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6346キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6346キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6346キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間4分 67時間9分 65時間20分 63時間37分 61時間59分 60時間26分 58時間57分 57時間33分 56時間13分 54時間56分 53時間43分 52時間33分 51時間26分 50時間21分 49時間20分 48時間21分 47時間24分 46時間29分 45時間36分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間24分 41時間40分 40時間58分 40時間17分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間46分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間33分 55時間57分 54時間26分 53時間0分 51時間39分 50時間21分 49時間8分 47時間58分 46時間51分 45時間47分 44時間46分 43時間47分 42時間51分 41時間58分 41時間6分 40時間17分 39時間30分 38時間44分 38時間0分 37時間18分 36時間37分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間9分 39時間2分 37時間59分 36時間59分 36時間2分 35時間8分 34時間16分 33時間27分 32時間41分 31時間56分 31時間14分 30時間33分 29時間54分 29時間16分 28時間41分 28時間6分 27時間33分 27時間1分 26時間31分 26時間1分 25時間33分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分
山登り 21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間46分 27時間58分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間10分 24時間34分 23時間59分 23時間25分 22時間53分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間37分 19時間4分 18時間33分 18時間4分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間38分 14時間13分 13時間50分 13時間28分 13時間7分 12時間48分 12時間29分 12時間11分 11時間54分 11時間38分 11時間22分 11時間8分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間2分 13時間38分 13時間16分 12時間55分 12時間35分 12時間17分 11時間59分 11時間41分 11時間25分 11時間10分 10時間55分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間26分 9時間16分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間34分 31時間40分 30時間49分 30時間0分 29時間14分 28時間30分 27時間48分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間20分 24時間47分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
水泳
(普通:全般)
20時間48分 20時間13分 19時間40分 19時間9分 18時間40分 18時間12分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(速め:全般)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
水泳
(バタフライ)
12時間30分 12時間9分 11時間50分 11時間31分 11時間13分 10時間56分 10時間40分 10時間25分 10時間11分 9時間57分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間46分 27時間58分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間10分 24時間34分 23時間59分 23時間25分 22時間53分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
自転車
(普通:20km/h)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
自転車
(速め:24km/h)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6346キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間26分 44時間10分 42時間59分 41時間51分 40時間46分 39時間45分 38時間47分 37時間52分 36時間59分 36時間8分 35時間20分 34時間34分 33時間50分 33時間8分 32時間27分 31時間48分 31時間11分 30時間35分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分
筋トレ
背筋運動
45時間26分 44時間10分 42時間59分 41時間51分 40時間46分 39時間45分 38時間47分 37時間52分 36時間59分 36時間8分 35時間20分 34時間34分 33時間50分 33時間8分 32時間27分 31時間48分 31時間11分 30時間35分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間26分 44時間10分 42時間59分 41時間51分 40時間46分 39時間45分 38時間47分 37時間52分 36時間59分 36時間8分 35時間20分 34時間34分 33時間50分 33時間8分 32時間27分 31時間48分 31時間11分 30時間35分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分
筋トレ
懸垂
45時間26分 44時間10分 42時間59分 41時間51分 40時間46分 39時間45分 38時間47分 37時間52分 36時間59分 36時間8分 35時間20分 34時間34分 33時間50分 33時間8分 32時間27分 31時間48分 31時間11分 30時間35分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分
筋トレ
スクワット
