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1日611キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

611キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

611キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間39分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分50秒 58分24秒 57分59秒 57分35秒 57分10秒 56分46秒 56分23秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒 54分51秒 54分29秒 54分7秒
山登り 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分11秒 57分25秒 56分40秒 55分57秒 55分14秒 54分33秒 53分52秒 53分13秒 52分34秒 51分57秒 51分20秒 50分44秒 50分9秒 49分35秒 49分2秒 48分29秒 47分57秒 47分26秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分27秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分57秒 37分37秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分46秒 58分11秒 57分36秒 57分2秒 56分29秒 55分57秒 55分25秒 54分53秒 54分23秒 53分52秒 53分23秒 52分54秒 52分25秒 51分57秒 51分29秒 51分2秒 50分36秒 50分9秒 49分44秒 49分18秒 48分53秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分33秒 46分10秒 45分49秒 45分27秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分45秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分51秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分11秒 57分25秒 56分40秒 55分57秒 55分14秒 54分33秒 53分52秒 53分13秒 52分34秒 51分57秒 51分20秒 50分44秒 50分9秒 49分35秒 49分2秒 48分29秒 47分57秒 47分26秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分27秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分57秒 37分37秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分11秒 57分14秒 56分18秒 55分25秒 54分33秒 53分42秒 52分54秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分52秒 49分10秒 48分29秒 47分49秒 47分10秒 46分33秒 45分56秒 45分20秒 44分45秒 44分11秒 43分38秒 43分6秒 42分34秒 42分3秒 41分33秒 41分4秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分47秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 35分59秒 35分37秒 35分16秒 34分54秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分30秒 56分40秒 55分52秒 55分6秒 54分20秒 53分36秒 52分54秒 52分12秒 51分31秒 50分51秒 50分13秒 49分35秒 48分58秒 48分23秒 47分48秒 47分13秒 46分40秒 46分8秒 45分36秒 45分5秒 44分34秒 44分5秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分29秒 40分4秒 39分40秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分8秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分23秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分0秒 56分54秒 55分49秒 54分47秒 53分47秒 52分50秒 51分54秒 51分0秒 50分8秒 49分18秒 48分30秒 47分43秒 46分57秒 46分13秒 45分31秒 44分49秒 44分9秒 43分30秒 42分52秒 42分16秒 41分40秒 41分5秒 40分31秒 39分59秒 39分27秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分27秒 36分59秒 36分31秒 36分5秒 35分38秒 35分13秒 34分48秒 34分24秒 34分0秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分55秒 56分46秒 55分39秒 54分35秒 53分33秒 52分33秒 51分36秒 50分41秒 49分47秒 48分56秒 48分6秒 47分18秒 46分32秒 45分46秒 45分3秒 44分21秒 43分40秒 43分0秒 42分21秒 41分44秒 41分8秒 40分33秒 39分58秒 39分25秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分3秒 18分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間8分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分49秒 58分17秒 57分47秒 57分17秒 56分47秒 56分18秒 55分49秒 55分21秒 54分53秒 54分26秒 53分59秒 53分33秒 53分7秒 52分42秒 52分16秒 51分52秒 51分27秒 51分4秒 50分40秒 50分17秒 49分54秒 49分31秒 49分9秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分44秒 47分23秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分4秒 45分44秒 45分25秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分55秒
水泳
(普通:全般)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分25秒 57分37秒 56分50秒 56分5秒 55分20秒 54分37秒 53分55秒 53分14秒 52分34秒 51分55秒 51分17秒 50分40秒 50分4秒 49分29秒 48分54秒 48分21秒 47分48秒 47分15秒 46分44秒 46分13秒 45分43秒 45分13秒 44分45秒 44分16秒 43分49秒 43分21秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分41秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分57秒 35分38秒 35分20秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒
水泳
(速め:全般)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分11秒 57分14秒 56分18秒 55分25秒 54分33秒 53分42秒 52分54秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分52秒 49分10秒 48分29秒 47分49秒 47分10秒 46分33秒 45分56秒 45分20秒 44分45秒 44分11秒 43分38秒 43分6秒 42分34秒 42分3秒 41分33秒 41分4秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分47秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 35分59秒 35分37秒 35分16秒 34分54秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒
水泳
(バタフライ)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分30秒 56分13秒 55分0秒 53分49秒 52分42秒 51分37秒 50分36秒 49分36秒 48分39秒 47分44秒 46分51秒 46分0秒 45分10秒 44分23秒 43分37秒 42分52秒 42分10秒 41分28秒 40分48秒 40分9秒 39分31秒 38分55秒 38分20秒 37分45秒 37分12秒 36分40秒 36分8秒 35分38秒 35分8秒 34分39秒 34分11秒 33分44秒 33分17秒 32分51秒 32分26秒 32分1秒 31分37秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分7秒 29分45秒 29分25秒 29分4秒 28分45秒 28分25秒 28分6秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分48秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分52秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分46秒 58分11秒 57分36秒 57分2秒 56分29秒 55分57秒 55分25秒 54分53秒 54分23秒 53分52秒 53分23秒 52分54秒 52分25秒 51分57秒 51分29秒 51分2秒 50分36秒 50分9秒 49分44秒 49分18秒 48分53秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分33秒 46分10秒 45分49秒 45分27秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分45秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分51秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分11秒 57分25秒 56分40秒 55分57秒 55分14秒 54分33秒 53分52秒 53分13秒 52分34秒 51分57秒 51分20秒 50分44秒 50分9秒 49分35秒 49分2秒 48分29秒 47分57秒 47分26秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分27秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分57秒 37分37秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分11秒 57分14秒 56分18秒 55分25秒 54分33秒 53分42秒 52分54秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分52秒 49分10秒 48分29秒 47分49秒 47分10秒 46分33秒 45分56秒 45分20秒 44分45秒 44分11秒 43分38秒 43分6秒 42分34秒 42分3秒 41分33秒 41分4秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分47秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 35分59秒 35分37秒 35分16秒 34分54秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

611キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
背筋運動
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
懸垂
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
スクワット
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分10秒 58分40秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分25秒 54分58秒 54分33秒 54分7秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分30秒 47分10秒 46分51秒 46分33秒
ヨガ
ハタ
5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
ヨガ
パワー
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分58秒 58分34秒 58分11秒
ダンス
ゆっくり
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分10秒 58分40秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分25秒 54分58秒 54分33秒 54分7秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分30秒 47分10秒 46分51秒 46分33秒
ダンス
普通
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分19秒 57分37秒 56分56秒 56分16秒 55分36秒 54分58秒 54分20秒 53分44秒 53分8秒 52分33秒 51分59秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分49秒 49分18秒 48分48秒 48分18秒 47分49秒 47分21秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分33秒 45分7秒 44分41秒 44分17秒 43分52秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分19秒 41分57秒 41分35秒 41分13秒 40分52秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分54秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分53秒
ダンス
激しい
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分46秒 57分54秒 57分2秒 56分13秒 55分25秒 54分38秒 53分52秒 53分8秒 52分25秒 51分43秒 51分2秒 50分22秒 49分44秒 49分6秒 48分29秒 47分53秒 47分18秒 46分44秒 46分10秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分6秒 42分37秒 42分10秒 41分42秒 41分16秒 40分50秒 40分24秒 39分59秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分56秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分56秒 34分38秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒
踏み台昇降 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分10秒 58分40秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分25秒 54分58秒 54分33秒 54分7秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分30秒 47分10秒 46分51秒 46分33秒
トランポリン
ゆっくり
4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分46秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分2秒 56分37秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分15秒 53分52秒 53分30秒 53分8秒 52分46秒 52分25秒 52分4秒 51分43秒
HIIT
ジャンプなし
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分10秒 58分40秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分25秒 54分58秒 54分33秒 54分7秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分30秒 47分10秒 46分51秒 46分33秒
HIIT
ジャンプあり
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分11秒 57分25秒 56分40秒 55分57秒 55分14秒 54分33秒 53分52秒 53分13秒 52分34秒 51分57秒 51分20秒 50分44秒 50分9秒 49分35秒 49分2秒 48分29秒 47分57秒 47分26秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分27秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分57秒 37分37秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

611キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
料理全般 4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
掃除機をかける 5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
部屋の片づけ全般 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分11秒 57分43秒 57分16秒 56分49秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分6秒 54分41秒 54分16秒 53分52秒 53分29秒 53分5秒 52分42秒 52分19秒 51分57秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分9秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分49秒 48分29秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間18分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分
トイレ 9時間14分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間17分 8時間4分 7時間53分 7時間41分 7時間31分 7時間20分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
風呂でシャワー 8時間18分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分
風呂で入浴 11時間5分 10時間46分 10時間29分 10時間12分 9時間56分 9時間41分 9時間27分 9時間14分 9時間1分 8時間49分 8時間37分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
デスクワーク 12時間47分 12時間26分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
立って仕事をする 9時間14分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間17分 8時間4分 7時間53分 7時間41分 7時間31分 7時間20分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
体をよく動かす仕事 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
電車バスに乗車 12時間47分 12時間26分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
