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6213キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6213キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6213キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間37分 65時間44分 63時間58分 62時間17分 60時間41分 59時間10分 57時間43分 56時間21分 55時間2分 53時間47分 52時間35分 51時間27分 50時間21分 49時間18分 48時間18分 47時間20分 46時間24分 45時間30分 44時間39分 43時間49分 43時間2分 42時間15分 41時間31分 40時間48分 40時間6分 39時間26分 38時間48分 38時間10分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間21分 54時間47分 53時間18分 51時間54分 50時間34分 49時間18分 48時間6分 46時間57分 45時間52分 44時間49分 43時間49分 42時間52分 41時間57分 41時間5分 40時間15分 39時間26分 38時間40分 37時間55分 37時間12分 36時間31分 35時間51分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間25分 32時間52分 32時間20分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間57分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間18分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間17分 34時間24分 33時間33分 32時間45分 32時間0分 31時間16分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間40分 28時間4分 27時間31分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
山登り 21時間7分 20時間32分 19時間59分 19時間27分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間48分 16時間26分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間10分 27時間23分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間28分 22時間56分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間7分 20時間32分 19時間59分 19時間27分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間48分 16時間26分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間54分 16時間26分 15時間59分 15時間34分 15時間10分 14時間47分 14時間25分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間12分 18時間40分 18時間10分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間24分 16時間0分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間11分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間19分 13時間55分 13時間33分 13時間11分 12時間51分 12時間32分 12時間13分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間44分 13時間21分 13時間0分 12時間39分 12時間20分 12時間1分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間25分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間53分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間34分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間3分 20時間40分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
水泳
(普通:全般)
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(速め:全般)
16時間54分 16時間26分 15時間59分 15時間34分 15時間10分 14時間47分 14時間25分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
水泳
(バタフライ)
12時間15分 11時間54分 11時間35分 11時間17分 10時間59分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間10分 27時間23分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間28分 22時間56分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
自転車
(普通:20km/h)
21時間7分 20時間32分 19時間59分 19時間27分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間48分 16時間26分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
自転車
(速め:24km/h)
16時間54分 16時間26分 15時間59分 15時間34分 15時間10分 14時間47分 14時間25分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6213キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
筋トレ
背筋運動
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
筋トレ
懸垂
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
筋トレ
スクワット
33時間48分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間20分 29時間35分 28時間51分 28時間10分 27時間31分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間31分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ヨガ
ハタ
56時間21分 54時間47分 53時間18分 51時間54分 50時間34分 49時間18分 48時間6分 46時間57分 45時間52分 44時間49分 43時間49分 42時間52分 41時間57分 41時間5分 40時間15分 39時間26分 38時間40分 37時間55分 37時間12分 36時間31分 35時間51分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間25分 32時間52分 32時間20分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間57分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分
ヨガ
パワー
