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6560キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6560キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6560キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間24分 69時間25分 67時間32分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間47分 55時間32分 54時間19分 53時間10分 52時間3分 51時間0分 49時間58分 49時間0分 48時間3分 47時間9分 46時間16分 45時間26分 44時間37分 43時間50分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間30分 57時間50分 56時間17分 54時間48分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間35分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間45分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間12分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間30分 40時間21分 39時間16分 38時間14分 37時間15分 36時間19分 35時間26分 34時間35分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間35分 30時間54分 30時間16分 29時間39分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間56分 25時間29分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
山登り 22時間18分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間27分 13時間14分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間18分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間27分 13時間14分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間26分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間11分 13時間53分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間45分 12時間29分 12時間15分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間17分 19時間43分 19時間11分 18時間40分 18時間12分 17時間44分 17時間18分 16時間54分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間7分 14時間42分 14時間18分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間54分 12時間36分 12時間18分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間30分 14時間6分 13時間43分 13時間22分 13時間1分 12時間41分 12時間23分 12時間5分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間40分 32時間44分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間45分 28時間3分 27時間24分 26時間47分 26時間11分 25時間37分 25時間4分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間40分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
水泳
(普通:全般)
21時間30分 20時間54分 20時間20分 19時間48分 19時間18分 18時間49分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(速め:全般)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間26分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間11分 13時間53分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間45分 12時間29分 12時間15分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
水泳
(バタフライ)
12時間56分 12時間34分 12時間14分 11時間54分 11時間36分 11時間19分 11時間2分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間50分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間13分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
自転車
(普通:20km/h)
22時間18分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間27分 13時間14分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
自転車
(速め:24km/h)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間26分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間11分 13時間53分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間45分 12時間29分 12時間15分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6560キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46時間58分 45時間40分 44時間26分 43時間15分 42時間9分 41時間6分 40時間6分 39時間8分 38時間14分 37時間21分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間52分 32時間14分 31時間37分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
筋トレ
背筋運動
46時間58分 45時間40分 44時間26分 43時間15分 42時間9分 41時間6分 40時間6分 39時間8分 38時間14分 37時間21分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間52分 32時間14分 31時間37分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間58分 45時間40分 44時間26分 43時間15分 42時間9分 41時間6分 40時間6分 39時間8分 38時間14分 37時間21分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間52分 32時間14分 31時間37分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
筋トレ
懸垂
46時間58分 45時間40分 44時間26分 43時間15分 42時間9分 41時間6分 40時間6分 39時間8分 38時間14分 37時間21分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間52分 32時間14分 31時間37分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
筋トレ
スクワット
