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6112キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6112キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6112キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間31分 64時間40分 62時間55分 61時間16分 59時間42分 58時間12分 56時間47分 55時間26分 54時間8分 52時間55分 51時間44分 50時間37分 49時間32分 48時間30分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間46分 43時間55分 43時間7分 42時間20分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間49分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間26分 53時間53分 52時間26分 51時間3分 49時間45分 48時間30分 47時間19分 46時間11分 45時間7分 44時間5分 43時間7分 42時間10分 41時間17分 40時間25分 39時間35分 38時間48分 38時間2分 37時間18分 36時間36分 35時間55分 35時間16分 34時間38分 34時間2分 33時間27分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間17分 30時間47分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間40分 37時間36分 36時間35分 35時間37分 34時間42分 33時間50分 33時間1分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間48分 28時間12分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
山登り 20時間47分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間53分 4時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間43分 26時間56分 26時間13分 25時間31分 24時間52分 24時間15分 23時間39分 23時間5分 22時間33分 22時間2分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間47分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間53分 4時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間37分 16時間10分 15時間43分 15時間19分 14時間55分 14時間33分 14時間11分 13時間51分 13時間32分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間53分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間5分 13時間42分 13時間19分 12時間58分 12時間38分 12時間19分 12時間1分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間31分 13時間8分 12時間47分 12時間27分 12時間8分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間0分 10時間45分 10時間30分 10時間17分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間22分 30時間30分 29時間41分 28時間54分 28時間9分 27時間27分 26時間47分 26時間8分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
水泳
(普通:全般)
20時間2分 19時間28分 18時間57分 18時間27分 17時間58分 17時間31分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(速め:全般)
16時間37分 16時間10分 15時間43分 15時間19分 14時間55分 14時間33分 14時間11分 13時間51分 13時間32分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
水泳
(バタフライ)
12時間3分 11時間43分 11時間24分 11時間6分 10時間48分 10時間32分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間31分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間43分 26時間56分 26時間13分 25時間31分 24時間52分 24時間15分 23時間39分 23時間5分 22時間33分 22時間2分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
自転車
(普通:20km/h)
20時間47分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間53分 4時間51分
自転車
(速め:24km/h)
16時間37分 16時間10分 15時間43分 15時間19分 14時間55分 14時間33分 14時間11分 13時間51分 13時間32分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6112キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
43時間45分 42時間33分 41時間24分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間48分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間56分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
筋トレ
背筋運動
43時間45分 42時間33分 41時間24分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間48分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間56分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間45分 42時間33分 41時間24分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間48分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間56分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
筋トレ
懸垂
43時間45分 42時間33分 41時間24分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間48分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間56分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
筋トレ
スクワット
33時間15分 32時間20分 31時間27分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間23分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間49分 22時間23分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ヨガ
ハタ
55時間26分 53時間53分 52時間26分 51時間3分 49時間45分 48時間30分 47時間19分 46時間11分 45時間7分 44時間5分 43時間7分 42時間10分 41時間17分 40時間25分 39時間35分 38時間48分 38時間2分 37時間18分 36時間36分 35時間55分 35時間16分 34時間38分 34時間2分 33時間27分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間17分 30時間47分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
