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6318キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6318キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6318キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間46分 66時間51分 65時間3分 63時間20分 61時間42分 60時間10分 58時間42分 57時間18分 55時間58分 54時間42分 53時間29分 52時間19分 51時間12分 50時間8分 49時間7分 48時間8分 47時間11分 46時間17分 45時間24分 44時間34分 43時間45分 42時間58分 42時間13分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間12分 37時間36分 37時間1分 36時間28分 35時間55分 35時間23分 34時間52分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間5分 29時間42分 29時間21分 28時間59分 28時間39分 28時間18分 27時間59分 27時間39分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間18分 55時間42分 54時間12分 52時間46分 51時間25分 50時間8分 48時間55分 47時間45分 46時間38分 45時間35分 44時間34分 43時間36分 42時間40分 41時間47分 40時間55分 40時間6分 39時間19分 38時間34分 37時間50分 37時間8分 36時間28分 35時間48分 35時間11分 34時間34分 33時間59分 33時間25分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間58分 38時間52分 37時間49分 36時間49分 35時間52分 34時間59分 34時間7分 33時間19分 32時間32分 31時間48分 31時間5分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
山登り 21時間29分 20時間53分 20時間19分 19時間47分 19時間17分 18時間48分 18時間20分 17時間54分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間39分 27時間51分 27時間6分 26時間23分 25時間42分 25時間4分 24時間27分 23時間52分 23時間19分 22時間47分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間29分 20時間53分 20時間19分 19時間47分 19時間17分 18時間48分 18時間20分 17時間54分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間11分 16時間42分 16時間15分 15時間50分 15時間25分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間2分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間32分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間34分 14時間9分 13時間46分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間19分 11時間5分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間58分 13時間35分 13時間13分 12時間52分 12時間32分 12時間13分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間34分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間41分 27時間1分 26時間24分 25時間48分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
水泳
(普通:全般)
20時間42分 20時間8分 19時間35分 19時間4分 18時間35分 18時間7分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間29分 12時間17分 12時間4分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(速め:全般)
17時間11分 16時間42分 16時間15分 15時間50分 15時間25分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間2分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
水泳
(バタフライ)
12時間27分 12時間6分 11時間47分 11時間28分 11時間10分 10時間54分 10時間38分 10時間22分 10時間8分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間53分 8時間43分 8時間32分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間38分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間39分 27時間51分 27時間6分 26時間23分 25時間42分 25時間4分 24時間27分 23時間52分 23時間19分 22時間47分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
自転車
(普通:20km/h)
21時間29分 20時間53分 20時間19分 19時間47分 19時間17分 18時間48分 18時間20分 17時間54分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
自転車
(速め:24km/h)
17時間11分 16時間42分 16時間15分 15時間50分 15時間25分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間2分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6318キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間14分 43時間59分 42時間47分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間18分 31時間40分 31時間2分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
筋トレ
背筋運動
45時間14分 43時間59分 42時間47分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間18分 31時間40分 31時間2分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間14分 43時間59分 42時間47分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間18分 31時間40分 31時間2分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
