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6452キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6452キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6452キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間13分 68時間16分 66時間25分 64時間40分 63時間1分 61時間26分 59時間56分 58時間31分 57時間9分 55時間51分 54時間37分 53時間25分 52時間17分 51時間12分 50時間9分 49時間9分 48時間11分 47時間16分 46時間22分 45時間31分 44時間41分 43時間53分 43時間7分 42時間22分 41時間39分 40時間57分 40時間17分 39時間38分 39時間0分 38時間24分 37時間48分 37時間14分 36時間41分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間37分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間55分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間31分 56時間53分 55時間21分 53時間54分 52時間31分 51時間12分 49時間57分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間31分 43時間34分 42時間40分 41時間48分 40時間57分 40時間9分 39時間23分 38時間38分 37時間55分 37時間14分 36時間34分 35時間56分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間34分 33時間2分 32時間30分 32時間0分 31時間30分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間49分 39時間41分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間51分 34時間1分 33時間13分 32時間28分 31時間45分 31時間3分 30時間24分 29時間46分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
山登り 21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間15分 28時間26分 27時間40分 26時間57分 26時間15分 25時間36分 24時間58分 24時間23分 23時間49分 23時間16分 22時間45分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間33分 17時間4分 16時間36分 16時間10分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間57分 19時間23分 18時間52分 18時間22分 17時間54分 17時間27分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間51分 14時間32分 14時間15分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間52分 14時間27分 14時間4分 13時間42分 13時間21分 13時間1分 12時間42分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間16分 13時間52分 13時間30分 13時間8分 12時間48分 12時間29分 12時間11分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間4分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間7分 32時間12分 31時間20分 30時間30分 29時間43分 28時間59分 28時間16分 27時間36分 26時間57分 26時間20分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間4分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間24分 18時間6分 17時間50分 17時間33分 17時間18分 17時間2分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分
水泳
(普通:全般)
21時間9分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(速め:全般)
17時間33分 17時間4分 16時間36分 16時間10分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
水泳
(バタフライ)
12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間43分 11時間25分 11時間7分 10時間51分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間15分 28時間26分 27時間40分 26時間57分 26時間15分 25時間36分 24時間58分 24時間23分 23時間49分 23時間16分 22時間45分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
自転車
(普通:20km/h)
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
自転車
(速め:24km/h)
17時間33分 17時間4分 16時間36分 16時間10分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6452キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
筋トレ
背筋運動
46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
筋トレ
懸垂
46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
筋トレ
スクワット
35時間6分 34時間8分 33時間12分 32時間20分 31時間30分 30時間43分 29時間58分 29時間15分 28時間34分 27時間55分 27時間18分 26時間42分 26時間8分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分
ヨガ
ハタ
58時間31分 56時間53分 55時間21分 53時間54分 52時間31分 51時間12分 49時間57分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間31分 43時間34分 42時間40分 41時間48分 40時間57分 40時間9分 39時間23分 38時間38分 37時間55分 37時間14分 36時間34分 35時間56分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間34分 33時間2分 32時間30分 32時間0分 31時間30分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分
ヨガ
パワー
43時間53分 42時間40分 41時間31分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間8分 33時間23分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ダンス
ゆっくり
35時間6分 34時間8分 33時間12分 32時間20分 31時間30分 30時間43分 29時間58分 29時間15分 28時間34分 27時間55分 27時間18分 26時間42分 26時間8分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分
