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6332キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6332キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6332キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間55分 67時間0分 65時間11分 63時間28分 61時間51分 60時間18分 58時間50分 57時間25分 56時間5分 54時間49分 53時間36分 52時間26分 51時間19分 50時間15分 49時間13分 48時間14分 47時間17分 46時間23分 45時間30分 44時間40分 43時間51分 43時間4分 42時間19分 41時間35分 40時間53分 40時間12分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間32分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間25分 55時間50分 54時間19分 52時間53分 51時間32分 50時間15分 49時間1分 47時間51分 46時間44分 45時間41分 44時間40分 43時間41分 42時間46分 41時間52分 41時間1分 40時間12分 39時間24分 38時間39分 37時間55分 37時間13分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間48分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間4分 38時間57分 37時間54分 36時間54分 35時間57分 35時間3分 34時間12分 33時間23分 32時間36分 31時間52分 31時間9分 30時間29分 29時間50分 29時間13分 28時間37分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間27分 25時間58分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間41分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
山登り 21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間42分 27時間55分 27時間9分 26時間26分 25時間46分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間20分 21時間50分 21時間23分 20時間56分 20時間30分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間13分 16時間45分 16時間17分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間57分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間34分 19時間2分 18時間31分 18時間2分 17時間34分 17時間7分 16時間42分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間36分 14時間11分 13時間48分 13時間26分 13時間6分 12時間46分 12時間27分 12時間10分 11時間53分 11時間36分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間0分 13時間37分 13時間15分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間30分 31時間36分 30時間45分 29時間56分 29時間10分 28時間26分 27時間45分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間17分 24時間44分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
水泳
(普通:全般)
20時間45分 20時間10分 19時間38分 19時間7分 18時間37分 18時間9分 17時間43分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(速め:全般)
17時間13分 16時間45分 16時間17分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間57分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
水泳
(バタフライ)
12時間29分 12時間8分 11時間48分 11時間29分 11時間12分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間9分 9時間55分 9時間42分 9時間29分 9時間17分 9時間6分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間42分 27時間55分 27時間9分 26時間26分 25時間46分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間20分 21時間50分 21時間23分 20時間56分 20時間30分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
自転車
(普通:20km/h)
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
自転車
(速め:24km/h)
17時間13分 16時間45分 16時間17分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間57分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6332キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
筋トレ
背筋運動
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
筋トレ
懸垂
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
筋トレ
スクワット
34時間27分 33時間30分 32時間35分 31時間44分 30時間55分 30時間9分 29時間25分 28時間42分 28時間2分 27時間24分 26時間48分 26時間13分 25時間39分 25時間7分 24時間36分 24時間7分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
ヨガ
ハタ
57時間25分 55時間50分 54時間19分 52時間53分 51時間32分 50時間15分 49時間1分 47時間51分 46時間44分 45時間41分 44時間40分 43時間41分 42時間46分 41時間52分 41時間1分 40時間12分 39時間24分 38時間39分 37時間55分 37時間13分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間48分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間24分
ヨガ
パワー
43時間4分 41時間52分 40時間44分 39時間40分 38時間39分 37時間41分 36時間46分 35時間53分 35時間3分 34時間15分 33時間30分 32時間46分 32時間4分 31時間24分 30時間46分 30時間9分 29時間33分 28時間59分 28時間26分 27時間55分 27時間24分 26時間55分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
