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6161キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6161キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6161キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間3分 65時間11分 63時間26分 61時間45分 60時間10分 58時間40分 57時間14分 55時間52分 54時間34分 53時間20分 52時間9分 51時間1分 49時間56分 48時間53分 47時間53分 46時間56分 46時間1分 45時間8分 44時間17分 43時間27分 42時間40分 41時間54分 41時間10分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間40分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間45分 15時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間52分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間59分 37時間54分 36時間52分 35時間54分 34時間59分 34時間6分 33時間16分 32時間29分 31時間44分 31時間0分 30時間19分 29時間39分 29時間1分 28時間25分 27時間50分 27時間17分 26時間45分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分
山登り 20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間20分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間56分 27時間9分 26時間25分 25時間44分 25時間4分 24時間26分 23時間51分 23時間17分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間20分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間45分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間40分 14時間18分 13時間58分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間3分 18時間31分 18時間1分 17時間32分 17時間5分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間12分 13時間48分 13時間26分 13時間5分 12時間45分 12時間25分 12時間7分 11時間50分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間37分 13時間15分 12時間53分 12時間33分 12時間13分 11時間55分 11時間38分 11時間21分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間37分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間40分 27時間0分 26時間21分 25時間44分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間27分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
水泳
(普通:全般)
20時間11分 19時間38分 19時間6分 18時間36分 18時間7分 17時間40分 17時間14分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間42分 15時間22分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(速め:全般)
16時間45分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間40分 14時間18分 13時間58分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
水泳
(バタフライ)
12時間8分 11時間48分 11時間29分 11時間11分 10時間54分 10時間37分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間51分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間56分 27時間9分 26時間25分 25時間44分 25時間4分 24時間26分 23時間51分 23時間17分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
自転車
(普通:20km/h)
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間20分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
自転車
(速め:24km/h)
16時間45分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間40分 14時間18分 13時間58分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6161キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間7分 42時間53分 41時間43分 40時間38分 39時間35分 38時間36分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間30分 30時間52分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
筋トレ
背筋運動
44時間7分 42時間53分 41時間43分 40時間38分 39時間35分 38時間36分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間30分 30時間52分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間7分 42時間53分 41時間43分 40時間38分 39時間35分 38時間36分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間30分 30時間52分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
筋トレ
懸垂
44時間7分 42時間53分 41時間43分 40時間38分 39時間35分 38時間36分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間30分 30時間52分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
筋トレ
スクワット
33時間31分 32時間35分 31時間43分 30時間52分 30時間5分 29時間20分 28時間37分 27時間56分 27時間17分 26時間40分 26時間4分 25時間30分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間28分 23時間0分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ヨガ
ハタ
55時間52分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