42時間15分 41時間5分 39時間58分 38時間55分 37時間55分 36時間58分 36時間4分 35時間13分 34時間24分 33時間37分 32時間52分 32時間9分 31時間28分 30時間49分 30時間11分 29時間35分 29時間0分 28時間26分 27時間54分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
ダンス
ゆっくり
33時間48分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間20分 29時間35分 28時間51分 28時間10分 27時間31分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間31分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ダンス
普通
23時間9分 22時間30分 21時間54分 21時間19分 20時間47分 20時間15分 19時間46分 19時間17分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ダンス
激しい
18時間47分 18時間15分 17時間46分 17時間18分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間25分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
踏み台昇降 33時間48分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間20分 29時間35分 28時間51分 28時間10分 27時間31分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間31分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
トランポリン
ゆっくり
48時間18分 46時間57分 45時間41分 44時間29分 43時間20分 42時間15分 41時間14分 40時間15分 39時間18分 38時間25分 37時間34分 36時間45分 35時間58分 35時間13分 34時間30分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
トランポリン
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37時間34分 36時間31分 35時間32分 34時間36分 33時間42分 32時間52分 32時間4分 31時間18分 30時間34分 29時間53分 29時間13分 28時間35分 27時間58分 27時間23分 26時間50分 26時間17分 25時間46分 25時間17分 24時間48分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間4分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間31分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分
HIIT
ジャンプなし
33時間48分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間20分 29時間35分 28時間51分 28時間10分 27時間31分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間31分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
HIIT
ジャンプあり
21時間7分 20時間32分 19時間59分 19時間27分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間48分 16時間26分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6213キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 56時間21分 54時間47分 53時間18分 51時間54分 50時間34分 49時間18分 48時間6分 46時間57分 45時間52分 44時間49分 43時間49分 42時間52分 41時間57分 41時間5分 40時間15分 39時間26分 38時間40分 37時間55分 37時間12分 36時間31分 35時間51分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間25分 32時間52分 32時間20分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間57分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分
料理全般 48時間18分 46時間57分 45時間41分 44時間29分 43時間20分 42時間15分 41時間14分 40時間15分 39時間18分 38時間25分 37時間34分 36時間45分 35時間58分 35時間13分 34時間30分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
掃除機をかける 51時間13分 49時間48分 48時間27分 47時間11分 45時間58分 44時間49分 43時間44分 42時間41分 41時間41分 40時間45分 39時間50分 38時間58分 38時間9分 37時間21分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間36分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間18分 46時間57分 45時間41分 44時間29分 43時間20分 42時間15分 41時間14分 40時間15分 39時間18分 38時間25分 37時間34分 36時間45分 35時間58分 35時間13分 34時間30分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
部屋の片づけ全般 35時間13分 34時間14分 33時間19分 32時間26分 31時間36分 30時間49分 30時間4分 29時間21分 28時間40分 28時間1分 27時間23分 26時間47分 26時間13分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間10分 23時間42分 23時間15分 22時間49分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間52分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
84時間31分 82時間10分 79時間57分 77時間51分 75時間51分 73時間57分 72時間9分 70時間26分 68時間48分 67時間14分 65時間44分 64時間19分 62時間56分 61時間38分 60時間22分 59時間10分 58時間0分 56時間53分 55時間49分 54時間47分 53時間47分 52時間49分 51時間54分 51時間0分 50時間8分 49時間18分 48時間30分 47時間43分 46時間57分 46時間13分 45時間30分 44時間49分 44時間9分 43時間30分 42時間52分 42時間15分 41時間40分 41時間5分 40時間31分 39時間58分 39時間26分 38時間55分 38時間25分 37時間55分 37時間27分 36時間58分 36時間31分 36時間4分 35時間38分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分