ヨガ
パワー
41時間34分 40時間25分 39時間19分 38時間17分 37時間18分 36時間22分 35時間29分 34時間38分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間57分 30時間19分 29時間41分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間5分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間39分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間46分 9時間42分
ダンス
ゆっくり
33時間15分 32時間20分 31時間27分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間23分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間49分 22時間23分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ダンス
普通
22時間46分 22時間8分 21時間33分 20時間59分 20時間26分 19時間56分 19時間26分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分
ダンス
激しい
18時間28分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間2分 14時間41分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間56分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
踏み台昇降 33時間15分 32時間20分 31時間27分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間23分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間49分 22時間23分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
トランポリン
ゆっくり
47時間31分 46時間11分 44時間56分 43時間45分 42時間38分 41時間34分 40時間33分 39時間35分 38時間40分 37時間47分 36時間57分 36時間9分 35時間23分 34時間38分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
トランポリン
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36時間57分 35時間55分 34時間57分 34時間2分 33時間10分 32時間20分 31時間32分 30時間47分 30時間4分 29時間23分 28時間44分 28時間7分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
HIIT
ジャンプなし
33時間15分 32時間20分 31時間27分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間23分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間49分 22時間23分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
HIIT
ジャンプあり
20時間47分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間53分 4時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6112キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 55時間26分 53時間53分 52時間26分 51時間3分 49時間45分 48時間30分 47時間19分 46時間11分 45時間7分 44時間5分 43時間7分 42時間10分 41時間17分 40時間25分 39時間35分 38時間48分 38時間2分 37時間18分 36時間36分 35時間55分 35時間16分 34時間38分 34時間2分 33時間27分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間17分 30時間47分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
料理全般 47時間31分 46時間11分 44時間56分 43時間45分 42時間38分 41時間34分 40時間33分 39時間35分 38時間40分 37時間47分 36時間57分 36時間9分 35時間23分 34時間38分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
掃除機をかける 50時間23分 48時間59分 47時間40分 46時間25分 45時間13分 44時間5分 43時間1分 41時間59分 41時間1分 40時間5分 39時間11分 38時間20分 37時間31分 36時間44分 35時間59分 35時間16分 34時間35分 33時間55分 33時間16分 32時間39分 32時間4分 31時間29分 30時間56分 30時間24分 29時間53分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間31分 46時間11分 44時間56分 43時間45分 42時間38分 41時間34分 40時間33分 39時間35分 38時間40分 37時間47分 36時間57分 36時間9分 35時間23分 34時間38分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
部屋の片づけ全般 34時間38分 33時間41分 32時間46分 31時間54分 31時間5分 30時間19分 29時間34分 28時間52分 28時間12分 27時間33分 26時間56分 26時間21分 25時間48分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間46分 23時間19分 22時間52分 22時間27分 22時間2分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
83時間9分 80時間50分 78時間39分 76時間35分 74時間37分 72時間45分 70時間59分 69時間17分 67時間41分 66時間8分 64時間40分 63時間16分 61時間55分 60時間38分 59時間23分 58時間12分 57時間4分 55時間58分 54時間54分 53時間53分 52時間55分 51時間58分 51時間3分 50時間10分 49時間19分 48時間30分 47時間42分 46時間56分 46時間11分 45時間28分 44時間46分 44時間5分 43時間26分 42時間48分 42時間10分 41時間34分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間19分 38時間48分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間48分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間32分 19時間24分
トイレ 92時間23分 89時間49分 87時間24分 85時間6分 82時間55分 80時間50分 78時間52分 76時間59分 75時間12分 73時間29分 71時間51分 70時間18分 68時間48分 67時間22分 65時間59分 64時間40分 63時間24分 62時間11分 61時間0分 59時間53分 58時間47分 57時間44分 56時間44分 55時間45分 54時間48分 53時間53分 53時間0分 52時間9分 51時間19分 50時間31分 49時間45分 48時間59分 48時間15分 47時間33分 46時間52分 46時間11分 45時間32分 44時間54分 44時間17分 43時間42分 43時間7分 42時間33分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間25分 39時間55分 39時間26分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間36分 37時間10分 36時間44分 36時間20分 35時間55分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間24分 34時間2分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間8分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間51分 21時間42分 21時間33分