34時間32分 33時間34分 32時間40分 31時間48分 30時間59分 30時間13分 29時間28分 28時間46分 28時間6分 27時間28分 26時間51分 26時間16分 25時間43分 25時間10分 24時間40分 24時間10分 23時間42分 23時間14分 22時間48分 22時間23分 21時間58分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分
ヨガ
ハタ
57時間33分 55時間57分 54時間26分 53時間0分 51時間39分 50時間21分 49時間8分 47時間58分 46時間51分 45時間47分 44時間46分 43時間47分 42時間51分 41時間58分 41時間6分 40時間17分 39時間30分 38時間44分 38時間0分 37時間18分 36時間37分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
ヨガ
パワー
43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間45分 38時間44分 37時間46分 36時間51分 35時間58分 35時間8分 34時間20分 33時間34分 32時間50分 32時間8分 31時間28分 30時間50分 30時間13分 29時間37分 29時間3分 28時間30分 27時間58分 27時間28分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間35分 21時間16分 20時間59分 20時間41分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ダンス
ゆっくり
34時間32分 33時間34分 32時間40分 31時間48分 30時間59分 30時間13分 29時間28分 28時間46分 28時間6分 27時間28分 26時間51分 26時間16分 25時間43分 25時間10分 24時間40分 24時間10分 23時間42分 23時間14分 22時間48分 22時間23分 21時間58分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分
ダンス
普通
23時間39分 22時間59分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間41分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ダンス
激しい
19時間11分 18時間39分 18時間8分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間10分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
踏み台昇降 34時間32分 33時間34分 32時間40分 31時間48分 30時間59分 30時間13分 29時間28分 28時間46分 28時間6分 27時間28分 26時間51分 26時間16分 25時間43分 25時間10分 24時間40分 24時間10分 23時間42分 23時間14分 22時間48分 22時間23分 21時間58分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分
トランポリン
ゆっくり
49時間20分 47時間58分 46時間40分 45時間26分 44時間16分 43時間10分 42時間7分 41時間6分 40時間9分 39時間14分 38時間22分 37時間32分 36時間44分 35時間58分 35時間14分 34時間32分 33時間51分 33時間12分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
トランポリン
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38時間22分 37時間18分 36時間17分 35時間20分 34時間26分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間14分 30時間31分 29時間50分 29時間11分 28時間34分 27時間58分 27時間24分 26時間51分 26時間20分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間27分 19時間11分 18時間54分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
HIIT
ジャンプなし
34時間32分 33時間34分 32時間40分 31時間48分 30時間59分 30時間13分 29時間28分 28時間46分 28時間6分 27時間28分 26時間51分 26時間16分 25時間43分 25時間10分 24時間40分 24時間10分 23時間42分 23時間14分 22時間48分 22時間23分 21時間58分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分
HIIT
ジャンプあり
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6346キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間33分 55時間57分 54時間26分 53時間0分 51時間39分 50時間21分 49時間8分 47時間58分 46時間51分 45時間47分 44時間46分 43時間47分 42時間51分 41時間58分 41時間6分 40時間17分 39時間30分 38時間44分 38時間0分 37時間18分 36時間37分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
料理全般 49時間20分 47時間58分 46時間40分 45時間26分 44時間16分 43時間10分 42時間7分 41時間6分 40時間9分 39時間14分 38時間22分 37時間32分 36時間44分 35時間58分 35時間14分 34時間32分 33時間51分 33時間12分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
掃除機をかける 52時間19分 50時間52分 49時間29分 48時間11分 46時間57分 45時間47分 44時間40分 43時間36分 42時間35分 41時間37分 40時間41分 39時間48分 38時間58分 38時間9分 37時間22分 36時間37分 35時間54分 35時間13分 34時間33分 33時間54分 33時間17分 32時間42分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間32分 29時間4分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間55分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間25分 24時間5分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間3分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間20分 47時間58分 46時間40分 45時間26分 44時間16分 43時間10分 42時間7分 41時間6分 40時間9分 39時間14分 38時間22分 37時間32分 36時間44分 35時間58分 35時間14分 34時間32分 33時間51分 33時間12分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