ダンス
ゆっくり
34時間27分 33時間30分 32時間35分 31時間44分 30時間55分 30時間9分 29時間25分 28時間42分 28時間2分 27時間24分 26時間48分 26時間13分 25時間39分 25時間7分 24時間36分 24時間7分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
ダンス
普通
23時間36分 22時間56分 22時間19分 21時間44分 21時間10分 20時間39分 20時間8分 19時間40分 19時間12分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
ダンス
激しい
19時間8分 18時間36分 18時間6分 17時間37分 17時間10分 16時間45分 16時間20分 15時間57分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
踏み台昇降 34時間27分 33時間30分 32時間35分 31時間44分 30時間55分 30時間9分 29時間25分 28時間42分 28時間2分 27時間24分 26時間48分 26時間13分 25時間39分 25時間7分 24時間36分 24時間7分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
トランポリン
ゆっくり
49時間13分 47時間51分 46時間34分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間4分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間47分 33時間8分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間46分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間16分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
トランポリン
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38時間17分 37時間13分 36時間13分 35時間15分 34時間21分 33時間30分 32時間41分 31時間54分 31時間9分 30時間27分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間55分 27時間20分 26時間48分 26時間16分 25時間46分 25時間17分 24時間49分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間42分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間56分
HIIT
ジャンプなし
34時間27分 33時間30分 32時間35分 31時間44分 30時間55分 30時間9分 29時間25分 28時間42分 28時間2分 27時間24分 26時間48分 26時間13分 25時間39分 25時間7分 24時間36分 24時間7分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
HIIT
ジャンプあり
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6332キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間25分 55時間50分 54時間19分 52時間53分 51時間32分 50時間15分 49時間1分 47時間51分 46時間44分 45時間41分 44時間40分 43時間41分 42時間46分 41時間52分 41時間1分 40時間12分 39時間24分 38時間39分 37時間55分 37時間13分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間48分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間24分
料理全般 49時間13分 47時間51分 46時間34分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間4分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間47分 33時間8分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間46分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間16分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
掃除機をかける 52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間41分 44時間34分 43時間30分 42時間29分 41時間31分 40時間36分 39時間43分 38時間52分 38時間4分 37時間17分 36時間32分 35時間49分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間13分 47時間51分 46時間34分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間4分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間47分 33時間8分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間46分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間16分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
部屋の片づけ全般 35時間53分 34時間53分 33時間57分 33時間3分 32時間12分 31時間24分 30時間38分 29時間54分 29時間13分 28時間33分 27時間55分 27時間18分 26時間43分 26時間10分 25時間38分 25時間7分 24時間38分 24時間9分 23時間42分 23時間15分 22時間50分 22時間26分 22時間2分 21時間39分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間8分 83時間45分 81時間29分 79時間20分 77時間18分 75時間22分 73時間32分 71時間47分 70時間7分 68時間31分 67時間0分 65時間32分 64時間9分 62時間49分 61時間32分 60時間18分 59時間7分 57時間59分 56時間53分 55時間50分 54時間49分 53時間50分 52時間53分 51時間59分 51時間6分 50時間15分 49時間25分 48時間37分 47時間51分 47時間6分 46時間23分 45時間41分 45時間0分 44時間20分 43時間41分 43時間4分 42時間28分 41時間52分 41時間18分 40時間44分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間39分 38時間10分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間6分