筋トレ
懸垂
45時間14分 43時間59分 42時間47分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間18分 31時間40分 31時間2分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
筋トレ
スクワット
34時間23分 33時間25分 32時間31分 31時間40分 30時間51分 30時間5分 29時間21分 28時間39分 27時間59分 27時間21分 26時間44分 26時間9分 25時間36分 25時間4分 24時間33分 24時間4分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間17分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
ヨガ
ハタ
57時間18分 55時間42分 54時間12分 52時間46分 51時間25分 50時間8分 48時間55分 47時間45分 46時間38分 45時間35分 44時間34分 43時間36分 42時間40分 41時間47分 40時間55分 40時間6分 39時間19分 38時間34分 37時間50分 37時間8分 36時間28分 35時間48分 35時間11分 34時間34分 33時間59分 33時間25分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
ヨガ
パワー
42時間58分 41時間47分 40時間39分 39時間35分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間48分 34時間59分 34時間11分 33時間25分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間41分 30時間5分 29時間29分 28時間55分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
ダンス
ゆっくり
34時間23分 33時間25分 32時間31分 31時間40分 30時間51分 30時間5分 29時間21分 28時間39分 27時間59分 27時間21分 26時間44分 26時間9分 25時間36分 25時間4分 24時間33分 24時間4分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間17分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
ダンス
普通
23時間33分 22時間53分 22時間16分 21時間41分 21時間8分 20時間36分 20時間6分 19時間37分 19時間10分 18時間43分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分
ダンス
激しい
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間35分 17時間8分 16時間42分 16時間18分 15時間55分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
踏み台昇降 34時間23分 33時間25分 32時間31分 31時間40分 30時間51分 30時間5分 29時間21分 28時間39分 27時間59分 27時間21分 26時間44分 26時間9分 25時間36分 25時間4分 24時間33分 24時間4分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間17分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
トランポリン
ゆっくり
49時間7分 47時間45分 46時間27分 45時間14分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間34分 35時間48分 35時間5分 34時間23分 33時間42分 33時間3分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
トランポリン
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38時間12分 37時間8分 36時間8分 35時間11分 34時間17分 33時間25分 32時間36分 31時間50分 31時間5分 30時間23分 29時間42分 29時間4分 28時間26分 27時間51分 27時間17分 26時間44分 26時間13分 25時間42分 25時間13分 24時間45分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間39分 22時間17分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分
HIIT
ジャンプなし
34時間23分 33時間25分 32時間31分 31時間40分 30時間51分 30時間5分 29時間21分 28時間39分 27時間59分 27時間21分 26時間44分 26時間9分 25時間36分 25時間4分 24時間33分 24時間4分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間17分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
HIIT
ジャンプあり
21時間29分 20時間53分 20時間19分 19時間47分 19時間17分 18時間48分 18時間20分 17時間54分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6318キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間18分 55時間42分 54時間12分 52時間46分 51時間25分 50時間8分 48時間55分 47時間45分 46時間38分 45時間35分 44時間34分 43時間36分 42時間40分 41時間47分 40時間55分 40時間6分 39時間19分 38時間34分 37時間50分 37時間8分 36時間28分 35時間48分 35時間11分 34時間34分 33時間59分 33時間25分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
料理全般 49時間7分 47時間45分 46時間27分 45時間14分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間34分 35時間48分 35時間5分 34時間23分 33時間42分 33時間3分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