ヨガ
パワー
41時間54分 40時間44分 39時間38分 38時間36分 37時間36分 36時間40分 35時間46分 34時間55分 34時間6分 33時間20分 32時間35分 31時間53分 31時間12分 30時間33分 29時間56分 29時間20分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間11分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
ダンス
ゆっくり
33時間31分 32時間35分 31時間43分 30時間52分 30時間5分 29時間20分 28時間37分 27時間56分 27時間17分 26時間40分 26時間4分 25時間30分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間28分 23時間0分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ダンス
普通
22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ダンス
激しい
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間17分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
踏み台昇降 33時間31分 32時間35分 31時間43分 30時間52分 30時間5分 29時間20分 28時間37分 27時間56分 27時間17分 26時間40分 26時間4分 25時間30分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間28分 23時間0分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
トランポリン
ゆっくり
47時間53分 46時間34分 45時間18分 44時間7分 42時間59分 41時間54分 40時間53分 39時間54分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間26分 35時間40分 34時間55分 34時間12分 33時間31分 32時間52分 32時間14分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間56分 29時間24分 28時間54分 28時間24分 27時間56分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
トランポリン
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37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間18分 33時間26分 32時間35分 31時間48分 31時間2分 30時間19分 29時間38分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間6分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
HIIT
ジャンプなし
33時間31分 32時間35分 31時間43分 30時間52分 30時間5分 29時間20分 28時間37分 27時間56分 27時間17分 26時間40分 26時間4分 25時間30分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間28分 23時間0分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
HIIT
ジャンプあり
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間20分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6161キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 55時間52分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
料理全般 47時間53分 46時間34分 45時間18分 44時間7分 42時間59分 41時間54分 40時間53分 39時間54分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間26分 35時間40分 34時間55分 34時間12分 33時間31分 32時間52分 32時間14分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間56分 29時間24分 28時間54分 28時間24分 27時間56分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
掃除機をかける 50時間48分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間27分 43時間22分 42時間20分 41時間21分 40時間24分 39時間30分 38時間39分 37時間49分 37時間2分 36時間17分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間53分 46時間34分 45時間18分 44時間7分 42時間59分 41時間54分 40時間53分 39時間54分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間26分 35時間40分 34時間55分 34時間12分 33時間31分 32時間52分 32時間14分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間56分 29時間24分 28時間54分 28時間24分 27時間56分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
部屋の片づけ全般 34時間55分 33時間57分 33時間2分 32時間10分 31時間20分 30時間33分 29時間48分 29時間6分 28時間25分 27時間46分 27時間9分 26時間34分 26時間0分 25時間28分 24時間56分 24時間26分 23時間58分 23時間30分 23時間3分 22時間38分 22時間13分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
83時間49分 81時間29分 79時間17分 77時間12分 75時間13分 73時間20分 71時間33分 69時間51分 68時間13分 66時間40分 65時間11分 63時間46分 62時間25分 61時間7分 59時間52分 58時間40分 57時間31分 56時間25分 55時間21分 54時間19分 53時間20分 52時間23分 51時間28分 50時間34分 49時間43分 48時間53分 48時間5分 47時間19分 46時間34分 45時間50分 45時間8分 44時間27分 43時間47分 43時間8分 42時間31分 41時間54分 41時間19分 40時間44分 40時間11分 39時間38分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間36分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間6分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
