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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 442kcal 455kcal 467kcal 480kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 568kcal 581kcal 594kcal 606kcal 619kcal 632kcal 644kcal 657kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 720kcal 733kcal 745kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 809kcal 821kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 948kcal 960kcal 973kcal 986kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1883kcal 1896kcal
山登り 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1785kcal 1811kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3001kcal 3027kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3130kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3544kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3751kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3854kcal 3880kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1214kcal 1248kcal 1283kcal 1318kcal 1352kcal 1387kcal 1422kcal 1457kcal 1491kcal 1526kcal 1561kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1699kcal 1734kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2150kcal 2185kcal 2220kcal 2254kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2393kcal 2428kcal 2463kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2705kcal 2740kcal 2775kcal 2810kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3677kcal 3712kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3989kcal 4024kcal 4058kcal 4093kcal 4128kcal 4163kcal 4197kcal 4232kcal 4267kcal 4301kcal 4336kcal 4371kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4648kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4822kcal 4856kcal 4891kcal 4926kcal 4960kcal 4995kcal 5030kcal 5065kcal 5099kcal 5134kcal 5169kcal 5203kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1482kcal 1518kcal 1554kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1699kcal 1735kcal 1771kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1916kcal 1952kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2097kcal 2133kcal 2169kcal 2205kcal 2242kcal 2278kcal 2314kcal 2350kcal 2386kcal 2422kcal 2459kcal 2495kcal 2531kcal 2567kcal 2603kcal 2639kcal 2675kcal 2712kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2892kcal 2929kcal 2965kcal 3001kcal 3037kcal 3073kcal 3109kcal 3146kcal 3182kcal 3218kcal 3254kcal 3290kcal 3326kcal 3363kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3507kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3688kcal 3724kcal 3760kcal 3797kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4230kcal 4267kcal 4303kcal 4339kcal 4375kcal 4411kcal 4447kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4881kcal 4918kcal 4954kcal 4990kcal 5026kcal 5062kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5207kcal 5243kcal 5279kcal 5315kcal 5351kcal 5388kcal 5424kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 545kcal 560kcal 576kcal 592kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 670kcal 685kcal 701kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 779kcal 794kcal 810kcal 825kcal 841kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 919kcal 934kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1012kcal 1028kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1277kcal 1293kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1371kcal 1386kcal 1402kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1573kcal 1589kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1838kcal 1854kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1963kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2041kcal 2056kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2321kcal 2337kcal
水泳
(普通:全般)		 854kcal 878kcal 902kcal 927kcal 951kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1049kcal 1073kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1171kcal 1195kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1415kcal 1439kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1537kcal 1561kcal 1586kcal 1610kcal 1634kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1781kcal 1805kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1903kcal 1927kcal 1952kcal 1976kcal 2000kcal 2025kcal 2049kcal 2074kcal 2098kcal 2122kcal 2147kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2269kcal 2293kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2391kcal 2415kcal 2440kcal 2464kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2659kcal 2684kcal 2708kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2879kcal 2903kcal 2928kcal 2952kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3050kcal 3074kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3172kcal 3196kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3294kcal 3318kcal 3343kcal 3367kcal 3391kcal 3416kcal 3440kcal 3465kcal 3489kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3635kcal 3660kcal
水泳
(速め:全般)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
水泳
(バタフライ)		 1420kcal 1460kcal 1501kcal 1541kcal 1582kcal 1622kcal 1663kcal 1704kcal 1744kcal 1785kcal 1825kcal 1866kcal 1906kcal 1947kcal 1988kcal 2028kcal 2069kcal 2109kcal 2150kcal 2190kcal 2231kcal 2272kcal 2312kcal 2353kcal 2393kcal 2434kcal 2474kcal 2515kcal 2556kcal 2596kcal 2637kcal 2677kcal 2718kcal 2758kcal 2799kcal 2840kcal 2880kcal 2921kcal 2961kcal 3002kcal 3042kcal 3083kcal 3124kcal 3164kcal 3205kcal 3245kcal 3286kcal 3326kcal 3367kcal 3408kcal 3448kcal 3489kcal 3529kcal 3570kcal 3610kcal 3651kcal 3692kcal 3732kcal 3773kcal 3813kcal 3854kcal 3894kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4057kcal 4097kcal 4138kcal 4178kcal 4219kcal 4260kcal 4300kcal 4341kcal 4381kcal 4422kcal 4462kcal 4503kcal 4544kcal 4584kcal 4625kcal 4665kcal 4706kcal 4746kcal 4787kcal 4828kcal 4868kcal 4909kcal 4949kcal 4990kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5152kcal 5193kcal 5233kcal 5274kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5436kcal 5477kcal 5517kcal 5558kcal 5598kcal 5639kcal 5680kcal 5720kcal 5761kcal 5801kcal 5842kcal 5882kcal 5923kcal 5964kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