掃除機をかける 52時間5分 50時間38分 49時間16分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間24分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間47分 37時間59分 37時間12分 36時間28分 35時間45分 35時間3分 34時間24分 33時間45分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間7分 47時間45分 46時間27分 45時間14分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間34分 35時間48分 35時間5分 34時間23分 33時間42分 33時間3分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
部屋の片づけ全般 35時間48分 34時間49分 33時間52分 32時間59分 32時間8分 31時間20分 30時間34分 29時間50分 29時間9分 28時間29分 27時間51分 27時間15分 26時間40分 26時間6分 25時間34分 25時間4分 24時間34分 24時間6分 23時間39分 23時間12分 22時間47分 22時間23分 21時間59分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間57分 83時間34分 81時間18分 79時間10分 77時間8分 75時間12分 73時間22分 71時間37分 69時間58分 68時間22分 66時間51分 65時間24分 64時間0分 62時間40分 61時間23分 60時間10分 58時間59分 57時間51分 56時間45分 55時間42分 54時間42分 53時間43分 52時間46分 51時間52分 50時間59分 50時間8分 49時間19分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間17分 45時間35分 44時間54分 44時間14分 43時間36分 42時間58分 42時間22分 41時間47分 41時間12分 40時間39分 40時間6分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
トイレ 95時間30分 92時間51分 90時間20分 87時間58分 85時間42分 83時間34分 81時間31分 79時間35分 77時間44分 75時間58分 74時間17分 72時間40分 71時間7分 69時間38分 68時間13分 66時間51分 65時間32分 64時間17分 63時間4分 61時間54分 60時間46分 59時間41分 58時間38分 57時間38分 56時間39分 55時間42分 54時間48分 53時間55分 53時間3分 52時間13分 51時間25分 50時間38分 49時間53分 49時間9分 48時間26分 47時間45分 47時間4分 46時間25分 45時間47分 45時間10分 44時間34分 43時間59分 43時間24分 42時間51分 42時間18分 41時間47分 41時間16分 40時間45分 40時間16分 39時間47分 39時間19分 38時間52分 38時間25分 37時間59分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間35分 22時間26分 22時間17分
風呂でシャワー 85時間57分 83時間34分 81時間18分 79時間10分 77時間8分 75時間12分 73時間22分 71時間37分 69時間58分 68時間22分 66時間51分 65時間24分 64時間0分 62時間40分 61時間23分 60時間10分 58時間59分 57時間51分 56時間45分 55時間42分 54時間42分 53時間43分 52時間46分 51時間52分 50時間59分 50時間8分 49時間19分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間17分 45時間35分 44時間54分 44時間14分 43時間36分 42時間58分 42時間22分 41時間47分 41時間12分 40時間39分 40時間6分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
風呂で入浴 114時間36分 111時間25分 108時間25分 105時間33分 102時間51分 100時間17分 97時間50分 95時間30分 93時間17分 91時間10分 89時間8分 87時間12分 85時間20分 83時間34分 81時間51分 80時間13分 78時間39分 77時間8分 75時間41分 74時間17分 72時間56分 71時間37分 70時間22分 69時間9分 67時間59分 66時間51分 65時間45分 64時間42分 63時間40分 62時間40分 61時間42分 60時間46分 59時間52分 58時間59分 58時間8分 57時間18分 56時間29分 55時間42分 54時間57分 54時間12分 53時間29分 52時間46分 52時間5分 51時間25分 50時間46分 50時間8分 49時間31分 48時間55分 48時間19分 47時間45分 47時間11分 46時間38分 46時間6分 45時間35分 45時間4分 44時間34分 44時間4分 43時間36分 43時間8分 42時間40分 42時間13分 41時間47分 41時間21分 40時間55分 40時間31分 40時間6分 39時間43分 39時間19分 38時間56分 38時間34分 38時間12分 37時間50分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間8分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間52分 34時間34分 34時間17分 33時間59分 33時間42分 33時間25分 33時間9分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分
デスクワーク 132時間14分 128時間34分 125時間5分 121時間48分 118時間40分 115時間42分 112時間53分 110時間12分 107時間38分 105時間11分 102時間51分 100時間37分 98時間28分 96時間25分 94時間27分 92時間34分 90時間45分 89時間0分 87時間19分 85時間42分 84時間9分 82時間39分 81時間12分 79時間48分 78時間27分 77時間8分 75時間52分 74時間39分 73時間28分 72時間19分 71時間12分 70時間7分 69時間4分 68時間4分 67時間4分 66時間7分 65時間11分 64時間17分 63時間24分 62時間32分 61時間42分 60時間54分 60時間6分 59時間20分 58時間35分 57時間51分 57時間8分 56時間26分 55時間45分 55時間6分 54時間27分 53時間49分 53時間12分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間51分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間12分 47時間43分 47時間13分 46時間45分 46時間17分 45時間49分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間14分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分
