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6431キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6431キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6431キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間59分 68時間3分 66時間12分 64時間28分 62時間49分 61時間14分 59時間45分 58時間19分 56時間58分 55時間40分 54時間26分 53時間15分 52時間7分 51時間2分 49時間59分 48時間59分 48時間2分 47時間6分 46時間13分 45時間22分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間14分 41時間31分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間53分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間19分 56時間42分 55時間10分 53時間43分 52時間20分 51時間2分 49時間47分 48時間36分 47時間28分 46時間23分 45時間22分 44時間22分 43時間26分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間15分 38時間31分 37時間48分 37時間7分 36時間27分 35時間49分 35時間11分 34時間36分 34時間1分 33時間28分 32時間55分 32時間24分 31時間53分 31時間24分 30時間55分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間41分 39時間33分 38時間29分 37時間28分 36時間31分 35時間36分 34時間44分 33時間54分 33時間7分 32時間22分 31時間39分 30時間57分 30時間18分 29時間40分 29時間4分 28時間29分 27時間55分 27時間23分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
山登り 21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間9分 28時間21分 27時間35分 26時間51分 26時間10分 25時間31分 24時間53分 24時間18分 23時間44分 23時間11分 22時間41分 22時間11分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間18分 17時間0分 16時間44分 16時間27分 16時間12分 15時間56分 15時間42分 15時間27分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間7分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間53分 19時間19分 18時間48分 18時間18分 17時間50分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間23分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間49分 14時間25分 14時間1分 13時間39分 13時間18分 12時間58分 12時間39分 12時間21分 12時間4分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間2分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間13分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間34分 11時間19分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間1分 32時間6分 31時間13分 30時間24分 29時間37分 28時間53分 28時間11分 27時間30分 26時間52分 26時間15分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間4分 23時間35分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
水泳
(普通:全般)
21時間5分 20時間29分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(速め:全般)
17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間7分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
水泳
(バタフライ)
12時間40分 12時間19分 11時間59分 11時間40分 11時間22分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間9分 28時間21分 27時間35分 26時間51分 26時間10分 25時間31分 24時間53分 24時間18分 23時間44分 23時間11分 22時間41分 22時間11分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間18分 17時間0分 16時間44分 16時間27分 16時間12分 15時間56分 15時間42分 15時間27分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分
自転車
(普通:20km/h)
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
自転車
(速め:24km/h)
17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間7分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6431キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46時間3分 44時間46分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間49分 35時間2分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間14分 31時間36分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間18分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分
筋トレ
背筋運動
46時間3分 44時間46分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間49分 35時間2分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間14分 31時間36分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間18分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間3分 44時間46分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間49分 35時間2分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間14分 31時間36分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間18分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分
