funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

6220キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6220キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6220キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間42分 65時間49分 64時間2分 62時間21分 60時間45分 59時間14分 57時間47分 56時間25分 55時間6分 53時間51分 52時間39分 51時間30分 50時間24分 49時間21分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間34分 44時間42分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間57分 50時間37分 49時間21分 48時間9分 47時間0分 45時間55分 44時間52分 43時間52分 42時間55分 42時間0分 41時間8分 40時間17分 39時間29分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間38分 34時間2分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間21分 38時間16分 37時間13分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間36分 32時間48分 32時間2分 31時間18分 30時間36分 29時間56分 29時間18分 28時間42分 28時間6分 27時間33分 27時間0分 26時間29分 25時間59分 25時間30分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
山登り 21時間9分 20時間34分 20時間0分 19時間29分 18時間59分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間12分 27時間25分 26時間41分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間30分 22時間57分 22時間26分 21時間56分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間9分 20時間34分 20時間0分 19時間29分 18時間59分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間55分 16時間27分 16時間0分 15時間35分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間13分 18時間41分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間20分 13時間56分 13時間34分 13時間12分 12時間52分 12時間33分 12時間14分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間45分 13時間22分 13時間0分 12時間40分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間14分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間56分 31時間2分 30時間12分 29時間24分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
水泳
(普通:全般)
20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間46分 18時間18分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(速め:全般)
16時間55分 16時間27分 16時間0分 15時間35分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
水泳
(バタフライ)
12時間15分 11時間55分 11時間36分 11時間17分 11時間0分 10時間43分 10時間28分 10時間13分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間12分 27時間25分 26時間41分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間30分 22時間57分 22時間26分 21時間56分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
自転車
(普通:20km/h)
21時間9分 20時間34分 20時間0分 19時間29分 18時間59分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
自転車
(速め:24km/h)
16時間55分 16時間27分 16時間0分 15時間35分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6220キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間32分 43時間18分 42時間7分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間6分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間48分 31時間10分 30時間33分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
背筋運動
44時間32分 43時間18分 42時間7分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間6分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間48分 31時間10分 30時間33分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間32分 43時間18分 42時間7分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間6分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間48分 31時間10分 30時間33分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
懸垂
44時間32分 43時間18分 42時間7分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間6分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間48分 31時間10分 30時間33分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
スクワット
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間10分 30時間22分 29時間37分 28時間53分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間19分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分
ヨガ
ハタ
56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間57分 50時間37分 49時間21分 48時間9分 47時間0分 45時間55分 44時間52分 43時間52分 42時間55分 42時間0分 41時間8分 40時間17分 39時間29分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間38分 34時間2分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
ヨガ
パワー
42時間18分 41時間8分 40時間1分 38時間58分 37時間58分 37時間1分 36時間7分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
ダンス
ゆっくり
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間10分 30時間22分 29時間37分 28時間53分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間19分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分
ダンス
普通
23時間11分 22時間32分 21時間55分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間38分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ダンス
激しい
18時間48分 18時間17分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
踏み台昇降 33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間10分 30時間22分 29時間37分 28時間53分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間19分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分