立って仕事をする 95時間30分 92時間51分 90時間20分 87時間58分 85時間42分 83時間34分 81時間31分 79時間35分 77時間44分 75時間58分 74時間17分 72時間40分 71時間7分 69時間38分 68時間13分 66時間51分 65時間32分 64時間17分 63時間4分 61時間54分 60時間46分 59時間41分 58時間38分 57時間38分 56時間39分 55時間42分 54時間48分 53時間55分 53時間3分 52時間13分 51時間25分 50時間38分 49時間53分 49時間9分 48時間26分 47時間45分 47時間4分 46時間25分 45時間47分 45時間10分 44時間34分 43時間59分 43時間24分 42時間51分 42時間18分 41時間47分 41時間16分 40時間45分 40時間16分 39時間47分 39時間19分 38時間52分 38時間25分 37時間59分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間35分 22時間26分 22時間17分
体をよく動かす仕事 57時間18分 55時間42分 54時間12分 52時間46分 51時間25分 50時間8分 48時間55分 47時間45分 46時間38分 45時間35分 44時間34分 43時間36分 42時間40分 41時間47分 40時間55分 40時間6分 39時間19分 38時間34分 37時間50分 37時間8分 36時間28分 35時間48分 35時間11分 34時間34分 33時間59分 33時間25分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
電車バスに乗車 132時間14分 128時間34分 125時間5分 121時間48分 118時間40分 115時間42分 112時間53分 110時間12分 107時間38分 105時間11分 102時間51分 100時間37分 98時間28分 96時間25分 94時間27分 92時間34分 90時間45分 89時間0分 87時間19分 85時間42分 84時間9分 82時間39分 81時間12分 79時間48分 78時間27分 77時間8分 75時間52分 74時間39分 73時間28分 72時間19分 71時間12分 70時間7分 69時間4分 68時間4分 67時間4分 66時間7分 65時間11分 64時間17分 63時間24分 62時間32分 61時間42分 60時間54分 60時間6分 59時間20分 58時間35分 57時間51分 57時間8分 56時間26分 55時間45分 55時間6分 54時間27分 53時間49分 53時間12分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間51分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間12分 47時間43分 47時間13分 46時間45分 46時間17分 45時間49分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間14分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分
自動車を運転 68時間46分 66時間51分 65時間3分 63時間20分 61時間42分 60時間10分 58時間42分 57時間18分 55時間58分 54時間42分 53時間29分 52時間19分 51時間12分 50時間8分 49時間7分 48時間8分 47時間11分 46時間17分 45時間24分 44時間34分 43時間45分 42時間58分 42時間13分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間12分 37時間36分 37時間1分 36時間28分 35時間55分 35時間23分 34時間52分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間5分 29時間42分 29時間21分 28時間59分 28時間39分 28時間18分 27時間59分 27時間39分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間27分 12時間6分 11時間47分 11時間28分 11時間10分 10時間54分 10時間38分 10時間22分 10時間8分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間53分 8時間43分 8時間32分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間38分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間58分 13時間35分 13時間13分 12時間52分 12時間32分 12時間13分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間34分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間34分 14時間9分 13時間46分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間19分 11時間5分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
水泳
(速め:全般)
17時間11分 16時間42分 16時間15分 15時間50分 15時間25分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間2分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間11分 16時間42分 16時間15分 15時間50分 15時間25分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間2分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
自転車
(速め:24km/h)
17時間11分 16時間42分 16時間15分 15時間50分 15時間25分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間2分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
ダンス
激しい
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間35分 17時間8分 16時間42分 16時間18分 15時間55分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間32分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
水泳
(普通:全般)
20時間42分 20時間8分 19時間35分 19時間4分 18時間35分 18時間7分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間29分 12時間17分 12時間4分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間29分 20時間53分 20時間19分 19時間47分 19時間17分 18時間48分 18時間20分 17時間54分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