トイレ 95時間43分 93時間3分 90時間32分 88時間9分 85時間54分 83時間45分 81時間42分 79時間46分 77時間54分 76時間8分 74時間27分 72時間49分 71時間16分 69時間47分 68時間22分 67時間0分 65時間41分 64時間25分 63時間12分 62時間2分 60時間54分 59時間49分 58時間46分 57時間45分 56時間47分 55時間50分 54時間55分 54時間2分 53時間10分 52時間20分 51時間32分 50時間45分 50時間0分 49時間16分 48時間33分 47時間51分 47時間11分 46時間31分 45時間53分 45時間16分 44時間40分 44時間4分 43時間30分 42時間57分 42時間24分 41時間52分 41時間21分 40時間51分 40時間21分 39時間53分 39時間24分 38時間57分 38時間30分 38時間4分 37時間38分 37時間13分 36時間48分 36時間24分 36時間1分 35時間38分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間20分
風呂でシャワー 86時間8分 83時間45分 81時間29分 79時間20分 77時間18分 75時間22分 73時間32分 71時間47分 70時間7分 68時間31分 67時間0分 65時間32分 64時間9分 62時間49分 61時間32分 60時間18分 59時間7分 57時間59分 56時間53分 55時間50分 54時間49分 53時間50分 52時間53分 51時間59分 51時間6分 50時間15分 49時間25分 48時間37分 47時間51分 47時間6分 46時間23分 45時間41分 45時間0分 44時間20分 43時間41分 43時間4分 42時間28分 41時間52分 41時間18分 40時間44分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間39分 38時間10分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間6分
風呂で入浴 114時間51分 111時間40分 108時間39分 105時間47分 103時間5分 100時間30分 98時間3分 95時間43分 93時間29分 91時間22分 89時間20分 87時間23分 85時間32分 83時間45分 82時間2分 80時間24分 78時間49分 77時間18分 75時間51分 74時間27分 73時間5分 71時間47分 70時間31分 69時間18分 68時間8分 67時間0分 65時間54分 64時間50分 63時間48分 62時間49分 61時間51分 60時間54分 60時間0分 59時間7分 58時間15分 57時間25分 56時間37分 55時間50分 55時間4分 54時間19分 53時間36分 52時間53分 52時間12分 51時間32分 50時間53分 50時間15分 49時間38分 49時間1分 48時間26分 47時間51分 47時間17分 46時間44分 46時間12分 45時間41分 45時間10分 44時間40分 44時間10分 43時間41分 43時間13分 42時間46分 42時間19分 41時間52分 41時間26分 41時間1分 40時間36分 40時間12分 39時間48分 39時間24分 39時間1分 38時間39分 38時間17分 37時間55分 37時間34分 37時間13分 36時間53分 36時間32分 36時間13分 35時間53分 35時間34分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間48分
デスクワーク 132時間32分 128時間51分 125時間22分 122時間4分 118時間56分 115時間58分 113時間8分 110時間26分 107時間52分 105時間25分 103時間5分 100時間50分 98時間41分 96時間38分 94時間40分 92時間46分 90時間57分 89時間12分 87時間31分 85時間54分 84時間20分 82時間50分 81時間22分 79時間58分 78時間37分 77時間18分 76時間2分 74時間49分 73時間37分 72時間28分 71時間21分 70時間17分 69時間14分 68時間13分 67時間13分 66時間16分 65時間20分 64時間25分 63時間32分 62時間41分 61時間51分 61時間2分 60時間14分 59時間28分 58時間43分 57時間59分 57時間16分 56時間34分 55時間53分 55時間13分 54時間34分 53時間56分 53時間19分 52時間42分 52時間7分 51時間32分 50時間58分 50時間25分 49時間52分 49時間20分 48時間49分 48時間19分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分
立って仕事をする 95時間43分 93時間3分 90時間32分 88時間9分 85時間54分 83時間45分 81時間42分 79時間46分 77時間54分 76時間8分 74時間27分 72時間49分 71時間16分 69時間47分 68時間22分 67時間0分 65時間41分 64時間25分 63時間12分 62時間2分 60時間54分 59時間49分 58時間46分 57時間45分 56時間47分 55時間50分 54時間55分 54時間2分 53時間10分 52時間20分 51時間32分 50時間45分 50時間0分 49時間16分 48時間33分 47時間51分 47時間11分 46時間31分 45時間53分 45時間16分 44時間40分 44時間4分 43時間30分 42時間57分 42時間24分 41時間52分 41時間21分 40時間51分 40時間21分 39時間53分 39時間24分 38時間57分 38時間30分 38時間4分 37時間38分 37時間13分 36時間48分 36時間24分 36時間1分 35時間38分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間20分
体をよく動かす仕事 57時間25分 55時間50分 54時間19分 52時間53分 51時間32分 50時間15分 49時間1分 47時間51分 46時間44分 45時間41分 44時間40分 43時間41分 42時間46分 41時間52分 41時間1分 40時間12分 39時間24分 38時間39分 37時間55分 37時間13分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間48分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間24分
電車バスに乗車 132時間32分 128時間51分 125時間22分 122時間4分 118時間56分 115時間58分 113時間8分 110時間26分 107時間52分 105時間25分 103時間5分 100時間50分 98時間41分 96時間38分 94時間40分 92時間46分 90時間57分 89時間12分 87時間31分 85時間54分 84時間20分 82時間50分 81時間22分 79時間58分 78時間37分 77時間18分 76時間2分 74時間49分 73時間37分 72時間28分 71時間21分 70時間17分 69時間14分 68時間13分 67時間13分 66時間16分 65時間20分 64時間25分 63時間32分 62時間41分 61時間51分 61時間2分 60時間14分 59時間28分 58時間43分 57時間59分 57時間16分 56時間34分 55時間53分 55時間13分 54時間34分 53時間56分 53時間19分 52時間42分 52時間7分 51時間32分 50時間58分 50時間25分 49時間52分 49時間20分 48時間49分 48時間19分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分
