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6304キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6304キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6304キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間36分 66時間42分 64時間54分 63時間11分 61時間34分 60時間2分 58時間34分 57時間10分 55時間50分 54時間34分 53時間22分 52時間12分 51時間5分 50時間1分 49時間0分 48時間1分 47時間5分 46時間10分 45時間18分 44時間28分 43時間39分 42時間53分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間1分 39時間22分 38時間44分 38時間7分 37時間31分 36時間56分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間1分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間10分 55時間35分 54時間5分 52時間39分 51時間18分 50時間1分 48時間48分 47時間38分 46時間32分 45時間29分 44時間28分 43時間30分 42時間34分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間53分 38時間47分 37時間44分 36時間44分 35時間48分 34時間54分 34時間3分 33時間14分 32時間28分 31時間43分 31時間1分 30時間21分 29時間42分 29時間5分 28時間29分 27時間55分 27時間22分 26時間51分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間55分 24時間29分 24時間4分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間36分 18時間22分 18時間7分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
山登り 21時間26分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間26分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間9分 16時間40分 16時間13分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間54分 10時間43分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間29分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間29分 17時間3分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間32分 14時間7分 13時間45分 13時間23分 13時間2分 12時間43分 12時間24分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間56分 13時間33分 13時間11分 12時間50分 12時間30分 12時間12分 11時間54分 11時間37分 11時間21分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間6分 23時間35分 23時間7分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
水泳
(普通:全般)
20時間40分 20時間5分 19時間33分 19時間2分 18時間32分 18時間5分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(速め:全般)
17時間9分 16時間40分 16時間13分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間54分 10時間43分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
水泳
(バタフライ)
12時間25分 12時間5分 11時間45分 11時間26分 11時間9分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間53分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間46分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
自転車
(普通:20km/h)
21時間26分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
自転車
(速め:24km/h)
17時間9分 16時間40分 16時間13分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間54分 10時間43分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6304キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間8分 43時間53分 42時間42分 41時間34分 40時間30分 39時間29分 38時間32分 37時間37分 36時間44分 35時間54分 35時間6分 34時間20分 33時間36分 32時間54分 32時間14分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間48分 29時間15分 28時間43分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間54分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
筋トレ
背筋運動
45時間8分 43時間53分 42時間42分 41時間34分 40時間30分 39時間29分 38時間32分 37時間37分 36時間44分 35時間54分 35時間6分 34時間20分 33時間36分 32時間54分 32時間14分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間48分 29時間15分 28時間43分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間54分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間8分 43時間53分 42時間42分 41時間34分 40時間30分 39時間29分 38時間32分 37時間37分 36時間44分 35時間54分 35時間6分 34時間20分 33時間36分 32時間54分 32時間14分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間48分 29時間15分 28時間43分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間54分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
筋トレ
懸垂
45時間8分 43時間53分 42時間42分 41時間34分 40時間30分 39時間29分 38時間32分 37時間37分 36時間44分 35時間54分 35時間6分 34時間20分 33時間36分 32時間54分 32時間14分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間48分 29時間15分 28時間43分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間54分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