トイレ 93時間55分 91時間18分 88時間50分 86時間30分 84時間17分 82時間10分 80時間10分 78時間16分 76時間26分 74時間42分 73時間3分 71時間27分 69時間56分 68時間29分 67時間5分 65時間44分 64時間27分 63時間13分 62時間1分 60時間52分 59時間46分 58時間42分 57時間40分 56時間40分 55時間43分 54時間47分 53時間53分 53時間1分 52時間10分 51時間21分 50時間34分 49時間48分 49時間3分 48時間20分 47時間38分 46時間57分 46時間18分 45時間39分 45時間1分 44時間25分 43時間49分 43時間15分 42時間41分 42時間8分 41時間36分 41時間5分 40時間35分 40時間5分 39時間36分 39時間8分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間13分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分
風呂でシャワー 84時間31分 82時間10分 79時間57分 77時間51分 75時間51分 73時間57分 72時間9分 70時間26分 68時間48分 67時間14分 65時間44分 64時間19分 62時間56分 61時間38分 60時間22分 59時間10分 58時間0分 56時間53分 55時間49分 54時間47分 53時間47分 52時間49分 51時間54分 51時間0分 50時間8分 49時間18分 48時間30分 47時間43分 46時間57分 46時間13分 45時間30分 44時間49分 44時間9分 43時間30分 42時間52分 42時間15分 41時間40分 41時間5分 40時間31分 39時間58分 39時間26分 38時間55分 38時間25分 37時間55分 37時間27分 36時間58分 36時間31分 36時間4分 35時間38分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分
風呂で入浴 112時間42分 109時間34分 106時間36分 103時間48分 101時間8分 98時間37分 96時間12分 93時間55分 91時間44分 89時間39分 87時間39分 85時間45分 83時間55分 82時間10分 80時間30分 78時間53分 77時間20分 75時間51分 74時間25分 73時間3分 71時間43分 70時間26分 69時間12分 68時間0分 66時間51分 65時間44分 64時間40分 63時間37分 62時間36分 61時間38分 60時間41分 59時間46分 58時間52分 58時間0分 57時間10分 56時間21分 55時間33分 54時間47分 54時間2分 53時間18分 52時間35分 51時間54分 51時間13分 50時間34分 49時間56分 49時間18分 48時間42分 48時間6分 47時間31分 46時間57分 46時間24分 45時間52分 45時間20分 44時間49分 44時間19分 43時間49分 43時間20分 42時間52分 42時間25分 41時間57分 41時間31分 41時間5分 40時間40分 40時間15分 39時間50分 39時間26分 39時間3分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間34分 37時間12分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分
デスクワーク 130時間2分 126時間26分 123時間1分 119時間46分 116時間42分 113時間47分 111時間0分 108時間22分 105時間51分 103時間26分 101時間8分 98時間56分 96時間50分 94時間49分 92時間53分 91時間1分 89時間14分 87時間31分 85時間52分 84時間17分 82時間45分 81時間16分 79時間51分 78時間28分 77時間8分 75時間51分 74時間37分 73時間24分 72時間14分 71時間7分 70時間1分 68時間57分 67時間56分 66時間56分 65時間57分 65時間1分 64時間6分 63時間13分 62時間21分 61時間30分 60時間41分 59時間53分 59時間6分 58時間21分 57時間36分 56時間53分 56時間11分 55時間30分 54時間50分 54時間11分 53時間32分 52時間55分 52時間19分 51時間43分 51時間8分 50時間34分 50時間1分 49時間28分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間55分 46時間26分 45時間58分 45時間30分 45時間3分 44時間37分 44時間11分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分 30時間32分 30時間20分
立って仕事をする 93時間55分 91時間18分 88時間50分 86時間30分 84時間17分 82時間10分 80時間10分 78時間16分 76時間26分 74時間42分 73時間3分 71時間27分 69時間56分 68時間29分 67時間5分 65時間44分 64時間27分 63時間13分 62時間1分 60時間52分 59時間46分 58時間42分 57時間40分 56時間40分 55時間43分 54時間47分 53時間53分 53時間1分 52時間10分 51時間21分 50時間34分 49時間48分 49時間3分 48時間20分 47時間38分 46時間57分 46時間18分 45時間39分 45時間1分 44時間25分 43時間49分 43時間15分 42時間41分 42時間8分 41時間36分 41時間5分 40時間35分 40時間5分 39時間36分 39時間8分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間13分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分
体をよく動かす仕事 56時間21分 54時間47分 53時間18分 51時間54分 50時間34分 49時間18分 48時間6分 46時間57分 45時間52分 44時間49分 43時間49分 42時間52分 41時間57分 41時間5分 40時間15分 39時間26分 38時間40分 37時間55分 37時間12分 36時間31分 35時間51分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間25分 32時間52分 32時間20分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間57分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分
電車バスに乗車 130時間2分 126時間26分 123時間1分 119時間46分 116時間42分 113時間47分 111時間0分 108時間22分 105時間51分 103時間26分 101時間8分 98時間56分 96時間50分 94時間49分 92時間53分 91時間1分 89時間14分 87時間31分 85時間52分 84時間17分 82時間45分 81時間16分 79時間51分 78時間28分 77時間8分 75時間51分 74時間37分 73時間24分 72時間14分 71時間7分 70時間1分 68時間57分 67時間56分 66時間56分 65時間57分 65時間1分 64時間6分 63時間13分 62時間21分 61時間30分 60時間41分 59時間53分 59時間6分 58時間21分 57時間36分 56時間53分 56時間11分 55時間30分 54時間50分 54時間11分 53時間32分 52時間55分 52時間19分 51時間43分 51時間8分 50時間34分 50時間1分 49時間28分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間55分 46時間26分 45時間58分 45時間30分 45時間3分 44時間37分 44時間11分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分 30時間32分 30時間20分