トランポリン
ゆっくり
48時間21分 47時間0分 45時間44分 44時間32分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間51分 33時間11分 32時間32分 31時間56分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間36分 36時間34分 35時間34分 34時間38分 33時間45分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間55分 29時間15分 28時間37分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
HIIT
ジャンプなし
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間10分 30時間22分 29時間37分 28時間53分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間19分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分
HIIT
ジャンプあり
21時間9分 20時間34分 20時間0分 19時間29分 18時間59分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6220キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間57分 50時間37分 49時間21分 48時間9分 47時間0分 45時間55分 44時間52分 43時間52分 42時間55分 42時間0分 41時間8分 40時間17分 39時間29分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間38分 34時間2分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
料理全般 48時間21分 47時間0分 45時間44分 44時間32分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間51分 33時間11分 32時間32分 31時間56分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
掃除機をかける 51時間17分 49時間51分 48時間30分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間44分 41時間44分 40時間47分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間23分 36時間38分 35時間54分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間37分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間21分 47時間0分 45時間44分 44時間32分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間51分 33時間11分 32時間32分 31時間56分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
部屋の片づけ全般 35時間15分 34時間16分 33時間21分 32時間28分 31時間38分 30時間51分 30時間6分 29時間23分 28時間42分 28時間2分 27時間25分 26時間49分 26時間15分 25時間42分 25時間11分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間39分 21時間16分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間59分 18時間41分 18時間25分 18時間8分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
84時間37分 82時間16分 80時間3分 77時間56分 75時間56分 74時間2分 72時間14分 70時間31分 68時間52分 67時間18分 65時間49分 64時間23分 63時間1分 61時間42分 60時間26分 59時間14分 58時間4分 56時間57分 55時間53分 54時間51分 53時間51分 52時間53分 51時間57分 51時間4分 50時間12分 49時間21分 48時間33分 47時間46分 47時間0分 46時間16分 45時間34分 44時間52分 44時間12分 43時間33分 42時間55分 42時間18分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間58分 38時間27分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
トイレ 94時間1分 91時間25分 88時間56分 86時間36分 84時間23分 82時間16分 80時間16分 78時間21分 76時間32分 74時間47分 73時間8分 71時間32分 70時間1分 68時間33分 67時間9分 65時間49分 64時間31分 63時間17分 62時間5分 60時間56分 59時間50分 58時間46分 57時間44分 56時間44分 55時間46分 54時間51分 53時間57分 53時間4分 52時間14分 51時間25分 50時間37分 49時間51分 49時間7分 48時間23分 47時間41分 47時間0分 46時間21分 45時間42分 45時間4分 44時間28分 43時間52分 43時間18分 42時間44分 42時間11分 41時間39分 41時間8分 40時間37分 40時間8分 39時間39分 39時間10分 38時間43分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間34分 36時間9分 35時間46分 35時間23分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間35分 32時間15分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間38分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分
風呂でシャワー 84時間37分 82時間16分 80時間3分 77時間56分 75時間56分 74時間2分 72時間14分 70時間31分 68時間52分 67時間18分 65時間49分 64時間23分 63時間1分 61時間42分 60時間26分 59時間14分 58時間4分 56時間57分 55時間53分 54時間51分 53時間51分 52時間53分 51時間57分 51時間4分 50時間12分 49時間21分 48時間33分 47時間46分 47時間0分 46時間16分 45時間34分 44時間52分 44時間12分 43時間33分 42時間55分 42時間18分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間58分 38時間27分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
風呂で入浴 112時間50分 109時間42分 106時間44分 103時間55分 101時間15分 98時間43分 96時間19分 94時間1分 91時間50分 89時間45分 87時間45分 85時間51分 84時間1分 82時間16分 80時間35分 78時間59分 77時間26分 75時間56分 74時間30分 73時間8分 71時間48分 70時間31分 69時間17分 68時間5分 66時間56分 65時間49分 64時間44分 63時間41分 62時間41分 61時間42分 60時間45分 59時間50分 58時間56分 58時間4分 57時間14分 56時間25分 55時間37分 54時間51分 54時間5分 53時間22分 52時間39分 51時間57分 51時間17分 50時間37分 49時間59分 49時間21分 48時間45分 48時間9分 47時間34分 47時間0分 46時間27分 45時間55分 45時間23分 44時間52分 44時間22分 43時間52分 43時間23分 42時間55分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間8分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間43分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間13分 35時間54分 35時間34分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間41分 26時間30分 26時間19分
