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1日625キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

625キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

625キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間48分 6時間36分 6時間26分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間40分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分19秒 58分54秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒 56分7秒 55分44秒 55分22秒
山登り 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分44秒 57分58秒 57分14秒 56分30秒 55分48秒 55分6秒 54分26秒 53分47秒 53分8秒 52分31秒 51分54秒 51分18秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分3秒 48分31秒 48分0秒 47分29秒 46分59秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分6秒 41分43秒 41分20秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分21秒 57分47秒 57分14秒 56分41秒 56分9秒 55分37秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分37秒 53分8秒 52分40秒 52分12秒 51分45秒 51分18秒 50分52秒 50分26秒 50分1秒 49分36秒 49分11秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分5秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分12秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分44秒 57分58秒 57分14秒 56分30秒 55分48秒 55分6秒 54分26秒 53分47秒 53分8秒 52分31秒 51分54秒 51分18秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分3秒 48分31秒 48分0秒 47分29秒 46分59秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分6秒 41分43秒 41分20秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分32秒 57分36秒 56分41秒 55分48秒 54分56秒 54分6秒 53分18秒 52分31秒 51分45秒 51分1秒 50分18秒 49分36秒 48分55秒 48分15秒 47分37秒 46分59秒 46分22秒 45分47秒 45分12秒 44分38秒 44分5秒 43分33秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分31秒 41分3秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分45秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分58秒 23分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分49秒 57分58秒 57分9秒 56分22秒 55分35秒 54分50秒 54分6秒 53分24秒 52分42秒 52分1秒 51分22秒 50分43秒 50分6秒 49分29秒 48分53秒 48分18秒 47分44秒 47分11秒 46分38秒 46分7秒 45分36秒 45分5秒 44分35秒 44分6秒 43分38秒 43分10秒 42分43秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 40分59秒 40分35秒 40分10秒 39分47秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分17秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分54秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分12秒 57分6秒 56分2秒 55分1秒 54分2秒 53分5秒 52分11秒 51分17秒 50分26秒 49分37秒 48分49秒 48分2秒 47分17秒 46分33秒 45分51秒 45分10秒 44分30秒 43分51秒 43分14秒 42分37秒 42分2秒 41分27秒 40分54秒 40分21秒 39分49秒 39分18秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分21秒 36分54秒 36分27秒 36分1秒 35分36秒 35分11秒 34分47秒 34分23秒 34分0秒 33分37秒 33分15秒 32分53秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分12秒 30分53秒 30分34秒 30分15秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分19秒 26分5秒 25分52秒 25分38秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分4秒 56分56秒 55分50秒 54分47秒 53分46秒 52分47秒 51分51秒 50分56秒 50分3秒 49分12秒 48分23秒 47分36秒 46分49秒 46分5秒 45分22秒 44分40秒 43分59秒 43分20秒 42分42秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分46秒 39分14秒 38分42秒 38分12秒 37分42秒 37分13秒 36分45秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分34秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 32分59秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分44秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分35秒 58分5秒 57分35秒 57分6秒 56分37秒 56分9秒 55分41秒 55分14秒 54分47秒 54分20秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分14秒 51分50秒 51分26秒 51分2秒 50分39秒 50分17秒 49分54秒 49分32秒 49分11秒 48分49秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分13秒 44分55秒
水泳
(普通:全般)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分8秒 57分22秒 56分37秒 55分52秒 55分9秒 54分28秒 53分47秒 53分7秒 52分28秒 51分50秒 51分13秒 50分37秒 50分2秒 49分27秒 48分53秒 48分20秒 47分48秒 47分17秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分49秒 44分21秒 43分54秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分45秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分16秒 34分58秒 34分42秒 34分25秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒
水泳
(速め:全般)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分32秒 57分36秒 56分41秒 55分48秒 54分56秒 54分6秒 53分18秒 52分31秒 51分45秒 51分1秒 50分18秒 49分36秒 48分55秒 48分15秒 47分37秒 46分59秒 46分22秒 45分47秒 45分12秒 44分38秒 44分5秒 43分33秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分31秒 41分3秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分45秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分58秒 23分48秒
水泳