自動車を運転 67時間37分 65時間44分 63時間58分 62時間17分 60時間41分 59時間10分 57時間43分 56時間21分 55時間2分 53時間47分 52時間35分 51時間27分 50時間21分 49時間18分 48時間18分 47時間20分 46時間24分 45時間30分 44時間39分 43時間49分 43時間2分 42時間15分 41時間31分 40時間48分 40時間6分 39時間26分 38時間48分 38時間10分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間15分 11時間54分 11時間35分 11時間17分 10時間59分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間44分 13時間21分 13時間0分 12時間39分 12時間20分 12時間1分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間25分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間19分 13時間55分 13時間33分 13時間11分 12時間51分 12時間32分 12時間13分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
水泳
(速め:全般)
16時間54分 16時間26分 15時間59分 15時間34分 15時間10分 14時間47分 14時間25分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間54分 16時間26分 15時間59分 15時間34分 15時間10分 14時間47分 14時間25分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
自転車
(速め:24km/h)
16時間54分 16時間26分 15時間59分 15時間34分 15時間10分 14時間47分 14時間25分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
ダンス
激しい
18時間47分 18時間15分 17時間46分 17時間18分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間25分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間12分 18時間40分 18時間10分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間24分 16時間0分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間11分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(普通:全般)
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間7分 20時間32分 19時間59分 19時間27分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間48分 16時間26分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
山登り 21時間7分 20時間32分 19時間59分 19時間27分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間48分 16時間26分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
自転車
(普通:20km/h)
21時間7分 20時間32分 19時間59分 19時間27分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間48分 16時間26分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
HIIT
ジャンプあり
21時間7分 20時間32分 19時間59分 19時間27分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間48分 16時間26分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ダンス
普通
23時間9分 22時間30分 21時間54分 21時間19分 20時間47分 20時間15分 19時間46分 19時間17分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間10分 27時間23分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間28分 22時間56分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間10分 27時間23分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間28分 22時間56分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間53分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間34分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間3分 20時間40分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
踏み台昇降 33時間48分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間20分 29時間35分 28時間51分 28時間10分 27時間31分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間31分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
HIIT
ジャンプなし
33時間48分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間20分 29時間35分 28時間51分 28時間10分 27時間31分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間31分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ダンス
ゆっくり
33時間48分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間20分 29時間35分 28時間51分 28時間10分 27時間31分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間31分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
筋トレ
スクワット
33時間48分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間20分 29時間35分 28時間51分 28時間10分 27時間31分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間31分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