筋トレ
懸垂
46時間3分 44時間46分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間49分 35時間2分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間14分 31時間36分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間18分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分
筋トレ
スクワット
34時間59分 34時間1分 33時間6分 32時間14分 31時間24分 30時間37分 29時間52分 29時間9分 28時間29分 27時間50分 27時間13分 26時間37分 26時間3分 25時間31分 24時間59分 24時間29分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間29分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
ヨガ
ハタ
58時間19分 56時間42分 55時間10分 53時間43分 52時間20分 51時間2分 49時間47分 48時間36分 47時間28分 46時間23分 45時間22分 44時間22分 43時間26分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間15分 38時間31分 37時間48分 37時間7分 36時間27分 35時間49分 35時間11分 34時間36分 34時間1分 33時間28分 32時間55分 32時間24分 31時間53分 31時間24分 30時間55分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
ヨガ
パワー
43時間44分 42時間31分 41時間23分 40時間17分 39時間15分 38時間16分 37時間20分 36時間27分 35時間36分 34時間47分 34時間1分 33時間17分 32時間34分 31時間53分 31時間14分 30時間37分 30時間1分 29時間26分 28時間53分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間41分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
ダンス
ゆっくり
34時間59分 34時間1分 33時間6分 32時間14分 31時間24分 30時間37分 29時間52分 29時間9分 28時間29分 27時間50分 27時間13分 26時間37分 26時間3分 25時間31分 24時間59分 24時間29分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間29分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
ダンス
普通
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
ダンス
激しい
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
踏み台昇降 34時間59分 34時間1分 33時間6分 32時間14分 31時間24分 30時間37分 29時間52分 29時間9分 28時間29分 27時間50分 27時間13分 26時間37分 26時間3分 25時間31分 24時間59分 24時間29分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間29分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
トランポリン
ゆっくり
49時間59分 48時間36分 47時間17分 46時間3分 44時間52分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間13分 36時間27分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
トランポリン
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38時間53分 37時間48分 36時間47分 35時間49分 34時間53分 34時間1分 33時間11分 32時間24分 31時間39分 30時間55分 30時間14分 29時間35分 28時間57分 28時間21分 27時間46分 27時間13分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間12分 24時間44分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間18分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分
HIIT
ジャンプなし
34時間59分 34時間1分 33時間6分 32時間14分 31時間24分 30時間37分 29時間52分 29時間9分 28時間29分 27時間50分 27時間13分 26時間37分 26時間3分 25時間31分 24時間59分 24時間29分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間29分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
HIIT
ジャンプあり
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6431キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 58時間19分 56時間42分 55時間10分 53時間43分 52時間20分 51時間2分 49時間47分 48時間36分 47時間28分 46時間23分 45時間22分 44時間22分 43時間26分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間15分 38時間31分 37時間48分 37時間7分 36時間27分 35時間49分 35時間11分 34時間36分 34時間1分 33時間28分 32時間55分 32時間24分 31時間53分 31時間24分 30時間55分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
料理全般 49時間59分 48時間36分 47時間17分 46時間3分 44時間52分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間13分 36時間27分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
掃除機をかける 53時間1分 51時間33分 50時間9分 48時間50分 47時間35分 46時間23分 45時間16分 44時間11分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間29分 38時間39分 37時間52分 37時間7分 36時間23分 35時間41分 35時間1分 34時間22分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間59分 48時間36分 47時間17分 46時間3分 44時間52分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間13分 36時間27分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
