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6386キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6386キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6386キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間30分 67時間34分 65時間45分 64時間1分 62時間22分 60時間49分 59時間20分 57時間55分 56時間34分 55時間17分 54時間3分 52時間53分 51時間45分 50時間40分 49時間38分 48時間39分 47時間42分 46時間47分 45時間54分 45時間3分 44時間13分 43時間26分 42時間40分 41時間56分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間25分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間21分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間24分 39時間17分 38時間13分 37時間13分 36時間15分 35時間21分 34時間29分 33時間40分 32時間53分 32時間8分 31時間25分 30時間44分 30時間5分 29時間27分 28時間51分 28時間17分 27時間43分 27時間11分 26時間41分 26時間11分 25時間42分 25時間15分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間48分 22時間27分 22時間5分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間7分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
山登り 21時間43分 21時間7分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間57分 28時間9分 27時間23分 26時間40分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間8分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間43分 21時間7分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間22分 16時間53分 16時間26分 16時間0分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間44分 19時間11分 18時間40分 18時間11分 17時間43分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間43分 14時間19分 13時間55分 13時間33分 13時間12分 12時間53分 12時間34分 12時間16分 11時間59分 11時間42分 11時間27分 11時間12分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間7分 13時間44分 13時間21分 13時間0分 12時間40分 12時間21分 12時間3分 11時間46分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間47分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間4分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
水泳
(普通:全般)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(速め:全般)
17時間22分 16時間53分 16時間26分 16時間0分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
水泳
(バタフライ)
12時間35分 12時間14分 11時間54分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間44分 10時間29分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間57分 28時間9分 27時間23分 26時間40分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間8分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
自転車
(普通:20km/h)
21時間43分 21時間7分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
自転車
(速め:24km/h)
17時間22分 16時間53分 16時間26分 16時間0分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6386キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間43分 44時間27分 43時間15分 42時間7分 41時間2分 40時間0分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間34分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
筋トレ
背筋運動
45時間43分 44時間27分 43時間15分 42時間7分 41時間2分 40時間0分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間34分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間43分 44時間27分 43時間15分 42時間7分 41時間2分 40時間0分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間34分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
筋トレ
懸垂
45時間43分 44時間27分 43時間15分 42時間7分 41時間2分 40時間0分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間34分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
筋トレ
スクワット
34時間45分 33時間47分 32時間52分 32時間0分 31時間11分 30時間24分 29時間40分 28時間57分 28時間17分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間51分 23時間23分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分
ヨガ
ハタ
57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間21分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
ヨガ
パワー
43時間26分 42時間14分 41時間5分 40時間0分 38時間59分 38時間0分 37時間5分 36時間12分 35時間21分 34時間33分 33時間47分 33時間3分 32時間21分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間14分 28時間41分 28時間9分 27時間38分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ダンス
ゆっくり
34時間45分 33時間47分 32時間52分 32時間0分 31時間11分 30時間24分 29時間40分 28時間57分 28時間17分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間51分 23時間23分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分