ダンス
普通
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間9分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間10分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間46分 14時間30分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
ダンス
激しい
19時間30分 18時間57分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
踏み台昇降 35時間6分 34時間8分 33時間12分 32時間20分 31時間30分 30時間43分 29時間58分 29時間15分 28時間34分 27時間55分 27時間18分 26時間42分 26時間8分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分
トランポリン
ゆっくり
50時間9分 48時間46分 47時間26分 46時間12分 45時間0分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間0分 38時間9分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分
トランポリン
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39時間0分 37時間55分 36時間54分 35時間56分 35時間0分 34時間8分 33時間18分 32時間30分 31時間45分 31時間2分 30時間20分 29時間41分 29時間3分 28時間26分 27時間52分 27時間18分 26時間46分 26時間15分 25時間45分 25時間17分 24時間49分 24時間23分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分
HIIT
ジャンプなし
35時間6分 34時間8分 33時間12分 32時間20分 31時間30分 30時間43分 29時間58分 29時間15分 28時間34分 27時間55分 27時間18分 26時間42分 26時間8分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分
HIIT
ジャンプあり
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6452キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 58時間31分 56時間53分 55時間21分 53時間54分 52時間31分 51時間12分 49時間57分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間31分 43時間34分 42時間40分 41時間48分 40時間57分 40時間9分 39時間23分 38時間38分 37時間55分 37時間14分 36時間34分 35時間56分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間34分 33時間2分 32時間30分 32時間0分 31時間30分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分
料理全般 50時間9分 48時間46分 47時間26分 46時間12分 45時間0分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間0分 38時間9分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分
掃除機をかける 53時間12分 51時間43分 50時間19分 49時間0分 47時間44分 46時間33分 45時間24分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間22分 40時間28分 39時間37分 38時間47分 38時間0分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間9分 48時間46分 47時間26分 46時間12分 45時間0分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間0分 38時間9分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分
部屋の片づけ全般 36時間34分 35時間33分 34時間35分 33時間41分 32時間49分 32時間0分 31時間13分 30時間28分 29時間46分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間14分 26時間40分 26時間7分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間17分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
87時間46分 85時間20分 83時間2分 80時間51分 78時間46分 76時間48分 74時間56分 73時間9分 71時間27分 69時間49分 68時間16分 66時間47分 65時間22分 64時間0分 62時間42分 61時間26分 60時間14分 59時間5分 57時間58分 56時間53分 55時間51分 54時間51分 53時間54分 52時間58分 52時間4分 51時間12分 50時間22分 49時間33分 48時間46分 48時間0分 47時間16分 46時間33分 45時間51分 45時間10分 44時間31分 43時間53分 43時間16分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間57分 40時間25分 39時間54分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間55分 37時間28分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分
トイレ 97時間32分 94時間49分 92時間15分 89時間50分 87時間31分 85時間20分 83時間15分 81時間16分 79時間23分 77時間35分 75時間51分 74時間12分 72時間37分 71時間7分 69時間40分 68時間16分 66時間56分 65時間38分 64時間24分 63時間13分 62時間4分 60時間57分 59時間53分 58時間51分 57時間51分 56時間53分 55時間57分 55時間3分 54時間11分 53時間20分 52時間31分 51時間43分 50時間57分 50時間12分 49時間28分 48時間46分 48時間4分 47時間24分 46時間45分 46時間7分 45時間31分 44時間55分 44時間20分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間8分 41時間37分 41時間7分 40時間38分 40時間9分 39時間41分 39時間14分 38時間47分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間56分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間28分 34時間8分 33時間47分 33時間28分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間45分
風呂でシャワー 87時間46分 85時間20分 83時間2分 80時間51分 78時間46分 76時間48分 74時間56分 73時間9分 71時間27分 69時間49分 68時間16分 66時間47分 65時間22分 64時間0分 62時間42分 61時間26分 60時間14分 59時間5分 57時間58分 56時間53分 55時間51分 54時間51分 53時間54分 52時間58分 52時間4分 51時間12分 50時間22分 49時間33分 48時間46分 48時間0分 47時間16分 46時間33分 45時間51分 45時間10分 44時間31分 43時間53分 43時間16分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間57分 40時間25分 39時間54分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間55分 37時間28分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分