部屋の片づけ全般 36時間27分 35時間26分 34時間29分 33時間34分 32時間43分 31時間53分 31時間7分 30時間22分 29時間40分 28時間59分 28時間21分 27時間44分 27時間8分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間1分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 21時間59分 21時間37分 21時間15分 20時間55分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
87時間29分 85時間3分 82時間46分 80時間35分 78時間31分 76時間33分 74時間41分 72時間54分 71時間13分 69時間35分 68時間3分 66時間34分 65時間9分 63時間47分 62時間29分 61時間14分 60時間2分 58時間53分 57時間46分 56時間42分 55時間40分 54時間41分 53時間43分 52時間47分 51時間54分 51時間2分 50時間12分 49時間23分 48時間36分 47時間50分 47時間6分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間22分 43時間44分 43時間7分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間49分 40時間17分 39時間46分 39時間15分 38時間45分 38時間16分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間53分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間33分 20時間24分
トイレ 97時間13分 94時間31分 91時間57分 89時間32分 87時間14分 85時間3分 82時間59分 81時間0分 79時間7分 77時間19分 75時間36分 73時間58分 72時間23分 70時間53分 69時間26分 68時間3分 66時間43分 65時間26分 64時間12分 63時間0分 61時間51分 60時間45分 59時間41分 58時間39分 57時間40分 56時間42分 55時間46分 54時間52分 54時間0分 53時間9分 52時間20分 51時間33分 50時間47分 50時間2分 49時間18分 48時間36分 47時間55分 47時間15分 46時間36分 45時間58分 45時間22分 44時間46分 44時間11分 43時間37分 43時間4分 42時間31分 42時間0分 41時間29分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間6分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間23分 36時間59分 36時間35分 36時間11分 35時間49分 35時間26分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間1分 33時間41分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分 22時間41分
風呂でシャワー 87時間29分 85時間3分 82時間46分 80時間35分 78時間31分 76時間33分 74時間41分 72時間54分 71時間13分 69時間35分 68時間3分 66時間34分 65時間9分 63時間47分 62時間29分 61時間14分 60時間2分 58時間53分 57時間46分 56時間42分 55時間40分 54時間41分 53時間43分 52時間47分 51時間54分 51時間2分 50時間12分 49時間23分 48時間36分 47時間50分 47時間6分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間22分 43時間44分 43時間7分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間49分 40時間17分 39時間46分 39時間15分 38時間45分 38時間16分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間53分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間33分 20時間24分
風呂で入浴 116時間39分 113時間25分 110時間21分 107時間27分 104時間41分 102時間4分 99時間35分 97時間13分 94時間57分 92時間47分 90時間44分 88時間45分 86時間52分 85時間3分 83時間19分 81時間39分 80時間3分 78時間31分 77時間2分 75時間36分 74時間14分 72時間54分 71時間38分 70時間23分 69時間12分 68時間3分 66時間56分 65時間51分 64時間48分 63時間47分 62時間49分 61時間51分 60時間56分 60時間2分 59時間10分 58時間19分 57時間30分 56時間42分 55時間56分 55時間10分 54時間26分 53時間43分 53時間1分 52時間20分 51時間41分 51時間2分 50時間24分 49時間47分 49時間11分 48時間36分 48時間2分 47時間28分 46時間55分 46時間23分 45時間52分 45時間22分 44時間52分 44時間22分 43時間54分 43時間26分 42時間58分 42時間31分 42時間5分 41時間39分 41時間14分 40時間49分 40時間25分 40時間1分 39時間38分 39時間15分 38時間53分 38時間31分 38時間9分 37時間48分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間44分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間53分 31時間39分 31時間24分 31時間10分 30時間55分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分 27時間13分
デスクワーク 134時間36分 130時間52分 127時間20分 123時間58分 120時間48分 117時間47分 114時間54分 112時間10分 109時間33分 107時間4分 104時間41分 102時間25分 100時間14分 98時間9分 96時間9分 94時間13分 92時間22分 90時間36分 88時間53分 87時間14分 85時間39分 84時間7分 82時間39分 81時間13分 79時間51分 78時間31分 77時間14分 75時間59分 74時間47分 73時間36分 72時間28分 71時間23分 70時間19分 69時間17分 68時間16分 67時間18分 66時間21分 65時間26分 64時間32分 63時間40分 62時間49分 61時間59分 61時間11分 60時間24分 59時間38分 58時間53分 58時間9分 57時間27分 56時間45分 56時間5分 55時間25分 54時間46分 54時間9分 53時間32分 52時間56分 52時間20分 51時間46分 51時間12分 50時間39分 50時間7分 49時間35分 49時間4分 48時間34分 48時間4分 47時間35分 47時間6分 46時間38分 46時間11分 45時間44分 45時間18分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間37分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間36分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分