山登り 21時間29分 20時間53分 20時間19分 19時間47分 19時間17分 18時間48分 18時間20分 17時間54分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
自転車
(普通:20km/h)
21時間29分 20時間53分 20時間19分 19時間47分 19時間17分 18時間48分 18時間20分 17時間54分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
HIIT
ジャンプあり
21時間29分 20時間53分 20時間19分 19時間47分 19時間17分 18時間48分 18時間20分 17時間54分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ダンス
普通
23時間33分 22時間53分 22時間16分 21時間41分 21時間8分 20時間36分 20時間6分 19時間37分 19時間10分 18時間43分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間29分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間39分 27時間51分 27時間6分 26時間23分 25時間42分 25時間4分 24時間27分 23時間52分 23時間19分 22時間47分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間39分 27時間51分 27時間6分 26時間23分 25時間42分 25時間4分 24時間27分 23時間52分 23時間19分 22時間47分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間41分 27時間1分 26時間24分 25時間48分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
踏み台昇降 34時間23分 33時間25分 32時間31分 31時間40分 30時間51分 30時間5分 29時間21分 28時間39分 27時間59分 27時間21分 26時間44分 26時間9分 25時間36分 25時間4分 24時間33分 24時間4分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間17分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
HIIT
ジャンプなし
34時間23分 33時間25分 32時間31分 31時間40分 30時間51分 30時間5分 29時間21分 28時間39分 27時間59分 27時間21分 26時間44分 26時間9分 25時間36分 25時間4分 24時間33分 24時間4分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間17分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
ダンス
ゆっくり
34時間23分 33時間25分 32時間31分 31時間40分 30時間51分 30時間5分 29時間21分 28時間39分 27時間59分 27時間21分 26時間44分 26時間9分 25時間36分 25時間4分 24時間33分 24時間4分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間17分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
筋トレ
スクワット
34時間23分 33時間25分 32時間31分 31時間40分 30時間51分 30時間5分 29時間21分 28時間39分 27時間59分 27時間21分 26時間44分 26時間9分 25時間36分 25時間4分 24時間33分 24時間4分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間17分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
部屋の片づけ全般 35時間48分 34時間49分 33時間52分 32時間59分 32時間8分 31時間20分 30時間34分 29時間50分 29時間9分 28時間29分 27時間51分 27時間15分 26時間40分 26時間6分 25時間34分 25時間4分 24時間34分 24時間6分 23時間39分 23時間12分 22時間47分 22時間23分 21時間59分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間12分 37時間8分 36時間8分 35時間11分 34時間17分 33時間25分 32時間36分 31時間50分 31時間5分 30時間23分 29時間42分 29時間4分 28時間26分 27時間51分 27時間17分 26時間44分 26時間13分 25時間42分 25時間13分 24時間45分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間39分 22時間17分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間58分 38時間52分 37時間49分 36時間49分 35時間52分 34時間59分 34時間7分 33時間19分 32時間32分 31時間48分 31時間5分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
ヨガ
パワー
42時間58分 41時間47分 40時間39分 39時間35分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間48分 34時間59分 34時間11分 33時間25分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間41分 30時間5分 29時間29分 28時間55分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
筋トレ
腹筋運動
45時間14分 43時間59分 42時間47分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間18分 31時間40分 31時間2分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
筋トレ
背筋運動
45時間14分 43時間59分 42時間47分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間18分 31時間40分 31時間2分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間14分 43時間59分 42時間47分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間18分 31時間40分 31時間2分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
筋トレ
懸垂
45時間14分 43時間59分 42時間47分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間18分 31時間40分 31時間2分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