部屋の片づけ全般 35時間58分 34時間58分 34時間1分 33時間8分 32時間17分 31時間28分 30時間42分 29時間58分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間22分 26時間47分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間41分 24時間12分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間20分 83時間56分 81時間40分 79時間31分 77時間29分 75時間32分 73時間42分 71時間57分 70時間16分 68時間40分 67時間9分 65時間41分 64時間17分 62時間57分 61時間40分 60時間26分 59時間15分 58時間6分 57時間1分 55時間57分 54時間56分 53時間57分 53時間0分 52時間6分 51時間13分 50時間21分 49時間32分 48時間44分 47時間58分 47時間13分 46時間29分 45時間47分 45時間6分 44時間26分 43時間47分 43時間10分 42時間33分 41時間58分 41時間23分 40時間50分 40時間17分 39時間45分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間50分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分
トイレ 95時間56分 93時間16分 90時間44分 88時間21分 86時間5分 83時間56分 81時間53分 79時間56分 78時間5分 76時間18分 74時間36分 72時間59分 71時間26分 69時間57分 68時間31分 67時間9分 65時間50分 64時間34分 63時間21分 62時間10分 61時間2分 59時間57分 58時間54分 57時間53分 56時間54分 55時間57分 55時間2分 54時間9分 53時間17分 52時間27分 51時間39分 50時間52分 50時間6分 49時間22分 48時間39分 47時間58分 47時間17分 46時間38分 45時間59分 45時間22分 44時間46分 44時間10分 43時間36分 43時間2分 42時間30分 41時間58分 41時間27分 40時間56分 40時間27分 39時間58分 39時間30分 39時間2分 38時間35分 38時間9分 37時間43分 37時間18分 36時間53分 36時間29分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間14分 32時間55分 32時間35分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間32分 22時間23分
風呂でシャワー 86時間20分 83時間56分 81時間40分 79時間31分 77時間29分 75時間32分 73時間42分 71時間57分 70時間16分 68時間40分 67時間9分 65時間41分 64時間17分 62時間57分 61時間40分 60時間26分 59時間15分 58時間6分 57時間1分 55時間57分 54時間56分 53時間57分 53時間0分 52時間6分 51時間13分 50時間21分 49時間32分 48時間44分 47時間58分 47時間13分 46時間29分 45時間47分 45時間6分 44時間26分 43時間47分 43時間10分 42時間33分 41時間58分 41時間23分 40時間50分 40時間17分 39時間45分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間50分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分
風呂で入浴 115時間7分 111時間55分 108時間53分 106時間1分 103時間18分 100時間43分 98時間16分 95時間56分 93時間42分 91時間34分 89時間32分 87時間35分 85時間43分 83時間56分 82時間13分 80時間35分 79時間0分 77時間29分 76時間1分 74時間36分 73時間15分 71時間57分 70時間41分 69時間28分 68時間17分 67時間9分 66時間3分 64時間59分 63時間57分 62時間57分 61時間59分 61時間2分 60時間8分 59時間15分 58時間23分 57時間33分 56時間44分 55時間57分 55時間11分 54時間26分 53時間43分 53時間0分 52時間19分 51時間39分 51時間0分 50時間21分 49時間44分 49時間8分 48時間32分 47時間58分 47時間24分 46時間51分 46時間18分 45時間47分 45時間16分 44時間46分 44時間16分 43時間47分 43時間19分 42時間51分 42時間24分 41時間58分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間53分 39時間30分 39時間7分 38時間44分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間37分 36時間17分 35時間58分 35時間39分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分
デスクワーク 132時間49分 129時間8分 125時間39分 122時間20分 119時間12分 116時間13分 113時間23分 110時間41分 108時間7分 105時間39分 103時間18分 101時間4分 98時間55分 96時間51分 94時間52分 92時間58分 91時間9分 89時間24分 87時間43分 86時間5分 84時間31分 83時間1分 81時間33分 80時間9分 78時間47分 77時間29分 76時間12分 74時間59分 73時間47分 72時間38分 71時間31分 70時間26分 69時間23分 68時間22分 67時間22分 66時間24分 65時間28分 64時間34分 63時間41分 62時間49分 61時間59分 61時間10分 60時間22分 59時間36分 58時間50分 58時間6分 57時間23分 56時間41分 56時間0分 55時間20分 54時間41分 54時間3分 53時間26分 52時間49分 52時間14分 51時間39分 51時間5分 50時間32分 49時間59分 49時間27分 48時間56分 48時間25分 47時間55分 47時間26分 46時間57分 46時間29分 46時間1分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間16分 43時間51分 43時間26分 43時間2分 42時間39分 42時間15分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間44分 39時間23分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間12分 30時間59分
