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6204キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6204キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6204キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間31分 65時間39分 63時間52分 62時間11分 60時間36分 59時間5分 57時間38分 56時間16分 54時間57分 53時間42分 52時間31分 51時間22分 50時間17分 49時間14分 48時間13分 47時間16分 46時間20分 45時間27分 44時間35分 43時間46分 42時間58分 42時間12分 41時間27分 40時間44分 40時間3分 39時間23分 38時間44分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間15分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間30分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間46分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間37分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間15分 38時間10分 37時間8分 36時間9分 35時間13分 34時間21分 33時間30分 32時間42分 31時間57分 31時間13分 30時間32分 29時間52分 29時間14分 28時間37分 28時間2分 27時間28分 26時間56分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分
山登り 21時間6分 20時間30分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間8分 27時間21分 26時間36分 25時間54分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間26分 22時間54分 22時間22分 21時間53分 21時間24分 20時間57分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間6分 20時間30分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間52分 16時間24分 15時間58分 15時間32分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間11分 18時間39分 18時間8分 17時間40分 17時間12分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間18分 13時間54分 13時間31分 13時間10分 12時間50分 12時間31分 12時間12分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間13分 10時間0分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間37分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間43分 13時間20分 12時間58分 12時間38分 12時間19分 12時間0分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間51分 30時間58分 30時間7分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間13分 22時間45分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
水泳
(普通:全般)
20時間20分 19時間46分 19時間14分 18時間44分 18時間15分 17時間47分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(速め:全般)
16時間52分 16時間24分 15時間58分 15時間32分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
水泳
(バタフライ)
12時間13分 11時間53分 11時間34分 11時間16分 10時間58分 10時間42分 10時間26分 10時間11分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間55分 8時間44分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間8分 27時間21分 26時間36分 25時間54分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間26分 22時間54分 22時間22分 21時間53分 21時間24分 20時間57分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
自転車
(普通:20km/h)
21時間6分 20時間30分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
自転車
(速め:24km/h)
16時間52分 16時間24分 15時間58分 15時間32分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6204キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間4分 32時間23分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分
筋トレ
背筋運動
44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間4分 32時間23分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間4分 32時間23分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分
筋トレ
懸垂
44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間4分 32時間23分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分
筋トレ
スクワット
33時間45分 32時間49分 31時間56分 31時間5分 30時間18分 29時間32分 28時間49分 28時間8分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間6分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
ヨガ
ハタ
56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間30分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間46分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間37分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
ヨガ
パワー
42時間12分 41時間1分 39時間55分 38時間52分 37時間52分 36時間55分 36時間1分 35時間10分 34時間21分 33時間34分 32時間49分 32時間6分 31時間25分 30時間46分 30時間8分 29時間32分 28時間57分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間22分 25時間54分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ダンス
ゆっくり
33時間45分 32時間49分 31時間56分 31時間5分 30時間18分 29時間32分 28時間49分 28時間8分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間6分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
ダンス
普通
23時間7分 22時間28分 21時間52分 21時間17分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間59分 17時間35分 17時間13分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間27分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分
ダンス
激しい
18時間45分 18時間14分 17時間44分 17時間16分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
踏み台昇降 33時間45分 32時間49分 31時間56分 31時間5分 30時間18分 29時間32分 28時間49分 28時間8分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間6分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