風呂で入浴 117時間2分 113時間47分 110時間42分 107時間48分 105時間2分 102時間24分 99時間54分 97時間32分 95時間16分 93時間6分 91時間2分 89時間3分 87時間9分 85時間20分 83時間36分 81時間55分 80時間19分 78時間46分 77時間17分 75時間51分 74時間28分 73時間9分 71時間52分 70時間37分 69時間25分 68時間16分 67時間9分 66時間4分 65時間1分 64時間0分 63時間1分 62時間4分 61時間8分 60時間14分 59時間22分 58時間31分 57時間41分 56時間53分 56時間6分 55時間21分 54時間37分 53時間54分 53時間12分 52時間31分 51時間51分 51時間12分 50時間34分 49時間57分 49時間21分 48時間46分 48時間11分 47時間38分 47時間5分 46時間33分 46時間1分 45時間31分 45時間0分 44時間31分 44時間2分 43時間34分 43時間7分 42時間40分 42時間13分 41時間48分 41時間22分 40時間57分 40時間33分 40時間9分 39時間46分 39時間23分 39時間0分 38時間38分 38時間17分 37時間55分 37時間34分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間18分
デスクワーク 135時間2分 131時間17分 127時間44分 124時間23分 121時間11分 118時間10分 115時間17分 112時間32分 109時間55分 107時間25分 105時間2分 102時間45分 100時間34分 98時間28分 96時間27分 94時間32分 92時間40分 90時間53分 89時間11分 87時間31分 85時間56分 84時間24分 82時間55分 81時間29分 80時間6分 78時間46分 77時間29分 76時間14分 75時間1分 73時間51分 72時間43分 71時間37分 70時間32分 69時間30分 68時間30分 67時間31分 66時間34分 65時間38分 64時間44分 63時間52分 63時間1分 62時間11分 61時間23分 60時間35分 59時間49分 59時間5分 58時間21分 57時間38分 56時間56分 56時間16分 55時間36分 54時間57分 54時間19分 53時間42分 53時間6分 52時間31分 51時間56分 51時間22分 50時間49分 50時間17分 49時間45分 49時間14分 48時間43分 48時間13分 47時間44分 47時間16分 46時間47分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 45時間0分 44時間35分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間58分 42時間34分 42時間12分 41時間49分 41時間27分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間3分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分
立って仕事をする 97時間32分 94時間49分 92時間15分 89時間50分 87時間31分 85時間20分 83時間15分 81時間16分 79時間23分 77時間35分 75時間51分 74時間12分 72時間37分 71時間7分 69時間40分 68時間16分 66時間56分 65時間38分 64時間24分 63時間13分 62時間4分 60時間57分 59時間53分 58時間51分 57時間51分 56時間53分 55時間57分 55時間3分 54時間11分 53時間20分 52時間31分 51時間43分 50時間57分 50時間12分 49時間28分 48時間46分 48時間4分 47時間24分 46時間45分 46時間7分 45時間31分 44時間55分 44時間20分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間8分 41時間37分 41時間7分 40時間38分 40時間9分 39時間41分 39時間14分 38時間47分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間56分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間28分 34時間8分 33時間47分 33時間28分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間45分
体をよく動かす仕事 58時間31分 56時間53分 55時間21分 53時間54分 52時間31分 51時間12分 49時間57分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間31分 43時間34分 42時間40分 41時間48分 40時間57分 40時間9分 39時間23分 38時間38分 37時間55分 37時間14分 36時間34分 35時間56分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間34分 33時間2分 32時間30分 32時間0分 31時間30分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分
電車バスに乗車 135時間2分 131時間17分 127時間44分 124時間23分 121時間11分 118時間10分 115時間17分 112時間32分 109時間55分 107時間25分 105時間2分 102時間45分 100時間34分 98時間28分 96時間27分 94時間32分 92時間40分 90時間53分 89時間11分 87時間31分 85時間56分 84時間24分 82時間55分 81時間29分 80時間6分 78時間46分 77時間29分 76時間14分 75時間1分 73時間51分 72時間43分 71時間37分 70時間32分 69時間30分 68時間30分 67時間31分 66時間34分 65時間38分 64時間44分 63時間52分 63時間1分 62時間11分 61時間23分 60時間35分 59時間49分 59時間5分 58時間21分 57時間38分 56時間56分 56時間16分 55時間36分 54時間57分 54時間19分 53時間42分 53時間6分 52時間31分 51時間56分 51時間22分 50時間49分 50時間17分 49時間45分 49時間14分 48時間43分 48時間13分 47時間44分 47時間16分 46時間47分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 45時間0分 44時間35分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間58分 42時間34分 42時間12分 41時間49分 41時間27分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間3分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分