自動車を運転 68時間55分 67時間0分 65時間11分 63時間28分 61時間51分 60時間18分 58時間50分 57時間25分 56時間5分 54時間49分 53時間36分 52時間26分 51時間19分 50時間15分 49時間13分 48時間14分 47時間17分 46時間23分 45時間30分 44時間40分 43時間51分 43時間4分 42時間19分 41時間35分 40時間53分 40時間12分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間32分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間29分 12時間8分 11時間48分 11時間29分 11時間12分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間9分 9時間55分 9時間42分 9時間29分 9時間17分 9時間6分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間0分 13時間37分 13時間15分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間36分 14時間11分 13時間48分 13時間26分 13時間6分 12時間46分 12時間27分 12時間10分 11時間53分 11時間36分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
水泳
(速め:全般)
17時間13分 16時間45分 16時間17分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間57分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間13分 16時間45分 16時間17分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間57分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
自転車
(速め:24km/h)
17時間13分 16時間45分 16時間17分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間57分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
ダンス
激しい
19時間8分 18時間36分 18時間6分 17時間37分 17時間10分 16時間45分 16時間20分 15時間57分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間34分 19時間2分 18時間31分 18時間2分 17時間34分 17時間7分 16時間42分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分
水泳
(普通:全般)
20時間45分 20時間10分 19時間38分 19時間7分 18時間37分 18時間9分 17時間43分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
山登り 21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
自転車
(普通:20km/h)
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
HIIT
ジャンプあり
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ダンス
普通
23時間36分 22時間56分 22時間19分 21時間44分 21時間10分 20時間39分 20時間8分 19時間40分 19時間12分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間42分 27時間55分 27時間9分 26時間26分 25時間46分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間20分 21時間50分 21時間23分 20時間56分 20時間30分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間42分 27時間55分 27時間9分 26時間26分 25時間46分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間20分 21時間50分 21時間23分 20時間56分 20時間30分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間30分 31時間36分 30時間45分 29時間56分 29時間10分 28時間26分 27時間45分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間17分 24時間44分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
踏み台昇降 34時間27分 33時間30分 32時間35分 31時間44分 30時間55分 30時間9分 29時間25分 28時間42分 28時間2分 27時間24分 26時間48分 26時間13分 25時間39分 25時間7分 24時間36分 24時間7分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
HIIT
ジャンプなし
34時間27分 33時間30分 32時間35分 31時間44分 30時間55分 30時間9分 29時間25分 28時間42分 28時間2分 27時間24分 26時間48分 26時間13分 25時間39分 25時間7分 24時間36分 24時間7分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
ダンス
ゆっくり
34時間27分 33時間30分 32時間35分 31時間44分 30時間55分 30時間9分 29時間25分 28時間42分 28時間2分 27時間24分 26時間48分 26時間13分 25時間39分 25時間7分 24時間36分 24時間7分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
筋トレ
スクワット
34時間27分 33時間30分 32時間35分 31時間44分 30時間55分 30時間9分 29時間25分 28時間42分 28時間2分 27時間24分 26時間48分 26時間13分 25時間39分 25時間7分 24時間36分 24時間7分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
部屋の片づけ全般 35時間53分 34時間53分 33時間57分 33時間3分 32時間12分 31時間24分 30時間38分 29時間54分 29時間13分 28時間33分 27時間55分 27時間18分 26時間43分 26時間10分 25時間38分 25時間7分 24時間38分 24時間9分 23時間42分 23時間15分 22時間50分 22時間26分 22時間2分 21時間39分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間17分 37時間13分 36時間13分 35時間15分 34時間21分 33時間30分 32時間41分 31時間54分 31時間9分 30時間27分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間55分 27時間20分 26時間48分 26時間16分 25時間46分 25時間17分 24時間49分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間42分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間4分 38時間57分 37時間54分 36時間54分 35時間57分 35時間3分 34時間12分 33時間23分 32時間36分 31時間52分 31時間9分 30時間29分 29時間50分 29時間13分 28時間37分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間27分 25時間58分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間41分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
