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6170キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6170キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6170キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間9分 65時間17分 63時間31分 61時間51分 60時間16分 58時間45分 57時間19分 55時間57分 54時間39分 53時間25分 52時間13分 51時間5分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間20分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間31分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間1分 28時間39分 28時間19分 27時間58分 27時間39分 27時間19分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間57分 54時間24分 52時間56分 51時間32分 50時間13分 48時間58分 47時間46分 46時間38分 45時間33分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間40分 36時間57分 36時間16分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間46分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間28分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間2分 37時間57分 36時間56分 35時間57分 35時間2分 34時間9分 33時間19分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
山登り 20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間19分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間29分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間58分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間6分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間53分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間19分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間29分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間47分 16時間19分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間59分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間4分 18時間32分 18時間2分 17時間34分 17時間7分 16時間41分 16時間17分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間13分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間34分 11時間19分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間38分 13時間16分 12時間54分 12時間34分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間36分 10時間23分 10時間9分 9時間57分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間43分 27時間2分 26時間23分 25時間47分 25時間11分 24時間38分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間27分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
水泳
(普通:全般)
20時間13分 19時間39分 19時間8分 18時間37分 18時間9分 17時間41分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間5分 15時間43分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(速め:全般)
16時間47分 16時間19分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間59分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
水泳
(バタフライ)
12時間9分 11時間49分 11時間30分 11時間12分 10時間55分 10時間38分 10時間23分 10時間8分 9時間54分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間58分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間6分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間53分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
自転車
(普通:20km/h)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間19分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間29分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
自転車
(速め:24km/h)
16時間47分 16時間19分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間59分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6170キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間39分 38時間39分 37時間42分 36時間49分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間54分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
筋トレ
背筋運動
44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間39分 38時間39分 37時間42分 36時間49分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間54分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間39分 38時間39分 37時間42分 36時間49分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間54分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
筋トレ
懸垂
44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間39分 38時間39分 37時間42分 36時間49分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間54分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
筋トレ
スクワット
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間8分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ヨガ
ハタ
