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1日634キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

634キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

634キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間54分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分19秒 58分55秒 58分30秒 58分6秒 57分42秒 57分18秒 56分55秒 56分32秒 56分10秒
山登り 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分36秒 55分54秒 55分13秒 54分33秒 53分54秒 53分16秒 52分39秒 52分3秒 51分27秒 50分52秒 50分19秒 49分45秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分40秒 47分10秒 46分41秒 46分12秒 45分44秒 45分17秒 44分50秒 44分23秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分10秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分11秒 58分37秒 58分3秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分31秒 40分15秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分36秒 55分54秒 55分13秒 54分33秒 53分54秒 53分16秒 52分39秒 52分3秒 51分27秒 50分52秒 50分19秒 49分45秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分40秒 47分10秒 46分41秒 46分12秒 45分44秒 45分17秒 44分50秒 44分23秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分10秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分30秒 56分36秒 55分44秒 54分53秒 54分4秒 53分16秒 52分30秒 51分45秒 51分1秒 50分19秒 49分37秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分3秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分7秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分57秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分9秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分48秒 57分59秒 57分10秒 56分23秒 55分38秒 54分53秒 54分10秒 53分27秒 52分46秒 52分6秒 51分27秒 50分49秒 50分12秒 49分36秒 49分0秒 48分26秒 47分52秒 47分19秒 46分46秒 46分15秒 45分44秒 45分14秒 44分44秒 44分16秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分55秒 56分51秒 55分49秒 54分49秒 53分51秒 52分56秒 52分2秒 51分10秒 50分19秒 49分31秒 48分44秒 47分58秒 47分14秒 46分31秒 45分49秒 45分9秒 44分29秒 43分51秒 43分14秒 42分38秒 42分3秒 41分29秒 40分56秒 40分23秒 39分52秒 39分21秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分26秒 36分59秒 36分33秒 36分7秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分29秒 34分6秒 33分44秒 33分22秒 33分0秒 32分39秒 32分19秒 31分58秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分42秒 30分23秒 30分6秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分28秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分45秒 56分38秒 55分34秒 54分32秒 53分33秒 52分35秒 51分40秒 50分46秒 49分55秒 49分5秒 48分17秒 47分30秒 46分45秒 46分1秒 45分18秒 44分37秒 43分57秒 43分18秒 42分41秒 42分4秒 41分29秒 40分54秒 40分20秒 39分48秒 39分16秒 38分45秒 38分15秒 37分45秒 37分17秒 36分49秒 36分21秒 35分55秒 35分29秒 35分3秒 34分39秒 34分14秒 33分51秒 33分28秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分52秒 28分35秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分55秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分34秒
水泳
(普通:全般)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分59秒 58分11秒 57分25秒 56分41秒 55分57秒 55分15秒 54分33秒 53分53秒 53分13秒 52分35秒 51分57秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分57秒 47分26秒 46分56秒 46分26秒 45分56秒 45分28秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分38秒 43分13秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分37秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒
水泳
(速め:全般)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分30秒 56分36秒 55分44秒 54分53秒 54分4秒 53分16秒 52分30秒 51分45秒 51分1秒 50分19秒 49分37秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分3秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分7秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分57秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分9秒
水泳
(バタフライ)
1時間15分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分20秒 57分4秒 55分51秒 54分41秒 53分34秒 52分30秒 51分28秒 50分29秒 49分31秒 48分36秒 47分43秒 46分52秒 46分3秒 45分15秒 44分29秒 43分45秒 43分2秒 42分20秒 41分40秒 41分1秒 40分23秒 39分46秒 39分10秒 38分36秒 38分2秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分28秒 35分0秒 34分32秒 34分5秒 33分39秒 33分13秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分31秒 30分10秒 29分49秒 29分29秒 29分10秒 28分50秒 28分32秒 28分13秒 27分55秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分11秒 58分37秒 58分3秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分31秒 40分15秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分36秒 55分54秒 55分13秒 54分33秒 53分54秒 53分16秒 52分39秒 52分3秒 51分27秒 50分52秒 50分19秒 49分45秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分40秒 47分10秒 46分41秒 46分12秒 45分44秒 45分17秒 44分50秒 44分23秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分10秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分11秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分30秒 56分36秒 55分44秒 54分53秒 54分4秒 53分16秒 52分30秒 51分45秒 51分1秒 50分19秒 49分37秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分3秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分7秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分57秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分9秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

634キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
背筋運動
4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
懸垂
4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
スクワット
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分57秒 57分30秒 57分3秒 56分36秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分53秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分37秒 48分18秒
ヨガ
ハタ
5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
ヨガ
パワー
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ダンス
ゆっくり
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分57秒 57分30秒 57分3秒 56分36秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分53秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分37秒 48分18秒
ダンス
普通
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分23秒 57分42秒 57分2秒 56分23秒 55分45秒 55分8秒 54分32秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分14秒 51分41秒 51分9秒 50分38秒 50分7秒 49分37秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分43秒 47分15秒 46分49秒 46分22秒 45分57秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分42秒 39分23秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分5秒
ダンス
激しい
