funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

5251キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5251キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5251キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間9分 55時間33分 54時間3分 52時間38分 51時間17分 50時間0分 48時間47分 47時間37分 46時間31分 45時間27分 44時間27分 43時間29分 42時間33分 41時間40分 40時間49分 40時間0分 39時間13分 38時間28分 37時間44分 37時間2分 36時間22分 35時間43分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間24分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間48分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間37分 46時間18分 45時間3分 43時間52分 42時間44分 41時間40分 40時間39分 39時間41分 38時間46分 37時間53分 37時間2分 36時間14分 35時間28分 34時間43分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間18分 29時間46分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間13分 32時間18分 31時間25分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間21分 27時間41分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間44分 23時間15分 22時間48分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間23分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
山登り 17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間48分 23時間9分 22時間31分 21時間56分 21時間22分 20時間50分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間17分 13時間53分 13時間30分 13時間9分 12時間49分 12時間30分 12時間11分 11時間54分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間14分 15時間47分 15時間21分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間6分 11時間46分 11時間27分 11時間9分 10時間52分 10時間35分 10時間20分 10時間5分 9時間51分 9時間37分 9時間25分 9時間12分 9時間1分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間36分 11時間17分 10時間59分 10時間41分 10時間25分 10時間9分 9時間54分 9時間40分 9時間27分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間57分 26時間12分 25時間30分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
水泳
(普通:全般)
17時間12分 16時間44分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間3分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
水泳
(速め:全般)
14時間17分 13時間53分 13時間30分 13時間9分 12時間49分 12時間30分 12時間11分 11時間54分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分
水泳
(バタフライ)
10時間21分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間50分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間48分 23時間9分 22時間31分 21時間56分 21時間22分 20時間50分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
自転車
(普通:20km/h)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
自転車
(速め:24km/h)
14時間17分 13時間53分 13時間30分 13時間9分 12時間49分 12時間30分 12時間11分 11時間54分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5251キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間37分 33時間44分 32時間54分 32時間5分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間49分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
筋トレ
背筋運動
37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間37分 33時間44分 32時間54分 32時間5分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間49分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間37分 33時間44分 32時間54分 32時間5分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間49分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
筋トレ
懸垂
37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間37分 33時間44分 32時間54分 32時間5分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間49分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
筋トレ
スクワット
28時間34分 27時間46分 27時間1分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
ヨガ
ハタ
47時間37分 46時間18分 45時間3分 43時間52分 42時間44分 41時間40分 40時間39分 39時間41分 38時間46分 37時間53分 37時間2分 36時間14分 35時間28分 34時間43分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間18分 29時間46分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
ヨガ
パワー
35時間43分 34時間43分 33時間47分 32時間54分 32時間3分 31時間15分 30時間29分 29時間46分 29時間4分 28時間24分 27時間46分 27時間10分 26時間36分 26時間2分 25時間30分 25時間0分 24時間30分 24時間2分 23時間35分 23時間9分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分
ダンス
ゆっくり
28時間34分 27時間46分 27時間1分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
ダンス
普通
