6128キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6128キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6128キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6128キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.6合分	1740.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	38.3枚分	2298.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	68.1個分	4086.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	47.1人前分	4710.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	20.4人前分	2040.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	25.5人前分	2550.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	34.0人前分	3400.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	15.7人前分	1570.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	23.6人前分	2360.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	32.3人前分	3230.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	51.1人前分	5110.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	29.2人前分	2920.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	61.3人前分	6130.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	43.8人前分	4380.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	30.6人前分	3060.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	51.1人前分	5110.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	27.9人前分	2790.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	23.6人前分	2360.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	49.0人前分	4900.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	51.1人前分	10220.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	19.2人前分	3840.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	36.0人前分	4680.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	29.2人前分	5548.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	30.6人前分	3060.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.4人前分	4056.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.6人前分	3648.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.9人前分	4005.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.2人前分	3280.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	25.5人前分	5865.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	20.4人前分	1632.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	18.0人前分	1800.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.0杯分	9750.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.0杯分	9750.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.6杯分	8374.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.6人前分	4452.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	22.7人前分	2724.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.8人前分	2200.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.2人前分	2550.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.3人前分	3075.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.1人前分	4757.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.0枚分	3500.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	24.5個分	2450.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	11.8個分	2478.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	19.2人前分	2592.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	102.1本分	2042.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	153.2枚分	3064.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	51.1本分	3577.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	175.1本分	5253.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	43.8本分	6570.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	29.2丁分	8760.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	36.0丁分	10800.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	61.3パック分	3065.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	102.1人前分	10210.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	102.1枚分	2042.0g

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