35時間42分 34時間42分 33時間46分 32時間52分 32時間2分 31時間14分 30時間28分 29時間45分 29時間3分 28時間23分 27時間46分 27時間9分 26時間35分 26時間1分 25時間30分 24時間59分 24時間30分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間18分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分
ヨガ
ハタ
59時間30分 57時間50分 56時間17分 54時間48分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間35分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間45分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間12分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
ヨガ
パワー
44時間37分 43時間23分 42時間12分 41時間6分 40時間2分 39時間2分 38時間5分 37時間11分 36時間19分 35時間29分 34時間42分 33時間57分 33時間13分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間28分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分
ダンス
ゆっくり
35時間42分 34時間42分 33時間46分 32時間52分 32時間2分 31時間14分 30時間28分 29時間45分 29時間3分 28時間23分 27時間46分 27時間9分 26時間35分 26時間1分 25時間30分 24時間59分 24時間30分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間18分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分
ダンス
普通
24時間27分 23時間46分 23時間7分 22時間31分 21時間56分 21時間23分 20時間52分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
ダンス
激しい
19時間50分 19時間16分 18時間45分 18時間16分 17時間47分 17時間21分 16時間55分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
踏み台昇降 35時間42分 34時間42分 33時間46分 32時間52分 32時間2分 31時間14分 30時間28分 29時間45分 29時間3分 28時間23分 27時間46分 27時間9分 26時間35分 26時間1分 25時間30分 24時間59分 24時間30分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間18分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分
トランポリン
ゆっくり
51時間0分 49時間35分 48時間14分 46時間58分 45時間46分 44時間37分 43時間32分 42時間30分 41時間30分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間58分 37時間11分 36時間25分 35時間42分 35時間0分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
トランポリン
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39時間40分 38時間33分 37時間31分 36時間32分 35時間35分 34時間42分 33時間51分 33時間3分 32時間17分 31時間33分 30時間51分 30時間10分 29時間32分 28時間55分 28時間20分 27時間46分 27時間13分 26時間41分 26時間11分 25時間42分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分
HIIT
ジャンプなし
35時間42分 34時間42分 33時間46分 32時間52分 32時間2分 31時間14分 30時間28分 29時間45分 29時間3分 28時間23分 27時間46分 27時間9分 26時間35分 26時間1分 25時間30分 24時間59分 24時間30分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間18分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分
HIIT
ジャンプあり
22時間18分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間27分 13時間14分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6560キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59時間30分 57時間50分 56時間17分 54時間48分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間35分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間45分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間12分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
料理全般 51時間0分 49時間35分 48時間14分 46時間58分 45時間46分 44時間37分 43時間32分 42時間30分 41時間30分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間58分 37時間11分 36時間25分 35時間42分 35時間0分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
掃除機をかける 54時間5分 52時間35分 51時間10分 49時間49分 48時間32分 47時間19分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間4分 41時間9分 40時間16分 39時間26分 38時間38分 37時間51分 37時間7分 36時間24分 35時間43分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間0分 49時間35分 48時間14分 46時間58分 45時間46分 44時間37分 43時間32分 42時間30分 41時間30分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間58分 37時間11分 36時間25分 35時間42分 35時間0分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
部屋の片づけ全般 37時間11分 36時間9分 35時間10分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間44分 30時間59分 30時間16分 29時間34分 28時間55分 28時間17分 27時間41分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間31分 25時間1分 24時間33分 24時間6分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間15分 86時間46分 84時間25分 82時間12分 80時間5分 78時間5分 76時間11分 74時間22分 72時間38分 70時間59分 69時間25分 67時間54分 66時間27分 65時間4分 63時間45分 62時間28分 61時間15分 60時間4分 58時間56分 57時間50分 56時間47分 55時間46分 54時間48分 53時間51分 52時間56分 52時間3分 51時間12分 50時間23分 49時間35分 48時間48分 48時間3分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間16分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間6分 40時間34分 40時間2分 39時間32分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間19分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分