19時間34分 19時間1分 18時間30分 18時間1分 17時間33分 17時間7分 16時間42分 16時間18分 15時間55分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間42分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分
ダンス
激しい
15時間52分 15時間26分 15時間1分 14時間37分 14時間14分 13時間53分 13時間33分 13時間13分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
踏み台昇降 28時間34分 27時間46分 27時間1分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
トランポリン
ゆっくり
40時間49分 39時間41分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間50分 34時間1分 33時間13分 32時間28分 31時間45分 31時間3分 30時間24分 29時間46分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間14分 28時間29分 27時間46分 27時間6分 26時間27分 25時間50分 25時間15分 24時間41分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
HIIT
ジャンプなし
28時間34分 27時間46分 27時間1分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
HIIT
ジャンプあり
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5251キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 47時間37分 46時間18分 45時間3分 43時間52分 42時間44分 41時間40分 40時間39分 39時間41分 38時間46分 37時間53分 37時間2分 36時間14分 35時間28分 34時間43分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間18分 29時間46分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
料理全般 40時間49分 39時間41分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間50分 34時間1分 33時間13分 32時間28分 31時間45分 31時間3分 30時間24分 29時間46分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
掃除機をかける 43時間17分 42時間5分 40時間57分 39時間52分 38時間51分 37時間53分 36時間57分 36時間4分 35時間14分 34時間26分 33時間40分 32時間56分 32時間14分 31時間34分 30時間55分 30時間18分 29時間42分 29時間8分 28時間35分 28時間3分 27時間33分 27時間3分 26時間35分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間49分 39時間41分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間50分 34時間1分 33時間13分 32時間28分 31時間45分 31時間3分 30時間24分 29時間46分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
部屋の片づけ全般 29時間46分 28時間56分 28時間9分 27時間25分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間48分 24時間13分 23時間40分 23時間9分 22時間38分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間50分 20時間25分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間26分 69時間27分 67時間34分 65時間48分 64時間6分 62時間30分 60時間59分 59時間32分 58時間9分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間12分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間5分 47時間10分 46時間18分 45時間27分 44時間39分 43時間52分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間4分 38時間28分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
トイレ 79時間22分 77時間10分 75時間5分 73時間6分 71時間14分 69時間27分 67時間45分 66時間9分 64時間36分 63時間8分 61時間44分 60時間23分 59時間6分 57時間52分 56時間42分 55時間33分 54時間28分 53時間25分 52時間25分 51時間27分 50時間30分 49時間36分 48時間44分 47時間54分 47時間5分 46時間18分 45時間32分 44時間48分 44時間6分 43時間24分 42時間44分 42時間5分 41時間28分 40時間51分 40時間15分 39時間41分 39時間7分 38時間35分 38時間3分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間37分 35時間10分 34時間43分 34時間18分 33時間52分 33時間28分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分
風呂でシャワー 71時間26分 69時間27分 67時間34分 65時間48分 64時間6分 62時間30分 60時間59分 59時間32分 58時間9分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間12分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間5分 47時間10分 46時間18分 45時間27分 44時間39分 43時間52分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間4分 38時間28分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
風呂で入浴 95時間15分 92時間36分 90時間6分 87時間44分 85時間29分 83時間20分 81時間18分 79時間22分 77時間32分 75時間46分 74時間5分 72時間28分 70時間56分 69時間27分 68時間2分 66時間40分 65時間22分 64時間6分 62時間54分 61時間44分 60時間37分 59時間32分 58時間29分 57時間28分 56時間30分 55時間33分 54時間39分 53時間46分 52時間55分 52時間5分 51時間17分 50時間30分 49時間45分 49時間1分 48時間19分 47時間37分 46時間57分 46時間18分 45時間40分 45時間3分 44時間27分 43時間52分 43時間17分 42時間44分 42時間12分 41時間40分 41時間9分 40時間39分 40時間10分 39時間41分 39時間13分 38時間46分 38時間19分 37時間53分 37時間27分 37時間2分 36時間38分 36時間14分 35時間50分 35時間28分 35時間5分 34時間43分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間20分 33時間0分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分