立って仕事をする 97時間13分 94時間31分 91時間57分 89時間32分 87時間14分 85時間3分 82時間59分 81時間0分 79時間7分 77時間19分 75時間36分 73時間58分 72時間23分 70時間53分 69時間26分 68時間3分 66時間43分 65時間26分 64時間12分 63時間0分 61時間51分 60時間45分 59時間41分 58時間39分 57時間40分 56時間42分 55時間46分 54時間52分 54時間0分 53時間9分 52時間20分 51時間33分 50時間47分 50時間2分 49時間18分 48時間36分 47時間55分 47時間15分 46時間36分 45時間58分 45時間22分 44時間46分 44時間11分 43時間37分 43時間4分 42時間31分 42時間0分 41時間29分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間6分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間23分 36時間59分 36時間35分 36時間11分 35時間49分 35時間26分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間1分 33時間41分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分 22時間41分
体をよく動かす仕事 58時間19分 56時間42分 55時間10分 53時間43分 52時間20分 51時間2分 49時間47分 48時間36分 47時間28分 46時間23分 45時間22分 44時間22分 43時間26分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間15分 38時間31分 37時間48分 37時間7分 36時間27分 35時間49分 35時間11分 34時間36分 34時間1分 33時間28分 32時間55分 32時間24分 31時間53分 31時間24分 30時間55分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
電車バスに乗車 134時間36分 130時間52分 127時間20分 123時間58分 120時間48分 117時間47分 114時間54分 112時間10分 109時間33分 107時間4分 104時間41分 102時間25分 100時間14分 98時間9分 96時間9分 94時間13分 92時間22分 90時間36分 88時間53分 87時間14分 85時間39分 84時間7分 82時間39分 81時間13分 79時間51分 78時間31分 77時間14分 75時間59分 74時間47分 73時間36分 72時間28分 71時間23分 70時間19分 69時間17分 68時間16分 67時間18分 66時間21分 65時間26分 64時間32分 63時間40分 62時間49分 61時間59分 61時間11分 60時間24分 59時間38分 58時間53分 58時間9分 57時間27分 56時間45分 56時間5分 55時間25分 54時間46分 54時間9分 53時間32分 52時間56分 52時間20分 51時間46分 51時間12分 50時間39分 50時間7分 49時間35分 49時間4分 48時間34分 48時間4分 47時間35分 47時間6分 46時間38分 46時間11分 45時間44分 45時間18分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間37分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間36分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分
自動車を運転 69時間59分 68時間3分 66時間12分 64時間28分 62時間49分 61時間14分 59時間45分 58時間19分 56時間58分 55時間40分 54時間26分 53時間15分 52時間7分 51時間2分 49時間59分 48時間59分 48時間2分 47時間6分 46時間13分 45時間22分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間14分 41時間31分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間53分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間40分 12時間19分 11時間59分 11時間40分 11時間22分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間13分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間34分 11時間19分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間49分 14時間25分 14時間1分 13時間39分 13時間18分 12時間58分 12時間39分 12時間21分 12時間4分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間2分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
水泳
(速め:全般)
17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間7分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間7分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
自転車
(速め:24km/h)
17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間7分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
ダンス
激しい
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間53分 19時間19分 18時間48分 18時間18分 17時間50分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間23分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
水泳
(普通:全般)
21時間5分 20時間29分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
山登り 21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
自転車
(普通:20km/h)
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
HIIT
ジャンプあり
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ダンス
普通
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間9分 28時間21分 27時間35分 26時間51分 26時間10分 25時間31分 24時間53分 24時間18分 23時間44分 23時間11分 22時間41分 22時間11分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間18分 17時間0分 16時間44分 16時間27分 16時間12分 15時間56分 15時間42分 15時間27分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間9分 28時間21分 27時間35分 26時間51分 26時間10分 25時間31分 24時間53分 24時間18分 23時間44分 23時間11分 22時間41分 22時間11分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間18分 17時間0分 16時間44分 16時間27分 16時間12分 15時間56分 15時間42分 15時間27分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間1分 32時間6分 31時間13分 30時間24分 29時間37分 28時間53分 28時間11分 27時間30分 26時間52分 26時間15分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間4分 23時間35分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