(バタフライ)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分30秒 56分15秒 55分3秒 53分54秒 52分48秒 51分45秒 50分44秒 49分46秒 48分49秒 47分55秒 47分3秒 46分12秒 45分24秒 44分37秒 43分51秒 43分7秒 42分25秒 41分44秒 41分4秒 40分26秒 39分48秒 39分12秒 38分37秒 38分3秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分56秒 35分27秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分36秒 33分10秒 32分45秒 32分20秒 31分57秒 31分33秒 31分10秒 30分48秒 30分26秒 30分5秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分21秒 57分47秒 57分14秒 56分41秒 56分9秒 55分37秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分37秒 53分8秒 52分40秒 52分12秒 51分45秒 51分18秒 50分52秒 50分26秒 50分1秒 49分36秒 49分11秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分5秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分12秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分44秒 57分58秒 57分14秒 56分30秒 55分48秒 55分6秒 54分26秒 53分47秒 53分8秒 52分31秒 51分54秒 51分18秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分3秒 48分31秒 48分0秒 47分29秒 46分59秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分6秒 41分43秒 41分20秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分32秒 57分36秒 56分41秒 55分48秒 54分56秒 54分6秒 53分18秒 52分31秒 51分45秒 51分1秒 50分18秒 49分36秒 48分55秒 48分15秒 47分37秒 46分59秒 46分22秒 45分47秒 45分12秒 44分38秒 44分5秒 43分33秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分31秒 41分3秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分45秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分58秒 23分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

625キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
背筋運動
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
懸垂
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
スクワット
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
ヨガ
ハタ
5時間40分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
ヨガ
パワー
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分31秒
ダンス
ゆっくり
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
ダンス
普通
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分56秒 58分14秒 57分33秒 56分53秒 56分14秒 55分35秒 54分58秒 54分21秒 53分45秒 53分10秒 52分36秒 52分2秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分55秒 49分25秒 48分55秒 48分26秒 47分57秒 47分29秒 47分2秒 46分35秒 46分9秒 45分43秒 45分17秒 44分53秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分46秒 40分25秒 40分6秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分27秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒
ダンス
激しい
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分21秒 57分30秒 56分41秒 55分53秒 55分6秒 54分21秒 53分37秒 52分54秒 52分12秒 51分32秒 50分52秒 50分13秒 49分36秒 48分59秒 48分23秒 47分48秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分36秒 45分5秒 44分35秒 44分5秒 43分36秒 43分7秒 42分40秒 42分12秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分29秒 40分5秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分45秒 35分25秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分12秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分27秒
踏み台昇降 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
トランポリン
ゆっくり
4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分47秒 58分21秒 57分55秒 57分30秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分6秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分54秒
HIIT
ジャンプなし
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
HIIT
ジャンプあり
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分44秒 57分58秒 57分14秒 56分30秒 55分48秒 55分6秒 54分26秒 53分47秒 53分8秒 52分31秒 51分54秒 51分18秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分3秒 48分31秒 48分0秒 47分29秒 46分59秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分6秒 41分43秒 41分20秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

625キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間40分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
料理全般 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
掃除機をかける 5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
部屋の片づけ全般 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分40秒 57分14秒 56分47秒 56分22秒 55分56秒 55分31秒 55分6秒 54分42秒 54分18秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分23秒 52分1秒 51分40秒 51分18秒 50分57秒 50分36秒 50分16秒 49分56秒 49分36秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間30分 8時間16分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分
トイレ 9時間26分 9時間11分 8時間56分 8時間42分 8時間28分 8時間16分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
風呂でシャワー 8時間30分 8時間16分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分
風呂で入浴 11時間20分 11時間1分 10時間43分 10時間26分 10時間10分 9時間55分 9時間40分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間49分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間5分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
デスクワーク 13時間4分 12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間44分 11時間26分 11時間10分 10時間54分 10時間38分 10時間24分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
立って仕事をする 9時間26分 9時間11分 8時間56分 8時間42分 8時間28分 8時間16分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
体をよく動かす仕事 5時間40分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
電車バスに乗車 13時間4分 12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間44分 11時間26分 11時間10分 10時間54分 10時間38分 10時間24分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