ヨガ
パワー
43時間4分 41時間52分 40時間44分 39時間40分 38時間39分 37時間41分 36時間46分 35時間53分 35時間3分 34時間15分 33時間30分 32時間46分 32時間4分 31時間24分 30時間46分 30時間9分 29時間33分 28時間59分 28時間26分 27時間55分 27時間24分 26時間55分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
筋トレ
腹筋運動
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
筋トレ
背筋運動
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
筋トレ
懸垂
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
トランポリン
ゆっくり
49時間13分 47時間51分 46時間34分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間4分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間47分 33時間8分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間46分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間16分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間13分 47時間51分 46時間34分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間4分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間47分 33時間8分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間46分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間16分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
料理全般 49時間13分 47時間51分 46時間34分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間4分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間47分 33時間8分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間46分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間16分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
掃除機をかける 52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間41分 44時間34分 43時間30分 42時間29分 41時間31分 40時間36分 39時間43分 38時間52分 38時間4分 37時間17分 36時間32分 35時間49分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間25分 55時間50分 54時間19分 52時間53分 51時間32分 50時間15分 49時間1分 47時間51分 46時間44分 45時間41分 44時間40分 43時間41分 42時間46分 41時間52分 41時間1分 40時間12分 39時間24分 38時間39分 37時間55分 37時間13分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間48分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間24分
体をよく動かす仕事 57時間25分 55時間50分 54時間19分 52時間53分 51時間32分 50時間15分 49時間1分 47時間51分 46時間44分 45時間41分 44時間40分 43時間41分 42時間46分 41時間52分 41時間1分 40時間12分 39時間24分 38時間39分 37時間55分 37時間13分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間48分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間24分
皿洗い 57時間25分 55時間50分 54時間19分 52時間53分 51時間32分 50時間15分 49時間1分 47時間51分 46時間44分 45時間41分 44時間40分 43時間41分 42時間46分 41時間52分 41時間1分 40時間12分 39時間24分 38時間39分 37時間55分 37時間13分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間48分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間24分
ヨガ
ハタ
57時間25分 55時間50分 54時間19分 52時間53分 51時間32分 50時間15分 49時間1分 47時間51分 46時間44分 45時間41分 44時間40分 43時間41分 42時間46分 41時間52分 41時間1分 40時間12分 39時間24分 38時間39分 37時間55分 37時間13分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間48分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間24分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間55分 67時間0分 65時間11分 63時間28分 61時間51分 60時間18分 58時間50分 57時間25分 56時間5分 54時間49分 53時間36分 52時間26分 51時間19分 50時間15分 49時間13分 48時間14分 47時間17分 46時間23分 45時間30分 44時間40分 43時間51分 43時間4分 42時間19分 41時間35分 40時間53分 40時間12分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間32分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分
自動車を運転 68時間55分 67時間0分 65時間11分 63時間28分 61時間51分 60時間18分 58時間50分 57時間25分 56時間5分 54時間49分 53時間36分 52時間26分 51時間19分 50時間15分 49時間13分 48時間14分 47時間17分 46時間23分 45時間30分 44時間40分 43時間51分 43時間4分 42時間19分 41時間35分 40時間53分 40時間12分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間32分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間8分 83時間45分 81時間29分 79時間20分 77時間18分 75時間22分 73時間32分 71時間47分 70時間7分 68時間31分 67時間0分 65時間32分 64時間9分 62時間49分 61時間32分 60時間18分 59時間7分 57時間59分 56時間53分 55時間50分 54時間49分 53時間50分 52時間53分 51時間59分 51時間6分 50時間15分 49時間25分 48時間37分 47時間51分 47時間6分 46時間23分 45時間41分 45時間0分 44時間20分 43時間41分 43時間4分 42時間28分 41時間52分 41時間18分 40時間44分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間39分 38時間10分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間6分