自動車を運転 6時間39分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分30秒 56分13秒 55分0秒 53分49秒 52分42秒 51分37秒 50分36秒 49分36秒 48分39秒 47分44秒 46分51秒 46分0秒 45分10秒 44分23秒 43分37秒 42分52秒 42分10秒 41分28秒 40分48秒 40分9秒 39分31秒 38分55秒 38分20秒 37分45秒 37分12秒 36分40秒 36分8秒 35分38秒 35分8秒 34分39秒 34分11秒 33分44秒 33分17秒 32分51秒 32分26秒 32分1秒 31分37秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分7秒 29分45秒 29分25秒 29分4秒 28分45秒 28分25秒 28分6秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分48秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分52秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分55秒 56分46秒 55分39秒 54分35秒 53分33秒 52分33秒 51分36秒 50分41秒 49分47秒 48分56秒 48分6秒 47分18秒 46分32秒 45分46秒 45分3秒 44分21秒 43分40秒 43分0秒 42分21秒 41分44秒 41分8秒 40分33秒 39分58秒 39分25秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分3秒 18分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分0秒 56分54秒 55分49秒 54分47秒 53分47秒 52分50秒 51分54秒 51分0秒 50分8秒 49分18秒 48分30秒 47分43秒 46分57秒 46分13秒 45分31秒 44分49秒 44分9秒 43分30秒 42分52秒 42分16秒 41分40秒 41分5秒 40分31秒 39分59秒 39分27秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分27秒 36分59秒 36分31秒 36分5秒 35分38秒 35分13秒 34分48秒 34分24秒 34分0秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒
水泳
(速め:全般)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分11秒 57分14秒 56分18秒 55分25秒 54分33秒 53分42秒 52分54秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分52秒 49分10秒 48分29秒 47分49秒 47分10秒 46分33秒 45分56秒 45分20秒 44分45秒 44分11秒 43分38秒 43分6秒 42分34秒 42分3秒 41分33秒 41分4秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分47秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 35分59秒 35分37秒 35分16秒 34分54秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分11秒 57分14秒 56分18秒 55分25秒 54分33秒 53分42秒 52分54秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分52秒 49分10秒 48分29秒 47分49秒 47分10秒 46分33秒 45分56秒 45分20秒 44分45秒 44分11秒 43分38秒 43分6秒 42分34秒 42分3秒 41分33秒 41分4秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分47秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 35分59秒 35分37秒 35分16秒 34分54秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分11秒 57分14秒 56分18秒 55分25秒 54分33秒 53分42秒 52分54秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分52秒 49分10秒 48分29秒 47分49秒 47分10秒 46分33秒 45分56秒 45分20秒 44分45秒 44分11秒 43分38秒 43分6秒 42分34秒 42分3秒 41分33秒 41分4秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分47秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 35分59秒 35分37秒 35分16秒 34分54秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒
ダンス
激しい
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分46秒 57分54秒 57分2秒 56分13秒 55分25秒 54分38秒 53分52秒 53分8秒 52分25秒 51分43秒 51分2秒 50分22秒 49分44秒 49分6秒 48分29秒 47分53秒 47分18秒 46分44秒 46分10秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分6秒 42分37秒 42分10秒 41分42秒 41分16秒 40分50秒 40分24秒 39分59秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分56秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分56秒 34分38秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分30秒 56分40秒 55分52秒 55分6秒 54分20秒 53分36秒 52分54秒 52分12秒 51分31秒 50分51秒 50分13秒 49分35秒 48分58秒 48分23秒 47分48秒 47分13秒 46分40秒 46分8秒 45分36秒 45分5秒 44分34秒 44分5秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分29秒 40分4秒 39分40秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分8秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分23秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分27秒
水泳
(普通:全般)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分25秒 57分37秒 56分50秒 56分5秒 55分20秒 54分37秒 53分55秒 53分14秒 52分34秒 51分55秒 51分17秒 50分40秒 50分4秒 49分29秒 48分54秒 48分21秒 47分48秒 47分15秒 46分44秒 46分13秒 45分43秒 45分13秒 44分45秒 44分16秒 43分49秒 43分21秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分41秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分57秒 35分38秒 35分20秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分11秒 57分25秒 56分40秒 55分57秒 55分14秒 54分33秒 53分52秒 53分13秒 52分34秒 51分57秒 51分20秒 50分44秒 50分9秒 49分35秒 49分2秒 48分29秒 47分57秒 47分26秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分27秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分57秒 37分37秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒
山登り 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分11秒 57分25秒 56分40秒 55分57秒 55分14秒 54分33秒 53分52秒 53分13秒 52分34秒 51分57秒 51分20秒 50分44秒 50分9秒 49分35秒 49分2秒 48分29秒 47分57秒 47分26秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分27秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分57秒 37分37秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分11秒 57分25秒 56分40秒 55分57秒 55分14秒 54分33秒 53分52秒 53分13秒 52分34秒 51分57秒 51分20秒 50分44秒 50分9秒 49分35秒 49分2秒 48分29秒 47分57秒 47分26秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分27秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分57秒 37分37秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒
HIIT
ジャンプあり
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分11秒 57分25秒 56分40秒 55分57秒 55分14秒 54分33秒 53分52秒 53分13秒 52分34秒 51分57秒 51分20秒 50分44秒 50分9秒 49分35秒 49分2秒 48分29秒 47分57秒 47分26秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分27秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分57秒 37分37秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒
ダンス
普通
