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5283キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5283キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5283キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間30分 55時間54分 54時間23分 52時間57分 51時間36分 50時間18分 49時間5分 47時間55分 46時間48分 45時間44分 44時間43分 43時間45分 42時間49分 41時間55分 41時間4分 40時間15分 39時間27分 38時間42分 37時間58分 37時間16分 36時間35分 35時間56分 35時間18分 34時間41分 34時間6分 33時間32分 32時間59分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間35分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間50分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間7分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間55分 46時間35分 45時間19分 44時間8分 43時間0分 41時間55分 40時間54分 39時間55分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間46分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
山登り 17時間58分 17時間28分 16時間59分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間57分 23時間17分 22時間39分 22時間4分 21時間30分 20時間57分 20時間27分 19時間57分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間58分 17時間28分 16時間59分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間22分 13時間58分 13時間35分 13時間14分 12時間54分 12時間34分 12時間16分 11時間58分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間16分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間8分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間20分 15時間52分 15時間27分 15時間2分 14時間39分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間10分 11時間50分 11時間31分 11時間13分 10時間55分 10時間39分 10時間23分 10時間9分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間41分 11時間21分 11時間3分 10時間45分 10時間29分 10時間13分 9時間58分 9時間44分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間53分 8時間42分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間51分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
水泳
(普通:全般)
17時間19分 16時間50分 16時間23分 15時間57分 15時間32分 15時間9分 14時間47分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
水泳
(速め:全般)
14時間22分 13時間58分 13時間35分 13時間14分 12時間54分 12時間34分 12時間16分 11時間58分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間16分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間8分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分
水泳
(バタフライ)
10時間25分 10時間7分 9時間51分 9時間35分 9時間20分 9時間6分 8時間53分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間57分 23時間17分 22時間39分 22時間4分 21時間30分 20時間57分 20時間27分 19時間57分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
自転車
(普通:20km/h)
17時間58分 17時間28分 16時間59分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
自転車
(速め:24km/h)
14時間22分 13時間58分 13時間35分 13時間14分 12時間54分 12時間34分 12時間16分 11時間58分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間16分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間8分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5283キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
37時間49分 36時間46分 35時間47分 34時間50分 33時間57分 33時間6分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間47分 28時間10分 27時間35分 27時間1分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
筋トレ
背筋運動
37時間49分 36時間46分 35時間47分 34時間50分 33時間57分 33時間6分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間47分 28時間10分 27時間35分 27時間1分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間49分 36時間46分 35時間47分 34時間50分 33時間57分 33時間6分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間47分 28時間10分 27時間35分 27時間1分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
筋トレ
懸垂
37時間49分 36時間46分 35時間47分 34時間50分 33時間57分 33時間6分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間47分 28時間10分 27時間35分 27時間1分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
筋トレ
スクワット
28時間45分 27時間57分 27時間11分 26時間28分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
ヨガ
ハタ
47時間55分 46時間35分 45時間19分 44時間8分 43時間0分 41時間55分 40時間54分 39時間55分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間46分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
ヨガ
パワー
35時間56分 34時間56分 33時間59分 33時間6分 32時間15分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間15分 28時間35分 27時間57分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間43分 23時間17分 22時間52分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
ダンス
ゆっくり
28時間45分 27時間57分 27時間11分 26時間28分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
ダンス
普通