自動車を運転 70時間13分 68時間16分 66時間25分 64時間40分 63時間1分 61時間26分 59時間56分 58時間31分 57時間9分 55時間51分 54時間37分 53時間25分 52時間17分 51時間12分 50時間9分 49時間9分 48時間11分 47時間16分 46時間22分 45時間31分 44時間41分 43時間53分 43時間7分 42時間22分 41時間39分 40時間57分 40時間17分 39時間38分 39時間0分 38時間24分 37時間48分 37時間14分 36時間41分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間37分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間55分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間43分 11時間25分 11時間7分 10時間51分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間16分 13時間52分 13時間30分 13時間8分 12時間48分 12時間29分 12時間11分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間4分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間52分 14時間27分 14時間4分 13時間42分 13時間21分 13時間1分 12時間42分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分
水泳
(速め:全般)
17時間33分 17時間4分 16時間36分 16時間10分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間33分 17時間4分 16時間36分 16時間10分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
自転車
(速め:24km/h)
17時間33分 17時間4分 16時間36分 16時間10分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
ダンス
激しい
19時間30分 18時間57分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間57分 19時間23分 18時間52分 18時間22分 17時間54分 17時間27分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間51分 14時間32分 14時間15分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
水泳
(普通:全般)
21時間9分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
山登り 21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
自転車
(普通:20km/h)
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
HIIT
ジャンプあり
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ダンス
普通
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間9分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間10分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間46分 14時間30分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間15分 28時間26分 27時間40分 26時間57分 26時間15分 25時間36分 24時間58分 24時間23分 23時間49分 23時間16分 22時間45分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間15分 28時間26分 27時間40分 26時間57分 26時間15分 25時間36分 24時間58分 24時間23分 23時間49分 23時間16分 22時間45分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間7分 32時間12分 31時間20分 30時間30分 29時間43分 28時間59分 28時間16分 27時間36分 26時間57分 26時間20分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間4分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間24分 18時間6分 17時間50分 17時間33分 17時間18分 17時間2分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分
踏み台昇降 35時間6分 34時間8分 33時間12分 32時間20分 31時間30分 30時間43分 29時間58分 29時間15分 28時間34分 27時間55分 27時間18分 26時間42分 26時間8分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分
HIIT
ジャンプなし
35時間6分 34時間8分 33時間12分 32時間20分 31時間30分 30時間43分 29時間58分 29時間15分 28時間34分 27時間55分 27時間18分 26時間42分 26時間8分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分
ダンス
ゆっくり
35時間6分 34時間8分 33時間12分 32時間20分 31時間30分 30時間43分 29時間58分 29時間15分 28時間34分 27時間55分 27時間18分 26時間42分 26時間8分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分
筋トレ
スクワット
35時間6分 34時間8分 33時間12分 32時間20分 31時間30分 30時間43分 29時間58分 29時間15分 28時間34分 27時間55分 27時間18分 26時間42分 26時間8分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分
部屋の片づけ全般 36時間34分 35時間33分 34時間35分 33時間41分 32時間49分 32時間0分 31時間13分 30時間28分 29時間46分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間14分 26時間40分 26時間7分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間17分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間0分 37時間55分 36時間54分 35時間56分 35時間0分 34時間8分 33時間18分 32時間30分 31時間45分 31時間2分 30時間20分 29時間41分 29時間3分 28時間26分 27時間52分 27時間18分 26時間46分 26時間15分 25時間45分 25時間17分 24時間49分 24時間23分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間49分 39時間41分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間51分 34時間1分 33時間13分 32時間28分 31時間45分 31時間3分 30時間24分 29時間46分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ヨガ
パワー
43時間53分 42時間40分 41時間31分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間8分 33時間23分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
筋トレ
腹筋運動
46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
筋トレ
背筋運動
46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
筋トレ
懸垂
46時間12分 44時間55分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間30分 37時間36分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