トランポリン
ゆっくり
49時間7分 47時間45分 46時間27分 45時間14分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間34分 35時間48分 35時間5分 34時間23分 33時間42分 33時間3分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間7分 47時間45分 46時間27分 45時間14分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間34分 35時間48分 35時間5分 34時間23分 33時間42分 33時間3分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
料理全般 49時間7分 47時間45分 46時間27分 45時間14分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間34分 35時間48分 35時間5分 34時間23分 33時間42分 33時間3分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
掃除機をかける 52時間5分 50時間38分 49時間16分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間24分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間47分 37時間59分 37時間12分 36時間28分 35時間45分 35時間3分 34時間24分 33時間45分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間18分 55時間42分 54時間12分 52時間46分 51時間25分 50時間8分 48時間55分 47時間45分 46時間38分 45時間35分 44時間34分 43時間36分 42時間40分 41時間47分 40時間55分 40時間6分 39時間19分 38時間34分 37時間50分 37時間8分 36時間28分 35時間48分 35時間11分 34時間34分 33時間59分 33時間25分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
体をよく動かす仕事 57時間18分 55時間42分 54時間12分 52時間46分 51時間25分 50時間8分 48時間55分 47時間45分 46時間38分 45時間35分 44時間34分 43時間36分 42時間40分 41時間47分 40時間55分 40時間6分 39時間19分 38時間34分 37時間50分 37時間8分 36時間28分 35時間48分 35時間11分 34時間34分 33時間59分 33時間25分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
皿洗い 57時間18分 55時間42分 54時間12分 52時間46分 51時間25分 50時間8分 48時間55分 47時間45分 46時間38分 45時間35分 44時間34分 43時間36分 42時間40分 41時間47分 40時間55分 40時間6分 39時間19分 38時間34分 37時間50分 37時間8分 36時間28分 35時間48分 35時間11分 34時間34分 33時間59分 33時間25分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
ヨガ
ハタ
57時間18分 55時間42分 54時間12分 52時間46分 51時間25分 50時間8分 48時間55分 47時間45分 46時間38分 45時間35分 44時間34分 43時間36分 42時間40分 41時間47分 40時間55分 40時間6分 39時間19分 38時間34分 37時間50分 37時間8分 36時間28分 35時間48分 35時間11分 34時間34分 33時間59分 33時間25分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間46分 66時間51分 65時間3分 63時間20分 61時間42分 60時間10分 58時間42分 57時間18分 55時間58分 54時間42分 53時間29分 52時間19分 51時間12分 50時間8分 49時間7分 48時間8分 47時間11分 46時間17分 45時間24分 44時間34分 43時間45分 42時間58分 42時間13分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間12分 37時間36分 37時間1分 36時間28分 35時間55分 35時間23分 34時間52分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間5分 29時間42分 29時間21分 28時間59分 28時間39分 28時間18分 27時間59分 27時間39分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分
自動車を運転 68時間46分 66時間51分 65時間3分 63時間20分 61時間42分 60時間10分 58時間42分 57時間18分 55時間58分 54時間42分 53時間29分 52時間19分 51時間12分 50時間8分 49時間7分 48時間8分 47時間11分 46時間17分 45時間24分 44時間34分 43時間45分 42時間58分 42時間13分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間12分 37時間36分 37時間1分 36時間28分 35時間55分 35時間23分 34時間52分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間5分 29時間42分 29時間21分 28時間59分 28時間39分 28時間18分 27時間59分 27時間39分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間57分 83時間34分 81時間18分 79時間10分 77時間8分 75時間12分 73時間22分 71時間37分 69時間58分 68時間22分 66時間51分 65時間24分 64時間0分 62時間40分 61時間23分 60時間10分 58時間59分 57時間51分 56時間45分 55時間42分 54時間42分 53時間43分 52時間46分 51時間52分 50時間59分 50時間8分 49時間19分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間17分 45時間35分 44時間54分 44時間14分 43時間36分 42時間58分 42時間22分 41時間47分 41時間12分 40時間39分 40時間6分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
風呂でシャワー 85時間57分 83時間34分 81時間18分 79時間10分 77時間8分 75時間12分 73時間22分 71時間37分 69時間58分 68時間22分 66時間51分 65時間24分 64時間0分 62時間40分 61時間23分 60時間10分 58時間59分 57時間51分 56時間45分 55時間42分 54時間42分 53時間43分 52時間46分 51時間52分 50時間59分 50時間8分 49時間19分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間17分 45時間35分 44時間54分 44時間14分 43時間36分 42時間58分 42時間22分 41時間47分 41時間12分 40時間39分 40時間6分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