踏み台昇降 34時間59分 34時間1分 33時間6分 32時間14分 31時間24分 30時間37分 29時間52分 29時間9分 28時間29分 27時間50分 27時間13分 26時間37分 26時間3分 25時間31分 24時間59分 24時間29分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間29分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
HIIT
ジャンプなし
34時間59分 34時間1分 33時間6分 32時間14分 31時間24分 30時間37分 29時間52分 29時間9分 28時間29分 27時間50分 27時間13分 26時間37分 26時間3分 25時間31分 24時間59分 24時間29分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間29分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
ダンス
ゆっくり
34時間59分 34時間1分 33時間6分 32時間14分 31時間24分 30時間37分 29時間52分 29時間9分 28時間29分 27時間50分 27時間13分 26時間37分 26時間3分 25時間31分 24時間59分 24時間29分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間29分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
筋トレ
スクワット
34時間59分 34時間1分 33時間6分 32時間14分 31時間24分 30時間37分 29時間52分 29時間9分 28時間29分 27時間50分 27時間13分 26時間37分 26時間3分 25時間31分 24時間59分 24時間29分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間29分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
部屋の片づけ全般 36時間27分 35時間26分 34時間29分 33時間34分 32時間43分 31時間53分 31時間7分 30時間22分 29時間40分 28時間59分 28時間21分 27時間44分 27時間8分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間1分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 21時間59分 21時間37分 21時間15分 20時間55分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間53分 37時間48分 36時間47分 35時間49分 34時間53分 34時間1分 33時間11分 32時間24分 31時間39分 30時間55分 30時間14分 29時間35分 28時間57分 28時間21分 27時間46分 27時間13分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間12分 24時間44分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間18分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間41分 39時間33分 38時間29分 37時間28分 36時間31分 35時間36分 34時間44分 33時間54分 33時間7分 32時間22分 31時間39分 30時間57分 30時間18分 29時間40分 29時間4分 28時間29分 27時間55分 27時間23分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
ヨガ
パワー
43時間44分 42時間31分 41時間23分 40時間17分 39時間15分 38時間16分 37時間20分 36時間27分 35時間36分 34時間47分 34時間1分 33時間17分 32時間34分 31時間53分 31時間14分 30時間37分 30時間1分 29時間26分 28時間53分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間41分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
筋トレ
腹筋運動
46時間3分 44時間46分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間49分 35時間2分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間14分 31時間36分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間18分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分
筋トレ
背筋運動
46時間3分 44時間46分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間49分 35時間2分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間14分 31時間36分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間18分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間3分 44時間46分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間49分 35時間2分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間14分 31時間36分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間18分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分
筋トレ
懸垂
46時間3分 44時間46分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間49分 35時間2分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間14分 31時間36分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間18分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分
トランポリン
ゆっくり