トイレ 93時間8分 90時間32分 88時間6分 85時間47分 83時間35分 81時間29分 79時間30分 77時間36分 75時間48分 74時間5分 72時間26分 70時間51分 69時間21分 67時間54分 66時間31分 65時間11分 63時間55分 62時間41分 61時間30分 60時間21分 59時間16分 58時間12分 57時間11分 56時間12分 55時間15分 54時間19分 53時間26分 52時間34分 51時間44分 50時間56分 50時間9分 49時間23分 48時間39分 47時間56分 47時間14分 46時間34分 45時間54分 45時間16分 44時間39分 44時間3分 43時間27分 42時間53分 42時間20分 41時間47分 41時間15分 40時間44分 40時間14分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間25分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間55分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分
風呂でシャワー 83時間49分 81時間29分 79時間17分 77時間12分 75時間13分 73時間20分 71時間33分 69時間51分 68時間13分 66時間40分 65時間11分 63時間46分 62時間25分 61時間7分 59時間52分 58時間40分 57時間31分 56時間25分 55時間21分 54時間19分 53時間20分 52時間23分 51時間28分 50時間34分 49時間43分 48時間53分 48時間5分 47時間19分 46時間34分 45時間50分 45時間8分 44時間27分 43時間47分 43時間8分 42時間31分 41時間54分 41時間19分 40時間44分 40時間11分 39時間38分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間36分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間6分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
風呂で入浴 111時間45分 108時間39分 105時間43分 102時間56分 100時間18分 97時間47分 95時間24分 93時間8分 90時間58分 88時間54分 86時間55分 85時間2分 83時間13分 81時間29分 79時間49分 78時間14分 76時間42分 75時間13分 73時間48分 72時間26分 71時間7分 69時間51分 68時間37分 67時間26分 66時間18分 65時間11分 64時間7分 63時間5分 62時間5分 61時間7分 60時間10分 59時間16分 58時間23分 57時間31分 56時間41分 55時間52分 55時間5分 54時間19分 53時間35分 52時間51分 52時間9分 51時間28分 50時間48分 50時間9分 49時間30分 48時間53分 48時間17分 47時間42分 47時間7分 46時間34分 46時間1分 45時間29分 44時間57分 44時間27分 43時間57分 43時間27分 42時間59分 42時間31分 42時間3分 41時間36分 41時間10分 40時間44分 40時間19分 39時間54分 39時間30分 39時間7分 38時間43分 38時間21分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間33分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間15分 26時間4分
デスクワーク 128時間57分 125時間22分 121時間59分 118時間46分 115時間43分 112時間50分 110時間5分 107時間27分 104時間57分 102時間34分 100時間18分 98時間7分 96時間1分 94時間1分 92時間6分 90時間16分 88時間30分 86時間47分 85時間9分 83時間35分 82時間3分 80時間35分 79時間11分 77時間49分 76時間30分 75時間13分 73時間59分 72時間47分 71時間38分 70時間31分 69時間26分 68時間23分 67時間21分 66時間22分 65時間24分 64時間28分 63時間34分 62時間41分 61時間49分 60時間59分 60時間10分 59時間23分 58時間37分 57時間51分 57時間8分 56時間25分 55時間43分 55時間2分 54時間22分 53時間43分 53時間6分 52時間28分 51時間52分 51時間17分 50時間42分 50時間9分 49時間35分 49時間3分 48時間31分 48時間0分 47時間30分 47時間0分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間49分 43時間23分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間5分
立って仕事をする 93時間8分 90時間32分 88時間6分 85時間47分 83時間35分 81時間29分 79時間30分 77時間36分 75時間48分 74時間5分 72時間26分 70時間51分 69時間21分 67時間54分 66時間31分 65時間11分 63時間55分 62時間41分 61時間30分 60時間21分 59時間16分 58時間12分 57時間11分 56時間12分 55時間15分 54時間19分 53時間26分 52時間34分 51時間44分 50時間56分 50時間9分 49時間23分 48時間39分 47時間56分 47時間14分 46時間34分 45時間54分 45時間16分 44時間39分 44時間3分 43時間27分 42時間53分 42時間20分 41時間47分 41時間15分 40時間44分 40時間14分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間25分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間55分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分
体をよく動かす仕事 55時間52分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
電車バスに乗車 128時間57分 125時間22分 121時間59分 118時間46分 115時間43分 112時間50分 110時間5分 107時間27分 104時間57分 102時間34分 100時間18分 98時間7分 96時間1分 94時間1分 92時間6分 90時間16分 88時間30分 86時間47分 85時間9分 83時間35分 82時間3分 80時間35分 79時間11分 77時間49分 76時間30分 75時間13分 73時間59分 72時間47分 71時間38分 70時間31分 69時間26分 68時間23分 67時間21分 66時間22分 65時間24分 64時間28分 63時間34分 62時間41分 61時間49分 60時間59分 60時間10分 59時間23分 58時間37分 57時間51分 57時間8分 56時間25分 55時間43分 55時間2分 54時間22分 53時間43分 53時間6分 52時間28分 51時間52分 51時間17分 50時間42分 50時間9分 49時間35分 49時間3分 48時間31分 48時間0分 47時間30分 47時間0分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間49分 43時間23分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間5分