55時間57分 54時間24分 52時間56分 51時間32分 50時間13分 48時間58分 47時間46分 46時間38分 45時間33分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間40分 36時間57分 36時間16分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間46分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間28分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
ヨガ
パワー
41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間39分 37時間40分 36時間43分 35時間49分 34時間58分 34時間9分 33時間23分 32時間38分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間58分 29時間22分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間13分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間29分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
ダンス
ゆっくり
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間8分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ダンス
普通
22時間59分 22時間21分 21時間45分 21時間10分 20時間38分 20時間7分 19時間37分 19時間9分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間47分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分
ダンス
激しい
18時間39分 18時間8分 17時間38分 17時間10分 16時間44分 16時間19分 15時間55分 15時間32分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分
踏み台昇降 33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間8分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
トランポリン
ゆっくり
47時間58分 46時間38分 45時間22分 44時間10分 43時間2分 41時間58分 40時間56分 39時間58分 39時間2分 38時間9分 37時間18分 36時間29分 35時間43分 34時間58分 34時間15分 33時間34分 32時間55分 32時間17分 31時間40分 31時間5分 30時間31分 29時間58分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間38分 23時間19分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
トランポリン
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37時間18分 36時間16分 35時間17分 34時間21分 33時間28分 32時間38分 31時間50分 31時間5分 30時間22分 29時間40分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間38分 26時間6分 25時間36分 25時間6分 24時間38分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分
HIIT
ジャンプなし
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間8分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
HIIT
ジャンプあり
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間19分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間29分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6170キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 55時間57分 54時間24分 52時間56分 51時間32分 50時間13分 48時間58分 47時間46分 46時間38分 45時間33分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間40分 36時間57分 36時間16分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間46分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間28分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
料理全般 47時間58分 46時間38分 45時間22分 44時間10分 43時間2分 41時間58分 40時間56分 39時間58分 39時間2分 38時間9分 37時間18分 36時間29分 35時間43分 34時間58分 34時間15分 33時間34分 32時間55分 32時間17分 31時間40分 31時間5分 30時間31分 29時間58分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間38分 23時間19分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
掃除機をかける 50時間52分 49時間27分 48時間7分 46時間51分 45時間39分 44時間30分 43時間25分 42時間23分 41時間24分 40時間28分 39時間34分 38時間42分 37時間53分 37時間5分 36時間20分 35時間36分 34時間54分 34時間14分 33時間35分 32時間58分 32時間22分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間15分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間58分 46時間38分 45時間22分 44時間10分 43時間2分 41時間58分 40時間56分 39時間58分 39時間2分 38時間9分 37時間18分 36時間29分 35時間43分 34時間58分 34時間15分 33時間34分 32時間55分 32時間17分 31時間40分 31時間5分 30時間31分 29時間58分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間38分 23時間19分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
部屋の片づけ全般 34時間58分 34時間0分 33時間5分 32時間12分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間8分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間36分 26時間2分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
83時間56分 81時間36分 79時間24分 77時間19分 75時間20分 73時間27分 71時間39分 69時間57分 68時間19分 66時間46分 65時間17分 63時間52分 62時間30分 61時間12分 59時間57分 58時間45分 57時間36分 56時間30分 55時間26分 54時間24分 53時間25分 52時間27分 51時間32分 50時間39分 49時間47分 48時間58分 48時間9分 47時間23分 46時間38分 45時間54分 45時間12分 44時間30分 43時間51分 43時間12分 42時間34分 41時間58分 41時間22分 40時間48分 40時間14分 39時間42分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間49分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