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間13分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間59分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間47分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
ダンス
激しい
15時間58分 15時間31分 15時間6分 14時間42分 14時間20分 13時間58分 13時間38分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間32分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
踏み台昇降 28時間45分 27時間57分 27時間11分 26時間28分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
トランポリン
ゆっくり
41時間4分 39時間55分 38時間51分 37時間49分 36時間51分 35時間56分 35時間3分 34時間13分 33時間25分 32時間40分 31時間56分 31時間15分 30時間35分 29時間56分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間54分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間56分 31時間3分 30時間13分 29時間25分 28時間40分 27時間57分 27時間16分 26時間37分 26時間0分 25時間24分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間49分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間2分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
HIIT
ジャンプなし
28時間45分 27時間57分 27時間11分 26時間28分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
HIIT
ジャンプあり
17時間58分 17時間28分 16時間59分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5283キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 47時間55分 46時間35分 45時間19分 44時間8分 43時間0分 41時間55分 40時間54分 39時間55分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間46分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
料理全般 41時間4分 39時間55分 38時間51分 37時間49分 36時間51分 35時間56分 35時間3分 34時間13分 33時間25分 32時間40分 31時間56分 31時間15分 30時間35分 29時間56分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間54分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分
掃除機をかける 43時間33分 42時間21分 41時間12分 40時間7分 39時間5分 38時間7分 37時間11分 36時間18分 35時間27分 34時間39分 33時間52分 33時間8分 32時間26分 31時間45分 31時間6分 30時間29分 29時間53分 29時間19分 28時間46分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間44分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間4分 39時間55分 38時間51分 37時間49分 36時間51分 35時間56分 35時間3分 34時間13分 33時間25分 32時間40分 31時間56分 31時間15分 30時間35分 29時間56分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間54分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分
部屋の片づけ全般 29時間56分 29時間7分 28時間19分 27時間35分 26時間52分 26時間12分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間52分 69時間52分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間53分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間18分 49時間19分 48時間22分 47時間27分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間55分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間54分 28時間35分 28時間15分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
トイレ 79時間51分 77時間38分 75時間32分 73時間33分 71時間40分 69時間52分 68時間10分 66時間33分 65時間0分 63時間31分 62時間6分 60時間45分 59時間28分 58時間14分 57時間2分 55時間54分 54時間48分 53時間45分 52時間44分 51時間45分 50時間49分 49時間54分 49時間2分 48時間11分 47時間22分 46時間35分 45時間49分 45時間5分 44時間22分 43時間40分 43時間0分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間30分 39時間55分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間46分 36時間18分 35時間50分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
風呂でシャワー 71時間52分 69時間52分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間53分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間18分 49時間19分 48時間22分 47時間27分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間55分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間54分 28時間35分 28時間15分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
風呂で入浴 95時間50分 93時間10分 90時間39分 88時間16分 86時間0分 83時間51分 81時間48分 79時間51分 78時間0分 76時間14分 74時間32分 72時間55分 71時間22分 69時間52分 68時間27分 67時間5分 65時間46分 64時間30分 63時間17分 62時間6分 60時間59分 59時間53分 58時間50分 57時間49分 56時間51分 55時間54分 54時間59分 54時間6分 53時間14分 52時間24分 51時間36分 50時間49分 50時間3分 49時間19分 48時間36分 47時間55分 47時間14分 46時間35分 45時間56分 45時間19分 44時間43分 44時間8分 43時間33分 43時間0分 42時間27分 41時間55分 41時間24分 40時間54分 40時間24分 39時間55分 39時間27分 39時間0分 38時間33分 38時間7分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間18分 34時間56分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間32分 33時間12分 32時間53分 32時間33分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間56分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間54分 28時間40分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間21分