筋トレ
スクワット
34時間18分 33時間21分 32時間27分 31時間35分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
ヨガ
ハタ
57時間10分 55時間35分 54時間5分 52時間39分 51時間18分 50時間1分 48時間48分 47時間38分 46時間32分 45時間29分 44時間28分 43時間30分 42時間34分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
ヨガ
パワー
42時間53分 41時間41分 40時間33分 39時間29分 38時間29分 37時間31分 36時間36分 35時間44分 34時間54分 34時間6分 33時間21分 32時間37分 31時間56分 31時間16分 30時間37分 30時間1分 29時間25分 28時間51分 28時間19分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
ダンス
ゆっくり
34時間18分 33時間21分 32時間27分 31時間35分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
ダンス
普通
23時間29分 22時間50分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間34分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間31分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
ダンス
激しい
19時間3分 18時間31分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
踏み台昇降 34時間18分 33時間21分 32時間27分 31時間35分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
トランポリン
ゆっくり
49時間0分 47時間38分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間29分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間45分 31時間11分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
トランポリン
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38時間7分 37時間3分 36時間3分 35時間6分 34時間12分 33時間21分 32時間32分 31時間45分 31時間1分 30時間19分 29時間38分 29時間0分 28時間23分 27時間47分 27時間13分 26時間41分 26時間9分 25時間39分 25時間10分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分
HIIT
ジャンプなし
34時間18分 33時間21分 32時間27分 31時間35分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
HIIT
ジャンプあり
21時間26分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6304キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間10分 55時間35分 54時間5分 52時間39分 51時間18分 50時間1分 48時間48分 47時間38分 46時間32分 45時間29分 44時間28分 43時間30分 42時間34分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
料理全般 49時間0分 47時間38分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間29分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間45分 31時間11分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
掃除機をかける 51時間58分 50時間32分 49時間10分 47時間52分 46時間38分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間18分 41時間20分 40時間25分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間7分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間0分 47時間38分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間29分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間45分 31時間11分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
部屋の片づけ全般 35時間44分 34時間44分 33時間48分 32時間54分 32時間4分 31時間16分 30時間30分 29時間46分 29時間5分 28時間25分 27時間47分 27時間11分 26時間36分 26時間3分 25時間31分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間46分 83時間23分 81時間7分 78時間59分 76時間58分 75時間2分 73時間13分 71時間28分 69時間48分 68時間13分 66時間42分 65時間15分 63時間52分 62時間32分 61時間15分 60時間2分 58時間51分 57時間43分 56時間38分 55時間35分 54時間34分 53時間36分 52時間39分 51時間45分 50時間52分 50時間1分 49時間12分 48時間25分 47時間38分 46時間54分 46時間10分 45時間29分 44時間48分 44時間8分 43時間30分 42時間53分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間33分 40時間1分 39時間29分 38時間59分 38時間29分 37時間59分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間54分 34時間30分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間35分 31時間16分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分
トイレ 95時間17分 92時間39分 90時間8分 87時間46分 85時間31分 83時間23分 81時間21分 79時間24分 77時間34分 75時間48分 74時間7分 72時間30分 70時間58分 69時間29分 68時間4分 66時間42分 65時間24分 64時間8分 62時間55分 61時間46分 60時間38分 59時間33分 58時間30分 57時間30分 56時間31分 55時間35分 54時間40分 53時間47分 52時間56分 52時間6分 51時間18分 50時間32分 49時間46分 49時間3分 48時間20分 47時間38分 46時間58分 46時間19分 45時間41分 45時間4分 44時間28分 43時間53分 43時間19分 42時間45分 42時間13分 41時間41分 41時間10分 40時間40分 40時間11分 39時間42分 39時間14分 38時間47分 38時間20分 37時間54分 37時間28分 37時間3分 36時間39分 36時間15分 35時間51分 35時間29分 35時間6分 34時間44分 34時間23分 34時間2分 33時間41分 33時間21分 33時間1分 32時間42分 32時間22分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間53分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分