自転車
(普通:20km/h)		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal
筋トレ
背筋運動		 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal
筋トレ
懸垂		 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal
筋トレ
スクワット		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
ヨガ
ハタ		 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
ヨガ
パワー		 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
ダンス
ゆっくり		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
ダンス
普通		 751kcal 772kcal 794kcal 815kcal 837kcal 858kcal 879kcal 901kcal 922kcal 944kcal 965kcal 987kcal 1008kcal 1030kcal 1051kcal 1073kcal 1094kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1180kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1287kcal 1309kcal 1330kcal 1352kcal 1373kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1480kcal 1502kcal 1523kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1631kcal 1652kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1738kcal 1759kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1867kcal 1888kcal 1910kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2017kcal 2038kcal 2060kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2167kcal 2189kcal 2210kcal 2232kcal 2253kcal 2274kcal 2296kcal 2317kcal 2339kcal 2360kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2446kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2575kcal 2596kcal 2618kcal 2639kcal 2661kcal 2682kcal 2704kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2918kcal 2940kcal 2961kcal 2983kcal 3004kcal 3026kcal 3047kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3176kcal 3197kcal 3219kcal
ダンス
激しい		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
踏み台昇降 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
トランポリン
ゆっくり		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
HIIT
ジャンプなし		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
HIIT
ジャンプあり		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
料理全般 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
掃除機をかける 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
部屋の片づけ全般 493kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal 2116kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
トイレ 185kcal 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal
風呂でシャワー 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
風呂で入浴 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
デスクワーク 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal
立って仕事をする 185kcal 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal
体をよく動かす仕事 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
電車バスに乗車 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal
自動車を運転 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1420kcal 1460kcal 1501kcal 1541kcal 1582kcal 1622kcal 1663kcal 1704kcal 1744kcal 1785kcal 1825kcal 1866kcal 1906kcal 1947kcal 1988kcal 2028kcal 2069kcal 2109kcal 2150kcal 2190kcal 2231kcal 2272kcal 2312kcal 2353kcal 2393kcal 2434kcal 2474kcal 2515kcal 2556kcal 2596kcal 2637kcal 2677kcal 2718kcal 2758kcal 2799kcal 2840kcal 2880kcal 2921kcal 2961kcal 3002kcal 3042kcal 3083kcal 3124kcal 3164kcal 3205kcal 3245kcal 3286kcal 3326kcal 3367kcal 3408kcal 3448kcal 3489kcal 3529kcal 3570kcal 3610kcal 3651kcal 3692kcal 3732kcal 3773kcal 3813kcal 3854kcal 3894kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4057kcal 4097kcal 4138kcal 4178kcal 4219kcal 4260kcal 4300kcal 4341kcal 4381kcal 4422kcal 4462kcal 4503kcal 4544kcal 4584kcal 4625kcal 4665kcal 4706kcal 4746kcal 4787kcal 4828kcal 4868kcal 4909kcal 4949kcal 4990kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5152kcal 5193kcal 5233kcal 5274kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5436kcal 5477kcal 5517kcal 5558kcal 5598kcal 5639kcal 5680kcal 5720kcal 5761kcal 5801kcal 5842kcal 5882kcal 5923kcal 5964kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1482kcal 1518kcal 1554kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1699kcal 1735kcal 1771kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1916kcal 1952kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2097kcal 2133kcal 2169kcal 2205kcal 2242kcal 2278kcal 2314kcal 2350kcal 2386kcal 2422kcal 2459kcal 2495kcal 2531kcal 2567kcal 2603kcal 2639kcal 2675kcal 2712kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2892kcal 2929kcal 2965kcal 3001kcal 3037kcal 3073kcal 3109kcal 3146kcal 3182kcal 3218kcal 3254kcal 3290kcal 3326kcal 3363kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3507kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3688kcal 3724kcal 3760kcal 3797kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4230kcal 4267kcal 4303kcal 4339kcal 4375kcal 4411kcal 4447kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4881kcal 4918kcal 4954kcal 4990kcal 5026kcal 5062kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5207kcal 5243kcal 5279kcal 5315kcal 5351kcal 5388kcal 5424kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1214kcal 1248kcal 1283kcal 1318kcal 1352kcal 1387kcal 1422kcal 1457kcal 1491kcal 1526kcal 1561kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1699kcal 1734kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2150kcal 2185kcal 2220kcal 2254kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2393kcal 2428kcal 2463kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2705kcal 2740kcal 2775kcal 2810kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3677kcal 3712kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3989kcal 4024kcal 4058kcal 4093kcal 4128kcal 4163kcal 4197kcal 4232kcal 4267kcal 4301kcal 4336kcal 4371kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4648kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4822kcal 4856kcal 4891kcal 4926kcal 4960kcal 4995kcal 5030kcal 5065kcal 5099kcal 5134kcal 5169kcal 5203kcal