風呂でシャワー 83時間9分 80時間50分 78時間39分 76時間35分 74時間37分 72時間45分 70時間59分 69時間17分 67時間41分 66時間8分 64時間40分 63時間16分 61時間55分 60時間38分 59時間23分 58時間12分 57時間4分 55時間58分 54時間54分 53時間53分 52時間55分 51時間58分 51時間3分 50時間10分 49時間19分 48時間30分 47時間42分 46時間56分 46時間11分 45時間28分 44時間46分 44時間5分 43時間26分 42時間48分 42時間10分 41時間34分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間19分 38時間48分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間48分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間32分 19時間24分
風呂で入浴 110時間52分 107時間47分 104時間52分 102時間7分 99時間30分 97時間0分 94時間38分 92時間23分 90時間14分 88時間11分 86時間14分 84時間21分 82時間34分 80時間50分 79時間11分 77時間36分 76時間5分 74時間37分 73時間13分 71時間51分 70時間33分 69時間17分 68時間4分 66時間54分 65時間46分 64時間40分 63時間37分 62時間35分 61時間35分 60時間38分 59時間42分 58時間47分 57時間55分 57時間4分 56時間14分 55時間26分 54時間39分 53時間53分 53時間9分 52時間26分 51時間44分 51時間3分 50時間23分 49時間45分 49時間7分 48時間30分 47時間54分 47時間19分 46時間45分 46時間11分 45時間39分 45時間7分 44時間36分 44時間5分 43時間36分 43時間7分 42時間38分 42時間10分 41時間43分 41時間17分 40時間50分 40時間25分 40時間0分 39時間35分 39時間11分 38時間48分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間18分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間55分 35時間36分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間4分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間13分 26時間2分 25時間52分
デスクワーク 127時間55分 124時間22分 121時間1分 117時間49分 114時間48分 111時間56分 109時間12分 106時間36分 104時間7分 101時間45分 99時間30分 97時間20分 95時間16分 93時間17分 91時間22分 89時間33分 87時間47分 86時間6分 84時間29分 82時間55分 81時間24分 79時間57分 78時間33分 77時間12分 75時間53分 74時間37分 73時間24分 72時間13分 71時間4分 69時間57分 68時間53分 67時間50分 66時間49分 65時間50分 64時間53分 63時間57分 63時間3分 62時間11分 61時間20分 60時間30分 59時間42分 58時間54分 58時間9分 57時間24分 56時間40分 55時間58分 55時間16分 54時間36分 53時間56分 53時間18分 52時間40分 52時間3分 51時間28分 50時間52分 50時間18分 49時間45分 49時間12分 48時間40分 48時間8分 47時間38分 47時間7分 46時間38分 46時間9分 45時間41分 45時間13分 44時間46分 44時間19分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間38分 42時間14分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間3分 29時間51分
立って仕事をする 92時間23分 89時間49分 87時間24分 85時間6分 82時間55分 80時間50分 78時間52分 76時間59分 75時間12分 73時間29分 71時間51分 70時間18分 68時間48分 67時間22分 65時間59分 64時間40分 63時間24分 62時間11分 61時間0分 59時間53分 58時間47分 57時間44分 56時間44分 55時間45分 54時間48分 53時間53分 53時間0分 52時間9分 51時間19分 50時間31分 49時間45分 48時間59分 48時間15分 47時間33分 46時間52分 46時間11分 45時間32分 44時間54分 44時間17分 43時間42分 43時間7分 42時間33分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間25分 39時間55分 39時間26分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間36分 37時間10分 36時間44分 36時間20分 35時間55分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間24分 34時間2分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間8分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間51分 21時間42分 21時間33分
体をよく動かす仕事 55時間26分 53時間53分 52時間26分 51時間3分 49時間45分 48時間30分 47時間19分 46時間11分 45時間7分 44時間5分 43時間7分 42時間10分 41時間17分 40時間25分 39時間35分 38時間48分 38時間2分 37時間18分 36時間36分 35時間55分 35時間16分 34時間38分 34時間2分 33時間27分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間17分 30時間47分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
電車バスに乗車 127時間55分 124時間22分 121時間1分 117時間49分 114時間48分 111時間56分 109時間12分 106時間36分 104時間7分 101時間45分 99時間30分 97時間20分 95時間16分 93時間17分 91時間22分 89時間33分 87時間47分 86時間6分 84時間29分 82時間55分 81時間24分 79時間57分 78時間33分 77時間12分 75時間53分 74時間37分 73時間24分 72時間13分 71時間4分 69時間57分 68時間53分 67時間50分 66時間49分 65時間50分 64時間53分 63時間57分 63時間3分 62時間11分 61時間20分 60時間30分 59時間42分 58時間54分 58時間9分 57時間24分 56時間40分 55時間58分 55時間16分 54時間36分 53時間56分 53時間18分 52時間40分 52時間3分 51時間28分 50時間52分 50時間18分 49時間45分 49時間12分 48時間40分 48時間8分 47時間38分 47時間7分 46時間38分 46時間9分 45時間41分 45時間13分 44時間46分 44時間19分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間38分 42時間14分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間3分 29時間51分