ダンス
普通
23時間48分 23時間8分 22時間31分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間22分 18時間56分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ダンス
激しい
19時間18分 18時間46分 18時間15分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間15分 12時間59分 12時間45分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分
踏み台昇降 34時間45分 33時間47分 32時間52分 32時間0分 31時間11分 30時間24分 29時間40分 28時間57分 28時間17分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間51分 23時間23分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分
トランポリン
ゆっくり
49時間38分 48時間16分 46時間57分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間22分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間58分 36時間12分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間25分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間10分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
トランポリン
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38時間36分 37時間32分 36時間31分 35時間34分 34時間39分 33時間47分 32時間57分 32時間10分 31時間25分 30時間43分 30時間2分 29時間22分 28時間45分 28時間9分 27時間34分 27時間1分 26時間30分 25時間59分 25時間30分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間42分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分
HIIT
ジャンプなし
34時間45分 33時間47分 32時間52分 32時間0分 31時間11分 30時間24分 29時間40分 28時間57分 28時間17分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間51分 23時間23分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分
HIIT
ジャンプあり
21時間43分 21時間7分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6386キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間21分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
料理全般 49時間38分 48時間16分 46時間57分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間22分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間58分 36時間12分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間25分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間10分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
掃除機をかける 52時間39分 51時間11分 49時間48分 48時間30分 47時間15分 46時間4分 44時間57分 43時間52分 42時間51分 41時間53分 40時間57分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間51分 36時間8分 35時間26分 34時間46分 34時間7分 33時間30分 32時間54分 32時間20分 31時間46分 31時間14分 30時間43分 30時間12分 29時間43分 29時間15分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間38分 48時間16分 46時間57分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間22分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間58分 36時間12分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間25分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間10分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
部屋の片づけ全般 36時間12分 35時間11分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間10分 29時間27分 28時間47分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間23分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間54分 23時間27分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間53分 84時間28分 82時間11分 80時間1分 77時間58分 76時間1分 74時間10分 72時間24分 70時間43分 69時間6分 67時間34分 66時間6分 64時間42分 63時間21分 62時間3分 60時間49分 59時間37分 58時間28分 57時間22分 56時間18分 55時間17分 54時間18分 53時間21分 52時間25分 51時間32分 50時間40分 49時間51分 49時間2分 48時間16分 47時間30分 46時間47分 46時間4分 45時間23分 44時間43分 44時間4分 43時間26分 42時間49分 42時間14分 41時間39分 41時間5分 40時間32分 40時間0分 39時間29分 38時間59分 38時間29分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間1分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分
トイレ 96時間32分 93時間51分 91時間19分 88時間55分 86時間38分 84時間28分 82時間24分 80時間26分 78時間34分 76時間47分 75時間5分 73時間27分 71時間53分 70時間23分 68時間57分 67時間34分 66時間15分 64時間58分 63時間45分 62時間34分 61時間26分 60時間20分 59時間16分 58時間15分 57時間16分 56時間18分 55時間23分 54時間29分 53時間37分 52時間47分 51時間58分 51時間11分 50時間25分 49時間41分 48時間58分 48時間16分 47時間35分 46時間55分 46時間17分 45時間39分 45時間3分 44時間27分 43時間52分 43時間19分 42時間46分 42時間14分 41時間42分 41時間12分 40時間42分 40時間13分 39時間45分 39時間17分 38時間50分 38時間23分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間43分 36時間19分 35時間56分 35時間34分 35時間11分 34時間50分 34時間28分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間17分 30時間59分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分
