funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日631キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

631キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

631キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間52分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間43分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分28秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分49秒 57分26秒 57分2秒 56分39秒 56分16秒 55分54秒
山登り 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分32秒 57分47秒 57分3秒 56分20秒 55分38秒 54分57秒 54分18秒 53分39秒 53分1秒 52分24秒 51分48秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分59秒 48分27秒 47分56秒 47分26秒 46分56秒 46分27秒 45分59秒 45分31秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分45秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分7秒 41分43秒 41分20秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分55秒 58分20秒 57分47秒 57分14秒 56分41秒 56分9秒 55分38秒 55分7秒 54分37秒 54分8秒 53分39秒 53分10秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分21秒 50分55秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分15秒 48分51秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分56秒 46分35秒 46分13秒 45分52秒 45分31秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分32秒 57分47秒 57分3秒 56分20秒 55分38秒 54分57秒 54分18秒 53分39秒 53分1秒 52分24秒 51分48秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分59秒 48分27秒 47分56秒 47分26秒 46分56秒 46分27秒 45分59秒 45分31秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分45秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分7秒 41分43秒 41分20秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分9秒 57分14秒 56分20秒 55分28秒 54分37秒 53分48秒 53分1秒 52分15秒 51分30秒 50分47秒 50分4秒 49分23秒 48分43秒 48分4秒 47分26秒 46分49秒 46分13秒 45分38秒 45分4秒 44分30秒 43分58秒 43分26秒 42分55秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分58秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分11秒 38分46秒 38分21秒 37分57秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分3秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分11秒 31分54秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分2秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分32秒 57分42秒 56分54秒 56分7秒 55分22秒 54分37秒 53分54秒 53分12秒 52分31秒 51分51秒 51分13秒 50分35秒 49分58秒 49分21秒 48分46秒 48分12秒 47分38秒 47分5秒 46分33秒 46分2秒 45分31秒 45分1秒 44分32秒 44分3秒 43分35秒 43分7秒 42分40秒 42分14秒 41分48秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分1秒 38分39秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分45秒 57分39秒 56分35秒 55分33秒 54分33秒 53分36秒 52分41秒 51分47秒 50分55秒 50分5秒 49分17秒 48分30秒 47分44秒 47分0秒 46分17秒 45分36秒 44分56秒 44分17秒 43分39秒 43分2秒 42分26秒 41分51秒 41分17秒 40分44秒 40分12秒 39分41秒 39分10秒 38分40秒 38分11秒 37分43秒 37分15秒 36分48秒 36分22秒 35分56秒 35分31秒 35分7秒 34分43秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分51秒 32分30秒 32分9秒 31分49秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分22秒 29分6秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分22秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分37秒 57分28秒 56分22秒 55分18秒 54分17秒 53分17秒 52分20秒 51分25秒 50分32秒 49分41秒 48分51秒 48分3秒 47分16秒 46分31秒 45分48秒 45分5秒 44分24秒 43分45秒 43分6秒 42分29秒 41分52秒 41分17秒 40分42秒 40分9秒 39分36秒 39分5秒 38分34秒 38分4秒 37分34秒 37分6秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分19秒 34分53秒 34分29秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分12秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分9秒 58分38秒 58分8秒 57分39秒 57分10秒 56分41秒 56分13秒 55分45秒 55分18秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分55秒 51分32秒 51分9秒 50分46秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分54秒 47分34秒 47分14秒 46分55秒 46分35秒 46分16秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒
水泳
(普通:全般)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分42秒 57分55秒 57分9秒 56分25秒 55分41秒 54分59秒 54分18秒 53分37秒 52分58秒 52分20秒 51分43秒 51分6秒 50分30秒 49分56秒 49分21秒 48分48秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分42秒 46分12秒 45分43秒 45分15秒 44分47秒 44分19秒 43分52秒 43分26秒 43分0秒 42分35秒 42分10秒 41分46秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒
水泳
(速め:全般)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分9秒 57分14秒 56分20秒 55分28秒 54分37秒 53分48秒 53分1秒 52分15秒 51分30秒 50分47秒 50分4秒 49分23秒 48分43秒 48分4秒 47分26秒 46分49秒 46分13秒 45分38秒 45分4秒 44分30秒 43分58秒 43分26秒 42分55秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分58秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分11秒 38分46秒 38分21秒 37分57秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分3秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分11秒 31分54秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分2秒
