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6251キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6251キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6251キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間2分 66時間8分 64時間21分 62時間40分 61時間3分 59時間32分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間7分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間1分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間41分 55時間7分 53時間38分 52時間13分 50時間52分 49時間36分 48時間24分 47時間14分 46時間8分 45時間6分 44時間5分 43時間8分 42時間13分 41時間20分 40時間29分 39時間41分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間26分 34時間48分 34時間12分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間33分 38時間27分 37時間25分 36時間26分 35時間29分 34時間36分 33時間46分 32時間57分 32時間11分 31時間27分 30時間45分 30時間5分 29時間27分 28時間50分 28時間15分 27時間41分 27時間8分 26時間37分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
山登り 21時間15分 20時間40分 20時間6分 19時間35分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間20分 27時間33分 26時間49分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間12分 23時間37分 23時間4分 22時間33分 22時間2分 21時間34分 21時間6分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 16時間0分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間15分 20時間40分 20時間6分 19時間35分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間0分 16時間32分 16時間5分 15時間40分 15時間15分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間19分 18時間47分 18時間17分 17時間48分 17時間20分 16時間54分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間4分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間24分 14時間0分 13時間38分 13時間16分 12時間56分 12時間36分 12時間18分 12時間0分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間49分 13時間26分 13時間4分 12時間44分 12時間24分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間5分 31時間12分 30時間21分 29時間33分 28時間48分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間25分 23時間53分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間49分 17時間33分 17時間16分 17時間1分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
水泳
(普通:全般)
20時間29分 19時間55分 19時間23分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(速め:全般)
17時間0分 16時間32分 16時間5分 15時間40分 15時間15分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
水泳
(バタフライ)
12時間19分 11時間59分 11時間39分 11時間21分 11時間3分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間20分 27時間33分 26時間49分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間12分 23時間37分 23時間4分 22時間33分 22時間2分 21時間34分 21時間6分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 16時間0分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
自転車
(普通:20km/h)
21時間15分 20時間40分 20時間6分 19時間35分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
自転車
(速め:24km/h)
17時間0分 16時間32分 16時間5分 15時間40分 15時間15分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6251キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間45分 43時間31分 42時間20分 41時間13分 40時間10分 39時間10分 38時間12分 37時間18分 36時間26分 35時間36分 34時間48分 34時間3分 33時間20分 32時間38分 31時間58分 31時間20分 30時間43分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間29分 27時間58分 27時間29分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分
筋トレ
背筋運動
44時間45分 43時間31分 42時間20分 41時間13分 40時間10分 39時間10分 38時間12分 37時間18分 36時間26分 35時間36分 34時間48分 34時間3分 33時間20分 32時間38分 31時間58分 31時間20分 30時間43分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間29分 27時間58分 27時間29分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間45分 43時間31分 42時間20分 41時間13分 40時間10分 39時間10分 38時間12分 37時間18分 36時間26分 35時間36分 34時間48分 34時間3分 33時間20分 32時間38分 31時間58分 31時間20分 30時間43分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間29分 27時間58分 27時間29分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分
筋トレ
懸垂
44時間45分 43時間31分 42時間20分 41時間13分 40時間10分 39時間10分 38時間12分 37時間18分 36時間26分 35時間36分 34時間48分 34時間3分 33時間20分 32時間38分 31時間58分 31時間20分 30時間43分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間29分 27時間58分 27時間29分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分
筋トレ
スクワット
34時間1分 33時間4分 32時間10分 31時間20分 30時間31分 29時間46分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