49時間59分 48時間36分 47時間17分 46時間3分 44時間52分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間13分 36時間27分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間59分 48時間36分 47時間17分 46時間3分 44時間52分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間13分 36時間27分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
料理全般 49時間59分 48時間36分 47時間17分 46時間3分 44時間52分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間13分 36時間27分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
掃除機をかける 53時間1分 51時間33分 50時間9分 48時間50分 47時間35分 46時間23分 45時間16分 44時間11分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間29分 38時間39分 37時間52分 37時間7分 36時間23分 35時間41分 35時間1分 34時間22分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間19分 56時間42分 55時間10分 53時間43分 52時間20分 51時間2分 49時間47分 48時間36分 47時間28分 46時間23分 45時間22分 44時間22分 43時間26分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間15分 38時間31分 37時間48分 37時間7分 36時間27分 35時間49分 35時間11分 34時間36分 34時間1分 33時間28分 32時間55分 32時間24分 31時間53分 31時間24分 30時間55分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
体をよく動かす仕事 58時間19分 56時間42分 55時間10分 53時間43分 52時間20分 51時間2分 49時間47分 48時間36分 47時間28分 46時間23分 45時間22分 44時間22分 43時間26分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間15分 38時間31分 37時間48分 37時間7分 36時間27分 35時間49分 35時間11分 34時間36分 34時間1分 33時間28分 32時間55分 32時間24分 31時間53分 31時間24分 30時間55分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
皿洗い 58時間19分 56時間42分 55時間10分 53時間43分 52時間20分 51時間2分 49時間47分 48時間36分 47時間28分 46時間23分 45時間22分 44時間22分 43時間26分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間15分 38時間31分 37時間48分 37時間7分 36時間27分 35時間49分 35時間11分 34時間36分 34時間1分 33時間28分 32時間55分 32時間24分 31時間53分 31時間24分 30時間55分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
ヨガ
ハタ
58時間19分 56時間42分 55時間10分 53時間43分 52時間20分 51時間2分 49時間47分 48時間36分 47時間28分 46時間23分 45時間22分 44時間22分 43時間26分 42時間31分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間15分 38時間31分 37時間48分 37時間7分 36時間27分 35時間49分 35時間11分 34時間36分 34時間1分 33時間28分 32時間55分 32時間24分 31時間53分 31時間24分 30時間55分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間59分 68時間3分 66時間12分 64時間28分 62時間49分 61時間14分 59時間45分 58時間19分 56時間58分 55時間40分 54時間26分 53時間15分 52時間7分 51時間2分 49時間59分 48時間59分 48時間2分 47時間6分 46時間13分 45時間22分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間14分 41時間31分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間53分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分
自動車を運転 69時間59分 68時間3分 66時間12分 64時間28分 62時間49分 61時間14分 59時間45分 58時間19分 56時間58分 55時間40分 54時間26分 53時間15分 52時間7分 51時間2分 49時間59分 48時間59分 48時間2分 47時間6分 46時間13分 45時間22分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間14分 41時間31分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間53分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
87時間29分 85時間3分 82時間46分 80時間35分 78時間31分 76時間33分 74時間41分 72時間54分 71時間13分 69時間35分 68時間3分 66時間34分 65時間9分 63時間47分 62時間29分 61時間14分 60時間2分 58時間53分 57時間46分 56時間42分 55時間40分 54時間41分 53時間43分 52時間47分 51時間54分 51時間2分 50時間12分 49時間23分 48時間36分 47時間50分 47時間6分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間22分 43時間44分 43時間7分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間49分 40時間17分 39時間46分 39時間15分 38時間45分 38時間16分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間53分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間33分 20時間24分
風呂でシャワー 87時間29分 85時間3分 82時間46分 80時間35分 78時間31分 76時間33分 74時間41分 72時間54分 71時間13分 69時間35分 68時間3分 66時間34分 65時間9分 63時間47分 62時間29分 61時間14分 60時間2分 58時間53分 57時間46分 56時間42分 55時間40分 54時間41分 53時間43分 52時間47分 51時間54分 51時間2分 50時間12分 49時間23分 48時間36分 47時間50分 47時間6分 46時間23分 45時間42分 45時間2分 44時間22分 43時間44分 43時間7分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間49分 40時間17分 39時間46分 39時間15分 38時間45分 38時間16分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間53分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間33分 20時間24分