立って仕事をする 95時間56分 93時間16分 90時間44分 88時間21分 86時間5分 83時間56分 81時間53分 79時間56分 78時間5分 76時間18分 74時間36分 72時間59分 71時間26分 69時間57分 68時間31分 67時間9分 65時間50分 64時間34分 63時間21分 62時間10分 61時間2分 59時間57分 58時間54分 57時間53分 56時間54分 55時間57分 55時間2分 54時間9分 53時間17分 52時間27分 51時間39分 50時間52分 50時間6分 49時間22分 48時間39分 47時間58分 47時間17分 46時間38分 45時間59分 45時間22分 44時間46分 44時間10分 43時間36分 43時間2分 42時間30分 41時間58分 41時間27分 40時間56分 40時間27分 39時間58分 39時間30分 39時間2分 38時間35分 38時間9分 37時間43分 37時間18分 36時間53分 36時間29分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間14分 32時間55分 32時間35分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間32分 22時間23分
体をよく動かす仕事 57時間33分 55時間57分 54時間26分 53時間0分 51時間39分 50時間21分 49時間8分 47時間58分 46時間51分 45時間47分 44時間46分 43時間47分 42時間51分 41時間58分 41時間6分 40時間17分 39時間30分 38時間44分 38時間0分 37時間18分 36時間37分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
電車バスに乗車 132時間49分 129時間8分 125時間39分 122時間20分 119時間12分 116時間13分 113時間23分 110時間41分 108時間7分 105時間39分 103時間18分 101時間4分 98時間55分 96時間51分 94時間52分 92時間58分 91時間9分 89時間24分 87時間43分 86時間5分 84時間31分 83時間1分 81時間33分 80時間9分 78時間47分 77時間29分 76時間12分 74時間59分 73時間47分 72時間38分 71時間31分 70時間26分 69時間23分 68時間22分 67時間22分 66時間24分 65時間28分 64時間34分 63時間41分 62時間49分 61時間59分 61時間10分 60時間22分 59時間36分 58時間50分 58時間6分 57時間23分 56時間41分 56時間0分 55時間20分 54時間41分 54時間3分 53時間26分 52時間49分 52時間14分 51時間39分 51時間5分 50時間32分 49時間59分 49時間27分 48時間56分 48時間25分 47時間55分 47時間26分 46時間57分 46時間29分 46時間1分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間16分 43時間51分 43時間26分 43時間2分 42時間39分 42時間15分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間44分 39時間23分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間12分 30時間59分
自動車を運転 69時間4分 67時間9分 65時間20分 63時間37分 61時間59分 60時間26分 58時間57分 57時間33分 56時間13分 54時間56分 53時間43分 52時間33分 51時間26分 50時間21分 49時間20分 48時間21分 47時間24分 46時間29分 45時間36分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間24分 41時間40分 40時間58分 40時間17分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間46分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間30分 12時間9分 11時間50分 11時間31分 11時間13分 10時間56分 10時間40分 10時間25分 10時間11分 9時間57分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間2分 13時間38分 13時間16分 12時間55分 12時間35分 12時間17分 11時間59分 11時間41分 11時間25分 11時間10分 10時間55分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間26分 9時間16分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間38分 14時間13分 13時間50分 13時間28分 13時間7分 12時間48分 12時間29分 12時間11分 11時間54分 11時間38分 11時間22分 11時間8分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分
水泳
(速め:全般)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
自転車
(速め:24km/h)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
ダンス
激しい
19時間11分 18時間39分 18時間8分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間10分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間37分 19時間4分 18時間33分 18時間4分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
水泳
(普通:全般)
20時間48分 20時間13分 19時間40分 19時間9分 18時間40分 18時間12分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
山登り 21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
自転車
(普通:20km/h)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
HIIT
ジャンプあり
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ダンス
普通
23時間39分 22時間59分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間41分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間46分 27時間58分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間10分 24時間34分 23時間59分 23時間25分 22時間53分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間46分 27時間58分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間10分 24時間34分 23時間59分 23時間25分 22時間53分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間34分 31時間40分 30時間49分 30時間0分 29時間14分 28時間30分 27時間48分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間20分 24時間47分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