風呂でシャワー 85時間46分 83時間23分 81時間7分 78時間59分 76時間58分 75時間2分 73時間13分 71時間28分 69時間48分 68時間13分 66時間42分 65時間15分 63時間52分 62時間32分 61時間15分 60時間2分 58時間51分 57時間43分 56時間38分 55時間35分 54時間34分 53時間36分 52時間39分 51時間45分 50時間52分 50時間1分 49時間12分 48時間25分 47時間38分 46時間54分 46時間10分 45時間29分 44時間48分 44時間8分 43時間30分 42時間53分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間33分 40時間1分 39時間29分 38時間59分 38時間29分 37時間59分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間54分 34時間30分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間35分 31時間16分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分
風呂で入浴 114時間21分 111時間10分 108時間10分 105時間19分 102時間37分 100時間3分 97時間37分 95時間17分 93時間4分 90時間58分 88時間56分 87時間0分 85時間9分 83時間23分 81時間41分 80時間3分 78時間28分 76時間58分 75時間31分 74時間7分 72時間46分 71時間28分 70時間13分 69時間0分 67時間50分 66時間42分 65時間36分 64時間33分 63時間31分 62時間32分 61時間34分 60時間38分 59時間44分 58時間51分 58時間0分 57時間10分 56時間22分 55時間35分 54時間49分 54時間5分 53時間22分 52時間39分 51時間58分 51時間18分 50時間39分 50時間1分 49時間24分 48時間48分 48時間13分 47時間38分 47時間5分 46時間32分 46時間0分 45時間29分 44時間58分 44時間28分 43時間59分 43時間30分 43時間2分 42時間34分 42時間7分 41時間41分 41時間15分 40時間50分 40時間25分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間51分 38時間29分 38時間7分 37時間45分 37時間24分 37時間3分 36時間43分 36時間23分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間41分
デスクワーク 131時間57分 128時間17分 124時間49分 121時間32分 118時間25分 115時間27分 112時間38分 109時間57分 107時間24分 104時間57分 102時間37分 100時間23分 98時間15分 96時間12分 94時間15分 92時間21分 90時間33分 88時間48分 87時間8分 85時間31分 83時間58分 82時間28分 81時間1分 79時間37分 78時間16分 76時間58分 75時間42分 74時間29分 73時間18分 72時間9分 71時間3分 69時間58分 68時間55分 67時間54分 66時間55分 65時間58分 65時間2分 64時間8分 63時間15分 62時間24分 61時間34分 60時間46分 59時間58分 59時間12分 58時間27分 57時間43分 57時間0分 56時間19分 55時間38分 54時間58分 54時間19分 53時間42分 53時間5分 52時間28分 51時間53分 51時間18分 50時間45分 50時間11分 49時間39分 49時間7分 48時間36分 48時間6分 47時間36分 47時間7分 46時間38分 46時間10分 45時間43分 45時間16分 44時間50分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間9分 42時間45分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分
立って仕事をする 95時間17分 92時間39分 90時間8分 87時間46分 85時間31分 83時間23分 81時間21分 79時間24分 77時間34分 75時間48分 74時間7分 72時間30分 70時間58分 69時間29分 68時間4分 66時間42分 65時間24分 64時間8分 62時間55分 61時間46分 60時間38分 59時間33分 58時間30分 57時間30分 56時間31分 55時間35分 54時間40分 53時間47分 52時間56分 52時間6分 51時間18分 50時間32分 49時間46分 49時間3分 48時間20分 47時間38分 46時間58分 46時間19分 45時間41分 45時間4分 44時間28分 43時間53分 43時間19分 42時間45分 42時間13分 41時間41分 41時間10分 40時間40分 40時間11分 39時間42分 39時間14分 38時間47分 38時間20分 37時間54分 37時間28分 37時間3分 36時間39分 36時間15分 35時間51分 35時間29分 35時間6分 34時間44分 34時間23分 34時間2分 33時間41分 33時間21分 33時間1分 32時間42分 32時間22分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間53分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分
体をよく動かす仕事 57時間10分 55時間35分 54時間5分 52時間39分 51時間18分 50時間1分 48時間48分 47時間38分 46時間32分 45時間29分 44時間28分 43時間30分 42時間34分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
電車バスに乗車 131時間57分 128時間17分 124時間49分 121時間32分 118時間25分 115時間27分 112時間38分 109時間57分 107時間24分 104時間57分 102時間37分 100時間23分 98時間15分 96時間12分 94時間15分 92時間21分 90時間33分 88時間48分 87時間8分 85時間31分 83時間58分 82時間28分 81時間1分 79時間37分 78時間16分 76時間58分 75時間42分 74時間29分 73時間18分 72時間9分 71時間3分 69時間58分 68時間55分 67時間54分 66時間55分 65時間58分 65時間2分 64時間8分 63時間15分 62時間24分 61時間34分 60時間46分 59時間58分 59時間12分 58時間27分 57時間43分 57時間0分 56時間19分 55時間38分 54時間58分 54時間19分 53時間42分 53時間5分 52時間28分 51時間53分 51時間18分 50時間45分 50時間11分 49時間39分 49時間7分 48時間36分 48時間6分 47時間36分 47時間7分 46時間38分 46時間10分 45時間43分 45時間16分 44時間50分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間9分 42時間45分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分