ヨガ
ハタ
56時間41分 55時間7分 53時間38分 52時間13分 50時間52分 49時間36分 48時間24分 47時間14分 46時間8分 45時間6分 44時間5分 43時間8分 42時間13分 41時間20分 40時間29分 39時間41分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間26分 34時間48分 34時間12分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
ヨガ
パワー
42時間31分 41時間20分 40時間13分 39時間10分 38時間9分 37時間12分 36時間18分 35時間26分 34時間36分 33時間49分 33時間4分 32時間21分 31時間39分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間10分 28時間37分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間33分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
ダンス
ゆっくり
34時間1分 33時間4分 32時間10分 31時間20分 30時間31分 29時間46分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
ダンス
普通
23時間18分 22時間39分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間25分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ダンス
激しい
18時間53分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
踏み台昇降 34時間1分 33時間4分 32時間10分 31時間20分 30時間31分 29時間46分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
トランポリン
ゆっくり
48時間35分 47時間14分 45時間58分 44時間45分 43時間36分 42時間31分 41時間29分 40時間29分 39時間33分 38時間39分 37時間47分 36時間58分 36時間11分 35時間26分 34時間42分 34時間1分 33時間21分 32時間42分 32時間5分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間39分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
トランポリン
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37時間47分 36時間44分 35時間45分 34時間48分 33時間55分 33時間4分 32時間16分 31時間29分 30時間45分 30時間4分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
HIIT
ジャンプなし
34時間1分 33時間4分 32時間10分 31時間20分 30時間31分 29時間46分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
HIIT
ジャンプあり
21時間15分 20時間40分 20時間6分 19時間35分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6251キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 56時間41分 55時間7分 53時間38分 52時間13分 50時間52分 49時間36分 48時間24分 47時間14分 46時間8分 45時間6分 44時間5分 43時間8分 42時間13分 41時間20分 40時間29分 39時間41分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間26分 34時間48分 34時間12分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
料理全般 48時間35分 47時間14分 45時間58分 44時間45分 43時間36分 42時間31分 41時間29分 40時間29分 39時間33分 38時間39分 37時間47分 36時間58分 36時間11分 35時間26分 34時間42分 34時間1分 33時間21分 32時間42分 32時間5分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間39分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
掃除機をかける 51時間32分 50時間6分 48時間45分 47時間28分 46時間15分 45時間6分 44時間0分 42時間57分 41時間57分 41時間0分 40時間5分 39時間13分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間4分 35時間22分 34時間41分 34時間2分 33時間24分 32時間48分 32時間12分 31時間38分 31時間6分 30時間34分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間35分 47時間14分 45時間58分 44時間45分 43時間36分 42時間31分 41時間29分 40時間29分 39時間33分 38時間39分 37時間47分 36時間58分 36時間11分 35時間26分 34時間42分 34時間1分 33時間21分 32時間42分 32時間5分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間39分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
部屋の片づけ全般 35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間31分 28時間50分 28時間11分 27時間33分 26時間57分 26時間23分 25時間50分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間2分 82時間41分 80時間27分 78時間20分 76時間19分 74時間25分 72時間36分 70時間52分 69時間13分 67時間39分 66時間8分 64時間42分 63時間19分 62時間0分 60時間44分 59時間32分 58時間21分 57時間14分 56時間9分 55時間7分 54時間7分 53時間9分 52時間13分 51時間19分 50時間27分 49時間36分 48時間47分 48時間0分 47時間14分 46時間30分 45時間47分 45時間6分 44時間25分 43時間46分 43時間8分 42時間31分 41時間55分 41時間20分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間40分 37時間12分 36時間44分 36時間18分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間36分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
トイレ 94時間29分 91時間52分 89時間23分 87時間2分 84時間48分 82時間41分 80時間40分 78時間44分 76時間54分 75時間10分 73時間29分 71時間54分 70時間22分 68時間54分 67時間29分 66時間8分 64時間51分 63時間36分 62時間24分 61時間14分 60時間8分 59時間3分 58時間1分 57時間1分 56時間3分 55時間7分 54時間13分 53時間20分 52時間29分 51時間40分 50時間52分 50時間6分 49時間21分 48時間38分 47時間56分 47時間14分 46時間34分 45時間56分 45時間18分 44時間41分 44時間5分 43時間31分 42時間57分 42時間24分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間20分 39時間50分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間0分 37時間35分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間57分 35時間33分 35時間11分 34時間48分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間29分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分