自動車を運転 67時間3分 65時間11分 63時間26分 61時間45分 60時間10分 58時間40分 57時間14分 55時間52分 54時間34分 53時間20分 52時間9分 51時間1分 49時間56分 48時間53分 47時間53分 46時間56分 46時間1分 45時間8分 44時間17分 43時間27分 42時間40分 41時間54分 41時間10分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間40分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間45分 15時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間8分 11時間48分 11時間29分 11時間11分 10時間54分 10時間37分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間51分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間37分 13時間15分 12時間53分 12時間33分 12時間13分 11時間55分 11時間38分 11時間21分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間12分 13時間48分 13時間26分 13時間5分 12時間45分 12時間25分 12時間7分 11時間50分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分
水泳
(速め:全般)
16時間45分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間40分 14時間18分 13時間58分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間45分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間40分 14時間18分 13時間58分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
自転車
(速め:24km/h)
16時間45分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間40分 14時間18分 13時間58分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
ダンス
激しい
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間17分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間3分 18時間31分 18時間1分 17時間32分 17時間5分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
水泳
(普通:全般)
20時間11分 19時間38分 19時間6分 18時間36分 18時間7分 17時間40分 17時間14分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間42分 15時間22分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間20分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
山登り 20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間20分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
自転車
(普通:20km/h)
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間20分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
HIIT
ジャンプあり
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間27分 17時間3分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間20分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ダンス
普通
22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間56分 27時間9分 26時間25分 25時間44分 25時間4分 24時間26分 23時間51分 23時間17分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間56分 27時間9分 26時間25分 25時間44分 25時間4分 24時間26分 23時間51分 23時間17分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間37分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間40分 27時間0分 26時間21分 25時間44分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間27分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
踏み台昇降 33時間31分 32時間35分 31時間43分 30時間52分 30時間5分 29時間20分 28時間37分 27時間56分 27時間17分 26時間40分 26時間4分 25時間30分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間28分 23時間0分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
HIIT
ジャンプなし
33時間31分 32時間35分 31時間43分 30時間52分 30時間5分 29時間20分 28時間37分 27時間56分 27時間17分 26時間40分 26時間4分 25時間30分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間28分 23時間0分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ダンス
ゆっくり
33時間31分 32時間35分 31時間43分 30時間52分 30時間5分 29時間20分 28時間37分 27時間56分 27時間17分 26時間40分 26時間4分 25時間30分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間28分 23時間0分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
筋トレ
スクワット
33時間31分 32時間35分 31時間43分 30時間52分 30時間5分 29時間20分 28時間37分 27時間56分 27時間17分 26時間40分 26時間4分 25時間30分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間28分 23時間0分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
部屋の片づけ全般 34時間55分 33時間57分 33時間2分 32時間10分 31時間20分 30時間33分 29時間48分 29時間6分 28時間25分 27時間46分 27時間9分 26時間34分 26時間0分 25時間28分 24時間56分 24時間26分 23時間58分 23時間30分 23時間3分 22時間38分 22時間13分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間18分 33時間26分 32時間35分 31時間48分 31時間2分 30時間19分 29時間38分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間6分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間59分 37時間54分 36時間52分 35時間54分 34時間59分 34時間6分 33時間16分 32時間29分 31時間44分 31時間0分 30時間19分 29時間39分 29時間1分 28時間25分 27時間50分 27時間17分 26時間45分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分