自動車を運転 6時間48分 6時間36分 6時間26分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分30秒 56分15秒 55分3秒 53分54秒 52分48秒 51分45秒 50分44秒 49分46秒 48分49秒 47分55秒 47分3秒 46分12秒 45分24秒 44分37秒 43分51秒 43分7秒 42分25秒 41分44秒 41分4秒 40分26秒 39分48秒 39分12秒 38分37秒 38分3秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分56秒 35分27秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分36秒 33分10秒 32分45秒 32分20秒 31分57秒 31分33秒 31分10秒 30分48秒 30分26秒 30分5秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分4秒 56分56秒 55分50秒 54分47秒 53分46秒 52分47秒 51分51秒 50分56秒 50分3秒 49分12秒 48分23秒 47分36秒 46分49秒 46分5秒 45分22秒 44分40秒 43分59秒 43分20秒 42分42秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分46秒 39分14秒 38分42秒 38分12秒 37分42秒 37分13秒 36分45秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分34秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 32分59秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分44秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分12秒 57分6秒 56分2秒 55分1秒 54分2秒 53分5秒 52分11秒 51分17秒 50分26秒 49分37秒 48分49秒 48分2秒 47分17秒 46分33秒 45分51秒 45分10秒 44分30秒 43分51秒 43分14秒 42分37秒 42分2秒 41分27秒 40分54秒 40分21秒 39分49秒 39分18秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分21秒 36分54秒 36分27秒 36分1秒 35分36秒 35分11秒 34分47秒 34分23秒 34分0秒 33分37秒 33分15秒 32分53秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分12秒 30分53秒 30分34秒 30分15秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分19秒 26分5秒 25分52秒 25分38秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒
水泳
(速め:全般)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分32秒 57分36秒 56分41秒 55分48秒 54分56秒 54分6秒 53分18秒 52分31秒 51分45秒 51分1秒 50分18秒 49分36秒 48分55秒 48分15秒 47分37秒 46分59秒 46分22秒 45分47秒 45分12秒 44分38秒 44分5秒 43分33秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分31秒 41分3秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分45秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分58秒 23分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分32秒 57分36秒 56分41秒 55分48秒 54分56秒 54分6秒 53分18秒 52分31秒 51分45秒 51分1秒 50分18秒 49分36秒 48分55秒 48分15秒 47分37秒 46分59秒 46分22秒 45分47秒 45分12秒 44分38秒 44分5秒 43分33秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分31秒 41分3秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分45秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分58秒 23分48秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分32秒 57分36秒 56分41秒 55分48秒 54分56秒 54分6秒 53分18秒 52分31秒 51分45秒 51分1秒 50分18秒 49分36秒 48分55秒 48分15秒 47分37秒 46分59秒 46分22秒 45分47秒 45分12秒 44分38秒 44分5秒 43分33秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分31秒 41分3秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分45秒 32分28秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分58秒 23分48秒
ダンス
激しい
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分21秒 57分30秒 56分41秒 55分53秒 55分6秒 54分21秒 53分37秒 52分54秒 52分12秒 51分32秒 50分52秒 50分13秒 49分36秒 48分59秒 48分23秒 47分48秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分36秒 45分5秒 44分35秒 44分5秒 43分36秒 43分7秒 42分40秒 42分12秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分29秒 40分5秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分45秒 35分25秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分12秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分27秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分49秒 57分58秒 57分9秒 56分22秒 55分35秒 54分50秒 54分6秒 53分24秒 52分42秒 52分1秒 51分22秒 50分43秒 50分6秒 49分29秒 48分53秒 48分18秒 47分44秒 47分11秒 46分38秒 46分7秒 45分36秒 45分5秒 44分35秒 44分6秒 43分38秒 43分10秒 42分43秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 40分59秒 40分35秒 40分10秒 39分47秒 39分24秒 39分1秒 38分39秒 38分17秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分54秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒
水泳
(普通:全般)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分8秒 57分22秒 56分37秒 55分52秒 55分9秒 54分28秒 53分47秒 53分7秒 52分28秒 51分50秒 51分13秒 50分37秒 50分2秒 49分27秒 48分53秒 48分20秒 47分48秒 47分17秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分49秒 44分21秒 43分54秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分45秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分16秒 34分58秒 34分42秒 34分25秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分44秒 57分58秒 57分14秒 56分30秒 55分48秒 55分6秒 54分26秒 53分47秒 53分8秒 52分31秒 51分54秒 51分18秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分3秒 48分31秒 48分0秒 47分29秒 46分59秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分6秒 41分43秒 41分20秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒
山登り 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分44秒 57分58秒 57分14秒 56分30秒 55分48秒 55分6秒 54分26秒 53分47秒 53分8秒 52分31秒 51分54秒 51分18秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分3秒 48分31秒 48分0秒 47分29秒 46分59秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分6秒 41分43秒 41分20秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分44秒 57分58秒 57分14秒 56分30秒 55分48秒 55分6秒 54分26秒 53分47秒 53分8秒 52分31秒 51分54秒 51分18秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分3秒 48分31秒 48分0秒 47分29秒 46分59秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分6秒 41分43秒 41分20秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒
HIIT
ジャンプあり
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分44秒 57分58秒 57分14秒 56分30秒 55分48秒 55分6秒 54分26秒 53分47秒 53分8秒 52分31秒 51分54秒 51分18秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分3秒 48分31秒 48分0秒 47分29秒 46分59秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分6秒 41分43秒 41分20秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒
ダンス
普通
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分56秒 58分14秒 57分33秒 56分53秒 56分14秒 55分35秒 54分58秒 54分21秒 53分45秒 53分10秒 52分36秒 52分2秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分55秒 49分25秒 48分55秒 48分26秒 47分57秒 47分29秒 47分2秒 46分35秒 46分9秒 45分43秒 45分17秒 44分53秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分46秒 40分25秒 40分6秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分27秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分21秒 57分47秒 57分14秒 56分41秒 56分9秒 55分37秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分37秒 53分8秒 52分40秒 52分12秒 51分45秒 51分18秒 50分52秒 50分26秒 50分1秒 49分36秒 49分11秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分5秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分12秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分21秒 57分47秒 57分14秒 56分41秒 56分9秒 55分37秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分37秒 53分8秒 52分40秒 52分12秒 51分45秒 51分18秒 50分52秒 50分26秒 50分1秒 49分36秒 49分11秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分5秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分12秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分35秒 58分5秒 57分35秒 57分6秒 56分37秒 56分9秒 55分41秒 55分14秒 54分47秒 54分20秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分14秒 51分50秒 51分26秒 51分2秒 50分39秒 50分17秒 49分54秒 49分32秒 49分11秒 48分49秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分13秒 44分55秒
踏み台昇降 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
HIIT
ジャンプなし
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
ダンス
ゆっくり
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
筋トレ
スクワット
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
部屋の片づけ全般 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分40秒 57分14秒 56分47秒 56分22秒 55分56秒 55分31秒 55分6秒 54分42秒 54分18秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分23秒 52分1秒 51分40秒 51分18秒 50分57秒 50分36秒 50分16秒 49分56秒 49分36秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分47秒 58分21秒 57分55秒 57分30秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分6秒 54分44秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分54秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分19秒 58分54秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒 56分7秒 55分44秒 55分22秒
ヨガ
パワー
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分31秒
筋トレ
腹筋運動
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
背筋運動
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
筋トレ
懸垂
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
トランポリン
ゆっくり
4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
料理全般 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
掃除機をかける 5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間40分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
体をよく動かす仕事 5時間40分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
皿洗い 5時間40分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
ヨガ
ハタ
5時間40分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間48分 6時間36分 6時間26分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分
自動車を運転 6時間48分 6時間36分 6時間26分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間30分 8時間16分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分
風呂でシャワー 8時間30分 8時間16分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分
トイレ 9時間26分 9時間11分 8時間56分 8時間42分 8時間28分 8時間16分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
立って仕事をする 9時間26分 9時間11分 8時間56分 8時間42分 8時間28分 8時間16分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
風呂で入浴 11時間20分 11時間1分 10時間43分 10時間26分 10時間10分 9時間55分 9時間40分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間49分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間5分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
デスクワーク 13時間4分 12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間44分 11時間26分 11時間10分 10時間54分 10時間38分 10時間24分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
電車バスに乗車 13時間4分 12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間44分 11時間26分 11時間10分 10時間54分 10時間38分 10時間24分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日625キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日625キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日625キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.6kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.2kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.8kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