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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal 1095kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 306kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 552kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 929kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1721kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal
山登り 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 911kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2688kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2992kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 911kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2688kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2992kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 900kcal 925kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1028kcal 1054kcal 1080kcal 1105kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1208kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1388kcal 1414kcal 1440kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1645kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1954kcal 1980kcal 2006kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2108kcal 2134kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2237kcal 2263kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2391kcal 2417kcal 2443kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2623kcal 2648kcal 2674kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2854kcal 2880kcal 2906kcal 2931kcal 2957kcal 2983kcal 3009kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3266kcal 3291kcal 3317kcal 3343kcal 3369kcal 3394kcal 3420kcal 3446kcal 3471kcal 3497kcal 3523kcal 3549kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3831kcal 3857kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1448kcal 1482kcal 1517kcal 1551kcal 1586kcal 1620kcal 1655kcal 1689kcal 1724kcal 1758kcal 1793kcal 1827kcal 1862kcal 1896kcal 1931kcal 1965kcal 2000kcal 2034kcal 2069kcal 2103kcal 2138kcal 2172kcal 2207kcal 2241kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2448kcal 2482kcal 2517kcal 2551kcal 2586kcal 2620kcal 2655kcal 2689kcal 2724kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2896kcal 2931kcal 2965kcal 3000kcal 3034kcal 3069kcal 3103kcal 3138kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3345kcal 3379kcal 3414kcal 3448kcal 3483kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3724kcal 3758kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3931kcal 3965kcal 4000kcal 4034kcal 4069kcal 4103kcal 4138kcal 4172kcal 4207kcal 4241kcal 4276kcal 4310kcal 4345kcal 4379kcal 4414kcal 4448kcal 4483kcal 4517kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4690kcal 4724kcal 4758kcal 4793kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4931kcal 4965kcal 5000kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5172kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1365kcal 1401kcal 1437kcal 1473kcal 1509kcal 1545kcal 1581kcal 1617kcal 1653kcal 1689kcal 1725kcal 1761kcal 1797kcal 1833kcal 1869kcal 1905kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2048kcal 2084kcal 2120kcal 2156kcal 2192kcal 2228kcal 2264kcal 2300kcal 2336kcal 2372kcal 2408kcal 2444kcal 2480kcal 2516kcal 2552kcal 2588kcal 2624kcal 2660kcal 2696kcal 2731kcal 2767kcal 2803kcal 2839kcal 2875kcal 2911kcal 2947kcal 2983kcal 3019kcal 3055kcal 3091kcal 3127kcal 3163kcal 3199kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3343kcal 3378kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3630kcal 3666kcal 3702kcal 3738kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3918kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4313kcal 4349kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4493kcal 4529kcal 4565kcal 4601kcal 4637kcal 4673kcal 4709kcal 4744kcal 4780kcal 4816kcal 4852kcal 4888kcal 4924kcal 4960kcal 4996kcal 5032kcal 5068kcal 5104kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5248kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal 5392kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1363kcal 1378kcal 1394kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1905kcal 1920kcal 1936kcal 1951kcal 1967kcal 1982kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2091kcal 2106kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
水泳
(普通:全般)		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 946kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1140kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2183kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2377kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2838kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3032kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3226kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3517kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3614kcal 3638kcal
水泳
(速め:全般)		 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
水泳
(バタフライ)		 1411kcal 1451kcal 1492kcal 1532kcal 1572kcal 1613kcal 1653kcal 1693kcal 1734kcal 1774kcal 1814kcal 1855kcal 1895kcal 1935kcal 1976kcal 2016kcal 2056kcal 2097kcal 2137kcal 2177kcal 2218kcal 2258kcal 2298kcal 2339kcal 2379kcal 2419kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2581kcal 2621kcal 2661kcal 2702kcal 2742kcal 2782kcal 2823kcal 2863kcal 2903kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3428kcal 3468kcal 3508kcal 3549kcal 3589kcal 3629kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3791kcal 3831kcal 3871kcal 3912kcal 3952kcal 3992kcal 4033kcal 4073kcal 4113kcal 4154kcal 4194kcal 4234kcal 4275kcal 4315kcal 4355kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4517kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4758kcal 4799kcal 4839kcal 4879kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5041kcal 5081kcal 5121kcal 5162kcal 5202kcal 5242kcal 5283kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5646kcal 5686kcal 5726kcal 5767kcal 5807kcal 5847kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal 6009kcal 6049kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal
自転車
(普通:20km/h)		 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 911kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2688kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2992kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 388kcal 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal
筋トレ
背筋運動		 388kcal 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 388kcal 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal
筋トレ
懸垂		 388kcal 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal
筋トレ