デスクワーク 110時間34分 107時間30分 104時間36分 101時間51分 99時間14分 96時間45分 94時間23分 92時間9分 90時間0分 87時間57分 86時間0分 84時間8分 82時間20分 80時間37分 78時間59分 77時間24分 75時間53分 74時間25分 73時間1分 71時間40分 70時間22分 69時間6分 67時間54分 66時間43分 65時間35分 64時間30分 63時間26分 62時間25分 61時間26分 60時間28分 59時間32分 58時間38分 57時間45分 56時間54分 56時間5分 55時間17分 54時間30分 53時間45分 53時間1分 52時間18分 51時間36分 50時間55分 50時間15分 49時間37分 48時間59分 48時間22分 47時間46分 47時間11分 46時間37分 46時間4分 45時間31分 45時間0分 44時間29分 43時間58分 43時間29分 43時間0分 42時間31分 42時間4分 41時間36分 41時間10分 40時間44分 40時間18分 39時間54分 39時間29分 39時間5分 38時間42分 38時間19分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間30分 36時間10分 35時間50分 35時間30分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分 25時間58分 25時間48分
立って仕事をする 79時間51分 77時間38分 75時間32分 73時間33分 71時間40分 69時間52分 68時間10分 66時間33分 65時間0分 63時間31分 62時間6分 60時間45分 59時間28分 58時間14分 57時間2分 55時間54分 54時間48分 53時間45分 52時間44分 51時間45分 50時間49分 49時間54分 49時間2分 48時間11分 47時間22分 46時間35分 45時間49分 45時間5分 44時間22分 43時間40分 43時間0分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間30分 39時間55分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間46分 36時間18分 35時間50分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
体をよく動かす仕事 47時間55分 46時間35分 45時間19分 44時間8分 43時間0分 41時間55分 40時間54分 39時間55分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間46分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
電車バスに乗車 110時間34分 107時間30分 104時間36分 101時間51分 99時間14分 96時間45分 94時間23分 92時間9分 90時間0分 87時間57分 86時間0分 84時間8分 82時間20分 80時間37分 78時間59分 77時間24分 75時間53分 74時間25分 73時間1分 71時間40分 70時間22分 69時間6分 67時間54分 66時間43分 65時間35分 64時間30分 63時間26分 62時間25分 61時間26分 60時間28分 59時間32分 58時間38分 57時間45分 56時間54分 56時間5分 55時間17分 54時間30分 53時間45分 53時間1分 52時間18分 51時間36分 50時間55分 50時間15分 49時間37分 48時間59分 48時間22分 47時間46分 47時間11分 46時間37分 46時間4分 45時間31分 45時間0分 44時間29分 43時間58分 43時間29分 43時間0分 42時間31分 42時間4分 41時間36分 41時間10分 40時間44分 40時間18分 39時間54分 39時間29分 39時間5分 38時間42分 38時間19分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間30分 36時間10分 35時間50分 35時間30分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分 25時間58分 25時間48分
自動車を運転 57時間30分 55時間54分 54時間23分 52時間57分 51時間36分 50時間18分 49時間5分 47時間55分 46時間48分 45時間44分 44時間43分 43時間45分 42時間49分 41時間55分 41時間4分 40時間15分 39時間27分 38時間42分 37時間58分 37時間16分 36時間35分 35時間56分 35時間18分 34時間41分 34時間6分 33時間32分 32時間59分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間35分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間50分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間7分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間25分 10時間7分 9時間51分 9時間35分 9時間20分 9時間6分 8時間53分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間41分 11時間21分 11時間3分 10時間45分 10時間29分 10時間13分 9時間58分 9時間44分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間53分 8時間42分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間51分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間10分 11時間50分 11時間31分 11時間13分 10時間55分 10時間39分 10時間23分 10時間9分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
水泳
(速め:全般)
14時間22分 13時間58分 13時間35分 13時間14分 12時間54分 12時間34分 12時間16分 11時間58分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間16分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間8分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間22分 13時間58分 13時間35分 13時間14分 12時間54分 12時間34分 12時間16分 11時間58分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間16分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間8分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分
自転車
(速め:24km/h)
14時間22分 13時間58分 13時間35分 13時間14分 12時間54分 12時間34分 12時間16分 11時間58分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間16分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間8分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分
ダンス
激しい
15時間58分 15時間31分 15時間6分 14時間42分 14時間20分 13時間58分 13時間38分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間32分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間20分 15時間52分 15時間27分 15時間2分 14時間39分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
水泳
(普通:全般)
17時間19分 16時間50分 16時間23分 15時間57分 15時間32分 15時間9分 14時間47分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間58分 17時間28分 16時間59分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
山登り 17時間58分 17時間28分 16時間59分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
自転車
(普通:20km/h)
17時間58分 17時間28分 16時間59分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
HIIT
ジャンプあり
17時間58分 17時間28分 16時間59分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
ダンス
普通