風呂でシャワー 86時間53分 84時間28分 82時間11分 80時間1分 77時間58分 76時間1分 74時間10分 72時間24分 70時間43分 69時間6分 67時間34分 66時間6分 64時間42分 63時間21分 62時間3分 60時間49分 59時間37分 58時間28分 57時間22分 56時間18分 55時間17分 54時間18分 53時間21分 52時間25分 51時間32分 50時間40分 49時間51分 49時間2分 48時間16分 47時間30分 46時間47分 46時間4分 45時間23分 44時間43分 44時間4分 43時間26分 42時間49分 42時間14分 41時間39分 41時間5分 40時間32分 40時間0分 39時間29分 38時間59分 38時間29分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間1分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分
風呂で入浴 115時間50分 112時間37分 109時間35分 106時間42分 103時間57分 101時間21分 98時間53分 96時間32分 94時間17分 92時間9分 90時間6分 88時間8分 86時間16分 84時間28分 82時間44分 81時間5分 79時間30分 77時間58分 76時間30分 75時間5分 73時間43分 72時間24分 71時間8分 69時間54分 68時間43分 67時間34分 66時間28分 65時間23分 64時間21分 63時間21分 62時間22分 61時間26分 60時間30分 59時間37分 58時間45分 57時間55分 57時間6分 56時間18分 55時間32分 54時間47分 54時間3分 53時間21分 52時間39分 51時間58分 51時間19分 50時間40分 50時間3分 49時間26分 48時間51分 48時間16分 47時間42分 47時間8分 46時間36分 46時間4分 45時間33分 45時間3分 44時間33分 44時間4分 43時間35分 43時間8分 42時間40分 42時間14分 41時間48分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間8分 39時間45分 39時間21分 38時間59分 38時間36分 38時間15分 37時間53分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間12分 35時間52分 35時間34分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間14分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分
デスクワーク 133時間40分 129時間57分 126時間26分 123時間6分 119時間57分 116時間57分 114時間6分 111時間23分 108時間47分 106時間19分 103時間57分 101時間42分 99時間32分 97時間27分 95時間28分 93時間34分 91時間43分 89時間58分 88時間16分 86時間38分 85時間3分 83時間32分 82時間4分 80時間39分 79時間17分 77時間58分 76時間41分 75時間27分 74時間15分 73時間5分 71時間58分 70時間53分 69時間49分 68時間47分 67時間48分 66時間50分 65時間53分 64時間58分 64時間5分 63時間13分 62時間22分 61時間33分 60時間45分 59時間58分 59時間13分 58時間28分 57時間45分 57時間3分 56時間21分 55時間41分 55時間2分 54時間23分 53時間46分 53時間9分 52時間33分 51時間58分 51時間24分 50時間51分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間13分 47時間44分 47時間15分 46時間47分 46時間19分 45時間51分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間46分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分
立って仕事をする 96時間32分 93時間51分 91時間19分 88時間55分 86時間38分 84時間28分 82時間24分 80時間26分 78時間34分 76時間47分 75時間5分 73時間27分 71時間53分 70時間23分 68時間57分 67時間34分 66時間15分 64時間58分 63時間45分 62時間34分 61時間26分 60時間20分 59時間16分 58時間15分 57時間16分 56時間18分 55時間23分 54時間29分 53時間37分 52時間47分 51時間58分 51時間11分 50時間25分 49時間41分 48時間58分 48時間16分 47時間35分 46時間55分 46時間17分 45時間39分 45時間3分 44時間27分 43時間52分 43時間19分 42時間46分 42時間14分 41時間42分 41時間12分 40時間42分 40時間13分 39時間45分 39時間17分 38時間50分 38時間23分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間43分 36時間19分 35時間56分 35時間34分 35時間11分 34時間50分 34時間28分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間17分 30時間59分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分
体をよく動かす仕事 57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間21分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
電車バスに乗車 133時間40分 129時間57分 126時間26分 123時間6分 119時間57分 116時間57分 114時間6分 111時間23分 108時間47分 106時間19分 103時間57分 101時間42分 99時間32分 97時間27分 95時間28分 93時間34分 91時間43分 89時間58分 88時間16分 86時間38分 85時間3分 83時間32分 82時間4分 80時間39分 79時間17分 77時間58分 76時間41分 75時間27分 74時間15分 73時間5分 71時間58分 70時間53分 69時間49分 68時間47分 67時間48分 66時間50分 65時間53分 64時間58分 64時間5分 63時間13分 62時間22分 61時間33分 60時間45分 59時間58分 59時間13分 58時間28分 57時間45分 57時間3分 56時間21分 55時間41分 55時間2分 54時間23分 53時間46分 53時間9分 52時間33分 51時間58分 51時間24分 50時間51分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間13分 47時間44分 47時間15分 46時間47分 46時間19分 45時間51分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間46分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分