トイレ 93時間16分 90時間40分 88時間13分 85時間54分 83時間42分 81時間36分 79時間37分 77時間43分 75時間55分 74時間11分 72時間32分 70時間58分 69時間27分 68時間0分 66時間37分 65時間17分 64時間0分 62時間46分 61時間35分 60時間27分 59時間21分 58時間17分 57時間16分 56時間17分 55時間19分 54時間24分 53時間31分 52時間39分 51時間49分 51時間0分 50時間13分 49時間27分 48時間43分 48時間0分 47時間18分 46時間38分 45時間58分 45時間20分 44時間43分 44時間6分 43時間31分 42時間57分 42時間23分 41時間51分 41時間19分 40時間48分 40時間18分 39時間48分 39時間19分 38時間51分 38時間24分 37時間57分 37時間31分 37時間5分 36時間40分 36時間16分 35時間52分 35時間29分 35時間6分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分
風呂でシャワー 83時間56分 81時間36分 79時間24分 77時間19分 75時間20分 73時間27分 71時間39分 69時間57分 68時間19分 66時間46分 65時間17分 63時間52分 62時間30分 61時間12分 59時間57分 58時間45分 57時間36分 56時間30分 55時間26分 54時間24分 53時間25分 52時間27分 51時間32分 50時間39分 49時間47分 48時間58分 48時間9分 47時間23分 46時間38分 45時間54分 45時間12分 44時間30分 43時間51分 43時間12分 42時間34分 41時間58分 41時間22分 40時間48分 40時間14分 39時間42分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間49分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
風呂で入浴 111時間55分 108時間49分 105時間52分 103時間5分 100時間26分 97時間56分 95時間32分 93時間16分 91時間6分 89時間1分 87時間3分 85時間9分 83時間21分 81時間36分 79時間56分 78時間20分 76時間48分 75時間20分 73時間54分 72時間32分 71時間13分 69時間57分 68時間43分 67時間32分 66時間23分 65時間17分 64時間13分 63時間11分 62時間10分 61時間12分 60時間16分 59時間21分 58時間28分 57時間36分 56時間46分 55時間57分 55時間10分 54時間24分 53時間39分 52時間56分 52時間13分 51時間32分 50時間52分 50時間13分 49時間35分 48時間58分 48時間21分 47時間46分 47時間11分 46時間38分 46時間5分 45時間33分 45時間1分 44時間30分 44時間0分 43時間31分 43時間2分 42時間34分 42時間7分 41時間40分 41時間14分 40時間48分 40時間23分 39時間58分 39時間34分 39時間10分 38時間47分 38時間24分 38時間2分 37時間40分 37時間18分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間56分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間28分 26時間17分 26時間6分
デスクワーク 129時間8分 125時間33分 122時間9分 118時間57分 115時間54分 113時間0分 110時間14分 107時間37分 105時間7分 102時間43分 100時間26分 98時間15分 96時間10分 94時間10分 92時間14分 90時間24分 88時間37分 86時間55分 85時間17分 83時間42分 82時間11分 80時間43分 79時間18分 77時間56分 76時間36分 75時間20分 74時間6分 72時間54分 71時間44分 70時間37分 69時間32分 68時間29分 67時間27分 66時間28分 65時間30分 64時間34分 63時間39分 62時間46分 61時間55分 61時間4分 60時間16分 59時間28分 58時間42分 57時間57分 57時間13分 56時間30分 55時間48分 55時間7分 54時間27分 53時間48分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間21分 50時間47分 50時間13分 49時間40分 49時間7分 48時間36分 48時間5分 47時間34分 47時間5分 46時間35分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間38分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間5分 40時間43分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間44分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間20分 30時間8分
立って仕事をする 93時間16分 90時間40分 88時間13分 85時間54分 83時間42分 81時間36分 79時間37分 77時間43分 75時間55分 74時間11分 72時間32分 70時間58分 69時間27分 68時間0分 66時間37分 65時間17分 64時間0分 62時間46分 61時間35分 60時間27分 59時間21分 58時間17分 57時間16分 56時間17分 55時間19分 54時間24分 53時間31分 52時間39分 51時間49分 51時間0分 50時間13分 49時間27分 48時間43分 48時間0分 47時間18分 46時間38分 45時間58分 45時間20分 44時間43分 44時間6分 43時間31分 42時間57分 42時間23分 41時間51分 41時間19分 40時間48分 40時間18分 39時間48分 39時間19分 38時間51分 38時間24分 37時間57分 37時間31分 37時間5分 36時間40分 36時間16分 35時間52分 35時間29分 35時間6分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分
体をよく動かす仕事 55時間57分 54時間24分 52時間56分 51時間32分 50時間13分 48時間58分 47時間46分 46時間38分 45時間33分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間40分 36時間57分 36時間16分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間46分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間28分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
電車バスに乗車 129時間8分 125時間33分 122時間9分 118時間57分 115時間54分 113時間0分 110時間14分 107時間37分 105時間7分 102時間43分 100時間26分 98時間15分 96時間10分 94時間10分 92時間14分 90時間24分 88時間37分 86時間55分 85時間17分 83時間42分 82時間11分 80時間43分 79時間18分 77時間56分 76時間36分 75時間20分 74時間6分 72時間54分 71時間44分 70時間37分 69時間32分 68時間29分 67時間27分 66時間28分 65時間30分 64時間34分 63時間39分 62時間46分 61時間55分 61時間4分 60時間16分 59時間28分 58時間42分 57時間57分 57時間13分 56時間30分 55時間48分 55時間7分 54時間27分 53時間48分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間21分 50時間47分 50時間13分 49時間40分 49時間7分 48時間36分 48時間5分 47時間34分 47時間5分 46時間35分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間38分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間5分 40時間43分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間44分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間20分 30時間8分