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分19秒 57分37秒 56分56秒 56分16秒 55分36秒 54分58秒 54分20秒 53分44秒 53分8秒 52分33秒 51分59秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分49秒 49分18秒 48分48秒 48分18秒 47分49秒 47分21秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分33秒 45分7秒 44分41秒 44分17秒 43分52秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分19秒 41分57秒 41分35秒 41分13秒 40分52秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分54秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分53秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分46秒 58分11秒 57分36秒 57分2秒 56分29秒 55分57秒 55分25秒 54分53秒 54分23秒 53分52秒 53分23秒 52分54秒 52分25秒 51分57秒 51分29秒 51分2秒 50分36秒 50分9秒 49分44秒 49分18秒 48分53秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分33秒 46分10秒 45分49秒 45分27秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分45秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分51秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分46秒 58分11秒 57分36秒 57分2秒 56分29秒 55分57秒 55分25秒 54分53秒 54分23秒 53分52秒 53分23秒 52分54秒 52分25秒 51分57秒 51分29秒 51分2秒 50分36秒 50分9秒 49分44秒 49分18秒 48分53秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分33秒 46分10秒 45分49秒 45分27秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分45秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分51秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間8分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分49秒 58分17秒 57分47秒 57分17秒 56分47秒 56分18秒 55分49秒 55分21秒 54分53秒 54分26秒 53分59秒 53分33秒 53分7秒 52分42秒 52分16秒 51分52秒 51分27秒 51分4秒 50分40秒 50分17秒 49分54秒 49分31秒 49分9秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分44秒 47分23秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分4秒 45分44秒 45分25秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分55秒
踏み台昇降 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分10秒 58分40秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分25秒 54分58秒 54分33秒 54分7秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分30秒 47分10秒 46分51秒 46分33秒
HIIT
ジャンプなし
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分10秒 58分40秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分25秒 54分58秒 54分33秒 54分7秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分30秒 47分10秒 46分51秒 46分33秒
ダンス
ゆっくり
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分10秒 58分40秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分25秒 54分58秒 54分33秒 54分7秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分30秒 47分10秒 46分51秒 46分33秒
筋トレ
スクワット
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分10秒 58分40秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分25秒 54分58秒 54分33秒 54分7秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分30秒 47分10秒 46分51秒 46分33秒
部屋の片づけ全般 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分11秒 57分43秒 57分16秒 56分49秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分6秒 54分41秒 54分16秒 53分52秒 53分29秒 53分5秒 52分42秒 52分19秒 51分57秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分9秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分49秒 48分29秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分46秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分2秒 56分37秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分15秒 53分52秒 53分30秒 53分8秒 52分46秒 52分25秒 52分4秒 51分43秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分50秒 58分24秒 57分59秒 57分35秒 57分10秒 56分46秒 56分23秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒 54分51秒 54分29秒 54分7秒
ヨガ
パワー
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分58秒 58分34秒 58分11秒
筋トレ
腹筋運動
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
背筋運動
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
懸垂
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
トランポリン
ゆっくり
4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
料理全般 4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
掃除機をかける 5時間2分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
体をよく動かす仕事 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
皿洗い 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
ヨガ
ハタ
5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間39分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
自動車を運転 6時間39分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間18分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分
風呂でシャワー 8時間18分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分
トイレ 9時間14分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間17分 8時間4分 7時間53分 7時間41分 7時間31分 7時間20分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
立って仕事をする 9時間14分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間17分 8時間4分 7時間53分 7時間41分 7時間31分 7時間20分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
風呂で入浴 11時間5分 10時間46分 10時間29分 10時間12分 9時間56分 9時間41分 9時間27分 9時間14分 9時間1分 8時間49分 8時間37分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
デスクワーク 12時間47分 12時間26分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
電車バスに乗車 12時間47分 12時間26分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日611キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日611キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日611キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.5kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.1kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.6kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