自動車を運転 69時間30分 67時間34分 65時間45分 64時間1分 62時間22分 60時間49分 59時間20分 57時間55分 56時間34分 55時間17分 54時間3分 52時間53分 51時間45分 50時間40分 49時間38分 48時間39分 47時間42分 46時間47分 45時間54分 45時間3分 44時間13分 43時間26分 42時間40分 41時間56分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間25分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間35分 12時間14分 11時間54分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間44分 10時間29分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間7分 13時間44分 13時間21分 13時間0分 12時間40分 12時間21分 12時間3分 11時間46分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間43分 14時間19分 13時間55分 13時間33分 13時間12分 12時間53分 12時間34分 12時間16分 11時間59分 11時間42分 11時間27分 11時間12分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分
水泳
(速め:全般)
17時間22分 16時間53分 16時間26分 16時間0分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間22分 16時間53分 16時間26分 16時間0分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
自転車
(速め:24km/h)
17時間22分 16時間53分 16時間26分 16時間0分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
ダンス
激しい
19時間18分 18時間46分 18時間15分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間15分 12時間59分 12時間45分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間44分 19時間11分 18時間40分 18時間11分 17時間43分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
水泳
(普通:全般)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間43分 21時間7分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
山登り 21時間43分 21時間7分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
自転車
(普通:20km/h)
21時間43分 21時間7分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
HIIT
ジャンプあり
21時間43分 21時間7分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ダンス
普通
23時間48分 23時間8分 22時間31分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間22分 18時間56分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間57分 28時間9分 27時間23分 26時間40分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間8分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間57分 28時間9分 27時間23分 26時間40分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間8分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間47分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間4分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
踏み台昇降 34時間45分 33時間47分 32時間52分 32時間0分 31時間11分 30時間24分 29時間40分 28時間57分 28時間17分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間51分 23時間23分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分
HIIT
ジャンプなし
34時間45分 33時間47分 32時間52分 32時間0分 31時間11分 30時間24分 29時間40分 28時間57分 28時間17分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間51分 23時間23分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分
ダンス
ゆっくり
34時間45分 33時間47分 32時間52分 32時間0分 31時間11分 30時間24分 29時間40分 28時間57分 28時間17分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間51分 23時間23分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分
筋トレ
スクワット
34時間45分 33時間47分 32時間52分 32時間0分 31時間11分 30時間24分 29時間40分 28時間57分 28時間17分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間51分 23時間23分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分
部屋の片づけ全般 36時間12分 35時間11分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間10分 29時間27分 28時間47分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間23分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間54分 23時間27分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間36分 37時間32分 36時間31分 35時間34分 34時間39分 33時間47分 32時間57分 32時間10分 31時間25分 30時間43分 30時間2分 29時間22分 28時間45分 28時間9分 27時間34分 27時間1分 26時間30分 25時間59分 25時間30分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間42分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間24分 39時間17分 38時間13分 37時間13分 36時間15分 35時間21分 34時間29分 33時間40分 32時間53分 32時間8分 31時間25分 30時間44分 30時間5分 29時間27分 28時間51分 28時間17分 27時間43分 27時間11分 26時間41分 26時間11分 25時間42分 25時間15分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間48分 22時間27分 22時間5分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間7分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
ヨガ
パワー