自動車を運転 67時間9分 65時間17分 63時間31分 61時間51分 60時間16分 58時間45分 57時間19分 55時間57分 54時間39分 53時間25分 52時間13分 51時間5分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間20分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間31分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間1分 28時間39分 28時間19分 27時間58分 27時間39分 27時間19分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間9分 11時間49分 11時間30分 11時間12分 10時間55分 10時間38分 10時間23分 10時間8分 9時間54分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間38分 13時間16分 12時間54分 12時間34分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間36分 10時間23分 10時間9分 9時間57分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間13分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間34分 11時間19分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分
水泳
(速め:全般)
16時間47分 16時間19分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間59分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間47分 16時間19分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間59分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
自転車
(速め:24km/h)
16時間47分 16時間19分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間59分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
ダンス
激しい
18時間39分 18時間8分 17時間38分 17時間10分 16時間44分 16時間19分 15時間55分 15時間32分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間4分 18時間32分 18時間2分 17時間34分 17時間7分 16時間41分 16時間17分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分
水泳
(普通:全般)
20時間13分 19時間39分 19時間8分 18時間37分 18時間9分 17時間41分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間5分 15時間43分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間19分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間29分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
山登り 20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間19分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間29分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
自転車
(普通:20km/h)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間19分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間29分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
HIIT
ジャンプあり
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間19分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間29分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ダンス
普通
22時間59分 22時間21分 21時間45分 21時間10分 20時間38分 20時間7分 19時間37分 19時間9分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間47分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間58分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間6分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間53分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間58分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間6分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間53分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間43分 27時間2分 26時間23分 25時間47分 25時間11分 24時間38分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間27分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
踏み台昇降 33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間8分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
HIIT
ジャンプなし
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間8分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ダンス
ゆっくり
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間8分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
筋トレ
スクワット
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間8分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
部屋の片づけ全般 34時間58分 34時間0分 33時間5分 32時間12分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間8分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間36分 26時間2分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間18分 36時間16分 35時間17分 34時間21分 33時間28分 32時間38分 31時間50分 31時間5分 30時間22分 29時間40分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間38分 26時間6分 25時間36分 25時間6分 24時間38分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間2分 37時間57分 36時間56分 35時間57分 35時間2分 34時間9分 33時間19分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
ヨガ
パワー
41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間39分 37時間40分 36時間43分 35時間49分 34時間58分 34時間9分 33時間23分 32時間38分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間58分 29時間22分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間13分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間29分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
筋トレ
腹筋運動