風呂でシャワー 85時間2分 82時間41分 80時間27分 78時間20分 76時間19分 74時間25分 72時間36分 70時間52分 69時間13分 67時間39分 66時間8分 64時間42分 63時間19分 62時間0分 60時間44分 59時間32分 58時間21分 57時間14分 56時間9分 55時間7分 54時間7分 53時間9分 52時間13分 51時間19分 50時間27分 49時間36分 48時間47分 48時間0分 47時間14分 46時間30分 45時間47分 45時間6分 44時間25分 43時間46分 43時間8分 42時間31分 41時間55分 41時間20分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間40分 37時間12分 36時間44分 36時間18分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間36分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
風呂で入浴 113時間23分 110時間14分 107時間16分 104時間26分 101時間45分 99時間13分 96時間48分 94時間29分 92時間17分 90時間12分 88時間11分 86時間16分 84時間26分 82時間41分 80時間59分 79時間22分 77時間49分 76時間19分 74時間53分 73時間29分 72時間9分 70時間52分 69時間37分 68時間25分 67時間16分 66時間8分 65時間3分 64時間0分 62時間59分 62時間0分 61時間3分 60時間8分 59時間14分 58時間21分 57時間31分 56時間41分 55時間53分 55時間7分 54時間22分 53時間38分 52時間55分 52時間13分 51時間32分 50時間52分 50時間14分 49時間36分 48時間59分 48時間24分 47時間49分 47時間14分 46時間41分 46時間8分 45時間37分 45時間6分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間8分 42時間40分 42時間13分 41時間46分 41時間20分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間41分 39時間17分 38時間54分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間26分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間31分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間29分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間49分 26時間38分 26時間27分
デスクワーク 130時間50分 127時間12分 123時間46分 120時間30分 117時間25分 114時間29分 111時間41分 109時間2分 106時間29分 104時間4分 101時間45分 99時間33分 97時間26分 95時間24分 93時間27分 91時間35分 89時間47分 88時間4分 86時間24分 84時間48分 83時間15分 81時間46分 80時間20分 78時間57分 77時間37分 76時間19分 75時間4分 73時間51分 72時間41分 71時間33分 70時間27分 69時間23分 68時間21分 67時間20分 66時間22分 65時間25分 64時間29分 63時間36分 62時間43分 61時間53分 61時間3分 60時間15分 59時間28分 58時間42分 57時間58分 57時間14分 56時間32分 55時間50分 55時間10分 54時間31分 53時間52分 53時間14分 52時間38分 52時間2分 51時間27分 50時間52分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間12分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間36分 43時間12分 42時間47分 42時間24分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間31分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分
立って仕事をする 94時間29分 91時間52分 89時間23分 87時間2分 84時間48分 82時間41分 80時間40分 78時間44分 76時間54分 75時間10分 73時間29分 71時間54分 70時間22分 68時間54分 67時間29分 66時間8分 64時間51分 63時間36分 62時間24分 61時間14分 60時間8分 59時間3分 58時間1分 57時間1分 56時間3分 55時間7分 54時間13分 53時間20分 52時間29分 51時間40分 50時間52分 50時間6分 49時間21分 48時間38分 47時間56分 47時間14分 46時間34分 45時間56分 45時間18分 44時間41分 44時間5分 43時間31分 42時間57分 42時間24分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間20分 39時間50分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間0分 37時間35分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間57分 35時間33分 35時間11分 34時間48分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間29分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分
体をよく動かす仕事 56時間41分 55時間7分 53時間38分 52時間13分 50時間52分 49時間36分 48時間24分 47時間14分 46時間8分 45時間6分 44時間5分 43時間8分 42時間13分 41時間20分 40時間29分 39時間41分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間26分 34時間48分 34時間12分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
電車バスに乗車 130時間50分 127時間12分 123時間46分 120時間30分 117時間25分 114時間29分 111時間41分 109時間2分 106時間29分 104時間4分 101時間45分 99時間33分 97時間26分 95時間24分 93時間27分 91時間35分 89時間47分 88時間4分 86時間24分 84時間48分 83時間15分 81時間46分 80時間20分 78時間57分 77時間37分 76時間19分 75時間4分 73時間51分 72時間41分 71時間33分 70時間27分 69時間23分 68時間21分 67時間20分 66時間22分 65時間25分 64時間29分 63時間36分 62時間43分 61時間53分 61時間3分 60時間15分 59時間28分 58時間42分 57時間58分 57時間14分 56時間32分 55時間50分 55時間10分 54時間31分 53時間52分 53時間14分 52時間38分 52時間2分 51時間27分 50時間52分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間12分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間36分 43時間12分 42時間47分 42時間24分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間31分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分