踏み台昇降 34時間32分 33時間34分 32時間40分 31時間48分 30時間59分 30時間13分 29時間28分 28時間46分 28時間6分 27時間28分 26時間51分 26時間16分 25時間43分 25時間10分 24時間40分 24時間10分 23時間42分 23時間14分 22時間48分 22時間23分 21時間58分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分
HIIT
ジャンプなし
34時間32分 33時間34分 32時間40分 31時間48分 30時間59分 30時間13分 29時間28分 28時間46分 28時間6分 27時間28分 26時間51分 26時間16分 25時間43分 25時間10分 24時間40分 24時間10分 23時間42分 23時間14分 22時間48分 22時間23分 21時間58分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分
ダンス
ゆっくり
34時間32分 33時間34分 32時間40分 31時間48分 30時間59分 30時間13分 29時間28分 28時間46分 28時間6分 27時間28分 26時間51分 26時間16分 25時間43分 25時間10分 24時間40分 24時間10分 23時間42分 23時間14分 22時間48分 22時間23分 21時間58分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分
筋トレ
スクワット
34時間32分 33時間34分 32時間40分 31時間48分 30時間59分 30時間13分 29時間28分 28時間46分 28時間6分 27時間28分 26時間51分 26時間16分 25時間43分 25時間10分 24時間40分 24時間10分 23時間42分 23時間14分 22時間48分 22時間23分 21時間58分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分
部屋の片づけ全般 35時間58分 34時間58分 34時間1分 33時間8分 32時間17分 31時間28分 30時間42分 29時間58分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間22分 26時間47分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間41分 24時間12分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間22分 37時間18分 36時間17分 35時間20分 34時間26分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間14分 30時間31分 29時間50分 29時間11分 28時間34分 27時間58分 27時間24分 26時間51分 26時間20分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間27分 19時間11分 18時間54分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間9分 39時間2分 37時間59分 36時間59分 36時間2分 35時間8分 34時間16分 33時間27分 32時間41分 31時間56分 31時間14分 30時間33分 29時間54分 29時間16分 28時間41分 28時間6分 27時間33分 27時間1分 26時間31分 26時間1分 25時間33分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分
ヨガ
パワー
43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間45分 38時間44分 37時間46分 36時間51分 35時間58分 35時間8分 34時間20分 33時間34分 32時間50分 32時間8分 31時間28分 30時間50分 30時間13分 29時間37分 29時間3分 28時間30分 27時間58分 27時間28分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間35分 21時間16分 20時間59分 20時間41分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
筋トレ
腹筋運動
45時間26分 44時間10分 42時間59分 41時間51分 40時間46分 39時間45分 38時間47分 37時間52分 36時間59分 36時間8分 35時間20分 34時間34分 33時間50分 33時間8分 32時間27分 31時間48分 31時間11分 30時間35分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分
筋トレ
背筋運動
45時間26分 44時間10分 42時間59分 41時間51分 40時間46分 39時間45分 38時間47分 37時間52分 36時間59分 36時間8分 35時間20分 34時間34分 33時間50分 33時間8分 32時間27分 31時間48分 31時間11分 30時間35分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間26分 44時間10分 42時間59分 41時間51分 40時間46分 39時間45分 38時間47分 37時間52分 36時間59分 36時間8分 35時間20分 34時間34分 33時間50分 33時間8分 32時間27分 31時間48分 31時間11分 30時間35分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分
筋トレ
懸垂
45時間26分 44時間10分 42時間59分 41時間51分 40時間46分 39時間45分 38時間47分 37時間52分 36時間59分 36時間8分 35時間20分 34時間34分 33時間50分 33時間8分 32時間27分 31時間48分 31時間11分 30時間35分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分
トランポリン
ゆっくり
49時間20分 47時間58分 46時間40分 45時間26分 44時間16分 43時間10分 42時間7分 41時間6分 40時間9分 39時間14分 38時間22分 37時間32分 36時間44分 35時間58分 35時間14分 34時間32分 33時間51分 33時間12分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間20分 47時間58分 46時間40分 45時間26分 44時間16分 43時間10分 42時間7分 41時間6分 40時間9分 39時間14分 38時間22分 37時間32分 36時間44分 35時間58分 35時間14分 34時間32分 33時間51分 33時間12分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
