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1日608キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

608キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

608キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間37分 6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分58秒 58分32秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分53秒 56分30秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分57秒 54分35秒 54分13秒 53分51秒
山登り 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分29秒 57分54秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分42秒 51分14秒 50分47秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分4秒 48分39秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分56秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分36秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分54秒 58分53秒 57分54秒 56分57秒 56分2秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分38秒 51分51秒 51分5秒 50分21秒 49分37秒 48分56秒 48分15秒 47分35秒 46分56秒 46分19秒 45分42秒 45分7秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分56秒 39分28秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分34秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分55秒 58分3秒 57分13秒 56分24秒 55分36秒 54分50秒 54分4秒 53分21秒 52分38秒 51分56秒 51分16秒 50分36秒 49分58秒 49分21秒 48分44秒 48分8秒 47分34秒 47分0秒 46分26秒 45分54秒 45分22秒 44分51秒 44分21秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分27秒 42分0秒 41分33秒 41分7秒 40分42秒 40分17秒 39分52秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分53秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分43秒 56分37秒 55分33秒 54分31秒 53分31秒 52分34秒 51分39秒 50分45秒 49分54秒 49分4秒 48分16秒 47分29秒 46分44秒 46分0秒 45分17秒 44分36秒 43分56秒 43分17秒 42分40秒 42分3秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分47秒 39分15秒 38分44秒 38分14秒 37分44秒 37分16秒 36分48秒 36分20秒 35分54秒 35分28秒 35分3秒 34分38秒 34分14秒 33分50秒 33分27秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分39秒 31分19秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分9秒 28分51秒 28分35秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分38秒 56分29秒 55分23秒 54分19秒 53分17秒 52分18秒 51分21秒 50分26秒 49分33秒 48分42秒 47分52秒 47分4秒 46分18秒 45分33秒 44分50秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分9秒 41分32秒 40分56秒 40分21秒 39分47秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分39秒 37分9秒 36分41秒 36分12秒 35分45秒 35分18秒 34分52秒 34分26秒 34分1秒 33分37秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分5秒 31分44秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分30秒 57分0秒 56分30秒 56分1秒 55分33秒 55分5秒 54分37秒 54分10秒 53分43秒 53分17秒 52分51秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分25秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分55秒 48分33秒 48分12秒 47分50秒 47分30秒 47分9秒 46分49秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分42秒
水泳
(普通:全般)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分57秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分48秒 55分4秒 54分21秒 53分39秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分2秒 50分25秒 49分49秒 49分14秒 48分40秒 48分6秒 47分34秒 47分1秒 46分30秒 45分59秒 45分29秒 45分0秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分51秒 41分26秒 41分2秒 40分38秒 40分14秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分23秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分54秒
水泳
(速め:全般)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分54秒 58分53秒 57分54秒 56分57秒 56分2秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分38秒 51分51秒 51分5秒 50分21秒 49分37秒 48分56秒 48分15秒 47分35秒 46分56秒 46分19秒 45分42秒 45分7秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分56秒 39分28秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分34秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒
水泳
(バタフライ)
1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分32秒 57分13秒 55分56秒 54分43秒 53分33秒 52分26秒 51分22秒 50分21秒 49分21秒 48分24秒 47分30秒 46分37秒 45分46秒 44分57秒 44分10秒 43分24秒 42分40秒 41分57秒 41分16秒 40分36秒 39分57秒 39分20秒 38分43秒 38分8秒 37分34秒 37分1秒 36分29秒 35分57秒 35分27秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分34秒 33分7秒 32分41秒 32分16秒 31分52秒 31分28秒 31分4秒 30分42秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分16秒 28分56秒 28分36秒 28分17秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分4秒 26分46秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分29秒 57分54秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分42秒 51分14秒 50分47秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分4秒 48分39秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分56秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分36秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分54秒 58分53秒 57分54秒 56分57秒 56分2秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分38秒 51分51秒 51分5秒 50分21秒 49分37秒 48分56秒 48分15秒 47分35秒 46分56秒 46分19秒 45分42秒 45分7秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分56秒 39分28秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分34秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

608キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
背筋運動
4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
懸垂
4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
スクワット
3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分23秒 58分53秒 58分23秒 57分54秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分51秒 53分27秒 53分2秒 52分38秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分21秒 49分59秒 49分37秒 49分16秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分16秒 46分56秒 46分38秒 46分19秒
ヨガ
ハタ
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ヨガ
パワー
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
ダンス
ゆっくり
3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分23秒 58分53秒 58分23秒 57分54秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分51秒 53分27秒 53分2秒 52分38秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分21秒 49分59秒 49分37秒 49分16秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分16秒 46分56秒 46分38秒 46分19秒
ダンス
普通
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分45秒 58分2秒 57分20秒 56分39秒 55分59秒 55分20秒 54分42秒 54分4秒 53分28秒 52分52秒 52分17秒 51分43秒 51分10秒 50分37秒 50分5秒 49分34秒 49分3秒 48分33秒 48分4秒 47分35秒 47分7秒 46分39秒 46分12秒 45分45秒 45分19秒 44分53秒 44分28秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分52秒 42分29秒 42分7秒 41分44秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒
ダンス
激しい
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分29秒 57分37秒 56分46秒 55分56秒 55分8秒 54分22秒 53分36秒 52分52秒 52分9秒 51分28秒 50分47秒 50分8秒 49分29秒 48分51秒 48分15秒 47分39秒 47分4秒 46分30秒 45分57秒 45分24秒 44分53秒 44分22秒 43分52秒 43分22秒 42分53秒 42分25秒 41分57秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 38分59秒 38分36秒 38分13秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分45秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分9秒 33分51秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒 25分44秒
踏み台昇降 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分23秒 58分53秒 58分23秒 57分54秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分51秒 53分27秒 53分2秒 52分38秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分21秒 49分59秒 49分37秒 49分16秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分16秒 46分56秒 46分38秒 46分19秒
トランポリン
ゆっくり
4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分23秒 58分56秒 58分29秒 58分2秒 57分37秒 57分11秒 56分46秒 56分21秒 55分56秒 55分32秒 55分8秒 54分45秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分14秒 52分52秒 52分31秒 52分9秒 51分48秒 51分28秒
HIIT
ジャンプなし
3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分23秒 58分53秒 58分23秒 57分54秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分51秒 53分27秒 53分2秒 52分38秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分21秒 49分59秒 49分37秒 49分16秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分16秒 46分56秒 46分38秒 46分19秒
HIIT
ジャンプあり
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

608キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
料理全般 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
掃除機をかける 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間29分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
部屋の片づけ全般 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間16分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
トイレ 9時間11分 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
風呂でシャワー 8時間16分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
風呂で入浴 11時間1分 10時間43分 10時間25分 10時間9分 9時間53分 9時間39分 9時間24分 9時間11分 8時間58分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
デスクワーク 12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間43分 11時間25分 11時間8分 10時間51分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間33分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分
立って仕事をする 9時間11分 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
体をよく動かす仕事 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
電車バスに乗車 12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間43分 11時間25分 11時間8分 10時間51分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間33分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分
自動車を運転 6時間37分 6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分32秒 57分13秒 55分56秒 54分43秒 53分33秒 52分26秒 51分22秒 50分21秒 49分21秒 48分24秒 47分30秒 46分37秒 45分46秒 44分57秒 44分10秒 43分24秒 42分40秒 41分57秒 41分16秒 40分36秒 39分57秒 39分20秒 38分43秒 38分8秒 37分34秒 37分1秒 36分29秒 35分57秒 35分27秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分34秒 33分7秒 32分41秒 32分16秒 31分52秒 31分28秒 31分4秒 30分42秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分16秒 28分56秒 28分36秒 28分17秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分4秒 26分46秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分38秒 56分29秒 55分23秒 54分19秒 53分17秒 52分18秒 51分21秒 50分26秒 49分33秒 48分42秒 47分52秒 47分4秒 46分18秒 45分33秒 44分50秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分9秒 41分32秒 40分56秒 40分21秒 39分47秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分39秒 37分9秒 36分41秒 36分12秒 35分45秒 35分18秒 34分52秒 34分26秒 34分1秒 33分37秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分5秒 31分44秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分43秒 56分37秒 55分33秒 54分31秒 53分31秒 52分34秒 51分39秒 50分45秒 49分54秒 49分4秒 48分16秒 47分29秒 46分44秒 46分0秒 45分17秒 44分36秒 43分56秒 43分17秒 42分40秒 42分3秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分47秒 39分15秒 38分44秒 38分14秒 37分44秒 37分16秒 36分48秒 36分20秒 35分54秒 35分28秒 35分3秒 34分38秒 34分14秒 33分50秒 33分27秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分39秒 31分19秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分9秒 28分51秒 28分35秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
水泳
(速め:全般)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分54秒 58分53秒 57分54秒 56分57秒 56分2秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分38秒 51分51秒 51分5秒 50分21秒 49分37秒 48分56秒 48分15秒 47分35秒 46分56秒 46分19秒 45分42秒 45分7秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分56秒 39分28秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分34秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分54秒 58分53秒 57分54秒 56分57秒 56分2秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分38秒 51分51秒 51分5秒 50分21秒 49分37秒 48分56秒 48分15秒 47分35秒 46分56秒 46分19秒 45分42秒 45分7秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分56秒 39分28秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分34秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分54秒 58分53秒 57分54秒 56分57秒 56分2秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分38秒 51分51秒 51分5秒 50分21秒 49分37秒 48分56秒 48分15秒 47分35秒 46分56秒 46分19秒 45分42秒 45分7秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分56秒 39分28秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分34秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒
ダンス
激しい
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分29秒 57分37秒 56分46秒 55分56秒 55分8秒 54分22秒 53分36秒 52分52秒 52分9秒 51分28秒 50分47秒 50分8秒 49分29秒 48分51秒 48分15秒 47分39秒 47分4秒 46分30秒 45分57秒 45分24秒 44分53秒 44分22秒 43分52秒 43分22秒 42分53秒 42分25秒 41分57秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 38分59秒 38分36秒 38分13秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分45秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分9秒 33分51秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒 25分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分55秒 58分3秒 57分13秒 56分24秒 55分36秒 54分50秒 54分4秒 53分21秒 52分38秒 51分56秒 51分16秒 50分36秒 49分58秒 49分21秒 48分44秒 48分8秒 47分34秒 47分0秒 46分26秒 45分54秒 45分22秒 44分51秒 44分21秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分27秒 42分0秒 41分33秒 41分7秒 40分42秒 40分17秒 39分52秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分53秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒
水泳
(普通:全般)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分57秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分48秒 55分4秒 54分21秒 53分39秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分2秒 50分25秒 49分49秒 49分14秒 48分40秒 48分6秒 47分34秒 47分1秒 46分30秒 45分59秒 45分29秒 45分0秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分51秒 41分26秒 41分2秒 40分38秒 40分14秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分23秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分54秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
山登り 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
HIIT
ジャンプあり
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
ダンス
普通
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分45秒 58分2秒 57分20秒 56分39秒 55分59秒 55分20秒 54分42秒 54分4秒 53分28秒 52分52秒 52分17秒 51分43秒 51分10秒 50分37秒 50分5秒 49分34秒 49分3秒 48分33秒 48分4秒 47分35秒 47分7秒 46分39秒 46分12秒 45分45秒 45分19秒 44分53秒 44分28秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分52秒 42分29秒 42分7秒 41分44秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分29秒 57分54秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分42秒 51分14秒 50分47秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分4秒 48分39秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分56秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分36秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分29秒 57分54秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分42秒 51分14秒 50分47秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分4秒 48分39秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分56秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分36秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分30秒 57分0秒 56分30秒 56分1秒 55分33秒 55分5秒 54分37秒 54分10秒 53分43秒 53分17秒 52分51秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分48秒 50分25秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分55秒 48分33秒 48分12秒 47分50秒 47分30秒 47分9秒 46分49秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分42秒
踏み台昇降 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分23秒 58分53秒 58分23秒 57分54秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分51秒 53分27秒 53分2秒 52分38秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分21秒 49分59秒 49分37秒 49分16秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分16秒 46分56秒 46分38秒 46分19秒
HIIT
ジャンプなし
3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分23秒 58分53秒 58分23秒 57分54秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分51秒 53分27秒 53分2秒 52分38秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分21秒 49分59秒 49分37秒 49分16秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分16秒 46分56秒 46分38秒 46分19秒
ダンス
ゆっくり
3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分23秒 58分53秒 58分23秒 57分54秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分51秒 53分27秒 53分2秒 52分38秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分21秒 49分59秒 49分37秒 49分16秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分16秒 46分56秒 46分38秒 46分19秒
筋トレ
スクワット
3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分23秒 58分53秒 58分23秒 57分54秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分51秒 53分27秒 53分2秒 52分38秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分21秒 49分59秒 49分37秒 49分16秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分16秒 46分56秒 46分38秒 46分19秒
部屋の片づけ全般 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分23秒 58分56秒 58分29秒 58分2秒 57分37秒 57分11秒 56分46秒 56分21秒 55分56秒 55分32秒 55分8秒 54分45秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分14秒 52分52秒 52分31秒 52分9秒 51分48秒 51分28秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分58秒 58分32秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分53秒 56分30秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分57秒 54分35秒 54分13秒 53分51秒
ヨガ
パワー
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
筋トレ
腹筋運動
4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
背筋運動
4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
懸垂
4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
トランポリン
ゆっくり
4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
料理全般 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
掃除機をかける 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間29分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
体をよく動かす仕事 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
皿洗い 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ヨガ
ハタ
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間37分 6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
自動車を運転 6時間37分 6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間16分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
風呂でシャワー 8時間16分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
トイレ 9時間11分 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
立って仕事をする 9時間11分 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
風呂で入浴 11時間1分 10時間43分 10時間25分 10時間9分 9時間53分 9時間39分 9時間24分 9時間11分 8時間58分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
デスクワーク 12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間43分 11時間25分 11時間8分 10時間51分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間33分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分
電車バスに乗車 12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間43分 11時間25分 11時間8分 10時間51分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間33分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日608キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日608キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日608キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.5kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.1kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.6kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