自動車を運転 66時間31分 64時間40分 62時間55分 61時間16分 59時間42分 58時間12分 56時間47分 55時間26分 54時間8分 52時間55分 51時間44分 50時間37分 49時間32分 48時間30分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間46分 43時間55分 43時間7分 42時間20分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間49分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間3分 11時間43分 11時間24分 11時間6分 10時間48分 10時間32分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間31分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間31分 13時間8分 12時間47分 12時間27分 12時間8分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間0分 10時間45分 10時間30分 10時間17分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間5分 13時間42分 13時間19分 12時間58分 12時間38分 12時間19分 12時間1分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分
水泳
(速め:全般)
16時間37分 16時間10分 15時間43分 15時間19分 14時間55分 14時間33分 14時間11分 13時間51分 13時間32分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間37分 16時間10分 15時間43分 15時間19分 14時間55分 14時間33分 14時間11分 13時間51分 13時間32分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
自転車
(速め:24km/h)
16時間37分 16時間10分 15時間43分 15時間19分 14時間55分 14時間33分 14時間11分 13時間51分 13時間32分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
ダンス
激しい
18時間28分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間2分 14時間41分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間56分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間53分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
水泳
(普通:全般)
20時間2分 19時間28分 18時間57分 18時間27分 17時間58分 17時間31分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間47分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間53分 4時間51分
山登り 20時間47分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間53分 4時間51分
自転車
(普通:20km/h)
20時間47分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間53分 4時間51分
HIIT
ジャンプあり
20時間47分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間53分 4時間51分
ダンス
普通
22時間46分 22時間8分 21時間33分 20時間59分 20時間26分 19時間56分 19時間26分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間43分 26時間56分 26時間13分 25時間31分 24時間52分 24時間15分 23時間39分 23時間5分 22時間33分 22時間2分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間43分 26時間56分 26時間13分 25時間31分 24時間52分 24時間15分 23時間39分 23時間5分 22時間33分 22時間2分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間22分 30時間30分 29時間41分 28時間54分 28時間9分 27時間27分 26時間47分 26時間8分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
踏み台昇降 33時間15分 32時間20分 31時間27分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間23分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間49分 22時間23分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
HIIT
ジャンプなし
33時間15分 32時間20分 31時間27分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間23分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間49分 22時間23分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ダンス
ゆっくり
33時間15分 32時間20分 31時間27分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間23分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間49分 22時間23分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
筋トレ
スクワット
33時間15分 32時間20分 31時間27分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間23分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間49分 22時間23分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
部屋の片づけ全般 34時間38分 33時間41分 32時間46分 31時間54分 31時間5分 30時間19分 29時間34分 28時間52分 28時間12分 27時間33分 26時間56分 26時間21分 25時間48分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間46分 23時間19分 22時間52分 22時間27分 22時間2分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
36時間57分 35時間55分 34時間57分 34時間2分 33時間10分 32時間20分 31時間32分 30時間47分 30時間4分 29時間23分 28時間44分 28時間7分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間52分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間40分 37時間36分 36時間35分 35時間37分 34時間42分 33時間50分 33時間1分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間48分 28時間12分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
ヨガ
パワー
41時間34分 40時間25分 39時間19分 38時間17分 37時間18分 36時間22分 35時間29分 34時間38分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間57分 30時間19分 29時間41分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間5分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間39分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間46分 9時間42分
