6410キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6410キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6410キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6410キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.1合分	1815.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	40.1枚分	2406.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	71.2個分	4272.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	49.3人前分	4930.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	21.4人前分	2140.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	26.7人前分	2670.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	35.6人前分	3560.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	16.4人前分	1640.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	24.7人前分	2470.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	33.7人前分	3370.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	53.4人前分	5340.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	30.5人前分	3050.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	64.1人前分	6410.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	45.8人前分	4580.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	32.1人前分	3210.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	53.4人前分	5340.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	29.1人前分	2910.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	24.7人前分	2470.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	51.3人前分	5130.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	53.4人前分	10680.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	20.0人前分	4000.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	37.7人前分	4901.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	30.5人前分	5795.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	32.1人前分	3210.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.9人前分	4251.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.0人前分	3800.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.3人前分	4185.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.5人前分	3400.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	26.7人前分	6141.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	21.4人前分	1712.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	18.9人前分	1890.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.6杯分	10200.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.6杯分	10200.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.1杯分	8769.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.1人前分	4662.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	23.7人前分	2844.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.2人前分	2300.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.7人前分	2675.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.8人前分	3200.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.5人前分	5025.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.4枚分	3700.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	25.6個分	2560.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.3個分	2583.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	20.0人前分	2700.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	106.8本分	2136.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	160.3枚分	3206.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	53.4本分	3738.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	183.1本分	5493.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	45.8本分	6870.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	30.5丁分	9150.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	37.7丁分	11310.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	64.1パック分	3205.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	106.8人前分	10680.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	106.8枚分	2136.0g

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