44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間39分 38時間39分 37時間42分 36時間49分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間54分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
筋トレ
背筋運動
44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間39分 38時間39分 37時間42分 36時間49分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間54分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間39分 38時間39分 37時間42分 36時間49分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間54分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
筋トレ
懸垂
44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間39分 38時間39分 37時間42分 36時間49分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間54分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
トランポリン
ゆっくり
47時間58分 46時間38分 45時間22分 44時間10分 43時間2分 41時間58分 40時間56分 39時間58分 39時間2分 38時間9分 37時間18分 36時間29分 35時間43分 34時間58分 34時間15分 33時間34分 32時間55分 32時間17分 31時間40分 31時間5分 30時間31分 29時間58分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間38分 23時間19分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間58分 46時間38分 45時間22分 44時間10分 43時間2分 41時間58分 40時間56分 39時間58分 39時間2分 38時間9分 37時間18分 36時間29分 35時間43分 34時間58分 34時間15分 33時間34分 32時間55分 32時間17分 31時間40分 31時間5分 30時間31分 29時間58分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間38分 23時間19分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
料理全般 47時間58分 46時間38分 45時間22分 44時間10分 43時間2分 41時間58分 40時間56分 39時間58分 39時間2分 38時間9分 37時間18分 36時間29分 35時間43分 34時間58分 34時間15分 33時間34分 32時間55分 32時間17分 31時間40分 31時間5分 30時間31分 29時間58分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間38分 23時間19分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
掃除機をかける 50時間52分 49時間27分 48時間7分 46時間51分 45時間39分 44時間30分 43時間25分 42時間23分 41時間24分 40時間28分 39時間34分 38時間42分 37時間53分 37時間5分 36時間20分 35時間36分 34時間54分 34時間14分 33時間35分 32時間58分 32時間22分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間15分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間57分 54時間24分 52時間56分 51時間32分 50時間13分 48時間58分 47時間46分 46時間38分 45時間33分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間40分 36時間57分 36時間16分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間46分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間28分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
体をよく動かす仕事 55時間57分 54時間24分 52時間56分 51時間32分 50時間13分 48時間58分 47時間46分 46時間38分 45時間33分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間40分 36時間57分 36時間16分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間46分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間28分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
皿洗い 55時間57分 54時間24分 52時間56分 51時間32分 50時間13分 48時間58分 47時間46分 46時間38分 45時間33分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間40分 36時間57分 36時間16分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間46分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間28分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
ヨガ
ハタ
55時間57分 54時間24分 52時間56分 51時間32分 50時間13分 48時間58分 47時間46分 46時間38分 45時間33分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間40分 36時間57分 36時間16分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間46分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間28分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間9分 65時間17分 63時間31分 61時間51分 60時間16分 58時間45分 57時間19分 55時間57分 54時間39分 53時間25分 52時間13分 51時間5分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間20分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間31分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間1分 28時間39分 28時間19分 27時間58分 27時間39分 27時間19分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分
自動車を運転 67時間9分 65時間17分 63時間31分 61時間51分 60時間16分 58時間45分 57時間19分 55時間57分 54時間39分 53時間25分 52時間13分 51時間5分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間20分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間31分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間1分 28時間39分 28時間19分 27時間58分 27時間39分 27時間19分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
