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1日620キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

620キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

620キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分51秒 58分26秒 58分1秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分25秒 56分2秒 55分40秒 55分17秒 54分55秒
山登り 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分20秒 57分30秒 56分42秒 55分54秒 55分9秒 54分24秒 53分40秒 52分58秒 52分17秒 51分36秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分5秒 48分30秒 47分55秒 47分21秒 46分48秒 46分16秒 45分44秒 45分14秒 44分43秒 44分14秒 43分45秒 43分17秒 42分49秒 42分22秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分51秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分56秒 36分35秒 36分16秒 35分56秒 35分37秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分44秒 56分38秒 55分36秒 54分35秒 53分36秒 52分40秒 51分45秒 50分53秒 50分2秒 49分13秒 48分25秒 47分39秒 46分54秒 46分11秒 45分29秒 44分48秒 44分9秒 43分30秒 42分53秒 42分17秒 41分42秒 41分7秒 40分34秒 40分1秒 39分30秒 38分59秒 38分29秒 38分0秒 37分31秒 37分4秒 36分36秒 36分10秒 35分44秒 35分19秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分44秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分56秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分38秒 30分19秒 30分1秒 29分43秒 29分26秒 29分8秒 28分52秒 28分35秒 28分19秒 28分3秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分36秒 56分28秒 55分23秒 54分20秒 53分20秒 52分22秒 51分26秒 50分31秒 49分39秒 48分49秒 48分0秒 47分13秒 46分27秒 45分43秒 45分0秒 44分18秒 43分38秒 42分59秒 42分21秒 41分44秒 41分8秒 40分34秒 40分0秒 39分27秒 38分55秒 38分24秒 37分53秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分33秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分6秒 32分43秒 32分21秒 32分0秒 31分39秒 31分18秒 30分58秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分56秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分12秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分38秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分47秒 54分20秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分1秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分30秒 49分9秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分33秒
水泳
(普通:全般)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分28秒 57分40秒 56分54秒 56分9秒 55分26秒 54分43秒 54分1秒 53分21秒 52分41秒 52分3秒 51分25秒 50分48秒 50分13秒 49分38秒 49分3秒 48分30秒 47分57秒 47分25秒 46分54秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分33秒 43分6秒 42分41秒 42分15秒 41分50秒 41分26秒 41分2秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分6秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分16秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒
水泳
(速め:全般)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
水泳
(バタフライ)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分20秒 57分3秒 55分48秒 54分37秒 53分29秒 52分23秒 51分20秒 50分20秒 49分22秒 48分26秒 47分32秒 46分40秒 45分50秒 45分2秒 44分15秒 43分30秒 42分47秒 42分5秒 41分24秒 40分45秒 40分6秒 39分29秒 38分53秒 38分19秒 37分45秒 37分12秒 36分40秒 36分9秒 35分39秒 35分10秒 34分41秒 34分13秒 33分46秒 33分20秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分31秒 28分12秒 27分54秒 27分36秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

620キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
背筋運動
4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
懸垂
4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
スクワット
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
ヨガ
ハタ
5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
ヨガ
パワー
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
ダンス
ゆっくり
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
ダンス
普通
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分11秒 58分28秒 57分46秒 57分5秒 56分25秒 55分47秒 55分9秒 54分31秒 53分55秒 53分19秒 52分45秒 52分11秒 51分37秒 51分5秒 50分33秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分31秒 48分3秒 47分34秒 47分7秒 46分39秒 46分13秒 45分47秒 45分21秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分47秒 40分26秒 40分6秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分31秒 38分12秒 37分54秒 37分37秒 37分19秒 37分2秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分56秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分34秒 32分21秒
ダンス
激しい
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分45秒 57分53秒 57分3秒 56分14秒 55分26秒 54分40秒 53分55秒 53分11秒 52分29秒 51分47秒 51分7秒 50分28秒 49分49秒 49分12秒 48分35秒 48分0秒 47分25秒 46分51秒 46分18秒 45分46秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分15秒 42分47秒 42分19秒 41分52秒 41分26秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分51秒 37分29秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分47秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分25秒 26分14秒
踏み台昇降 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
トランポリン
ゆっくり
4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分53秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分3秒 54分40秒 54分17秒 53分55秒 53分33秒 53分11秒 52分50秒 52分29秒
HIIT
ジャンプなし
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
HIIT
ジャンプあり
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

620キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
料理全般 4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
掃除機をかける 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
部屋の片づけ全般 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分34秒 58分7秒 57分39秒 57分13秒 56分46秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分4秒 54分40秒 54分16秒 53分52秒 53分29秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分12秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間26分 8時間12分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分
トイレ 9時間22分 9時間6分 8時間51分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分
風呂でシャワー 8時間26分 8時間12分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分
風呂で入浴 11時間14分 10時間56分 10時間38分 10時間21分 10時間5分 9時間50分 9時間36分 9時間22分 9時間9分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
デスクワーク 12時間58分 12時間37分 12時間16分 11時間57分 11時間38分 11時間21分 11時間4分 10時間48分 10時間33分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分
立って仕事をする 9時間22分 9時間6分 8時間51分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分
体をよく動かす仕事 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
電車バスに乗車 12時間58分 12時間37分 12時間16分 11時間57分 11時間38分 11時間21分 11時間4分 10時間48分 10時間33分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分
自動車を運転 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分20秒 57分3秒 55分48秒 54分37秒 53分29秒 52分23秒 51分20秒 50分20秒 49分22秒 48分26秒 47分32秒 46分40秒 45分50秒 45分2秒 44分15秒 43分30秒 42分47秒 42分5秒 41分24秒 40分45秒 40分6秒 39分29秒 38分53秒 38分19秒 37分45秒 37分12秒 36分40秒 36分9秒 35分39秒 35分10秒 34分41秒 34分13秒 33分46秒 33分20秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分31秒 28分12秒 27分54秒 27分36秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分36秒 56分28秒 55分23秒 54分20秒 53分20秒 52分22秒 51分26秒 50分31秒 49分39秒 48分49秒 48分0秒 47分13秒 46分27秒 45分43秒 45分0秒 44分18秒 43分38秒 42分59秒 42分21秒 41分44秒 41分8秒 40分34秒 40分0秒 39分27秒 38分55秒 38分24秒 37分53秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分33秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分6秒 32分43秒 32分21秒 32分0秒 31分39秒 31分18秒 30分58秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分56秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分12秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分44秒 56分38秒 55分36秒 54分35秒 53分36秒 52分40秒 51分45秒 50分53秒 50分2秒 49分13秒 48分25秒 47分39秒 46分54秒 46分11秒 45分29秒 44分48秒 44分9秒 43分30秒 42分53秒 42分17秒 41分42秒 41分7秒 40分34秒 40分1秒 39分30秒 38分59秒 38分29秒 38分0秒 37分31秒 37分4秒 36分36秒 36分10秒 35分44秒 35分19秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分44秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分56秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分38秒 30分19秒 30分1秒 29分43秒 29分26秒 29分8秒 28分52秒 28分35秒 28分19秒 28分3秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒
水泳
(速め:全般)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
ダンス
激しい
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分45秒 57分53秒 57分3秒 56分14秒 55分26秒 54分40秒 53分55秒 53分11秒 52分29秒 51分47秒 51分7秒 50分28秒 49分49秒 49分12秒 48分35秒 48分0秒 47分25秒 46分51秒 46分18秒 45分46秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分15秒 42分47秒 42分19秒 41分52秒 41分26秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分51秒 37分29秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分47秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分25秒 26分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分20秒 57分30秒 56分42秒 55分54秒 55分9秒 54分24秒 53分40秒 52分58秒 52分17秒 51分36秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分5秒 48分30秒 47分55秒 47分21秒 46分48秒 46分16秒 45分44秒 45分14秒 44分43秒 44分14秒 43分45秒 43分17秒 42分49秒 42分22秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分51秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分56秒 36分35秒 36分16秒 35分56秒 35分37秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒
水泳
(普通:全般)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分28秒 57分40秒 56分54秒 56分9秒 55分26秒 54分43秒 54分1秒 53分21秒 52分41秒 52分3秒 51分25秒 50分48秒 50分13秒 49分38秒 49分3秒 48分30秒 47分57秒 47分25秒 46分54秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分33秒 43分6秒 42分41秒 42分15秒 41分50秒 41分26秒 41分2秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分6秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分16秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
山登り 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
HIIT
ジャンプあり
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
ダンス
普通
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分11秒 58分28秒 57分46秒 57分5秒 56分25秒 55分47秒 55分9秒 54分31秒 53分55秒 53分19秒 52分45秒 52分11秒 51分37秒 51分5秒 50分33秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分31秒 48分3秒 47分34秒 47分7秒 46分39秒 46分13秒 45分47秒 45分21秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分47秒 40分26秒 40分6秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分31秒 38分12秒 37分54秒 37分37秒 37分19秒 37分2秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分56秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分34秒 32分21秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分38秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分47秒 54分20秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分1秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分30秒 49分9秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分33秒
踏み台昇降 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
HIIT
ジャンプなし
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
ダンス
ゆっくり
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
筋トレ
スクワット
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
部屋の片づけ全般 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分34秒 58分7秒 57分39秒 57分13秒 56分46秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分4秒 54分40秒 54分16秒 53分52秒 53分29秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分12秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分53秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分3秒 54分40秒 54分17秒 53分55秒 53分33秒 53分11秒 52分50秒 52分29秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分51秒 58分26秒 58分1秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分25秒 56分2秒 55分40秒 55分17秒 54分55秒
ヨガ
パワー
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
筋トレ
腹筋運動
4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
背筋運動
4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
懸垂
4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
トランポリン
ゆっくり
4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
料理全般 4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
掃除機をかける 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
体をよく動かす仕事 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
皿洗い 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
ヨガ
ハタ
5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
自動車を運転 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間26分 8時間12分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分
風呂でシャワー 8時間26分 8時間12分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分
トイレ 9時間22分 9時間6分 8時間51分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分
立って仕事をする 9時間22分 9時間6分 8時間51分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分
風呂で入浴 11時間14分 10時間56分 10時間38分 10時間21分 10時間5分 9時間50分 9時間36分 9時間22分 9時間9分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
デスクワーク 12時間58分 12時間37分 12時間16分 11時間57分 11時間38分 11時間21分 11時間4分 10時間48分 10時間33分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分
電車バスに乗車 12時間58分 12時間37分 12時間16分 11時間57分 11時間38分 11時間21分 11時間4分 10時間48分 10時間33分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日620キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日620キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日620キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.6kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.2kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.8kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