筋トレ
腹筋運動
43時間45分 42時間33分 41時間24分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間48分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間56分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
筋トレ
背筋運動
43時間45分 42時間33分 41時間24分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間48分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間56分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間45分 42時間33分 41時間24分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間48分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間56分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
筋トレ
懸垂
43時間45分 42時間33分 41時間24分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間48分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間56分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
トランポリン
ゆっくり
47時間31分 46時間11分 44時間56分 43時間45分 42時間38分 41時間34分 40時間33分 39時間35分 38時間40分 37時間47分 36時間57分 36時間9分 35時間23分 34時間38分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間31分 46時間11分 44時間56分 43時間45分 42時間38分 41時間34分 40時間33分 39時間35分 38時間40分 37時間47分 36時間57分 36時間9分 35時間23分 34時間38分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
料理全般 47時間31分 46時間11分 44時間56分 43時間45分 42時間38分 41時間34分 40時間33分 39時間35分 38時間40分 37時間47分 36時間57分 36時間9分 35時間23分 34時間38分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
掃除機をかける 50時間23分 48時間59分 47時間40分 46時間25分 45時間13分 44時間5分 43時間1分 41時間59分 41時間1分 40時間5分 39時間11分 38時間20分 37時間31分 36時間44分 35時間59分 35時間16分 34時間35分 33時間55分 33時間16分 32時間39分 32時間4分 31時間29分 30時間56分 30時間24分 29時間53分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間26分 53時間53分 52時間26分 51時間3分 49時間45分 48時間30分 47時間19分 46時間11分 45時間7分 44時間5分 43時間7分 42時間10分 41時間17分 40時間25分 39時間35分 38時間48分 38時間2分 37時間18分 36時間36分 35時間55分 35時間16分 34時間38分 34時間2分 33時間27分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間17分 30時間47分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
体をよく動かす仕事 55時間26分 53時間53分 52時間26分 51時間3分 49時間45分 48時間30分 47時間19分 46時間11分 45時間7分 44時間5分 43時間7分 42時間10分 41時間17分 40時間25分 39時間35分 38時間48分 38時間2分 37時間18分 36時間36分 35時間55分 35時間16分 34時間38分 34時間2分 33時間27分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間17分 30時間47分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
皿洗い 55時間26分 53時間53分 52時間26分 51時間3分 49時間45分 48時間30分 47時間19分 46時間11分 45時間7分 44時間5分 43時間7分 42時間10分 41時間17分 40時間25分 39時間35分 38時間48分 38時間2分 37時間18分 36時間36分 35時間55分 35時間16分 34時間38分 34時間2分 33時間27分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間17分 30時間47分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
ヨガ
ハタ
55時間26分 53時間53分 52時間26分 51時間3分 49時間45分 48時間30分 47時間19分 46時間11分 45時間7分 44時間5分 43時間7分 42時間10分 41時間17分 40時間25分 39時間35分 38時間48分 38時間2分 37時間18分 36時間36分 35時間55分 35時間16分 34時間38分 34時間2分 33時間27分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間17分 30時間47分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間31分 64時間40分 62時間55分 61時間16分 59時間42分 58時間12分 56時間47分 55時間26分 54時間8分 52時間55分 51時間44分 50時間37分 49時間32分 48時間30分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間46分 43時間55分 43時間7分 42時間20分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間49分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
自動車を運転 66時間31分 64時間40分 62時間55分 61時間16分 59時間42分 58時間12分 56時間47分 55時間26分 54時間8分 52時間55分 51時間44分 50時間37分 49時間32分 48時間30分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間46分 43時間55分 43時間7分 42時間20分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間49分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
83時間9分 80時間50分 78時間39分 76時間35分 74時間37分 72時間45分 70時間59分 69時間17分 67時間41分 66時間8分 64時間40分 63時間16分 61時間55分 60時間38分 59時間23分 58時間12分 57時間4分 55時間58分 54時間54分 53時間53分 52時間55分 51時間58分 51時間3分 50時間10分 49時間19分 48時間30分 47時間42分 46時間56分 46時間11分 45時間28分 44時間46分 44時間5分 43時間26分 42時間48分 42時間10分 41時間34分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間19分 38時間48分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間48分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間32分 19時間24分