トランポリン
ゆっくり
50時間9分 48時間46分 47時間26分 46時間12分 45時間0分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間0分 38時間9分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間9分 48時間46分 47時間26分 46時間12分 45時間0分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間0分 38時間9分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分
料理全般 50時間9分 48時間46分 47時間26分 46時間12分 45時間0分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間0分 38時間9分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分
掃除機をかける 53時間12分 51時間43分 50時間19分 49時間0分 47時間44分 46時間33分 45時間24分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間22分 40時間28分 39時間37分 38時間47分 38時間0分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間31分 56時間53分 55時間21分 53時間54分 52時間31分 51時間12分 49時間57分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間31分 43時間34分 42時間40分 41時間48分 40時間57分 40時間9分 39時間23分 38時間38分 37時間55分 37時間14分 36時間34分 35時間56分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間34分 33時間2分 32時間30分 32時間0分 31時間30分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分
体をよく動かす仕事 58時間31分 56時間53分 55時間21分 53時間54分 52時間31分 51時間12分 49時間57分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間31分 43時間34分 42時間40分 41時間48分 40時間57分 40時間9分 39時間23分 38時間38分 37時間55分 37時間14分 36時間34分 35時間56分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間34分 33時間2分 32時間30分 32時間0分 31時間30分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分
皿洗い 58時間31分 56時間53分 55時間21分 53時間54分 52時間31分 51時間12分 49時間57分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間31分 43時間34分 42時間40分 41時間48分 40時間57分 40時間9分 39時間23分 38時間38分 37時間55分 37時間14分 36時間34分 35時間56分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間34分 33時間2分 32時間30分 32時間0分 31時間30分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分
ヨガ
ハタ
58時間31分 56時間53分 55時間21分 53時間54分 52時間31分 51時間12分 49時間57分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間31分 43時間34分 42時間40分 41時間48分 40時間57分 40時間9分 39時間23分 38時間38分 37時間55分 37時間14分 36時間34分 35時間56分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間34分 33時間2分 32時間30分 32時間0分 31時間30分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間13分 68時間16分 66時間25分 64時間40分 63時間1分 61時間26分 59時間56分 58時間31分 57時間9分 55時間51分 54時間37分 53時間25分 52時間17分 51時間12分 50時間9分 49時間9分 48時間11分 47時間16分 46時間22分 45時間31分 44時間41分 43時間53分 43時間7分 42時間22分 41時間39分 40時間57分 40時間17分 39時間38分 39時間0分 38時間24分 37時間48分 37時間14分 36時間41分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間37分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間55分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
自動車を運転 70時間13分 68時間16分 66時間25分 64時間40分 63時間1分 61時間26分 59時間56分 58時間31分 57時間9分 55時間51分 54時間37分 53時間25分 52時間17分 51時間12分 50時間9分 49時間9分 48時間11分 47時間16分 46時間22分 45時間31分 44時間41分 43時間53分 43時間7分 42時間22分 41時間39分 40時間57分 40時間17分 39時間38分 39時間0分 38時間24分 37時間48分 37時間14分 36時間41分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間37分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間55分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
87時間46分 85時間20分 83時間2分 80時間51分 78時間46分 76時間48分 74時間56分 73時間9分 71時間27分 69時間49分 68時間16分 66時間47分 65時間22分 64時間0分 62時間42分 61時間26分 60時間14分 59時間5分 57時間58分 56時間53分 55時間51分 54時間51分 53時間54分 52時間58分 52時間4分 51時間12分 50時間22分 49時間33分 48時間46分 48時間0分 47時間16分 46時間33分 45時間51分 45時間10分 44時間31分 43時間53分 43時間16分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間57分 40時間25分 39時間54分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間55分 37時間28分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分
風呂でシャワー 87時間46分 85時間20分 83時間2分 80時間51分 78時間46分 76時間48分 74時間56分 73時間9分 71時間27分 69時間49分 68時間16分 66時間47分 65時間22分 64時間0分 62時間42分 61時間26分 60時間14分 59時間5分 57時間58分 56時間53分 55時間51分 54時間51分 53時間54分 52時間58分 52時間4分 51時間12分 50時間22分 49時間33分 48時間46分 48時間0分 47時間16分 46時間33分 45時間51分 45時間10分 44時間31分 43時間53分 43時間16分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間57分 40時間25分 39時間54分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間55分 37時間28分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分