デスクワーク 130時間11分 126時間34分 123時間9分 119時間54分 116時間50分 113時間55分 111時間8分 108時間29分 105時間58分 103時間33分 101時間15分 99時間3分 96時間57分 94時間55分 92時間59分 91時間8分 89時間20分 87時間37分 85時間58分 84時間23分 82時間51分 81時間22分 79時間56分 78時間33分 77時間14分 75時間56分 74時間42分 73時間29分 72時間19分 71時間11分 70時間6分 69時間2分 68時間0分 67時間0分 66時間2分 65時間5分 64時間10分 63時間17分 62時間25分 61時間34分 60時間45分 59時間57分 59時間10分 58時間25分 57時間40分 56時間57分 56時間15分 55時間34分 54時間54分 54時間14分 53時間36分 52時間59分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間31分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間1分 45時間34分 45時間6分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間11分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間58分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間34分 30時間22分
立って仕事をする 94時間1分 91時間25分 88時間56分 86時間36分 84時間23分 82時間16分 80時間16分 78時間21分 76時間32分 74時間47分 73時間8分 71時間32分 70時間1分 68時間33分 67時間9分 65時間49分 64時間31分 63時間17分 62時間5分 60時間56分 59時間50分 58時間46分 57時間44分 56時間44分 55時間46分 54時間51分 53時間57分 53時間4分 52時間14分 51時間25分 50時間37分 49時間51分 49時間7分 48時間23分 47時間41分 47時間0分 46時間21分 45時間42分 45時間4分 44時間28分 43時間52分 43時間18分 42時間44分 42時間11分 41時間39分 41時間8分 40時間37分 40時間8分 39時間39分 39時間10分 38時間43分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間34分 36時間9分 35時間46分 35時間23分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間35分 32時間15分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間38分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分
体をよく動かす仕事 56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間57分 50時間37分 49時間21分 48時間9分 47時間0分 45時間55分 44時間52分 43時間52分 42時間55分 42時間0分 41時間8分 40時間17分 39時間29分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間38分 34時間2分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
電車バスに乗車 130時間11分 126時間34分 123時間9分 119時間54分 116時間50分 113時間55分 111時間8分 108時間29分 105時間58分 103時間33分 101時間15分 99時間3分 96時間57分 94時間55分 92時間59分 91時間8分 89時間20分 87時間37分 85時間58分 84時間23分 82時間51分 81時間22分 79時間56分 78時間33分 77時間14分 75時間56分 74時間42分 73時間29分 72時間19分 71時間11分 70時間6分 69時間2分 68時間0分 67時間0分 66時間2分 65時間5分 64時間10分 63時間17分 62時間25分 61時間34分 60時間45分 59時間57分 59時間10分 58時間25分 57時間40分 56時間57分 56時間15分 55時間34分 54時間54分 54時間14分 53時間36分 52時間59分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間31分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間1分 45時間34分 45時間6分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間11分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間58分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間34分 30時間22分
自動車を運転 67時間42分 65時間49分 64時間2分 62時間21分 60時間45分 59時間14分 57時間47分 56時間25分 55時間6分 53時間51分 52時間39分 51時間30分 50時間24分 49時間21分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間34分 44時間42分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間15分 11時間55分 11時間36分 11時間17分 11時間0分 10時間43分 10時間28分 10時間13分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間45分 13時間22分 13時間0分 12時間40分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間14分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間20分 13時間56分 13時間34分 13時間12分 12時間52分 12時間33分 12時間14分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分
水泳
(速め:全般)
16時間55分 16時間27分 16時間0分 15時間35分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間55分 16時間27分 16時間0分 15時間35分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
自転車
(速め:24km/h)
16時間55分 16時間27分 16時間0分 15時間35分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
ダンス
激しい
18時間48分 18時間17分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間13分 18時間41分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
水泳
(普通:全般)
20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間46分 18時間18分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間9分 20時間34分 20時間0分 19時間29分 18時間59分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
山登り 21時間9分 20時間34分 20時間0分 19時間29分 18時間59分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
自転車
(普通:20km/h)
21時間9分 20時間34分 20時間0分 19時間29分 18時間59分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
HIIT
ジャンプあり
21時間9分 20時間34分 20時間0分 19時間29分 18時間59分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
ダンス
普通
23時間11分 22時間32分 21時間55分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間38分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間12分 27時間25分 26時間41分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間30分 22時間57分 22時間26分 21時間56分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間12分 27時間25分 26時間41分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間30分 22時間57分 22時間26分 21時間56分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間56分 31時間2分 30時間12分 29時間24分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
踏み台昇降 33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間10分 30時間22分 29時間37分 28時間53分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間19分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分
HIIT
ジャンプなし