自動車を運転 68時間36分 66時間42分 64時間54分 63時間11分 61時間34分 60時間2分 58時間34分 57時間10分 55時間50分 54時間34分 53時間22分 52時間12分 51時間5分 50時間1分 49時間0分 48時間1分 47時間5分 46時間10分 45時間18分 44時間28分 43時間39分 42時間53分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間1分 39時間22分 38時間44分 38時間7分 37時間31分 36時間56分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間1分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間25分 12時間5分 11時間45分 11時間26分 11時間9分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間53分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間46分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間56分 13時間33分 13時間11分 12時間50分 12時間30分 12時間12分 11時間54分 11時間37分 11時間21分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間32分 14時間7分 13時間45分 13時間23分 13時間2分 12時間43分 12時間24分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
水泳
(速め:全般)
17時間9分 16時間40分 16時間13分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間54分 10時間43分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間9分 16時間40分 16時間13分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間54分 10時間43分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
自転車
(速め:24km/h)
17時間9分 16時間40分 16時間13分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間54分 10時間43分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
ダンス
激しい
19時間3分 18時間31分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間29分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間29分 17時間3分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
水泳
(普通:全般)
20時間40分 20時間5分 19時間33分 19時間2分 18時間32分 18時間5分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間26分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
山登り 21時間26分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
自転車
(普通:20km/h)
21時間26分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
HIIT
ジャンプあり
21時間26分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ダンス
普通
23時間29分 22時間50分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間34分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間31分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間6分 23時間35分 23時間7分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
踏み台昇降 34時間18分 33時間21分 32時間27分 31時間35分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
HIIT
ジャンプなし
34時間18分 33時間21分 32時間27分 31時間35分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
ダンス
ゆっくり
34時間18分 33時間21分 32時間27分 31時間35分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
筋トレ
スクワット
34時間18分 33時間21分 32時間27分 31時間35分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
部屋の片づけ全般 35時間44分 34時間44分 33時間48分 32時間54分 32時間4分 31時間16分 30時間30分 29時間46分 29時間5分 28時間25分 27時間47分 27時間11分 26時間36分 26時間3分 25時間31分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間7分 37時間3分 36時間3分 35時間6分 34時間12分 33時間21分 32時間32分 31時間45分 31時間1分 30時間19分 29時間38分 29時間0分 28時間23分 27時間47分 27時間13分 26時間41分 26時間9分 25時間39分 25時間10分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間53分 38時間47分 37時間44分 36時間44分 35時間48分 34時間54分 34時間3分 33時間14分 32時間28分 31時間43分 31時間1分 30時間21分 29時間42分 29時間5分 28時間29分 27時間55分 27時間22分 26時間51分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間55分 24時間29分 24時間4分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間36分 18時間22分 18時間7分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
ヨガ
パワー
42時間53分 41時間41分 40時間33分 39時間29分 38時間29分 37時間31分 36時間36分 35時間44分 34時間54分 34時間6分 33時間21分 32時間37分 31時間56分 31時間16分 30時間37分 30時間1分 29時間25分 28時間51分 28時間19分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
筋トレ
腹筋運動
45時間8分 43時間53分 42時間42分 41時間34分 40時間30分 39時間29分 38時間32分 37時間37分 36時間44分 35時間54分 35時間6分 34時間20分 33時間36分 32時間54分 32時間14分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間48分 29時間15分 28時間43分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間54分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
筋トレ
背筋運動