水泳
(バタフライ)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分3秒 56分48秒 55分35秒 54分26秒 53分19秒 52分15秒 51分13秒 50分14秒 49分17秒 48分23秒 47分30秒 46分39秒 45分50秒 45分2秒 44分17秒 43分32秒 42分50秒 42分8秒 41分28秒 40分49秒 40分11秒 39分35秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分19秒 36分48秒 36分17秒 35分47秒 35分18秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分29秒 33分4秒 32分39秒 32分15秒 31分51秒 31分28秒 31分6秒 30分44秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分42秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分52秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分38秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分55秒 58分20秒 57分47秒 57分14秒 56分41秒 56分9秒 55分38秒 55分7秒 54分37秒 54分8秒 53分39秒 53分10秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分21秒 50分55秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分15秒 48分51秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分56秒 46分35秒 46分13秒 45分52秒 45分31秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分32秒 57分47秒 57分3秒 56分20秒 55分38秒 54分57秒 54分18秒 53分39秒 53分1秒 52分24秒 51分48秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分59秒 48分27秒 47分56秒 47分26秒 46分56秒 46分27秒 45分59秒 45分31秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分45秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分7秒 41分43秒 41分20秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分9秒 57分14秒 56分20秒 55分28秒 54分37秒 53分48秒 53分1秒 52分15秒 51分30秒 50分47秒 50分4秒 49分23秒 48分43秒 48分4秒 47分26秒 46分49秒 46分13秒 45分38秒 45分4秒 44分30秒 43分58秒 43分26秒 42分55秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分58秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分11秒 38分46秒 38分21秒 37分57秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分3秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分11秒 31分54秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

631キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
背筋運動
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
懸垂
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
スクワット
3時間26分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分6秒 58分37秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分20秒 55分54秒 55分28秒 55分2秒 54分37秒 54分13秒 53分48秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分15秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分4秒
ヨガ
ハタ
5時間43分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
ヨガ
パワー
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
ダンス
ゆっくり
3時間26分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分6秒 58分37秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分20秒 55分54秒 55分28秒 55分2秒 54分37秒 54分13秒 53分48秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分15秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分4秒
ダンス
普通
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分48秒 58分6秒 57分26秒 56分46秒 56分7秒 55分29秒 54分52秒 54分16秒 53分41秒 53分6秒 52分32秒 51分59秒 51分27秒 50分55秒 50分24秒 49分53秒 49分23秒 48分54秒 48分25秒 47分57秒 47分29秒 47分2秒 46分35秒 46分9秒 45分44秒 45分18秒 44分54秒 44分29秒 44分6秒 43分42秒 43分19秒 42分57秒 42分34秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分30秒 39分12秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分3秒 33分49秒 33分36秒 33分22秒 33分8秒 32分55秒
ダンス
激しい
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分55秒 58分3秒 57分14秒 56分25秒 55分38秒 54分52秒 54分8秒 53分25秒 52分42秒 52分1秒 51分21秒 50分42秒 50分4秒 49分27秒 48分51秒 48分16秒 47分41秒 47分8秒 46分35秒 46分2秒 45分31秒 45分0秒 44分30秒 44分1秒 43分32秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分43秒 41分18秒 40分52秒 40分28秒 40分3秒 39分40秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分9秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒
踏み台昇降 3時間26分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分6秒 58分37秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分20秒 55分54秒 55分28秒 55分2秒 54分37秒 54分13秒 53分48秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分15秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分4秒
トランポリン
ゆっくり
4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分3秒 57分38秒 57分14秒 56分49秒 56分25秒 56分1秒 55分38秒 55分15秒 54分52秒 54分30秒 54分8秒 53分46秒 53分25秒
HIIT
ジャンプなし