料理全般 49時間20分 47時間58分 46時間40分 45時間26分 44時間16分 43時間10分 42時間7分 41時間6分 40時間9分 39時間14分 38時間22分 37時間32分 36時間44分 35時間58分 35時間14分 34時間32分 33時間51分 33時間12分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
掃除機をかける 52時間19分 50時間52分 49時間29分 48時間11分 46時間57分 45時間47分 44時間40分 43時間36分 42時間35分 41時間37分 40時間41分 39時間48分 38時間58分 38時間9分 37時間22分 36時間37分 35時間54分 35時間13分 34時間33分 33時間54分 33時間17分 32時間42分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間32分 29時間4分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間55分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間25分 24時間5分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間3分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間33分 55時間57分 54時間26分 53時間0分 51時間39分 50時間21分 49時間8分 47時間58分 46時間51分 45時間47分 44時間46分 43時間47分 42時間51分 41時間58分 41時間6分 40時間17分 39時間30分 38時間44分 38時間0分 37時間18分 36時間37分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
体をよく動かす仕事 57時間33分 55時間57分 54時間26分 53時間0分 51時間39分 50時間21分 49時間8分 47時間58分 46時間51分 45時間47分 44時間46分 43時間47分 42時間51分 41時間58分 41時間6分 40時間17分 39時間30分 38時間44分 38時間0分 37時間18分 36時間37分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
皿洗い 57時間33分 55時間57分 54時間26分 53時間0分 51時間39分 50時間21分 49時間8分 47時間58分 46時間51分 45時間47分 44時間46分 43時間47分 42時間51分 41時間58分 41時間6分 40時間17分 39時間30分 38時間44分 38時間0分 37時間18分 36時間37分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
ヨガ
ハタ
57時間33分 55時間57分 54時間26分 53時間0分 51時間39分 50時間21分 49時間8分 47時間58分 46時間51分 45時間47分 44時間46分 43時間47分 42時間51分 41時間58分 41時間6分 40時間17分 39時間30分 38時間44分 38時間0分 37時間18分 36時間37分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間4分 67時間9分 65時間20分 63時間37分 61時間59分 60時間26分 58時間57分 57時間33分 56時間13分 54時間56分 53時間43分 52時間33分 51時間26分 50時間21分 49時間20分 48時間21分 47時間24分 46時間29分 45時間36分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間24分 41時間40分 40時間58分 40時間17分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間46分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
自動車を運転 69時間4分 67時間9分 65時間20分 63時間37分 61時間59分 60時間26分 58時間57分 57時間33分 56時間13分 54時間56分 53時間43分 52時間33分 51時間26分 50時間21分 49時間20分 48時間21分 47時間24分 46時間29分 45時間36分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間24分 41時間40分 40時間58分 40時間17分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間46分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間20分 83時間56分 81時間40分 79時間31分 77時間29分 75時間32分 73時間42分 71時間57分 70時間16分 68時間40分 67時間9分 65時間41分 64時間17分 62時間57分 61時間40分 60時間26分 59時間15分 58時間6分 57時間1分 55時間57分 54時間56分 53時間57分 53時間0分 52時間6分 51時間13分 50時間21分 49時間32分 48時間44分 47時間58分 47時間13分 46時間29分 45時間47分 45時間6分 44時間26分 43時間47分 43時間10分 42時間33分 41時間58分 41時間23分 40時間50分 40時間17分 39時間45分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間50分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分
風呂でシャワー 86時間20分 83時間56分 81時間40分 79時間31分 77時間29分 75時間32分 73時間42分 71時間57分 70時間16分 68時間40分 67時間9分 65時間41分 64時間17分 62時間57分 61時間40分 60時間26分 59時間15分 58時間6分 57時間1分 55時間57分 54時間56分 53時間57分 53時間0分 52時間6分 51時間13分 50時間21分 49時間32分 48時間44分 47時間58分 47時間13分 46時間29分 45時間47分 45時間6分 44時間26分 43時間47分 43時間10分 42時間33分 41時間58分 41時間23分 40時間50分 40時間17分 39時間45分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間50分 32時間29分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分