83時間56分 81時間36分 79時間24分 77時間19分 75時間20分 73時間27分 71時間39分 69時間57分 68時間19分 66時間46分 65時間17分 63時間52分 62時間30分 61時間12分 59時間57分 58時間45分 57時間36分 56時間30分 55時間26分 54時間24分 53時間25分 52時間27分 51時間32分 50時間39分 49時間47分 48時間58分 48時間9分 47時間23分 46時間38分 45時間54分 45時間12分 44時間30分 43時間51分 43時間12分 42時間34分 41時間58分 41時間22分 40時間48分 40時間14分 39時間42分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間49分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
風呂でシャワー 83時間56分 81時間36分 79時間24分 77時間19分 75時間20分 73時間27分 71時間39分 69時間57分 68時間19分 66時間46分 65時間17分 63時間52分 62時間30分 61時間12分 59時間57分 58時間45分 57時間36分 56時間30分 55時間26分 54時間24分 53時間25分 52時間27分 51時間32分 50時間39分 49時間47分 48時間58分 48時間9分 47時間23分 46時間38分 45時間54分 45時間12分 44時間30分 43時間51分 43時間12分 42時間34分 41時間58分 41時間22分 40時間48分 40時間14分 39時間42分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間49分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間40分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
トイレ 93時間16分 90時間40分 88時間13分 85時間54分 83時間42分 81時間36分 79時間37分 77時間43分 75時間55分 74時間11分 72時間32分 70時間58分 69時間27分 68時間0分 66時間37分 65時間17分 64時間0分 62時間46分 61時間35分 60時間27分 59時間21分 58時間17分 57時間16分 56時間17分 55時間19分 54時間24分 53時間31分 52時間39分 51時間49分 51時間0分 50時間13分 49時間27分 48時間43分 48時間0分 47時間18分 46時間38分 45時間58分 45時間20分 44時間43分 44時間6分 43時間31分 42時間57分 42時間23分 41時間51分 41時間19分 40時間48分 40時間18分 39時間48分 39時間19分 38時間51分 38時間24分 37時間57分 37時間31分 37時間5分 36時間40分 36時間16分 35時間52分 35時間29分 35時間6分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分
立って仕事をする 93時間16分 90時間40分 88時間13分 85時間54分 83時間42分 81時間36分 79時間37分 77時間43分 75時間55分 74時間11分 72時間32分 70時間58分 69時間27分 68時間0分 66時間37分 65時間17分 64時間0分 62時間46分 61時間35分 60時間27分 59時間21分 58時間17分 57時間16分 56時間17分 55時間19分 54時間24分 53時間31分 52時間39分 51時間49分 51時間0分 50時間13分 49時間27分 48時間43分 48時間0分 47時間18分 46時間38分 45時間58分 45時間20分 44時間43分 44時間6分 43時間31分 42時間57分 42時間23分 41時間51分 41時間19分 40時間48分 40時間18分 39時間48分 39時間19分 38時間51分 38時間24分 37時間57分 37時間31分 37時間5分 36時間40分 36時間16分 35時間52分 35時間29分 35時間6分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分
風呂で入浴 111時間55分 108時間49分 105時間52分 103時間5分 100時間26分 97時間56分 95時間32分 93時間16分 91時間6分 89時間1分 87時間3分 85時間9分 83時間21分 81時間36分 79時間56分 78時間20分 76時間48分 75時間20分 73時間54分 72時間32分 71時間13分 69時間57分 68時間43分 67時間32分 66時間23分 65時間17分 64時間13分 63時間11分 62時間10分 61時間12分 60時間16分 59時間21分 58時間28分 57時間36分 56時間46分 55時間57分 55時間10分 54時間24分 53時間39分 52時間56分 52時間13分 51時間32分 50時間52分 50時間13分 49時間35分 48時間58分 48時間21分 47時間46分 47時間11分 46時間38分 46時間5分 45時間33分 45時間1分 44時間30分 44時間0分 43時間31分 43時間2分 42時間34分 42時間7分 41時間40分 41時間14分 40時間48分 40時間23分 39時間58分 39時間34分 39時間10分 38時間47分 38時間24分 38時間2分 37時間40分 37時間18分 36時間57分 36時間36分 36時間16分 35時間56分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間28分 26時間17分 26時間6分
デスクワーク 129時間8分 125時間33分 122時間9分 118時間57分 115時間54分 113時間0分 110時間14分 107時間37分 105時間7分 102時間43分 100時間26分 98時間15分 96時間10分 94時間10分 92時間14分 90時間24分 88時間37分 86時間55分 85時間17分 83時間42分 82時間11分 80時間43分 79時間18分 77時間56分 76時間36分 75時間20分 74時間6分 72時間54分 71時間44分 70時間37分 69時間32分 68時間29分 67時間27分 66時間28分 65時間30分 64時間34分 63時間39分 62時間46分 61時間55分 61時間4分 60時間16分 59時間28分 58時間42分 57時間57分 57時間13分 56時間30分 55時間48分 55時間7分 54時間27分 53時間48分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間21分 50時間47分 50時間13分 49時間40分 49時間7分 48時間36分 48時間5分 47時間34分 47時間5分 46時間35分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間38分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間5分 40時間43分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間44分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間20分 30時間8分
電車バスに乗車 129時間8分 125時間33分 122時間9分 118時間57分 115時間54分 113時間0分 110時間14分 107時間37分 105時間7分 102時間43分 100時間26分 98時間15分 96時間10分 94時間10分 92時間14分 90時間24分 88時間37分 86時間55分 85時間17分 83時間42分 82時間11分 80時間43分 79時間18分 77時間56分 76時間36分 75時間20分 74時間6分 72時間54分 71時間44分 70時間37分 69時間32分 68時間29分 67時間27分 66時間28分 65時間30分 64時間34分 63時間39分 62時間46分 61時間55分 61時間4分 60時間16分 59時間28分 58時間42分 57時間57分 57時間13分 56時間30分 55時間48分 55時間7分 54時間27分 53時間48分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間21分 50時間47分 50時間13分 49時間40分 49時間7分 48時間36分 48時間5分 47時間34分 47時間5分 46時間35分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間38分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間5分 40時間43分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間44分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間20分 30時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