水泳
(速め:全般)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
ダンス
激しい		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1785kcal 1811kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3001kcal 3027kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3130kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3544kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3751kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3854kcal 3880kcal
水泳
(普通:全般)		 854kcal 878kcal 902kcal 927kcal 951kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1049kcal 1073kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1171kcal 1195kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1415kcal 1439kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1537kcal 1561kcal 1586kcal 1610kcal 1634kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1781kcal 1805kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1903kcal 1927kcal 1952kcal 1976kcal 2000kcal 2025kcal 2049kcal 2074kcal 2098kcal 2122kcal 2147kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2269kcal 2293kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2391kcal 2415kcal 2440kcal 2464kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2659kcal 2684kcal 2708kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2879kcal 2903kcal 2928kcal 2952kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3050kcal 3074kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3172kcal 3196kcal 3221kcal 3245kcal 3269kcal 3294kcal 3318kcal 3343kcal 3367kcal 3391kcal 3416kcal 3440kcal 3465kcal 3489kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3635kcal 3660kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
山登り 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
自転車
(普通:20km/h)		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
HIIT
ジャンプあり		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
ダンス
普通		 751kcal 772kcal 794kcal 815kcal 837kcal 858kcal 879kcal 901kcal 922kcal 944kcal 965kcal 987kcal 1008kcal 1030kcal 1051kcal 1073kcal 1094kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1180kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1287kcal 1309kcal 1330kcal 1352kcal 1373kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1480kcal 1502kcal 1523kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1631kcal 1652kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1738kcal 1759kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1867kcal 1888kcal 1910kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2017kcal 2038kcal 2060kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2167kcal 2189kcal 2210kcal 2232kcal 2253kcal 2274kcal 2296kcal 2317kcal 2339kcal 2360kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2446kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2575kcal 2596kcal 2618kcal 2639kcal 2661kcal 2682kcal 2704kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2918kcal 2940kcal 2961kcal 2983kcal 3004kcal 3026kcal 3047kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3176kcal 3197kcal 3219kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 545kcal 560kcal 576kcal 592kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 670kcal 685kcal 701kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 779kcal 794kcal 810kcal 825kcal 841kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 919kcal 934kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1012kcal 1028kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1277kcal 1293kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1371kcal 1386kcal 1402kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1573kcal 1589kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1838kcal 1854kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1963kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2041kcal 2056kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2321kcal 2337kcal
踏み台昇降 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
HIIT
ジャンプなし		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
ダンス
ゆっくり		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
筋トレ
スクワット		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
部屋の片づけ全般 493kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal 2116kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 442kcal 455kcal 467kcal 480kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 568kcal 581kcal 594kcal 606kcal 619kcal 632kcal 644kcal 657kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 720kcal 733kcal 745kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 809kcal 821kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 948kcal 960kcal 973kcal 986kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1883kcal 1896kcal
ヨガ
パワー		 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
筋トレ
腹筋運動		 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal
筋トレ
背筋運動		 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal
筋トレ
懸垂		 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal
トランポリン
ゆっくり		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
料理全般 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
掃除機をかける 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
体をよく動かす仕事 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
皿洗い 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
ヨガ
ハタ		 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
自動車を運転 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
風呂でシャワー 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
トイレ 185kcal 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal
立って仕事をする 185kcal 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal
風呂で入浴 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
デスクワーク 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal
電車バスに乗車 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