トランポリン
ゆっくり
48時間13分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間17分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間22分 37時間30分 36時間41分 35時間55分 35時間10分 34時間27分 33時間45分 33時間6分 32時間27分 31時間51分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
トランポリン
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37時間30分 36時間28分 35時間29分 34時間33分 33時間40分 32時間49分 32時間1分 31時間15分 30時間32分 29時間50分 29時間10分 28時間32分 27時間56分 27時間21分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間52分 23時間26分 23時間2分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
HIIT
ジャンプなし
33時間45分 32時間49分 31時間56分 31時間5分 30時間18分 29時間32分 28時間49分 28時間8分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間6分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
HIIT
ジャンプあり
21時間6分 20時間30分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6204キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間30分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間46分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間37分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
料理全般 48時間13分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間17分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間22分 37時間30分 36時間41分 35時間55分 35時間10分 34時間27分 33時間45分 33時間6分 32時間27分 31時間51分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
掃除機をかける 51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間45分 43時間40分 42時間37分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間25分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間13分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間17分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間22分 37時間30分 36時間41分 35時間55分 35時間10分 34時間27分 33時間45分 33時間6分 32時間27分 31時間51分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
部屋の片づけ全般 35時間10分 34時間11分 33時間16分 32時間23分 31時間33分 30時間46分 30時間1分 29時間18分 28時間37分 27時間58分 27時間21分 26時間45分 26時間11分 25時間38分 25時間7分 24時間37分 24時間8分 23時間40分 23時間13分 22時間47分 22時間22分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
84時間24分 82時間3分 79時間50分 77時間44分 75時間45分 73時間51分 72時間3分 70時間20分 68時間42分 67時間8分 65時間39分 64時間13分 62時間51分 61時間32分 60時間17分 59時間5分 57時間55分 56時間48分 55時間44分 54時間42分 53時間42分 52時間45分 51時間49分 50時間56分 50時間4分 49時間14分 48時間25分 47時間38分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間45分 44時間5分 43時間26分 42時間48分 42時間12分 41時間36分 41時間1分 40時間28分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
トイレ 93時間47分 91時間10分 88時間43分 86時間22分 84時間10分 82時間3分 80時間3分 78時間9分 76時間20分 74時間36分 72時間56分 71時間21分 69時間50分 68時間23分 66時間59分 65時間39分 64時間21分 63時間7分 61時間56分 60時間47分 59時間40分 58時間37分 57時間35分 56時間35分 55時間38分 54時間42分 53時間48分 52時間56分 52時間6分 51時間17分 50時間30分 49時間44分 48時間59分 48時間16分 47時間34分 46時間53分 46時間13分 45時間35分 44時間57分 44時間21分 43時間46分 43時間11分 42時間37分 42時間5分 41時間33分 41時間1分 40時間31分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間43分 37時間18分 36時間52分 36時間28分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間10分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間53分
風呂でシャワー 84時間24分 82時間3分 79時間50分 77時間44分 75時間45分 73時間51分 72時間3分 70時間20分 68時間42分 67時間8分 65時間39分 64時間13分 62時間51分 61時間32分 60時間17分 59時間5分 57時間55分 56時間48分 55時間44分 54時間42分 53時間42分 52時間45分 51時間49分 50時間56分 50時間4分 49時間14分 48時間25分 47時間38分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間45分 44時間5分 43時間26分 42時間48分 42時間12分 41時間36分 41時間1分 40時間28分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
風呂で入浴 112時間32分 109時間25分 106時間27分 103時間39分 101時間0分 98時間28分 96時間4分 93時間47分 91時間36分 89時間31分 87時間32分 85時間37分 83時間48分 82時間3分 80時間23分 78時間46分 77時間14分 75時間45分 74時間19分 72時間56分 71時間37分 70時間20分 69時間6分 67時間54分 66時間45分 65時間39分 64時間34分 63時間31分 62時間31分 61時間32分 60時間36分 59時間40分 58時間47分 57時間55分 57時間5分 56時間16分 55時間28分 54時間42分 53時間57分 53時間13分 52時間31分 51時間49分 51時間9分 50時間30分 49時間51分 49時間14分 48時間37分 48時間2分 47時間27分 46時間53分 46時間20分 45時間48分 45時間16分 44時間45分 44時間15分 43時間46分 43時間17分 42時間48分 42時間21分 41時間54分 41時間27分 41時間1分 40時間36分 40時間11分 39時間47分 39時間23分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間30分 37時間9分 36時間48分 36時間28分 36時間8分 35時間48分 35時間29分 35時間10分 34時間51分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間40分 33時間22分 33時間6分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間26分 26時間15分