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分20秒 57分30秒 56分41秒 55分54秒 55分8秒 54分23秒 53分40秒 52分57秒 52分16秒 51分36秒 50分57秒 50分19秒 49分41秒 49分5秒 48分29秒 47分55秒 47分21秒 46分48秒 46分16秒 45分44秒 45分13秒 44分43秒 44分14秒 43分45秒 43分17秒 42分49秒 42分22秒 41分55秒 41分29秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分51秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分12秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分50秒
踏み台昇降 3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分57秒 57分30秒 57分3秒 56分36秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分53秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分37秒 48分18秒
トランポリン
ゆっくり
4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分45秒 58分20秒 57分55秒 57分30秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分54秒 55分31秒 55分8秒 54分46秒 54分23秒 54分1秒 53分40秒
HIIT
ジャンプなし
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分57秒 57分30秒 57分3秒 56分36秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分53秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分37秒 48分18秒
HIIT
ジャンプあり
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分36秒 55分54秒 55分13秒 54分33秒 53分54秒 53分16秒 52分39秒 52分3秒 51分27秒 50分52秒 50分19秒 49分45秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分40秒 47分10秒 46分41秒 46分12秒 45分44秒 45分17秒 44分50秒 44分23秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分10秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

634キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
料理全般 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分
掃除機をかける 5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分
部屋の片づけ全般 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分30秒 58分3秒 57分36秒 57分10秒 56分44秒 56分19秒 55分54秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分9秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分41秒 51分20秒 50分59秒 50分39秒 50分19秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間37分 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間44分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
トイレ 9時間35分 9時間19分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分
風呂でシャワー 8時間37分 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間44分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
風呂で入浴 11時間30分 11時間10分 10時間52分 10時間35分 10時間19分 10時間3分 9時間49分 9時間35分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間45分 8時間33分 8時間23分 8時間12分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
デスクワーク 13時間16分 12時間54分 12時間33分 12時間13分 11時間54分 11時間36分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間33分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間17分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分
立って仕事をする 9時間35分 9時間19分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分
体をよく動かす仕事 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
電車バスに乗車 13時間16分 12時間54分 12時間33分 12時間13分 11時間54分 11時間36分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間33分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間17分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分
自動車を運転 6時間54分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間15分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分20秒 57分4秒 55分51秒 54分41秒 53分34秒 52分30秒 51分28秒 50分29秒 49分31秒 48分36秒 47分43秒 46分52秒 46分3秒 45分15秒 44分29秒 43分45秒 43分2秒 42分20秒 41分40秒 41分1秒 40分23秒 39分46秒 39分10秒 38分36秒 38分2秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分28秒 35分0秒 34分32秒 34分5秒 33分39秒 33分13秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分31秒 30分10秒 29分49秒 29分29秒 29分10秒 28分50秒 28分32秒 28分13秒 27分55秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分45秒 56分38秒 55分34秒 54分32秒 53分33秒 52分35秒 51分40秒 50分46秒 49分55秒 49分5秒 48分17秒 47分30秒 46分45秒 46分1秒 45分18秒 44分37秒 43分57秒 43分18秒 42分41秒 42分4秒 41分29秒 40分54秒 40分20秒 39分48秒 39分16秒 38分45秒 38分15秒 37分45秒 37分17秒 36分49秒 36分21秒 35分55秒 35分29秒 35分3秒 34分39秒 34分14秒 33分51秒 33分28秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分52秒 28分35秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分55秒 56分51秒 55分49秒 54分49秒 53分51秒 52分56秒 52分2秒 51分10秒 50分19秒 49分31秒 48分44秒 47分58秒 47分14秒 46分31秒 45分49秒 45分9秒 44分29秒 43分51秒 43分14秒 42分38秒 42分3秒 41分29秒 40分56秒 40分23秒 39分52秒 39分21秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分26秒 36分59秒 36分33秒 36分7秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分29秒 34分6秒 33分44秒 33分22秒 33分0秒 32分39秒 32分19秒 31分58秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分42秒 30分23秒 30分6秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分28秒
水泳
(速め:全般)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分30秒 56分36秒 55分44秒 54分53秒 54分4秒 53分16秒 52分30秒 51分45秒 51分1秒 50分19秒 49分37秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分3秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分7秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分57秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分9秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分30秒 56分36秒 55分44秒 54分53秒 54分4秒 53分16秒 52分30秒 51分45秒 51分1秒 50分19秒 49分37秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分3秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分7秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分57秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分9秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分30秒 56分36秒 55分44秒 54分53秒 54分4秒 53分16秒 52分30秒 51分45秒 51分1秒 50分19秒 49分37秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分3秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分7秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分57秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分9秒
ダンス
激しい
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分20秒 57分30秒 56分41秒 55分54秒 55分8秒 54分23秒 53分40秒 52分57秒 52分16秒 51分36秒 50分57秒 50分19秒 49分41秒 49分5秒 48分29秒 47分55秒 47分21秒 46分48秒 46分16秒 45分44秒 45分13秒 44分43秒 44分14秒 43分45秒 43分17秒 42分49秒 42分22秒 41分55秒 41分29秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分51秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分12秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分48秒 57分59秒 57分10秒 56分23秒 55分38秒 54分53秒 54分10秒 53分27秒 52分46秒 52分6秒 51分27秒 50分49秒 50分12秒 49分36秒 49分0秒 48分26秒 47分52秒 47分19秒 46分46秒 46分15秒 45分44秒 45分14秒 44分44秒 44分16秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒
水泳
(普通:全般)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分59秒 58分11秒 57分25秒 56分41秒 55分57秒 55分15秒 54分33秒 53分53秒 53分13秒 52分35秒 51分57秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分57秒 47分26秒 46分56秒 46分26秒 45分56秒 45分28秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分38秒 43分13秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分37秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分36秒 55分54秒 55分13秒 54分33秒 53分54秒 53分16秒 52分39秒 52分3秒 51分27秒 50分52秒 50分19秒 49分45秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分40秒 47分10秒 46分41秒 46分12秒 45分44秒 45分17秒 44分50秒 44分23秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分10秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分11秒
山登り 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分36秒 55分54秒 55分13秒 54分33秒 53分54秒 53分16秒 52分39秒 52分3秒 51分27秒 50分52秒 50分19秒 49分45秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分40秒 47分10秒 46分41秒 46分12秒 45分44秒 45分17秒 44分50秒 44分23秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分10秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分11秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分36秒 55分54秒 55分13秒 54分33秒 53分54秒 53分16秒 52分39秒 52分3秒 51分27秒 50分52秒 50分19秒 49分45秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分40秒 47分10秒 46分41秒 46分12秒 45分44秒 45分17秒 44分50秒 44分23秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分10秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分11秒
HIIT
ジャンプあり
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分36秒 55分54秒 55分13秒 54分33秒 53分54秒 53分16秒 52分39秒 52分3秒 51分27秒 50分52秒 50分19秒 49分45秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分40秒 47分10秒 46分41秒 46分12秒 45分44秒 45分17秒 44分50秒 44分23秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分10秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分11秒
ダンス
普通
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分23秒 57分42秒 57分2秒 56分23秒 55分45秒 55分8秒 54分32秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分14秒 51分41秒 51分9秒 50分38秒 50分7秒 49分37秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分43秒 47分15秒 46分49秒 46分22秒 45分57秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分42秒 39分23秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分11秒 58分37秒 58分3秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分31秒 40分15秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分11秒 58分37秒 58分3秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分31秒 40分15秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分55秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分34秒
踏み台昇降 3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分57秒 57分30秒 57分3秒 56分36秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分53秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分37秒 48分18秒
HIIT
ジャンプなし
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分57秒 57分30秒 57分3秒 56分36秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分53秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分37秒 48分18秒
ダンス
ゆっくり
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分57秒 57分30秒 57分3秒 56分36秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分53秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分37秒 48分18秒
筋トレ
スクワット
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分57秒 57分30秒 57分3秒 56分36秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分53秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分37秒 48分18秒
部屋の片づけ全般 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分30秒 58分3秒 57分36秒 57分10秒 56分44秒 56分19秒 55分54秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分9秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分41秒 51分20秒 50分59秒 50分39秒 50分19秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分45秒 58分20秒 57分55秒 57分30秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分54秒 55分31秒 55分8秒 54分46秒 54分23秒 54分1秒 53分40秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分19秒 58分55秒 58分30秒 58分6秒 57分42秒 57分18秒 56分55秒 56分32秒 56分10秒
ヨガ
パワー
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
腹筋運動
4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
背筋運動
4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
懸垂
4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
トランポリン
ゆっくり
4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分
料理全般 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分
掃除機をかける 5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
体をよく動かす仕事 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
皿洗い 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
ヨガ
ハタ
5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間54分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
自動車を運転 6時間54分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間37分 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間44分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
風呂でシャワー 8時間37分 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間44分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
トイレ 9時間35分 9時間19分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分
立って仕事をする 9時間35分 9時間19分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分
風呂で入浴 11時間30分 11時間10分 10時間52分 10時間35分 10時間19分 10時間3分 9時間49分 9時間35分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間45分 8時間33分 8時間23分 8時間12分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
デスクワーク 13時間16分 12時間54分 12時間33分 12時間13分 11時間54分 11時間36分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間33分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間17分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分
電車バスに乗車 13時間16分 12時間54分 12時間33分 12時間13分 11時間54分 11時間36分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間33分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間17分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日634キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日634キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日634キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.6kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.3kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.9kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