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間10分 30時間22分 29時間37分 28時間53分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間19分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分
ダンス
ゆっくり
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間10分 30時間22分 29時間37分 28時間53分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間19分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分
筋トレ
スクワット
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間10分 30時間22分 29時間37分 28時間53分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間19分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分
部屋の片づけ全般 35時間15分 34時間16分 33時間21分 32時間28分 31時間38分 30時間51分 30時間6分 29時間23分 28時間42分 28時間2分 27時間25分 26時間49分 26時間15分 25時間42分 25時間11分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間39分 21時間16分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間59分 18時間41分 18時間25分 18時間8分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間36分 36時間34分 35時間34分 34時間38分 33時間45分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間55分 29時間15分 28時間37分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間21分 38時間16分 37時間13分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間36分 32時間48分 32時間2分 31時間18分 30時間36分 29時間56分 29時間18分 28時間42分 28時間6分 27時間33分 27時間0分 26時間29分 25時間59分 25時間30分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
ヨガ
パワー
42時間18分 41時間8分 40時間1分 38時間58分 37時間58分 37時間1分 36時間7分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
腹筋運動
44時間32分 43時間18分 42時間7分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間6分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間48分 31時間10分 30時間33分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
背筋運動
44時間32分 43時間18分 42時間7分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間6分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間48分 31時間10分 30時間33分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間32分 43時間18分 42時間7分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間6分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間48分 31時間10分 30時間33分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
懸垂
44時間32分 43時間18分 42時間7分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間6分 36時間15分 35時間25分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間48分 31時間10分 30時間33分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
トランポリン
ゆっくり
48時間21分 47時間0分 45時間44分 44時間32分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間51分 33時間11分 32時間32分 31時間56分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間21分 47時間0分 45時間44分 44時間32分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間51分 33時間11分 32時間32分 31時間56分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
料理全般 48時間21分 47時間0分 45時間44分 44時間32分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間51分 33時間11分 32時間32分 31時間56分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
掃除機をかける 51時間17分 49時間51分 48時間30分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間44分 41時間44分 40時間47分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間23分 36時間38分 35時間54分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間37分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間57分 50時間37分 49時間21分 48時間9分 47時間0分 45時間55分 44時間52分 43時間52分 42時間55分 42時間0分 41時間8分 40時間17分 39時間29分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間38分 34時間2分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
体をよく動かす仕事 56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間57分 50時間37分 49時間21分 48時間9分 47時間0分 45時間55分 44時間52分 43時間52分 42時間55分 42時間0分 41時間8分 40時間17分 39時間29分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間38分 34時間2分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
皿洗い 56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間57分 50時間37分 49時間21分 48時間9分 47時間0分 45時間55分 44時間52分 43時間52分 42時間55分 42時間0分 41時間8分 40時間17分 39時間29分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間38分 34時間2分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
ヨガ
ハタ
56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間57分 50時間37分 49時間21分 48時間9分 47時間0分 45時間55分 44時間52分 43時間52分 42時間55分 42時間0分 41時間8分 40時間17分 39時間29分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間15分 34時間38分 34時間2分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間42分 65時間49分 64時間2分 62時間21分 60時間45分 59時間14分 57時間47分 56時間25分 55時間6分 53時間51分 52時間39分 51時間30分 50時間24分 49時間21分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間34分 44時間42分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
自動車を運転 67時間42分 65時間49分 64時間2分 62時間21分 60時間45分 59時間14分 57時間47分 56時間25分 55時間6分 53時間51分 52時間39分 51時間30分 50時間24分 49時間21分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間34分 44時間42分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