45時間8分 43時間53分 42時間42分 41時間34分 40時間30分 39時間29分 38時間32分 37時間37分 36時間44分 35時間54分 35時間6分 34時間20分 33時間36分 32時間54分 32時間14分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間48分 29時間15分 28時間43分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間54分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間8分 43時間53分 42時間42分 41時間34分 40時間30分 39時間29分 38時間32分 37時間37分 36時間44分 35時間54分 35時間6分 34時間20分 33時間36分 32時間54分 32時間14分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間48分 29時間15分 28時間43分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間54分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
筋トレ
懸垂
45時間8分 43時間53分 42時間42分 41時間34分 40時間30分 39時間29分 38時間32分 37時間37分 36時間44分 35時間54分 35時間6分 34時間20分 33時間36分 32時間54分 32時間14分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間48分 29時間15分 28時間43分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間54分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
トランポリン
ゆっくり
49時間0分 47時間38分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間29分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間45分 31時間11分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間0分 47時間38分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間29分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間45分 31時間11分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
料理全般 49時間0分 47時間38分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間29分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間45分 31時間11分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
掃除機をかける 51時間58分 50時間32分 49時間10分 47時間52分 46時間38分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間18分 41時間20分 40時間25分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間7分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間10分 55時間35分 54時間5分 52時間39分 51時間18分 50時間1分 48時間48分 47時間38分 46時間32分 45時間29分 44時間28分 43時間30分 42時間34分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
体をよく動かす仕事 57時間10分 55時間35分 54時間5分 52時間39分 51時間18分 50時間1分 48時間48分 47時間38分 46時間32分 45時間29分 44時間28分 43時間30分 42時間34分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
皿洗い 57時間10分 55時間35分 54時間5分 52時間39分 51時間18分 50時間1分 48時間48分 47時間38分 46時間32分 45時間29分 44時間28分 43時間30分 42時間34分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
ヨガ
ハタ
57時間10分 55時間35分 54時間5分 52時間39分 51時間18分 50時間1分 48時間48分 47時間38分 46時間32分 45時間29分 44時間28分 43時間30分 42時間34分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間36分 66時間42分 64時間54分 63時間11分 61時間34分 60時間2分 58時間34分 57時間10分 55時間50分 54時間34分 53時間22分 52時間12分 51時間5分 50時間1分 49時間0分 48時間1分 47時間5分 46時間10分 45時間18分 44時間28分 43時間39分 42時間53分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間1分 39時間22分 38時間44分 38時間7分 37時間31分 36時間56分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間1分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
自動車を運転 68時間36分 66時間42分 64時間54分 63時間11分 61時間34分 60時間2分 58時間34分 57時間10分 55時間50分 54時間34分 53時間22分 52時間12分 51時間5分 50時間1分 49時間0分 48時間1分 47時間5分 46時間10分 45時間18分 44時間28分 43時間39分 42時間53分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間1分 39時間22分 38時間44分 38時間7分 37時間31分 36時間56分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間1分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間46分 83時間23分 81時間7分 78時間59分 76時間58分 75時間2分 73時間13分 71時間28分 69時間48分 68時間13分 66時間42分 65時間15分 63時間52分 62時間32分 61時間15分 60時間2分 58時間51分 57時間43分 56時間38分 55時間35分 54時間34分 53時間36分 52時間39分 51時間45分 50時間52分 50時間1分 49時間12分 48時間25分 47時間38分 46時間54分 46時間10分 45時間29分 44時間48分 44時間8分 43時間30分 42時間53分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間33分 40時間1分 39時間29分 38時間59分 38時間29分 37時間59分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間54分 34時間30分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間35分 31時間16分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分