部屋の片づけ全般 35時間13分 34時間14分 33時間19分 32時間26分 31時間36分 30時間49分 30時間4分 29時間21分 28時間40分 28時間1分 27時間23分 26時間47分 26時間13分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間10分 23時間42分 23時間15分 22時間49分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間52分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間34分 36時間31分 35時間32分 34時間36分 33時間42分 32時間52分 32時間4分 31時間18分 30時間34分 29時間53分 29時間13分 28時間35分 27時間58分 27時間23分 26時間50分 26時間17分 25時間46分 25時間17分 24時間48分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間4分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間31分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間18分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間17分 34時間24分 33時間33分 32時間45分 32時間0分 31時間16分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間40分 28時間4分 27時間31分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
ヨガ
パワー
42時間15分 41時間5分 39時間58分 38時間55分 37時間55分 36時間58分 36時間4分 35時間13分 34時間24分 33時間37分 32時間52分 32時間9分 31時間28分 30時間49分 30時間11分 29時間35分 29時間0分 28時間26分 27時間54分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
筋トレ
腹筋運動
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
筋トレ
背筋運動
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
筋トレ
懸垂
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
トランポリン
ゆっくり
48時間18分 46時間57分 45時間41分 44時間29分 43時間20分 42時間15分 41時間14分 40時間15分 39時間18分 38時間25分 37時間34分 36時間45分 35時間58分 35時間13分 34時間30分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間18分 46時間57分 45時間41分 44時間29分 43時間20分 42時間15分 41時間14分 40時間15分 39時間18分 38時間25分 37時間34分 36時間45分 35時間58分 35時間13分 34時間30分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
料理全般 48時間18分 46時間57分 45時間41分 44時間29分 43時間20分 42時間15分 41時間14分 40時間15分 39時間18分 38時間25分 37時間34分 36時間45分 35時間58分 35時間13分 34時間30分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
掃除機をかける 51時間13分 49時間48分 48時間27分 47時間11分 45時間58分 44時間49分 43時間44分 42時間41分 41時間41分 40時間45分 39時間50分 38時間58分 38時間9分 37時間21分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間36分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間21分 54時間47分 53時間18分 51時間54分 50時間34分 49時間18分 48時間6分 46時間57分 45時間52分 44時間49分 43時間49分 42時間52分 41時間57分 41時間5分 40時間15分 39時間26分 38時間40分 37時間55分 37時間12分 36時間31分 35時間51分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間25分 32時間52分 32時間20分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間57分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分
体をよく動かす仕事 56時間21分 54時間47分 53時間18分 51時間54分 50時間34分 49時間18分 48時間6分 46時間57分 45時間52分 44時間49分 43時間49分 42時間52分 41時間57分 41時間5分 40時間15分 39時間26分 38時間40分 37時間55分 37時間12分 36時間31分 35時間51分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間25分 32時間52分 32時間20分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間57分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分
皿洗い 56時間21分 54時間47分 53時間18分 51時間54分 50時間34分 49時間18分 48時間6分 46時間57分 45時間52分 44時間49分 43時間49分 42時間52分 41時間57分 41時間5分 40時間15分 39時間26分 38時間40分 37時間55分 37時間12分 36時間31分 35時間51分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間25分 32時間52分 32時間20分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間57分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分
ヨガ
ハタ
56時間21分 54時間47分 53時間18分 51時間54分 50時間34分 49時間18分 48時間6分 46時間57分 45時間52分 44時間49分 43時間49分 42時間52分 41時間57分 41時間5分 40時間15分 39時間26分 38時間40分 37時間55分 37時間12分 36時間31分 35時間51分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間25分 32時間52分 32時間20分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間57分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間37分 65時間44分 63時間58分 62時間17分 60時間41分 59時間10分 57時間43分 56時間21分 55時間2分 53時間47分 52時間35分 51時間27分 50時間21分 49時間18分 48時間18分 47時間20分 46時間24分 45時間30分 44時間39分 43時間49分 43時間2分 42時間15分 41時間31分 40時間48分 40時間6分 39時間26分 38時間48分 38時間10分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分
自動車を運転 67時間37分 65時間44分 63時間58分 62時間17分 60時間41分 59時間10分 57時間43分 56時間21分 55時間2分 53時間47分 52時間35分 51時間27分 50時間21分 49時間18分 48時間18分 47時間20分 46時間24分 45時間30分 44時間39分 43時間49分 43時間2分 42時間15分 41時間31分 40時間48分 40時間6分 39時間26分 38時間48分 38時間10分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