3時間26分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分6秒 58分37秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分20秒 55分54秒 55分28秒 55分2秒 54分37秒 54分13秒 53分48秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分15秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分4秒
HIIT
ジャンプあり
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分32秒 57分47秒 57分3秒 56分20秒 55分38秒 54分57秒 54分18秒 53分39秒 53分1秒 52分24秒 51分48秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分59秒 48分27秒 47分56秒 47分26秒 46分56秒 46分27秒 45分59秒 45分31秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分45秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分7秒 41分43秒 41分20秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

631キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間43分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
料理全般 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
掃除機をかける 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
部屋の片づけ全般 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分41秒 58分13秒 57分47秒 57分20秒 56分54秒 56分28秒 56分3秒 55分38秒 55分14秒 54分49秒 54分26秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分4秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間35分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分
トイレ 9時間32分 9時間16分 9時間1分 8時間47分 8時間33分 8時間20分 8時間8分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
風呂でシャワー 8時間35分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分
風呂で入浴 11時間26分 11時間7分 10時間49分 10時間32分 10時間16分 10時間0分 9時間46分 9時間32分 9時間19分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
デスクワーク 13時間12分 12時間50分 12時間29分 12時間9分 11時間51分 11時間33分 11時間16分 11時間0分 10時間45分 10時間30分 10時間16分 10時間2分 9時間50分 9時間37分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分
立って仕事をする 9時間32分 9時間16分 9時間1分 8時間47分 8時間33分 8時間20分 8時間8分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
体をよく動かす仕事 5時間43分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
電車バスに乗車 13時間12分 12時間50分 12時間29分 12時間9分 11時間51分 11時間33分 11時間16分 11時間0分 10時間45分 10時間30分 10時間16分 10時間2分 9時間50分 9時間37分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分
自動車を運転 6時間52分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分3秒 56分48秒 55分35秒 54分26秒 53分19秒 52分15秒 51分13秒 50分14秒 49分17秒 48分23秒 47分30秒 46分39秒 45分50秒 45分2秒 44分17秒 43分32秒 42分50秒 42分8秒 41分28秒 40分49秒 40分11秒 39分35秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分19秒 36分48秒 36分17秒 35分47秒 35分18秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分29秒 33分4秒 32分39秒 32分15秒 31分51秒 31分28秒 31分6秒 30分44秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分42秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分52秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分38秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分37秒 57分28秒 56分22秒 55分18秒 54分17秒 53分17秒 52分20秒 51分25秒 50分32秒 49分41秒 48分51秒 48分3秒 47分16秒 46分31秒 45分48秒 45分5秒 44分24秒 43分45秒 43分6秒 42分29秒 41分52秒 41分17秒 40分42秒 40分9秒 39分36秒 39分5秒 38分34秒 38分4秒 37分34秒 37分6秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分19秒 34分53秒 34分29秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分12秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分45秒 57分39秒 56分35秒 55分33秒 54分33秒 53分36秒 52分41秒 51分47秒 50分55秒 50分5秒 49分17秒 48分30秒 47分44秒 47分0秒 46分17秒 45分36秒 44分56秒 44分17秒 43分39秒 43分2秒 42分26秒 41分51秒 41分17秒 40分44秒 40分12秒 39分41秒 39分10秒 38分40秒 38分11秒 37分43秒 37分15秒 36分48秒 36分22秒 35分56秒 35分31秒 35分7秒 34分43秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分51秒 32分30秒 32分9秒 31分49秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分22秒 29分6秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分22秒
水泳
(速め:全般)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分9秒 57分14秒 56分20秒 55分28秒 54分37秒 53分48秒 53分1秒 52分15秒 51分30秒 50分47秒 50分4秒 49分23秒 48分43秒 48分4秒 47分26秒 46分49秒 46分13秒 45分38秒 45分4秒 44分30秒 43分58秒 43分26秒 42分55秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分58秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分11秒 38分46秒 38分21秒 37分57秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分3秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分11秒 31分54秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分9秒 57分14秒 56分20秒 55分28秒 54分37秒 53分48秒 53分1秒 52分15秒 51分30秒 50分47秒 50分4秒 49分23秒 48分43秒 48分4秒 47分26秒 46分49秒 46分13秒 45分38秒 45分4秒 44分30秒 43分58秒 43分26秒 42分55秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分58秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分11秒 