43時間26分 42時間14分 41時間5分 40時間0分 38時間59分 38時間0分 37時間5分 36時間12分 35時間21分 34時間33分 33時間47分 33時間3分 32時間21分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間14分 28時間41分 28時間9分 27時間38分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
筋トレ
腹筋運動
45時間43分 44時間27分 43時間15分 42時間7分 41時間2分 40時間0分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間34分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
筋トレ
背筋運動
45時間43分 44時間27分 43時間15分 42時間7分 41時間2分 40時間0分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間34分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間43分 44時間27分 43時間15分 42時間7分 41時間2分 40時間0分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間34分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
筋トレ
懸垂
45時間43分 44時間27分 43時間15分 42時間7分 41時間2分 40時間0分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間34分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
トランポリン
ゆっくり
49時間38分 48時間16分 46時間57分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間22分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間58分 36時間12分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間25分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間10分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間38分 48時間16分 46時間57分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間22分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間58分 36時間12分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間25分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間10分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
料理全般 49時間38分 48時間16分 46時間57分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間22分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間58分 36時間12分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間25分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間10分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
掃除機をかける 52時間39分 51時間11分 49時間48分 48時間30分 47時間15分 46時間4分 44時間57分 43時間52分 42時間51分 41時間53分 40時間57分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間51分 36時間8分 35時間26分 34時間46分 34時間7分 33時間30分 32時間54分 32時間20分 31時間46分 31時間14分 30時間43分 30時間12分 29時間43分 29時間15分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間21分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
体をよく動かす仕事 57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間21分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
皿洗い 57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間21分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
ヨガ
ハタ
57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間21分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間30分 67時間34分 65時間45分 64時間1分 62時間22分 60時間49分 59時間20分 57時間55分 56時間34分 55時間17分 54時間3分 52時間53分 51時間45分 50時間40分 49時間38分 48時間39分 47時間42分 46時間47分 45時間54分 45時間3分 44時間13分 43時間26分 42時間40分 41時間56分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間25分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
自動車を運転 69時間30分 67時間34分 65時間45分 64時間1分 62時間22分 60時間49分 59時間20分 57時間55分 56時間34分 55時間17分 54時間3分 52時間53分 51時間45分 50時間40分 49時間38分 48時間39分 47時間42分 46時間47分 45時間54分 45時間3分 44時間13分 43時間26分 42時間40分 41時間56分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間25分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間53分 84時間28分 82時間11分 80時間1分 77時間58分 76時間1分 74時間10分 72時間24分 70時間43分 69時間6分 67時間34分 66時間6分 64時間42分 63時間21分 62時間3分 60時間49分 59時間37分 58時間28分 57時間22分 56時間18分 55時間17分 54時間18分 53時間21分 52時間25分 51時間32分 50時間40分 49時間51分 49時間2分 48時間16分 47時間30分 46時間47分 46時間4分 45時間23分 44時間43分 44時間4分 43時間26分 42時間49分 42時間14分 41時間39分 41時間5分 40時間32分 40時間0分 39時間29分 38時間59分 38時間29分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間1分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分