トイレ 95時間56分 93時間16分 90時間44分 88時間21分 86時間5分 83時間56分 81時間53分 79時間56分 78時間5分 76時間18分 74時間36分 72時間59分 71時間26分 69時間57分 68時間31分 67時間9分 65時間50分 64時間34分 63時間21分 62時間10分 61時間2分 59時間57分 58時間54分 57時間53分 56時間54分 55時間57分 55時間2分 54時間9分 53時間17分 52時間27分 51時間39分 50時間52分 50時間6分 49時間22分 48時間39分 47時間58分 47時間17分 46時間38分 45時間59分 45時間22分 44時間46分 44時間10分 43時間36分 43時間2分 42時間30分 41時間58分 41時間27分 40時間56分 40時間27分 39時間58分 39時間30分 39時間2分 38時間35分 38時間9分 37時間43分 37時間18分 36時間53分 36時間29分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間14分 32時間55分 32時間35分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間32分 22時間23分
立って仕事をする 95時間56分 93時間16分 90時間44分 88時間21分 86時間5分 83時間56分 81時間53分 79時間56分 78時間5分 76時間18分 74時間36分 72時間59分 71時間26分 69時間57分 68時間31分 67時間9分 65時間50分 64時間34分 63時間21分 62時間10分 61時間2分 59時間57分 58時間54分 57時間53分 56時間54分 55時間57分 55時間2分 54時間9分 53時間17分 52時間27分 51時間39分 50時間52分 50時間6分 49時間22分 48時間39分 47時間58分 47時間17分 46時間38分 45時間59分 45時間22分 44時間46分 44時間10分 43時間36分 43時間2分 42時間30分 41時間58分 41時間27分 40時間56分 40時間27分 39時間58分 39時間30分 39時間2分 38時間35分 38時間9分 37時間43分 37時間18分 36時間53分 36時間29分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間14分 32時間55分 32時間35分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間11分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間32分 22時間23分
風呂で入浴 115時間7分 111時間55分 108時間53分 106時間1分 103時間18分 100時間43分 98時間16分 95時間56分 93時間42分 91時間34分 89時間32分 87時間35分 85時間43分 83時間56分 82時間13分 80時間35分 79時間0分 77時間29分 76時間1分 74時間36分 73時間15分 71時間57分 70時間41分 69時間28分 68時間17分 67時間9分 66時間3分 64時間59分 63時間57分 62時間57分 61時間59分 61時間2分 60時間8分 59時間15分 58時間23分 57時間33分 56時間44分 55時間57分 55時間11分 54時間26分 53時間43分 53時間0分 52時間19分 51時間39分 51時間0分 50時間21分 49時間44分 49時間8分 48時間32分 47時間58分 47時間24分 46時間51分 46時間18分 45時間47分 45時間16分 44時間46分 44時間16分 43時間47分 43時間19分 42時間51分 42時間24分 41時間58分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間53分 39時間30分 39時間7分 38時間44分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間37分 36時間17分 35時間58分 35時間39分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分
デスクワーク 132時間49分 129時間8分 125時間39分 122時間20分 119時間12分 116時間13分 113時間23分 110時間41分 108時間7分 105時間39分 103時間18分 101時間4分 98時間55分 96時間51分 94時間52分 92時間58分 91時間9分 89時間24分 87時間43分 86時間5分 84時間31分 83時間1分 81時間33分 80時間9分 78時間47分 77時間29分 76時間12分 74時間59分 73時間47分 72時間38分 71時間31分 70時間26分 69時間23分 68時間22分 67時間22分 66時間24分 65時間28分 64時間34分 63時間41分 62時間49分 61時間59分 61時間10分 60時間22分 59時間36分 58時間50分 58時間6分 57時間23分 56時間41分 56時間0分 55時間20分 54時間41分 54時間3分 53時間26分 52時間49分 52時間14分 51時間39分 51時間5分 50時間32分 49時間59分 49時間27分 48時間56分 48時間25分 47時間55分 47時間26分 46時間57分 46時間29分 46時間1分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間16分 43時間51分 43時間26分 43時間2分 42時間39分 42時間15分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間44分 39時間23分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間12分 30時間59分
電車バスに乗車 132時間49分 129時間8分 125時間39分 122時間20分 119時間12分 116時間13分 113時間23分 110時間41分 108時間7分 105時間39分 103時間18分 101時間4分 98時間55分 96時間51分 94時間52分 92時間58分 91時間9分 89時間24分 87時間43分 86時間5分 84時間31分 83時間1分 81時間33分 80時間9分 78時間47分 77時間29分 76時間12分 74時間59分 73時間47分 72時間38分 71時間31分 70時間26分 69時間23分 68時間22分 67時間22分 66時間24分 65時間28分 64時間34分 63時間41分 62時間49分 61時間59分 61時間10分 60時間22分 59時間36分 58時間50分 58時間6分 57時間23分 56時間41分 56時間0分 55時間20分 54時間41分 54時間3分 53時間26分 52時間49分 52時間14分 51時間39分 51時間5分 50時間32分 49時間59分 49時間27分 48時間56分 48時間25分 47時間55分 47時間26分 46時間57分 46時間29分 46時間1分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間16分 43時間51分 43時間26分 43時間2分 42時間39分 42時間15分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間44分 39時間23分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間12分 30時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