6560キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6560キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6560キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6560キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.4合分	1860.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	41.0枚分	2460.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	72.9個分	4374.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	50.5人前分	5050.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	21.9人前分	2190.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	27.3人前分	2730.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	36.4人前分	3640.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	16.8人前分	1680.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	25.2人前分	2520.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	34.5人前分	3450.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	54.7人前分	5470.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	31.2人前分	3120.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	65.6人前分	6560.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	46.9人前分	4690.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	32.8人前分	3280.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	54.7人前分	5470.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	29.8人前分	2980.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	25.2人前分	2520.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	52.5人前分	5250.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	54.7人前分	10940.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	20.5人前分	4100.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	38.6人前分	5018.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	31.2人前分	5928.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	32.8人前分	3280.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	11.1人前分	4329.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.3人前分	3914.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.5人前分	4275.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.7人前分	3480.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	27.3人前分	6279.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	21.9人前分	1752.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	19.3人前分	1930.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	14.0杯分	10500.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	14.0杯分	10500.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.3杯分	8927.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.3人前分	4746.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	24.3人前分	2916.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.4人前分	2350.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.9人前分	2725.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	13.1人前分	3275.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.6人前分	5092.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.5枚分	3750.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	26.2個分	2620.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.6個分	2646.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	20.5人前分	2767.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	109.3本分	2186.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	164.0枚分	3280.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	54.7本分	3829.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	187.4本分	5622.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	46.9本分	7035.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	31.2丁分	9360.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	38.6丁分	11580.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	65.6パック分	3280.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	109.3人前分	10930.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	109.3枚分	2186.0g

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