風呂でシャワー 86時間53分 84時間28分 82時間11分 80時間1分 77時間58分 76時間1分 74時間10分 72時間24分 70時間43分 69時間6分 67時間34分 66時間6分 64時間42分 63時間21分 62時間3分 60時間49分 59時間37分 58時間28分 57時間22分 56時間18分 55時間17分 54時間18分 53時間21分 52時間25分 51時間32分 50時間40分 49時間51分 49時間2分 48時間16分 47時間30分 46時間47分 46時間4分 45時間23分 44時間43分 44時間4分 43時間26分 42時間49分 42時間14分 41時間39分 41時間5分 40時間32分 40時間0分 39時間29分 38時間59分 38時間29分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間1分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分
トイレ 96時間32分 93時間51分 91時間19分 88時間55分 86時間38分 84時間28分 82時間24分 80時間26分 78時間34分 76時間47分 75時間5分 73時間27分 71時間53分 70時間23分 68時間57分 67時間34分 66時間15分 64時間58分 63時間45分 62時間34分 61時間26分 60時間20分 59時間16分 58時間15分 57時間16分 56時間18分 55時間23分 54時間29分 53時間37分 52時間47分 51時間58分 51時間11分 50時間25分 49時間41分 48時間58分 48時間16分 47時間35分 46時間55分 46時間17分 45時間39分 45時間3分 44時間27分 43時間52分 43時間19分 42時間46分 42時間14分 41時間42分 41時間12分 40時間42分 40時間13分 39時間45分 39時間17分 38時間50分 38時間23分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間43分 36時間19分 35時間56分 35時間34分 35時間11分 34時間50分 34時間28分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間17分 30時間59分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分
立って仕事をする 96時間32分 93時間51分 91時間19分 88時間55分 86時間38分 84時間28分 82時間24分 80時間26分 78時間34分 76時間47分 75時間5分 73時間27分 71時間53分 70時間23分 68時間57分 67時間34分 66時間15分 64時間58分 63時間45分 62時間34分 61時間26分 60時間20分 59時間16分 58時間15分 57時間16分 56時間18分 55時間23分 54時間29分 53時間37分 52時間47分 51時間58分 51時間11分 50時間25分 49時間41分 48時間58分 48時間16分 47時間35分 46時間55分 46時間17分 45時間39分 45時間3分 44時間27分 43時間52分 43時間19分 42時間46分 42時間14分 41時間42分 41時間12分 40時間42分 40時間13分 39時間45分 39時間17分 38時間50分 38時間23分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間43分 36時間19分 35時間56分 35時間34分 35時間11分 34時間50分 34時間28分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間17分 30時間59分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分
風呂で入浴 115時間50分 112時間37分 109時間35分 106時間42分 103時間57分 101時間21分 98時間53分 96時間32分 94時間17分 92時間9分 90時間6分 88時間8分 86時間16分 84時間28分 82時間44分 81時間5分 79時間30分 77時間58分 76時間30分 75時間5分 73時間43分 72時間24分 71時間8分 69時間54分 68時間43分 67時間34分 66時間28分 65時間23分 64時間21分 63時間21分 62時間22分 61時間26分 60時間30分 59時間37分 58時間45分 57時間55分 57時間6分 56時間18分 55時間32分 54時間47分 54時間3分 53時間21分 52時間39分 51時間58分 51時間19分 50時間40分 50時間3分 49時間26分 48時間51分 48時間16分 47時間42分 47時間8分 46時間36分 46時間4分 45時間33分 45時間3分 44時間33分 44時間4分 43時間35分 43時間8分 42時間40分 42時間14分 41時間48分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間8分 39時間45分 39時間21分 38時間59分 38時間36分 38時間15分 37時間53分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間12分 35時間52分 35時間34分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間14分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分
デスクワーク 133時間40分 129時間57分 126時間26分 123時間6分 119時間57分 116時間57分 114時間6分 111時間23分 108時間47分 106時間19分 103時間57分 101時間42分 99時間32分 97時間27分 95時間28分 93時間34分 91時間43分 89時間58分 88時間16分 86時間38分 85時間3分 83時間32分 82時間4分 80時間39分 79時間17分 77時間58分 76時間41分 75時間27分 74時間15分 73時間5分 71時間58分 70時間53分 69時間49分 68時間47分 67時間48分 66時間50分 65時間53分 64時間58分 64時間5分 63時間13分 62時間22分 61時間33分 60時間45分 59時間58分 59時間13分 58時間28分 57時間45分 57時間3分 56時間21分 55時間41分 55時間2分 54時間23分 53時間46分 53時間9分 52時間33分 51時間58分 51時間24分 50時間51分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間13分 47時間44分 47時間15分 46時間47分 46時間19分 45時間51分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間46分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分
電車バスに乗車 133時間40分 129時間57分 126時間26分 123時間6分 119時間57分 116時間57分 114時間6分 111時間23分 108時間47分 106時間19分 103時間57分 101時間42分 99時間32分 97時間27分 95時間28分 93時間34分 91時間43分 89時間58分 88時間16分 86時間38分 85時間3分 83時間32分 82時間4分 80時間39分 79時間17分 77時間58分 76時間41分 75時間27分 74時間15分 73時間5分 71時間58分 70時間53分 69時間49分 68時間47分 67時間48分 66時間50分 65時間53分 64時間58分 64時間5分 63時間13分 62時間22分 61時間33分 60時間45分 59時間58分 59時間13分 58時間28分 57時間45分 57時間3分 56時間21分 55時間41分 55時間2分 54時間23分 53時間46分 53時間9分 52時間33分 51時間58分 51時間24分 50時間51分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間13分 47時間44分 47時間15分 46時間47分 46時間19分 45時間51分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間46分 41時間24分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