風呂でシャワー 85時間46分 83時間23分 81時間7分 78時間59分 76時間58分 75時間2分 73時間13分 71時間28分 69時間48分 68時間13分 66時間42分 65時間15分 63時間52分 62時間32分 61時間15分 60時間2分 58時間51分 57時間43分 56時間38分 55時間35分 54時間34分 53時間36分 52時間39分 51時間45分 50時間52分 50時間1分 49時間12分 48時間25分 47時間38分 46時間54分 46時間10分 45時間29分 44時間48分 44時間8分 43時間30分 42時間53分 42時間16分 41時間41分 41時間7分 40時間33分 40時間1分 39時間29分 38時間59分 38時間29分 37時間59分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間54分 34時間30分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間35分 31時間16分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分
トイレ 95時間17分 92時間39分 90時間8分 87時間46分 85時間31分 83時間23分 81時間21分 79時間24分 77時間34分 75時間48分 74時間7分 72時間30分 70時間58分 69時間29分 68時間4分 66時間42分 65時間24分 64時間8分 62時間55分 61時間46分 60時間38分 59時間33分 58時間30分 57時間30分 56時間31分 55時間35分 54時間40分 53時間47分 52時間56分 52時間6分 51時間18分 50時間32分 49時間46分 49時間3分 48時間20分 47時間38分 46時間58分 46時間19分 45時間41分 45時間4分 44時間28分 43時間53分 43時間19分 42時間45分 42時間13分 41時間41分 41時間10分 40時間40分 40時間11分 39時間42分 39時間14分 38時間47分 38時間20分 37時間54分 37時間28分 37時間3分 36時間39分 36時間15分 35時間51分 35時間29分 35時間6分 34時間44分 34時間23分 34時間2分 33時間41分 33時間21分 33時間1分 32時間42分 32時間22分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間53分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分
立って仕事をする 95時間17分 92時間39分 90時間8分 87時間46分 85時間31分 83時間23分 81時間21分 79時間24分 77時間34分 75時間48分 74時間7分 72時間30分 70時間58分 69時間29分 68時間4分 66時間42分 65時間24分 64時間8分 62時間55分 61時間46分 60時間38分 59時間33分 58時間30分 57時間30分 56時間31分 55時間35分 54時間40分 53時間47分 52時間56分 52時間6分 51時間18分 50時間32分 49時間46分 49時間3分 48時間20分 47時間38分 46時間58分 46時間19分 45時間41分 45時間4分 44時間28分 43時間53分 43時間19分 42時間45分 42時間13分 41時間41分 41時間10分 40時間40分 40時間11分 39時間42分 39時間14分 38時間47分 38時間20分 37時間54分 37時間28分 37時間3分 36時間39分 36時間15分 35時間51分 35時間29分 35時間6分 34時間44分 34時間23分 34時間2分 33時間41分 33時間21分 33時間1分 32時間42分 32時間22分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間53分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間27分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分
風呂で入浴 114時間21分 111時間10分 108時間10分 105時間19分 102時間37分 100時間3分 97時間37分 95時間17分 93時間4分 90時間58分 88時間56分 87時間0分 85時間9分 83時間23分 81時間41分 80時間3分 78時間28分 76時間58分 75時間31分 74時間7分 72時間46分 71時間28分 70時間13分 69時間0分 67時間50分 66時間42分 65時間36分 64時間33分 63時間31分 62時間32分 61時間34分 60時間38分 59時間44分 58時間51分 58時間0分 57時間10分 56時間22分 55時間35分 54時間49分 54時間5分 53時間22分 52時間39分 51時間58分 51時間18分 50時間39分 50時間1分 49時間24分 48時間48分 48時間13分 47時間38分 47時間5分 46時間32分 46時間0分 45時間29分 44時間58分 44時間28分 43時間59分 43時間30分 43時間2分 42時間34分 42時間7分 41時間41分 41時間15分 40時間50分 40時間25分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間51分 38時間29分 38時間7分 37時間45分 37時間24分 37時間3分 36時間43分 36時間23分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間41分
デスクワーク 131時間57分 128時間17分 124時間49分 121時間32分 118時間25分 115時間27分 112時間38分 109時間57分 107時間24分 104時間57分 102時間37分 100時間23分 98時間15分 96時間12分 94時間15分 92時間21分 90時間33分 88時間48分 87時間8分 85時間31分 83時間58分 82時間28分 81時間1分 79時間37分 78時間16分 76時間58分 75時間42分 74時間29分 73時間18分 72時間9分 71時間3分 69時間58分 68時間55分 67時間54分 66時間55分 65時間58分 65時間2分 64時間8分 63時間15分 62時間24分 61時間34分 60時間46分 59時間58分 59時間12分 58時間27分 57時間43分 57時間0分 56時間19分 55時間38分 54時間58分 54時間19分 53時間42分 53時間5分 52時間28分 51時間53分 51時間18分 50時間45分 50時間11分 49時間39分 49時間7分 48時間36分 48時間6分 47時間36分 47時間7分 46時間38分 46時間10分 45時間43分 45時間16分 44時間50分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間9分 42時間45分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分
電車バスに乗車 131時間57分 128時間17分 124時間49分 121時間32分 118時間25分 115時間27分 112時間38分 109時間57分 107時間24分 104時間57分 102時間37分 100時間23分 98時間15分 96時間12分 94時間15分 92時間21分 90時間33分 88時間48分 87時間8分 85時間31分 83時間58分 82時間28分 81時間1分 79時間37分 78時間16分 76時間58分 75時間42分 74時間29分 73時間18分 72時間9分 71時間3分 69時間58分 68時間55分 67時間54分 66時間55分 65時間58分 65時間2分 64時間8分 63時間15分 62時間24分 61時間34分 60時間46分 59時間58分 59時間12分 58時間27分 57時間43分 57時間0分 56時間19分 55時間38分 54時間58分 54時間19分 53時間42分 53時間5分 52時間28分 51時間53分 51時間18分 50時間45分 50時間11分 49時間39分 49時間7分 48時間36分 48時間6分 47時間36分 47時間7分 46時間38分 46時間10分 45時間43分 45時間16分 44時間50分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間9分 42時間45分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