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間13分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間59分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間47分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間57分 23時間17分 22時間39分 22時間4分 21時間30分 20時間57分 20時間27分 19時間57分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間57分 23時間17分 22時間39分 22時間4分 21時間30分 20時間57分 20時間27分 19時間57分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
踏み台昇降 28時間45分 27時間57分 27時間11分 26時間28分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
HIIT
ジャンプなし
28時間45分 27時間57分 27時間11分 26時間28分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
ダンス
ゆっくり
28時間45分 27時間57分 27時間11分 26時間28分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
筋トレ
スクワット
28時間45分 27時間57分 27時間11分 26時間28分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
部屋の片づけ全般 29時間56分 29時間7分 28時間19分 27時間35分 26時間52分 26時間12分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間56分 31時間3分 30時間13分 29時間25分 28時間40分 27時間57分 27時間16分 26時間37分 26時間0分 25時間24分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間49分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間2分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ヨガ
パワー
35時間56分 34時間56分 33時間59分 33時間6分 32時間15分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間15分 28時間35分 27時間57分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間43分 23時間17分 22時間52分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
筋トレ
腹筋運動
37時間49分 36時間46分 35時間47分 34時間50分 33時間57分 33時間6分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間47分 28時間10分 27時間35分 27時間1分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
筋トレ
背筋運動
37時間49分 36時間46分 35時間47分 34時間50分 33時間57分 33時間6分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間47分 28時間10分 27時間35分 27時間1分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間49分 36時間46分 35時間47分 34時間50分 33時間57分 33時間6分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間47分 28時間10分 27時間35分 27時間1分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
筋トレ
懸垂
37時間49分 36時間46分 35時間47分 34時間50分 33時間57分 33時間6分 32時間17分 31時間31分 30時間47分 30時間5分 29時間25分 28時間47分 28時間10分 27時間35分 27時間1分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分
トランポリン
ゆっくり
41時間4分 39時間55分 38時間51分 37時間49分 36時間51分 35時間56分 35時間3分 34時間13分 33時間25分 32時間40分 31時間56分 31時間15分 30時間35分 29時間56分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間54分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間4分 39時間55分 38時間51分 37時間49分 36時間51分 35時間56分 35時間3分 34時間13分 33時間25分 32時間40分 31時間56分 31時間15分 30時間35分 29時間56分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間54分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分
料理全般 41時間4分 39時間55分 38時間51分 37時間49分 36時間51分 35時間56分 35時間3分 34時間13分 33時間25分 32時間40分 31時間56分 31時間15分 30時間35分 29時間56分 29時間20分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間54分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分
掃除機をかける 43時間33分 42時間21分 41時間12分 40時間7分 39時間5分 38時間7分 37時間11分 36時間18分 35時間27分 34時間39分 33時間52分 33時間8分 32時間26分 31時間45分 31時間6分 30時間29分 29時間53分 29時間19分 28時間46分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間44分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間55分 46時間35分 45時間19分 44時間8分 43時間0分 41時間55分 40時間54分 39時間55分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間46分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
体をよく動かす仕事 47時間55分 46時間35分 45時間19分 44時間8分 43時間0分 41時間55分 40時間54分 39時間55分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間46分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
皿洗い 47時間55分 46時間35分 45時間19分 44時間8分 43時間0分 41時間55分 40時間54分 39時間55分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間46分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
ヨガ
ハタ
47時間55分 46時間35分 45時間19分 44時間8分 43時間0分 41時間55分 40時間54分 39時間55分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間46分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間30分 55時間54分 54時間23分 52時間57分 51時間36分 50時間18分 49時間5分 47時間55分 46時間48分 45時間44分 44時間43分 43時間45分 42時間49分 41時間55分 41時間4分 40時間15分 39時間27分 38時間42分 37時間58分 37時間16分 36時間35分 35時間56分 35時間18分 34時間41分 34時間6分 33時間32分 32時間59分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間35分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間50分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間7分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間25分