38分46秒 38分21秒 37分57秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分3秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分11秒 31分54秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分2秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分9秒 57分14秒 56分20秒 55分28秒 54分37秒 53分48秒 53分1秒 52分15秒 51分30秒 50分47秒 50分4秒 49分23秒 48分43秒 48分4秒 47分26秒 46分49秒 46分13秒 45分38秒 45分4秒 44分30秒 43分58秒 43分26秒 42分55秒 42分25秒 41分55秒 41分26秒 40分58秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分11秒 38分46秒 38分21秒 37分57秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分3秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分11秒 31分54秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分2秒
ダンス
激しい
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分55秒 58分3秒 57分14秒 56分25秒 55分38秒 54分52秒 54分8秒 53分25秒 52分42秒 52分1秒 51分21秒 50分42秒 50分4秒 49分27秒 48分51秒 48分16秒 47分41秒 47分8秒 46分35秒 46分2秒 45分31秒 45分0秒 44分30秒 44分1秒 43分32秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分43秒 41分18秒 40分52秒 40分28秒 40分3秒 39分40秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分9秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分32秒 57分42秒 56分54秒 56分7秒 55分22秒 54分37秒 53分54秒 53分12秒 52分31秒 51分51秒 51分13秒 50分35秒 49分58秒 49分21秒 48分46秒 48分12秒 47分38秒 47分5秒 46分33秒 46分2秒 45分31秒 45分1秒 44分32秒 44分3秒 43分35秒 43分7秒 42分40秒 42分14秒 41分48秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分1秒 38分39秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒
水泳
(普通:全般)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分42秒 57分55秒 57分9秒 56分25秒 55分41秒 54分59秒 54分18秒 53分37秒 52分58秒 52分20秒 51分43秒 51分6秒 50分30秒 49分56秒 49分21秒 48分48秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分42秒 46分12秒 45分43秒 45分15秒 44分47秒 44分19秒 43分52秒 43分26秒 43分0秒 42分35秒 42分10秒 41分46秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分32秒 57分47秒 57分3秒 56分20秒 55分38秒 54分57秒 54分18秒 53分39秒 53分1秒 52分24秒 51分48秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分59秒 48分27秒 47分56秒 47分26秒 46分56秒 46分27秒 45分59秒 45分31秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分45秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分7秒 41分43秒 41分20秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒
山登り 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分32秒 57分47秒 57分3秒 56分20秒 55分38秒 54分57秒 54分18秒 53分39秒 53分1秒 52分24秒 51分48秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分59秒 48分27秒 47分56秒 47分26秒 46分56秒 46分27秒 45分59秒 45分31秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分45秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分7秒 41分43秒 41分20秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分32秒 57分47秒 57分3秒 56分20秒 55分38秒 54分57秒 54分18秒 53分39秒 53分1秒 52分24秒 51分48秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分59秒 48分27秒 47分56秒 47分26秒 46分56秒 46分27秒 45分59秒 45分31秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分45秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分7秒 41分43秒 41分20秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒
HIIT
ジャンプあり
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分32秒 57分47秒 57分3秒 56分20秒 55分38秒 54分57秒 54分18秒 53分39秒 53分1秒 52分24秒 51分48秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分59秒 48分27秒 47分56秒 47分26秒 46分56秒 46分27秒 45分59秒 45分31秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分45秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分7秒 41分43秒 41分20秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒
ダンス
普通
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分48秒 58分6秒 57分26秒 56分46秒 56分7秒 55分29秒 54分52秒 54分16秒 53分41秒 53分6秒 52分32秒 51分59秒 51分27秒 50分55秒 50分24秒 49分53秒 49分23秒 48分54秒 48分25秒 47分57秒 47分29秒 47分2秒 46分35秒 46分9秒 45分44秒 45分18秒 44分54秒 44分29秒 44分6秒 43分42秒 43分19秒 42分57秒 42分34秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分30秒 39分12秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分3秒 33分49秒 33分36秒 33分22秒 33分8秒 32分55秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分55秒 58分20秒 57分47秒 57分14秒 56分41秒 56分9秒 55分38秒 55分7秒 54分37秒 54分8秒 53分39秒 53分10秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分21秒 50分55秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分15秒 48分51秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分56秒 46分35秒 46分13秒 45分52秒 45分31秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分55秒 58分20秒 57分47秒 57分14秒 56分41秒 56分9秒 55分38秒 55分7秒 54分37秒 54分8秒 53分39秒 53分10秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分21秒 50分55秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分15秒 48分51秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分56秒 46分35秒 46分13秒 45分52秒 45分31秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分9秒 58分38秒 58分8秒 57分39秒 57分10秒 56分41秒 56分13秒 55分45秒 55分18秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分55秒 51分32秒 51分9秒 50分46秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分54秒 47分34秒 47分14秒 46分55秒 46分35秒 46分16秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒
踏み台昇降 3時間26分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分6秒 58分37秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分20秒 55分54秒 55分28秒 55分2秒 54分37秒 54分13秒 53分48秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分15秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分4秒
HIIT
ジャンプなし
3時間26分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分6秒 58分37秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分20秒 55分54秒 55分28秒 55分2秒 54分37秒 54分13秒 53分48秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分15秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分4秒
ダンス
ゆっくり
3時間26分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分6秒 58分37秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分20秒 55分54秒 55分28秒 55分2秒 54分37秒 54分13秒 53分48秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分15秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分4秒
筋トレ
スクワット
3時間26分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分6秒 58分37秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分46秒 56分20秒 55分54秒 55分28秒 55分2秒 54分37秒 54分13秒 53分48秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分15秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分4秒
部屋の片づけ全般 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分41秒 58分13秒 57分47秒 57分20秒 56分54秒 56分28秒 56分3秒 55分38秒 55分14秒 54分49秒 54分26秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分4秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分3秒 57分38秒 57分14秒 56分49秒 56分25秒 56分1秒 55分38秒 55分15秒 54分52秒 54分30秒 54分8秒 53分46秒 53分25秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分28秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分49秒 57分26秒 57分2秒 56分39秒 56分16秒 55分54秒
ヨガ
パワー
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
腹筋運動
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
背筋運動
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
懸垂
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
トランポリン
ゆっくり
4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
料理全般 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
掃除機をかける 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間43分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
体をよく動かす仕事 5時間43分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
皿洗い 5時間43分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
ヨガ
ハタ
5時間43分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間52分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
自動車を運転 6時間52分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間35分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分
風呂でシャワー 8時間35分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分
トイレ 9時間32分 9時間16分 9時間1分 8時間47分 8時間33分 8時間20分 8時間8分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
立って仕事をする 9時間32分 9時間16分 9時間1分 8時間47分 8時間33分 8時間20分 8時間8分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
風呂で入浴 11時間26分 11時間7分 10時間49分 10時間32分 10時間16分 10時間0分 9時間46分 9時間32分 9時間19分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
デスクワーク 13時間12分 12時間50分 12時間29分 12時間9分 11時間51分 11時間33分 11時間16分 11時間0分 10時間45分 10時間30分 10時間16分 10時間2分 9時間50分 9時間37分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分
電車バスに乗車 13時間12分 12時間50分 12時間29分 12時間9分 11時間51分 11時間33分 11時間16分 11時間0分 10時間45分 10時間30分 10時間16分 10時間2分 9時間50分 9時間37分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日631キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日631キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日631キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.6kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.3kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.9kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