スクワット		 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 642kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 774kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 920kcal 935kcal 949kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal
ヨガ
ハタ		 306kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal
ヨガ
パワー		 409kcal 420kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 876kcal 888kcal 900kcal 911kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1741kcal 1753kcal
ダンス
ゆっくり		 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 642kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 774kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 920kcal 935kcal 949kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal
ダンス
普通		 746kcal 768kcal 789kcal 810kcal 832kcal 853kcal 874kcal 896kcal 917kcal 938kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1088kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1216kcal 1237kcal 1258kcal 1280kcal 1301kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1472kcal 1493kcal 1514kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1984kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2112kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2624kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2880kcal 2901kcal 2922kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3178kcal 3200kcal
ダンス
激しい		 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal
踏み台昇降 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 642kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 774kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 920kcal 935kcal 949kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal
トランポリン
ゆっくり		 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 670kcal 683kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1959kcal 1972kcal
HIIT
ジャンプなし		 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 642kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 774kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 920kcal 935kcal 949kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal
HIIT
ジャンプあり		 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 911kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2688kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2992kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 306kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal
料理全般 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal
掃除機をかける 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 405kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 704kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal
部屋の片づけ全般 490kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 870kcal 876kcal
トイレ 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 783kcal 789kcal
風呂でシャワー 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 870kcal 876kcal
風呂で入浴 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal
デスクワーク 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 569kcal
立って仕事をする 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 783kcal 789kcal
体をよく動かす仕事 306kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal
電車バスに乗車 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 569kcal
自動車を運転 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal 1095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1411kcal 1451kcal 1492kcal 1532kcal 1572kcal 1613kcal 1653kcal 1693kcal 1734kcal 1774kcal 1814kcal 1855kcal 1895kcal 1935kcal 1976kcal 2016kcal 2056kcal 2097kcal 2137kcal 2177kcal 2218kcal 2258kcal 2298kcal 2339kcal 2379kcal 2419kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2581kcal 2621kcal 2661kcal 2702kcal 2742kcal 2782kcal 2823kcal 2863kcal 2903kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3428kcal 3468kcal 3508kcal 3549kcal 3589kcal 3629kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3791kcal 3831kcal 3871kcal 3912kcal 3952kcal 3992kcal 4033kcal 4073kcal 4113kcal 4154kcal 4194kcal 4234kcal 4275kcal 4315kcal 4355kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4517kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4758kcal 4799kcal 4839kcal 4879kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5041kcal 5081kcal 5121kcal 5162kcal 5202kcal 5242kcal 5283kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5646kcal 5686kcal 5726kcal 5767kcal 5807kcal 5847kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal 6009kcal 6049kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1365kcal 1401kcal 1437kcal 1473kcal 1509kcal 1545kcal 1581kcal 1617kcal 1653kcal 1689kcal 1725kcal 1761kcal 1797kcal 1833kcal 1869kcal 1905kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2048kcal 2084kcal 2120kcal 2156kcal 2192kcal 2228kcal 2264kcal 2300kcal 2336kcal 2372kcal 2408kcal 2444kcal 2480kcal 2516kcal 2552kcal 2588kcal 2624kcal 2660kcal 2696kcal 2731kcal 2767kcal 2803kcal 2839kcal 2875kcal 2911kcal 2947kcal 2983kcal 3019kcal 3055kcal 3091kcal 3127kcal 3163kcal 3199kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3343kcal 3378kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3522kcal 3558kcal 3594kcal 3630kcal 3666kcal 3702kcal 3738kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3918kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4205kcal 4241kcal 4277kcal 4313kcal 4349kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4493kcal 4529kcal 4565kcal 4601kcal 4637kcal 4673kcal 4709kcal 4744kcal 4780kcal 4816kcal 4852kcal 4888kcal 4924kcal 4960kcal 4996kcal 5032kcal 5068kcal 5104kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5248kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal 5392kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1448kcal 1482kcal 1517kcal 1551kcal 1586kcal 1620kcal 1655kcal 1689kcal 1724kcal 1758kcal 1793kcal 1827kcal 1862kcal 1896kcal 1931kcal 1965kcal 2000kcal 2034kcal 2069kcal 2103kcal 2138kcal 2172kcal 2207kcal 2241kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2448kcal 2482kcal 2517kcal 2551kcal 2586kcal 2620kcal 2655kcal 2689kcal 2724kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2896kcal 2931kcal 2965kcal 3000kcal 3034kcal 3069kcal 3103kcal 3138kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3345kcal 3379kcal 3414kcal 3448kcal 3483kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3724kcal 3758kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3931kcal 3965kcal 4000kcal 4034kcal 4069kcal 4103kcal 4138kcal 4172kcal 4207kcal 4241kcal 4276kcal 4310kcal 4345kcal 4379kcal 4414kcal 4448kcal 4483kcal 4517kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4690kcal 4724kcal 4758kcal 4793kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4931kcal 4965kcal 5000kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5172kcal
