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1日617キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

617キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

617キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒 55分1秒 54分39秒
山登り 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分45秒 57分59秒 57分14秒 56分30秒 55分47秒 55分5秒 54分24秒 53分44秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分14秒 50分39秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分53秒 46分23秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分42秒 39分20秒 39分0秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分25秒 34分9秒 33分54秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分21秒 58分45秒 58分10秒 57分36秒 57分3秒 56分30秒 55分57秒 55分26秒 54分55秒 54分24秒 53分54秒 53分25秒 52分56秒 52分27秒 52分0秒 51分32秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分33秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分54秒 45分33秒 45分12秒 44分51秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒 39分10秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分45秒 57分59秒 57分14秒 56分30秒 55分47秒 55分5秒 54分24秒 53分44秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分14秒 50分39秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分53秒 46分23秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分42秒 39分20秒 39分0秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分25秒 34分9秒 33分54秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分45秒 57分47秒 56分51秒 55分57秒 55分5秒 54分14秒 53分25秒 52分37秒 51分50秒 51分5秒 50分22秒 49分39秒 48分58秒 48分17秒 47分38秒 47分0秒 46分23秒 45分47秒 45分12秒 44分37秒 44分4秒 43分31秒 42分59秒 42分28秒 41分58秒 41分28秒 40分59秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分55秒 58分3秒 57分14秒 56分25秒 55分38秒 54分53秒 54分8秒 53分25秒 52分43秒 52分1秒 51分21秒 50分42秒 50分4秒 49分27秒 48分51秒 48分16秒 47分41秒 47分8秒 46分35秒 46分3秒 45分31秒 45分1秒 44分30秒 44分1秒 43分32秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分52秒 40分28秒 40分3秒 39分40秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分9秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分35秒 57分27秒 56分22秒 55分19秒 54分19秒 53分21秒 52分25秒 51分30秒 50分38秒 49分47秒 48分58秒 48分11秒 47分25秒 46分41秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分56秒 43分18秒 42分41秒 42分4秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分18秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分53秒 36分26秒 35分59秒 35分34秒 35分9秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分50秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分29秒 57分19秒 56分12秒 55分7秒 54分5秒 53分4秒 52分7秒 51分11秒 50分17秒 49分25秒 48分35秒 47分46秒 46分59秒 46分13秒 45分29秒 44分47秒 44分5秒 43分25秒 42分46秒 42分9秒 41分32秒 40分56秒 40分22秒 39分48秒 39分15秒 38分44秒 38分13秒 37分42秒 37分13秒 36分44秒 36分17秒 35分49秒 35分23秒 34分57秒 34分32秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分56秒 32分34秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分51秒 29分33秒 29分14秒 28分57秒 28分39秒 28分22秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分23秒 58分52秒 58分21秒 57分50秒 57分20秒 56分51秒 56分22秒 55分54秒 55分26秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分38秒 53分13秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分23秒 50分1秒 49分38秒 49分16秒 48分54秒 48分33秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分10秒 46分50秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分56秒 44分38秒 44分20秒
水泳
(普通:全般)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分11秒 57分24秒 56分38秒 55分53秒 55分10秒 54分27秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分27秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒
水泳
(速め:全般)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分45秒 57分47秒 56分51秒 55分57秒 55分5秒 54分14秒 53分25秒 52分37秒 51分50秒 51分5秒 50分22秒 49分39秒 48分58秒 48分17秒 47分38秒 47分0秒 46分23秒 45分47秒 45分12秒 44分37秒 44分4秒 43分31秒 42分59秒 42分28秒 41分58秒 41分28秒 40分59秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒
水泳
(バタフライ)
1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分3秒 56分46秒 55分32秒 54分21秒 53分13秒 52分8秒 51分5秒 50分5秒 49分7秒 48分12秒 47分18秒 46分27秒 45分37秒 44分49秒 44分2秒 43分18秒 42分34秒 41分52秒 41分12秒 40分33秒 39分55秒 39分18秒 38分42秒 38分7秒 37分34秒 37分1秒 36分29秒 35分59秒 35分29秒 34分59秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分10秒 32分45秒 32分20秒 31分56秒 31分32秒 31分9秒 30分46秒 30分24秒 30分3秒 29分42秒 29分21秒 29分1秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分21秒 58分45秒 58分10秒 57分36秒 57分3秒 56分30秒 55分57秒 55分26秒 54分55秒 54分24秒 53分54秒 53分25秒 52分56秒 52分27秒 52分0秒 51分32秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分33秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分54秒 45分33秒 45分12秒 44分51秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒 39分10秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分45秒 57分59秒 57分14秒 56分30秒 55分47秒 55分5秒 54分24秒 53分44秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分14秒 50分39秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分53秒 46分23秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分42秒 39分20秒 39分0秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分25秒 34分9秒 33分54秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分45秒 57分47秒 56分51秒 55分57秒 55分5秒 54分14秒 53分25秒 52分37秒 51分50秒 51分5秒 50分22秒 49分39秒 48分58秒 48分17秒 47分38秒 47分0秒 46分23秒 45分47秒 45分12秒 44分37秒 44分4秒 43分31秒 42分59秒 42分28秒 41分58秒 41分28秒 40分59秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

617キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
筋トレ
背筋運動
4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
筋トレ
懸垂
4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
筋トレ
スクワット
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分45秒 58分16秒 57分47秒 57分19秒 56分51秒 56分24秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒 47分0秒
ヨガ
ハタ
5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
ヨガ
パワー
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒 59分9秒 58分45秒
ダンス
ゆっくり
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分45秒 58分16秒 57分47秒 57分19秒 56分51秒 56分24秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒 47分0秒
ダンス
普通
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分53秒 58分11秒 57分29秒 56分49秒 56分9秒 55分30秒 54分53秒 54分16秒 53分39秒 53分4秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分50秒 50分18秒 49分47秒 49分16秒 48分47秒 48分17秒 47分49秒 47分21秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分33秒 45分8秒 44分43秒 44分18秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分44秒 42分21秒 41分59秒 41分38秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分35秒 39分15秒 38分56秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒
ダンス
激しい
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分28秒 57分36秒 56分46秒 55分57秒 55分10秒 54分24秒 53分39秒 52分56秒 52分13秒 51分32秒 50分52秒 50分13秒 49分35秒 48分58秒 48分21秒 47分46秒 47分11秒 46分38秒 46分5秒 45分33秒 45分1秒 44分30秒 44分0秒 43分31秒 43分2秒 42分34秒 42分7秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分23秒 39分58秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒
踏み台昇降 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分45秒 58分16秒 57分47秒 57分19秒 56分51秒 56分24秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒 47分0秒
トランポリン
ゆっくり
4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分28秒 58分2秒 57分36秒 57分11秒 56分46秒 56分21秒 55分57秒 55分34秒 55分10秒 54分47秒 54分24秒 54分2秒 53分39秒 53分17秒 52分56秒 52分35秒 52分13秒
HIIT
ジャンプなし
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分45秒 58分16秒 57分47秒 57分19秒 56分51秒 56分24秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒 47分0秒
HIIT
ジャンプあり
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分45秒 57分59秒 57分14秒 56分30秒 55分47秒 55分5秒 54分24秒 53分44秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分14秒 50分39秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分53秒 46分23秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分42秒 39分20秒 39分0秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分25秒 34分9秒 33分54秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

617キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
料理全般 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
掃除機をかける 5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
部屋の片づけ全般 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分45秒 58分17秒 57分50秒 57分23秒 56分56秒 56分30秒 56分4秒 55分38秒 55分13秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分27秒 52分5秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分58秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
トイレ 9時間19分 9時間4分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
風呂でシャワー 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
風呂で入浴 11時間11分 10時間52分 10時間35分 10時間18分 10時間2分 9時間47分 9時間33分 9時間19分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間20分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間40分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
デスクワーク 12時間54分 12時間33分 12時間12分 11時間53分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間30分 10時間16分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分
立って仕事をする 9時間19分 9時間4分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
体をよく動かす仕事 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
電車バスに乗車 12時間54分 12時間33分 12時間12分 11時間53分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間30分 10時間16分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分