トイレ 99時間10分 96時間24分 93時間48分 91時間20分 88時間59分 86時間46分 84時間39分 82時間38分 80時間43分 78時間53分 77時間7分 75時間27分 73時間50分 72時間18分 70時間50分 69時間25分 68時間3分 66時間44分 65時間29分 64時間16分 63時間6分 61時間58分 60時間53分 59時間50分 58時間49分 57時間50分 56時間53分 55時間58分 55時間5分 54時間13分 53時間23分 52時間35分 51時間48分 51時間2分 50時間18分 49時間35分 48時間53分 48時間12分 47時間32分 46時間54分 46時間16分 45時間40分 45時間4分 44時間29分 43時間56分 43時間23分 42時間51分 42時間19分 41時間49分 41時間19分 40時間50分 40時間21分 39時間53分 39時間26分 38時間59分 38時間33分 38時間8分 37時間43分 37時間19分 36時間55分 36時間32分 36時間9分 35時間46分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間8分
風呂でシャワー 89時間15分 86時間46分 84時間25分 82時間12分 80時間5分 78時間5分 76時間11分 74時間22分 72時間38分 70時間59分 69時間25分 67時間54分 66時間27分 65時間4分 63時間45分 62時間28分 61時間15分 60時間4分 58時間56分 57時間50分 56時間47分 55時間46分 54時間48分 53時間51分 52時間56分 52時間3分 51時間12分 50時間23分 49時間35分 48時間48分 48時間3分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間16分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間6分 40時間34分 40時間2分 39時間32分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間19分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分
風呂で入浴 119時間0分 115時間41分 112時間34分 109時間36分 106時間47分 104時間7分 101時間35分 99時間10分 96時間51分 94時間39分 92時間33分 90時間32分 88時間37分 86時間46分 85時間0分 83時間18分 81時間40分 80時間5分 78時間35分 77時間7分 75時間43分 74時間22分 73時間4分 71時間48分 70時間35分 69時間25分 68時間16分 67時間10分 66時間6分 65時間4分 64時間4分 63時間6分 62時間9分 61時間15分 60時間21分 59時間30分 58時間39分 57時間50分 57時間3分 56時間17分 55時間32分 54時間48分 54時間5分 53時間23分 52時間43分 52時間3分 51時間25分 50時間47分 50時間10分 49時間35分 49時間0分 48時間25分 47時間52分 47時間19分 46時間47分 46時間16分 45時間46分 45時間16分 44時間47分 44時間18分 43時間50分 43時間23分 42時間56分 42時間30分 42時間4分 41時間39分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間2分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間46分
デスクワーク 137時間18分 133時間29分 129時間53分 126時間28分 123時間13分 120時間8分 117時間12分 114時間25分 111時間45分 109時間13分 106時間47分 104時間28分 102時間15分 100時間7分 98時間4分 96時間7分 94時間13分 92時間25分 90時間40分 88時間59分 87時間22分 85時間49分 84時間18分 82時間51分 81時間27分 80時間5分 78時間47分 77時間30分 76時間17分 75時間5分 73時間56分 72時間48分 71時間43分 70時間40分 69時間39分 68時間39分 67時間41分 66時間44分 65時間50分 64時間56分 64時間4分 63時間14分 62時間24分 61時間36分 60時間50分 60時間4分 59時間19分 58時間36分 57時間54分 57時間12分 56時間32分 55時間52分 55時間14分 54時間36分 53時間59分 53時間23分 52時間48分 52時間14分 51時間40分 51時間7分 50時間35分 50時間3分 49時間32分 49時間2分 48時間32分 48時間3分 47時間34分 47時間6分 46時間39分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間5分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間23分 40時間2分 39時間43分 39時間23分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間15分 32時間2分
立って仕事をする 99時間10分 96時間24分 93時間48分 91時間20分 88時間59分 86時間46分 84時間39分 82時間38分 80時間43分 78時間53分 77時間7分 75時間27分 73時間50分 72時間18分 70時間50分 69時間25分 68時間3分 66時間44分 65時間29分 64時間16分 63時間6分 61時間58分 60時間53分 59時間50分 58時間49分 57時間50分 56時間53分 55時間58分 55時間5分 54時間13分 53時間23分 52時間35分 51時間48分 51時間2分 50時間18分 49時間35分 48時間53分 48時間12分 47時間32分 46時間54分 46時間16分 45時間40分 45時間4分 44時間29分 43時間56分 43時間23分 42時間51分 42時間19分 41時間49分 41時間19分 40時間50分 40時間21分 39時間53分 39時間26分 38時間59分 38時間33分 38時間8分 37時間43分 37時間19分 36時間55分 36時間32分 36時間9分 35時間46分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間8分
体をよく動かす仕事 59時間30分 57時間50分 56時間17分 54時間48分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間35分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間45分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間12分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
電車バスに乗車 137時間18分 133時間29分 129時間53分 126時間28分 123時間13分 120時間8分 117時間12分 114時間25分 111時間45分 109時間13分 106時間47分 104時間28分 102時間15分 100時間7分 98時間4分 96時間7分 94時間13分 92時間25分 90時間40分 88時間59分 87時間22分 85時間49分 84時間18分 82時間51分 81時間27分 80時間5分 78時間47分 77時間30分 76時間17分 75時間5分 73時間56分 72時間48分 71時間43分 70時間40分 69時間39分 68時間39分 67時間41分 66時間44分 65時間50分 64時間56分 64時間4分 63時間14分 62時間24分 61時間36分 60時間50分 60時間4分 59時間19分 58時間36分 57時間54分 57時間12分 56時間32分 55時間52分 55時間14分 54時間36分 53時間59分 53時間23分 52時間48分 52時間14分 51時間40分 51時間7分 50時間35分 50時間3分 49時間32分 49時間2分 48時間32分 48時間3分 47時間34分 47時間6分 46時間39分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間5分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間23分 40時間2分 39時間43分 39時間23分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間15分 32時間2分