水泳
(速め:全般)		 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
ダンス
激しい		 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 900kcal 925kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1028kcal 1054kcal 1080kcal 1105kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1208kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1388kcal 1414kcal 1440kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1645kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1954kcal 1980kcal 2006kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2108kcal 2134kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2237kcal 2263kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2391kcal 2417kcal 2443kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2623kcal 2648kcal 2674kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2854kcal 2880kcal 2906kcal 2931kcal 2957kcal 2983kcal 3009kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3266kcal 3291kcal 3317kcal 3343kcal 3369kcal 3394kcal 3420kcal 3446kcal 3471kcal 3497kcal 3523kcal 3549kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3831kcal 3857kcal
水泳
(普通:全般)		 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 946kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1140kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2183kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2377kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2838kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3032kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3226kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3517kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3614kcal 3638kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 911kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2688kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2992kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal
山登り 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 911kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2688kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2992kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal
自転車
(普通:20km/h)		 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 911kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2688kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2992kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal
HIIT
ジャンプあり		 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 911kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2688kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2992kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal
ダンス
普通		 746kcal 768kcal 789kcal 810kcal 832kcal 853kcal 874kcal 896kcal 917kcal 938kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1088kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1216kcal 1237kcal 1258kcal 1280kcal 1301kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1472kcal 1493kcal 1514kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1984kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2112kcal 2133kcal 2154kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2624kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2880kcal 2901kcal 2922kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3178kcal 3200kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1363kcal 1378kcal 1394kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1905kcal 1920kcal 1936kcal 1951kcal 1967kcal 1982kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2091kcal 2106kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
踏み台昇降 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 642kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 774kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 920kcal 935kcal 949kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal
HIIT
ジャンプなし		 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 642kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 774kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 920kcal 935kcal 949kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal
ダンス
ゆっくり		 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 642kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 774kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 920kcal 935kcal 949kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal
筋トレ
スクワット		 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 642kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 774kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 920kcal 935kcal 949kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal
部屋の片づけ全般 490kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 670kcal 683kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1959kcal 1972kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 552kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 929kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1721kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal
ヨガ
パワー		 409kcal 420kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 876kcal 888kcal 900kcal 911kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1741kcal 1753kcal
筋トレ
腹筋運動		 388kcal 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal
筋トレ
背筋運動		 388kcal 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 388kcal 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal
筋トレ
懸垂		 388kcal 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal
トランポリン
ゆっくり		 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal
料理全般 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal
掃除機をかける 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 405kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 704kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 306kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal
体をよく動かす仕事 306kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal
皿洗い 306kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal
ヨガ
ハタ		 306kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal 1095kcal
自動車を運転 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal 1095kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 870kcal 876kcal
風呂でシャワー 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 870kcal 876kcal
トイレ 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 783kcal 789kcal
立って仕事をする 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 783kcal 789kcal
風呂で入浴 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal
デスクワーク 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 569kcal
電車バスに乗車 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 569kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