84時間37分 82時間16分 80時間3分 77時間56分 75時間56分 74時間2分 72時間14分 70時間31分 68時間52分 67時間18分 65時間49分 64時間23分 63時間1分 61時間42分 60時間26分 59時間14分 58時間4分 56時間57分 55時間53分 54時間51分 53時間51分 52時間53分 51時間57分 51時間4分 50時間12分 49時間21分 48時間33分 47時間46分 47時間0分 46時間16分 45時間34分 44時間52分 44時間12分 43時間33分 42時間55分 42時間18分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間58分 38時間27分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
風呂でシャワー 84時間37分 82時間16分 80時間3分 77時間56分 75時間56分 74時間2分 72時間14分 70時間31分 68時間52分 67時間18分 65時間49分 64時間23分 63時間1分 61時間42分 60時間26分 59時間14分 58時間4分 56時間57分 55時間53分 54時間51分 53時間51分 52時間53分 51時間57分 51時間4分 50時間12分 49時間21分 48時間33分 47時間46分 47時間0分 46時間16分 45時間34分 44時間52分 44時間12分 43時間33分 42時間55分 42時間18分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間58分 38時間27分 37時間58分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
トイレ 94時間1分 91時間25分 88時間56分 86時間36分 84時間23分 82時間16分 80時間16分 78時間21分 76時間32分 74時間47分 73時間8分 71時間32分 70時間1分 68時間33分 67時間9分 65時間49分 64時間31分 63時間17分 62時間5分 60時間56分 59時間50分 58時間46分 57時間44分 56時間44分 55時間46分 54時間51分 53時間57分 53時間4分 52時間14分 51時間25分 50時間37分 49時間51分 49時間7分 48時間23分 47時間41分 47時間0分 46時間21分 45時間42分 45時間4分 44時間28分 43時間52分 43時間18分 42時間44分 42時間11分 41時間39分 41時間8分 40時間37分 40時間8分 39時間39分 39時間10分 38時間43分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間34分 36時間9分 35時間46分 35時間23分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間35分 32時間15分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間38分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分
立って仕事をする 94時間1分 91時間25分 88時間56分 86時間36分 84時間23分 82時間16分 80時間16分 78時間21分 76時間32分 74時間47分 73時間8分 71時間32分 70時間1分 68時間33分 67時間9分 65時間49分 64時間31分 63時間17分 62時間5分 60時間56分 59時間50分 58時間46分 57時間44分 56時間44分 55時間46分 54時間51分 53時間57分 53時間4分 52時間14分 51時間25分 50時間37分 49時間51分 49時間7分 48時間23分 47時間41分 47時間0分 46時間21分 45時間42分 45時間4分 44時間28分 43時間52分 43時間18分 42時間44分 42時間11分 41時間39分 41時間8分 40時間37分 40時間8分 39時間39分 39時間10分 38時間43分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間34分 36時間9分 35時間46分 35時間23分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間35分 32時間15分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間38分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分
風呂で入浴 112時間50分 109時間42分 106時間44分 103時間55分 101時間15分 98時間43分 96時間19分 94時間1分 91時間50分 89時間45分 87時間45分 85時間51分 84時間1分 82時間16分 80時間35分 78時間59分 77時間26分 75時間56分 74時間30分 73時間8分 71時間48分 70時間31分 69時間17分 68時間5分 66時間56分 65時間49分 64時間44分 63時間41分 62時間41分 61時間42分 60時間45分 59時間50分 58時間56分 58時間4分 57時間14分 56時間25分 55時間37分 54時間51分 54時間5分 53時間22分 52時間39分 51時間57分 51時間17分 50時間37分 49時間59分 49時間21分 48時間45分 48時間9分 47時間34分 47時間0分 46時間27分 45時間55分 45時間23分 44時間52分 44時間22分 43時間52分 43時間23分 42時間55分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間8分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間43分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間13分 35時間54分 35時間34分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間41分 26時間30分 26時間19分
デスクワーク 130時間11分 126時間34分 123時間9分 119時間54分 116時間50分 113時間55分 111時間8分 108時間29分 105時間58分 103時間33分 101時間15分 99時間3分 96時間57分 94時間55分 92時間59分 91時間8分 89時間20分 87時間37分 85時間58分 84時間23分 82時間51分 81時間22分 79時間56分 78時間33分 77時間14分 75時間56分 74時間42分 73時間29分 72時間19分 71時間11分 70時間6分 69時間2分 68時間0分 67時間0分 66時間2分 65時間5分 64時間10分 63時間17分 62時間25分 61時間34分 60時間45分 59時間57分 59時間10分 58時間25分 57時間40分 56時間57分 56時間15分 55時間34分 54時間54分 54時間14分 53時間36分 52時間59分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間31分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間1分 45時間34分 45時間6分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間11分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間58分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間34分 30時間22分
電車バスに乗車 130時間11分 126時間34分 123時間9分 119時間54分 116時間50分 113時間55分 111時間8分 108時間29分 105時間58分 103時間33分 101時間15分 99時間3分 96時間57分 94時間55分 92時間59分 91時間8分 89時間20分 87時間37分 85時間58分 84時間23分 82時間51分 81時間22分 79時間56分 78時間33分 77時間14分 75時間56分 74時間42分 73時間29分 72時間19分 71時間11分 70時間6分 69時間2分 68時間0分 67時間0分 66時間2分 65時間5分 64時間10分 63時間17分 62時間25分 61時間34分 60時間45分 59時間57分 59時間10分 58時間25分 57時間40分 56時間57分 56時間15分 55時間34分 54時間54分 54時間14分 53時間36分 52時間59分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間31分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間1分 45時間34分 45時間6分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間11分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間58分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間34分 30時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