デスクワーク 129時間51分 126時間15分 122時間50分 119時間36分 116時間32分 113時間37分 110時間51分 108時間12分 105時間41分 103時間17分 101時間0分 98時間48分 96時間42分 94時間41分 92時間45分 90時間54分 89時間7分 87時間24分 85時間45分 84時間10分 82時間38分 81時間9分 79時間44分 78時間21分 77時間2分 75時間45分 74時間30分 73時間18分 72時間8分 71時間0分 69時間55分 68時間51分 67時間50分 66時間50分 65時間52分 64時間55分 64時間0分 63時間7分 62時間15分 61時間25分 60時間36分 59時間48分 59時間1分 58時間16分 57時間31分 56時間48分 56時間6分 55時間25分 54時間45分 54時間6分 53時間28分 52時間50分 52時間14分 51時間38分 51時間4分 50時間30分 49時間56分 49時間24分 48時間52分 48時間21分 47時間50分 47時間20分 46時間51分 46時間22分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間17分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間41分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間18分
立って仕事をする 93時間47分 91時間10分 88時間43分 86時間22分 84時間10分 82時間3分 80時間3分 78時間9分 76時間20分 74時間36分 72時間56分 71時間21分 69時間50分 68時間23分 66時間59分 65時間39分 64時間21分 63時間7分 61時間56分 60時間47分 59時間40分 58時間37分 57時間35分 56時間35分 55時間38分 54時間42分 53時間48分 52時間56分 52時間6分 51時間17分 50時間30分 49時間44分 48時間59分 48時間16分 47時間34分 46時間53分 46時間13分 45時間35分 44時間57分 44時間21分 43時間46分 43時間11分 42時間37分 42時間5分 41時間33分 41時間1分 40時間31分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間43分 37時間18分 36時間52分 36時間28分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間10分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間53分
体をよく動かす仕事 56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間30分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間46分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間37分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
電車バスに乗車 129時間51分 126時間15分 122時間50分 119時間36分 116時間32分 113時間37分 110時間51分 108時間12分 105時間41分 103時間17分 101時間0分 98時間48分 96時間42分 94時間41分 92時間45分 90時間54分 89時間7分 87時間24分 85時間45分 84時間10分 82時間38分 81時間9分 79時間44分 78時間21分 77時間2分 75時間45分 74時間30分 73時間18分 72時間8分 71時間0分 69時間55分 68時間51分 67時間50分 66時間50分 65時間52分 64時間55分 64時間0分 63時間7分 62時間15分 61時間25分 60時間36分 59時間48分 59時間1分 58時間16分 57時間31分 56時間48分 56時間6分 55時間25分 54時間45分 54時間6分 53時間28分 52時間50分 52時間14分 51時間38分 51時間4分 50時間30分 49時間56分 49時間24分 48時間52分 48時間21分 47時間50分 47時間20分 46時間51分 46時間22分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間17分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間41分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間18分
自動車を運転 67時間31分 65時間39分 63時間52分 62時間11分 60時間36分 59時間5分 57時間38分 56時間16分 54時間57分 53時間42分 52時間31分 51時間22分 50時間17分 49時間14分 48時間13分 47時間16分 46時間20分 45時間27分 44時間35分 43時間46分 42時間58分 42時間12分 41時間27分 40時間44分 40時間3分 39時間23分 38時間44分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間15分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間13分 11時間53分 11時間34分 11時間16分 10時間58分 10時間42分 10時間26分 10時間11分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間55分 8時間44分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間43分 13時間20分 12時間58分 12時間38分 12時間19分 12時間0分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間18分 13時間54分 13時間31分 13時間10分 12時間50分 12時間31分 12時間12分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間13分 10時間0分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間37分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分
水泳
(速め:全般)
16時間52分 16時間24分 15時間58分 15時間32分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間52分 16時間24分 15時間58分 15時間32分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
自転車
(速め:24km/h)
16時間52分 16時間24分 15時間58分 15時間32分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
ダンス
激しい
18時間45分 18時間14分 17時間44分 17時間16分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間11分 18時間39分 18時間8分 17時間40分 17時間12分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(普通:全般)
20時間20分 19時間46分 19時間14分 18時間44分 18時間15分 17時間47分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間6分 20時間30分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
山登り 21時間6分 20時間30分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
自転車
(普通:20km/h)
21時間6分 20時間30分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
HIIT
ジャンプあり
21時間6分 20時間30分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ダンス
普通
23時間7分 22時間28分 21時間52分 21時間17分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間59分 17時間35分 17時間13分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間27分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間8分 27時間21分 26時間36分 25時間54分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間26分 22時間54分 22時間22分 21時間53分 21時間24分 20時間57分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間8分 27時間21分 26時間36分 25時間54分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間26分 22時間54分 22時間22分 21時間53分 21時間24分 20時間57分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間51分 30時間58分 30時間7分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間13分 22時間45分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