ヨガ
パワー
41時間54分 40時間44分 39時間38分 38時間36分 37時間36分 36時間40分 35時間46分 34時間55分 34時間6分 33時間20分 32時間35分 31時間53分 31時間12分 30時間33分 29時間56分 29時間20分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間11分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
筋トレ
腹筋運動
44時間7分 42時間53分 41時間43分 40時間38分 39時間35分 38時間36分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間30分 30時間52分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
筋トレ
背筋運動
44時間7分 42時間53分 41時間43分 40時間38分 39時間35分 38時間36分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間30分 30時間52分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間7分 42時間53分 41時間43分 40時間38分 39時間35分 38時間36分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間30分 30時間52分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
筋トレ
懸垂
44時間7分 42時間53分 41時間43分 40時間38分 39時間35分 38時間36分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間30分 30時間52分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
トランポリン
ゆっくり
47時間53分 46時間34分 45時間18分 44時間7分 42時間59分 41時間54分 40時間53分 39時間54分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間26分 35時間40分 34時間55分 34時間12分 33時間31分 32時間52分 32時間14分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間56分 29時間24分 28時間54分 28時間24分 27時間56分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間53分 46時間34分 45時間18分 44時間7分 42時間59分 41時間54分 40時間53分 39時間54分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間26分 35時間40分 34時間55分 34時間12分 33時間31分 32時間52分 32時間14分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間56分 29時間24分 28時間54分 28時間24分 27時間56分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
料理全般 47時間53分 46時間34分 45時間18分 44時間7分 42時間59分 41時間54分 40時間53分 39時間54分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間26分 35時間40分 34時間55分 34時間12分 33時間31分 32時間52分 32時間14分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間56分 29時間24分 28時間54分 28時間24分 27時間56分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
掃除機をかける 50時間48分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間27分 43時間22分 42時間20分 41時間21分 40時間24分 39時間30分 38時間39分 37時間49分 37時間2分 36時間17分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間52分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
体をよく動かす仕事 55時間52分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
皿洗い 55時間52分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
ヨガ
ハタ
55時間52分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間3分 65時間11分 63時間26分 61時間45分 60時間10分 58時間40分 57時間14分 55時間52分 54時間34分 53時間20分 52時間9分 51時間1分 49時間56分 48時間53分 47時間53分 46時間56分 46時間1分 45時間8分 44時間17分 43時間27分 42時間40分 41時間54分 41時間10分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間40分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間45分 15時間38分
自動車を運転 67時間3分 65時間11分 63時間26分 61時間45分 60時間10分 58時間40分 57時間14分 55時間52分 54時間34分 53時間20分 52時間9分 51時間1分 49時間56分 48時間53分 47時間53分 46時間56分 46時間1分 45時間8分 44時間17分 43時間27分 42時間40分 41時間54分 41時間10分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間40分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間45分 15時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
83時間49分 81時間29分 79時間17分 77時間12分 75時間13分 73時間20分 71時間33分 69時間51分 68時間13分 66時間40分 65時間11分 63時間46分 62時間25分 61時間7分 59時間52分 58時間40分 57時間31分 56時間25分 55時間21分 54時間19分 53時間20分 52時間23分 51時間28分 50時間34分 49時間43分 48時間53分 48時間5分 47時間19分 46時間34分 45時間50分 45時間8分 44時間27分 43時間47分 43時間8分 42時間31分 41時間54分 41時間19分 40時間44分 40時間11分 39時間38分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間36分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間6分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