デスクワーク 109時間54分 106時間51分 103時間58分 101時間14分 98時間38分 96時間10分 93時間49分 91時間35分 89時間27分 87時間25分 85時間29分 83時間37分 81時間50分 80時間8分 78時間30分 76時間56分 75時間25分 73時間58分 72時間34分 71時間14分 69時間56分 68時間41分 67時間29分 66時間19分 65時間12分 64時間6分 63時間3分 62時間2分 61時間3分 60時間6分 59時間10分 58時間17分 57時間24分 56時間34分 55時間45分 54時間57分 54時間10分 53時間25分 52時間41分 51時間59分 51時間17分 50時間37分 49時間57分 49時間19分 48時間41分 48時間5分 47時間29分 46時間54分 46時間20分 45時間47分 45時間15分 44時間43分 44時間13分 43時間42分 43時間13分 42時間44分 42時間16分 41時間48分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間4分 39時間39分 39時間15分 38時間51分 38時間28分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分
立って仕事をする 79時間22分 77時間10分 75時間5分 73時間6分 71時間14分 69時間27分 67時間45分 66時間9分 64時間36分 63時間8分 61時間44分 60時間23分 59時間6分 57時間52分 56時間42分 55時間33分 54時間28分 53時間25分 52時間25分 51時間27分 50時間30分 49時間36分 48時間44分 47時間54分 47時間5分 46時間18分 45時間32分 44時間48分 44時間6分 43時間24分 42時間44分 42時間5分 41時間28分 40時間51分 40時間15分 39時間41分 39時間7分 38時間35分 38時間3分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間37分 35時間10分 34時間43分 34時間18分 33時間52分 33時間28分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分
体をよく動かす仕事 47時間37分 46時間18分 45時間3分 43時間52分 42時間44分 41時間40分 40時間39分 39時間41分 38時間46分 37時間53分 37時間2分 36時間14分 35時間28分 34時間43分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間18分 29時間46分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
電車バスに乗車 109時間54分 106時間51分 103時間58分 101時間14分 98時間38分 96時間10分 93時間49分 91時間35分 89時間27分 87時間25分 85時間29分 83時間37分 81時間50分 80時間8分 78時間30分 76時間56分 75時間25分 73時間58分 72時間34分 71時間14分 69時間56分 68時間41分 67時間29分 66時間19分 65時間12分 64時間6分 63時間3分 62時間2分 61時間3分 60時間6分 59時間10分 58時間17分 57時間24分 56時間34分 55時間45分 54時間57分 54時間10分 53時間25分 52時間41分 51時間59分 51時間17分 50時間37分 49時間57分 49時間19分 48時間41分 48時間5分 47時間29分 46時間54分 46時間20分 45時間47分 45時間15分 44時間43分 44時間13分 43時間42分 43時間13分 42時間44分 42時間16分 41時間48分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間4分 39時間39分 39時間15分 38時間51分 38時間28分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分
自動車を運転 57時間9分 55時間33分 54時間3分 52時間38分 51時間17分 50時間0分 48時間47分 47時間37分 46時間31分 45時間27分 44時間27分 43時間29分 42時間33分 41時間40分 40時間49分 40時間0分 39時間13分 38時間28分 37時間44分 37時間2分 36時間22分 35時間43分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間24分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間48分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間21分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間50分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間36分 11時間17分 10時間59分 10時間41分 10時間25分 10時間9分 9時間54分 9時間40分 9時間27分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間6分 11時間46分 11時間27分 11時間9分 10時間52分 10時間35分 10時間20分 10時間5分 9時間51分 9時間37分 9時間25分 9時間12分 9時間1分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
水泳
(速め:全般)
14時間17分 13時間53分 13時間30分 13時間9分 12時間49分 12時間30分 12時間11分 11時間54分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間17分 13時間53分 13時間30分 13時間9分 12時間49分 12時間30分 12時間11分 11時間54分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分
自転車
(速め:24km/h)
14時間17分 13時間53分 13時間30分 13時間9分 12時間49分 12時間30分 12時間11分 11時間54分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分
ダンス
激しい
15時間52分 15時間26分 15時間1分 14時間37分 14時間14分 13時間53分 13時間33分 13時間13分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間14分 15時間47分 15時間21分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
水泳
(普通:全般)
17時間12分 16時間44分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間3分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
山登り 17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
自転車
(普通:20km/h)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
HIIT
ジャンプあり
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
ダンス
普通
19時間34分 19時間1分 18時間30分 18時間1分 17時間33分 17時間7分 16時間42分 16時間18分 15時間55分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間42分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間48分 23時間9分 22時間31分 21時間56分 21時間22分 20時間50分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間48分 23時間9分 22時間31分 21時間56分 21時間22分 20時間50分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間57分 26時間12分 25時間30分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
踏み台昇降 28時間34分 27時間46分 27時間1分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