84時間31分 82時間10分 79時間57分 77時間51分 75時間51分 73時間57分 72時間9分 70時間26分 68時間48分 67時間14分 65時間44分 64時間19分 62時間56分 61時間38分 60時間22分 59時間10分 58時間0分 56時間53分 55時間49分 54時間47分 53時間47分 52時間49分 51時間54分 51時間0分 50時間8分 49時間18分 48時間30分 47時間43分 46時間57分 46時間13分 45時間30分 44時間49分 44時間9分 43時間30分 42時間52分 42時間15分 41時間40分 41時間5分 40時間31分 39時間58分 39時間26分 38時間55分 38時間25分 37時間55分 37時間27分 36時間58分 36時間31分 36時間4分 35時間38分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分
風呂でシャワー 84時間31分 82時間10分 79時間57分 77時間51分 75時間51分 73時間57分 72時間9分 70時間26分 68時間48分 67時間14分 65時間44分 64時間19分 62時間56分 61時間38分 60時間22分 59時間10分 58時間0分 56時間53分 55時間49分 54時間47分 53時間47分 52時間49分 51時間54分 51時間0分 50時間8分 49時間18分 48時間30分 47時間43分 46時間57分 46時間13分 45時間30分 44時間49分 44時間9分 43時間30分 42時間52分 42時間15分 41時間40分 41時間5分 40時間31分 39時間58分 39時間26分 38時間55分 38時間25分 37時間55分 37時間27分 36時間58分 36時間31分 36時間4分 35時間38分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分
トイレ 93時間55分 91時間18分 88時間50分 86時間30分 84時間17分 82時間10分 80時間10分 78時間16分 76時間26分 74時間42分 73時間3分 71時間27分 69時間56分 68時間29分 67時間5分 65時間44分 64時間27分 63時間13分 62時間1分 60時間52分 59時間46分 58時間42分 57時間40分 56時間40分 55時間43分 54時間47分 53時間53分 53時間1分 52時間10分 51時間21分 50時間34分 49時間48分 49時間3分 48時間20分 47時間38分 46時間57分 46時間18分 45時間39分 45時間1分 44時間25分 43時間49分 43時間15分 42時間41分 42時間8分 41時間36分 41時間5分 40時間35分 40時間5分 39時間36分 39時間8分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間13分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分
立って仕事をする 93時間55分 91時間18分 88時間50分 86時間30分 84時間17分 82時間10分 80時間10分 78時間16分 76時間26分 74時間42分 73時間3分 71時間27分 69時間56分 68時間29分 67時間5分 65時間44分 64時間27分 63時間13分 62時間1分 60時間52分 59時間46分 58時間42分 57時間40分 56時間40分 55時間43分 54時間47分 53時間53分 53時間1分 52時間10分 51時間21分 50時間34分 49時間48分 49時間3分 48時間20分 47時間38分 46時間57分 46時間18分 45時間39分 45時間1分 44時間25分 43時間49分 43時間15分 42時間41分 42時間8分 41時間36分 41時間5分 40時間35分 40時間5分 39時間36分 39時間8分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間13分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分
風呂で入浴 112時間42分 109時間34分 106時間36分 103時間48分 101時間8分 98時間37分 96時間12分 93時間55分 91時間44分 89時間39分 87時間39分 85時間45分 83時間55分 82時間10分 80時間30分 78時間53分 77時間20分 75時間51分 74時間25分 73時間3分 71時間43分 70時間26分 69時間12分 68時間0分 66時間51分 65時間44分 64時間40分 63時間37分 62時間36分 61時間38分 60時間41分 59時間46分 58時間52分 58時間0分 57時間10分 56時間21分 55時間33分 54時間47分 54時間2分 53時間18分 52時間35分 51時間54分 51時間13分 50時間34分 49時間56分 49時間18分 48時間42分 48時間6分 47時間31分 46時間57分 46時間24分 45時間52分 45時間20分 44時間49分 44時間19分 43時間49分 43時間20分 42時間52分 42時間25分 41時間57分 41時間31分 41時間5分 40時間40分 40時間15分 39時間50分 39時間26分 39時間3分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間34分 37時間12分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分
デスクワーク 130時間2分 126時間26分 123時間1分 119時間46分 116時間42分 113時間47分 111時間0分 108時間22分 105時間51分 103時間26分 101時間8分 98時間56分 96時間50分 94時間49分 92時間53分 91時間1分 89時間14分 87時間31分 85時間52分 84時間17分 82時間45分 81時間16分 79時間51分 78時間28分 77時間8分 75時間51分 74時間37分 73時間24分 72時間14分 71時間7分 70時間1分 68時間57分 67時間56分 66時間56分 65時間57分 65時間1分 64時間6分 63時間13分 62時間21分 61時間30分 60時間41分 59時間53分 59時間6分 58時間21分 57時間36分 56時間53分 56時間11分 55時間30分 54時間50分 54時間11分 53時間32分 52時間55分 52時間19分 51時間43分 51時間8分 50時間34分 50時間1分 49時間28分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間55分 46時間26分 45時間58分 45時間30分 45時間3分 44時間37分 44時間11分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分 30時間32分 30時間20分
電車バスに乗車 130時間2分 126時間26分 123時間1分 119時間46分 116時間42分 113時間47分 111時間0分 108時間22分 105時間51分 103時間26分 101時間8分 98時間56分 96時間50分 94時間49分 92時間53分 91時間1分 89時間14分 87時間31分 85時間52分 84時間17分 82時間45分 81時間16分 79時間51分 78時間28分 77時間8分 75時間51分 74時間37分 73時間24分 72時間14分 71時間7分 70時間1分 68時間57分 67時間56分 66時間56分 65時間57分 65時間1分 64時間6分 63時間13分 62時間21分 61時間30分 60時間41分 59時間53分 59時間6分 58時間21分 57時間36分 56時間53分 56時間11分 55時間30分 54時間50分 54時間11分 53時間32分 52時間55分 52時間19分 51時間43分 51時間8分 50時間34分 50時間1分 49時間28分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間55分 46時間26分 45時間58分 45時間30分 45時間3分 44時間37分 44時間11分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分 30時間32分 30時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