自動車を運転 57時間30分 55時間54分 54時間23分 52時間57分 51時間36分 50時間18分 49時間5分 47時間55分 46時間48分 45時間44分 44時間43分 43時間45分 42時間49分 41時間55分 41時間4分 40時間15分 39時間27分 38時間42分 37時間58分 37時間16分 36時間35分 35時間56分 35時間18分 34時間41分 34時間6分 33時間32分 32時間59分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間35分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間50分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間7分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間52分 69時間52分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間53分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間18分 49時間19分 48時間22分 47時間27分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間55分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間54分 28時間35分 28時間15分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
風呂でシャワー 71時間52分 69時間52分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間53分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間18分 49時間19分 48時間22分 47時間27分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間55分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間54分 28時間35分 28時間15分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
トイレ 79時間51分 77時間38分 75時間32分 73時間33分 71時間40分 69時間52分 68時間10分 66時間33分 65時間0分 63時間31分 62時間6分 60時間45分 59時間28分 58時間14分 57時間2分 55時間54分 54時間48分 53時間45分 52時間44分 51時間45分 50時間49分 49時間54分 49時間2分 48時間11分 47時間22分 46時間35分 45時間49分 45時間5分 44時間22分 43時間40分 43時間0分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間30分 39時間55分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間46分 36時間18分 35時間50分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
立って仕事をする 79時間51分 77時間38分 75時間32分 73時間33分 71時間40分 69時間52分 68時間10分 66時間33分 65時間0分 63時間31分 62時間6分 60時間45分 59時間28分 58時間14分 57時間2分 55時間54分 54時間48分 53時間45分 52時間44分 51時間45分 50時間49分 49時間54分 49時間2分 48時間11分 47時間22分 46時間35分 45時間49分 45時間5分 44時間22分 43時間40分 43時間0分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間30分 39時間55分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間46分 36時間18分 35時間50分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
風呂で入浴 95時間50分 93時間10分 90時間39分 88時間16分 86時間0分 83時間51分 81時間48分 79時間51分 78時間0分 76時間14分 74時間32分 72時間55分 71時間22分 69時間52分 68時間27分 67時間5分 65時間46分 64時間30分 63時間17分 62時間6分 60時間59分 59時間53分 58時間50分 57時間49分 56時間51分 55時間54分 54時間59分 54時間6分 53時間14分 52時間24分 51時間36分 50時間49分 50時間3分 49時間19分 48時間36分 47時間55分 47時間14分 46時間35分 45時間56分 45時間19分 44時間43分 44時間8分 43時間33分 43時間0分 42時間27分 41時間55分 41時間24分 40時間54分 40時間24分 39時間55分 39時間27分 39時間0分 38時間33分 38時間7分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間18分 34時間56分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間32分 33時間12分 32時間53分 32時間33分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間56分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間54分 28時間40分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間21分
デスクワーク 110時間34分 107時間30分 104時間36分 101時間51分 99時間14分 96時間45分 94時間23分 92時間9分 90時間0分 87時間57分 86時間0分 84時間8分 82時間20分 80時間37分 78時間59分 77時間24分 75時間53分 74時間25分 73時間1分 71時間40分 70時間22分 69時間6分 67時間54分 66時間43分 65時間35分 64時間30分 63時間26分 62時間25分 61時間26分 60時間28分 59時間32分 58時間38分 57時間45分 56時間54分 56時間5分 55時間17分 54時間30分 53時間45分 53時間1分 52時間18分 51時間36分 50時間55分 50時間15分 49時間37分 48時間59分 48時間22分 47時間46分 47時間11分 46時間37分 46時間4分 45時間31分 45時間0分 44時間29分 43時間58分 43時間29分 43時間0分 42時間31分 42時間4分 41時間36分 41時間10分 40時間44分 40時間18分 39時間54分 39時間29分 39時間5分 38時間42分 38時間19分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間30分 36時間10分 35時間50分 35時間30分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分 25時間58分 25時間48分
電車バスに乗車 110時間34分 107時間30分 104時間36分 101時間51分 99時間14分 96時間45分 94時間23分 92時間9分 90時間0分 87時間57分 86時間0分 84時間8分 82時間20分 80時間37分 78時間59分 77時間24分 75時間53分 74時間25分 73時間1分 71時間40分 70時間22分 69時間6分 67時間54分 66時間43分 65時間35分 64時間30分 63時間26分 62時間25分 61時間26分 60時間28分 59時間32分 58時間38分 57時間45分 56時間54分 56時間5分 55時間17分 54時間30分 53時間45分 53時間1分 52時間18分 51時間36分 50時間55分 50時間15分 49時間37分 48時間59分 48時間22分 47時間46分 47時間11分 46時間37分 46時間4分 45時間31分 45時間0分 44時間29分 43時間58分 43時間29分 43時間0分 42時間31分 42時間4分 41時間36分 41時間10分 40時間44分 40時間18分 39時間54分 39時間29分 39時間5分 38時間42分 38時間19分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間30分 36時間10分 35時間50分 35時間30分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分 25時間58分 25時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