6452キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6452キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6452キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6452キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.2合分	1830.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	40.3枚分	2418.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	71.7個分	4302.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	49.6人前分	4960.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	21.5人前分	2150.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	26.9人前分	2690.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	35.8人前分	3580.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	16.5人前分	1650.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	24.8人前分	2480.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	34.0人前分	3400.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	53.8人前分	5380.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	30.7人前分	3070.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	64.5人前分	6450.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	46.1人前分	4610.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	32.3人前分	3230.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	53.8人前分	5380.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	29.3人前分	2930.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	24.8人前分	2480.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	51.6人前分	5160.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	53.8人前分	10760.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	20.2人前分	4040.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	38.0人前分	4940.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	30.7人前分	5833.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	32.3人前分	3230.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.9人前分	4251.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.1人前分	3838.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.4人前分	4230.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.6人前分	3440.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	26.9人前分	6187.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	21.5人前分	1720.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	19.0人前分	1900.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.7杯分	10275.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.7杯分	10275.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.1杯分	8769.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.1人前分	4662.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	23.9人前分	2868.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.2人前分	2300.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.8人前分	2700.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.9人前分	3225.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.5人前分	5025.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.4枚分	3700.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	25.8個分	2580.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.4個分	2604.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	20.2人前分	2727.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	107.5本分	2150.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	161.3枚分	3226.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	53.8本分	3766.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	184.3本分	5529.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	46.1本分	6915.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	30.7丁分	9210.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	38.0丁分	11400.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	64.5パック分	3225.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	107.5人前分	10750.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	107.5枚分	2150.0g

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