HIIT
ジャンプなし
28時間34分 27時間46分 27時間1分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
ダンス
ゆっくり
28時間34分 27時間46分 27時間1分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
筋トレ
スクワット
28時間34分 27時間46分 27時間1分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
部屋の片づけ全般 29時間46分 28時間56分 28時間9分 27時間25分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間48分 24時間13分 23時間40分 23時間9分 22時間38分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間50分 20時間25分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間14分 28時間29分 27時間46分 27時間6分 26時間27分 25時間50分 25時間15分 24時間41分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間13分 32時間18分 31時間25分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間21分 27時間41分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間44分 23時間15分 22時間48分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間23分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ヨガ
パワー
35時間43分 34時間43分 33時間47分 32時間54分 32時間3分 31時間15分 30時間29分 29時間46分 29時間4分 28時間24分 27時間46分 27時間10分 26時間36分 26時間2分 25時間30分 25時間0分 24時間30分 24時間2分 23時間35分 23時間9分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分
筋トレ
腹筋運動
37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間37分 33時間44分 32時間54分 32時間5分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間49分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
筋トレ
背筋運動
37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間37分 33時間44分 32時間54分 32時間5分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間49分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間37分 33時間44分 32時間54分 32時間5分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間49分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
筋トレ
懸垂
37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間37分 33時間44分 32時間54分 32時間5分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間49分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
トランポリン
ゆっくり
40時間49分 39時間41分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間50分 34時間1分 33時間13分 32時間28分 31時間45分 31時間3分 30時間24分 29時間46分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間49分 39時間41分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間50分 34時間1分 33時間13分 32時間28分 31時間45分 31時間3分 30時間24分 29時間46分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
料理全般 40時間49分 39時間41分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間50分 34時間1分 33時間13分 32時間28分 31時間45分 31時間3分 30時間24分 29時間46分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
掃除機をかける 43時間17分 42時間5分 40時間57分 39時間52分 38時間51分 37時間53分 36時間57分 36時間4分 35時間14分 34時間26分 33時間40分 32時間56分 32時間14分 31時間34分 30時間55分 30時間18分 29時間42分 29時間8分 28時間35分 28時間3分 27時間33分 27時間3分 26時間35分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間37分 46時間18分 45時間3分 43時間52分 42時間44分 41時間40分 40時間39分 39時間41分 38時間46分 37時間53分 37時間2分 36時間14分 35時間28分 34時間43分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間18分 29時間46分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
体をよく動かす仕事 47時間37分 46時間18分 45時間3分 43時間52分 42時間44分 41時間40分 40時間39分 39時間41分 38時間46分 37時間53分 37時間2分 36時間14分 35時間28分 34時間43分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間18分 29時間46分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
皿洗い 47時間37分 46時間18分 45時間3分 43時間52分 42時間44分 41時間40分 40時間39分 39時間41分 38時間46分 37時間53分 37時間2分 36時間14分 35時間28分 34時間43分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間18分 29時間46分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
ヨガ
ハタ
47時間37分 46時間18分 45時間3分 43時間52分 42時間44分 41時間40分 40時間39分 39時間41分 38時間46分 37時間53分 37時間2分 36時間14分 35時間28分 34時間43分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間18分 29時間46分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間9分 55時間33分 54時間3分 52時間38分 51時間17分 50時間0分 48時間47分 47時間37分 46時間31分 45時間27分 44時間27分 43時間29分 42時間33分 41時間40分 40時間49分 40時間0分 39時間13分 38時間28分 37時間44分 37時間2分 36時間22分 35時間43分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間24分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間48分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
