funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1330kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 445kcal 457kcal 470kcal 483kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 686kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 801kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 890kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 953kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1894kcal 1907kcal
山登り 828kcal 851kcal 875kcal 899kcal 922kcal 946kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2389kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 828kcal 851kcal 875kcal 899kcal 922kcal 946kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2389kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1301kcal 1327kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1665kcal 1691kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1977kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2602kcal 2628kcal 2654kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3331kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3513kcal 3539kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1395kcal 1430kcal 1465kcal 1500kcal 1535kcal 1570kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1744kcal 1779kcal 1814kcal 1849kcal 1884kcal 1919kcal 1954kcal 1989kcal 2024kcal 2059kcal 2093kcal 2128kcal 2163kcal 2198kcal 2233kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2373kcal 2407kcal 2442kcal 2477kcal 2512kcal 2547kcal 2582kcal 2617kcal 2652kcal 2687kcal 2722kcal 2756kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2896kcal 2931kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3071kcal 3105kcal 3140kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3280kcal 3315kcal 3350kcal 3385kcal 3420kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3664kcal 3699kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3873kcal 3908kcal 3943kcal 3978kcal 4013kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4152kcal 4187kcal 4222kcal 4257kcal 4292kcal 4327kcal 4362kcal 4397kcal 4432kcal 4467kcal 4501kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4641kcal 4676kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4815kcal 4850kcal 4885kcal 4920kcal 4955kcal 4990kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5164kcal 5199kcal 5234kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1273kcal 1309kcal 1345kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1527kcal 1564kcal 1600kcal 1636kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1964kcal 2000kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2328kcal 2364kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2546kcal 2582kcal 2619kcal 2655kcal 2691kcal 2728kcal 2764kcal 2801kcal 2837kcal 2873kcal 2910kcal 2946kcal 2982kcal 3019kcal 3055kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3310kcal 3346kcal 3383kcal 3419kcal 3455kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3637kcal 3674kcal 3710kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3892kcal 3928kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4110kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4365kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4510kcal 4547kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5238kcal 5274kcal 5311kcal 5347kcal 5383kcal 5420kcal 5456kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 548kcal 564kcal 579kcal 595kcal 611kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 783kcal 799kcal 815kcal 830kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 909kcal 924kcal 940kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal
水泳
(普通:全般)		 859kcal 883kcal 908kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1104kcal 1129kcal 1153kcal 1178kcal 1202kcal 1227kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1325kcal 1350kcal 1374kcal 1399kcal 1423kcal 1448kcal 1472kcal 1497kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1595kcal 1620kcal 1644kcal 1669kcal 1693kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1865kcal 1890kcal 1914kcal 1939kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2135kcal 2160kcal 2184kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2405kcal 2430kcal 2454kcal 2479kcal 2503kcal 2528kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2626kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2749kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2896kcal 2921kcal 2945kcal 2970kcal 2994kcal 3019kcal 3043kcal 3068kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3240kcal 3264kcal 3289kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3436kcal 3461kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3583kcal 3608kcal 3632kcal 3657kcal 3682kcal
水泳
(速め:全般)		 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
水泳
(バタフライ)		 1428kcal 1469kcal 1510kcal 1550kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1754kcal 1795kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1959kcal 1999kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2163kcal 2203kcal 2244kcal 2285kcal 2326kcal 2367kcal 2407kcal 2448kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2612kcal 2652kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2816kcal 2856kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3020kcal 3061kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3265kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3469kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3673kcal 3714kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3877kcal 3918kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4122kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4285kcal 4326kcal 4367kcal 4407kcal 4448kcal 4489kcal 4530kcal 4571kcal 4611kcal 4652kcal 4693kcal 4734kcal 4775kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4979kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5142kcal 5183kcal 5224kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5509kcal 5550kcal 5591kcal 5632kcal 5673kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5836kcal 5877kcal 5917kcal 5958kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
自転車
(普通:20km/h)		 828kcal 851kcal 875kcal 899kcal 922kcal 946kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2389kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1685kcal
筋トレ
背筋運動		 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1685kcal
筋トレ
懸垂		 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1685kcal
筋トレ
スクワット		 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal
ヨガ
ハタ		 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1330kcal
ヨガ
パワー		 414kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal
ダンス
ゆっくり		 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal
ダンス
普通		 755kcal 777kcal 798kcal 820kcal 842kcal 863kcal 885kcal 906kcal 928kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1014kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1144kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1230kcal 1252kcal 1273kcal 1295kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1403kcal 1424kcal 1446kcal 1468kcal 1489kcal 1511kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1705kcal 1727kcal 1748kcal 1770kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1856kcal 1878kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1964kcal 1986kcal 2007kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2137kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2223kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2439kcal 2461kcal 2482kcal 2504kcal 2526kcal 2547kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2914kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal
ダンス
激しい		 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
踏み台昇降 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal
トランポリン
ゆっくり		 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 465kcal 479kcal 492kcal 505kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 572kcal 585kcal 598kcal 612kcal 625kcal 638kcal 652kcal 665kcal 678kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 745kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 811kcal 825kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 918kcal 931kcal 944kcal 958kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal
HIIT
ジャンプなし		 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal
HIIT
ジャンプあり		 828kcal 851kcal 875kcal 899kcal 922kcal 946kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2389kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1330kcal
料理全般 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal
掃除機をかける 341kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1463kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal
部屋の片づけ全般 496kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 610kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2129kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal
トイレ 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal
風呂でシャワー 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal
風呂で入浴 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal
デスクワーク 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal
立って仕事をする 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal
体をよく動かす仕事 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1330kcal
電車バスに乗車 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal
自動車を運転 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1428kcal 1469kcal 1510kcal 1550kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1754kcal 1795kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1959kcal 1999kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2163kcal 2203kcal 2244kcal 2285kcal 2326kcal 2367kcal 2407kcal 2448kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2612kcal 2652kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2816kcal 2856kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3020kcal 3061kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3265kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3469kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3673kcal 3714kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3877kcal 3918kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4122kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4285kcal 4326kcal 4367kcal 4407kcal 4448kcal 4489kcal 4530kcal 4571kcal 4611kcal 4652kcal 4693kcal 4734kcal 4775kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4979kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5142kcal 5183kcal 5224kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5509kcal 5550kcal 5591kcal 5632kcal 5673kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5836kcal 5877kcal 5917kcal 5958kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1273kcal 1309kcal 1345kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1527kcal 1564kcal 1600kcal 1636kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1964kcal 2000kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2328kcal 2364kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2546kcal 2582kcal 2619kcal 2655kcal 2691kcal 2728kcal 2764kcal 2801kcal 2837kcal 2873kcal 2910kcal 2946kcal 2982kcal 3019kcal 3055kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3310kcal 3346kcal 3383kcal 3419kcal 3455kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3637kcal 3674kcal 3710kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3892kcal 3928kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4110kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4256kcal 4292kcal 4328kcal 4365kcal 4401kcal 4438kcal 4474kcal 4510kcal 4547kcal 4583kcal 4619kcal 4656kcal 4692kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5238kcal 5274kcal 5311kcal 5347kcal 5383kcal 5420kcal 5456kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1395kcal 1430kcal 1465kcal 1500kcal 1535kcal 1570kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1744kcal 1779kcal 1814kcal 1849kcal 1884kcal 1919kcal 1954kcal 1989kcal 2024kcal 2059kcal 2093kcal 2128kcal 2163kcal 2198kcal 2233kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2373kcal 2407kcal 2442kcal 2477kcal 2512kcal 2547kcal 2582kcal 2617kcal 2652kcal 2687kcal 2722kcal 2756kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2896kcal 2931kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3071kcal 3105kcal 3140kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3280kcal 3315kcal 3350kcal 3385kcal 3420kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3664kcal 3699kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3873kcal 3908kcal 3943kcal 3978kcal 4013kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4152kcal 4187kcal 4222kcal 4257kcal 4292kcal 4327kcal 4362kcal 4397kcal 4432kcal 4467kcal 4501kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4641kcal 4676kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4815kcal 4850kcal 4885kcal 4920kcal 4955kcal 4990kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5164kcal 5199kcal 5234kcal
水泳
(速め:全般)		 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
ダンス
激しい		 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1301kcal 1327kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1665kcal 1691kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1977kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2602kcal 2628kcal 2654kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3331kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3513kcal 3539kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal
水泳
(普通:全般)		 859kcal 883kcal 908kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1104kcal 1129kcal 1153kcal 1178kcal 1202kcal 1227kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1325kcal 1350kcal 1374kcal 1399kcal 1423kcal 1448kcal 1472kcal 1497kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1595kcal 1620kcal 1644kcal 1669kcal 1693kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1865kcal 1890kcal 1914kcal 1939kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2135kcal 2160kcal 2184kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2405kcal 2430kcal 2454kcal 2479kcal 2503kcal 2528kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2626kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2749kcal 2773kcal 2798kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2896kcal 2921kcal 2945kcal 2970kcal 2994kcal 3019kcal 3043kcal 3068kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3240kcal 3264kcal 3289kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3436kcal 3461kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3583kcal 3608kcal 3632kcal 3657kcal 3682kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 828kcal 851kcal 875kcal 899kcal 922kcal 946kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2389kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal
山登り 828kcal 851kcal 875kcal 899kcal 922kcal 946kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2389kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal
自転車
(普通:20km/h)		 828kcal 851kcal 875kcal 899kcal 922kcal 946kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2389kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal
HIIT
ジャンプあり		 828kcal 851kcal 875kcal 899kcal 922kcal 946kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2389kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal
ダンス
普通		 755kcal 777kcal 798kcal 820kcal 842kcal 863kcal 885kcal 906kcal 928kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1014kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1144kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1230kcal 1252kcal 1273kcal 1295kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1403kcal 1424kcal 1446kcal 1468kcal 1489kcal 1511kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1705kcal 1727kcal 1748kcal 1770kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1856kcal 1878kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1964kcal 1986kcal 2007kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2137kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2223kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2439kcal 2461kcal 2482kcal 2504kcal 2526kcal 2547kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2914kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 548kcal 564kcal 579kcal 595kcal 611kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 783kcal 799kcal 815kcal 830kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 909kcal 924kcal 940kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal
踏み台昇降 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal
HIIT
ジャンプなし		 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal
ダンス
ゆっくり		 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal
筋トレ
スクワット		 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal
部屋の片づけ全般 496kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 610kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 951kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2129kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 465kcal 479kcal 492kcal 505kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 572kcal 585kcal 598kcal 612kcal 625kcal 638kcal 652kcal 665kcal 678kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 745kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 811kcal 825kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 918kcal 931kcal 944kcal 958kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 445kcal 457kcal 470kcal 483kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 686kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 801kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 890kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 953kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1894kcal 1907kcal
ヨガ
パワー		 414kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal
筋トレ
腹筋運動		 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1685kcal
筋トレ
背筋運動		 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1685kcal
筋トレ
懸垂		 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1685kcal
トランポリン
ゆっくり		 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal
料理全般 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal
掃除機をかける 341kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1463kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1330kcal
体をよく動かす仕事 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1330kcal
皿洗い 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1330kcal
ヨガ
ハタ		 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1330kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal
自動車を運転 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal
風呂でシャワー 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal
トイレ 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal
立って仕事をする 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal
風呂で入浴 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal
デスクワーク 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal
電車バスに乗車 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