自動車を運転 71時間24分 69時間25分 67時間32分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間47分 55時間32分 54時間19分 53時間10分 52時間3分 51時間0分 49時間58分 49時間0分 48時間3分 47時間9分 46時間16分 45時間26分 44時間37分 43時間50分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間56分 12時間34分 12時間14分 11時間54分 11時間36分 11時間19分 11時間2分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間50分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間13分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間30分 14時間6分 13時間43分 13時間22分 13時間1分 12時間41分 12時間23分 12時間5分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間7分 14時間42分 14時間18分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間54分 12時間36分 12時間18分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
水泳
(速め:全般)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間26分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間11分 13時間53分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間45分 12時間29分 12時間15分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間26分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間11分 13時間53分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間45分 12時間29分 12時間15分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
自転車
(速め:24km/h)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間26分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間11分 13時間53分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間45分 12時間29分 12時間15分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
ダンス
激しい
19時間50分 19時間16分 18時間45分 18時間16分 17時間47分 17時間21分 16時間55分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間17分 19時間43分 19時間11分 18時間40分 18時間12分 17時間44分 17時間18分 16時間54分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(普通:全般)
21時間30分 20時間54分 20時間20分 19時間48分 19時間18分 18時間49分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間18分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間27分 13時間14分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
山登り 22時間18分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間27分 13時間14分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
自転車
(普通:20km/h)
22時間18分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間27分 13時間14分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
HIIT
ジャンプあり
22時間18分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間27分 13時間14分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
ダンス
普通
24時間27分 23時間46分 23時間7分 22時間31分 21時間56分 21時間23分 20時間52分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間40分 32時間44分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間45分 28時間3分 27時間24分 26時間47分 26時間11分 25時間37分 25時間4分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間40分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
踏み台昇降 35時間42分 34時間42分 33時間46分 32時間52分 32時間2分 31時間14分 30時間28分 29時間45分 29時間3分 28時間23分 27時間46分 27時間9分 26時間35分 26時間1分 25時間30分 24時間59分 24時間30分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間18分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分
HIIT
ジャンプなし
35時間42分 34時間42分 33時間46分 32時間52分 32時間2分 31時間14分 30時間28分 29時間45分 29時間3分 28時間23分 27時間46分 27時間9分 26時間35分 26時間1分 25時間30分 24時間59分 24時間30分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間18分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分
ダンス
ゆっくり
35時間42分 34時間42分 33時間46分 32時間52分 32時間2分 31時間14分 30時間28分 29時間45分 29時間3分 28時間23分 27時間46分 27時間9分 26時間35分 26時間1分 25時間30分 24時間59分 24時間30分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間18分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分
筋トレ
スクワット
35時間42分 34時間42分 33時間46分 32時間52分 32時間2分 31時間14分 30時間28分 29時間45分 29時間3分 28時間23分 27時間46分 27時間9分 26時間35分 26時間1分 25時間30分 24時間59分 24時間30分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間18分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分
部屋の片づけ全般 37時間11分 36時間9分 35時間10分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間44分 30時間59分 30時間16分 29時間34分 28時間55分 28時間17分 27時間41分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間31分 25時間1分 24時間33分 24時間6分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間40分 38時間33分 37時間31分 36時間32分 35時間35分 34時間42分 33時間51分 33時間3分 32時間17分 31時間33分 30時間51分 30時間10分 29時間32分 28時間55分 28時間20分 27時間46分 27時間13分 26時間41分 26時間11分 25時間42分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間30分 40時間21分 39時間16分 38時間14分 37時間15分 36時間19分 35時間26分 34時間35分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間35分 30時間54分 30時間16分 29時間39分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間56分 25時間29分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