自動車を運転 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分3秒 56分46秒 55分32秒 54分21秒 53分13秒 52分8秒 51分5秒 50分5秒 49分7秒 48分12秒 47分18秒 46分27秒 45分37秒 44分49秒 44分2秒 43分18秒 42分34秒 41分52秒 41分12秒 40分33秒 39分55秒 39分18秒 38分42秒 38分7秒 37分34秒 37分1秒 36分29秒 35分59秒 35分29秒 34分59秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分10秒 32分45秒 32分20秒 31分56秒 31分32秒 31分9秒 30分46秒 30分24秒 30分3秒 29分42秒 29分21秒 29分1秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分29秒 57分19秒 56分12秒 55分7秒 54分5秒 53分4秒 52分7秒 51分11秒 50分17秒 49分25秒 48分35秒 47分46秒 46分59秒 46分13秒 45分29秒 44分47秒 44分5秒 43分25秒 42分46秒 42分9秒 41分32秒 40分56秒 40分22秒 39分48秒 39分15秒 38分44秒 38分13秒 37分42秒 37分13秒 36分44秒 36分17秒 35分49秒 35分23秒 34分57秒 34分32秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分56秒 32分34秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分51秒 29分33秒 29分14秒 28分57秒 28分39秒 28分22秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分35秒 57分27秒 56分22秒 55分19秒 54分19秒 53分21秒 52分25秒 51分30秒 50分38秒 49分47秒 48分58秒 48分11秒 47分25秒 46分41秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分56秒 43分18秒 42分41秒 42分4秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分18秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分53秒 36分26秒 35分59秒 35分34秒 35分9秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分50秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒
水泳
(速め:全般)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分45秒 57分47秒 56分51秒 55分57秒 55分5秒 54分14秒 53分25秒 52分37秒 51分50秒 51分5秒 50分22秒 49分39秒 48分58秒 48分17秒 47分38秒 47分0秒 46分23秒 45分47秒 45分12秒 44分37秒 44分4秒 43分31秒 42分59秒 42分28秒 41分58秒 41分28秒 40分59秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分45秒 57分47秒 56分51秒 55分57秒 55分5秒 54分14秒 53分25秒 52分37秒 51分50秒 51分5秒 50分22秒 49分39秒 48分58秒 48分17秒 47分38秒 47分0秒 46分23秒 45分47秒 45分12秒 44分37秒 44分4秒 43分31秒 42分59秒 42分28秒 41分58秒 41分28秒 40分59秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分45秒 57分47秒 56分51秒 55分57秒 55分5秒 54分14秒 53分25秒 52分37秒 51分50秒 51分5秒 50分22秒 49分39秒 48分58秒 48分17秒 47分38秒 47分0秒 46分23秒 45分47秒 45分12秒 44分37秒 44分4秒 43分31秒 42分59秒 42分28秒 41分58秒 41分28秒 40分59秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒
ダンス
激しい
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分28秒 57分36秒 56分46秒 55分57秒 55分10秒 54分24秒 53分39秒 52分56秒 52分13秒 51分32秒 50分52秒 50分13秒 49分35秒 48分58秒 48分21秒 47分46秒 47分11秒 46分38秒 46分5秒 45分33秒 45分1秒 44分30秒 44分0秒 43分31秒 43分2秒 42分34秒 42分7秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分23秒 39分58秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分55秒 58分3秒 57分14秒 56分25秒 55分38秒 54分53秒 54分8秒 53分25秒 52分43秒 52分1秒 51分21秒 50分42秒 50分4秒 49分27秒 48分51秒 48分16秒 47分41秒 47分8秒 46分35秒 46分3秒 45分31秒 45分1秒 44分30秒 44分1秒 43分32秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分18秒 40分52秒 40分28秒 40分3秒 39分40秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分9秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒
水泳
(普通:全般)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分11秒 57分24秒 56分38秒 55分53秒 55分10秒 54分27秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分27秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分45秒 57分59秒 57分14秒 56分30秒 55分47秒 55分5秒 54分24秒 53分44秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分14秒 50分39秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分53秒 46分23秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分42秒 39分20秒 39分0秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分25秒 34分9秒 33分54秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
山登り 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分45秒 57分59秒 57分14秒 56分30秒 55分47秒 55分5秒 54分24秒 53分44秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分14秒 50分39秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分53秒 46分23秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分42秒 39分20秒 39分0秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分25秒 34分9秒 33分54秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分45秒 57分59秒 57分14秒 56分30秒 55分47秒 55分5秒 54分24秒 53分44秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分14秒 50分39秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分53秒 46分23秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分42秒 39分20秒 39分0秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分25秒 34分9秒 33分54秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
HIIT
ジャンプあり
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分45秒 57分59秒 57分14秒 56分30秒 55分47秒 55分5秒 54分24秒 53分44秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分14秒 50分39秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分53秒 46分23秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分42秒 39分20秒 39分0秒 38分39秒 38分19秒 37分59秒 37分40秒 37分20秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分25秒 34分9秒 33分54秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
