6431キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6431キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6431キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6431キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.1合分	1815.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	40.2枚分	2412.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	71.5個分	4290.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	49.5人前分	4950.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	21.4人前分	2140.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	26.8人前分	2680.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	35.7人前分	3570.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	16.5人前分	1650.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	24.7人前分	2470.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	33.8人前分	3380.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	53.6人前分	5360.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	30.6人前分	3060.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	64.3人前分	6430.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	45.9人前分	4590.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	32.2人前分	3220.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	53.6人前分	5360.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	29.2人前分	2920.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	24.7人前分	2470.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	51.4人前分	5140.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	53.6人前分	10720.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	20.1人前分	4020.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	37.8人前分	4914.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	30.6人前分	5814.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	32.2人前分	3220.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.9人前分	4251.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.0人前分	3800.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.3人前分	4185.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.6人前分	3440.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	26.8人前分	6164.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	21.4人前分	1712.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	18.9人前分	1890.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.7杯分	10275.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.7杯分	10275.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.1杯分	8769.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.1人前分	4662.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	23.8人前分	2856.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.2人前分	2300.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.7人前分	2675.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.9人前分	3225.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.5人前分	5025.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.4枚分	3700.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	25.7個分	2570.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.4個分	2604.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	20.1人前分	2713.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	107.2本分	2144.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	160.8枚分	3216.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	53.6本分	3752.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	183.7本分	5511.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	45.9本分	6885.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	30.6丁分	9180.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	37.8丁分	11340.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	64.3パック分	3215.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	107.2人前分	10720.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	107.2枚分	2144.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

6431キロカロリーを消費する運動一覧

6431キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