自動車を運転 57時間9分 55時間33分 54時間3分 52時間38分 51時間17分 50時間0分 48時間47分 47時間37分 46時間31分 45時間27分 44時間27分 43時間29分 42時間33分 41時間40分 40時間49分 40時間0分 39時間13分 38時間28分 37時間44分 37時間2分 36時間22分 35時間43分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間24分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間48分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間26分 69時間27分 67時間34分 65時間48分 64時間6分 62時間30分 60時間59分 59時間32分 58時間9分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間12分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間5分 47時間10分 46時間18分 45時間27分 44時間39分 43時間52分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間4分 38時間28分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
風呂でシャワー 71時間26分 69時間27分 67時間34分 65時間48分 64時間6分 62時間30分 60時間59分 59時間32分 58時間9分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間12分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間5分 47時間10分 46時間18分 45時間27分 44時間39分 43時間52分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間4分 38時間28分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
トイレ 79時間22分 77時間10分 75時間5分 73時間6分 71時間14分 69時間27分 67時間45分 66時間9分 64時間36分 63時間8分 61時間44分 60時間23分 59時間6分 57時間52分 56時間42分 55時間33分 54時間28分 53時間25分 52時間25分 51時間27分 50時間30分 49時間36分 48時間44分 47時間54分 47時間5分 46時間18分 45時間32分 44時間48分 44時間6分 43時間24分 42時間44分 42時間5分 41時間28分 40時間51分 40時間15分 39時間41分 39時間7分 38時間35分 38時間3分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間37分 35時間10分 34時間43分 34時間18分 33時間52分 33時間28分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分
立って仕事をする 79時間22分 77時間10分 75時間5分 73時間6分 71時間14分 69時間27分 67時間45分 66時間9分 64時間36分 63時間8分 61時間44分 60時間23分 59時間6分 57時間52分 56時間42分 55時間33分 54時間28分 53時間25分 52時間25分 51時間27分 50時間30分 49時間36分 48時間44分 47時間54分 47時間5分 46時間18分 45時間32分 44時間48分 44時間6分 43時間24分 42時間44分 42時間5分 41時間28分 40時間51分 40時間15分 39時間41分 39時間7分 38時間35分 38時間3分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間37分 35時間10分 34時間43分 34時間18分 33時間52分 33時間28分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分
風呂で入浴 95時間15分 92時間36分 90時間6分 87時間44分 85時間29分 83時間20分 81時間18分 79時間22分 77時間32分 75時間46分 74時間5分 72時間28分 70時間56分 69時間27分 68時間2分 66時間40分 65時間22分 64時間6分 62時間54分 61時間44分 60時間37分 59時間32分 58時間29分 57時間28分 56時間30分 55時間33分 54時間39分 53時間46分 52時間55分 52時間5分 51時間17分 50時間30分 49時間45分 49時間1分 48時間19分 47時間37分 46時間57分 46時間18分 45時間40分 45時間3分 44時間27分 43時間52分 43時間17分 42時間44分 42時間12分 41時間40分 41時間9分 40時間39分 40時間10分 39時間41分 39時間13分 38時間46分 38時間19分 37時間53分 37時間27分 37時間2分 36時間38分 36時間14分 35時間50分 35時間28分 35時間5分 34時間43分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間20分 33時間0分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分
デスクワーク 109時間54分 106時間51分 103時間58分 101時間14分 98時間38分 96時間10分 93時間49分 91時間35分 89時間27分 87時間25分 85時間29分 83時間37分 81時間50分 80時間8分 78時間30分 76時間56分 75時間25分 73時間58分 72時間34分 71時間14分 69時間56分 68時間41分 67時間29分 66時間19分 65時間12分 64時間6分 63時間3分 62時間2分 61時間3分 60時間6分 59時間10分 58時間17分 57時間24分 56時間34分 55時間45分 54時間57分 54時間10分 53時間25分 52時間41分 51時間59分 51時間17分 50時間37分 49時間57分 49時間19分 48時間41分 48時間5分 47時間29分 46時間54分 46時間20分 45時間47分 45時間15分 44時間43分 44時間13分 43時間42分 43時間13分 42時間44分 42時間16分 41時間48分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間4分 39時間39分 39時間15分 38時間51分 38時間28分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分
電車バスに乗車 109時間54分 106時間51分 103時間58分 101時間14分 98時間38分 96時間10分 93時間49分 91時間35分 89時間27分 87時間25分 85時間29分 83時間37分 81時間50分 80時間8分 78時間30分 76時間56分 75時間25分 73時間58分 72時間34分 71時間14分 69時間56分 68時間41分 67時間29分 66時間19分 65時間12分 64時間6分 63時間3分 62時間2分 61時間3分 60時間6分 59時間10分 58時間17分 57時間24分 56時間34分 55時間45分 54時間57分 54時間10分 53時間25分 52時間41分 51時間59分 51時間17分 50時間37分 49時間57分 49時間19分 48時間41分 48時間5分 47時間29分 46時間54分 46時間20分 45時間47分 45時間15分 44時間43分 44時間13分 43時間42分 43時間13分 42時間44分 42時間16分 41時間48分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間4分 39時間39分 39時間15分 38時間51分 38時間28分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