ダンス
普通
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分53秒 58分11秒 57分29秒 56分49秒 56分9秒 55分30秒 54分53秒 54分16秒 53分39秒 53分4秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分50秒 50分18秒 49分47秒 49分16秒 48分47秒 48分17秒 47分49秒 47分21秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分33秒 45分8秒 44分43秒 44分18秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分44秒 42分21秒 41分59秒 41分38秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分35秒 39分15秒 38分56秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分21秒 58分45秒 58分10秒 57分36秒 57分3秒 56分30秒 55分57秒 55分26秒 54分55秒 54分24秒 53分54秒 53分25秒 52分56秒 52分27秒 52分0秒 51分32秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分33秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分54秒 45分33秒 45分12秒 44分51秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒 39分10秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分21秒 58分45秒 58分10秒 57分36秒 57分3秒 56分30秒 55分57秒 55分26秒 54分55秒 54分24秒 53分54秒 53分25秒 52分56秒 52分27秒 52分0秒 51分32秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分33秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分54秒 45分33秒 45分12秒 44分51秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒 39分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分23秒 58分52秒 58分21秒 57分50秒 57分20秒 56分51秒 56分22秒 55分54秒 55分26秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分38秒 53分13秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分23秒 50分1秒 49分38秒 49分16秒 48分54秒 48分33秒 48分12秒 47分51秒 47分30秒 47分10秒 46分50秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分56秒 44分38秒 44分20秒
踏み台昇降 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分45秒 58分16秒 57分47秒 57分19秒 56分51秒 56分24秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒 47分0秒
HIIT
ジャンプなし
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分45秒 58分16秒 57分47秒 57分19秒 56分51秒 56分24秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒 47分0秒
ダンス
ゆっくり
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分45秒 58分16秒 57分47秒 57分19秒 56分51秒 56分24秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒 47分0秒
筋トレ
スクワット
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分45秒 58分16秒 57分47秒 57分19秒 56分51秒 56分24秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒 47分0秒
部屋の片づけ全般 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分45秒 58分17秒 57分50秒 57分23秒 56分56秒 56分30秒 56分4秒 55分38秒 55分13秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分50秒 52分27秒 52分5秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分58秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分28秒 58分2秒 57分36秒 57分11秒 56分46秒 56分21秒 55分57秒 55分34秒 55分10秒 54分47秒 54分24秒 54分2秒 53分39秒 53分17秒 52分56秒 52分35秒 52分13秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒 55分1秒 54分39秒
ヨガ
パワー
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒 59分9秒 58分45秒
筋トレ
腹筋運動
4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
筋トレ
背筋運動
4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
筋トレ
懸垂
4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
トランポリン
ゆっくり
4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
料理全般 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
掃除機をかける 5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
体をよく動かす仕事 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
皿洗い 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
ヨガ
ハタ
5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
自動車を運転 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
風呂でシャワー 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
トイレ 9時間19分 9時間4分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
立って仕事をする 9時間19分 9時間4分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
風呂で入浴 11時間11分 10時間52分 10時間35分 10時間18分 10時間2分 9時間47分 9時間33分 9時間19分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間20分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間40分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
デスクワーク 12時間54分 12時間33分 12時間12分 11時間53分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間30分 10時間16分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分
電車バスに乗車 12時間54分 12時間33分 12時間12分 11時間53分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間30分 10時間16分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日617キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日617キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日617キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.6kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.1kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.7kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