踏み台昇降 33時間45分 32時間49分 31時間56分 31時間5分 30時間18分 29時間32分 28時間49分 28時間8分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間6分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
HIIT
ジャンプなし
33時間45分 32時間49分 31時間56分 31時間5分 30時間18分 29時間32分 28時間49分 28時間8分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間6分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
ダンス
ゆっくり
33時間45分 32時間49分 31時間56分 31時間5分 30時間18分 29時間32分 28時間49分 28時間8分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間6分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
筋トレ
スクワット
33時間45分 32時間49分 31時間56分 31時間5分 30時間18分 29時間32分 28時間49分 28時間8分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間6分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
部屋の片づけ全般 35時間10分 34時間11分 33時間16分 32時間23分 31時間33分 30時間46分 30時間1分 29時間18分 28時間37分 27時間58分 27時間21分 26時間45分 26時間11分 25時間38分 25時間7分 24時間37分 24時間8分 23時間40分 23時間13分 22時間47分 22時間22分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間30分 36時間28分 35時間29分 34時間33分 33時間40分 32時間49分 32時間1分 31時間15分 30時間32分 29時間50分 29時間10分 28時間32分 27時間56分 27時間21分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間52分 23時間26分 23時間2分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間15分 38時間10分 37時間8分 36時間9分 35時間13分 34時間21分 33時間30分 32時間42分 31時間57分 31時間13分 30時間32分 29時間52分 29時間14分 28時間37分 28時間2分 27時間28分 26時間56分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分
ヨガ
パワー
42時間12分 41時間1分 39時間55分 38時間52分 37時間52分 36時間55分 36時間1分 35時間10分 34時間21分 33時間34分 32時間49分 32時間6分 31時間25分 30時間46分 30時間8分 29時間32分 28時間57分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間22分 25時間54分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
筋トレ
腹筋運動
44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間4分 32時間23分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分
筋トレ
背筋運動
44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間4分 32時間23分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間4分 32時間23分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分
筋トレ
懸垂
44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間4分 32時間23分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分
トランポリン
ゆっくり
48時間13分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間17分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間22分 37時間30分 36時間41分 35時間55分 35時間10分 34時間27分 33時間45分 33時間6分 32時間27分 31時間51分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間13分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間17分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間22分 37時間30分 36時間41分 35時間55分 35時間10分 34時間27分 33時間45分 33時間6分 32時間27分 31時間51分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
料理全般 48時間13分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間17分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間22分 37時間30分 36時間41分 35時間55分 35時間10分 34時間27分 33時間45分 33時間6分 32時間27分 31時間51分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
掃除機をかける 51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間45分 43時間40分 42時間37分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間25分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間30分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間46分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間37分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
体をよく動かす仕事 56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間30分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間46分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間37分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
皿洗い 56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間30分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間46分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間37分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
ヨガ
ハタ
56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間30分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間46分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間37分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間31分 65時間39分 63時間52分 62時間11分 60時間36分 59時間5分 57時間38分 56時間16分 54時間57分 53時間42分 52時間31分 51時間22分 50時間17分 49時間14分 48時間13分 47時間16分 46時間20分 45時間27分 44時間35分 43時間46分 42時間58分 42時間12分 41時間27分 40時間44分 40時間3分 39時間23分 38時間44分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間15分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