トイレ 95時間30分 92時間51分 90時間20分 87時間58分 85時間42分 83時間34分 81時間31分 79時間35分 77時間44分 75時間58分 74時間17分 72時間40分 71時間7分 69時間38分 68時間13分 66時間51分 65時間32分 64時間17分 63時間4分 61時間54分 60時間46分 59時間41分 58時間38分 57時間38分 56時間39分 55時間42分 54時間48分 53時間55分 53時間3分 52時間13分 51時間25分 50時間38分 49時間53分 49時間9分 48時間26分 47時間45分 47時間4分 46時間25分 45時間47分 45時間10分 44時間34分 43時間59分 43時間24分 42時間51分 42時間18分 41時間47分 41時間16分 40時間45分 40時間16分 39時間47分 39時間19分 38時間52分 38時間25分 37時間59分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間35分 22時間26分 22時間17分
立って仕事をする 95時間30分 92時間51分 90時間20分 87時間58分 85時間42分 83時間34分 81時間31分 79時間35分 77時間44分 75時間58分 74時間17分 72時間40分 71時間7分 69時間38分 68時間13分 66時間51分 65時間32分 64時間17分 63時間4分 61時間54分 60時間46分 59時間41分 58時間38分 57時間38分 56時間39分 55時間42分 54時間48分 53時間55分 53時間3分 52時間13分 51時間25分 50時間38分 49時間53分 49時間9分 48時間26分 47時間45分 47時間4分 46時間25分 45時間47分 45時間10分 44時間34分 43時間59分 43時間24分 42時間51分 42時間18分 41時間47分 41時間16分 40時間45分 40時間16分 39時間47分 39時間19分 38時間52分 38時間25分 37時間59分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間35分 22時間26分 22時間17分
風呂で入浴 114時間36分 111時間25分 108時間25分 105時間33分 102時間51分 100時間17分 97時間50分 95時間30分 93時間17分 91時間10分 89時間8分 87時間12分 85時間20分 83時間34分 81時間51分 80時間13分 78時間39分 77時間8分 75時間41分 74時間17分 72時間56分 71時間37分 70時間22分 69時間9分 67時間59分 66時間51分 65時間45分 64時間42分 63時間40分 62時間40分 61時間42分 60時間46分 59時間52分 58時間59分 58時間8分 57時間18分 56時間29分 55時間42分 54時間57分 54時間12分 53時間29分 52時間46分 52時間5分 51時間25分 50時間46分 50時間8分 49時間31分 48時間55分 48時間19分 47時間45分 47時間11分 46時間38分 46時間6分 45時間35分 45時間4分 44時間34分 44時間4分 43時間36分 43時間8分 42時間40分 42時間13分 41時間47分 41時間21分 40時間55分 40時間31分 40時間6分 39時間43分 39時間19分 38時間56分 38時間34分 38時間12分 37時間50分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間8分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間52分 34時間34分 34時間17分 33時間59分 33時間42分 33時間25分 33時間9分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分
デスクワーク 132時間14分 128時間34分 125時間5分 121時間48分 118時間40分 115時間42分 112時間53分 110時間12分 107時間38分 105時間11分 102時間51分 100時間37分 98時間28分 96時間25分 94時間27分 92時間34分 90時間45分 89時間0分 87時間19分 85時間42分 84時間9分 82時間39分 81時間12分 79時間48分 78時間27分 77時間8分 75時間52分 74時間39分 73時間28分 72時間19分 71時間12分 70時間7分 69時間4分 68時間4分 67時間4分 66時間7分 65時間11分 64時間17分 63時間24分 62時間32分 61時間42分 60時間54分 60時間6分 59時間20分 58時間35分 57時間51分 57時間8分 56時間26分 55時間45分 55時間6分 54時間27分 53時間49分 53時間12分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間51分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間12分 47時間43分 47時間13分 46時間45分 46時間17分 45時間49分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間14分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分
電車バスに乗車 132時間14分 128時間34分 125時間5分 121時間48分 118時間40分 115時間42分 112時間53分 110時間12分 107時間38分 105時間11分 102時間51分 100時間37分 98時間28分 96時間25分 94時間27分 92時間34分 90時間45分 89時間0分 87時間19分 85時間42分 84時間9分 82時間39分 81時間12分 79時間48分 78時間27分 77時間8分 75時間52分 74時間39分 73時間28分 72時間19分 71時間12分 70時間7分 69時間4分 68時間4分 67時間4分 66時間7分 65時間11分 64時間17分 63時間24分 62時間32分 61時間42分 60時間54分 60時間6分 59時間20分 58時間35分 57時間51分 57時間8分 56時間26分 55時間45分 55時間6分 54時間27分 53時間49分 53時間12分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間51分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間12分 47時間43分 47時間13分 46時間45分 46時間17分 45時間49分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間14分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