自動車を運転 68時間2分 66時間8分 64時間21分 62時間40分 61時間3分 59時間32分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間7分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間1分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間19分 11時間59分 11時間39分 11時間21分 11時間3分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間49分 13時間26分 13時間4分 12時間44分 12時間24分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間24分 14時間0分 13時間38分 13時間16分 12時間56分 12時間36分 12時間18分 12時間0分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
水泳
(速め:全般)
17時間0分 16時間32分 16時間5分 15時間40分 15時間15分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間0分 16時間32分 16時間5分 15時間40分 15時間15分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
自転車
(速め:24km/h)
17時間0分 16時間32分 16時間5分 15時間40分 15時間15分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
ダンス
激しい
18時間53分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間19分 18時間47分 18時間17分 17時間48分 17時間20分 16時間54分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間4分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
水泳
(普通:全般)
20時間29分 19時間55分 19時間23分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間15分 20時間40分 20時間6分 19時間35分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
山登り 21時間15分 20時間40分 20時間6分 19時間35分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
自転車
(普通:20km/h)
21時間15分 20時間40分 20時間6分 19時間35分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
HIIT
ジャンプあり
21時間15分 20時間40分 20時間6分 19時間35分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ダンス
普通
23時間18分 22時間39分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間25分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間20分 27時間33分 26時間49分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間12分 23時間37分 23時間4分 22時間33分 22時間2分 21時間34分 21時間6分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 16時間0分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間20分 27時間33分 26時間49分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間12分 23時間37分 23時間4分 22時間33分 22時間2分 21時間34分 21時間6分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 16時間0分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間5分 31時間12分 30時間21分 29時間33分 28時間48分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間25分 23時間53分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間49分 17時間33分 17時間16分 17時間1分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
踏み台昇降 34時間1分 33時間4分 32時間10分 31時間20分 30時間31分 29時間46分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
HIIT
ジャンプなし
34時間1分 33時間4分 32時間10分 31時間20分 30時間31分 29時間46分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
ダンス
ゆっくり
34時間1分 33時間4分 32時間10分 31時間20分 30時間31分 29時間46分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
筋トレ
スクワット
34時間1分 33時間4分 32時間10分 31時間20分 30時間31分 29時間46分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
部屋の片づけ全般 35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間31分 28時間50分 28時間11分 27時間33分 26時間57分 26時間23分 25時間50分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間47分 36時間44分 35時間45分 34時間48分 33時間55分 33時間4分 32時間16分 31時間29分 30時間45分 30時間4分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間33分 38時間27分 37時間25分 36時間26分 35時間29分 34時間36分 33時間46分 32時間57分 32時間11分 31時間27分 30時間45分 30時間5分 29時間27分 28時間50分 28時間15分 27時間41分 27時間8分 26時間37分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
ヨガ
パワー
42時間31分 41時間20分 40時間13分 39時間10分 38時間9分 37時間12分 36時間18分 35時間26分 34時間36分 33時間49分 33時間4分 32時間21分 31時間39分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間10分 28時間37分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間53分 22時間33分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
筋トレ
腹筋運動
44時間45分 43時間31分 42時間20分 41時間13分 40時間10分 39時間10分 38時間12分 37時間18分 36時間26分 35時間36分 34時間48分 34時間3分 33時間20分 32時間38分 31時間58分 31時間20分 30時間43分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間29分 27時間58分 27時間29分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分
筋トレ
背筋運動