風呂でシャワー 83時間49分 81時間29分 79時間17分 77時間12分 75時間13分 73時間20分 71時間33分 69時間51分 68時間13分 66時間40分 65時間11分 63時間46分 62時間25分 61時間7分 59時間52分 58時間40分 57時間31分 56時間25分 55時間21分 54時間19分 53時間20分 52時間23分 51時間28分 50時間34分 49時間43分 48時間53分 48時間5分 47時間19分 46時間34分 45時間50分 45時間8分 44時間27分 43時間47分 43時間8分 42時間31分 41時間54分 41時間19分 40時間44分 40時間11分 39時間38分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間36分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間6分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
トイレ 93時間8分 90時間32分 88時間6分 85時間47分 83時間35分 81時間29分 79時間30分 77時間36分 75時間48分 74時間5分 72時間26分 70時間51分 69時間21分 67時間54分 66時間31分 65時間11分 63時間55分 62時間41分 61時間30分 60時間21分 59時間16分 58時間12分 57時間11分 56時間12分 55時間15分 54時間19分 53時間26分 52時間34分 51時間44分 50時間56分 50時間9分 49時間23分 48時間39分 47時間56分 47時間14分 46時間34分 45時間54分 45時間16分 44時間39分 44時間3分 43時間27分 42時間53分 42時間20分 41時間47分 41時間15分 40時間44分 40時間14分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間25分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間55分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分
立って仕事をする 93時間8分 90時間32分 88時間6分 85時間47分 83時間35分 81時間29分 79時間30分 77時間36分 75時間48分 74時間5分 72時間26分 70時間51分 69時間21分 67時間54分 66時間31分 65時間11分 63時間55分 62時間41分 61時間30分 60時間21分 59時間16分 58時間12分 57時間11分 56時間12分 55時間15分 54時間19分 53時間26分 52時間34分 51時間44分 50時間56分 50時間9分 49時間23分 48時間39分 47時間56分 47時間14分 46時間34分 45時間54分 45時間16分 44時間39分 44時間3分 43時間27分 42時間53分 42時間20分 41時間47分 41時間15分 40時間44分 40時間14分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間21分 37時間54分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間49分 35時間25分 35時間3分 34時間40分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間15分 32時間55分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分
風呂で入浴 111時間45分 108時間39分 105時間43分 102時間56分 100時間18分 97時間47分 95時間24分 93時間8分 90時間58分 88時間54分 86時間55分 85時間2分 83時間13分 81時間29分 79時間49分 78時間14分 76時間42分 75時間13分 73時間48分 72時間26分 71時間7分 69時間51分 68時間37分 67時間26分 66時間18分 65時間11分 64時間7分 63時間5分 62時間5分 61時間7分 60時間10分 59時間16分 58時間23分 57時間31分 56時間41分 55時間52分 55時間5分 54時間19分 53時間35分 52時間51分 52時間9分 51時間28分 50時間48分 50時間9分 49時間30分 48時間53分 48時間17分 47時間42分 47時間7分 46時間34分 46時間1分 45時間29分 44時間57分 44時間27分 43時間57分 43時間27分 42時間59分 42時間31分 42時間3分 41時間36分 41時間10分 40時間44分 40時間19分 39時間54分 39時間30分 39時間7分 38時間43分 38時間21分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間33分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間15分 26時間4分
デスクワーク 128時間57分 125時間22分 121時間59分 118時間46分 115時間43分 112時間50分 110時間5分 107時間27分 104時間57分 102時間34分 100時間18分 98時間7分 96時間1分 94時間1分 92時間6分 90時間16分 88時間30分 86時間47分 85時間9分 83時間35分 82時間3分 80時間35分 79時間11分 77時間49分 76時間30分 75時間13分 73時間59分 72時間47分 71時間38分 70時間31分 69時間26分 68時間23分 67時間21分 66時間22分 65時間24分 64時間28分 63時間34分 62時間41分 61時間49分 60時間59分 60時間10分 59時間23分 58時間37分 57時間51分 57時間8分 56時間25分 55時間43分 55時間2分 54時間22分 53時間43分 53時間6分 52時間28分 51時間52分 51時間17分 50時間42分 50時間9分 49時間35分 49時間3分 48時間31分 48時間0分 47時間30分 47時間0分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間49分 43時間23分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間5分
電車バスに乗車 128時間57分 125時間22分 121時間59分 118時間46分 115時間43分 112時間50分 110時間5分 107時間27分 104時間57分 102時間34分 100時間18分 98時間7分 96時間1分 94時間1分 92時間6分 90時間16分 88時間30分 86時間47分 85時間9分 83時間35分 82時間3分 80時間35分 79時間11分 77時間49分 76時間30分 75時間13分 73時間59分 72時間47分 71時間38分 70時間31分 69時間26分 68時間23分 67時間21分 66時間22分 65時間24分 64時間28分 63時間34分 62時間41分 61時間49分 60時間59分 60時間10分 59時間23分 58時間37分 57時間51分 57時間8分 56時間25分 55時間43分 55時間2分 54時間22分 53時間43分 53時間6分 52時間28分 51時間52分 51時間17分 50時間42分 50時間9分 49時間35分 49時間3分 48時間31分 48時間0分 47時間30分 47時間0分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間49分 43時間23分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