自動車を運転 67時間31分 65時間39分 63時間52分 62時間11分 60時間36分 59時間5分 57時間38分 56時間16分 54時間57分 53時間42分 52時間31分 51時間22分 50時間17分 49時間14分 48時間13分 47時間16分 46時間20分 45時間27分 44時間35分 43時間46分 42時間58分 42時間12分 41時間27分 40時間44分 40時間3分 39時間23分 38時間44分 38時間7分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間15分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
84時間24分 82時間3分 79時間50分 77時間44分 75時間45分 73時間51分 72時間3分 70時間20分 68時間42分 67時間8分 65時間39分 64時間13分 62時間51分 61時間32分 60時間17分 59時間5分 57時間55分 56時間48分 55時間44分 54時間42分 53時間42分 52時間45分 51時間49分 50時間56分 50時間4分 49時間14分 48時間25分 47時間38分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間45分 44時間5分 43時間26分 42時間48分 42時間12分 41時間36分 41時間1分 40時間28分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
風呂でシャワー 84時間24分 82時間3分 79時間50分 77時間44分 75時間45分 73時間51分 72時間3分 70時間20分 68時間42分 67時間8分 65時間39分 64時間13分 62時間51分 61時間32分 60時間17分 59時間5分 57時間55分 56時間48分 55時間44分 54時間42分 53時間42分 52時間45分 51時間49分 50時間56分 50時間4分 49時間14分 48時間25分 47時間38分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間45分 44時間5分 43時間26分 42時間48分 42時間12分 41時間36分 41時間1分 40時間28分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間55分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
トイレ 93時間47分 91時間10分 88時間43分 86時間22分 84時間10分 82時間3分 80時間3分 78時間9分 76時間20分 74時間36分 72時間56分 71時間21分 69時間50分 68時間23分 66時間59分 65時間39分 64時間21分 63時間7分 61時間56分 60時間47分 59時間40分 58時間37分 57時間35分 56時間35分 55時間38分 54時間42分 53時間48分 52時間56分 52時間6分 51時間17分 50時間30分 49時間44分 48時間59分 48時間16分 47時間34分 46時間53分 46時間13分 45時間35分 44時間57分 44時間21分 43時間46分 43時間11分 42時間37分 42時間5分 41時間33分 41時間1分 40時間31分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間43分 37時間18分 36時間52分 36時間28分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間10分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間53分
立って仕事をする 93時間47分 91時間10分 88時間43分 86時間22分 84時間10分 82時間3分 80時間3分 78時間9分 76時間20分 74時間36分 72時間56分 71時間21分 69時間50分 68時間23分 66時間59分 65時間39分 64時間21分 63時間7分 61時間56分 60時間47分 59時間40分 58時間37分 57時間35分 56時間35分 55時間38分 54時間42分 53時間48分 52時間56分 52時間6分 51時間17分 50時間30分 49時間44分 48時間59分 48時間16分 47時間34分 46時間53分 46時間13分 45時間35分 44時間57分 44時間21分 43時間46分 43時間11分 42時間37分 42時間5分 41時間33分 41時間1分 40時間31分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間43分 37時間18分 36時間52分 36時間28分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間10分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間53分
風呂で入浴 112時間32分 109時間25分 106時間27分 103時間39分 101時間0分 98時間28分 96時間4分 93時間47分 91時間36分 89時間31分 87時間32分 85時間37分 83時間48分 82時間3分 80時間23分 78時間46分 77時間14分 75時間45分 74時間19分 72時間56分 71時間37分 70時間20分 69時間6分 67時間54分 66時間45分 65時間39分 64時間34分 63時間31分 62時間31分 61時間32分 60時間36分 59時間40分 58時間47分 57時間55分 57時間5分 56時間16分 55時間28分 54時間42分 53時間57分 53時間13分 52時間31分 51時間49分 51時間9分 50時間30分 49時間51分 49時間14分 48時間37分 48時間2分 47時間27分 46時間53分 46時間20分 45時間48分 45時間16分 44時間45分 44時間15分 43時間46分 43時間17分 42時間48分 42時間21分 41時間54分 41時間27分 41時間1分 40時間36分 40時間11分 39時間47分 39時間23分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間30分 37時間9分 36時間48分 36時間28分 36時間8分 35時間48分 35時間29分 35時間10分 34時間51分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間40分 33時間22分 33時間6分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間26分 26時間15分
デスクワーク 129時間51分 126時間15分 122時間50分 119時間36分 116時間32分 113時間37分 110時間51分 108時間12分 105時間41分 103時間17分 101時間0分 98時間48分 96時間42分 94時間41分 92時間45分 90時間54分 89時間7分 87時間24分 85時間45分 84時間10分 82時間38分 81時間9分 79時間44分 78時間21分 77時間2分 75時間45分 74時間30分 73時間18分 72時間8分 71時間0分 69時間55分 68時間51分 67時間50分 66時間50分 65時間52分 64時間55分 64時間0分 63時間7分 62時間15分 61時間25分 60時間36分 59時間48分 59時間1分 58時間16分 57時間31分 56時間48分 56時間6分 55時間25分 54時間45分 54時間6分 53時間28分 52時間50分 52時間14分 51時間38分 51時間4分 50時間30分 49時間56分 49時間24分 48時間52分 48時間21分 47時間50分 47時間20分 46時間51分 46時間22分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間17分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間41分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間18分
電車バスに乗車 129時間51分 126時間15分 122時間50分 119時間36分 116時間32分 113時間37分 110時間51分 108時間12分 105時間41分 103時間17分 101時間0分 98時間48分 96時間42分 94時間41分 92時間45分 90時間54分 89時間7分 87時間24分 85時間45分 84時間10分 82時間38分 81時間9分 79時間44分 78時間21分 77時間2分 75時間45分 74時間30分 73時間18分 72時間8分 71時間0分 69時間55分 68時間51分 67時間50分 66時間50分 65時間52分 64時間55分 64時間0分 63時間7分 62時間15分 61時間25分 60時間36分 59時間48分 59時間1分 58時間16分 57時間31分 56時間48分 56時間6分 55時間25分 54時間45分 54時間6分 53時間28分 52時間50分 52時間14分 51時間38分 51時間4分 50時間30分 49時間56分 49時間24分 48時間52分 48時間21分 47時間50分 47時間20分 46時間51分 46時間22分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間17分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間41分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