 2145kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2251kcal 2277kcal 2304kcal 2330kcal 2357kcal 2383kcal 2410kcal 2436kcal 2463kcal 2489kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2595kcal 2622kcal 2648kcal 2675kcal 2701kcal 2728kcal 2754kcal 2781kcal 2807kcal 2834kcal 2860kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2993kcal 3019kcal 3046kcal 3072kcal 3099kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3390kcal 3416kcal 3443kcal 3469kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3575kcal 3602kcal 3628kcal 3655kcal 3681kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3814kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3946kcal 3973kcal
水泳
(普通:全般)		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1498kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3672kcal 3697kcal 3722kcal 3747kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 842kcal 866kcal 890kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3226kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal
山登り 842kcal 866kcal 890kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3226kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal
自転車
(普通:20km/h)		 842kcal 866kcal 890kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3226kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal
HIIT
ジャンプあり		 842kcal 866kcal 890kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3226kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal
ダンス
普通		 769kcal 791kcal 813kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3098kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal 3273kcal 3295kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 797kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2376kcal 2392kcal
踏み台昇降 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
HIIT
ジャンプなし		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
ダンス
ゆっくり		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
筋トレ
スクワット		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
部屋の片づけ全般 505kcal 520kcal 534kcal 549kcal 563kcal 577kcal 592kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 707kcal 722kcal 736kcal 751kcal 765kcal 780kcal 794kcal 809kcal 823kcal 837kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 910kcal 924kcal 939kcal 953kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1473kcal 1488kcal 1502kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1733kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal 2167kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 453kcal 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 918kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal
ヨガ
パワー		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal
筋トレ
腹筋運動		 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal
筋トレ
背筋運動		 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal
筋トレ
懸垂		 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1544kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal
トランポリン
ゆっくり		 368kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 600kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 368kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 600kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal
料理全般 368kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 600kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal
掃除機をかける 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1489kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
体をよく動かす仕事 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
皿洗い 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
ヨガ
ハタ		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal
自動車を運転 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 903kcal
風呂でシャワー 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 903kcal
トイレ 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal
立って仕事をする 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal
風呂で入浴 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
デスクワーク 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 586kcal
電車バスに乗車 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