44時間45分 43時間31分 42時間20分 41時間13分 40時間10分 39時間10分 38時間12分 37時間18分 36時間26分 35時間36分 34時間48分 34時間3分 33時間20分 32時間38分 31時間58分 31時間20分 30時間43分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間29分 27時間58分 27時間29分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間45分 43時間31分 42時間20分 41時間13分 40時間10分 39時間10分 38時間12分 37時間18分 36時間26分 35時間36分 34時間48分 34時間3分 33時間20分 32時間38分 31時間58分 31時間20分 30時間43分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間29分 27時間58分 27時間29分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分
筋トレ
懸垂
44時間45分 43時間31分 42時間20分 41時間13分 40時間10分 39時間10分 38時間12分 37時間18分 36時間26分 35時間36分 34時間48分 34時間3分 33時間20分 32時間38分 31時間58分 31時間20分 30時間43分 30時間7分 29時間33分 29時間0分 28時間29分 27時間58分 27時間29分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分
トランポリン
ゆっくり
48時間35分 47時間14分 45時間58分 44時間45分 43時間36分 42時間31分 41時間29分 40時間29分 39時間33分 38時間39分 37時間47分 36時間58分 36時間11分 35時間26分 34時間42分 34時間1分 33時間21分 32時間42分 32時間5分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間39分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間35分 47時間14分 45時間58分 44時間45分 43時間36分 42時間31分 41時間29分 40時間29分 39時間33分 38時間39分 37時間47分 36時間58分 36時間11分 35時間26分 34時間42分 34時間1分 33時間21分 32時間42分 32時間5分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間39分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
料理全般 48時間35分 47時間14分 45時間58分 44時間45分 43時間36分 42時間31分 41時間29分 40時間29分 39時間33分 38時間39分 37時間47分 36時間58分 36時間11分 35時間26分 34時間42分 34時間1分 33時間21分 32時間42分 32時間5分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間39分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
掃除機をかける 51時間32分 50時間6分 48時間45分 47時間28分 46時間15分 45時間6分 44時間0分 42時間57分 41時間57分 41時間0分 40時間5分 39時間13分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間4分 35時間22分 34時間41分 34時間2分 33時間24分 32時間48分 32時間12分 31時間38分 31時間6分 30時間34分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間41分 55時間7分 53時間38分 52時間13分 50時間52分 49時間36分 48時間24分 47時間14分 46時間8分 45時間6分 44時間5分 43時間8分 42時間13分 41時間20分 40時間29分 39時間41分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間26分 34時間48分 34時間12分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
体をよく動かす仕事 56時間41分 55時間7分 53時間38分 52時間13分 50時間52分 49時間36分 48時間24分 47時間14分 46時間8分 45時間6分 44時間5分 43時間8分 42時間13分 41時間20分 40時間29分 39時間41分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間26分 34時間48分 34時間12分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
皿洗い 56時間41分 55時間7分 53時間38分 52時間13分 50時間52分 49時間36分 48時間24分 47時間14分 46時間8分 45時間6分 44時間5分 43時間8分 42時間13分 41時間20分 40時間29分 39時間41分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間26分 34時間48分 34時間12分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
ヨガ
ハタ
56時間41分 55時間7分 53時間38分 52時間13分 50時間52分 49時間36分 48時間24分 47時間14分 46時間8分 45時間6分 44時間5分 43時間8分 42時間13分 41時間20分 40時間29分 39時間41分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間26分 34時間48分 34時間12分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間2分 66時間8分 64時間21分 62時間40分 61時間3分 59時間32分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間7分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間1分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
自動車を運転 68時間2分 66時間8分 64時間21分 62時間40分 61時間3分 59時間32分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間7分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間4分 35時間32分 35時間1分 34時間30分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間2分 82時間41分 80時間27分 78時間20分 76時間19分 74時間25分 72時間36分 70時間52分 69時間13分 67時間39分 66時間8分 64時間42分 63時間19分 62時間0分 60時間44分 59時間32分 58時間21分 57時間14分 56時間9分 55時間7分 54時間7分 53時間9分 52時間13分 51時間19分 50時間27分 49時間36分 48時間47分 48時間0分 47時間14分 46時間30分 45時間47分 45時間6分 44時間25分 43時間46分 43時間8分 42時間31分 41時間55分 41時間20分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間40分 37時間12分 36時間44分 36時間18分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間36分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