風呂でシャワー 86時間8分 83時間45分 81時間29分 79時間20分 77時間18分 75時間22分 73時間32分 71時間47分 70時間7分 68時間31分 67時間0分 65時間32分 64時間9分 62時間49分 61時間32分 60時間18分 59時間7分 57時間59分 56時間53分 55時間50分 54時間49分 53時間50分 52時間53分 51時間59分 51時間6分 50時間15分 49時間25分 48時間37分 47時間51分 47時間6分 46時間23分 45時間41分 45時間0分 44時間20分 43時間41分 43時間4分 42時間28分 41時間52分 41時間18分 40時間44分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間39分 38時間10分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間6分
トイレ 95時間43分 93時間3分 90時間32分 88時間9分 85時間54分 83時間45分 81時間42分 79時間46分 77時間54分 76時間8分 74時間27分 72時間49分 71時間16分 69時間47分 68時間22分 67時間0分 65時間41分 64時間25分 63時間12分 62時間2分 60時間54分 59時間49分 58時間46分 57時間45分 56時間47分 55時間50分 54時間55分 54時間2分 53時間10分 52時間20分 51時間32分 50時間45分 50時間0分 49時間16分 48時間33分 47時間51分 47時間11分 46時間31分 45時間53分 45時間16分 44時間40分 44時間4分 43時間30分 42時間57分 42時間24分 41時間52分 41時間21分 40時間51分 40時間21分 39時間53分 39時間24分 38時間57分 38時間30分 38時間4分 37時間38分 37時間13分 36時間48分 36時間24分 36時間1分 35時間38分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間20分
立って仕事をする 95時間43分 93時間3分 90時間32分 88時間9分 85時間54分 83時間45分 81時間42分 79時間46分 77時間54分 76時間8分 74時間27分 72時間49分 71時間16分 69時間47分 68時間22分 67時間0分 65時間41分 64時間25分 63時間12分 62時間2分 60時間54分 59時間49分 58時間46分 57時間45分 56時間47分 55時間50分 54時間55分 54時間2分 53時間10分 52時間20分 51時間32分 50時間45分 50時間0分 49時間16分 48時間33分 47時間51分 47時間11分 46時間31分 45時間53分 45時間16分 44時間40分 44時間4分 43時間30分 42時間57分 42時間24分 41時間52分 41時間21分 40時間51分 40時間21分 39時間53分 39時間24分 38時間57分 38時間30分 38時間4分 37時間38分 37時間13分 36時間48分 36時間24分 36時間1分 35時間38分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間20分
風呂で入浴 114時間51分 111時間40分 108時間39分 105時間47分 103時間5分 100時間30分 98時間3分 95時間43分 93時間29分 91時間22分 89時間20分 87時間23分 85時間32分 83時間45分 82時間2分 80時間24分 78時間49分 77時間18分 75時間51分 74時間27分 73時間5分 71時間47分 70時間31分 69時間18分 68時間8分 67時間0分 65時間54分 64時間50分 63時間48分 62時間49分 61時間51分 60時間54分 60時間0分 59時間7分 58時間15分 57時間25分 56時間37分 55時間50分 55時間4分 54時間19分 53時間36分 52時間53分 52時間12分 51時間32分 50時間53分 50時間15分 49時間38分 49時間1分 48時間26分 47時間51分 47時間17分 46時間44分 46時間12分 45時間41分 45時間10分 44時間40分 44時間10分 43時間41分 43時間13分 42時間46分 42時間19分 41時間52分 41時間26分 41時間1分 40時間36分 40時間12分 39時間48分 39時間24分 39時間1分 38時間39分 38時間17分 37時間55分 37時間34分 37時間13分 36時間53分 36時間32分 36時間13分 35時間53分 35時間34分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間48分
デスクワーク 132時間32分 128時間51分 125時間22分 122時間4分 118時間56分 115時間58分 113時間8分 110時間26分 107時間52分 105時間25分 103時間5分 100時間50分 98時間41分 96時間38分 94時間40分 92時間46分 90時間57分 89時間12分 87時間31分 85時間54分 84時間20分 82時間50分 81時間22分 79時間58分 78時間37分 77時間18分 76時間2分 74時間49分 73時間37分 72時間28分 71時間21分 70時間17分 69時間14分 68時間13分 67時間13分 66時間16分 65時間20分 64時間25分 63時間32分 62時間41分 61時間51分 61時間2分 60時間14分 59時間28分 58時間43分 57時間59分 57時間16分 56時間34分 55時間53分 55時間13分 54時間34分 53時間56分 53時間19分 52時間42分 52時間7分 51時間32分 50時間58分 50時間25分 49時間52分 49時間20分 48時間49分 48時間19分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分
電車バスに乗車 132時間32分 128時間51分 125時間22分 122時間4分 118時間56分 115時間58分 113時間8分 110時間26分 107時間52分 105時間25分 103時間5分 100時間50分 98時間41分 96時間38分 94時間40分 92時間46分 90時間57分 89時間12分 87時間31分 85時間54分 84時間20分 82時間50分 81時間22分 79時間58分 78時間37分 77時間18分 76時間2分 74時間49分 73時間37分 72時間28分 71時間21分 70時間17分 69時間14分 68時間13分 67時間13分 66時間16分 65時間20分 64時間25分 63時間32分 62時間41分 61時間51分 61時間2分 60時間14分 59時間28分 58時間43分 57時間59分 57時間16分 56時間34分 55時間53分 55時間13分 54時間34分 53時間56分 53時間19分 52時間42分 52時間7分 51時間32分 50時間58分 50時間25分 49時間52分 49時間20分 48時間49分 48時間19分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