トイレ 97時間32分 94時間49分 92時間15分 89時間50分 87時間31分 85時間20分 83時間15分 81時間16分 79時間23分 77時間35分 75時間51分 74時間12分 72時間37分 71時間7分 69時間40分 68時間16分 66時間56分 65時間38分 64時間24分 63時間13分 62時間4分 60時間57分 59時間53分 58時間51分 57時間51分 56時間53分 55時間57分 55時間3分 54時間11分 53時間20分 52時間31分 51時間43分 50時間57分 50時間12分 49時間28分 48時間46分 48時間4分 47時間24分 46時間45分 46時間7分 45時間31分 44時間55分 44時間20分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間8分 41時間37分 41時間7分 40時間38分 40時間9分 39時間41分 39時間14分 38時間47分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間56分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間28分 34時間8分 33時間47分 33時間28分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間45分
立って仕事をする 97時間32分 94時間49分 92時間15分 89時間50分 87時間31分 85時間20分 83時間15分 81時間16分 79時間23分 77時間35分 75時間51分 74時間12分 72時間37分 71時間7分 69時間40分 68時間16分 66時間56分 65時間38分 64時間24分 63時間13分 62時間4分 60時間57分 59時間53分 58時間51分 57時間51分 56時間53分 55時間57分 55時間3分 54時間11分 53時間20分 52時間31分 51時間43分 50時間57分 50時間12分 49時間28分 48時間46分 48時間4分 47時間24分 46時間45分 46時間7分 45時間31分 44時間55分 44時間20分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間8分 41時間37分 41時間7分 40時間38分 40時間9分 39時間41分 39時間14分 38時間47分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間56分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間28分 34時間8分 33時間47分 33時間28分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間45分
風呂で入浴 117時間2分 113時間47分 110時間42分 107時間48分 105時間2分 102時間24分 99時間54分 97時間32分 95時間16分 93時間6分 91時間2分 89時間3分 87時間9分 85時間20分 83時間36分 81時間55分 80時間19分 78時間46分 77時間17分 75時間51分 74時間28分 73時間9分 71時間52分 70時間37分 69時間25分 68時間16分 67時間9分 66時間4分 65時間1分 64時間0分 63時間1分 62時間4分 61時間8分 60時間14分 59時間22分 58時間31分 57時間41分 56時間53分 56時間6分 55時間21分 54時間37分 53時間54分 53時間12分 52時間31分 51時間51分 51時間12分 50時間34分 49時間57分 49時間21分 48時間46分 48時間11分 47時間38分 47時間5分 46時間33分 46時間1分 45時間31分 45時間0分 44時間31分 44時間2分 43時間34分 43時間7分 42時間40分 42時間13分 41時間48分 41時間22分 40時間57分 40時間33分 40時間9分 39時間46分 39時間23分 39時間0分 38時間38分 38時間17分 37時間55分 37時間34分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間18分
デスクワーク 135時間2分 131時間17分 127時間44分 124時間23分 121時間11分 118時間10分 115時間17分 112時間32分 109時間55分 107時間25分 105時間2分 102時間45分 100時間34分 98時間28分 96時間27分 94時間32分 92時間40分 90時間53分 89時間11分 87時間31分 85時間56分 84時間24分 82時間55分 81時間29分 80時間6分 78時間46分 77時間29分 76時間14分 75時間1分 73時間51分 72時間43分 71時間37分 70時間32分 69時間30分 68時間30分 67時間31分 66時間34分 65時間38分 64時間44分 63時間52分 63時間1分 62時間11分 61時間23分 60時間35分 59時間49分 59時間5分 58時間21分 57時間38分 56時間56分 56時間16分 55時間36分 54時間57分 54時間19分 53時間42分 53時間6分 52時間31分 51時間56分 51時間22分 50時間49分 50時間17分 49時間45分 49時間14分 48時間43分 48時間13分 47時間44分 47時間16分 46時間47分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 45時間0分 44時間35分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間58分 42時間34分 42時間12分 41時間49分 41時間27分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間3分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分
電車バスに乗車 135時間2分 131時間17分 127時間44分 124時間23分 121時間11分 118時間10分 115時間17分 112時間32分 109時間55分 107時間25分 105時間2分 102時間45分 100時間34分 98時間28分 96時間27分 94時間32分 92時間40分 90時間53分 89時間11分 87時間31分 85時間56分 84時間24分 82時間55分 81時間29分 80時間6分 78時間46分 77時間29分 76時間14分 75時間1分 73時間51分 72時間43分 71時間37分 70時間32分 69時間30分 68時間30分 67時間31分 66時間34分 65時間38分 64時間44分 63時間52分 63時間1分 62時間11分 61時間23分 60時間35分 59時間49分 59時間5分 58時間21分 57時間38分 56時間56分 56時間16分 55時間36分 54時間57分 54時間19分 53時間42分 53時間6分 52時間31分 51時間56分 51時間22分 50時間49分 50時間17分 49時間45分 49時間14分 48時間43分 48時間13分 47時間44分 47時間16分 46時間47分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 45時間0分 44時間35分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間58分 42時間34分 42時間12分 41時間49分 41時間27分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間3分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