風呂でシャワー 85時間2分 82時間41分 80時間27分 78時間20分 76時間19分 74時間25分 72時間36分 70時間52分 69時間13分 67時間39分 66時間8分 64時間42分 63時間19分 62時間0分 60時間44分 59時間32分 58時間21分 57時間14分 56時間9分 55時間7分 54時間7分 53時間9分 52時間13分 51時間19分 50時間27分 49時間36分 48時間47分 48時間0分 47時間14分 46時間30分 45時間47分 45時間6分 44時間25分 43時間46分 43時間8分 42時間31分 41時間55分 41時間20分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間40分 37時間12分 36時間44分 36時間18分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間36分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
トイレ 94時間29分 91時間52分 89時間23分 87時間2分 84時間48分 82時間41分 80時間40分 78時間44分 76時間54分 75時間10分 73時間29分 71時間54分 70時間22分 68時間54分 67時間29分 66時間8分 64時間51分 63時間36分 62時間24分 61時間14分 60時間8分 59時間3分 58時間1分 57時間1分 56時間3分 55時間7分 54時間13分 53時間20分 52時間29分 51時間40分 50時間52分 50時間6分 49時間21分 48時間38分 47時間56分 47時間14分 46時間34分 45時間56分 45時間18分 44時間41分 44時間5分 43時間31分 42時間57分 42時間24分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間20分 39時間50分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間0分 37時間35分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間57分 35時間33分 35時間11分 34時間48分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間29分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分
立って仕事をする 94時間29分 91時間52分 89時間23分 87時間2分 84時間48分 82時間41分 80時間40分 78時間44分 76時間54分 75時間10分 73時間29分 71時間54分 70時間22分 68時間54分 67時間29分 66時間8分 64時間51分 63時間36分 62時間24分 61時間14分 60時間8分 59時間3分 58時間1分 57時間1分 56時間3分 55時間7分 54時間13分 53時間20分 52時間29分 51時間40分 50時間52分 50時間6分 49時間21分 48時間38分 47時間56分 47時間14分 46時間34分 45時間56分 45時間18分 44時間41分 44時間5分 43時間31分 42時間57分 42時間24分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間20分 39時間50分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間0分 37時間35分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間57分 35時間33分 35時間11分 34時間48分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間29分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分
風呂で入浴 113時間23分 110時間14分 107時間16分 104時間26分 101時間45分 99時間13分 96時間48分 94時間29分 92時間17分 90時間12分 88時間11分 86時間16分 84時間26分 82時間41分 80時間59分 79時間22分 77時間49分 76時間19分 74時間53分 73時間29分 72時間9分 70時間52分 69時間37分 68時間25分 67時間16分 66時間8分 65時間3分 64時間0分 62時間59分 62時間0分 61時間3分 60時間8分 59時間14分 58時間21分 57時間31分 56時間41分 55時間53分 55時間7分 54時間22分 53時間38分 52時間55分 52時間13分 51時間32分 50時間52分 50時間14分 49時間36分 48時間59分 48時間24分 47時間49分 47時間14分 46時間41分 46時間8分 45時間37分 45時間6分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間8分 42時間40分 42時間13分 41時間46分 41時間20分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間41分 39時間17分 38時間54分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間26分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間31分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間29分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間49分 26時間38分 26時間27分
デスクワーク 130時間50分 127時間12分 123時間46分 120時間30分 117時間25分 114時間29分 111時間41分 109時間2分 106時間29分 104時間4分 101時間45分 99時間33分 97時間26分 95時間24分 93時間27分 91時間35分 89時間47分 88時間4分 86時間24分 84時間48分 83時間15分 81時間46分 80時間20分 78時間57分 77時間37分 76時間19分 75時間4分 73時間51分 72時間41分 71時間33分 70時間27分 69時間23分 68時間21分 67時間20分 66時間22分 65時間25分 64時間29分 63時間36分 62時間43分 61時間53分 61時間3分 60時間15分 59時間28分 58時間42分 57時間58分 57時間14分 56時間32分 55時間50分 55時間10分 54時間31分 53時間52分 53時間14分 52時間38分 52時間2分 51時間27分 50時間52分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間12分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間36分 43時間12分 42時間47分 42時間24分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間31分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分
電車バスに乗車 130時間50分 127時間12分 123時間46分 120時間30分 117時間25分 114時間29分 111時間41分 109時間2分 106時間29分 104時間4分 101時間45分 99時間33分 97時間26分 95時間24分 93時間27分 91時間35分 89時間47分 88時間4分 86時間24分 84時間48分 83時間15分 81時間46分 80時間20分 78時間57分 77時間37分 76時間19分 75時間4分 73時間51分 72時間41分 71時間33分 70時間27分 69時間23分 68時間21分 67時間20分 66時間22分 65時間25分 64時間29分 63時間36分 62時間43分 61時間53分 61時間3分 60時間15分 59時間28分 58時間42分 57時間58分 57時間14分 56時間32分 55時間50分 55時間10分 54時間31分 53時間52分 53時間14分 52時間38分 52時間2分 51時間27分 50時間52分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間12分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間36分 43時間12分 42時間47分 42時間24分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間31分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