トイレ 97時間13分 94時間31分 91時間57分 89時間32分 87時間14分 85時間3分 82時間59分 81時間0分 79時間7分 77時間19分 75時間36分 73時間58分 72時間23分 70時間53分 69時間26分 68時間3分 66時間43分 65時間26分 64時間12分 63時間0分 61時間51分 60時間45分 59時間41分 58時間39分 57時間40分 56時間42分 55時間46分 54時間52分 54時間0分 53時間9分 52時間20分 51時間33分 50時間47分 50時間2分 49時間18分 48時間36分 47時間55分 47時間15分 46時間36分 45時間58分 45時間22分 44時間46分 44時間11分 43時間37分 43時間4分 42時間31分 42時間0分 41時間29分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間6分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間23分 36時間59分 36時間35分 36時間11分 35時間49分 35時間26分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間1分 33時間41分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分 22時間41分
立って仕事をする 97時間13分 94時間31分 91時間57分 89時間32分 87時間14分 85時間3分 82時間59分 81時間0分 79時間7分 77時間19分 75時間36分 73時間58分 72時間23分 70時間53分 69時間26分 68時間3分 66時間43分 65時間26分 64時間12分 63時間0分 61時間51分 60時間45分 59時間41分 58時間39分 57時間40分 56時間42分 55時間46分 54時間52分 54時間0分 53時間9分 52時間20分 51時間33分 50時間47分 50時間2分 49時間18分 48時間36分 47時間55分 47時間15分 46時間36分 45時間58分 45時間22分 44時間46分 44時間11分 43時間37分 43時間4分 42時間31分 42時間0分 41時間29分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間6分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間23分 36時間59分 36時間35分 36時間11分 35時間49分 35時間26分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間1分 33時間41分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分 22時間41分
風呂で入浴 116時間39分 113時間25分 110時間21分 107時間27分 104時間41分 102時間4分 99時間35分 97時間13分 94時間57分 92時間47分 90時間44分 88時間45分 86時間52分 85時間3分 83時間19分 81時間39分 80時間3分 78時間31分 77時間2分 75時間36分 74時間14分 72時間54分 71時間38分 70時間23分 69時間12分 68時間3分 66時間56分 65時間51分 64時間48分 63時間47分 62時間49分 61時間51分 60時間56分 60時間2分 59時間10分 58時間19分 57時間30分 56時間42分 55時間56分 55時間10分 54時間26分 53時間43分 53時間1分 52時間20分 51時間41分 51時間2分 50時間24分 49時間47分 49時間11分 48時間36分 48時間2分 47時間28分 46時間55分 46時間23分 45時間52分 45時間22分 44時間52分 44時間22分 43時間54分 43時間26分 42時間58分 42時間31分 42時間5分 41時間39分 41時間14分 40時間49分 40時間25分 40時間1分 39時間38分 39時間15分 38時間53分 38時間31分 38時間9分 37時間48分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間44分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間53分 31時間39分 31時間24分 31時間10分 30時間55分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分 27時間13分
デスクワーク 134時間36分 130時間52分 127時間20分 123時間58分 120時間48分 117時間47分 114時間54分 112時間10分 109時間33分 107時間4分 104時間41分 102時間25分 100時間14分 98時間9分 96時間9分 94時間13分 92時間22分 90時間36分 88時間53分 87時間14分 85時間39分 84時間7分 82時間39分 81時間13分 79時間51分 78時間31分 77時間14分 75時間59分 74時間47分 73時間36分 72時間28分 71時間23分 70時間19分 69時間17分 68時間16分 67時間18分 66時間21分 65時間26分 64時間32分 63時間40分 62時間49分 61時間59分 61時間11分 60時間24分 59時間38分 58時間53分 58時間9分 57時間27分 56時間45分 56時間5分 55時間25分 54時間46分 54時間9分 53時間32分 52時間56分 52時間20分 51時間46分 51時間12分 50時間39分 50時間7分 49時間35分 49時間4分 48時間34分 48時間4分 47時間35分 47時間6分 46時間38分 46時間11分 45時間44分 45時間18分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間37分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間36分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分
電車バスに乗車 134時間36分 130時間52分 127時間20分 123時間58分 120時間48分 117時間47分 114時間54分 112時間10分 109時間33分 107時間4分 104時間41分 102時間25分 100時間14分 98時間9分 96時間9分 94時間13分 92時間22分 90時間36分 88時間53分 87時間14分 85時間39分 84時間7分 82時間39分 81時間13分 79時間51分 78時間31分 77時間14分 75時間59分 74時間47分 73時間36分 72時間28分 71時間23分 70時間19分 69時間17分 68時間16分 67時間18分 66時間21分 65時間26分 64時間32分 63時間40分 62時間49分 61時間59分 61時間11分 60時間24分 59時間38分 58時間53分 58時間9分 57時間27分 56時間45分 56時間5分 55時間25分 54時間46分 54時間9分 53時間32分 52時間56分 52時間20分 51時間46分 51時間12分 50時間39分 50時間7分 49時間35分 49時間4分 48時間34分 48時間4分 47時間35分 47時間6分 46時間38分 46時間11分 45時間44分 45時間18分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間37分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間36分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