風呂でシャワー 83時間9分 80時間50分 78時間39分 76時間35分 74時間37分 72時間45分 70時間59分 69時間17分 67時間41分 66時間8分 64時間40分 63時間16分 61時間55分 60時間38分 59時間23分 58時間12分 57時間4分 55時間58分 54時間54分 53時間53分 52時間55分 51時間58分 51時間3分 50時間10分 49時間19分 48時間30分 47時間42分 46時間56分 46時間11分 45時間28分 44時間46分 44時間5分 43時間26分 42時間48分 42時間10分 41時間34分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間19分 38時間48分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間48分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間32分 19時間24分
トイレ 92時間23分 89時間49分 87時間24分 85時間6分 82時間55分 80時間50分 78時間52分 76時間59分 75時間12分 73時間29分 71時間51分 70時間18分 68時間48分 67時間22分 65時間59分 64時間40分 63時間24分 62時間11分 61時間0分 59時間53分 58時間47分 57時間44分 56時間44分 55時間45分 54時間48分 53時間53分 53時間0分 52時間9分 51時間19分 50時間31分 49時間45分 48時間59分 48時間15分 47時間33分 46時間52分 46時間11分 45時間32分 44時間54分 44時間17分 43時間42分 43時間7分 42時間33分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間25分 39時間55分 39時間26分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間36分 37時間10分 36時間44分 36時間20分 35時間55分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間24分 34時間2分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間8分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間51分 21時間42分 21時間33分
立って仕事をする 92時間23分 89時間49分 87時間24分 85時間6分 82時間55分 80時間50分 78時間52分 76時間59分 75時間12分 73時間29分 71時間51分 70時間18分 68時間48分 67時間22分 65時間59分 64時間40分 63時間24分 62時間11分 61時間0分 59時間53分 58時間47分 57時間44分 56時間44分 55時間45分 54時間48分 53時間53分 53時間0分 52時間9分 51時間19分 50時間31分 49時間45分 48時間59分 48時間15分 47時間33分 46時間52分 46時間11分 45時間32分 44時間54分 44時間17分 43時間42分 43時間7分 42時間33分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間25分 39時間55分 39時間26分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間36分 37時間10分 36時間44分 36時間20分 35時間55分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間24分 34時間2分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間8分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間51分 21時間42分 21時間33分
風呂で入浴 110時間52分 107時間47分 104時間52分 102時間7分 99時間30分 97時間0分 94時間38分 92時間23分 90時間14分 88時間11分 86時間14分 84時間21分 82時間34分 80時間50分 79時間11分 77時間36分 76時間5分 74時間37分 73時間13分 71時間51分 70時間33分 69時間17分 68時間4分 66時間54分 65時間46分 64時間40分 63時間37分 62時間35分 61時間35分 60時間38分 59時間42分 58時間47分 57時間55分 57時間4分 56時間14分 55時間26分 54時間39分 53時間53分 53時間9分 52時間26分 51時間44分 51時間3分 50時間23分 49時間45分 49時間7分 48時間30分 47時間54分 47時間19分 46時間45分 46時間11分 45時間39分 45時間7分 44時間36分 44時間5分 43時間36分 43時間7分 42時間38分 42時間10分 41時間43分 41時間17分 40時間50分 40時間25分 40時間0分 39時間35分 39時間11分 38時間48分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間18分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間55分 35時間36分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間4分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間13分 26時間2分 25時間52分
デスクワーク 127時間55分 124時間22分 121時間1分 117時間49分 114時間48分 111時間56分 109時間12分 106時間36分 104時間7分 101時間45分 99時間30分 97時間20分 95時間16分 93時間17分 91時間22分 89時間33分 87時間47分 86時間6分 84時間29分 82時間55分 81時間24分 79時間57分 78時間33分 77時間12分 75時間53分 74時間37分 73時間24分 72時間13分 71時間4分 69時間57分 68時間53分 67時間50分 66時間49分 65時間50分 64時間53分 63時間57分 63時間3分 62時間11分 61時間20分 60時間30分 59時間42分 58時間54分 58時間9分 57時間24分 56時間40分 55時間58分 55時間16分 54時間36分 53時間56分 53時間18分 52時間40分 52時間3分 51時間28分 50時間52分 50時間18分 49時間45分 49時間12分 48時間40分 48時間8分 47時間38分 47時間7分 46時間38分 46時間9分 45時間41分 45時間13分 44時間46分 44時間19分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間38分 42時間14分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間3分 29時間51分
電車バスに乗車 127時間55分 124時間22分 121時間1分 117時間49分 114時間48分 111時間56分 109時間12分 106時間36分 104時間7分 101時間45分 99時間30分 97時間20分 95時間16分 93時間17分 91時間22分 89時間33分 87時間47分 86時間6分 84時間29分 82時間55分 81時間24分 79時間57分 78時間33分 77時間12分 75時間53分 74時間37分 73時間24分 72時間13分 71時間4分 69時間57分 68時間53分 67時間50分 66時間49分 65時間50分 64時間53分 63時間57分 63時間3分 62時間11分 61時間20分 60時間30分 59時間42分 58時間54分 58時間9分 57時間24分 56時間40分 55時間58分 55時間16分 54時間36分 53時間56分 53時間18分 52時間40分 52時間3分 51時間28分 50時間52分 50時間18分 49時間45分 49時間12分 48時間40分 48時間8分 47時間38分 47時間7分 46時間38分 46時間9分 45時間41分 45時間13分 44時間46分 44時間19分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間38分 42時間14分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間3分 29時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