ヨガ
パワー
44時間37分 43時間23分 42時間12分 41時間6分 40時間2分 39時間2分 38時間5分 37時間11分 36時間19分 35時間29分 34時間42分 33時間57分 33時間13分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間28分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分
筋トレ
腹筋運動
46時間58分 45時間40分 44時間26分 43時間15分 42時間9分 41時間6分 40時間6分 39時間8分 38時間14分 37時間21分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間52分 32時間14分 31時間37分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
筋トレ
背筋運動
46時間58分 45時間40分 44時間26分 43時間15分 42時間9分 41時間6分 40時間6分 39時間8分 38時間14分 37時間21分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間52分 32時間14分 31時間37分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間58分 45時間40分 44時間26分 43時間15分 42時間9分 41時間6分 40時間6分 39時間8分 38時間14分 37時間21分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間52分 32時間14分 31時間37分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
筋トレ
懸垂
46時間58分 45時間40分 44時間26分 43時間15分 42時間9分 41時間6分 40時間6分 39時間8分 38時間14分 37時間21分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間52分 32時間14分 31時間37分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
トランポリン
ゆっくり
51時間0分 49時間35分 48時間14分 46時間58分 45時間46分 44時間37分 43時間32分 42時間30分 41時間30分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間58分 37時間11分 36時間25分 35時間42分 35時間0分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間0分 49時間35分 48時間14分 46時間58分 45時間46分 44時間37分 43時間32分 42時間30分 41時間30分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間58分 37時間11分 36時間25分 35時間42分 35時間0分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
料理全般 51時間0分 49時間35分 48時間14分 46時間58分 45時間46分 44時間37分 43時間32分 42時間30分 41時間30分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間58分 37時間11分 36時間25分 35時間42分 35時間0分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
掃除機をかける 54時間5分 52時間35分 51時間10分 49時間49分 48時間32分 47時間19分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間4分 41時間9分 40時間16分 39時間26分 38時間38分 37時間51分 37時間7分 36時間24分 35時間43分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間30分 57時間50分 56時間17分 54時間48分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間35分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間45分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間12分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
体をよく動かす仕事 59時間30分 57時間50分 56時間17分 54時間48分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間35分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間45分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間12分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
皿洗い 59時間30分 57時間50分 56時間17分 54時間48分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間35分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間45分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間12分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
ヨガ
ハタ
59時間30分 57時間50分 56時間17分 54時間48分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間35分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間45分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間12分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間24分 69時間25分 67時間32分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間47分 55時間32分 54時間19分 53時間10分 52時間3分 51時間0分 49時間58分 49時間0分 48時間3分 47時間9分 46時間16分 45時間26分 44時間37分 43時間50分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
自動車を運転 71時間24分 69時間25分 67時間32分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間47分 55時間32分 54時間19分 53時間10分 52時間3分 51時間0分 49時間58分 49時間0分 48時間3分 47時間9分 46時間16分 45時間26分 44時間37分 43時間50分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間15分 86時間46分 84時間25分 82時間12分 80時間5分 78時間5分 76時間11分 74時間22分 72時間38分 70時間59分 69時間25分 67時間54分 66時間27分 65時間4分 63時間45分 62時間28分 61時間15分 60時間4分 58時間56分 57時間50分 56時間47分 55時間46分 54時間48分 53時間51分 52時間56分 52時間3分 51時間12分 50時間23分 49時間35分 48時間48分 48時間3分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間16分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間6分 40時間34分 40時間2分 39時間32分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間19分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分
風呂でシャワー 89時間15分 86時間46分 84時間25分 82時間12分 80時間5分 78時間5分 76時間11分 74時間22分 72時間38分 70時間59分 69時間25分 67時間54分 66時間27分 65時間4分 63時間45分 62時間28分 61時間15分 60時間4分 58時間56分 57時間50分 56時間47分 55時間46分 54時間48分 53時間51分 52時間56分 52時間3分 51時間12分 50時間23分 49時間35分 48時間48分 48時間3分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間16分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間6分 40時間34分 40時間2分 39時間32分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間19分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分
トイレ 99時間10分 96時間24分 93時間48分 91時間20分 88時間59分 86時間46分 84時間39分 82時間38分 80時間43分 78時間53分 77時間7分 75時間27分 73時間50分 72時間18分 70時間50分 69時間25分 68時間3分 66時間44分 65時間29分 64時間16分 63時間6分 61時間58分 60時間53分 59時間50分 58時間49分 57時間50分 56時間53分 55時間58分 55時間5分 54時間13分 53時間23分 52時間35分 51時間48分 51時間2分 50時間18分 49時間35分 48時間53分 48時間12分 47時間32分 46時間54分 46時間16分 45時間40分 45時間4分 44時間29分 43時間56分 43時間23分 42時間51分 42時間19分 41時間49分 41時間19分 40時間50分 40時間21分 39時間53分 39時間26分 38時間59分 38時間33分 38時間8分 37時間43分 37時間19分 36時間55分 36時間32分 36時間9分 35時間46分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間8分
立って仕事をする 99時間10分 96時間24分 93時間48分 91時間20分 88時間59分 86時間46分 84時間39分 82時間38分 80時間43分 78時間53分 77時間7分 75時間27分 73時間50分 72時間18分 70時間50分 69時間25分 68時間3分 66時間44分 65時間29分 64時間16分 63時間6分 61時間58分 60時間53分 59時間50分 58時間49分 57時間50分 56時間53分 55時間58分 55時間5分 54時間13分 53時間23分 52時間35分 51時間48分 51時間2分 50時間18分 49時間35分 48時間53分 48時間12分 47時間32分 46時間54分 46時間16分 45時間40分 45時間4分 44時間29分 43時間56分 43時間23分 42時間51分 42時間19分 41時間49分 41時間19分 40時間50分 40時間21分 39時間53分 39時間26分 38時間59分 38時間33分 38時間8分 37時間43分 37時間19分 36時間55分 36時間32分 36時間9分 35時間46分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間8分
風呂で入浴 119時間0分 115時間41分 112時間34分 109時間36分 106時間47分 104時間7分 101時間35分 99時間10分 96時間51分 94時間39分 92時間33分 90時間32分 88時間37分 86時間46分 85時間0分 83時間18分 81時間40分 80時間5分 78時間35分 77時間7分 75時間43分 74時間22分 73時間4分 71時間48分 70時間35分 69時間25分 68時間16分 67時間10分 66時間6分 65時間4分 64時間4分 63時間6分 62時間9分 61時間15分 60時間21分 59時間30分 58時間39分 57時間50分 57時間3分 56時間17分 55時間32分 54時間48分 54時間5分 53時間23分 52時間43分 52時間3分 51時間25分 50時間47分 50時間10分 49時間35分 49時間0分 48時間25分 47時間52分 47時間19分 46時間47分 46時間16分 45時間46分 45時間16分 44時間47分 44時間18分 43時間50分 43時間23分 42時間56分 42時間30分 42時間4分 41時間39分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間2分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間46分
デスクワーク 137時間18分 133時間29分 129時間53分 126時間28分 123時間13分 120時間8分 117時間12分 114時間25分 111時間45分 109時間13分 106時間47分 104時間28分 102時間15分 100時間7分 98時間4分 96時間7分 94時間13分 92時間25分 90時間40分 88時間59分 87時間22分 85時間49分 84時間18分 82時間51分 81時間27分 80時間5分 78時間47分 77時間30分 76時間17分 75時間5分 73時間56分 72時間48分 71時間43分 70時間40分 69時間39分 68時間39分 67時間41分 66時間44分 65時間50分 64時間56分 64時間4分 63時間14分 62時間24分 61時間36分 60時間50分 60時間4分 59時間19分 58時間36分 57時間54分 57時間12分 56時間32分 55時間52分 55時間14分 54時間36分 53時間59分 53時間23分 52時間48分 52時間14分 51時間40分 51時間7分 50時間35分 50時間3分 49時間32分 49時間2分 48時間32分 48時間3分 47時間34分 47時間6分 46時間39分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間5分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間23分 40時間2分 39時間43分 39時間23分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間15分 32時間2分
電車バスに乗車 137時間18分 133時間29分 129時間53分 126時間28分 123時間13分 120時間8分 117時間12分 114時間25分 111時間45分 109時間13分 106時間47分 104時間28分 102時間15分 100時間7分 98時間4分 96時間7分 94時間13分 92時間25分 90時間40分 88時間59分 87時間22分 85時間49分 84時間18分 82時間51分 81時間27分 80時間5分 78時間47分 77時間30分 76時間17分 75時間5分 73時間56分 72時間48分 71時間43分 70時間40分 69時間39分 68時間39分 67時間41分 66時間44分 65時間50分 64時間56分 64時間4分 63時間14分 62時間24分 61時間36分 60時間50分 60時間4分 59時間19分 58時間36分 57時間54分 57時間12分 56時間32分 55時間52分 55時間14分 54時間36分 53時間59分 53時間23分 52時間48分 52時間14分 51時間40分 51時間7分 50時間35分 50時間3分 49時間32分 49時間2分 48時間32分 48時間3分 47時間34分 47時間6分 46時間39分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間5分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間23分 40時間2分 39時間43分 39時間23分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間15分 32時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